生活中對血管有益和對血管有害的食物！
夏季血管養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“生活中對血管有益和對血管有害的食物！”，相信能對大家有所幫助。
隨著我們生活水平的提高和生活環(huán)境的改變，血管健康已成為大家關(guān)注的一大要點，今天我們來看看有什么對血管有益和對血管有害的食物吧。
一、對血管有益的食物
1、玉米：玉米富含脂肪，亞油酸含量高達60%.它有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈。
2、西紅柿：維生素含量比蘋果和梨高24倍，它能提高機體的氧化能力，消除自由基和其他身體廢物，保護血管彈性，防止血栓形成。
3、蘋果：蘋果富含多種糖果酸和營養(yǎng)成分，如黃酮類化合物、鉀和維生素E和C,它們可以幫助體內(nèi)分解脂肪，并在延緩和預(yù)防動脈粥樣硬化性發(fā)作中發(fā)揮重要作用。
4、海帶：海帶含有豐富的褐藻糖膠和肝素類活性物質(zhì)，可預(yù)防血栓形成，降低膽固醇和脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
5、大蒜：含有揮發(fā)性辣椒素，具有明顯的降血脂作用，是治療高脂血癥和動脈硬化的主要藥物。
6、茄子：保護心血管、降血壓、茄子富含維生素p,是一種黃酮類化合物，具有軟化血管的功能，還可增強血管彈性。
7、堅果：如杏仁和花生，富含氨基酸和不飽和脂肪酸，這可以降低患心臟病的風(fēng)險。
8、魚肉：比大多數(shù)肉類中的脂肪和飽和脂肪酸低，尤其是海魚，研究表明，這種脂肪酸還能降低中風(fēng)的風(fēng)險。
9、黑芝麻：黑芝麻富含維生素E,具有很強的彈性維持血管壁。此外，它含有豐富的-亞麻酸，它還可以降低血壓和防止血栓形成。
二，對血管有害的食物
1,高油、高鹽、高糖食品
由于工作關(guān)系，許多人需要外出吃飯，餐館里的食物更多的是油和糖。如果你經(jīng)常吃這些食物，你的胃就會不健康。它也會增加你血管中的脂肪，堵塞你的血管。所以我們應(yīng)該盡量避免外出吃飯。如果你吃太多油膩的食物，你應(yīng)該及時喝水來清理你肚子里的油膩殘渣。
2,難消化食品
為了有效預(yù)防血液阻塞癥狀，我們應(yīng)始終關(guān)注容易消化的飲食，多吃水果和蔬菜，像糯米等難消化的食物少量食用即可。
3,甜品
糖含量相對較高的食物，很容易轉(zhuǎn)化為身體脂肪，導(dǎo)致肥胖。造成血管阻塞。為了避免堵塞，我們應(yīng)該控制甜點的攝入量。ys630.COm
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動脈硬化、冠心病以及心梗是當(dāng)代人群中并不少見的血管疾病，以往存在于中老年身上的疾病越來越多在年輕人身上開始出現(xiàn)，既然很多是因為飲食不當(dāng)造成的，那么想要改善可以從飲食來著手，要選擇對血管有益的食物，同時也要遠離對血管健康有害的食物。
1、山藥
山藥是一種富含膳食纖維的食物，可以看到的山藥的粘稠也狀物可以幫助提升血管的彈性，因此也可以有效預(yù)防動脈硬化。
2、大蒜
大蒜是可以增加身體免疫力的一種食物，而且在大蒜體內(nèi)還含有甲基丙烯三硫，這種物質(zhì)可以幫助降低總膽固醇的含量，對于三酸甘油脂也有緩解作用，在預(yù)防血栓方面有很大貢獻。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠以及纖維素，此外還含有一定量花青素跟維生素C,而這些物質(zhì)的存在可以幫助降低身體低密度膽固醇，同時還可以增加高密度膽固醇，對健康非常有利。
4、洋蔥
洋蔥里邊含有的前列腺素A是比較豐富的，這是一種非常有效的血管擴張劑，在這種物質(zhì)的幫助下可以有效改善冠狀動脈以及末梢血管的血液流量，因此在預(yù)防血栓方面有很大效果。
此外，其中還含有二烯丙基二硫這種成分，更加可以達到降低血脂的效果，可以從根源上預(yù)防動脈硬化發(fā)生。
5、黑木耳
黑木耳當(dāng)中含有比較多的膳食纖維，此外還含有卵磷脂以及胡蘿卜素，因此可以達到抗凝血的效果，對于預(yù)防血管疾病大有裨益。
心血管疾病是發(fā)病率高，而且死亡率比較高的疾病類型，所以對于人體健康來說是很大的危險，一定要積極的去控制和調(diào)理，下面的這些心血管保護作用的食物要經(jīng)常吃，可以有保護心臟減少疾病的作用，來看看這些食物的具體介紹。
蘋果：
內(nèi)含有大量的維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，蘋果可以幫助快速分解脂肪的作用，對于預(yù)防動脈硬化來說有一定的好處和作用，還能保護血管。
海帶：中含有大量的巖藻多糖，昆布素，能幫助人體預(yù)防血栓，還有降低膽固醇和脂蛋白的功效，同時起到了抑制動脈硬化的作用和效果，而且也可以提高心臟的功能。
大蒜：
其中含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，大蒜可以有殺菌的作用，吃大蒜不僅能提高正常人葡萄糖耐量，還可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的利用，從而增加人體吸收葡萄糖的能力使血糖下降。對于降低血脂和血壓有好處，適合心血管疾病的人群食用。
柑橘、檸檬汁：
將12個柑橘和1個檸檬一起榨汁飲用。其中所含的生物黃酮對治療心臟病很有效，可以預(yù)防毛細血管比較脆弱的情況，還能提高心臟功能，經(jīng)常飲用有效。
關(guān)于對心血管有保護作用的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于心臟的保護來說有一定的好處和功效，而且也可以有降低膽固醇和脂肪的作用，對于保護心肌功能預(yù)防心血管來說有好處，大家一定要利用這些食物。
某些高血壓患者因為一次吃過量的辣椒，導(dǎo)致血壓更加升高，心跳加速，甚至發(fā)生急性心肌梗的癥狀。所以，人們疑惑，高血壓患者到底能不能夠吃辣椒？
辣椒會升高血壓還是降低血壓？
在一些實驗中，辣椒可以促進血液循環(huán)。因此有一些做過動物研究的人就說，辣椒對高血壓的控制有一定的作用。但是有的專家觀點相反，他們覺得經(jīng)常吃辣椒會加大高血壓、糖尿病的患病率。
對于高血壓患者來說：
如果高血壓比較輕微，吃適量的辣椒是有一定的好處的，不論是從辣椒的本質(zhì)還是其他方面來說。但是如果吃辣椒會導(dǎo)致血壓忽高忽低，建議及時就醫(yī)。
辣椒的具體作用如下：
1、保護心血管
適當(dāng)?shù)爻砸恍├苯纺軌蛴行У鼐徑鈩用}硬化，在某種程度上對心血管的保護起到一定的作用。經(jīng)常吃辣椒的人可以促進血液循環(huán)。中醫(yī)認為辣椒不僅能夠除風(fēng)、發(fā)汗，還可以行痰、去濕。而且站在西醫(yī)的角度，辣椒雖然不可以多吃，但是吃適量的辣椒可以降低血脂，防止心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
2、去濕
辣椒是有去除體內(nèi)濕氣的作用的。有風(fēng)濕的人吃辣椒對身體有好處，這是因為辛辣的辣椒能夠把體內(nèi)的濕氣給逼出來。川蜀地區(qū)的人喜歡吃辣椒，這不僅與他們生活的環(huán)境比較適合種植辣椒有關(guān)，還與他們的環(huán)境潮濕度有聯(lián)系，那里濕氣重，所以人們經(jīng)常用吃辣椒的方法來祛濕。
3、促消化
辣椒對腸胃的工作比較明顯的作用，它能夠促進腸道蠕動，促進消化液的分泌，從而促進消化。人們常常覺得，在菜里面多加一些辣椒不僅可以改善口味，還可以促進消化。確實是如此。但是，有的人，有的體質(zhì)不適合吃辣椒，對于這種情況，強吃辣椒只會適得其反。不適合吃辣椒的人吃一點辣椒就會覺得非常辣，不適應(yīng)，再多吃一點，就很容易腹痛腹瀉啦。
4、減肥
辣椒里面含有一種能夠促進新陳代謝的物質(zhì)。吃辣椒可以促進熱量的消化，這是經(jīng)過科學(xué)研究的。在減肥的時候，有一些人喜歡利用辣椒這一特性來促進脂肪的燃燒，還是有一定的效果的。至于減肥的程度，要根據(jù)個人的體質(zhì)和辣椒的具體功能來說，吃辣椒能夠減肥只是一個通常的說法，而并不一定適合每一個人。
5、預(yù)防感冒
辣椒的功能有很多，它不僅可以保護心腦血管、促進腸胃蠕動，還能夠?qū)p肥起到一定的作用，而且，最重要的是，辣椒可以預(yù)防感冒。對氣虛引起的感冒，吃辣椒還是有一定的預(yù)防作用的。
總的來說，高血壓患者能不能吃辣椒，要根據(jù)自己的體質(zhì)來，高血壓患者并不一定不能吃辣椒，而吃辣椒對高血壓患者的影響不一定不小。
血管是否通暢，是一件十分重要的事情，在生活中血管不通暢很容易導(dǎo)致身體健康受損，甚至有可能會導(dǎo)致死亡的情況出現(xiàn)，那么血管不通癥狀有哪些呢?下面就讓我們看一看引起血管堵塞的原因，血管不通吃什么好。
血管不通癥狀
如果你存在下面這些情況請一定要注意，因為這很有可能是血管不同所導(dǎo)致的。
一、血壓異常
人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時候，是發(fā)生腦血管堵塞的前兆，血壓突然下降到80/50mmHg以下，是形成腦血栓的前兆。
二、頭痛頭暈 思維混亂
血管血栓會造成思維混亂的表現(xiàn)，突發(fā)的頭痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的頭痛等，都是腦血管堵塞的前兆。
三、打哈欠連連
不停的打哈欠往往是缺血性腦血栓的信號，腦血管堵塞形成血栓，血栓讓血液供給變的十分緩慢，就會導(dǎo)致人長時間不停的打哈欠。
四、腿腳怕冷 足部脈搏減弱
腳是人體的末梢，血管出現(xiàn)問題，往往腳最先有感覺。一是腿腳怕冷，走路時腿容易酸痛。
五、手、腿腫脹
不明原因的手或者腿的水腫，這種情況應(yīng)警惕深靜脈血栓在四肢的生成，尤其是還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時，更不可忽視。
引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
熬夜也是一種十分容易導(dǎo)致血管堵塞的情況，尤其是一些三十多歲的上班族，因為工作，不可避免的成為了熬夜族。
從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán);而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。
吃什么通血管
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲量豐富的維生素p，這種養(yǎng)分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。
總結(jié)：血管堵塞是很危險的情況，如果我們放任這種情況，很容易就會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，因此在生活中對于血管堵塞我們一定要重視起來，多吃一些疏通血管的食物，經(jīng)常運動會有很好的效果。
我們都知道人體內(nèi)是有很多血管的，而人體內(nèi)的這些血管不僅能夠促進人體的血液流通，也能夠幫助人體建立起一道天然的保護屏障，我們身體里面的血管，不只是有主動脈血管還有一些比較細微的毛細血管，這些毛細血管也會起著至關(guān)重要的作用，那么一個人的血管有多少米呢?
人體血管分四類，即：動脈血管、靜脈血管、毛細血管和微細血管。一個身高175cm，體重80公斤的中等成年男子，他的四種血管總長度加起來為17.6萬公里，等于繞地球赤道(4.3萬公里)四圈還要多。
但就血管的長度而言，大人與小孩不一樣，高個子與矮個子不一樣，胖人與瘦人不一樣，青年人與老年人不一樣。只能作參考。
人體內(nèi)的所有血管總共有多長?
這是一個經(jīng)典的問題。皮膚是人體表面積最大的器官，而血管系統(tǒng)則是人體內(nèi)最龐大的系統(tǒng)。血管系統(tǒng)由靜脈、動脈和毛細血管所組成，其總長約為10萬公里(假如連接起來可以繞地球兩圈)，表面積超過0.5公頃———以上兩個數(shù)據(jù)適用于一個普通成年人。血管系統(tǒng)長度的主要部分是來源于“毛細血管網(wǎng)”?！半m然每根毛細血管的長度都很短，但人體內(nèi)有著成千上萬根毛細血管，因此積少成多，其總長就非?？捎^了?！?/p>
血管包括動脈、靜脈及毛細血管三種。
在身體皮膚表面能觸摸到跳動的血管，這就是動脈。它用來將血液中的營養(yǎng)物質(zhì)，如氧氣、糖、維生素、氨基酸、無機鹽等輸送到身體的各種組織，使各種組織細胞生長、繁殖，維持人的生活活動。
在人體表面和四肢上見到的呈青紫色，不能跳動的血管就是靜脈。它的作用正好相反，是把各組織細胞代謝排出的廢物，如二氧化碳、尿素等帶走，將二氧化碳送到肺中排出體外，將尿素等送到腎臟排出體外。
而毛細血管，比頭發(fā)絲還細得多，用肉眼是看不見的，直徑只有5-20微米。毛細血管中只能通過單個的單細胞。毛細血管就像灌溉渠道一樣，把血液送到人體各個部位。
血液通過心臟的泵出、泵入在血管內(nèi)反復(fù)循環(huán)，周而復(fù)始，永不停止。如果把毛細血管也算在內(nèi)的話，人體內(nèi)的血管長度至少也有9.6萬千米以上，這個數(shù)字夠嚇人的吧!
為了改善居室環(huán)境，讓生活更加便利，大多數(shù)人會借助一些商品，殊不知，這可能會花錢買污染。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊文列出了生活中對健康有害的八件物品。
1.下水道、馬桶等衛(wèi)生潔具專用清潔劑。這些東西易灼傷皮膚、眼睛和身體組織，清潔這些地方最好用小蘇打加醋，先浸泡，再用熱水沖干凈即可。
2.空氣清新劑。它不能從源頭清除臭味，噴出的化學(xué)微粒還容易被人吸入肺部。改善室內(nèi)空氣的最好辦法是通風(fēng)，或在室內(nèi)放一些植物。
3.聽裝食品。聽裝食品的包裝涂有含雙酚A的環(huán)氧樹脂。這種化學(xué)物質(zhì)與荷爾蒙分泌紊亂、肥胖、心臟病等有關(guān)。最好吃新鮮、冷凍或者玻璃瓶裝的食品。
4.殺蟲劑。農(nóng)藥殘留中的有毒成分污染空氣，還能通過人們的鞋子帶到地毯上，給家人健康帶來隱患。
5.香水。香水所含的化合物超過800種。香水中的鄰苯二甲酸二乙酯被疑致癌，也可導(dǎo)致生殖系統(tǒng)紊亂。
6.橡膠玩具。制造玩具的聚氯乙烯會滲漏鄰苯二甲酸鹽和鉛，前者與荷爾蒙紊亂有關(guān)，后者損害神經(jīng)系統(tǒng)，二者都會污染空氣。
7.沙發(fā)墊。上面的塵螨、霉菌數(shù)量和馬桶坐墊差不多。而裝有填充泡沫的墊子含有毒阻燃劑，這些物質(zhì)與癌癥、出生缺陷、甲狀腺紊亂、生殖與神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有關(guān)。最好用羊毛及棉花制成的，而且一定要經(jīng)常打掃和清潔。
8.瓶裝水。塑料瓶中的化學(xué)物質(zhì)會滲入水中，影響健康，出門最好自帶水杯。
