睡久了也會(huì)影響身體健康嗎
健康的身體多養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡久了也會(huì)影響身體健康嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
在時(shí)下快節(jié)奏生活中，學(xué)習(xí)和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的?？墒?，有的人卻錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣。長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。下面跟小編一起去看看。
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡。
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
貪睡嚴(yán)重影響人體健康。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。
這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺時(shí)間超過正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量入大于出,以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為胖子.
各位朋友們休息的時(shí)候不一定要睡到日上三竿才起床哦，睡多了也是會(huì)有害身體健康的，尤其是愛美的女性朋友們要注意啦，睡多了反而會(huì)長(zhǎng)胖的。
ys630.COm精選閱讀
貼身陪伴著我們并且給予我們保護(hù)的是內(nèi)褲。有的人穿內(nèi)褲如同穿衣服，穿破洞了、皮筋不行之后才舍得扔掉。可是從沒想過這個(gè)貼身之物到底能穿多久？穿久了會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康造成影響？?jī)?nèi)褲穿多久比較好？下面一起來跟小編看看吧！
內(nèi)褲穿多久比較好
1、經(jīng)常穿的內(nèi)褲，洗過三十次就應(yīng)該扔掉了。
2、偶爾穿的內(nèi)褲，半年差不多就要換了。
3、買來壓箱底的內(nèi)褲，一年之后不管穿沒穿也該扔掉了。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)專用運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲只能穿最多20次。
5、生理期專用內(nèi)褲穿15次就可以扔了。
內(nèi)褲穿太久會(huì)引起皮膚病
過了保質(zhì)期的內(nèi)褲，穿了會(huì)不僅會(huì)影響衛(wèi)生造成細(xì)菌滋生形成婦科病，還有可能導(dǎo)致一些過敏性皮膚病。每年有百分之十五的女性出現(xiàn)外陰濕疹都是因?yàn)閮?nèi)褲不夠衛(wèi)生所引起的，而出現(xiàn)臀部皮膚問題則達(dá)到百分之四十五的女性是因?yàn)榕f內(nèi)褲。
三大理由讓你立即換掉舊內(nèi)褲
1、如果穿過10小時(shí)以上的臟內(nèi)褲，3條一起扔進(jìn)洗衣機(jī)洗，會(huì)帶來1000萬個(gè)大腸桿菌。
2、人每天不可能不去上廁所吧，據(jù)調(diào)察，平均每條內(nèi)褲帶有0.08g糞便，來自糞便成分的細(xì)菌竟然達(dá)到1000以上，寄生蟲超過50個(gè)。
3、盡管每天都在勤換內(nèi)褲，但只要連續(xù)穿內(nèi)褲超過12小時(shí)，仍然也會(huì)滋生細(xì)菌，像沙門氏菌、大腸桿菌等7種對(duì)身體健康有影響的細(xì)菌。
四大收納清洗要注意
1、為了保護(hù)陰道和臀部健康，每天都要勤換內(nèi)褲，并且要單獨(dú)清洗并徹底晾干。
2、每天將內(nèi)褲放置于普通環(huán)境中，就算不穿，一個(gè)月后也可能有80%的幾率沾染螨蟲。所以當(dāng)放置很久的內(nèi)褲沒穿時(shí)，下次想穿一定要記得在穿之前清洗一下。
3、清洗時(shí)不能太用力、也不能用熱水燙洗，容易使內(nèi)褲纖維變硬。而且一定要將洗了的內(nèi)褲清干凈，以免殘留物增多，縮短內(nèi)褲保質(zhì)期的同時(shí)造成細(xì)菌感染。
4、要將內(nèi)褲放置干燥的環(huán)境中，切記不能講內(nèi)褲與襪子放在同一個(gè)盒子里，不然會(huì)讓內(nèi)褲沾染襪子上的真菌。
現(xiàn)在天氣干燥，靜電問題常有發(fā)生。在一般情況下，靜電問題不是大事，但有一些靜電稍有不慎，肯定就會(huì)影響你的健康。究竟，什么樣的靜電會(huì)影響健康呢？接下來，保健專家就從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度，為你介紹一些靜電對(duì)身體健康的影響，讓我們跟小編一起來了解下。
專家指出，長(zhǎng)時(shí)間的看電視、電腦和微波爐的緩解下，會(huì)讓毛孔變大，皮膚變干燥、紅斑、皮膚瘙癢等癥狀。天天都用到電腦的白領(lǐng)臉部紅斑、色素沉著等面部疾病的發(fā)病概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不用電腦者，因?yàn)殡娔X屏幕所產(chǎn)生的靜電吸引了大量懸浮的灰塵，使面部受到刺激引起的。對(duì)于皮膚敏感的人更是如此；對(duì)于心臟也有一定的損害，醫(yī)學(xué)專家解釋，臨床上，當(dāng)某些人病危時(shí)，可能使用一種電擊的方式挽救病人生命，因?yàn)閷?duì)心臟電擊能除顫。
可見一定量的電流能起到救人的作用，但是正常的人并不需要電流。若是人體所帶的靜電在數(shù)千伏甚至萬伏，它會(huì)嚴(yán)重干擾以至改變?nèi)梭w內(nèi)所固有的電位差，特別是影響到心臟的正常工作，有可能引起心率異常和心臟早搏。冬季有1/3的心血管疾病與靜電有關(guān)，查不出病因的心臟病人、神經(jīng)衰弱的人十之八九是因?yàn)殚L(zhǎng)期受靜電干擾所至。；靜電還會(huì)引起神經(jīng)細(xì)胞膜電流傳導(dǎo)異常，影響人的中樞神經(jīng)，使人感到疲勞、煩躁、失眠、頭痛。
如何正確的預(yù)防靜電：
臥室不要放電視機(jī)：開著的電視機(jī)熒屏周圍會(huì)產(chǎn)生靜電微粒，這些微粒又大量吸附空中的飄塵，而這些帶電飄塵對(duì)人體及皮膚有不良的影響。人們看電視時(shí)，同電視機(jī)要保持2~3米距離，看完之后要洗臉、洗手，消除靜電。
不穿旅游鞋：穿旅游鞋容易使身上的靜電積蓄。由于旅游鞋的底一般都是絕緣的，身體上的靜電無法由腳底排出而積蓄。所以，比較容易產(chǎn)生靜電的人盡量不要穿旅游鞋。
光腳走在地板上：在家時(shí)，不妨光腳走在地板上，有利于體表積聚的靜電釋放。
體內(nèi)保濕：適當(dāng)增加含維生素（A、C、E）和酸性食物的攝取，如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿等可以提高血液的酸度，維持人體正常的電解質(zhì)平衡；帶魚、甲魚既可增加皮膚的彈性和保濕性，又能降低血液的黏稠度，具有良好的除靜電和控制紅細(xì)胞凝聚的功能；香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C,有抗細(xì)胞氧化和保護(hù)細(xì)胞膜電位正常工作之功。晨起喝一杯蜂蜜水也有利于體內(nèi)保濕。
快節(jié)奏的都市生活中，往往吃飯的時(shí)間都很少，這就造成了狼吞虎咽的吃法習(xí)慣。這樣的飲食習(xí)慣雖然節(jié)省了時(shí)間，但是卻危害著我們的健康。接下來，小編總結(jié)一下細(xì)嚼慢咽的好處和狼吞虎咽的危害都是怎樣的吧。
細(xì)嚼慢咽的好處
為腸胃撐起保護(hù)傘。中醫(yī)養(yǎng)生講究蟻性,是指學(xué)習(xí)螞蟻飲少食微、細(xì)嚼慢咽。這種進(jìn)食方式能夠促進(jìn)胃液分泌，將食物磨得更細(xì)，便于消化吸收并減輕胃腸負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼還能增加唾液，其中的消化酶可助消化，還能形成保護(hù)胃部的薄膜。專家說，老人牙齒稀松、消化功能逐漸減退，各種消化液分泌減少，加之腸道蠕動(dòng)減弱，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽。
有助營(yíng)養(yǎng)吸收。專家提出，充分咀嚼食物可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更好地被腸道吸收。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人同吃一種食物，細(xì)嚼的人會(huì)比粗嚼的人多吸收13%蛋白質(zhì)、12%脂肪、43%纖維素。專家說，這是因?yàn)榧?xì)嚼可以細(xì)化食物中的粗纖維、粉碎包裹的蛋白和脂肪。
減少致癌物質(zhì)的毒性。唾液中的氧化酶和過氧化物酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性。當(dāng)某些含有致癌物質(zhì)的食物進(jìn)入人體時(shí)，唾液就是第一道防線。
有效控制體重。專家介紹，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右。細(xì)嚼慢咽能延長(zhǎng)用餐時(shí)間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦我已經(jīng)飽了的信號(hào)，讓人較早出現(xiàn)飽腹感而停止進(jìn)食，有助于控制體重。
提高大腦思維能力。專家說，細(xì)嚼慢咽時(shí)，大腦皮層的血液循環(huán)量會(huì)增加，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)，可有效提高腦力。專家建議每天嚼一小把生花生或者生葵花籽，不僅增加咀嚼的時(shí)間，其中所含豐富的維生素E、卵磷脂和亞麻酸等，還可以營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，對(duì)預(yù)防認(rèn)知障礙癥很有幫助。
保護(hù)牙床和牙齦。咀嚼次數(shù)少，會(huì)導(dǎo)致下顎退化，從而使牙床變得脆弱。而細(xì)嚼、多嚼可以鍛煉下顎力量，促進(jìn)牙床健康。專家說，多咀嚼還能促進(jìn)牙齦血液循環(huán)。
清潔口腔防細(xì)菌。專家表示，咀嚼時(shí)分泌的唾液，含有溶菌酶和其他抗菌因子，可以有效阻止細(xì)菌停留和繁殖。因此口腔內(nèi)的傷口一般都可以自愈，很少會(huì)感染。
有利于控制血糖。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的壞習(xí)慣，這類人發(fā)展為糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)是健康人的兩倍。武漢市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師毛紅指出，進(jìn)餐后30分鐘出現(xiàn)胰島素分泌高峰，糖尿病患者如果進(jìn)食過快，胰島素會(huì)跟不上，葡萄糖迅速進(jìn)入血液循環(huán)，造成血糖升高。
減少皺紋，延緩衰老。專家指出，唾液里含有唾液腺激素，能夠參與到促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂增殖、維持皮膚彈性的活動(dòng)中。另外，專家表示，咀嚼會(huì)鍛煉嘴巴周圍的肌肉群，令臉部肌肉更緊致。在以長(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí)，這也被認(rèn)為是當(dāng)?shù)厝说拈L(zhǎng)壽秘訣之一。
緩解緊張、焦慮情緒。專家稱，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，集中注意力，可以讓味蕾充分享受每一種味道，食物也越嚼越有味，既飽肚子又飽口福。從心理上說，則能讓人在忙碌一天后安靜下來，以平和的心態(tài)面對(duì)喧囂的都市生活，令人心情愉悅起來。
那么，快速的吃飯習(xí)慣又會(huì)有哪些危害呢？
狼吞虎咽的壞處
食物的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量太低。大家仔細(xì)地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當(dāng)然是精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長(zhǎng)日久地這么吃，身體能好嗎？
很容易發(fā)胖。大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿樱瑢?duì)于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
另一方面，有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì)更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。如此，能不容易發(fā)胖嗎。
患慢性病的危險(xiǎn)加大。精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會(huì)變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后會(huì)非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
患癌風(fēng)險(xiǎn)上升?？谇坏木捉澜^非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。
為了我們的健康，切記不要狼吞虎咽的吃飯哦。
導(dǎo)讀：相信很多人都喜歡在睡覺前，舒舒服服地洗一個(gè)熱水澡舒緩一下，然后愜意地躺到床上睡個(gè)安慰覺。其實(shí)，這個(gè)做法是非常不科學(xué)的，我……
相信很多人都喜歡在睡覺前，舒舒服服地洗一個(gè)熱水澡舒緩一下，然后愜意地躺到床上睡個(gè)安慰覺。其實(shí)，這個(gè)做法是非常不科學(xué)的，我們?cè)谌粘Ｉ钪杏性S多的小事在不知不覺中影響著我們的健康，比如：臨睡前洗熱水澡、臨睡前洗頭、飯后吃水果這些看似很正常的生活瑣事都會(huì)在不知不覺間給我們的身體帶來巨大的危害。
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了!因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中?guó)，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
5、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
6、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
7、扔掉排毒藥丸
上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
8、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
9、不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
10、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會(huì)變得無精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。
11、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。
12、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
現(xiàn)在的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，尤其飲食健康。在這里小編提醒大家想要飲食后更加健康，以下這些飯后禁忌一定要注意。
飯后吃水果：不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1~2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
飯后吸煙：有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的 腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被 吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后飲水：飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后唱卡拉OK:剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后開車：飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。
您在選擇家具的時(shí)候，對(duì)材質(zhì)、色彩和外觀的要求是否超過了尺寸呢?國(guó)家根據(jù)人體的功能尺寸及舒適程度，對(duì)桌椅、床等部分家具尺寸制訂了相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。如果家具尺寸與標(biāo)準(zhǔn)相差幾厘米，雖然從外表看上去沒有大的差別，但人們用久了，可能會(huì)出現(xiàn)脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。我們?yōu)槟谐隽藥追N常用的家具標(biāo)準(zhǔn)尺寸，以供參考。
沙發(fā)：沙發(fā)座前寬不要小于480mm;座面深度應(yīng)在480mm-600mm之間;座面高度應(yīng)在360mm-420mm的范圍內(nèi)。如今，一些簡(jiǎn)單時(shí)尚的低矮沙發(fā)，倍受年輕人的青睞。然而，沙發(fā)的高度和寬度跟健康有著密切關(guān)系。如果沙發(fā)座的前寬小于標(biāo)準(zhǔn)，沙發(fā)的空間就會(huì)變得狹窄;座面的深度過深，小腿無法自然下垂，腿肚容易受壓迫;過淺，又會(huì)讓人有種坐不住的感覺;座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起來時(shí)就會(huì)感覺更費(fèi)勁一些。
床：440mm是健康高度(通過被褥面距地面高度來測(cè)算)。很多人都喜歡像榻榻米一樣的矮床，覺得這樣的床簡(jiǎn)單方便。也有一些人常常把床下當(dāng)成儲(chǔ)物間，用小柜子把床墊得很高。其實(shí)，床沿離地面過高或過低，都會(huì)使腿不能正常著地，時(shí)間長(zhǎng)了，腿部神經(jīng)就會(huì)受到擠壓。
枕頭:成人的枕頭高度為150mm,老人小孩稍低。因?yàn)檎眍^的高度會(huì)直接影響到睡眠，枕頭太高，人不能處于自然放松狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，阻礙血液循環(huán)，特別對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育和老人的健康不利。
桌椅的高度差在280mm-300mm之間;寫字臺(tái)下面的高度不小于580mm，寬度不于520mm。桌子太矮或者椅子太高都會(huì)影響人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的視力和生長(zhǎng)發(fā)育。寫字臺(tái)下面的空間如果不達(dá)標(biāo)，腿就不能自由活動(dòng)。
另外， 由于每個(gè)家庭中電視型號(hào)大小不一樣，在電視柜的選擇上，要結(jié)合電視機(jī)和沙發(fā)的高度來計(jì)算。如果人們的視線正好落在電視屏幕中心，就說明電視柜的高度適宜。
判斷家具尺寸是否適合，最好的方法是親自嘗試。如果在電腦桌前工作一會(huì)就感覺腰酸背痛，睡眠時(shí)間充足卻感覺不到輕松，很有可能是您的家具尺寸出了問題。因此，挑選家具時(shí)，一定要多試、多問，也可以根據(jù)個(gè)人情況，找廠家直接定做。
使用銀質(zhì)的碗勺吃飯是沒有問題的，只不過用銀子制作的餐具會(huì)比較重，所以寶寶用起來會(huì)比較累，只要是真正的銀子做的就沒有問題，如果買到了劣質(zhì)的或者是假的銀子就會(huì)對(duì)身體造成傷害，在購買的時(shí)候可以通過聽聲音還有顏色等等來分辨是否是純銀的。
（1）優(yōu)點(diǎn)：
使用銀勺子可以殺菌，銀離子可使水中大部分細(xì)菌失活、致死。其機(jī)理是銀離子活性很強(qiáng)，能吸附水中的細(xì)菌，并逐步滲透進(jìn)入細(xì)菌體內(nèi)，使細(xì)菌失去代謝能力而死亡。
（2）缺點(diǎn)：
銀勺子拿起來的份量有點(diǎn)重，對(duì)于兒童而言負(fù)擔(dān)是比較重的。
怎樣鑒別銀勺子的真假？
1、聲響判斷
財(cái)經(jīng)日歷資訊快遞貴金屬模擬交易貴金屬專家直播室集金號(hào)原油貴金屬行情軟件
白銀柔軟，拋落在堅(jiān)硬物體上發(fā)出的聲響疲軟，而其他金屬發(fā)出聲響清脆。
2、顏色判斷
其他金屬所具有的白色終究與銀白色有所區(qū)別，火燒冷卻后，區(qū)別尤為明顯。用火燒烤后，如是真白銀，銀色不變；若是假白銀，或是成色低劣品，燒烤后則會(huì)變黑。
另一種方法是用硝酸點(diǎn)滴在銀勺子表面，抹去硝酸后，銀勺子表面仍呈銀白色，這說明含銀量相當(dāng)高，若是銀含量低的銀勺子，則會(huì)呈灰黑色。
熬夜對(duì)我們健康影響是非常大的，大家都知道熬夜對(duì)健康是沒有什么好處的，但是在工作的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，這是我們沒有辦法避免的，所以在這時(shí)候?qū)W會(huì)方法去調(diào)節(jié)身體，減少熬夜的危害就顯得很重要，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
及時(shí)補(bǔ)充水分
對(duì)于熬夜的人來說，在這時(shí)候往往是顧不上喝水的，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，這樣對(duì)我們健康影響比較大，是容易導(dǎo)致缺水的，所以無論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分，這樣才可以避免健康受到影響。
及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
熬夜之后我們應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才行，熬夜是會(huì)導(dǎo)致人體消耗大量營(yíng)養(yǎng)的，所以這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等都是不錯(cuò)的選擇，吃這些食物能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)我們解決熬夜的影響有好處。
及時(shí)補(bǔ)充睡眠
對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時(shí)是應(yīng)該合理安排休息，首先我們應(yīng)該減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，同時(shí)還要適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松，睡覺前最好可以選擇用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。這樣是可以幫助補(bǔ)充睡眠的，我們休息好了，這樣自然對(duì)健康有意義。
熬夜的情況對(duì)健康威脅是非常大的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法盡量的減少熬夜的影響才行，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，學(xué)會(huì)了就可以幫助我們減少熬夜對(duì)健康的影響，大家應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是很有意義的。
