男性九點之后不能做的事情有哪些？
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性九點之后不能做的事情有哪些？，相信能對大家有所幫助。
隨著生活節(jié)奏的加快，男性的競爭和工作壓力也會變得越來越大，很多男性夜生活也會變得更加的豐富，男性在晚上很多的事情不能做，不然會給身體帶來危害。
男性九點之后不能做的事情有哪些？
1、太刺激的恐怖片
最佳睡眠時間應(yīng)該是在晚上11點之前，如果在晚上9點之后還看一些過于激烈或者刺激的恐怖片，會讓大腦皮層長期處于興奮的狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。
2、喝太多的水
如果在九點之前大量的喝水，會導(dǎo)致男性半夜起床去廁所，從而干擾了正常的睡眠，同時也會導(dǎo)致眼皮的水腫。
3、做劇烈的運(yùn)動
在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于促進(jìn)睡眠，但是晚上9點前必須要完成所有的鍛煉活動，在睡覺前兩個小時盡量不要做跳舞、打球、跑步等劇烈運(yùn)動，不然會讓大腦處于過度興奮狀態(tài)。
4、吃宵夜
到了晚上9點盡量不要再吃任何食物了，不然會增加胃酸的分泌，給胃腸道帶來了更大的負(fù)擔(dān)，如果感覺特別餓的話可以選擇清淡的食物，比如全麥面包或者水果。
男性正確保健養(yǎng)生的方法有哪些？
1、戒除不良的飲食習(xí)慣
要控制平時的飲食，戒掉煙酒，在飲食方面要適當(dāng)?shù)脑黾铀?、蔬菜、肉類以及堅果的比例，這樣才可以促進(jìn)食欲，增加了身體對微量元素的攝取，有利于身體的健康。
2、要控制體重的增長
不節(jié)制的飲食會導(dǎo)致身體的肥胖，當(dāng)身體肥胖時會承載了更多的負(fù)擔(dān)，另外肥胖也會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)作，比如糖尿病和心腦血管疾病。
3、選擇合適的項目進(jìn)行運(yùn)動
隨著年齡的增長精力和體力也會慢慢的下降，容易感覺到身體疲勞。男性朋友可以根據(jù)自己的體力來選擇慢跑、散步等體育鍛煉，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，從而消耗了身體多余的熱量，保持了體重的穩(wěn)定。盡量不要做一些過于激烈的運(yùn)動，比如長時間的騎自行車或者激烈的競技運(yùn)動。
4、管理好自己的情緒
人們發(fā)怒的時候情緒也會發(fā)生急劇的變化，讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，增加了腎上腺素，心跳加快，升高了血壓，不利于身體血液的循環(huán)，同時身體各個器官的生理功能也會受到一定的干擾，從而誘發(fā)了高血壓、胃腸潰瘍以及冠心病等，所以一定要管理好自己的情緒，坦然的面對一切。
5、少吃油炸和油膩的食物www.cndadi.net
大部分男性的口味比較重，喜歡吃油炸和油膩的食物，這樣會增加了體重，從而增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險。飲食方面應(yīng)該以清淡為主，選擇植物油來烹調(diào)食物，平時可以多吃一些魚類或者大蒜，能夠降低膽固醇，具有殺菌消炎的功效，同時抑制了癌細(xì)胞的生長。
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很多朋友在酒足飯飽后，都會立刻去散步。但中醫(yī)專家認(rèn)為，酒足飯飽后，是有一些生活禁忌的，例如不能立刻去散步。究竟，酒足飯飽后都不宜做哪些事情呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
不急于散步
飯后百步走,會因運(yùn)動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象，更不宜飯后馬上散步。
不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。飯前饑餓的時候也不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。最好是飯后一小時或過更長的時間再洗澡。另外，睡前洗澡會消除一天的疲勞使人輕松入睡。
不急于飲茶
茶中含大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)丟失。有些人因為看中了飯后一杯茶具有影響人體消化和吸收食物營養(yǎng)的作用，所以把它當(dāng)做是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調(diào)和營養(yǎng)不良惡果的可能。
有些人有飯前、飯后各喝一杯茶的習(xí)慣。飯前喝茶不但和飯后喝茶一樣，會影響胃腸道對食物的消化吸收，而且由于茶會刺激口腔里的味覺細(xì)胞，使味覺淡化，并減少唾液的分泌，從而使隨后的飲食寡味。因此，在飯前半小時和飯后一小時之內(nèi)，都不宜喝茶。
不急于睡覺
俗話說飯后躺一躺，不長半斤長四兩.飯后立即上床睡覺容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺，午睡也應(yīng)如此。
不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍。因為進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟、血管。
不急于吃水果
飯后吃水果是很多人的習(xí)慣，但由于食物進(jìn)入胃后需長達(dá)1~2個小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于松褲帶
飯后松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
乙肝是我們生活中常見的一種傳染性極強(qiáng)的疾病，主要通過母嬰傳播、性傳播、血液傳播等，當(dāng)患上乙肝時會有一定的癥狀比如沒有食欲、出現(xiàn)黃疸、肝部疼痛等，要及時的去醫(yī)院檢查，排除乙肝的可能性。
臉色發(fā)黃小心是乙肝？
臉色發(fā)黃并不一定就說明患上了乙肝，需要去正規(guī)的醫(yī)院排除病因，及時的進(jìn)行預(yù)防，乙肝疾病會有一定的潛伏期，患者常常會出現(xiàn)黃疸、沒有食欲、肝區(qū)疼痛、惡心等癥狀，乙肝患者的肝臟已經(jīng)受到了損害，所以導(dǎo)致了肝臟分解大紅素的濃度增高，讓患者的皮膚、眼睛、體液、尿液、都會出現(xiàn)發(fā)黃顏色。
1、身體代謝功能低下時也會導(dǎo)致臉色發(fā)黃
長期性的營養(yǎng)不良或者貧血等疾病也會導(dǎo)致身體機(jī)能代謝出現(xiàn)了低下，臉色會越來越黃，同時會伴有身體消瘦，沒有精神等癥狀。
2、生活不規(guī)律也會導(dǎo)致臉色發(fā)黃
若是長期的熬夜、睡眠不足或者身體過度的勞累，讓肝臟沒有得到充分的休息，所以不能發(fā)揮正常的功能，從而引起了身體和肌膚代謝緩慢，臉色出現(xiàn)發(fā)黃的癥狀，同時也會伴有皮膚粗糙。
另外在飲食方面大量的食用某些食物或者藥物比如南瓜、胡蘿卜、橘子、芒果等含有胡蘿卜素的食物等都會引起臉色發(fā)黃，但是這些情況引起的臉色發(fā)黃不會有其他的癥狀，一般不需要藥物治療。
乙肝患者要遠(yuǎn)離的事情有哪些？
乙肝患者禁忌吃辛辣刺激性的食物，因為辛辣的食物會引起消化道生濕化熱，導(dǎo)致肝膽功能的失調(diào)，減弱了消化功能。
避免吸煙，煙里面含有大量的有毒物質(zhì)直接損害了肝細(xì)胞，抑制了肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
不能喝酒，90%的酒精主要是通過肝臟來代謝，酒精會干擾破壞肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)，直接損害了肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝細(xì)胞出現(xiàn)壞死癥狀。不能吃加工的食品，里面含有的大量防腐劑對肝臟會造成一定的毒性。
【導(dǎo)讀】生活中，酸奶是我們常吃的，酸奶是愛美女性的最愛，酸奶不僅美容還能減肥，不論是市面售賣還是自制的酸奶，各種搭配吃法和酸奶面膜滿足了女性們愛吃又愛美的愿望，這么美好的零食你又懂它多少呢？下面由小編為您帶來喝酸奶必須知道的事情有哪些，希望喝酸奶必須知道的事情有哪些能對您有所幫助。
喝酸奶必須知道的事情有哪些
酸奶大事記：酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。
酸奶大事記：只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的菌是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
酸奶大事記：別拿酸奶充饑
當(dāng)你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡？這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大（ph值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。
酸奶大事記：酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
喝酸奶必須知道的事情有哪些
酸奶大事記：喝酸奶并不是老少皆宜
事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹(jǐn)慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
酸奶大事記：水果酸奶并非更有營養(yǎng)
如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加新鮮水果。市場上賣的大果粒酸奶，往往都是經(jīng)過多道加工工藝，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
現(xiàn)代社會是一個酒文化盛行的社會，朋友之間聚會聚餐或者是工作吃飯應(yīng)酬，酒就成為了必不可少的必需品，逐漸形成了一種無酒不歡的局面。據(jù)了解，全世界因為喝酒致死的人不計其數(shù)，大概每年達(dá)到一百八十萬之多，除了酒駕釀成的悲劇外，還有就是做了一些酒后不該做到事情，所以，了解一些酒后禁忌事項是必不可少的。
哪些事情，在酒后是不能做的？
第一， 喝了酒不要馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。人處于睡眠狀態(tài)時，身體內(nèi)部的新陳代謝過程會變慢，而酒精是需要肝臟來消化的，人已睡著，對肝臟的傷害就大，很容易導(dǎo)致酒精肝。所以，如果喝酒后很困，可以洗洗冷水臉，先冷靜一下，過段時間稍作緩存之后再睡覺。
第二， 喝了醉酒后不能食用醒酒藥。一部分人喝醉酒后會選擇吃醒酒藥醒酒，但事實是醒酒藥非但不會醒酒反而還會使醉酒的時間變長。因此，喝酒后休息休息，別吃醒酒藥，可以喝些水或者喝點運(yùn)動型飲料，給身體提供電解質(zhì)。
第三， 喝醉酒后最好不要運(yùn)動。比如游泳是不可行的，酒精有利尿的功效，會使人體處于脫水狀態(tài)，并且運(yùn)動鍛煉會使人體的散熱變快，容易引起頭暈或者低血糖性暈厥等不良反應(yīng)。
第四， 喝酒后不能馬上洗澡，不論是熱水冷水都最好別洗。洗熱水澡會致使熱氣積聚在身體內(nèi)不能散發(fā)出去，使醉態(tài)更重，而且可能會出現(xiàn)惡心想吐或者暈厥的現(xiàn)象。洗冷水澡會讓肝臟不能及時提供血液中的葡萄糖，在加上冷水對身體皮膚的刺激，也許會造成血管破裂、感冒等癥狀的出現(xiàn)。
第五，喝酒后不能睡電熱毯上。醉酒后人體的體溫調(diào)節(jié)受到影響，散熱會加快，讓人感到寒冷，就算如此也不能睡電熱毯上，特別是有高血壓或者是冠心病等疾病的患者。醉酒后會使人體新陳代謝變快，導(dǎo)致血壓升高，易導(dǎo)致出現(xiàn)心絞痛等癥狀，如若覺得寒冷，可以喝溫水或者抱個熱水袋。
第六，喝酒后不能服用退燒藥。酒精會與退燒藥中的羥苯基乙酰胺成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會造成肝臟發(fā)炎，甚至給肝臟造成損傷。
第七，喝酒后不可以喝過多的咖啡、濃茶以及汽水等。飲用咖啡和濃茶會使心臟處于過分興奮的狀態(tài)下， 而且會對腎臟造成損傷。而汽水會使人體加快吸收酒精，對肝臟也會造成傷害。
心臟方面出現(xiàn)問題對一個人的整體健康會造成很大影響，心臟疾病一般都容易出現(xiàn)在中老年人群身上，老年人特別容易出現(xiàn)心肌梗死，想要預(yù)防心臟疾病出現(xiàn)，就應(yīng)該做好日常護(hù)理工作，已經(jīng)患上心臟疾病的人，有一些事情一定不能做，否則容易讓死亡幾率增高，這方面的知識今天會做一個詳細(xì)的介紹。
患有心臟疾病的人在上廁所的時候一定要特別注意，也不要用太大的力氣排便，很多心臟疾病患者有便秘問題，所以排便的時候用很大的力氣，想把大便排出，這樣就會讓血壓上升而出現(xiàn)心梗。因此，中老年朋友，要對此引起足夠的重視，注意保持大便的通暢，便秘時，也要避免用力過猛，引發(fā)危險的出現(xiàn)。
心臟不好的人一定不要讓自己的情緒過于激動，很多患者沒有辦法很好控制自己的情緒，所以會讓血壓升高，導(dǎo)致意外情況發(fā)生，不要讓自己太暴躁，也不要過于緊張。同時也不能大喜大悲。這些因素都會導(dǎo)致血壓突然升高，而導(dǎo)致心梗的出現(xiàn)。臨床上，很多患者都是由盛怒導(dǎo)致心梗而喪命。
心臟不好的人也不要暴飲暴食，很多心臟不好的人出現(xiàn)急性心梗就是因為吃了太多食物以后造成的，吃太多含高熱量的飲食，身體里面的血脂含量就會快速升高。從而人體的血液黏稠度也會快速增加，血管中易形成血栓，引發(fā)心梗。因此，冠心病患者，在飲食上應(yīng)注意少食多餐，每餐吃七分飽是最健康的。
上面給大家介紹的就是心臟不好的人哪些事情一定不能做，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，現(xiàn)在出現(xiàn)心臟疾病的人越來越多，一定不要忽略自己疾病的嚴(yán)重性，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，才能避免意外情況發(fā)生，出現(xiàn)疾病以后大家也應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查治療，不要耽誤最佳治療時間。
肝病患者要保證規(guī)律的飲食，正常起居，千萬不能熬夜，睡覺前不能看一些容易引起興奮的電視節(jié)目和食物，肝病患者在睡覺前不能做哪些事情。
1、睡覺前喝紅酒
很多人在睡覺前會喝一杯紅酒，既浪漫又可以養(yǎng)生，提高睡眠質(zhì)量。但是對于肝病的患者來說，睡覺前喝紅酒會對身體帶來一定的健康風(fēng)險，慢性肝病的患者是不能喝酒的，比如脂肪肝、藥物性肝炎、慢性病毒性肝炎和酒精性肝病等，因為在紅酒里面也含有一定量的酒精，這類人群喝酒會加重病情，酒精會給胃造成嚴(yán)重的刺激。
另外對于血管狹窄以及動脈硬化的人群來說，如果喝紅酒太多的話，不利于身體的供血機(jī)能，也會促進(jìn)動脈硬化，升高血脂。
2、熬夜看電視
肝病患者千萬不能熬夜看電視劇，在正常情況下睡眠應(yīng)該保證八個小時，晚上11點左右就要開始上床睡覺，凌晨1點到3點應(yīng)該進(jìn)入深睡的狀態(tài)，因為此時是養(yǎng)肝血最好的時間段。
在晚上11點到凌晨三點是肝臟活動能力最強(qiáng)的時間段，也就是肝臟排毒最佳的時間，若是得不到應(yīng)有的休息，那么肝臟得到的血流量也會減少，不能讓受到損害的肝細(xì)胞得到一定的修復(fù)和再生，并且會加劇惡化。
3、睡覺前吃零食
有一部分的人在睡覺前有吃零食的壞毛病，很多的零食會加重身體中的燥熱，從而會消耗體內(nèi)大量的陰血，對肝臟帶來嚴(yán)重的損傷。當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)失調(diào)時，勢必會導(dǎo)致疏泄功能失調(diào)，身體中的一些毒素大量的滯留在身體里面，影響到了皮膚狀況比如皮膚暗黃、黃褐斑、皺紋等。糕點、糖果、巧克力等一些甜點吃了太多的話，會傷及到患者的脾胃，影響了食欲，甚至?xí)?dǎo)致氣血不流通，不利于肝臟的養(yǎng)生，所以在睡覺前盡量不要吃零食。
中醫(yī)提示，經(jīng)期的女性體質(zhì)差，如果不注意養(yǎng)護(hù)，身體就會容易出現(xiàn)疾病。專家提示，女性經(jīng)期有一些禁忌是需要注意的。那么，女性經(jīng)期都不能做什么事呢？接下來，小編我就為你做詳細(xì)解讀，一起來看看。
1.捶腰：腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2.體檢：經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。由于此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
3.拔牙：恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是由于月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜開釋出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴液清潔陰部：經(jīng)期陰部輕易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而輕易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。由于平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，假如不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
月經(jīng)期，我們被告知不能吃生冷食物，不能劇烈運(yùn)動，還有什么是需要注意的嗎？我們要補(bǔ)充告訴你經(jīng)期不能做的8件事。
1、捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹?，F(xiàn)在就要告訴你，這是錯誤的。
婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
3、拔牙
很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否正處在月經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙。否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。
這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染。
5、做愛
在月經(jīng)期請盡量抑止你的欲望，尤其在經(jīng)期的最后一兩天。
一方面，這兩天的經(jīng)血量明顯減少，常常被情侶忽略；另一方面，此時女性體內(nèi)荷爾蒙增多，性欲增強(qiáng)，旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。但由于此時宮頸仍然處于微微張開的狀態(tài)，子宮內(nèi)膜也沒有完全修復(fù)，留有創(chuàng)面，因此容易被細(xì)菌侵入。另外，做愛的運(yùn)動會刺激游走到別處的子宮內(nèi)膜碎片，可能埋下子宮內(nèi)膜移位的隱患。
6、飲酒
受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，飲酒易醉，肝臟負(fù)擔(dān)加重。因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
7、K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。如果長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動，而導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。
8、吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂腺分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、黑眼圈、毛囊炎另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，脂肪容易在體內(nèi)囤積。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在由于長時間工作，到了晚上我們總想有自己的自由時間，做自己喜歡的事情，看看電視、玩玩手機(jī)、聽聽音樂、看看電影等等。其實……
現(xiàn)在由于長時間工作，到了晚上我們總想有自己的自由時間，做自己喜歡的事情，看看電視、玩玩手機(jī)、聽聽音樂、看看電影等等。其實到了九點后，身體會進(jìn)入休眠狀態(tài)，這時候7件事不要做，會讓身體該疲憊。
別玩手機(jī)。很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取Ｓ豁椺槍?000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
別看刺激的影視節(jié)目。晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑。很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始休息了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
別吃宵夜。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為胃不和，則寐難安。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
別大量飲水。臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
別做劇烈運(yùn)動。適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運(yùn)動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
別想太多工作。不少人習(xí)慣在睡前回想一天的生活點滴，然后開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反復(fù)提醒自己明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好，結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。人的大腦認(rèn)知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺等身體恢復(fù)活動。睡覺時最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
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潔面時，四件不能做的事情你都知道嗎?洗臉潔面雖然是每日必做的事情，但并非每人都知道如何正確潔面洗臉，一起來看看小編總結(jié)的，潔面洗臉時不能進(jìn)入的誤區(qū)……
不能用熱水
洗臉時，不能用熱水，相比很多姐妹都知道吧!熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。
不能用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
不能用臉盆
很多姐妹們都有用洗臉盆洗臉的習(xí)慣，且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)?，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢?，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。還好的是，這一點大部分姐妹們都做的很好，現(xiàn)在都改用潔面乳，潔面膏，潔面晶之類的了。
