生命在于運動，老年人做什么運動比較好呢？
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《生命在于運動，老年人做什么運動比較好呢？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家都知道現(xiàn)在老年人不僅需要在飲食上做到清淡，在日常生活中也需要多鍛煉身體。老年人鍛煉運動千萬不能做一些危險的挑戰(zhàn)和極限的項目。那么老年人做什么運動比較好呢？
老年人選擇運動項目必須要根據(jù)年齡，性別以及體質(zhì)狀況，還有興趣愛好以及周圍環(huán)境條件等因素來決定自己具體適合做什么樣的運動？下面就給大家來簡單的介紹幾種簡單易學，以及比較適合老年人的鍛煉項目。
第一，散步。老年人每天在吃完晚飯之后，可以適當?shù)某鋈ド⒁簧⒉?，有研究調(diào)查顯示，散步是比較適合老年人的運動。經(jīng)常步行鍛煉可以調(diào)節(jié)身體各個器官的功能，還能夠增強中老年人的腰腿肌力。
第二，體操。老年人還可以每天早上去公園里面做廣播體操，或者是保健操，以及醫(yī)療體操。這些體操一般都是專為老年人量身定做的，所以比較適合老年人。
第三，慢跑。慢跑也是一種比較適合老年人的鍛煉方法，慢跑還有一個名字叫做健身跑。慢跑作為一種強身健體的手段，現(xiàn)在已經(jīng)在世界上開始流行起來了，很多人都希望通過慢跑來達到防治疾病的目的，但是中老年人每次慢跑的時間不應(yīng)該超過30分鐘。
第四，太極拳。說到強身健體，中老年人一定會想起太極拳。太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身以及延年益壽的功效。很多人都知道太極拳具有防治某一些慢性病的效果，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。
第五，球類運動。老年人可以根據(jù)自己的愛好去參加一些球類運動，比如說乒乓球，羽毛球，臺球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。
第六，廣場舞。現(xiàn)在很多中國的大媽以及大爺都喜歡去公園里面跳廣場舞，確實跳廣場舞也可以在防治各種疾病上起到一定的作用，有益于老年人身心健康。老年人可以跳交際舞以及老年迪斯科，在優(yōu)美的音樂當中翩翩起舞，可以讓老年人的心情愉悅。
適合老年人的運動還有許多，關(guān)鍵是一定要有益于身體健康，并且不能夠過量。老年人還可以給自己按摩，比如說推擦，揉捏，掐點，搓等這些動作可以在一定程度上改善老年人身上的血液循環(huán)，從而改善身體的新陳代謝功能。
Ys630.com相關(guān)知識
老年人身體虛弱，在冬天更應(yīng)攝人足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。所以老年人冬季的食譜非常重要，今天小編就給大家推薦幾款適合老人喝的湯和粥吧！
鱔魚辣湯：
原料：鱔魚絲20克，雞絲5克，雞蛋1個，面筋5克，水淀粉、胡椒粉、味精、醬油、醋、蔥、姜、麻油、精鹽、雞湯、鱔魚湯各適量。
制法：鍋中放入雞湯、鱔魚湯各1碗，燒開后放入鱔魚絲、雞絲、面筋條，加醬油、醋、蔥、姜、鹽，燒好倒入雞蛋成花，加入水淀粉勾芡，開鍋后盛入碗中，加上胡椒粉、味精、麻油即成。
特點：此湯味鮮而辣，具有溫中補虛之功。適用于冬季胃脘冷痛、乏力頭暈等病癥。
黨參鳙魚湯：
原料：鳙魚1000克，黨參20克，料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。
老年人冬季吃什么比較好
制法：黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈，裝紗布袋扎口。將鳙魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟，洗凈，下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯，加入藥包、蔥、料酒、鹽，煮至魚肉熟爛，揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。此湯有扶脾養(yǎng)胃、補中益氣、健身強體的作用。
特 點：適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等癥。
椒鹽鯽魚湯：
原料：鯽魚1條（約300克），白胡椒10克，黃酒、蔥花、姜片、精鹽、味精各適量。
制法：將鯽魚去鱗剖腹除腸雜，用酒、姜片、鹽腌片刻，加適量水，用小火熬成濃湯，起鍋前加入胡椒粉、蔥花、味精。
特點：此湯肉質(zhì)鮮嫩，湯鮮味美，營養(yǎng)可口，有溫中和胃、補虛散寒、助食欲的功效。適用于脾胃受寒引起的納食不馨、嘔吐反胃等病癥。
三丁豆腐羹（湯）：
原料：取豆腐250克， 豬肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精鹽、味精、濕淀粉、麻油、鮮湯各適量。
老年人冬季吃什么比較好
制法：先將豆腐切成丁，下沸水焯一下，瀝干水待用。番茄燙去皮，去籽，切成小丁，燒熱油鍋，下蔥略煸一下，放入鮮湯、豆腐、肉丁、番茄、青豆、精鹽，燒沸，再加味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。
特點：味道鮮美，滋陰潤燥，補中益氣，補脾健胃。
胡椒茴香牛肉湯：
原料：胡椒10克，大茴香10克，牛肉500克，大蒜1個。
制法：胡椒、大茴香洗凈；大蒜洗凈切片；牛肉挑去筋膜，洗凈，切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調(diào)入醬油、味精即可，飲湯吃牛肉及大蒜。
功效：溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。
羊肉粥：選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，先去膻味，然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食物，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎強陽。最適宜貧血、肺結(jié)核、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。
老年人冬季吃什么比較好
牛肉粥：取牛肉100克切薄片，與粳米100克煮粥食?；?qū)⑶衅Ｈ庹{(diào)味后投入沸粥中煮食，其味鮮美。牛肉含人體所需之多種氨基酸，對機體補益大。牛肉粥可養(yǎng)胃益脾、補氣生血，對于氣血不足之體弱畏寒、筋骨酸軟或氣虛盜汗等諸癥治療效果均好。
栗子粥：栗子15個，剝殼和粳米50克煮粥。栗子性甘溫，具有活血止血、養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎之功效，適用腎虛畏寒、腰膝酸困無力者食用，還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。
核桃粥：取核桃肉50克，搗碎，與粳米100克煮粥食，溫補精髓作用大。核桃肉產(chǎn)熱量高，含豐富的亞油酸，有補腎、養(yǎng)血、健腦和強筋骨的功能。常食核桃粥可增加機體熱量，增強御寒能力。特別適宜年老體衰、病后虛弱，頭昏眼花、健忘及神經(jīng)衰弱者食用。
韭菜粥：先把粥熬熟，再把適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘而補中。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡(luò)。凡背寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果均佳。
老年人冬季吃什么比較好
人參粥：取人參3克，盛砂鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味即可。參米同煮具有協(xié)同的食補效果，能補氣血、健脾胃。適合于病后體虛、老年人畏寒食滯、便溏泄瀉者食用。經(jīng)常食用人參粥，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心津失常等都有良好的防治作用。
冬季食補食譜：四款御寒粥
冬季天寒地凍，中醫(yī)認為寒氣盛則傷人之陽氣。老年人多陽氣不足，不耐寒冷。因此，老年人在冬季多食些御寒粥，既可防病壯體，又可御寒。
羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。
老年人冬季吃什么比較好
白果雞丁
主料
雞肉（300克）：性溫，味甘。能溫中，益氣，補精，填髓。
白果仁（20克）：性平，味甘、苦、澀。能斂肺氣，定喘嗽，止帶濁。
雞蛋清（50克）：性平，味甘。能滋陰養(yǎng)血，潤燥熄風。
配料
精鹽、味精、白糖、黃酒、濕淀粉、蔥段、植物油、香油各適量。
制作
1.將雞肉洗凈，切成1厘米左右的丁，放人碗內(nèi)，加入雞蛋清、精鹽攪拌均勻，將白果仁剝?nèi)ネ鈿?，放人油鍋炸至六成熟，撈出?/p>
2.另起鍋，放植物油適量燒熱，放人雞丁滑透，再加入白果炒勻，熟后一起撈出瀝油。
3.鍋中留底油，投入蔥段爆鍋，再加入紹酒、清湯、精鹽、味精，倒入雞丁和白果，炒熟用濕淀粉勾芡，淋上香油，即可出鍋食用。
特點
滑嫩甜咸。有斂肺平喘，益胃潤燥的作用。
老年人冬季吃什么比較好
保健小語
1.適宜于腎虛、腰膝酸軟無力或身體虛弱、氣血不足者食用。
2.肺虛咳喘者及小兒遺尿者適宜食用。
3.白果有一定的毒性，不宜多食。
冬季老年人吃什么？關(guān)于這個問題我們再也不用煩惱了！
很多人在運動之前都是需要食用一些食物來給自己身體提供能量的，而且在空腹的情況下跑步的話對自己的身體健康也有著一定的傷害的作用，所以在平時生活中無論是在什么時候進行運動都是需要食用一些食物來幫助維護自身的身體健康的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中在中午運動的時候可以選擇食用哪些食物呢?以及在食用的時候又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來看看吧，
中午運動吃什么比較好
在平時生活中中午鍛煉的時候最好是選擇食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富的食材，這樣可以對人體內(nèi)所需要的各種能量得到一定的補充的作用，而且在平時生活中一些食用價值較高的食材在食用之后也可以幫助自己的身體健康起到一定的維護的作用。在平時生活中中午時候進行運動的時候可以選擇食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量極為全面的食材，像一些維生素、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)之類的營養(yǎng)物質(zhì)含量都是需要食用的，這樣才會對自己的身體健康有著很好的保護作用，當然如果中午運動的次數(shù)較多且運動量較大的話，最好是多食用一些碳水化合物含鈉量較多的食材，這樣才能很好的保證自己的能量補充的完全，但是不建議一次食用的過多，最好是在七八分飽即可，要不然在訓練的過程中容易造成腸胃不適的情況發(fā)生，所以在平時生活中的話是需要注意的。所以在平時生活中中午進行訓練可以食用的食物最重要的還是要看自己在平時生活中訓練的量來定會比較好一些，所以在平時生活中的話是需要注意的。
中午訓練的時候可以食用的食材的話其實是有著很多種，關(guān)鍵還是要去食用一些食用價值含量較高的食材，這樣才會對自己的身體健康有著很好的維護的作用，而且最好是根據(jù)自己的運動量來決定，如果運動量過高的話最好是多食用一些碳水化合物含量較高的食材，這樣才會對自己的身體健康有著很好的維護，所以在平時生活中的話是需要注意的。
運動是現(xiàn)代人們非常喜歡的活動，運動能夠讓人們感受到快樂，特別是運動過后的清爽舒服感覺讓人非常依賴。隨著人們生活水平的提高，越來越多的有了更多的時間去運動，但是也有不少人由于運動方式不正確而嘗試了一些惡果，例如，運動過量就是比較常見的問題，下面就來看看運動過量怎么恢復(fù)比較好呢？
首先休息是第一位的。運動過度的時候，首先要讓身體得到更多的休息，充分的休息。某部分肌肉休息夠72小時，所以推薦三分化，一天搞廢掉自己的屁股和大腿，一天搞廢掉胸，一天搞廢掉腹肌，第四天大腿恢復(fù)了，繼續(xù)大腿屁股。
需要合理的膳食，酸性食物確實是不利于健康，而且不利于身體恢復(fù)的。因為酸性食物會延長身體恢復(fù)的一個時間，那么也是建議要多吃堿性食物，在保證熱量和食物種類豐富的前提下，比如說可以適量的減少一些像肉類這樣子的酸性食物的攝入，對于恢復(fù)其實還是有一些好處的。長期堿性的，像豆類制品，還有像這個蔬果類的，多半都是堿性的。
劇烈運動后需要補充適當?shù)乃郑ǖ荒芰⒓疵秃龋┖碗娊赓|(zhì)。 第二，運動后產(chǎn)生乳酸，機體成酸性，所以宜補充點堿性食品，如水果。
制定比較合理的計劃防止再度的運動過度。
樹立正確的運動的觀念，要心理調(diào)節(jié)在這個運動過量之中的一個作用，如果說是以前為什么會做那么多運動呢，可能會覺得，如果不做到這么多的運動，不大量的流汗，可能就會覺得減肥沒有效果，脂肪沒有燃燒，那么這個時候可能最重要的就是一個心態(tài)心理的一個去調(diào)整，而且要有一個正確的運動的觀念，不要抱著錯誤的觀念繼續(xù)前進。
腰部的健康是十分重要的，因為腰部是支撐人們的基礎(chǔ)，也是人們能夠昂首挺胸的關(guān)鍵所在，一旦腰部出現(xiàn)問題就會給人們的健康和形象帶來非常大的打擊。其中，腰椎的健康是腰部健康的核心要素，要想腰部健康強壯，就必須適當?shù)淖鲂┻\動，下面就來看看做什么運動對腰椎好呢？
懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關(guān)節(jié)和改善癥狀的作用。但應(yīng)注意幾個問題：1.懸垂時應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉(zhuǎn)腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，并持之以恒。
拿東西的時候要小心，特別是拿比較重的東西時最好是蹲下去拿，盡量不要讓腰上用很大的力，每天倒走15-20分鐘，晚上睡覺的時候要堅持做腰背肌鍛煉，至于鍛煉方法有以下幾種:
（1）仰臥位鍛煉法：①雙肘屈曲向下支撐肘后，仰頭和抬起胸部。②雙肩和足跟支撐時抬起臀部。③交替直腿抬高或雙腿直腿抬高。④頭、雙肘和腳跟支撐時抬起胸腹部和骨盆
（2）俯臥位鍛煉法：①雙前臂支撐時抬起頭與上身。②交替直腿向后始起。③兩手放背后，抬起頭及上體。④飛燕，即上肢后伸，頭與背部盡力后仰，下肢直后伸，全身起，讓腹部著床。
(3）站立位鍛煉法：①腰背肌伸屈運動。②直腿前后擺動。③側(cè)體運動。④轉(zhuǎn)體運動。⑤后伸運動
（4）打太極拳：動作緩慢柔和，最適于腰椎間盤突出癥者。（5）平時保持正確姿勢與體位。
在日常生活中，老年人需要注意自己的身體鍛煉，這樣有益于健康但是不健康的鍛煉方式，還會導(dǎo)致健康受到影響，老年人需要注意自己的生活事項而且要注意下蹲運動，可以爬山，爬樓梯，全面進行調(diào)理。那么老年人注意哪些運動傷身？下面一起來跟小編看看吧！
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
3、飯后散步
不少老年人把飯后百步走，活到九十九這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫(yī)學上的專用名詞是粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎,因好發(fā)于40-60歲左右的中年人，所以又俗稱為五十肩.
4、爬樓梯
爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的負重是體重的3-4倍，會使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯。
5、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。
平時老年人需要注意自己的鍛煉方式，而且要注意全面的進行調(diào)理，為了避免造成更大影響，大家需要注意避免劇烈活動，而且要注意自己的生活事項，避免造成暈倒。老年人需要注意自己的生活指導(dǎo)，合理的進行調(diào)理身體，而且要注意鍛煉方式。
大家在日常生活當中，要注意冬季取暖的方法，冬季取暖非常重要，而且，冬季取暖的方式也很多，很多的人會多穿衣服，或者是進行其他的方式。比如是空調(diào)，例如，那么冬季取暖用什么比較好呢？安全是最重要的，大家應(yīng)該注意正確的取暖方法。
冬季取暖用什么好
冬季取暖之空調(diào)：
空調(diào)已經(jīng)成為現(xiàn)目前家家戶戶都有的取暖和降熱設(shè)備?？照{(diào)在制熱時有一個特性：空調(diào)制熱是將室外的溫度集中起來，傳至室內(nèi)，也就是說室外溫度越低，空調(diào)的制熱 能力也就越低。
這也是空調(diào)制熱的局限性表現(xiàn)。而今市面上新推出的中央式空調(diào)則通過一系列的技術(shù)改良。
有效的解決了空調(diào)供熱的局限性問題，并逐漸成為現(xiàn)代人 家庭冬季取暖的新寵。但是空調(diào)的耗電量挺大的。
冬季取暖之地暖：
作為近年來一種新興家庭取暖設(shè)備的它，有電暖與水暖之分，而其中的水暖以其溫補性的供暖而深受廣大消費者的喜愛。
同時，地暖的供暖性極佳，是冬季取暖器中一個非常合宜的供暖設(shè)備。但地暖的安裝極為復(fù)雜，且造價相對較高，在安裝時還會損耗8cm的層高，造成房屋面積一定程度上的浪費。
地暖取暖這一冬季取暖設(shè)備 所占據(jù)的市場因這兩點而受到了一定程度的影響。
冬季取暖之電暖器：
電暖器利用空氣流動學原理，以大面積空氣微循環(huán)的方式導(dǎo)熱，室內(nèi)無可感氣流，不會類似空調(diào)所造成的不舒適的感覺。
電能轉(zhuǎn)換成熱能的瞬間即被流動的空氣帶走并釋放到空氣中，使整體空間的溫度在短時間內(nèi)均勻上升。
這種冬季取暖電暖器有以下優(yōu)點：節(jié)電、節(jié)能、運行費用低，分室控溫，控溫隨意，面式散熱、散熱效 果好，采暖舒適、安全，安裝簡便。
冬季安全取暖常識
一、冬季取暖常識---通風與保濕同等重要
在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而對室內(nèi)的空氣濕度不那么關(guān)心。其實房間溫度太高而濕度太低。
會讓人感到不舒服，甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現(xiàn)象。因此，對于已經(jīng)供暖的家庭，最重要的一點是注意室內(nèi)保濕。
如果相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，以增加濕度，還可以在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。
二、冬季取暖常識---集中供暖定期檢查防止水漫金山
集中供暖是我國較為普遍的一種家庭采暖方式，雖然安全系數(shù)較高，但也不能大意，要定期檢查暖氣片的閥門。
每年因為暖氣試水而導(dǎo)致家中被淹的事情并不在少數(shù)。為了減少您家的大麻煩，您最好經(jīng)常檢查自家的管道、閥門是否致密、安全。
三、冬季取暖常識---壁掛爐取暖切忌私拆壁掛爐
壁掛爐不要私自打開，否則會向屋內(nèi)排出對人體有害的氣體。若長期不使用壁掛爐，也不要斷電。
因為如果斷了電，壁掛爐里的水在零攝氏度以下就會結(jié)冰，如果壁掛爐沒有防凍設(shè)備，重新啟動壁掛爐強行開機時爐子就會損傷，甚至會發(fā)生爆炸。
如果用戶在采暖季不再使用壁掛爐，在關(guān)機之前一定要先排凈壁掛爐里的水，防止殘留在爐子里的水凍裂管道。
并且在日常生活當中，我們需要注意一些安全常識，并且日常生活中也要注意取暖的一些方案，有效地進行人體保健，避免對我們的生活造成影響，而且在日常生活中，要注意合理的進行保健，而且，要注意全面的進行調(diào)理，這樣才能避免造成更多影響，希望大家注意冬季取暖的方式。
秋季到了，喝什么茶成了人們談?wù)摰膯栴}，喝什么茶、怎么喝茶是人們關(guān)注的焦點，下面就隨小編一起來了解一下吧！
茶是風靡世界的三大無酒精飲料（茶葉、咖啡和可可）之一，不少人把飲茶當做了明目、減肥、利尿、降壓、降脂的保健方法。
不過，很多人對茶的認識還存在誤區(qū)。比如一天應(yīng)該喝多少茶？一杯茶應(yīng)泡幾次？什么疾病應(yīng)喝什么茶保健，需要注意那些問題？因此，需要了解更多的與茶有關(guān)的知識。
掌握技術(shù)泡杯好茶
好茶、好水、好茶具，還要掌握好的泡茶技術(shù)，才能真正得到一杯好茶。泡茶技術(shù)包括三個要素：茶葉用量、泡茶水溫和沖泡時間。茶葉種類繁多，茶類不同，用量各異。
秋季喝什么茶比較好呢
水溫方面，對于高級綠茶，特別是各種芽葉細嫩的名茶，不能用100℃的沸水沖泡，一般以80℃（指水燒開后再冷卻）左右為宜。泡飲各種花茶、紅茶和中、低檔綠茶，則要用100℃的沸水沖泡。
泡茶一般不超三遍
茶葉的耐泡程度除與嫩度有關(guān)外，主要決定于茶葉加工的方法。
無論什么茶，從其營養(yǎng)成分（茶葉中的維生素和氨基酸）看，第一次沖泡就有80%的量被浸出，第二次沖泡時約15%,第三次沖泡后，基本全部浸出。茶香氣和滋味，一泡茶香氣濃郁，滋味鮮爽；二泡茶雖濃郁，但味鮮爽不如前；三泡茶香氣和滋味已淡乏；若再經(jīng)沖泡則無滋味。
一的
秋季喝什么茶比較好呢
秋季喝青茶退火
專業(yè)人士表示，講究四季有別，春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發(fā)生。
夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。
青茶又名烏龍茶，此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。冬季，飲紅茶最為理想。
紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補身體，使人體強壯。鐵觀音屬于中發(fā)酵型的，四季皆適合常飲。
講究喝茶有量，每日飲茶2~6克。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。
一般來說，每天1~2次，每次2~3克的飲量是比較適當?shù)?，對于患有神?jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
秋季喝什么茶比較好呢
進餐時不宜大量飲茶
此外，業(yè)內(nèi)人士建議，不飲過濃的茶、臨睡前不飲茶、進餐時不大量飲茶、酒后不宜飲茶。而且，品茶不是越新鮮越好。
因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。
太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。
女人秋季喝什么茶好？
飲茶講究四季有別，曾有夏飲綠，冬飲紅，一年到頭喝烏龍的說法。綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的消費者飲用；紅茶為全發(fā)酵茶，味甘性溫夏天飲用容易上火，而烏龍茶介于兩者之間為半發(fā)酵茶，不寒不熱同時起到去火解熱，恢復(fù)津液的作用。
秋季喝什么茶比較好呢
明目護眼菊花茶
平日里繁忙的OL出現(xiàn)浮腫熊貓眼的幾率很大。這時候有一種簡單的方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。
減肥要喝烏龍茶
養(yǎng)成美女的飲食應(yīng)以清淡為主，油膩的食物可以配茶食用，茶中又以大麥茶與烏龍茶較為適宜。特別是喜愛吃水煮魚的食客們，可以選購不同口味冰鎮(zhèn)烏龍茶或大麥茶去熱降火。
秋季喝什么茶比較好呢
女人秋季喝什么茶好？對于夏日白領(lǐng)麗人來說烏龍茶不但是美食妙方，更是美容妙方。烏龍茶中的茶多酚能吸附油脂將其排出體外，還含有脂酶能夠分解油脂，因此烏龍茶有能夠溶解脂肪的說法。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，飲用300毫升烏龍茶相當于連續(xù)跳繩7分鐘，堅持飲用一年可減重2公斤以上。
美容護膚嘗花茶
白領(lǐng)麗人熱衷于喝鮮花茶的主要原因，是因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養(yǎng)學專家認為，常喝鮮花茶，可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進新陳代謝，提高機體免疫力，其中許多鮮花可有效地淡化臉上的斑點，抑制臉上的暗瘡，延緩皮膚衰老。
女人秋季喝什么茶好？而不同的花茶功效也不同，比如玫瑰花茶具有減肥、降血壓等功效；蘆薈有清火去痘的作用；紫羅蘭能保護支氣管。
秋季到了，您現(xiàn)在知道選擇什么茶了嗎？
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