哪些食物可以幫助我們降血脂呢？
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物可以幫助我們降血脂呢？”，相信能對大家有所幫助。
隨著我們的生活條件越來越好，我們的飲食習慣卻變得越來越差。我們不但生活得越來越不規(guī)律，還會攝入的很多富含高油脂，高膽固醇的食物。這樣就會使我們的血脂一天一天的升高。長期處于高血脂狀態(tài)，很容易引發(fā)一系列的疾病，下面我們就來跟小編了解一下，哪些食物可以幫助我們降血脂。
哪些食物可以幫助我們降血脂呢？
1、大蒜
經(jīng)常吃大蒜，可以幫助我們降低人體中的甘油三酯含量，還可以幫助我們的身體排出體內(nèi)多余的膽固醇，對我的身體有非常多的好處。經(jīng)常吃大蒜，可以幫助我們增加很多對人體有利的物質(zhì)，比如說高密度的脂蛋白，可以大程度的降低我們患冠心病的幾率。
經(jīng)常吃大蒜，可以幫助我們有效的降低血脂，甚至還可以幫助我們抗癌?？墒谴笏庵芯哂幸环N強烈刺激性氣味的物質(zhì)，叫做大蒜素，這種大蒜素對我們的口腔健康并沒有什么好處，因此大家吃過大蒜之后要記得刷牙。
2、香菇
香菇和蘑菇雖然都屬于菌類物質(zhì)，可是它們的成分對我們的身體具有不一樣的作用。香菇中含有多種氨基酸和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂。經(jīng)常吃香菇還可以幫助我們防止便秘，促進胃腸功能。
3、洋蔥
洋蔥中含有一種叫做列腺素a的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助我們降低血液的粘稠度，有效的改善高血脂的情況。經(jīng)常吃洋蔥，還可以幫助我們有效的擴張血管，如果我們的血管更加寬廣，那么我的血液在血管中流淌的就更加通暢，這也有助于避免血液中的血脂以及其他的雜質(zhì)停留在血管壁上，對血管的健康有很大的好處。
經(jīng)常吃洋蔥還可以幫助我們激活纖維蛋白的活性，對我們的血壓有非常優(yōu)秀的保護效果。經(jīng)常吃洋蔥可以有效的幫助我們降低血脂，還可以幫助我們防止血管硬化。
4、紅薯
紅薯中富含非常充分的膠原蛋白以及多糖物質(zhì)，經(jīng)常吃紅薯可以幫助我們增加血管的彈性。如果我們的血管彈性比較好的話，還可以使我們的血管對血壓的容納能力增強，可以對心腦血管疾病起到預防和保護的作用。
紅薯中富含非常豐富的植物纖維，可以幫助我們促進腸道蠕動，起到瘦身減肥的效果，如果每天都能取一餐用紅薯代替主食，很快就可以瘦身成功，這樣也有助于我們降低血壓和血脂。
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現(xiàn)在社會，三高人群是越來越多。高血脂、高血壓、高血糖，嚴重威脅著我們的健康。吃得太過健康，就會導致營養(yǎng)過剩，食物油膩，糖分過高等等，都會引起高血脂身體體質(zhì)的發(fā)生。影響我們的身體健康度。那么，生活中有沒有能夠幫助我們降血脂，又特別容易買得到的食物呢?本篇我們就來幫您匯總這些食物，以及這些食物的成分解構(gòu)。
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。
蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。
不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
不管是花生，還是蘋果抑或是去皮的雞肉，都是我們平常菜場很容易就能買到的食材。除了三文魚稍貴一些，其他也都是平價的食物。多吃健康清淡的食物，有利于血脂的正常。只有血脂正常了，我們的身體才能夠健康。
心神不寧不僅影響我們的正常的生活，更是會導致我們出現(xiàn)失眠的癥狀了，對于我們的健康也是有著一定的危害的，所以我們必須要了解了一些安神的方法了，其實食療就是很不錯的選擇哦，那么哪些食物可以幫助我們安神呢?
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，那么適當?shù)某詭讉€桂圓是可以起到很不錯的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我們一般在睡覺以前吃一些小米粥，這樣就可以幫助我們安神促進睡眠了。
5、百合
百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補功效。中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
哪些食物可以幫助我們安神呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了吧，所以我們以后在生活中就可以經(jīng)常食用一些奇異果，香蕉，小米，桂圓等等這些食物哦，不僅美味，更是可以安神。
生活中有許多的朋友們出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀了，這種病癥不僅還會影響我們?nèi)梭w的健康，更是會嚴重的影響我們的正常生活了，有時候還會影響我們的生命危險哦，所以我們在生活中需要適當?shù)某砸恍┭a鐵的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因為這些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。多吃些水果可以補充鐵質(zhì)，還可以有補血的作用和效果。
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質(zhì)，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質(zhì)，這樣不僅菜肴會更加的美味了，并且還能夠幫助我們補鐵的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，當然了，瘦肉不僅非常好吃，并且比吃蔬菜補鐵的效果更好哦。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外。黃翠華建議可同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的不足。多吃一些維生素C的蔬菜，可以有促進鐵質(zhì)吸收的作用和效果。
上面我們了解了許多的富含鐵元素的食物了，這些食物不僅非常的美味了，并且我們多吃一些還能夠補充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦，尤其是對于補鐵的效果更是非常不錯的哦，所以我們在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦，另外適當?shù)某砸恍┦萑庖彩强梢詭椭覀兤鸬椒浅２诲e的補鐵效果的。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降拿牢妒澄锸欠浅６嗟?，當然，許多的美味食物都是可以起到不錯的保健功效的，比如一些新鮮的蔬菜，不僅可以幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到非常好的護發(fā)的作用，下面我們就來看看吃哪些食物可以幫助我們護發(fā)。
1、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用一些墨綠色的蔬菜的，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們起到非常好的護發(fā)的作用。
2、豆
其實我們大家在日常生活經(jīng)常性的食用一些豆類食物，也是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，因為豆類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)的含量是非常高的，對于我們頭發(fā)的好處是非常多的。很多人都不知道其實豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，它能促進頭發(fā)的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質(zhì)能夠強健頭發(fā)的韌性。
生活中食用哪些美味的食物可以幫助我們大家起到護發(fā)的作用?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，墨綠色的蔬菜以及一些豆類食物，對于幫助我們大家護發(fā)的效果都是非常好的。
美味的食物是我們大家在生活中都能吃到的，當然了，很多的美味食物不僅好吃哦，更是有著極好保健功效了，并且很多的食物還有健腦的作用哦，那么哪些食物可以幫助我們健腦呢?下面我們就來一起看看吧。
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。另外核桃的營養(yǎng)價值也是非常高的，含有豐富的維生素B和維生素E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，不僅可以幫助我們補充質(zhì)和氨基酸，還能夠幫助我們放松身心哦。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
西蘭花，核桃，香蕉和雞蛋以及牛奶等等這些美味的食物都是有著很不錯的健腦作用的哦，所以我們想要健腦的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，當然了，多吃這些食物還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦。
皮膚瘙癢的癥狀在我們的生活中是比較常見的，許多的皮膚過敏患者更是容易出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀，一旦出現(xiàn)了皮膚瘙癢的癥狀，那么會嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康，其實我們在生活中是可以經(jīng)常食用一些美味食物來預防和治療發(fā)癢癥狀的，下面我們就來看看哪些食物可以幫助我們止癢。
吃梨
梨這種水果是我們許多的朋友們都非常喜歡吃的，其實梨不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是非常高的，并且經(jīng)常食用一些梨還能夠起到非常好的保健功效，另外，梨還具有非常好的止癢的功效。如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。
補充維生素A
維生素A具有滋潤、強健肌膚的作用，而且維生素A對皮膚瘙癢有很不錯的環(huán)境效果。常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，這些美味的食物不僅營養(yǎng)價值非常高，并且經(jīng)常食用還能夠起到非常好的止癢的功效，對于幫助我們預防和治療皮膚瘙癢的效果也是非常不錯的，所有我們大家可以經(jīng)常食用一些富含維生素A的食物來止癢的。
哪些食物可以幫助我們止癢呢?上面我們就這個問題做了詳細的介紹，相信我們大家對于具有止癢功效的美味食物也是有了一定的了解，我們可以知道，許多的富含維生素A的食物都是具有非常不錯的止癢功效的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么是可以通過食用這些食物來止癢的。
我們現(xiàn)在生活條件越來越好了，所以人們在生活中經(jīng)常能夠吃到許多的美味食物了，其實很多的美味食物不僅非常的好吃，并且還有很不錯的保健功效哦，那么我們多吃哪些食物可以幫助我們治療肥胖呢?相信大家對于這個問題是非常的關(guān)注的吧，下面我們就來一起看看吧。
排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，尤其是我們女性朋友們在生活中更應該多吃一些新鮮的蔬菜哦。
牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，能夠起到的安神作用是極為出色的，對于很多睡眠質(zhì)量不高的朋友們來說，晚上睡覺前喝牛奶也是很好的選擇，并且也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，不僅有利于我們?nèi)梭w的健康，并且對于幫助我們減肥的效果也是非常不錯的。
飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒，對于我們的腸胃健康是非常有好處的，能夠特別好的幫助我們促進腸胃的蠕動，起到減肥降脂的神奇功效。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于治療肥胖的食物也是了解了不少吧，我們可以知道了，新鮮的蔬菜瓜果都是有著很不錯的治療肥胖的作用哦，另外，如果我們出現(xiàn)了肥胖的癥狀，那么多吃一些牛奶和南瓜粥也是可以幫助我們治療肥胖的。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟?，其實很多的美味食物都是可以起到非常不錯的保健功效的，另外，還有一些食物對于幫助我們大家緩解病癥的效果也是非常不錯的，下面我們就來一起詳細的看看哪些食物可以幫助我們的大家緩解心悸。
酸棗仁和蓮子
宜用酸棗仁6～10克，芡實12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實，對心血不足型號心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食用。其實我們大家在生活中適當?shù)氖秤靡恍┥徸右彩强梢云鸬讲诲e的治療心悸的奏樂的，當然，食用蓮子的方法也是非常的有講究的，我們可以先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗?；蛴酶缮徣?0克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。
柏子仁和百合
柏子仁這種美味的食物不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是非常高的，并且適當?shù)氖秤冒刈尤?，可以起到非常好的治療心悸的作用?？捎冒刈尤?0～15克，稍搗爛，同粳米湯煮粥，待粥將成時，加少少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養(yǎng)心安神之效。百合也具有非常不錯的緩解心悸的作用。選用新百合50～60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)管能癥所致的心悸之人服食。
哪些食物可以幫助我們大家緩解心悸的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中可以緩解心悸的美味食物有所了解了，我們可以知道，在生活中適當?shù)氖秤靡恍┧釛椚剩徸右约鞍俸系鹊冗@些食物，對于幫助我們大家治療心悸的效果也是非常好的。
風寒感冒是我們生活中比較常見的一種疾病了，一旦出現(xiàn)了風寒感冒的現(xiàn)象，不僅降低了我們?nèi)梭w的抗病能力，還會引發(fā)許多的病癥了，所以我們需要在生活中做一些驅(qū)散風寒的工作，那么哪些食物可以幫助我們驅(qū)散風寒呢?下面我們就來一起看看吧。
1、堅果
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，尤其是在冬季的時候，經(jīng)常吃一些堅果對于我們腎臟的好處也是非常多的哦。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
2、大棗
民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，不僅可以幫助我們緩解乏力，驅(qū)散風寒，并且還有很不錯的美白皮膚的作用哦。
3、韭菜
韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
哪些食物可以幫助我們驅(qū)散風寒呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于驅(qū)散風寒的食物也是有了一個大概的了解了，所以我們在生活中是可以經(jīng)常吃一些堅果，大棗以及韭菜的哦，這些食物不僅美味，并且驅(qū)散風寒的效果也是非常好的哦。
很多的朋友們出現(xiàn)了失眠的癥狀以后不知道該怎么辦了，其實許多的食物都是可以幫助我們起到很不錯的鎮(zhèn)靜催眠癥狀的哦，比如芹菜，牛奶，桑葚，菌藻類食物以及海鮮等等這些食物，對于促進睡眠的效果是非常好的，下面我們來看看吧。
芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
桑椹
桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄?！彼m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。
菌藻類食物
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，這種物質(zhì)是有著一定的鎮(zhèn)靜作用的，食用以后也是可以增進我們的睡眠質(zhì)量的。
海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有非常不錯的鎮(zhèn)靜作用哦，對于幫助我們促進睡眠的效果也很不錯。
如果我們在生活中出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么我們是可以食用芹菜，牛奶，桑葚，菌藻類食物以及海鮮等等這些食物的哦，這些食物不僅非常的美味了，更是有著非常好的鎮(zhèn)靜催眠的效果哦，所以我們適當?shù)氖秤眠@些食物是很不錯的選擇。
身體腫脹以后，不僅會出現(xiàn)發(fā)炎的情況，還會非常的疼痛，病情治療起來也是非常的復雜的，許多的朋友們對于治療腫痛的方法也不是非常的了解，其實我們生活中許多的美味的食物都是有著非常不錯的消腫功效的，那么哪些食物可以幫助我們消腫?下面我們就來一起詳細的看看。
黃瓜
許多姐妹喜歡用黃瓜貼片敷臉，黃瓜的美容功效早就為大眾所知，其實黃瓜對于消水腫也有自己的特殊功效。而且黃瓜食用方便，無論涼拌，清炒還是生吃都是美味。當然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能夠吃到的鯉魚也是有著一定的消腫作用的，以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效，所以尤其是我們女性朋友們，在生活中更是可以經(jīng)常性的食用一些鯉魚的，對于身體的健康非常的有幫助。
花椰菜
由于體內(nèi)多余積水的增多造成臉部浮腫問題，而解決這些問題，最重要的就是要給身體補充維生素C和E等物質(zhì)，因為維C是最好的消除浮腫的成分，而維E能夠促進人體的新陳代謝，讓水分迅速分解，達到消除臉部浮腫的目的。當然，紅豆這些美味食物的消腫功效也是非常好的，紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效，我們在生活中如果出現(xiàn)了水腫或者是腫痛的現(xiàn)象，那么可以多吃一些花椰菜，紅豆等等這些美味食物，這樣可以有效的消腫的。
上面我們了解了許多的具有消腫功效的美味食物，我們可以知道，日常生活中許多的美味食物都有著很不錯的消腫功效，比如黃瓜，花椰菜以及紅豆等等這些食物，消腫的效果都是非常好的，并且還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們大家日常生活中就是可以經(jīng)常性的食用這些食物的。
