宮寒是什么？警惕宮寒的幾大危害？
女性宮寒養(yǎng)生茶。
“活動有方，五臟自和。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“宮寒是什么？警惕宮寒的幾大危害？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
宮寒會給女性造成非常大的困擾，宮寒會導致女性下腹墜痛，并且經期會出現(xiàn)痛經的問題，宮寒容易引起女性手腳冰涼，宮寒主要是指婦女腎陽不足，宮寒給女性帶來的危害非常大，會增加女性患婦科病的風險，那么我們具體來了解宮寒是什么？
宮寒是什么
1、所謂宮寒是指女性腎陽不足，宮寒會導致女性下腹墜痛、白帶增多、月經失調、舌苔薄白等，共還會增加女性患慢性炎癥的風險，如陰道炎、子宮內膜炎、附件炎等，宮寒給旅行帶來的危害非常大，女性要做好子宮的保暖工作。
2、宮寒女性會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，經常會感覺到全身發(fā)冷，尤其是入秋后身體氣血運行不暢，容易導致身體怕冷，因此宮寒女性要增加熱量的攝入，做好身體的保暖工作，不要吃寒涼的食物，在飲食方面要格外注意，經常喝些紅糖姜水能溫暖身體。
3、宮寒會影響女性機體代謝能力，容易導致皮膚黃褐斑及黑眼圈的產生，會影響女性的美麗容顏，女性生活中要做好暖宮工作，注意身體的保暖盡量多穿件衣服，尤其在月經期間不要吃寒涼的食物，經期不要洗頭發(fā)洗澡否則容易誘發(fā)宮寒。
警惕宮寒的幾大危害
1、宮寒女性易流產：宮寒會對女性的生育造成不良影響，宮寒會增加女性不孕的發(fā)病率，而且容易導致女性出現(xiàn)流產及早產的情況，宮寒給女性帶來的危害非常大，女性宮寒要盡早調理，并且要注意子宮及卵巢的保養(yǎng)。
2、宮寒影響皮膚健康：宮寒會影響體內正常的代謝功能，并且容易導致女性出現(xiàn)黃褐斑及黑眼圈，宮寒會對女性的外在容顏造成影響，會影響女性的美麗容顏，同時也會加快機體的衰老速度，宮寒容易導致女性皮膚皺紋的產生。
3、會讓身材走形：宮寒的女性容易出現(xiàn)身體肥胖的問題，肥胖會影響到健康，同時也會影響女性的外在形象，會給女性造成非常大的困擾，也會影響女性的心情，宮寒要盡早采取合適的措施調理，宮寒也會導致女性不孕發(fā)病。
宮寒是什么？宮寒主要是指女性腎陽不足，宮寒會引起女性月經失調，并且會引起下腹墜痛，宮寒的女性容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，宮寒會對女性子宮及卵巢造成嚴重的損傷，甚至也會加快容顏的衰老，會增加女性不孕的發(fā)病率，宮寒要盡早采取合適的方法來調理。
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大家一定都發(fā)現(xiàn)了，有很多女性特別容易手腳冰冷，并且還會有痛經的現(xiàn)象，其實這些可能都是宮寒的原因導致的，你知道如果女人宮寒怎么辦呢，宮寒如何調理，下面帶著這些問題一起來看內容介紹吧。
宮寒如何調理
1、月經期間調養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足。
3、茶飲調養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、艾灸
適用于女性宮寒、月經疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產后恢復暖宮等人群。
6、日常運動
“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲顬楹啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
在生活中，經常會出現(xiàn)各種各樣的疾病的問題，那么對于丙肝，大家有什么了解呢?丙肝有哪些癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
丙肝的傳播途徑
輸血及血制品傳播：曾是最主要的傳播途徑，在20世紀80年代后期至90年代中期，輸血后肝炎70%以上是丙型肝炎。隨著篩查方法的改善，此傳播方式已得到明顯控制，但抗HCV陰性的HCV攜帶供血員尚不能篩除，輸血仍有傳播丙型肝炎的可能，特別是反復輸血、血制品者。
注射等傳播：通過注射而傳染丙肝的幾率是一種很常見的情況，也是最容易發(fā)生感染的途徑，對于這一現(xiàn)象，希望是大家能夠明白。
生活密切接觸傳播：還有一種途徑就是通過生活中的密切的接觸，這是一種非常常見的情況，希望大家在生活中能夠注意一點。
性傳播：精液和唾液中存在HCV，性接觸傳播不容忽視。多個性伴侶及同性戀者屬高危人群。
母嬰傳播：也會通過母嬰進行傳播的，當母親是丙肝患者的話，生的孩子感染的幾率會占10%左右的。
丙肝的早期癥狀
1、身體乏力，右上腹不適。患者常常產生不自覺地身體無力感，且會持續(xù)性的高頻率疲乏。不同于正常的疲乏無力，丙肝患者即便經過充分休息，疲勞癥狀也很難得到緩減，右上腹不適感，多見于在右側肋緣以下位置。這是最常見也最容易被忽視的丙肝早期癥狀。
2、消化系統(tǒng)不適。丙肝患者早期會出現(xiàn)食欲不振、厭食、反胃、惡心、嘔吐及厭油膩等現(xiàn)象，長時間后會出現(xiàn)體重減輕，肌肉關節(jié)疼痛等癥狀。
3、出現(xiàn)黃疸。丙肝與其他肝病一樣都會造成嚴重的肝損傷，造成肝細胞代謝異常，體內的膽紅素無法得到有效的代謝，導致膽紅素聚集過多，直接結果就是出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、鞏膜發(fā)黃等黃疸現(xiàn)象。
4、蜘蛛痣。丙肝患者由于肝臟受損，肝臟滅活功能減退，患者體內的雌性激素無法通過肝臟正常排出體外，造成雌性激素充斥毛細血管擴張出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌的現(xiàn)象。
5、皮膚瘙癢，睡眠不好，感覺消沉、頭腦不爽，以及短期的記憶困難，注意力不集中和長時間的從事同一工作困難等，這些都是常見的丙肝的早期癥狀。
丙肝患者飲食原則
1、多吃新鮮蔬菜
丙肝患者一定要多吃新鮮的蔬菜，因為這是丙肝患者必不可少的，新鮮的蔬菜里面含有豐富的營養(yǎng)物質，還容易消化，丙肝患者可以根據自己的口味適當?shù)爻砸恍┣嗖恕?/p>
宮寒的原因
1、體質問題
也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
2、夏日空調房
進入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。
殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當其沖，宮寒不遠了。
3、快速減肥
無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。
快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
4、貪冷飲
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導主要適用于女性。
5、流產
精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。
宮寒不僅會讓女人氣色不佳、臉上長斑，而且會引發(fā)50%以上的婦科病：痛經、月經失調、不孕不育等許多煩惱。只有做回“暖美人”你才會從內而外持久地健康美麗下去。
結語：通過上述內容的閱讀，相信大家對于宮寒應該怎么緩解都有了一定的了解了吧，在生活中出現(xiàn)宮寒的女性有很多，但是只要我們用對方法是調理的haul，宮寒在很大程度上還是可以緩解的，上文給大家介紹了幾種緩解宮寒的方法，希望可以幫助到大家。
宮寒中藥配方
1、宮寒的中藥配方
1.1、制川烏、制草烏(2 味先煎)各5克,細辛(后下)3克,丹參、益母草各 20克。水煎服,月經干凈后,連服3 劑。3個月經周期為1個療程。
功效:溫宮散寒,治宮寒不孕,少腹冷痛,白帶清稀,面色蒼白,四肢發(fā)冷者。
1.2、當歸4-6份、紅花4-6份、艾葉3-5份、小茴香2-3份、乳香2-3份、川芎2-3份、柴胡2-3份、炮姜4-6份、吳茱萸4-6份、野壩子2-3份、砂仁2-4份、山芙蓉2-3份、麻油40-60份和黃丹20-30份,本發(fā)明的中藥配方制得的膏貼貼于神闕穴,具有溫經止痛、活血化瘀、散寒暖宮等功效,能夠有效治療宮寒引起的不孕、月經不調、經閉、痛經、虛寒腹痛等癥。
2、宮寒的食療配方
2.1、雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳),益母草500g(分4份,一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草,放入雞堂內,用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末,煉蜜為丸,每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。
2.2、宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調理子宮的寒氣。
2.3、紅花孕育蛋
取雞蛋1只,打一個口,放入藏紅花1.5g,攪勻蒸熟即成,月經來潮的下一天開始服紅花孕育蛋,1天吃1個,連吃9個。然后等下一個月經來潮的下一天再開始服,持續(xù)服3-4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。
3、當歸遠志酒
全當歸、遠志各150g,好甜酒1500g。將全當歸細切碎后與遠志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。
每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經,調和氣血。適用于婦女經水不調,或氣血不足者。
3、宮寒吃什么中藥材好
3.1、當歸
當歸是中藥中最常用的藥材之一,它的功效不止用于婦科保健,它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式,對于貧血的人也大有好處。
3.2、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
3.3、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3.4、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
宮寒吃什么食物好
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。
2、紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。
3、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀,利氣止痛。養(yǎng)血,活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效?？梢耘c胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
怎樣才能預防宮寒
1、飲食調養(yǎng)
女性體質屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多,而且食物也有冷熱性之分,因此在飲食上應注重分清寒熱。
2、善保暖
夏末余溫未退,空調風扇在所難免。皮膚長時間暴露在冷空氣中,容易邪風入體,進而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風的小外套,不時起身走動一下。
3、多按摩
中醫(yī)認為,人的五臟六腑和肢體相關相連,手足之上都有許多強宮暖宮的穴位,趁現(xiàn)在衣服不厚不緊,時不時的按摩捶打幾下,功效日久可見。
4、勤健身
不會太熱,也不會太冷,夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當?shù)腻憻挷粌H能增強體質,還能輔助排毒,祛除體內寒邪,預防宮寒的發(fā)生。
5、精神調養(yǎng)
保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導致宮寒。
當今現(xiàn)在越來越多的女性患有宮寒，宮寒就是子宮的寒冷。然而我們如何確定自己是否患有宮寒。宮寒的癥狀主要表現(xiàn)發(fā)胖、失眠多夢、月經量少等癥狀。宮寒影響女性最大危害的是導致不孕，然而導致宮寒的原因是什么？下面我們就來了解一下關于宮寒的相關問題吧！
引發(fā)宮寒的原因有哪些？
1、經期的不注意保暖。如果我們在經期中洗冷水澡、吃冰的東西或者在雨天走路等不注意保暖的行為，更容易導致我們的宮寒。因為此時子宮正在受著外界寒冷的刺激，寒氣侵入身體，子宮首當其沖，所以患宮寒的幾率大大增加。所以在經期的時候我們必須要注意身體的保暖，那么就不容易患宮寒。
2、個人的體質。個人的體質也會導致我們患宮寒。有些人天生體質比較虛弱，身體一年四季都是冰的，而且免疫力也比正常人低得多，這樣的人患宮寒的幾率會比正常人高。但是如果我們擁有這樣的體質，也不用太擔心，應該做好平時的保養(yǎng)，比如多喝熱紅糖生姜水、經常洗熱水腳、多運動等一系列能使我們身體變熱的行為。
3、有過流產行為。子宮是一個適合胎兒居住的地方，懷孕婦女中身體大量的營養(yǎng)物質都流向子宮流向胎兒。如果一個女性有了墮胎的行為，那么就相當于丟掉子宮內的所有能量，從而子宮就會失去溫暖，宮寒也就隨之產生。
怎樣緩解宮寒？
1、藥物治療。治療宮寒我們可以服用一些藥物。它們可以治療閉經、子宮內膜異位癥、腎虛、女子宮寒、經久不孕者。但是如果患有宮寒的話，那么就一定要去正規(guī)的醫(yī)院進行治療，而不要自己盲目的亂用藥物，應該聽取醫(yī)生建議和意見，合理地服用藥物，這樣我們才能更好的緩解宮寒。
2、勤加鍛煉。宮寒是由于女性的體質和免疫力較差，身體時常處于一個虛弱的狀態(tài)，所以為了增強我們女性的體質，增加血液循環(huán)，加強運動那是最好的，比如適當?shù)呐懿?、跳繩等運動都是可以幫助我們強健身體，遠離宮寒的干擾。
3、食物療法。如果我們宮寒，那么我們可以利用食物療法來驅除我們體內的寒氣。比如燕窩粥、紅姜茶等溫熱滋補的食物可以疏散我們的瘀血，能夠溫暖我們的子宮，才能更有效的緩解我們的宮寒。
如果女性患有宮寒的話，不應該掉以輕心，因為它不僅會影響身體健康，而且會嚴重影響生育能力，所以要做到有病盡早醫(yī)治才不會讓自己后悔。
女性經常吃寒涼食物容易誘發(fā)宮寒，宮寒會引發(fā)女性手腳冰涼，并且會誘發(fā)痛經等問題，女性盡量選擇溫熱性的食物，不要吃寒涼的食物，否則會影響到子宮的健康，甚至也會誘發(fā)嚴重的子宮疾病，女性要少吃些寒涼的食物，那么，哪些食物容易誘發(fā)宮寒？
哪些食物會引發(fā)宮寒
1、苦瓜：苦瓜屬于寒性的食物，女性盡量少吃些苦瓜，經常吃苦瓜容易導致宮寒問題的產生，會引起女性手腳冰涼，并且還會導致痛經問題的產生，宮寒會引起女性月經不調，女性在飲食上盡量選擇溫熱性食物。
2、螃蟹：女性盡量少吃螃蟹，螃蟹容易導致女性宮寒，會引起女性手腳冰涼的問題，經常吃螃蟹也會對女性的生育造成非常不利的影響，女性朋友盡量選擇溫熱的食物，不要吃太涼的食物，尤其是在夏季盡量少吃冷飲。
3、西瓜：西瓜屬于寒性食物，因此，對女性來說盡量少吃西瓜，西瓜不僅會影響到子宮的健康，也會影響女性卵巢的健康，經常吃西瓜容易導致宮寒問題的產生，宮寒會引起女性手腳冰涼，而且還會導致女性月經失調。
如何有效預防宮寒
1、不能居住在陰冷的環(huán)境中，女性要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，避免居住在潮濕的環(huán)境中，注意平時要經常曬太陽，適當曬太陽能有效避免宮寒產生，適當曬太陽能起到溫暖身體的作用，同時還可加快人體新陳代謝的功能。
2、不能吃寒冷的食物，在飲食方面要格外注意，最好不要喝涼茶，不要吃寒涼的食物，否則會影響女性子宮健康，甚至會導致宮寒問題的產生，在飲食上盡量選擇溫熱的食物，最好不要吃螃蟹和甲魚，這類食物屬于寒性食物。
3、不能長時間待在空調房內，注意室內溫度的調節(jié)，避免室內溫度過低，長時間待在空調房內易引發(fā)宮寒問題，宮寒不僅會影響女性月經，還會影響女性的生育功能，宮寒會降低女性的生育質量，盡量將室內的溫度調節(jié)合適。
哪些食物容易誘發(fā)宮寒？宮寒是很多女性都會遇到的問題，宮寒給女性帶來的危害非常大，宮寒會嚴重影響女性的身心健康，甚至也會誘發(fā)嚴重的婦科疾病，宮寒會影響女性的生育質量，而且還會導致女性月經紊亂，甚至會導致痛經問題。
宮寒是很多女性都容易出現(xiàn)的情況，很多女性身體四肢會比較冰，月經周期也是很準時等問題可能是宮寒導致的。宮寒很有可能會導致不孕不育等其他不適的癥狀，所以女性一定要保護好自己的子宮。
中醫(yī)“宮寒”的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但是，中醫(yī)的“子宮”與西醫(yī)的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官的功能。宮寒會導致不孕不育，就是西醫(yī)常說的排卵障礙不孕，從中醫(yī)來講就是子宮的環(huán)境不適合胎兒生長。
宮寒分先天和后天兩種。先天是由于腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā) 涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。后天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著 單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。
中醫(yī)在治療宮寒不孕方面是有優(yōu)勢的，不僅可以中藥治療助孕，還可以明顯改善癥狀。內寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒，外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。
子宮是女性體內最怕冷的地方，除中藥治療外，教你幾個暖宮的小方法：
飲食：子宮須常暖。中醫(yī)學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒 邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。 有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。
養(yǎng)成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。
運動：“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。
避寒：夏天到處都有空調，注意別坐在空調下面，也不要讓冷風從背后吹著你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬 天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽氣。另外，不要隨意減肥。
泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。
溫灸：用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、 神闕穴(即肚臍)。于經前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經來停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經絡。需在醫(yī)生指導下使用。
以上都是對改善宮寒有效的方法。宮寒對女性來說是一個可大可小的事情，大家千萬不要忽視。有任何問題都需要及時的治療還改善，如以上方法對你的問題沒有很大的效果的話那就去專業(yè)的醫(yī)院檢查!
對于月經期的女人而言，月經期對女性身體都有一定的消耗，在經期里女人的身體特別虛弱并伴隨著身體的各種不適。因此在這里向女性們推薦幾款膳食輕松解決上面的問題。
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
2、歸地燒羊肉
組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
3、生化蜜膏
組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經調經;適用于瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點，脈細弦澀。
4、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。
作用：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
5、地黃煮酒
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
6、兩地膏
組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。
7、枸杞燉羊肉
組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l―1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精.
作用：補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。
