每天喝多少水合適呢？這2個時間段最后不要喝過多的水
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“每天喝多少水合適呢？這2個時間段最后不要喝過多的水”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)常喝不夠水的話，也會為身體負(fù)擔(dān)加重，如不能夠很好的幫助我們保持機(jī)體的新陳代謝、不能很好的維持機(jī)體的酸堿平衡，喝水不夠再加上平時喜歡吃一些過于油膩的食物，同時還會增加我們患結(jié)石的危險。
對于本身就患有痛風(fēng)的人群，更是一種身體上的壓力，機(jī)體內(nèi)沒有充分的水可以供給，就會在一定程度上影響尿酸的排出，讓尿酸度增加，從而誘發(fā)更多的病癥。
可見，喝水這件事不管是對于健康的人群，還是本身患有疾病的人群，它都是一件非常有利健康的事，還能夠預(yù)防一些疾病，尤其是在早上的時候，喝一杯水有助于心血管的健康。
那有的人說，每天喝多少水合適呢？相信大家都有一個非常統(tǒng)一的答案了，那就是8杯水，實際上，這個只是一個范圍，如果你有特殊的情況，如患有腎結(jié)石、痛風(fēng)等還可以進(jìn)行加量。
再或者是天氣比較熱的時候，如果你在戶外的時間比較長，那么也需要喝過多的水資源，來彌補(bǔ)身體散發(fā)出不少的水分，但同時大家也要注意的是，以下這2個時間段最后不要喝過多的水。
1、睡覺之前：生活中，有部分人喜歡在睡前喝水，這時候如果喝水過快或者過多的話，很容易增加被尿憋醒的情況，進(jìn)而影響我們的睡眠質(zhì)量。
2、吃飯的時候：這里不是說吃飯之間我們不能去喝水，而是指在吃飯的時候不能大口大口的喝水，這樣會有大量的氣體跟著我們進(jìn)食的食物一起到達(dá)腸胃，從而給腸胃增加負(fù)擔(dān)，甚至是出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
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有人認(rèn)為，酒是不好的，不應(yīng)該喝，對身體有害還容易影響人的精神，但是有的人卻認(rèn)為，每天喝一點白酒，對身體有很多好處，例如預(yù)防糖尿病心血管疾病等等。其實，只是適量喝一點白酒，對身體是很有好處的，在冬天喝點白酒還可以暖胃暖身，驅(qū)除寒冷。酒其實跟電子產(chǎn)品一樣，利害參半，只要把握這個度，對人就有益處，但是如果沒有把握好，那就會對人體造成影響了。
大部分的人喝酒都是從一開始的一杯到后來變成一瓶以至越來越多，甚至上癮，上癮以后，不僅對自己的身體造成影響，還會對家人造成傷害，所以才會有越來越多的人對酒反感，甚至提酒色變，所以說，每天適量喝一點白酒，對身體是有好處的。
每天適量飲酒，有益長壽，因為酒可以加快血液流動，人們?nèi)绻苊刻旌纫稽c酒，血液流動的快，循環(huán)的好，這樣，人體就會晚一點進(jìn)入衰老狀態(tài)。但是最好是每天堅持，幾天才一次是沒用的，每天適量飲酒還可以使人的心情愉悅，于是在上班工作時就能事半功倍，飲酒的好處多多，酒雖好不能貪杯!和其他食物一樣，酒下肚先進(jìn)到胃里，然后經(jīng)過十二指腸到小腸，在胃腸道中，酒精被粘膜吸收，進(jìn)入靜脈系統(tǒng)然后全部流向了人體的化工廠——肝臟。所以說喝酒傷肝。
長期大量飲酒，部分人會患上酒精性脂肪肝，根據(jù)歐美的指南中提到每日攝入酒精80g達(dá)10年以上的人容易得酒精肝。這個數(shù)字只是平均值，個體差異比較大，但是不能一概而論。那么，每天喝多少酒才合適?
成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。
成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。
啤酒主要是使用小麥釀造出來的一種酒產(chǎn)品，而且啤酒與傳統(tǒng)白酒比較起來，它的度數(shù)偏低，喝起來也是更加爽口，因此在夏季的時候，不管是女性還是男性，都喜歡適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【苼砬鍩峤馐睢？墒侨绻【坪榷嗔说脑?，還是容易引發(fā)酒精中毒現(xiàn)象，那么一個人一天中大概喝多少啤酒才不會對身體起著傷害作用呢?
啤酒雖含營養(yǎng)物 飲用要適量
啤酒中含有糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。1972年第九屆世界營養(yǎng)食品會議推薦啤酒為營養(yǎng)食品，被喻為“液體面包”。
啤酒可提供熱量，1瓶原麥汁濃度為12°p的啤酒(以500毫升計)熱量約為900焦耳，相當(dāng)于250克馬鈴薯的發(fā)熱量。此外，啤酒釀造所使用的麥芽、酵母及酒花均為有利于人體健康的物質(zhì)。適量飲用啤酒具有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功效。
啤酒中含有酒精約在3%~5%，但大量攝入啤酒后，可能會造成酒精中毒。因此，啤酒需要依據(jù)個人自身情況適量飲用。
《中國居民膳食指南》(2016版)建議，男性每天的飲用量不超過750毫升，女性每天飲用量不超過450毫升為宜。也就是說，男性一瓶半左右，女性一瓶左右為宜。你超標(biāo)了嗎?
注意：建議啤酒的飲用溫度以10~15℃左右比較合適。淡色啤酒適宜溫度低些飲用，濃色啤酒和黑啤酒適合于稍高些溫度飲用。那么一不小心，超標(biāo)喝多了，咋辦?
1、喝酒過多的時候，可以喝一些溫開水來緩解，如果這時候能多喝一些水，那么就可以稀釋乙醇，這樣體內(nèi)的乙醇也會通過排尿排出去的，然后喝一些果汁類的飲料也是很不錯的。
2、很多人在喝酒之后都會出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象，那么喝酒后胃難受怎么辦?知道自己的胃不好，那么就盡量的少喝，胃都喝痛了，那么就需要及時的去解酒，可以用糖水解酒，白糖潤肺生津，可解口干燥渴，能治中虛脘痛。
此外，口服淡鹽水，也可達(dá)到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
3、喝酒之后胃部不舒服，還可以喝一些牛奶，這樣可以保護(hù)一下胃部，也可以多吃一些蔬菜，清淡的食物。
4、緩解喝酒胃痛，也可以吃一些水果，葡萄是很不錯的選擇，在喝酒之后如果反胃的話，那么就吃一些新鮮的葡萄，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
5、雖然喝酒是很難避免的，但是也要注意適量，喝多難受，還有最后一招，可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比較好的粥，這時候喝的粥不要太濃，但是需要注意的是不要喝多。
水是生命必需的物質(zhì)，人每天要補(bǔ)充大量的水分來維持生命正常需要，如果喝的水少，可能會造成身體受到傷害，可能會因為缺水而上火發(fā)炎，因此每個人每天都要必須喝一定量的水，才能保證身體健康，否則就有可能會患病，為了我們的身體健康，每天要喝多少毫升的水呢?
人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升，但水的來源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。還有的專家認(rèn)為，一般人一天喝水1500毫升比較適宜。
夏天，可以多泡一些清涼的茶來喝，或者榨一些水果汁來喝!
人體的水份占人體總重里的60%~70%,人可以兩個月不用進(jìn)食但幾天不進(jìn)水人就會脫水而死,社會上很多人都是處于脫水狀態(tài)。
人體一天對水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應(yīng)該喝水這樣才能保持人體的健康。
聽說過人是水做的嗎?其實人的身體里面水的成份大概占了70%。一個人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一兩個小時能喝上一小杯子，這樣對身體最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因為睡前如果水喝的太多的話，第二天起來眼睛會腫的，以前小時候覺得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有點睜不開的感覺，腫的跟熊貓似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會特別的多，一個晚上要起來好幾次這樣對睡眠的質(zhì)量會有影響的。再說了，老是要起來上廁所的，誰不火啊?所以，最好是在白天的時候，一兩個小時喝上一小杯子水，這樣對健康最好!
說到喝水，這是我們很多人都比較重視的了吧，我們大家如果想要讓身體健康，那么在喝水上面就要重視起來了哦，我們是一定要多喝水的了哦，如果我們喝水喝的太少了，那么往往會對身體造成危害了，下面就讓我們一起看看喝水要注意哪些吧。
每天應(yīng)該喝多少水
室內(nèi)工作者：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷，因此對于我們來說，如果想要讓身體健康，那么對于喝水就一定要注意不能吃少了哦，我們要多喝些水了哦，但是也要注意了，我們是不能喝太多了哦，適量的喝水才是最健康的了哦。
吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會，榴蓮吃多了容易出現(xiàn)口干和嗓子不舒服等所謂“上火”癥狀。上火是個很復(fù)雜又很難定義的概念，不過吃榴蓮后的一些相關(guān)癥狀，確實可通過科學(xué)來解釋。中山六院臨床營養(yǎng)科主任賀青認(rèn)為，吃榴蓮導(dǎo)致“上火”的罪魁禍?zhǔn)?，最可能是其中的高糖分。一方面，高血糖?fù)荷的飲食，會導(dǎo)致痤瘡加劇，其機(jī)理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關(guān)。另一方面，過于甜膩的口感，還會使人覺得齁得慌，最典型的癥狀就是口干和嗓子不舒服。因此，如果你是容易冒痘痘的體質(zhì)，或是吃完榴蓮后覺得口干舌燥，應(yīng)少吃一些，并多喝點水。
從小養(yǎng)成健康好習(xí)慣
個人的生活習(xí)慣是導(dǎo)致身體發(fā)生變化的后天條件，要想擁有好身體，就要從自我做起，養(yǎng)成健康好習(xí)慣。有項有趣的研究顯示，當(dāng)我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現(xiàn)酸性，而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點滴中。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)喝水的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)喝水是我們生活中非常需要重視的了吧，若谷我們想要讓給身體健康，那么我們就要選擇合適的喝水方法了，上面就給大家介紹的喝水的好習(xí)慣，這是我們不能錯過了哦。
牛奶營養(yǎng)價值高，很多人卻無法適應(yīng)它的味道。于是，酸奶出現(xiàn)了，其酸酸甜甜的口味尤其受到很多女生的喜愛。但不少人對酸奶也提出了疑問，比如營養(yǎng)價值、比如是否長肉、比如如何飲用等方面，你是不是也有這方面的疑惑呢？那么不妨隨小編一起來了解下吧。
每天喝多少酸奶合適呢？
答：營養(yǎng)學(xué)會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
什么時候喝酸奶比較好？
答：時間不限。胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會引發(fā)肥胖。
酸奶能放微波爐里加熱嗎？
答：如果腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱，但需要注意的是選擇中檔火力，半分鐘左右就可以加熱到常溫（25℃）。加熱時間過長或者火力過大，除了繼續(xù)殺死乳酸菌，還會使得酸奶變得稀薄，口感變差。
加熱后的酸奶應(yīng)盡快飲用，以免長時間放置變質(zhì)。
【禁忌方面】
糖尿病人可以喝酸奶嗎？
答：研究表明，喝酸奶對預(yù)防糖尿病有益。糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔(dān)心血脂可以喝低脂酸奶。酸奶中富含鈣，而鈣能調(diào)節(jié)胰島細(xì)胞內(nèi)外鈣池中鈣離子的平衡，保證胰島素的正常釋放。
另外，酸奶的血糖反應(yīng)較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應(yīng)，利于血糖的控制。
高血壓病人和腦梗病人適合喝酸奶嗎？
答：國內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于腦卒中的防控。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便沒有活菌能到達(dá)大腸，其中的營養(yǎng)素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
服藥期能不能喝酸奶？
答：多數(shù)相關(guān)學(xué)者認(rèn)為，服抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，更要經(jīng)常服用酸奶來調(diào)整菌群平衡，保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時間的酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。服用維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素藥品可以用酸奶來送服。
看了以上的文章，你是不是對酸奶有了更加深刻的了解呢？原來酸奶除了作為一種營養(yǎng)飲品之外，在喝法和用量上還有不少注意事項和禁忌，在喝酸奶之前不妨先詳細(xì)的了解一下吧。
水維持了生命活動，如果長時間不喝水的話會導(dǎo)致人體脫水，從而引起生命危險，并不是時時刻刻要補(bǔ)水，要選擇最佳的時刻補(bǔ)水，才能發(fā)揮其功效。
你知道喝水的最佳時間嗎？
1、早晨起床之后
千萬不要認(rèn)為睡覺沒有活動，不會流失水分，經(jīng)過了一晚上睡覺，會流失身體中500毫升的水，所以早晨起床之后應(yīng)該空腹喝一杯溫開水，這樣可以及時補(bǔ)充身體所流失的水分，同時也能夠提神。
2、下班后
經(jīng)過了一天繁重的工作，工作忙碌時期，可能沒有時間喝水，這樣會讓身體受到損傷，尤其是會對腎臟和膀胱帶來危害，所以每次下班之后應(yīng)該立即喝一杯溫開水來調(diào)理身體，補(bǔ)充水分。
3、睡覺前
在睡覺期間會流失身體大量的水分，所以睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬亻_水，能夠幫助血液的稀釋。尤其對于高血脂以及高血壓的人群來說，睡覺前喝一杯水能夠減少患上心臟疾病的風(fēng)險。
4、吃咸味
吃過咸或者過辣的食物會不自覺的喝水來稀釋太咸的食物，會讓人體攝入大量的鹽分，多喝水有一點好處，但是千萬不能喝碳酸飲料，不然對身體帶來傷害。
5、飯后30分鐘
一部分的人在吃飯時會大量喝水，其實這是一種錯誤的飲食習(xí)慣，這樣會引起消化道功能變得越來越差，從而影響了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，應(yīng)該是飯后半個小時之后再喝水。
6、便秘時喝水
便秘的患者在排便時非常的難受，之前喝一杯水可以滋潤腸道，軟化大便，大便能夠快速的排出去。盡量是大口大口的喝水，這樣可以讓水直接沖擊腸道，排便效果會更加顯著。
7、發(fā)燒的時候
當(dāng)人體處于高燒狀態(tài)時，會不停的流汗，這時會消耗身體中的水分，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致脫水，所以發(fā)高燒時及時的補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的，可以多喝一些淡鹽水來幫助退燒，千萬不能選擇碳酸飲料或者含糖的水分，不然會加重病情。
溫馨提示
在喝水時會有一定的喝水時間，千萬不能等到渴了之后再喝水，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以調(diào)整內(nèi)分泌，保持了身體處于健康狀態(tài)。喝水時要注意喝水的方式以及技巧。 不能一次性喝太多水，不然會引起水中毒。
排便是每個人都要經(jīng)歷的，因此被當(dāng)做跟呼吸一樣自然，殊不知排便也需要有排便的規(guī)律，這樣才是對健康最為有利的事情，本文就來介紹一下一天的最佳排便時間是多會？
人體最佳排便時間
1、清晨
一天當(dāng)中最適合排便的時間當(dāng)屬清晨，剛剛起床之后胃部的食物經(jīng)過一夜的消化，已經(jīng)只剩下食物殘渣了，這時候會以糞便的形式存在乙狀結(jié)腸，而這種情況是為糞便進(jìn)入直腸做準(zhǔn)備。
當(dāng)堆積到一定數(shù)量之后，一般為三百克的時候，就會對腸壁產(chǎn)生一定的壓力，大腦就會接收到這種信號進(jìn)行排便，如果早上沒有排便的話，這些食物殘渣就會對身體造成傷害，而且時間越久，堆積的毒素會越多。
2、睡覺之前
除了清晨起床之后，睡覺之前最好也排便一次，因為如果糞便在人體內(nèi)堆積時間太長的話，對健康非常不利，會導(dǎo)致口臭以及月經(jīng)不調(diào)，還會造成提前衰老，影響腸胃功能，而如果人在睡眠之前排便的話，需要慢慢用力，如果用力太大的話就會導(dǎo)致精索靜脈曲張。
認(rèn)識一天的排便次數(shù)
正常情況下排便的頻率應(yīng)該是一天一次，而且排便的時間最好固定，以免出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致便秘，而排便最好在上午進(jìn)行，因為人體在夜間會產(chǎn)生較多的廢物。
不過這屬于一般情況，如果你一天兩次，或兩天一次，但身體沒什么其他問題，也屬于正常的。
了解一次排便時間
排便的最佳時間當(dāng)不超過10分鐘，因為在排便的時候肛門附近的血液循環(huán)會一定程度加快，如果排便持續(xù)時間太久，血液就會在肛門處滯留，這種情況是導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)的常見原因。
因此在排便的時候最好一心一意排便，切莫進(jìn)行其他活動，以免影響排便使得排便時間延長。
認(rèn)識排便注意事項
1、增加飲水量
如果想要排便的時候暢通無阻，那么就需要增加飲水量，在早上起床之后最好喝一大杯白開水，可以清晰腸胃，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動；
2、排便切莫太用力
排便的時候切莫太用力，如果大便處于直腸位置，人自然而然會產(chǎn)生便意，因此不需要太用力，如果直腸沒有大便，即使用力也是沒用的，而太用力反而會讓肝門急劇收縮會增加肛門周圍的血液量，誘發(fā)痔瘡。
3、切勿憋便
如果一個人長時間抑制便意，直腸對糞便的壓力刺激就會失去本該有的一種靈敏度，長期以往就會導(dǎo)致大便在腸內(nèi)停留時間太久，會導(dǎo)致排便困難，長期以往還會導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。
尿酸高的時候我們一定要多喝水才能確保我們身體快速的形成尿液，使我們體內(nèi)的尿酸能夠隨著尿液排出到我們的身體之外，這里就幫大家分析一下我們每天需要喝多少水才夠。
1、八杯水
我們每天一定要確保自己最少喝足八杯水，這樣才可以保證我們的身體當(dāng)中有足夠的水分來維持我們每天的日常需求。八杯水可以說是我們的身體對于每天水?dāng)z入量的最低攝入標(biāo)準(zhǔn)，只有在確保每天可以喝足八杯水的情況下，才能夠保證我們的身體不會因為缺水而出現(xiàn)口渴的情況。八杯水應(yīng)該按照每兩個小時就進(jìn)行一次補(bǔ)水的頻率來進(jìn)行，但是有的時候，我們可能會由于運(yùn)動或者出汗而產(chǎn)生身體的水分流失速度過快的情況，這個時候就要依據(jù)自己的實際情況進(jìn)行補(bǔ)水了。
2、蘇打水
除了保證我們身體每天八杯水的攝入量之外，我們還需要適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨K打水來確保我們身體當(dāng)中的酸性可以得到有效的中和，從而使我們體內(nèi)尿酸過高的問題得到有效的緩解。但是要注意蘇打水的飲用一定要適量，過度的飲用蘇打水也會對我們的身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們體內(nèi)的堿含量過高，而且蘇打水當(dāng)中含有一部分的氣體，會使我們不斷出現(xiàn)打嗝的情況。有一些人無法適應(yīng)蘇打水的味道，覺得蘇打水的味道太怪，這個時候可以在蘇打水當(dāng)中加入一些荔枝或者薄荷葉、檸檬片等來進(jìn)行調(diào)味，這樣可以緩和我們對于蘇打水不適應(yīng)的狀況。
由於葡萄酒中含有單寧和酸等具有抑止細(xì)菌生長的元素，一直到18世紀(jì)，葡萄酒都一直在醫(yī)藥界扮演要角。到了20世紀(jì)末的今日，葡萄酒又因為具有抑止冠狀動脈硬化心臟病等功能再度受到重視。
其實早在80年代初期就已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒有益人體健康，特別是對心臟血管疾病的防止有相當(dāng)明顯的效果。1992年美國流行病學(xué)家艾利森（C.Ellison）提出，在法國，人們經(jīng)常食用許多富含脂肪類的食品，人民平均膽固醇含量也都不低於其它國家，但法國人因心臟病死亡的比例在各工業(yè)化國家中卻是最低，僅是美國的60%,而且平均壽命比美國人多兩歲半。他認(rèn)為法國人保健的秘方就在於經(jīng)常飲用葡萄酒，以及其它飲食和生活習(xí)慣。
近年來許多與此相關(guān)的實驗和研究，證明葡萄酒中，特別是紅酒，所含有的數(shù)種酚類物質(zhì)（phenol），如單寧、紅色素以及黃色素等抗氧化物，確實有抑止心臟疾病的功效。目前已發(fā)現(xiàn)的功能包括：降低血管中血凝塊的產(chǎn)生，防止有害膽固醇（LDL）的氧化造成動脈硬化（LDL氧化後成低密度脂蛋白IDL,是動脈硬化的主因），提高無害膽固醇（HDL）的比例等。不過要注意的是，必須在飲用份量合理節(jié)制的前提下，這些效果才會出現(xiàn)。
所謂適量，約一天1到3杯的份量（約含有10-30CC的酒精）。關(guān)於飲酒與健康必須摒除康，必須摒除喝一點有效，喝多更好的習(xí)慣。英國多爾（Doll）和佩多（peto）教授1994年發(fā)表的研究報告指出（British Medical Journal, 1994,3O9），喝適量的酒（約每日1-3杯的葡萄酒）死亡率比完全沒有喝酒的人要低28%,但若超過此限，死亡率卻不減反增。飲酒過度不僅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因，而且因酗酒造成的祉會問題更是層出不窮。
除了心臟血管疾病的防治之外，葡萄酒中的酚類物質(zhì)和奧立多元素（Oligo-element）也和維他命C、E及胡蘿卜素一樣，具有抗氧化劑的功能，可以防止人體代謝過程中產(chǎn)生的反應(yīng)性氧（ROS）對人體的傷害（如對細(xì)胞中的DNA和RNA等的傷害）。這些傷害是導(dǎo)致一些退化性疾病，如老化、心血管病、白內(nèi)障、動脈粥狀硬化、免疫障礙及某些癌癥等。此外，用葡萄酒佐餐，不僅可以增進(jìn)美味，還可以促進(jìn)人體對食物中所含的鈣、鎂和鋅等礦物質(zhì)的吸收。
前面提到的酚類物質(zhì)，主要存於葡萄的皮、籽和梗中，因此在釀造過程中必須經(jīng)過浸皮程序的紅葡萄酒含量較高，其中顏色深，味道濃厚，單寧強(qiáng)的紅葡萄酒酚類物質(zhì)的含量特別高。相反的，通常直接榨汁，未浸皮的白酒，酚類的含量就很少。不過即使如此，葡萄酒中還是富含許多有益健康的的元素，如多種礦物質(zhì)、維他命C、奧立多元素。多種有機(jī)酸等，就均衡飲食的觀點，也算是有益健康的飲料。
在一般人的觀念里，生活上的享樂似乎總是和身體健康背道而馳，葡萄酒卻向我們證明了只要不過度，享樂和健康原是可以兼得的。不過，即使葡萄酒有益健康，倒也無需把它當(dāng)作具神奇療效的大補(bǔ)丸，它只不過是眾多自然均衡飲食中的一環(huán)而已。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，能夠在享受美味之馀吃出健康，才是真正懂得生活的藝術(shù)。
【導(dǎo)讀】七個時間段喝蜂蜜水最養(yǎng)生，蜂蜜水什么時候喝最好？關(guān)于蜂蜜水飲用的最佳時間，有人說，晨喝鹽水，晚喝蜜,認(rèn)為晚上睡前喝蜂蜜水最好，而有人認(rèn)為早晨喝蜂蜜水最養(yǎng)生，下面我們來了解下七個時間段喝蜂蜜水最養(yǎng)生。
七個時間段喝蜂蜜水最養(yǎng)生
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯.說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
熬夜后一杯蜂蜜水消除疲勞
皮膚在晚10-11點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。其次，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要更新。
七個時間段喝蜂蜜水最養(yǎng)生
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>
應(yīng)酬后一杯蜂蜜水解酒
攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同時緩解頭痛感。如今，工作已離不開應(yīng)酬。在各種宴飲的場合里，飲酒已成為一種習(xí)俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應(yīng)酬之際，最難免的就是喝酒。
藥酒是中國傳統(tǒng)泡制酒的一種方法，而藥酒主要是在將酒中加入一些中藥材，這樣不僅可以中和酒的酒精濃度，還能夠完全發(fā)揮出中藥材的藥效作用。因此如果一個人每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧幘频脑挘梢云鸬揭恍B(yǎng)生保健的作用。藥酒也是不能夠喝多的否則會起到相反的作用，那么藥酒一天中大概喝多少才合適呢?
平時有很多人喜歡喝藥酒，對身體有一定的保健作用的，藥酒有養(yǎng)生保健的作用，又有延年益壽的功效，所以很多人都喜歡喝。但是藥酒不能喝太多,每天應(yīng)該注意量，藥酒本身就是藥，是藥就有毒，雖然可以治病，但是一定要注意。喝藥酒要根據(jù)個人的體質(zhì)不同來決定，對于一些肝炎患者，高血壓患者等等不要飲用。
藥酒每天的飲用量最好在20毫升左右，也就是半兩，而且不要常喝，避免酒精對人體造成傷害，特別是肝腎的傷害。平時不喜歡飲酒的人在配制藥酒時可以選用低度的酒，比如黃酒，米酒等等都是不錯的選擇。經(jīng)常喝酒的人可去根據(jù)自己的情況選一些高度酒，補(bǔ)益類的藥酒可以在飯前喝，這樣可以快速讓身體吸收達(dá)到藥的作用。但是要注意每天飲用不要過多，避免對身體造成傷害，對于治療性的藥酒要根據(jù)醫(yī)生的囑咐來服用。
在喝藥酒時，要根據(jù)個人的體質(zhì)，年齡以及酒量等等身體狀況來決定，對于患有一些慢性肝炎，脂肪肝，腎病的患者不要飲用。還有一些酒精過敏者也不要喝藥酒，一些老年人和婦女兒童應(yīng)該少量，如果遇到身體不適，比如感冒發(fā)燒的人應(yīng)該停止飲用，婦女月經(jīng)期間也要慎用，不能飲酒的人不要喝。
藥酒是平時生活中很多人喜歡喝的，有強(qiáng)身健體的作用，還能治療疾病。但是應(yīng)該注意喝藥酒不要過量，每天喝半兩最好，對于身體有疾病的患者不要飲用藥酒，特別是一些肝腎功能疾病的患者，堅決不能喝。不能喝酒的人應(yīng)該以低度酒為好，對于一些平時喝酒的人，可以在飯前服用，充分的讓身體吸收，達(dá)到保健治病的作用。
都說女人是水做的，可想而知補(bǔ)水的重要性，每天多喝些水既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補(bǔ)充水分，還可以抑制油脂分泌，也可以促進(jìn)身體代謝，把一些身體廢物排出體外，從而使身體更加健康，那么每天喝多少水對皮膚比較好呢？接下來就為大家做更加詳細(xì)的介紹。如果有需要的朋友一定要閱讀一下內(nèi)容。
當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量保持在15%至20%時，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量由于各種原因少于10%時，皮膚首先出現(xiàn)的是干澀的緊繃感，表面會有細(xì)小的脫屑，繼而會形成細(xì)小的皺紋。長期缺水的皮膚還會干裂而且非常容易過敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補(bǔ)充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質(zhì)及二氧化碳，能促使皮膚細(xì)膩紅潤。檸檬中含有豐富的維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補(bǔ)水的效果。這些飲料可加快體液循環(huán)，使皮膚清潔濕潤。
補(bǔ)水不等同保濕
補(bǔ)水和保濕是美容中兩個不同的概念。保濕是防止皮膚表面水分流失，并在其外部形成保濕膜。而補(bǔ)水是將水分輸送到皮膚細(xì)胞中去。在護(hù)理皮膚時，通常是先補(bǔ)水再保濕，先用補(bǔ)水精華給皮膚以充分補(bǔ)水，深層滋養(yǎng)，然后再根據(jù)自己皮膚的性質(zhì)來選擇使用保濕乳液(中油性肌膚)或乳霜(干性皮膚)，鞏固形成肌膚保護(hù)膜，輸入營養(yǎng)并鎖緊水分。尤其是對油性皮膚，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風(fēng)天氣的侵襲下，皮膚同樣會干燥、起皮。這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補(bǔ)充水分，還可以抑制油脂分泌。
皮膚的第一項衰老跡象就是從“缺水”開始，如果你知道嬰兒皮膚的含水量是老人的兩倍，你一定會注重皮膚的保濕！
補(bǔ)水也有方法
喝水是給皮膚補(bǔ)足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略。因此可采取幾個小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經(jīng)過飲水機(jī)時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。
3、隨身攜帶。隨時在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。
有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當(dāng)體內(nèi)缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚。當(dāng)皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當(dāng)你感到口渴時，皮膚早已經(jīng)“大旱”了。
補(bǔ)水最佳時刻
補(bǔ)水應(yīng)該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床后，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些簡單運(yùn)動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補(bǔ)充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。
【導(dǎo)讀】這十個時間段喝水是最排毒的。對于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢？那么，一天中喝水的最佳時間是什么呢？下面，小編告訴你這十個時間段喝水是最排毒的。
人離不開水，但對喝水的時機(jī)似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
這十個時間段喝水是最排毒的
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
這十個時間段喝水是最排毒的
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上尿急.
這十個時間段喝水是最排毒的
吃咸了后
吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
這十個時間段喝水是最排毒的
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2~3小時，每間隔20~30分鐘喝3~4小口。
這十個時間段喝水是最排毒的
開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
這十個時間段喝水是最排毒的
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
這十個時間段喝水是最排毒的
發(fā)燒時
人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
這十個時間段喝水是最排毒的
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為痛苦激素,當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
這十個時間段喝水是最排毒的
豆?jié){很多人都喝過，這主要是由大豆制成，豆?jié){中的營養(yǎng)價值非常高，對人體健康是有好處的。但是也有的人喝豆?jié){出現(xiàn)過中毒的癥狀，如果是豆?jié){中毒要考慮很多因素，這很可能是喝的生豆?jié){。那么，豆?jié){什么時候喝效果最好？下面來跟小編看看，了解了解。
豆?jié){什么時候喝效果最好？
1、早上喝豆?jié){營養(yǎng)吸收最大化：一般來說，早上6點到7點是喝豆?jié){的最佳時間。因為人體在經(jīng)過一夜的生物鐘循環(huán)之后，身體非常缺乏水分和營養(yǎng)。此時，晨起喝豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分、提供營養(yǎng)的作用，而且喝豆?jié){還有利于人體對營養(yǎng)的消化和吸收。
2、午間喝豆?jié){有助于減肥：其實，除了早上，中午喝豆?jié){也是很不錯的，一般最好在中午11點至12點之間喝。因為此時間段是午餐前的時間，在飯前喝豆?jié){，不僅可以讓豆?jié){中的營養(yǎng)被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助于減肥，也能起到間接節(jié)食的作用。
3、晚上或睡前不建議喝豆?jié){：喝豆?jié){的最佳時間是早上6、7點，中午也可以喝豆?jié){，但晚上建議不要喝豆?jié){。雖說一般情況下晚上喝豆?jié){是不會長胖的，只要不過量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。但是，為了保險，建議還是不要喝。
喝豆?jié){中毒的幾種因素：
1、忌喝超量：一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
2、忌裝保溫瓶：豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
3、忌空腹喝：空腹喝豆?jié){時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來。
4、忌喝未煮熟的豆?jié){：沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并引起中毒癥狀。而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
哪些人不適宜喝豆?jié){？
1、腎功能衰竭的病人不宜和豆?jié){。因為腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。
2、腎結(jié)石患者不宜和豆?jié){。因為豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。
3、痛風(fēng)病人不宜喝豆?jié){。因為痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質(zhì)，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。所以痛風(fēng)病人不宜喝豆?jié){。
4、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜喝豆?jié){。因為豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸氣，所以有胃潰瘍、胃炎的患者少喝豆?jié){。
5、有乳腺癌危險因素的婦女不宜喝豆?jié){。因為豆類含有大量異黃酮，有刺激癌細(xì)胞生長的可能。所以，有乳腺癌危險因素的婦女不宜和豆?jié){，并且不要攝取大量異黃酮素。
6、缺鐵性貧血的患者不宜和豆?jié){。因為黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對鐵元素的吸收，黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%,人會出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡等缺鐵性貧血癥狀。
