男人比女人更需要排毒的原因
養(yǎng)生排毒。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男人比女人更需要排毒的原因，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人才排毒？謬論！男人比女人更需要排毒，吸煙喝酒應(yīng)酬熬夜，再加上跑業(yè)務(wù)常常在路邊吸入廢氣，男人體內(nèi)積聚的毒素不可小覷。你認(rèn)為自己沒有患病所以沒有毒？其實(shí)那不是沒毒，只是還沒毒發(fā)而已。毒素發(fā)作易引發(fā)男科病，這絕不是危言聳聽。
男人排毒勢(shì)在必行
抽煙、喝酒，事業(yè)的奔波，生活的勞累等讓很多表面強(qiáng)壯的男人在還沒有多少警覺時(shí)就變得精力不足、食欲不振、面色無(wú)華、神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙等問(wèn)題，這些都是身體代謝不暢的表現(xiàn)。一旦毒素積聚到了一定程度，他們的身體就會(huì)隨之崩潰，而且這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。
統(tǒng)計(jì)表明，前列腺炎瞄上了中壯年，二十歲左右的患者比比皆是，32歲以上的男子，約有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50歲以上的男性近半出現(xiàn)排尿異常等前列腺疾病癥狀，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，人群發(fā)病率也明顯上升。
排毒有方
一、多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)代謝出來(lái)的產(chǎn)物都叫毒，而人體的排毒方式無(wú)外乎是大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等幾種，最主要的就是 男人也要排毒前三種。因此散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等不失為排毒的良方，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有加速作用，會(huì)使血液循環(huán)增快，毒素通過(guò)汗液、小便等排出體外。
二、改掉不良的生活作息習(xí)慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，這些不良的生活習(xí)性所要付出的代價(jià)可不只疲勞而已，因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩?huì)在夜晚工作，晚上不睡，排毒器官就會(huì)罷工，會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，加之吸煙、喝酒，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、精力不足、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，對(duì)于毒素的排出有很好的作用。
三、保持良好的飲食習(xí)慣
男人應(yīng)多吃水果和蔬菜，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。在日常飲食中控制鹽份的攝入，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)免疫力。多喝水，保持大便通暢。有排毒作用的食物如獼猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜等等也不妨多吃些。
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導(dǎo)讀：一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)男人的各方面……
一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)男人的各方面壓力都比女人大，更需要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素E的補(bǔ)充。
維生素E保護(hù)心血管
男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量
鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
立秋過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，許多男人開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。所以，男人進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒。
咳嗽排毒
立秋過(guò)后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
三是跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒
通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
導(dǎo)讀：在男人眼中，只有女人才需要排毒，因?yàn)榕哦灸莛B(yǎng)顏，他們男人不需要養(yǎng)顏，自然就不需要排毒了。其實(shí)，男人，特別是中年以上的男人……
在男人眼中，只有女人才需要排毒，因?yàn)榕哦灸莛B(yǎng)顏，他們男人不需要養(yǎng)顏，自然就不需要排毒了。其實(shí)，男人，特別是中年以上的男人，更需要排毒。因?yàn)榕哦灸康牟粌H僅是養(yǎng)顏，養(yǎng)身體才是根本。現(xiàn)代男性壓力巨大，又經(jīng)常喝酒，抽煙。身體內(nèi)堆積的毒素比女人多很多，只有排除毒素才能讓身體健康長(zhǎng)壽，更有精神打拼事業(yè)。
飲食排毒
通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
三是跳起來(lái)：
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
因此男人必須排毒，如果以上三條你覺得復(fù)雜的話，那么可以試試這三大捷徑：
1、多吃水果蔬菜：
因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、每天補(bǔ)充一粒綜合維他命
每天補(bǔ)充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
女人如何排毒
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來(lái)的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來(lái)說(shuō),這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸:平躺下來(lái),用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過(guò)腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來(lái)幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來(lái)源的另一大部分,來(lái)自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日,在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡排毒既有效有享受,是專門針對(duì)肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內(nèi)的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質(zhì)代謝出來(lái),從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會(huì)配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳。
5、美容排毒法
每天洗澡的時(shí)候,用絲瓜絡(luò)對(duì)皮膚進(jìn)行干按摩,這個(gè)是促進(jìn)身體排毒的妙方。按摩能加快血液循環(huán),使淋巴液暢通,這樣體內(nèi)的有毒廢物就容易被沖洗出去。一般來(lái)說(shuō)可以采用圈狀按摩,自下而上地對(duì)身體施加按摩力。
6、飲食排毒
早上起來(lái)后不要急著刷牙洗臉,更不要忙著進(jìn)食。你現(xiàn)在需要的是,為自己準(zhǔn)備一大杯溫的檸檬水。用一大片新鮮檸檬片,用溫開水來(lái)沖泡。檸檬水能夠促進(jìn)腎臟循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝。如果你有服用維生素或者魚油丸的習(xí)慣,此時(shí)可以一并服下,幫助在早餐中吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。此外,你還要多吃一些有助于排毒的食物,比如獼猴桃、菠菜、柑橘等蔬果。
女人排毒的食物
其實(shí)日常生活中就有許多食物有利于排毒,下面小編就給大家推薦幾款非常好的排毒食品吧!
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選青菜、蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
4、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
5、豆豉
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
想必很多女人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，相對(duì)于男性中女人發(fā)生便秘的情況更多一些，這讓女性朋友都感到十分的不解，其實(shí)造成這個(gè)結(jié)果的因素很多，小編在下文為您做了詳細(xì)的解答，希望能幫到您。
1、喝水少，運(yùn)動(dòng)少
通常男人都是運(yùn)動(dòng)型的，而女人則是安靜型的，而這是造成女人比男人便秘多的因素之一。加上女人的代謝會(huì)比男人差一些，而且工作時(shí)也都是坐著的，總是會(huì)忘記飲水，這也飲水不足加上運(yùn)動(dòng)不足的情況，會(huì)讓糞便無(wú)法有效的排出體外，從而就形成了便秘的出現(xiàn)。
2、情緒問(wèn)題
通常來(lái)說(shuō)女人的壓力大，加上生活上的一些瑣事就會(huì)有不良的情況產(chǎn)生，這也由于荷爾蒙的影響，就把人體的正常排泄給打亂了，而且一般來(lái)說(shuō)女人的脾氣要比男人暴躁一些，所以女人發(fā)生便秘情況更多一些。
3、激素，懷孕問(wèn)題
由于在經(jīng)期時(shí)，女人的激素水平會(huì)抑制住腸道的蠕動(dòng)，當(dāng)雌激素升高時(shí)候=,腸道的活動(dòng)就會(huì)變慢，所以月經(jīng)前女人會(huì)更容易產(chǎn)生便秘的情況。另外女人懷孕期有黃體的形成孕激素會(huì)分泌更多一些，而孕激素也會(huì)給胃腸蠕動(dòng)造成影響，從而讓糞便無(wú)法及時(shí)的排解出去，這樣就形成了便秘。
4、飲食量少、吃的精細(xì)
通常女人會(huì)比男人吃的精細(xì)一些，加上如果女人平時(shí)不吃高纖維素的食物，那么腸內(nèi)就不能有足夠體積的糞便形成，從而就不會(huì)有排便的感覺產(chǎn)生，因此平時(shí)減肥的女人們會(huì)因?yàn)槌缘纳俣a(chǎn)生便秘發(fā)生。所以對(duì)于這樣的人可以通過(guò)吃一些纖維素的食物來(lái)緩解便秘。
5、盆腔結(jié)構(gòu)
男人和女人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是不同的，因?yàn)槟腥酥蹦c前面的只有膀胱，而女人前面有子宮，所以當(dāng)月經(jīng)期間時(shí)生理激素會(huì)發(fā)生改變，子宮也會(huì)跟著產(chǎn)生改變，這樣會(huì)讓骨盆腔擠壓直腸的時(shí)候，會(huì)讓腸彎曲變得幅度更大，這樣糞便更不利于排出。
頸部組織結(jié)構(gòu)較為薄弱，皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，由于油脂分泌較少，難以保持水分，所以更易產(chǎn)生皺紋。所以，當(dāng)你毫不吝嗇地往臉上堆砌各類護(hù)膚品時(shí)，別忽視了對(duì)頸部的呵護(hù)。
在日常的保養(yǎng)中，除了清潔和保濕外，還要避免脂肪堆積，否則會(huì)形成雙下巴，導(dǎo)致皮膚松弛。如果出現(xiàn)了這種情況，可以選用一些除脂產(chǎn)品，并在涂護(hù)膚品時(shí)加以按摩。
頸部按摩要講究方法，頸前應(yīng)該用兩手由下而上按摩，如果方向相反，由上往下按摩，不但會(huì)使皮膚下垂，還會(huì)加速衰老。頸后按摩則是在耳后附近，斜向下力度適中地按壓。許多人在護(hù)理頸部的時(shí)候只注意頸前，卻忘記頸后的護(hù)理，其實(shí)，如果頸后護(hù)理不當(dāng)，產(chǎn)生的皺紋還會(huì)向前延伸。
日常護(hù)頸可以做頸部健美操，具體步驟是頭部從左至右旋轉(zhuǎn)，再反方向從右至左旋轉(zhuǎn);再雙肘側(cè)平舉，雙手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下頦，做向前的低頭動(dòng)作，盡量克服雙手的阻力;然后將雙手指尖放在顴骨上，用大拇指從下巴至兩耳反復(fù)推拿下巴肌肉。每天練習(xí)15～25分鐘，一段時(shí)間之后，頸部皮膚的彈性就會(huì)逐漸恢復(fù)了。
預(yù)防頸部皺紋的產(chǎn)生要形成良好的日常生活習(xí)慣。睡眠時(shí)應(yīng)使用較平的枕頭，因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)使頸部彎曲，容易產(chǎn)生皺紋;風(fēng)沙大、天氣冷時(shí)，應(yīng)圍上圍巾保暖，并防止皮膚干燥;紫外線強(qiáng)度高時(shí)，不要忘了在頸部涂上防曬霜;長(zhǎng)期從事文案工作的女性，頸部容易產(chǎn)生皺紋，要特別注意坐姿，空閑時(shí)經(jīng)常活動(dòng)頭部，以保持良好的血液循環(huán)，使皮膚更有彈性。
人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一些無(wú)用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)，每天通過(guò)各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問(wèn)題，無(wú)用成分就會(huì)變成毒素長(zhǎng)期積累，危害身體。尤其當(dāng)你的身體表現(xiàn)出如下癥狀時(shí)，就說(shuō)明需要排毒了。
便秘。排 便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說(shuō)明你的腸道 內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸 癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
口臭?？诔羰侵缚趦?nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò) 度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理 腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑。中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
痤瘡。痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來(lái)，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有 關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖 啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
面色發(fā)暗。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺 臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn) 澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主 動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。
