冬至預(yù)防疾病應(yīng)該怎么做
夏季養(yǎng)生茶夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬至預(yù)防疾病應(yīng)該怎么做”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
冬至預(yù)防疾病應(yīng)該怎么做
1、應(yīng)早睡晚起
專家表示,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“早臥晚起,以待日光”的說法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太陽出來后,尤其是老人。從中醫(yī)的角度,早睡可以保存陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,晚起可以補(bǔ)陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵,它們分布在肌膚表層,負(fù)責(zé)抵制一切外邪,保衛(wèi)人體的安全。
2、應(yīng)護(hù)好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳,寒冷的天氣會(huì)連累這5個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。專家提醒,晚上睡覺時(shí)別把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一條毛巾;腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝,穿上棉背心;睡前用熱水泡泡腳。盡量穿高領(lǐng)衣服,外出戴圍巾。 3、應(yīng)注重保暖
在北方的朋友應(yīng)該都能感覺到冬至以后的氣溫會(huì)更加低,所以一些怕冷的朋友如果保暖不及時(shí)的話很容易讓凍瘡形成,尤其是一些血液循環(huán)慢的部位,比如腳部,耳朵,這幾個(gè)地方最容易受凍,所以外出運(yùn)動(dòng)或者工作的時(shí)候一定要把這幾個(gè)部位保暖好,避免凍瘡的形成,同時(shí)晚上沒事的時(shí)候在睡覺之前用熱水泡泡腳也可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
冬至易發(fā)的疾病
1、呼吸道疾病
天氣寒冷,晝夜溫差大,人們多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng),加之冬季習(xí)慣緊閉門窗,導(dǎo)致室內(nèi)通風(fēng)不足。長時(shí)間處于這樣的情況下大大增加了呼吸道傳染病的發(fā)病率。尤其是流行性感冒。對(duì)于流行性感冒,在預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖,增加體育鍛煉,盡量減少去公共場(chǎng)所或空氣混濁的地方。
2、冠心病
冬至過后天氣愈發(fā)寒冷,也增加了冠心病的發(fā)病率。對(duì)于冠心病病人來說,一定要注意防治高血壓以及預(yù)防感冒。一旦血壓過高或者感冒,都會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),極易誘發(fā)冠心病。因此,冠心病患者要備些急救藥物在身邊以備不時(shí)之需。平時(shí)可以服用一些溫補(bǔ)的中藥,有利于防止血栓形成,避免心肌梗死,從而健康地度過嚴(yán)冬。 3、肝硬化
肝硬化病人在冬至期間由于氣溫下降,極容易增加嘔血的幾率。為了避免這種情況發(fā)生,首先要注意保暖,防治便秘。尤其要注意不能讓腹部肝區(qū)受壓和受沖擊,避免較重的體力勞動(dòng)。在心情方面應(yīng)盡量保持平和,避免情緒波動(dòng)甚至大動(dòng)肝火。
冬至如何養(yǎng)生有利身體健康
1、運(yùn)動(dòng)之動(dòng)中求靜
冬至起,自然界的陽氣開始上升,我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢?“動(dòng)則生陽、靜則生陰”。通過合理的運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣,但是過度的升發(fā)陽氣就會(huì)耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運(yùn)動(dòng),首先要避免寒邪的侵襲,其次運(yùn)動(dòng)量不宜過大,要在動(dòng)中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。
2、飲食之補(bǔ)充津液
另外還需要注意,冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動(dòng)火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí),也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
3、養(yǎng)心之寬厚暢達(dá)
養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對(duì)老人噓寒問暖,使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
相關(guān)知識(shí)
冬至應(yīng)該吃什么
1、冬至應(yīng)該吃什么水果
1.1、蘋果:蘋果,象征著平安的意思,其內(nèi)含檸檬酸、蘋果酸、多糖果膠、鐵、鋅、鉀、磷和維生素A、B、C等,具有養(yǎng)心益氣、潤肺健脾等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,利于排便,并能穩(wěn)定血糖,對(duì)降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石起到一定的功效,因此,蘋果成為了水果中送禮的首選。
1.2、石榴:石榴是一種非常美觀的水果種類,白似水晶,讓人過目難忘。同時(shí),它還是個(gè)藥食兩用的水果,同樣也含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。石榴性味甘酸澀,是屬于溫性食物,其中含有豐富的纖維素,對(duì)人體腹瀉、便秘起到一定的治療功效。
1.3、鮮棗:若要列出營養(yǎng)素最齊全的水果,那么鮮棗一定能名列其中。這種水果含如維生素C、鉀、鋅、鎂、鐵等營養(yǎng)元素。其中,鮮棗中的維生素C就可預(yù)防高血壓、軟化血管、冠心病和動(dòng)脈硬化。而鉀在控制血壓方面帶來一定益處,鎂則是助于對(duì)抗壓力,都是適合養(yǎng)生的好水果。
2、冬至應(yīng)該吃什么蔬菜
2.1、菜花:含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍,比柑橘高兩倍。
2.2、芹菜:中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
2.3、豆芽菜:黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
3、冬至應(yīng)該喝什么湯好
3.1、羊肉蘿卜湯：羊肉具有補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)的功效,常吃可提升氣色、滋潤肌膚。白蘿卜味甘性涼,有清涼、解毒、去火的功效。
3.2、蓮藕排骨湯：蓮藕具有消食止瀉,開胃清熱,滋補(bǔ)等功效,而排骨含有大量的蛋白質(zhì)和骨膠原以及磷酸鈣,對(duì)強(qiáng)筋壯骨很有幫助。蓮藕排骨湯不但有潤腸道,清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效,而且還能夠有效的健脾胃,是秋冬之季很好的一款湯,適合經(jīng)常食用。
3.3、黃豆豬蹄湯：豬蹄富含膠質(zhì),可以快速補(bǔ)充膠原蛋白,讓皮膚光滑有彈性。黃豆可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,防治血管硬化。此湯適合冬季滋補(bǔ),具有氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)虛養(yǎng)身等功效。
冬至節(jié)氣該如何科學(xué)養(yǎng)生
1、注意身體保暖:對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時(shí)節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時(shí)增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的鍛煉。同時(shí),隨時(shí)注意觀察和注意病情的變化,定期去醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服藥,控制病情的發(fā)展。
2、每天泡腳御寒:寒從足底生,冬季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到驅(qū)寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。另外,在泡腳的時(shí)候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),會(huì)讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。
不過,需要提醒的是,患有動(dòng)脈炎、靜脈炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變、足部有潰瘍以及炎癥的人不宜泡腳,否則會(huì)導(dǎo)致病情惡化,亦或是導(dǎo)致傷口感染。
關(guān)于冬至節(jié)氣的傳說
1、冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳,漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉,覺得味道特別鮮美,贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗?，F(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天,吃狗肉、羊肉以及各種滋補(bǔ)食品,以求來年有一個(gè)好兆頭。
2、在江南水鄉(xiāng),有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳,有一位叫共工氏的人,他的兒子不成才,作惡多端,死于冬至這一天,死后變成疫鬼,繼續(xù)殘害百姓。但是,這個(gè)疫鬼最怕赤豆,于是,人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯,用以驅(qū)避疫鬼,防災(zāi)祛病。
冬季預(yù)防肩周炎怎么做
1、冬季預(yù)防肩周炎怎么做
多做運(yùn)動(dòng)。比如練習(xí)蛙泳、俯臥撐及打籃球、羽毛球等,以保持肌肉和韌帶的柔軟性。要注意盡量做足前期的準(zhǔn)備活動(dòng)后再進(jìn)行劇烈的肢體運(yùn)動(dòng),防止關(guān)節(jié)損傷。注意保暖、防寒防潮?？刹捎脽岱蠛团轃崴璧姆绞骄徑馓弁?。切忌久坐。辦公室一族應(yīng)每1小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。
甩手和按摩效果最好。為防止肩關(guān)節(jié)肌肉、組織損傷,在做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)充分活動(dòng)上肢,如甩手、做俯臥撐動(dòng)作?；蛘?用手做劃圈、摸頭、牽拉等動(dòng)作,只要堅(jiān)持不懈,均能獲得滿意的療效。而按摩也是有效的方法之一。先用滾法施于患者肩部內(nèi)外上下,反復(fù)進(jìn)行按摩可促使肩部肌肉放松,增加血液循環(huán)。再重點(diǎn)按患者肩關(guān)節(jié)壓痛點(diǎn),按摩5—8分鐘。牽拉抖動(dòng)和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)患肢,手力由輕到重,活動(dòng)范圍由小到大,兩手配合用力協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn)。
2、肩周炎臨床表現(xiàn)
肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別敏感。
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進(jìn)展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3、肩周炎怎么診斷
根據(jù)病史和臨床癥狀多可診斷。常規(guī)攝片,大多正常,后期部分患者可見骨質(zhì)疏松,但無骨質(zhì)破壞,可在肩峰下見到鈣化陰影。年齡較大或病程較長者,X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松,或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。
冬季肩周炎食療方
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、當(dāng)參羊肉湯
當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
5、川烏粥
生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
冬季肩周炎飲食禁忌
1、飲食應(yīng)禁忌生冷寒涼的食物:如凍汽水、凍西瓜、凍果汁、雪條、雪糕等。少吃或不吃辛辣刺激的食物,如辣椒、油條、油炸辣蠶豆、咖喱牛肉、咖喱雞肉等。禁喝烈酒、濃咖啡、濃茶等。
2、飲食禁忌吃海產(chǎn)品:因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚等海產(chǎn)品含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此,患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。
3、適宜吃些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物:如豬瘦肉、豬肝、豬腳、羊肉、兔肉、雞肉等。多吃含有維生素的新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、蘋果、雪梨、哈密瓜等。
4、宜補(bǔ)充鈣質(zhì):如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等,或口服鈣劑。
5、宜貪補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物:病人的飲食要乞些具有瀝補(bǔ)性質(zhì)的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
冬季預(yù)防腹瀉怎么做
1、冬季預(yù)防腹瀉怎么做之勤洗手
手被視為病毒最直接的傳播媒介。如在一個(gè)家庭或宿舍中,一個(gè)患病毒腹瀉的人,可以通過他的鼻和手把病源傳播給他碰過的物體,如果別人不小心又碰到這些物體,再用手擦鼻子或揉眼睛,這樣他也可能被感染。一項(xiàng)研究顯示:人在1小時(shí)內(nèi)至少會(huì)有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。因此,經(jīng)常洗手是預(yù)防病毒腹瀉的一道必不可少的“工序”。
2、冬季預(yù)防腹瀉怎么做之食物要煮熟
天氣變冷,人們的抵抗力變差,消化能力減弱,市民不要貪吃未涮熟的食物以免引發(fā)胃腸疾病;冬季人們的食欲提高,暴飲暴食易加重胃腸負(fù)擔(dān),腸胃的免疫功能下降,病菌容易侵入,所以,預(yù)防冬季腹瀉的關(guān)鍵是保證食品衛(wèi)生。特別是海產(chǎn)品常常帶有大量病毒,而人一旦食用了這些沒熟透的海產(chǎn)品就極易發(fā)生病毒性腹瀉。為此,專家提示,市民在食用海產(chǎn)品時(shí)不要生食,要煮熟、蒸透,這是因?yàn)楦邷乜梢云鸬较镜淖饔?這也是對(duì)付病毒感染最好的辦法。
3、冬季預(yù)防腹瀉怎么做之注意腹部保暖
可以隨身攜帶一個(gè)暖水袋,在方便的時(shí)候緊貼腹部,避免腹部溫度低;另外也可以在肚子上貼一個(gè)暖寶寶(網(wǎng)上有賣,藥店有賣),不過一定要貼在衣服上,防止溫度過高燙傷自己。一般暖寶寶的溫度可以保持24小時(shí),挺方便實(shí)用的。
4、冬季預(yù)防腹瀉怎么做之注意食物的清潔
雖然冬季氣溫低不利于細(xì)菌的滋生,但我們也不能因此忽略掉食物的清潔。冬季早晚溫差大的特點(diǎn)還是有利于一部分頑固性細(xì)菌滋長的。無論在什么時(shí)候都要注意食物的清潔。
5、冬季預(yù)防腹瀉怎么做之忌食寒涼性食物
常見的寒涼性食物有:糯米、芝麻、花生、臘腸、咸肉、螃蟹等,冬季最好不要吃這些寒涼性的食物;溫補(bǔ)性的食物有:獼猴桃、金桔、葡萄、蘋果。香蕉、柚子、蘑菇等。溫補(bǔ)性的食物有護(hù)胃保胃的功效,可以降低腹瀉發(fā)生的幾率。
腹瀉的居家治療方法
1、出現(xiàn)腹瀉,要多喝液體,確?；颊卟粫?huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。首要任務(wù)是及時(shí)補(bǔ)充流失的水份,而飲料的種類是其次的。但要注意,不要喝牛奶,因?yàn)榕Ｄ虝?huì)使腹瀉現(xiàn)象加劇;另外,減肥型的碳酸飲料不能為虛脫的腹瀉患者提供充足的卡路里,因此,選用常規(guī)的碳酸飲料要好一些。
2、急性腹瀉起病急驟,每天排便達(dá)10次以上,糞便多而稀薄,排便時(shí)常伴有腹鳴、腸絞痛或者里急后重。要臥床休息,若伴有頻繁嘔吐者應(yīng)該暫時(shí)禁食,其余應(yīng)給予流質(zhì)并補(bǔ)充水分,以服開水、湯類為宜。
3、要吃一點(diǎn)東西補(bǔ)充能量。食物不一定要求是非常清淡的,但不要吃油膩的或者脂肪含量高的食物。一般建議嬰兒以及小孩吃香蕉,米飯,蘋果醬以及吐司面包,這四種食物是治療腹瀉的傳統(tǒng)餐單。如果你只是輕微腹瀉的話,你可以像往常一樣,繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但盡量選擇一些較輕柔的運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng),直到你的病情好轉(zhuǎn)為止,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)容易引起脫水。
冬季腹瀉的食療方法
1、蘋果泥:取蘋果1~2個(gè)去皮和心后,搗爛如泥或切小塊加水煮爛,分?jǐn)?shù)次喂給患兒。
2、馬齒莧粥:鮮馬齒莧250克(干品減半)、粳米60克,常規(guī)煮粥。粥成時(shí)去馬齒莧不用?？崭故持?不拘時(shí)服。馬齒莧能清熱解毒、除邪。粳米補(bǔ)益脾胃。二者同用可補(bǔ)脾胃,適用脾胃已虛、余邪未盡者。
3、曲米粥:中藥神曲15克、粳米60克。先將神曲搗碎入鍋煮藥汁,用藥汁煮粥,溫服。神曲、粳米均為補(bǔ)中健胃佳品,為治療嬰幼兒秋季腹瀉的食療佳品。
4、羊肉羹:羊肉60克,胡蘿卜100克,蘋果、陳皮、高良姜各2克,蔥白、細(xì)鹽適量。先將蘋果、陳皮、高良姜一同用沙袋包好,再將羊肉、胡蘿卜一起入鍋加水熬成汁后,濾取汁,入蔥白、鹽,加面粉做羹。分次食之。
冬季預(yù)防鼻炎怎么做
1、冬季預(yù)防鼻炎要保暖
出門時(shí)應(yīng)關(guān)注氣候變化,遇冷及時(shí)增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽,尤其是迎風(fēng)時(shí)需戴口罩?？杀３直乔坏臐穸?同時(shí)預(yù)防感冒等疾病。另外,香水、化妝品等都會(huì)刺激鼻腔黏膜,應(yīng)盡量避免接觸。
2、冬季預(yù)防鼻炎要保暖要保濕
保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。暖氣或空調(diào)的過度使用,會(huì)導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合并使用空氣加濕器會(huì)有較好的效果。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng),補(bǔ)充室內(nèi)的新鮮空氣,放置加濕器,保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上。
3、冬季預(yù)防鼻炎要保持清潔
為增強(qiáng)鼻腔黏膜的御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗臉。學(xué)會(huì)正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵?？上扔檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔,輕輕向外吹氣,對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完,再擤另一側(cè),切勿用力過猛。
4、冬季預(yù)防鼻炎每天可以做鼻部按摩
用食指、拇指夾住鼻根的兩側(cè),用力向下拉,有上而下連拉數(shù)次,還可以按摩穴位鳳池、百會(huì)、等穴位,能版主改善局部血液循環(huán),保持鼻腔的的濕潤,利于鼻黏膜的正常分泌,使鼻部的抵抗力加強(qiáng)。
5、冬季預(yù)防鼻炎要堅(jiān)持鍛煉
鍛煉不但可以抵御寒冷,還能增強(qiáng)免疫力,進(jìn)行戶外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,能提高呼吸道抗寒的能力,平時(shí)可以進(jìn)行慢跑、散步等。
6、冬季預(yù)防鼻炎要遠(yuǎn)離過敏原
過敏性鼻炎患者的臥室內(nèi)最好不要鋪地毯,不用羽毛被褥,也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經(jīng)常洗曬,以防螨蟲及其分泌物誘發(fā)過敏性鼻炎,冬天若長時(shí)間沒出太陽,最好用60℃以上的溫水浸泡20分鐘后再清洗。室內(nèi)應(yīng)勤打掃,最好用吸塵器,或用濕布擦拭。對(duì)動(dòng)物皮毛敏感者忌養(yǎng)寵物,對(duì)花粉過敏者最好不要在室內(nèi)種花草。
7、冬季預(yù)防鼻炎要多曬太陽
由于紫外線照射有脫敏作用,因此,過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽有助病情緩解。曬太陽的時(shí)間最好選擇上午8~10時(shí)和下午4~5時(shí)。
冬季為何高發(fā)鼻炎
1、感冒引發(fā)急性鼻炎、鼻竇炎
青少年、兒童體質(zhì)較差,自我保護(hù)能力有限,而冬季天氣多變,極易發(fā)生感冒,感冒得不到及時(shí)徹底的治療就會(huì)引發(fā)鼻炎。同時(shí)鼻炎又會(huì)繼發(fā)鼻竇炎、鼻息肉,鼻涕倒流則會(huì)導(dǎo)致咽炎、喉炎、扁桃體炎、中耳炎等。
2、免疫力低下
兒童先天性免疫機(jī)能不全,常為變應(yīng)性體質(zhì);由于溫度的差異,過敏原入侵鼻腔后,造成鼻內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張收縮過度,鼻腔和鼻竇的黏膜水腫,以致堵塞竇口,妨礙引流,發(fā)生鼻炎。
3、亂用藥導(dǎo)致藥物性鼻炎
口服藥物治療鼻炎,很容易增加肝臟的負(fù)擔(dān),而且還可能產(chǎn)生副作用;外用滴鼻藥物機(jī)理多為促進(jìn)血管收縮,長期使用影響鼻腔黏膜纖毛運(yùn)動(dòng)功能,容易導(dǎo)致藥物性鼻炎。
4、忽視腺樣體肥大使之惡變
青少年患鼻炎后很容易引發(fā)腺樣體肥大,同時(shí)又因?yàn)槠潆[藏在咽喉頂部和后壁,容易被忽視。腺樣體肥大和鼻炎相互刺激,會(huì)使病情加重。
此外,冬季室內(nèi)使用暖氣或空調(diào),令原本空氣流通不好的室內(nèi)造成空氣干燥、內(nèi)外溫差大,這不僅為滋生感冒提供了溫床,更為鼻炎發(fā)作或產(chǎn)生創(chuàng)造條件。加上冬季空氣中灰塵顆粒懸浮較多使鼻炎成了冬季多發(fā)病。
冬季預(yù)防鼻炎吃什么
柏葉豬鼻湯
取豬鼻肉66克刮洗干凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放砂鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,沖入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
黃花魚頭湯
取胖頭魚100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術(shù)15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
生姜核桃飲
生姜3克,核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500ml,煮沸20分鐘后,放入生姜片,再煮5分鐘即可。
導(dǎo)讀：夏天預(yù)防胃病怎么做？2020夏季到來，天氣炎熱使人們食欲大減，加上經(jīng)常吃冷飲吹空調(diào)很容易引發(fā)胃病，那么夏天預(yù)防胃病怎么做呢？不要著急，下面小編來為您介紹。
夏天預(yù)防胃病怎么做？
1、不要亂吃東西
2020夏季天氣炎熱，很多人對(duì)吃飯都沒有什么胃口，相反卻對(duì)街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨(dú)鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，對(duì)于這些衛(wèi)生不是很合格或是沒有烤熟的食物，會(huì)嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
2、飲食規(guī)律
2020夏季人們的食欲會(huì)減退，經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，或者不吃早餐。三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬于飲食不規(guī)律，偶爾為之可以，但是長期這樣，對(duì)胃部的傷害日積月累的，就會(huì)造成較大困擾。尤其對(duì)于胃部本身就有問題的人來說，簡(jiǎn)直是雪上加霜。
3、戒煙忌酒
養(yǎng)胃首先要戒煙，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會(huì)引起潰瘍面家中，導(dǎo)致再次出血等問題。
4、注意營養(yǎng)的均衡
在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。因此2020夏季飲食更要注意營養(yǎng)的均衡。2020夏季蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時(shí)多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。同時(shí)做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。
在保證營養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過飽，每餐吃到七八分飽為宜。涼拌菜時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。
5、吹空調(diào)要注意
2020夏季天熱，很多人晚上會(huì)長時(shí)間吹空調(diào)或者整晚吹著風(fēng)扇，并且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長期處于較低溫的狀態(tài)，這樣很容易讓胃受涼，引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體。
6、不宜吃太多冷飲
夏天人體新陳代謝增快，消耗量增大，冷飲的溫度比較低，如果大量進(jìn)食冷飲，會(huì)使人體正常的胃腸防衛(wèi)功能減弱，出現(xiàn)腹痛，腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。有慢性疾病的或是胃腸功能不佳的人，應(yīng)該盡量避免進(jìn)食冷飲冷食。
7、保持充足的睡眠
不要熬夜，按時(shí)睡覺保持充足睡眠有助于養(yǎng)脾胃。因?yàn)楦邷?，很多人夜間睡得晚，大清早又會(huì)被熱醒。睡眠過少則會(huì)通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機(jī)體的內(nèi)分泌功能紊亂。這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素交互作用而更增加了潰瘍病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、調(diào)整心態(tài)
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)舒緩壓力，避免讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。
9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)生發(fā)脾陽，可促進(jìn)食物在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)。不過運(yùn)動(dòng)的度，要根據(jù)自己的身體情況來掌握。有條件的可以去健身房，沒條件的每天快走、或者慢跑都很不錯(cuò)，需提醒大家的是，做何種運(yùn)動(dòng)都要先預(yù)熱。
夏天預(yù)防胃病怎么做？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
