生活中孕婦吃甜食好嗎
生活中的養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《生活中孕婦吃甜食好嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃甜食的人容易發(fā)生體內(nèi)糖類代謝紊亂，增加患糖尿病的概率。女性在懷孕后的身體會(huì)發(fā)生很大變化，自身的調(diào)節(jié)能力減弱，如果進(jìn)食大量的甜食，極易患上孕期糖尿病。而孕期糖尿病不但危害孕婦本人的健康，還會(huì)危及胎兒的健康，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
甜食不單指糖類，還包括蛋糕、餅干、巧克力、水果派、加糖飲料、加糖果汁、果醬、冰淇淋等，這些食品均含有大量的糖分，這些糖分經(jīng)胃腸道消化分解后會(huì)引起體內(nèi)血糖濃度的增加，吃的甜食越多，血液中的葡萄糖濃度就會(huì)越高。當(dāng)孕婦體內(nèi)的血糖超過(guò)正常值時(shí)，就會(huì)促進(jìn)金黃色葡萄球菌等化膿性細(xì)菌的繁殖，誘發(fā)疥瘡或癰腫，一旦這些病菌侵入毛囊底部，就會(huì)成為菌血癥的根源，影響胎兒的生存環(huán)境。同時(shí)，糖在體內(nèi)分解產(chǎn)熱時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物，容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質(zhì)，這種體質(zhì)很容易造成胎兒畸形或圍產(chǎn)期嬰兒早夭。
為了保證自己和胎兒的健康，孕婦應(yīng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃甜食，減少糖的攝取量（孕婦的每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)）。而計(jì)劃懷孕的年輕女性，最好在懷孕前半年就糾正偏好甜食的習(xí)慣，為自己和寶寶打下良好的基礎(chǔ)。
ys630.COm精選閱讀
許多的朋友們對(duì)于自己的身材都是非常的重視的，在生活中生怕因?yàn)槌蕴嗟娜忸愂澄锍霈F(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象，其實(shí)許多的肉類食物即使稍微多吃一些，也不會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)長(zhǎng)胖現(xiàn)象的，那么生活中吃哪些肉食不長(zhǎng)胖?下面我們就來(lái)看看。
雞肉
雞肉的味道是非常不錯(cuò)的，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是非常高的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╇u肉，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)充氣血的功效，并且還不會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因?yàn)榘兹獬煞葜颈人哪_動(dòng)物的紅肉少，而蛋白質(zhì)可以讓你飽足時(shí)間更長(zhǎng)，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質(zhì)重要的來(lái)源。很多人對(duì)干澀的雞胸肉敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)只要用點(diǎn)巧思，適當(dāng)?shù)嘏胝{(diào)，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉后切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本干澀的口感，立刻滑順好吃。
牛肉
牛肉是人們都是比較喜歡吃的，當(dāng)然，牛肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也是比較高的，但是有些人就怕吃過(guò)牛肉以后身體長(zhǎng)胖，其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤门Ｈ庖膊粫?huì)長(zhǎng)胖的。瘦牛肉最合肉食者們的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質(zhì)，是當(dāng)之無(wú)愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉要低。因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補(bǔ)不胖。但是食用牛肉(前腿肉)應(yīng)去脂。不過(guò)需要注意的是牛肉不宜多食，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)牛肉也是不錯(cuò)的選擇。
生活中吃哪些肉類食物不會(huì)長(zhǎng)胖?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象的肉類食物也是非常多的，比如適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╇u肉，牛肉等等這些美味的食物，都不會(huì)讓我們大家長(zhǎng)胖的。
要說(shuō)什么疾病是人體發(fā)生的最多的疾病，那相信很多人都會(huì)說(shuō)是身體的頸椎疾病，因?yàn)榇蟛糠值闹欣夏耆硕即嬖陬i椎疾病，現(xiàn)在也有一些年輕人就已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎不正常的現(xiàn)象，頸椎疾病也分很多種類，強(qiáng)制性脊柱炎是屬于一種常見(jiàn)的頸椎疾病。
如果自己不引起重視的話，強(qiáng)制性脊柱炎還可能會(huì)引發(fā)多種病癥，患有強(qiáng)制性脊柱炎的人越來(lái)越多，也使得這種疾病更加受人重視，強(qiáng)制性頸椎疾病能治好嗎？這個(gè)問(wèn)題是很多人都關(guān)注的焦點(diǎn)。
強(qiáng)制性脊柱疾病一般來(lái)說(shuō)是可以治療好的，但是沒(méi)有徹底治愈的可能性，因?yàn)閺?qiáng)制性脊柱炎也是屬于一種慢性疾病，和肝臟以及腎炎一樣，是沒(méi)有辦法徹底治愈的，只能自己平時(shí)服用藥物，多注意頸柱的保護(hù)，在看到脊柱有不正?，F(xiàn)象的時(shí)候，及時(shí)去醫(yī)院就診，才能夠使自己的強(qiáng)制性脊柱炎，不會(huì)進(jìn)一步的嚴(yán)重化。
要想真正擺脫強(qiáng)制性脊柱炎的話，只能從根頭上預(yù)防。要注意自己的脊柱保護(hù)，不要經(jīng)常性的去傷害脊柱，同時(shí)還應(yīng)該要多吃一些含鈣量較高的食物，這些食物可以有效的預(yù)防強(qiáng)制性脊柱炎，如果自己已經(jīng)患上了強(qiáng)制性脊柱炎的話，就應(yīng)該要保持一顆積極向上的心態(tài)，再配合藥物進(jìn)行治療的時(shí)候，還應(yīng)該要多吃一些維生素d含片以及鈣片，這樣能夠促進(jìn)藥物的吸收，使自己的脊柱能夠恢復(fù)健康的速度更快。
強(qiáng)制性脊柱炎雖然看起來(lái)不算是什么大病，但是患上了該疾病的人卻一般都是非常痛苦的，因?yàn)榧怪?jīng)常性的疼痛會(huì)導(dǎo)致自己行動(dòng)極為不便，而且有些人還會(huì)因?yàn)榛忌狭诉@種疾病，傷害到其他的器官。
強(qiáng)制性脊柱炎是一種需要引起重視的疾病，患上了該疾病之后，沒(méi)有藥可以完全的治療好，只能自己平時(shí)多改善生活習(xí)慣，養(yǎng)成一種健康的生活方式，同時(shí)注意服用藥物，積極的預(yù)防治療，在治療過(guò)程當(dāng)中預(yù)防其他疾病的產(chǎn)生，身體有任何不正常，及時(shí)去醫(yī)院檢查，如果說(shuō)脊柱炎癥進(jìn)一步加重化的話，就應(yīng)該要進(jìn)行手術(shù)，在手術(shù)之后應(yīng)該要多吃一些清淡的食物，每天也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。要讓脊柱可以逐漸恢復(fù)正常。
孕婦在什么當(dāng)中容易出現(xiàn)便秘的情況，出現(xiàn)便秘以后，首先要注重飲食保健，多吃一些能夠促進(jìn)排便的食物，紅薯就是這樣的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的膳食纖維，有很好的促進(jìn)孕婦排便的作用，所以說(shuō)平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)，可以做成紅薯粥，營(yíng)養(yǎng)功效是不錯(cuò)的。
孕婦便秘吃紅薯好嗎
1、紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們?nèi)梭w所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。
2、普通人吃紅薯可以保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會(huì)發(fā)生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因?yàn)榧t薯中含有多種維生素，維生素可以促進(jìn)皮膚的再生，美白肌膚，對(duì)孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個(gè)情況的發(fā)生。
紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過(guò)多，因?yàn)榧t薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，并且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對(duì)是弱的，吃多了紅薯會(huì)感覺(jué)腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會(huì)有一種“燒心”的感覺(jué)，吃紅薯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬〔?，?huì)舒服很多。
紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
2、紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
3、紅薯預(yù)防肺氣腫
進(jìn)食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長(zhǎng)期吸煙者活到90歲以上但沒(méi)有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
4、紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
我們每天都需要營(yíng)養(yǎng)，每天都需要吃東西，但是，我們?cè)趺闯圆潘憬】?？下面我們一起?lái)了解一下吧！
第一層：
谷類薯類及雜豆
對(duì)輕體力勞動(dòng)城市居民，每人每天吃250g~400g是適宜的，而對(duì)于重體力勞動(dòng)居民或農(nóng)村其他食物攝入量不足的居民，谷類薯類及雜豆的攝入量可以適量增加。
第二層：蔬菜和水果位
每人每天應(yīng)吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g.對(duì)于有些居民，水果的攝入量還不夠，應(yīng)努力爭(zhēng)取達(dá)到。
第三層：奶、豆、蛋類
每人每天應(yīng)吃奶類300g,大豆類及堅(jiān)果30g~50g,蛋類20g~60g.
第四層：畜禽肉類和魚(yú)蝦類
魚(yú)蝦類每周1~3次，350g~700g,畜禽肉類每周5~7次左右，350g~500g.
日常生活中怎么吃才健康
第五層：食用油、食鹽
每人每周食用油150g~200g,食鹽40g.
商報(bào)訊（記者 陳瑜）早上麻辣小面、中午水煮魚(yú)、晚上搓頓火鍋，宵夜再來(lái)幾串燒烤怎樣才能既享了口福又保持健康？昨日，市衛(wèi)生局首次推出《重慶市居民膳食指南（2010）》，為市民制定了食物金字塔（見(jiàn)圖形），居民每天、每周應(yīng)該消費(fèi)的各類食物首次有了參考標(biāo)準(zhǔn)。該指南正式印刷出版后將免費(fèi)發(fā)放給居民。
少吃肥肉 內(nèi)臟也要適量
據(jù)調(diào)查，我市部分城鎮(zhèn)居民紅肉（指豬、牛肉等肉質(zhì)是紅色的肉）尤其是含脂肪較多的豬肉消費(fèi)過(guò)多，體力活動(dòng)不足、能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等患病率快速增加，已成為威脅市民健康的公共衛(wèi)生問(wèn)題。
建議：居民膳食強(qiáng)調(diào)要多樣化，提倡谷類為主，對(duì)農(nóng)村提出適量消費(fèi)紅肉，適當(dāng)增加禽類、魚(yú)蝦類消費(fèi)，少吃肥肉，適量控制內(nèi)臟的消費(fèi)等。
燒烤不能當(dāng)日常食品吃
重慶人喜歡吃辛辣食物，口味重；喜歡煙熏、燒烤、油炸等食品，導(dǎo)致油脂、食鹽攝入過(guò)高。
日常生活中怎么吃才健康
建議：不主張食用過(guò)度辛辣食物，熏烤制品偶爾吃一些還是別有風(fēng)味的，也是安全的，但不能作為日常食品食用。
鴨腸一周燙一次就夠了
重慶人喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、腎、肥腸、腦花、雞雜、羊雜、毛肚、鴨腸等。市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、第三軍醫(yī)大學(xué)糜漫天教授說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟品種很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有較大差異，應(yīng)正確認(rèn)識(shí)，因人而異選擇食用動(dòng)物內(nèi)臟。
建議：動(dòng)物肝臟不要多吃，一星期吃上一次即可，且每次每人的食用量不要超過(guò)50克。脂肪、膽固醇含量高的內(nèi)臟（如豬腦、肥腸、肝、鴨血等），兒童、青少年可以適當(dāng)吃一些，而肥胖、超重、血脂異常的人應(yīng)盡量少吃甚至不吃。而毛肚、鴨腸等口感、味道雖好，不要貪多。
食用油混搭減半使用
油大是重慶菜的一大特色，水煮魚(yú)、火鍋、麻辣血旺等等都必須要油多來(lái)保持其美味。據(jù)調(diào)查，重慶居民食用油脂攝取高達(dá)60~70克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出30克的健康標(biāo)準(zhǔn)。
建議：膳食指南提出了搭配、減半和因人而異的三大主張。
首先主張不同油的合理搭配食用，也就是動(dòng)物油（如豬油）和植物油的科學(xué)搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多種類油交替使用，經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，也可以適當(dāng)搭配一些橄欖油等；避免長(zhǎng)期食用單一油種。
日常生活中怎么吃才健康
另外，鼓勵(lì)每個(gè)家庭食用油用量減半。通過(guò)改變一些不合理的烹飪方法是完全能夠達(dá)到此目標(biāo)的。對(duì)血脂高、脂肪肝等特殊人員還主張食用油減2/3.
對(duì)三高（高血脂、高血糖、高血壓）、心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，除了控制油攝入量外，盡量選食含不飽和脂肪酸的植物油，以橄欖油、玉米油等為主。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年還應(yīng)該適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物油脂，以增加大腦發(fā)育所必需的膽固醇的攝入。
十條膳食指南
1.食物多樣谷類為主
平衡膳食要求在食物多樣化的基礎(chǔ)上，以谷類食物為主。
2.吃五谷要粗細(xì)搭配
人們常說(shuō)的五谷雜糧主要指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，提倡每天吃谷類食物的同時(shí)要注意粗細(xì)搭配。
3.多吃蔬菜水果菌菇
新鮮的蔬菜水果能增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。推薦成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜約占一半，水果200g~400g,并適當(dāng)增加菌菇類食物。
4.每天一個(gè)蛋一杯奶
提倡每人每天一個(gè)蛋，建議每人每天一杯奶；提倡適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當(dāng)量的大豆制品。
日常生活中怎么吃才健康
5.適量攝入畜禽魚(yú)蝦
我市部分居民動(dòng)物性食物吃得較多，應(yīng)適當(dāng)增加禽類和魚(yú)蝦類，減少豬肉的消費(fèi)。推薦成人每日攝入量：畜禽肉類50g~75g,魚(yú)蝦類50g~100g.
6.減少油脂、煙熏和辛辣食品攝入
重慶人喜歡煙熏食品、燒烤食品、油炸食品，導(dǎo)致平時(shí)油脂、食鹽攝入過(guò)高。建議烹調(diào)時(shí)將食鹽和烹調(diào)用油都減少一半，不主張食用過(guò)度辛辣食物。
7.飲食運(yùn)動(dòng)要兩平衡
建議每餐七八分飽，每天都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)家務(wù)勞動(dòng)、步行、慢跑、騎自行車、游泳等強(qiáng)度較輕的有氧運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較好每周還可安排1~2小時(shí)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。
8.飲水足量喝酒少量
一般情況下，成人每日飲水應(yīng)在1200ml（6杯）~2000ml（10杯）。成年男性每日飲酒不宜超過(guò)25g,即白酒1~2兩，啤酒1瓶。
9.零食合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
合理安排一日三餐，要定時(shí)定量。吃早餐宜15~20分鐘，午、晚餐宜30分鐘左右，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。
10.選購(gòu)新鮮衛(wèi)生食物
選購(gòu)食品時(shí)做到三看,一看感官品質(zhì)，是否新鮮；二看包裝完整，是否在保質(zhì)期內(nèi)；三看合法證明：有無(wú)食品流通許可證，畜禽肉類應(yīng)該有檢疫合格證明。
日常生活中怎么吃才健康
不要小看這些小的細(xì)節(jié)，往往細(xì)節(jié)決定成敗，所以大家一定要時(shí)時(shí)刻刻注意這些方面哦！
孕婦是比較特殊的一個(gè)群體，因?yàn)槎亲永镞呥€有寶寶，所以要比其他人的攝取營(yíng)養(yǎng)多，而鵝肉就是非常好的一種選擇，鵝肉不僅熱量低，而且含有非常多的維生素和蛋白質(zhì)，比雞肉和鴨肉更健康，可以用鵝肉來(lái)燉湯喝，不僅可以滋補(bǔ)身體也能美容養(yǎng)顏，而且鵝肉質(zhì)地柔軟，容易下咽。
1、 鵝肉中的脂肪含量較低，僅比雞肉高一點(diǎn)，比其他肉要低得多。鵝肉不僅脂肪含量低，而且品質(zhì)好，不飽和脂肪酸的含量高，特別是亞麻酸含量均超過(guò)其他肉類，對(duì)人體健康有利。 2、鵝肉脂肪的熔點(diǎn)亦很低，質(zhì)地柔軟，容易被人體消化吸收。鵝肉功效多樣，特別適合在冬季進(jìn)補(bǔ)。 3、鵝肉含有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，其組成接近人體所需氨基酸的比例，從生物學(xué)價(jià)值上來(lái)看，鵝肉是全價(jià)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、 鵝肉+雞蛋：鵝肉和雞蛋一起吃的話，會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，引起不適，而且一起吃會(huì)傷元?dú)? 鵝肉+鴨梨：兩者一起吃會(huì)產(chǎn)生不良的生化反應(yīng)，容易傷腎臟; 鵝肉+梨：損傷脾胃; 鵝肉+柿子：鵝肉和柿子一起吃的話嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡，但是可以和綠豆水一同煎服吃，就可以化解了; 鵝肉+香榧：香榧性熱，同鵝肉食生斷節(jié)風(fēng)。 同時(shí)，如果患有痢疾的人不能吃鵝肉，因?yàn)轾Z肉屬于發(fā)物，無(wú)論是急性還是慢性的痢疾患者都應(yīng)該忌食。
3、 孕前準(zhǔn)媽媽吃鵝肉具有補(bǔ)陰益氣、暖胃開(kāi)津的功效。鵝肉是對(duì)身體有益的食物，適量吃一些對(duì)寶寶也有好處。在雞鴨鵝這三種家禽當(dāng)中，鵝肉所含的營(yíng)養(yǎng)是最滿足孕婦需要的，所以多吃鵝還是對(duì)胎兒發(fā)育很有好處的。鵝肉營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于綠色食品，孕婦可以吃鵝肉，鵝肉吃了不會(huì)影響胎兒發(fā)育。鵝肉含有鈣磷等微量元素，還含有卵磷脂，特別適合冬季吃。對(duì)身體虛弱、氣血足營(yíng)養(yǎng)不良特別適用。吃鵝肉能過(guò)量孕前準(zhǔn)媽媽吃鵝肉具有補(bǔ)陰益氣、暖胃開(kāi)津功效。
蘆筍味道鮮美，不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富，更是抗癌明星。許多中國(guó)人不知道該怎么烹飪蘆筍，這里抗癌健康網(wǎng)給大家介紹幾種它的美味吃法。
1.涼拌蘆筍。涼拌蘆筍前一定要先焯一下。具體做法是：把蘆筍切段，鍋中放少量鹽，倒入蘆筍段焯熟。青椒和洋蔥分別切成末，放入蘆筍，調(diào)入糖、醋、鹽、胡椒粉和橄欖油即成。
2.清炒什錦菜。用蘆筍搭配木耳、山藥、百合、蝦仁或雞肉一起炒的什錦菜漂亮美味。先將蘆筍焯好切丁，將蝦仁或雞肉滑熟后，放入蘆筍丁和其他配料翻炒即成。
3.雙蛋蘆筍湯。蒜末爆香，下蘆筍翻炒；倒入雞湯，下皮蛋丁和咸蛋丁，燒開(kāi)后即成。
4.烤蘆筍。將蘆筍置于烤盤上，淋上橄欖油、黑胡椒，放入預(yù)熱過(guò)的烤箱內(nèi)，以190℃烤15分鐘，烤好后撒上奶酪粉即可。可以根據(jù)蘆筍粗細(xì)來(lái)調(diào)整烘烤時(shí)間。
5.鍋塌蘆筍。首先選粗大的蘆筍去皮泡水，裹蛋黃糊稍炸一下，然后用蔥姜爆香鍋底加入高湯、鹽等調(diào)料，大火燒開(kāi)后下入蘆筍改小火塌制1-2分鐘即可出鍋。
相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于堅(jiān)果都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，很多的堅(jiān)果不僅味道非常不錯(cuò)，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都是非常高的，并且很多的堅(jiān)果類的食物，對(duì)于幫助我們大家補(bǔ)血的效果也是非常好的，那么生活中吃哪些堅(jiān)果補(bǔ)血效果好?
開(kāi)心果
開(kāi)心果作為一種非常受人們歡迎的堅(jiān)果，相信我們很多的朋友們都是吃過(guò)開(kāi)心果的，當(dāng)然，開(kāi)心果的味道是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)氖秤瞄_(kāi)心果，更是可以起到非常好的補(bǔ)血的功效的。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥,味甘無(wú)毒、溫腎暖脾、被益虛損、調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%～18%,還可以榨油。而果仁中富含的維生素E在抗衰老的同時(shí),還能增強(qiáng)體質(zhì)。
葵花子
作為堅(jiān)果類食品的一種,瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,它不僅是一種高蛋白食品,還含有豐富的鐵(Fe)、鋅(Zn)、鉀(K)、鎂(Mg)等微量元素,這些特性使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑，當(dāng)然，葵花子的補(bǔ)血效果是非常好的，尤其是我們血?dú)獠蛔愕呐笥褌儯ㄗh大家日常生活中經(jīng)常食用一些葵花子，可以有效的改善我們身體的體質(zhì)的。
上面我們就生活中吃哪些堅(jiān)果補(bǔ)血效果好這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╅_(kāi)心果，葵花籽等等這些美味的堅(jiān)果類的食物，不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且補(bǔ)血的效果更是出奇的好的。
導(dǎo)讀：不少人，特別是女性朋友和小孩子，都很喜歡吃甜食。休息的時(shí)候來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)，確實(shí)是生活的一種享受。但是小編要提醒您，千萬(wàn)不要空腹……
不少人，特別是女性朋友和小孩子，都很喜歡吃甜食。休息的時(shí)候來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)，確實(shí)是生活的一種享受。但是小編要提醒您，千萬(wàn)不要空腹吃甜點(diǎn)，空腹吃甜點(diǎn)會(huì)帶來(lái)多種健康問(wèn)題。
人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢?fù)正常。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過(guò)度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力。
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過(guò)多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
空腹吃甜食的危害：英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
妊娠糖尿病在這幾年的發(fā)病率是越來(lái)越高，很多孕婦在懷孕期間由于沒(méi)有注意飲食而讓自己血糖上升，血糖上升如果控制不住就容易危害到胎兒，因此很多孕婦在出現(xiàn)糖尿病后都很害怕，擔(dān)心對(duì)胎兒有影響。其實(shí)，當(dāng)孕婦如果發(fā)生糖尿病的時(shí)候，要做好這幾個(gè)護(hù)理，從而有有效控制。
一、要控制飲食
由于在懷孕后很多孕婦會(huì)為了給孩子吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充大量高脂肪、高熱量的食物，以為多吃就能夠讓孩子吸取更多。但實(shí)際上妊娠糖尿病孕婦并不適合攝入太多高脂肪高熱量的食物，一旦攝入的高脂肪以及高熱量食物過(guò)多就會(huì)讓這些堆積在身體內(nèi)，從而導(dǎo)致血糖上升。間接的影響到胎兒的健康，所以建議孕婦在平時(shí)要多以清淡為主，保持足夠的維生素，攝入足夠的熱量和脂肪就可以。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有很多孕婦在懷孕期間就以為自己不能夠運(yùn)動(dòng)，總感覺(jué)運(yùn)動(dòng)會(huì)傷到胎兒，但是孕婦在懷孕期間如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓脂肪堆積，造成血糖上升。因此孕婦是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助便秘的孕婦緩解便秘。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以維持孕婦的體重，從而有效控制血糖。不過(guò)需要注意的是由于孕婦屬于特殊人體，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇有氧并且舒緩的運(yùn)動(dòng)，不要選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體和胎兒受到影響。
三、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物
如果血糖過(guò)高孕婦就要咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降糖藥，可能有很多孕婦以為降糖藥對(duì)胎兒的副作用是很大的。但其實(shí)目前在市面上有很多降糖藥能夠幫助孕婦有效控制血糖，但不影響胎兒的正常發(fā)育，因此建議妊娠糖尿病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。這樣可以穩(wěn)定孕婦的血糖，也不會(huì)對(duì)胎兒有什么影響。
四、定期監(jiān)測(cè)血糖
孕婦在懷孕期間要定期的進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)，定期的檢查能夠讓孕婦自己詳細(xì)的掌握自己的血糖情況，也能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，在發(fā)現(xiàn)有任何異常的時(shí)候可以及時(shí)就醫(yī)，避免后期血糖上升對(duì)胎兒的影響加重。
