營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，如何科學(xué)節(jié)食減肥？
夏季如何減肥養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，如何科學(xué)節(jié)食減肥？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，不像過去每天連飯都吃不飽，現(xiàn)在的人們每頓都是大魚大肉，并且吃得越來越好了，很少有人喜歡吃粗糧，每天都是吃的比較精細(xì)，所以現(xiàn)在有不少的人因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。
大家都知道，肥胖不僅會給身體帶來一系列的疾病，而且還會影響自己的體型，讓人看上去十分的不美觀。所以現(xiàn)在很多人都想方設(shè)法的減肥，按道理來說，減肥的方法應(yīng)該是少吃、多運(yùn)動。但是現(xiàn)在很多人都是不怎么注重運(yùn)動的，因為有些人平時上學(xué)或者是上班比較繁忙，平時沒有時間來運(yùn)動，或者是有些人比較懶，所以平時在日常生活中，即使是有時間也不會運(yùn)動。
于是，有不少人減肥就是通過節(jié)食來達(dá)到目的。其實這樣的減肥方法是十分不科學(xué)的，因為如果通過節(jié)食來減肥的話，不僅有可能會降低人們的抵抗力以及免疫力，讓人容易受到疾病的侵襲，還有可能會在一定程度上使人得腸胃病。
要知道如果每天沒有收入足夠多的能量來維持自己的生命運(yùn)動，那么是很有可能會造成身體受到很多不利影響。尤其是有一些平時在日常生活中腸胃不太好的人，如果要通過節(jié)食來減肥的話，一定是十分痛苦的。
節(jié)食減肥的確是最高效的減肥方法，因為有些人通過節(jié)食一個月之后發(fā)現(xiàn)自己的體重真的掉了不少，但是如果繼續(xù)像以前那樣吃，或者是按正常人那樣吃的話，體重又會重新反彈，甚至比以前更胖。所以如果要減肥的話，最好是可以在平時日常生活中通過控制食量以及多運(yùn)動兩者相結(jié)合，來達(dá)到目的。ys630.Com
控制自己的食量并不等于節(jié)食，是指平時要多吃一些高蛋白營養(yǎng)豐富的食物，少吃一些高熱量高脂肪的食物，比如說有一些上班族，因為工作繁忙，可能到了吃飯的點就點一個快餐，其實快餐是很不營養(yǎng)的，并且熱量特別高，如果能夠改變這種習(xí)慣，在下班之后多去健身房鍛煉身體的話，就可以在很短的時間內(nèi)減肥成功。
減肥成功了以后一定要保持正常的飲食習(xí)慣，而且要多加運(yùn)動，不然的話也會反彈。
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肥胖是很多吃貨面臨的難題，隨著社會發(fā)展，人們的生活水平都提高了，日常飲食都會比較講究，各種營養(yǎng)元素都比較充足，而且在加上飲食沒有節(jié)食，這樣的話就比較容易肥胖，肥胖不但影響人體美觀，而且還危害人體的健康，營養(yǎng)過剩怎么減肥？接下來我們來看看吧。
一.營養(yǎng)過剩怎么減肥？
有不少人減肥就是通過節(jié)食來達(dá)到目的。其實這樣的減肥方法是十分不科學(xué)的，因為如果通過節(jié)食來減肥的話，不僅有可能會降低人們的抵抗力以及免疫力，讓人容易受到疾病的侵襲，還有可能會在一定程度上使人得腸胃病。
要知道如果每天沒有收入足夠多的能量來維持自己的生命運(yùn)動，那么是很有可能會造成身體受到很多不利影響。尤其是有一些平時在日常生活中腸胃不太好的人，如果要通過節(jié)食來減肥的話，一定是十分痛苦的。
節(jié)食減肥的確是最高效的減肥方法，因為有些人通過節(jié)食一個月之后發(fā)現(xiàn)自己的體重真的掉了不少，但是如果繼續(xù)像以前那樣吃，或者是按正常人那樣吃的話，體重又會重新反彈，甚至比以前更胖。所以如果要減肥的話，最好是可以在平時日常生活中通過控制食量以及多運(yùn)動兩者相結(jié)合，來達(dá)到目的。
控制自己的食量并不等于節(jié)食，是指平時要多吃一些高蛋白營養(yǎng)豐富的食物，少吃一些高熱量高脂肪的食物，減肥成功了以后一定要保持正常的飲食習(xí)慣，而且要多加運(yùn)動，不然的話也會反彈。
二.喝水減肥方法
1.清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
2.飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
3.下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐著的時候，會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
三.注意事項
堅持運(yùn)動可以減肥，平時不要長時間坐著。
皮膚營養(yǎng)過剩怎么辦
1、皮膚營養(yǎng)過剩怎么辦
大部分女性朋友可能都在無奈中選擇停用護(hù)膚品,甚至采取裸臉的方式,這是不可取的。正確的做法是立即停用可疑護(hù)膚品,根據(jù)個人的具體情況選擇新的護(hù)膚品,加強(qiáng)清潔。如果一味地停用所有的護(hù)膚品,會造成皮膚的缺水、干燥。肌膚就會反饋性的產(chǎn)生更多的皮脂來進(jìn)行平衡,因為皮膚表面的皮脂膜是生理性保濕的關(guān)鍵。
2、皮膚營養(yǎng)過剩的原因
一個人的皮膚出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象,這是皮膚吸收障礙和護(hù)膚品過于油膩所造成的,而非護(hù)膚品中的營養(yǎng)物質(zhì)過多。就像吃多了會消化不良一樣,皮膚的吸收也是有一定限度的,通常只能吸收少量水分和氣體。高油脂高營養(yǎng)的化妝品,在使用當(dāng)中不能被人體皮膚有效地吸收利用,反而會導(dǎo)致毛孔堵塞,使皮脂腺分泌更旺盛。如果皮膚的角質(zhì)層過厚,清潔工作又沒有做到位,而護(hù)膚品又比較油膩厚重,皮脂無法順利排出,就會導(dǎo)致所謂的“皮膚營養(yǎng)過?！?。
3、皮膚營養(yǎng)過剩是季節(jié)性的嗎
當(dāng)然皮膚出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象和季節(jié)是有一定的關(guān)系的,從春天開始,由于溫度驟升,新陳代謝速度加快,臉上大量出油?？墒瞧つw排泄功能還來不及適應(yīng),所以春季是病情多發(fā)季。在炎熱的夏季,雖然皮脂腺和汗腺的分泌都能達(dá)到頂峰,但毛孔處于張大狀態(tài),分泌的物質(zhì)反能順利排出,所以皮膚營養(yǎng)過剩的情況反而得到緩解。但是,我們使用的化妝品和護(hù)膚品中會含有不容易被人體接受的營養(yǎng)成分,在皮膚變薄或者免疫力下降的情況下,則有可能導(dǎo)致皮膚過敏。
皮膚營養(yǎng)過剩的危害
1、油脂分泌更多
如果皮膚出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況油脂分泌會越來越多,皮膚會有一種油膩光亮的感覺,而且對于外界的自己會非常的不敏感,這些油脂沉積于我們的皮膚表層,但是它會阻礙對一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,看上去就是非常的油膩,給人一種不好的感覺。
2、阻礙營養(yǎng)物質(zhì)吸收
其實皮膚營養(yǎng)過剩也有助于阻礙一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,最關(guān)鍵的是它會導(dǎo)致我們肌膚毛孔的堵塞,會讓我們的毛孔越來越不暢通。大家在清潔的時候要注意加幾滴白醋,它會阻礙很多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,我們必須要提高警惕,需要注意一下這一點。
3、有過敏的現(xiàn)象
有的時候我們皮膚營養(yǎng)過剩的情況下還會有過敏的現(xiàn)象出現(xiàn),比如說一些弱智的皮膚,它會出現(xiàn)小丘疹,或者出現(xiàn)一些小疙瘩等等,這些都是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)形式,是我們肌膚最大的傷害。大家必須要提高警惕,要適度的選擇一些高濃度的產(chǎn)品才好。
4、外界刺激不敏感
如果我們的皮膚營養(yǎng)過剩的情況下,對于外界的刺激是非常不明顯的,外界對于我們的干擾性是非常少的,大家要注意這個問題,有的時候我們必須要很好的進(jìn)行清潔肌膚,然后要學(xué)會保養(yǎng)自己的肌膚才好。
營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致什么疾病
1、高脂肪癥:過多的脂肪易在血管壁上沉積而導(dǎo)致動脈硬化,引起心腦血管疾病。脂肪也與結(jié)腸癌、乳腺癌等多種病癥的發(fā)生有密切關(guān)系。
2、高蛋白癥:食入蛋白質(zhì)過多,即成年男性每天攝入蛋白質(zhì)70克,女性60克以上,非但對身體無益,還可能破壞體內(nèi)營養(yǎng)素的平衡,影響鈣質(zhì)的正常吸收,剩余的蛋白質(zhì)還會轉(zhuǎn)化為脂肪,促使機(jī)體發(fā)胖。
3、高糖癥:糖類攝入過多,熱量過剩容易引起肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病,并使機(jī)體老化。
導(dǎo)讀：近年來由于生活水平的不斷提高，高熱量、高脂肪、高糖分的食物大量增加，加之膳食結(jié)構(gòu)不合理、體育運(yùn)動減少等原因，我國青少年肥……
近年來由于生活水平的不斷提高，高熱量、高脂肪、高糖分的食物大量增加，加之膳食結(jié)構(gòu)不合理、體育運(yùn)動減少等原因，我國青少年肥胖檢出率有大幅增加的趨勢。有專家指出，預(yù)防肥胖首先就是要管住嘴、邁開腿，培養(yǎng)學(xué)生全面、均衡、適量的健康飲食行為，養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，不盲目節(jié)食。其次，要做到適度運(yùn)動，消耗脂肪，控制體重。此外，還要注意對體重進(jìn)行定期監(jiān)測。
學(xué)生營養(yǎng)，亟待更多宣傳重視
據(jù)悉，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標(biāo)，制定了1991年至2000年10年學(xué)生營養(yǎng)工作計劃，并命名為護(hù)苗系統(tǒng)工程，確定每年5月20日為中國學(xué)生營養(yǎng)日。2001年5月，教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合頒布文件將中國學(xué)生營養(yǎng)日法定下來，其目的在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時期營養(yǎng)的重要性，大力普及營養(yǎng)知識。
然而，就目前情況來看，學(xué)生營養(yǎng)的重要性仍沒有得到社會足夠的重視。5月20日當(dāng)天，各個街頭和校園開展的學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動難覓其蹤。據(jù)了解，目前全國各省學(xué)校和幼兒園中，很少配備有專職營養(yǎng)師。
一些老師和家長也在采訪中表示，孩子被稱為祖國的花朵，他們的營養(yǎng)健康問題不容忽視，如何讓孩子吃飽吃好、吃出健康也是每一個父母都關(guān)注的問題，政府和學(xué)校方面應(yīng)該投入更多時間和精力，加大這一方面的宣傳。
兩個極端：營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩
曾有某市中小學(xué)生健康檢查統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，我市有30.62%的小學(xué)生存在不同程度的營養(yǎng)不良情況，另有23.47%的小學(xué)生因營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致超重和肥胖。
某省營養(yǎng)學(xué)會2005年的營養(yǎng)調(diào)查也表明，由于生活水平不高和農(nóng)村學(xué)生相對較多，患有嚴(yán)重營養(yǎng)不良的學(xué)生比例較大。
王女士的女兒今年6歲，但個頭明顯比同齡孩子瘦弱矮小，被小區(qū)的叔叔阿姨戲稱為小豆芽。上個月，王女士帶女兒去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，孩子竟然存在嚴(yán)重的營養(yǎng)不良。一向把女兒捧在手心里的鐘女士很不解：吃的方面，我們一向不虧待孩子啊。她想吃什么，就給買什么，每月買水果和吃的都要花費一兩千塊錢，怎么還會營養(yǎng)不良?
在王女士家采訪時，記者觀察發(fā)現(xiàn)，其女兒童童在用餐時明顯食欲不振，僅吃了半碗飯就離開了飯桌，然后抱著零食或飲料看動畫片。家人透露，童童一向是只吃半碗飯左右。在茶幾上，擺著鹵鴨掌、薯片、糖果和楊梅等零食，鐘女士說，女兒就愛吃這些，不給她吃就發(fā)脾氣不吃飯。為了讓女兒多吃點飯，王女士有時還要喂飯個把小時。
與王女士家的情況相反的是，陳先生兩口子煩惱的卻是女兒胃口太好了，越來越胖。正在上初一的小陳13歲，但身高已經(jīng)有163厘米，體重也將近140 斤。小陳每天放學(xué)回家的第一件事，就是喊餓，然后在冰箱、廚房里找吃的。小陳最愛吃的是炸雞腿和冰激凌，可樂之類的碳酸飲料也是她的首選之一。
盡管知道女兒目前處在生長發(fā)育期，但陳先生兩口子都隱隱擔(dān)憂，陳先生說：我吃飯最多也就是兩碗，她卻每頓都要吃兩三碗，給的零花錢也都被她用來買零食了。與女兒的胃口成正比的是，她的體重也在逐年增加。為了讓女兒減肥，李先生兩口子想了不少辦法，諸如限制飯量、減少零花錢之類，但都收效甚微。
忽視早餐，易造成學(xué)生營養(yǎng)問題
記者走訪了市內(nèi)多所中小學(xué)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況不容樂觀。肥胖、體質(zhì)差、近視等問題普遍存在，幾乎每個班級都有小胖墩存在，而很多班級中近視眼占據(jù)學(xué)生半數(shù)以上，近視問題又以高中生最為嚴(yán)重。
某校老師表示，小學(xué)生正處于生長發(fā)育的重要階段，所以學(xué)校在學(xué)生的營養(yǎng)健康方面一直很關(guān)注。該校開設(shè)了健康課，向?qū)W生講授飲食營養(yǎng)搭配，并利用主題隊會和校園展板向?qū)W生宣傳營養(yǎng)飲食方面的知識，為了補(bǔ)充學(xué)生身體發(fā)育所需營養(yǎng)，學(xué)校還號召學(xué)生家長征訂早餐奶。
針對近幾年來，學(xué)生營養(yǎng)不良的現(xiàn)象較多，該主任分析可能主要是由兩個原因造成，一是學(xué)生挑食或偏食，二是學(xué)生早上起床較早，胃口不好，早餐吃得隨意，多數(shù)是在上學(xué)路上順便解決。希望家長能夠更加重視孩子的早餐問題，因為早餐占孩子每天攝入營養(yǎng)量的30%左右。
想要好好學(xué)習(xí)，一個健康的身體少不了。學(xué)校和家長已經(jīng)越來越重視孩子的營養(yǎng)問題，越來越多的學(xué)校開設(shè)了營養(yǎng)健康方面的相關(guān)課程，甚至邀請家長同堂聽課。某校長表示，該校的生物課就開設(shè)了專門講授人體營養(yǎng)的課程，每個入學(xué)的初一學(xué)生都要進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)。
專家觀點：知識普及應(yīng)放在首位
營養(yǎng)專家認(rèn)為，目前我國學(xué)生的營養(yǎng)狀況令人堪憂。
其一是垃圾食品攝入過多，不僅影響食欲，而且易造成孩子身體發(fā)育受影響，產(chǎn)生肥胖等問題。比如學(xué)生飲用碳酸飲料后，會造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失。
其二是校園周邊的飯店或一些路邊小店的衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂，且銷售的零食多為三無產(chǎn)品。比如，食用一些油炸食品，易造成孩子熱量攝入過多。
其三是學(xué)校食堂缺乏專門的營養(yǎng)師。以日本的大學(xué)食堂為例，學(xué)生點菜后，食堂窗口會立即打印一張營養(yǎng)成分單，令學(xué)生對攝入的營養(yǎng)成分一目了然。
其四則是學(xué)生和家長不具備營養(yǎng)方面的相關(guān)知識，易出現(xiàn)家長盲目給孩子進(jìn)補(bǔ)的情況，或出現(xiàn)學(xué)生早餐馬虎、中餐應(yīng)付、晚餐豐盛、宵夜加餐的不健康飲食習(xí)慣。
針對這些現(xiàn)狀，專家建議：要改變現(xiàn)狀，普及營養(yǎng)知識應(yīng)放在首位。我國青少年大部分時間是在校學(xué)習(xí)，學(xué)校應(yīng)多邀請營養(yǎng)學(xué)方面的專家或講師，定期組織家長和學(xué)生開展?fàn)I養(yǎng)知識的普及講座，培養(yǎng)他們的相關(guān)意識。
小帖士：如何平衡膳食
全面
人類必需的營養(yǎng)素多達(dá)40余種，這些營養(yǎng)素必須通過食物攝入來滿足人體需要。因此，單純吃某一種食物無法獲得全面營養(yǎng)。尤其對于一些給孩子以藥補(bǔ)身的父母而言，一些補(bǔ)藥會造成孩子性成熟過早，發(fā)育提前，并不能起到真正補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。全面的營養(yǎng)補(bǔ)充，應(yīng)該是幫助孩子養(yǎng)成不挑食的飲食習(xí)慣，不要依賴某種營養(yǎng)品。
均衡
均衡的膳食原則指的是食物品種多、數(shù)量少、葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配、油脂適宜、軟硬適宜。事實上，人們吃多種多樣的食物不僅是為了使飲食更加豐富多彩以滿足人們的口味享受，也是為了獲得均衡的營養(yǎng)。
適量
暴飲暴食不僅造就了很多小胖子，而且會傷害腸胃。因此，無論食物的營養(yǎng)價值有多高，東西有多么好吃，都不要暴飲暴食，以身體需要為原則。
孕婦營養(yǎng)過剩危害大
孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產(chǎn)后還會使孕婦難以恢復(fù)，體形過肥。營養(yǎng)過剩還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負(fù)擔(dān)，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。
孕婦防止?fàn)I養(yǎng)過剩，應(yīng)該怎么吃呢？
孕婦科學(xué)飲食的最佳方案
孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師各一次，結(jié)合孕婦年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超是胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個體化的營養(yǎng)配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類心中有數(shù)。
富含脂肪有營養(yǎng)的食物有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。包括深海魚類（如帶魚）、堅果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來的油脂（如橄欖油、亞麻油等）。
礦物質(zhì)（鐵、鋅、鈣等）主要通過飲食補(bǔ)充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆制品。時常出外曬太陽有利于鈣的吸收。
維生素幾乎見于所有的食物，只要飲食良好，不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。但額外補(bǔ)充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。
準(zhǔn)媽媽別再一味進(jìn)補(bǔ)啦，科學(xué)飲食最重要哦。
人們的生活水平提高了，很多人都在選擇自己的飲食方式，其實正確的飲食方式對于健康是很重要的，有些人不知應(yīng)該如何去調(diào)理，所以就出現(xiàn)了大量的攝入高脂肪高膽固醇的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的發(fā)生哦，你知道營養(yǎng)過剩的危害嗎，對健康不利，有哪些避免方法嗎，來看看這些介紹吧。
兒童心理的發(fā)展具有消極影響
肥胖兒童經(jīng)常是同伴嘲笑、捉弄的對象，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現(xiàn)出更多的心理問題，如孤獨、自我封閉、逃避社交，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)。
誘發(fā)很多疾病
營養(yǎng)過剩是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)祝@是所謂的富貴病，其實除了與飲食不當(dāng)有關(guān)系外，還與缺乏運(yùn)動有脫不了的聯(lián)系。長時間攝入太多的營養(yǎng)成分，又沒法通過運(yùn)動的方式來排泄，就很容易導(dǎo)致便秘或是高血脂等疾病出現(xiàn)，此外冠心病、動脈硬化等也是常見客，還有一種疾病也是不可小覷的，就是糖尿病。營養(yǎng)過剩的話會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生哦，對身體健康是不利的，而且還會誘發(fā)高血脂以及便秘的問題，對于出現(xiàn)各種心血管疾病也是誘發(fā)因素、
如何避免營養(yǎng)過剩的危害?
專家表示避免營養(yǎng)過剩的危害，關(guān)鍵是要管住嘴、撒開腿。管住嘴就是要少食，特別是晚飯，管住營養(yǎng)的來源。撒開腿就是要加強(qiáng)運(yùn)動。散步、健身，多做些有氧運(yùn)動，消耗掉體內(nèi)過剩的營養(yǎng)。避免營養(yǎng)過剩的話應(yīng)該選擇合理的飲食，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣的話可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)。
營養(yǎng)過剩的危害以及避免的方法，小編給大家介紹了一些內(nèi)容，營養(yǎng)過剩的話會導(dǎo)致身體不適，會出現(xiàn)三高疾病，而且還會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，要注意合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，注意飲食方面的調(diào)理，少吃高脂肪高膽固醇的食物，這些可以減少營養(yǎng)過剩的發(fā)生。
