總是郁郁寡歡？快來看看氣郁體質(zhì)應(yīng)該要如何保健
氣郁體質(zhì)人群如何養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“總是郁郁寡歡？快來看看氣郁體質(zhì)應(yīng)該要如何保健”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)有的人總是郁郁寡歡、心情不好，中醫(yī)認為這類人群可能有氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一，這種體質(zhì)會讓人出現(xiàn)心情郁悶的情況，會影響身心健康。那么，氣郁體質(zhì)應(yīng)該如何保健呢?接下來，小編我就總結(jié)了一些保健方法，可以幫你調(diào)理自己的氣郁體質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調(diào)攝。
多參加社會活動、集體文娛活動;?？聪矂 ⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
上文從多個方面盤點的調(diào)理方法，對改善氣郁體質(zhì)都會大有幫助。如果你也有氣郁體質(zhì)，不妨試試今天介紹的調(diào)理方案。中醫(yī)提示良好的體質(zhì)，是你身體健康的保障，如果體質(zhì)不好，疾病就會找上你。所以，我們每個人都應(yīng)該注意保健體質(zhì)，調(diào)理不良體質(zhì)，打造更健康的身體狀態(tài)。
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氣郁是一種比較常見的病癥了，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的癥狀，那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，并且有時候還會引發(fā)一些疾病的，當然，我們大家是可以通過食用一些美味食物來緩解氣郁的，下面我們來看看氣郁吃什么食物。
1、白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家也不要太過著急，我們是可以適當?shù)氖秤靡恍┌滋}卜這種食物來緩解癥狀的。
2、柑橘
柑橘在我們的生活中也是吃到的，當然，柑橘的味道是非常不錯的，我們很多的朋友們都是喜歡吃柑橘的，其實柑橘還有非常不錯的保健功效，尤其是緩解氣郁的效果更是非常好的，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡(luò)扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些白蘿卜和柑橘等等這些食物的，這些食物不僅可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對于幫助我們緩解氣郁的效果也是非常好的，可以促進我們的身體的健康。
中醫(yī)認為，氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)，一般有心情低落、抑郁等等。這種中醫(yī)體質(zhì)，會影響一個人的身心健康，因此，出現(xiàn)氣郁體質(zhì)，就要注意及時改善。接下來，就為你具體介紹，關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理方案，一起來看看。
氣郁體質(zhì)體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸肋脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸項癭瘤;或胃脘脹痛，吐酸水，逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。
氣郁體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)：此種人性格內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、相聲以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意志：在名利上不計較得失，知足常樂。
氣郁體質(zhì)飲食調(diào)理：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
氣郁體質(zhì)藥物養(yǎng)生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
今天為大家介紹的調(diào)理方，對于氣郁體質(zhì)來說，都是非常適合的。如果你有氣郁體質(zhì)，就可以試一試這些調(diào)理方，來讓自己的身體盡快恢復(fù)健康。體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的重點也會有改變，所以，了解自己的體質(zhì)類型，非常關(guān)鍵。
山藥桂圓粥：
鮮生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉5個，五味子3克，粳米50克，白糖適量。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓肉、荔枝肉、五味子同置鍋內(nèi)，加入淘洗干凈的粳米，加水適量，煮成粥，加白糖調(diào)味即成。補益心腎，安神益智。適用于心悸失眠，眩暈健忘，神疲乏力等。尤其適用于中老年腦力勞動者。
補腦增智飲：
牛奶180毫升，雞蛋黃一個，胡蘿卜半根，蘋果、桔子各一個，人參1.5克。先將牛奶煮沸，雞蛋黃蒸熟，再將雞蛋黃打散，攪和在牛奶里，將胡蘿卜、蘋果、桔子分別洗凈、切片、榨汁，加入蛋黃奶中，再將人參煎汁兌入，調(diào)勻即成?？裳a腦益智，強心爽神。適用于腦力勞動者補腦之用，尤其適宜于夜間工作的腦力勞動者。
健腦茶：
枸杞、酸棗仁各30克，紅糖適量。將以上3味同放茶杯中，沖入滾開水，蓋緊蓋，悶20分鐘即成?？裳a養(yǎng)肝腎，健腦明目。適用于陰虛精虧，頭暈眼花，心煩意亂，心悸不寧，記憶力減退，失眠神疲等癥。對中老年人及腦力勞動者具有較好的健腦益智和延緩衰老的功效。
時移至春，最近的天氣讓人有夏天的錯覺，進入春季后，天氣漸漸炎熱，氣郁的人應(yīng)該多吃一些能行氣的食物，如韭菜、茴香等，還應(yīng)該多吃些酸味的食物?？梢栽诔床说臅r候加醋調(diào)味。蔬菜最好炒過再吃，以平衡其本身的涼性。由于春季心氣旺，氣血應(yīng)平衡，否則容易上火，宜適當吃些山藥、棗、桂圓、枸杞等來滋肝補血。
所謂氣郁就是所謂的“林妹妹”，多愁善感、憂郁脆弱就屬于氣郁之人，綠色蔬菜是氣郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理氣。另外，氣郁體質(zhì)的人可少量飲酒，能活動血脈，以葡萄酒為宜。
推薦食譜
菊花雞肝湯
材料
雞肝200克，菊花50克，枸杞20克，蜜棗4顆，鹽3克，雞精2克
做法
1、雞肝洗凈，切塊，汆水;菊花洗凈，浸泡;枸杞洗凈，浸泡。
2、將雞肝、菊花、枸杞、蜜棗放入燉盅。
3、放入清水鍋中，隔水燉熟，加入鹽和雞精出鍋即可。
功效
此湯品疏肝清熱，健脾寧心的功效雞肝為雉科動物家雞的肝臟。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效，使得雞肝成為補血養(yǎng)生的最佳食物。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
現(xiàn)在，有很多朋友都是亞健康的體質(zhì)。雖然說中醫(yī)體質(zhì)里沒有亞健康，但是，顧名思義，我們可以了解到，亞健康雖然不是疾病，但也說明你的身體內(nèi)有健康危險訊號，如果不及時調(diào)理的話，就會釀成疾病。如何對抗亞健康?
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
如果你也有上述問題的話，那就可以來試一試這些養(yǎng)生方法了。中醫(yī)可以利用按摩、藥劑、食療來調(diào)理你的亞健康狀態(tài)，讓你可以更好的保健身體健康，及時的調(diào)理不健康的身體體質(zhì)。體質(zhì)好，你的身體素質(zhì)才能更棒。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，在日常養(yǎng)生保健的時候，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。不同體質(zhì)的人群在養(yǎng)生時，需要根據(jù)自己的體質(zhì)特點，挑選適合自己的養(yǎng)生方法。究竟，不同體質(zhì)的人群該如何進補?
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型;
1、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝。
在你用食療進補前，了解自己的體質(zhì)狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣做才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)護?？茖W(xué)的飲食，是你保健身體的重要方法。合理搭配你的一日三餐，這樣就能讓你體質(zhì)更好。
2、血虛：
最近您有沒有感覺憂郁煩悶、心情不暢？假如出現(xiàn)這種類似情況就要注重預(yù)防氣郁型體質(zhì)了。對于氣郁質(zhì)的癥狀我們必須要正確熟悉，這是區(qū)別該體質(zhì)與其他體質(zhì)的重要依據(jù)，只有正確分析了氣郁體質(zhì)，才會找到更好的養(yǎng)生方案，那么究竟氣郁質(zhì)的癥狀有哪些呢？以下是專家給出的具體建議
1、氣郁體質(zhì)因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；
2、大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。
3、氣郁體質(zhì)人群體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無光澤，郁結(jié)厲害的，面色會發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）
4、嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒適，就會無意識地通過嘆氣來伸展氣機，所以常嘆氣。
5月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質(zhì)，淤滯不行。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
以上是從外在層面上分析的氣郁質(zhì)的癥狀，要求大家在了解氣郁質(zhì)的癥狀的時候還要分析精神的、內(nèi)在的因素，只有這樣才能夠最大限度的保證大家的身體健康，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
氣郁質(zhì)的病因是什么
我們關(guān)于氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，我們可以結(jié)合自身的實際情況進行分析，因為氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法有很多，不同的人群條件有不同的方法，接下來我們重點介紹兩種氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，看看哪種比較好。
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不愉快的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。
2、運動鍛煉
多參加體育鍛煉及旅游活動。因為體育鍛煉和旅游活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調(diào)劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼
吸吐納功法，以開導(dǎo)欲滯之氣。
以上是比較常見的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要考慮自身條件，最好有專家測定一下自己的體質(zhì)，然后制定適合自己的養(yǎng)生方法。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
只有了解了氣郁質(zhì)的病因才會據(jù)此找到適合的治療辦法，那么究竟氣郁質(zhì)的病因是什么呢？以下是專家給出的專業(yè)建議，我們具體分析一下。
氣郁質(zhì)主要為肝氣郁結(jié)所致，所以調(diào)整氣郁質(zhì)應(yīng)該以疏肝解郁為主。日?？梢苑靡恍╁羞b散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥調(diào)整體質(zhì)，也可以選擇調(diào)整肝臟功能的保健品，比如國珍牌松花伴侶片，松花粉配伍葛根、余甘子，平衡協(xié)調(diào)，保護肝臟。氣郁質(zhì)者多參加戶外活動和社交活動，轉(zhuǎn)移注重力，也可以起到很好的疏肝解郁作用。
人體氣機郁滯，就會出現(xiàn)不舒適的表現(xiàn)，比如乳房脹痛、胸脅脹滿，走竄疼痛等，同時會不自覺喜歡嘆氣以愉快郁滯的氣機；氣機長期郁滯就會化火，火易灼傷人體津液，水分減少，所以氣郁質(zhì)者多形體消瘦，大便偏干；氣郁化火，還可以灼傷津液，形成痰，郁結(jié)于咽喉，感覺咽喉間有異物感；肝郁化火擾亂心神，則出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘等
以上是對氣郁質(zhì)的病因做出的分析，專家指出氣郁質(zhì)的病因很復(fù)雜，大家一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才會得到更好的建議，而養(yǎng)生的前提就是要了解了相關(guān)病因。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法專業(yè)解讀
關(guān)于氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，我們可以結(jié)合自身的實際情況進行分析，因為氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法有很多，不同的人群條件有不同的方法，接下來我們重點介紹兩種氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，看看哪種比較好。
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法精選
選擇適合的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法對于氣郁體質(zhì)人群來說無疑是最重要的，那么具體的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們具體了解一下，看看哪種養(yǎng)生方法比較好。
氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法：
一、生活起居方面，聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。多去旅游，親近大自然，氣機自然就伸展了。多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就伸展了。
二、穴位養(yǎng)生，常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中?？梢栽诿客硭X前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
三、飲食養(yǎng)生，飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
以上是專家推舉的比較常見的氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇氣郁質(zhì)養(yǎng)生方法的時候最好咨詢養(yǎng)生專家，只有選擇適合的養(yǎng)生方法，健康養(yǎng)生才會得到最大的滿足。
氣郁體質(zhì)癥狀和飲食原則是什么
分析氣郁體質(zhì)癥狀就是為了尋找適合的治療辦法，專家指出通過飲食可以調(diào)理大家的身體，但是大家一定要對氣郁體質(zhì)癥狀做到足夠的了解，接下來我們就來具體分析一下。
面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由于寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常情不自禁地唉聲嘆氣，女性多為月經(jīng)不調(diào)。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。
忌：氣郁的人輕易上火，不過在清熱的時候也要小心注重，不能太涼。睡前防止喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以便活動血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法則多在調(diào)節(jié)心情。可以多參加戶外活動，?？纯葱『陀屑钜饬x的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會那么鉆牛角尖了。
以上是對氣郁體質(zhì)癥狀和飲食做出的分析，專家指出氣郁體質(zhì)癥狀很復(fù)雜，大家一定要結(jié)合自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
氣郁體質(zhì)飲食宜忌有哪些
氣郁體質(zhì)飲食宜忌有哪些？這是大家比較關(guān)注的，只有了解了氣郁體質(zhì)飲食宜忌，才會更好的恢復(fù)大家的健康，保證大家的安全，那么究竟氣郁體質(zhì)飲食宜忌有哪些呢？以下是專家給出的專業(yè)建議
氣郁體質(zhì)飲食宜忌：
適宜：桑椹、草菇、草莓、春筍、菠蘿、蓮藕、蕎麥、山藥、枸杞、綠葉菜
夏季到來，氣郁質(zhì)輕易心火旺，出汗多，發(fā)生口干舌燥、尿黃等上火癥。要補充一些可以滋陰的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津潤腸清虛火，補血涼血。馨香馥郁的草菇有清熱解暑、補益氣血的功效，對頭暈乏力，面色不佳、情緒波動大的人很有益處。
少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，蓮子芯，冰凍冷飲
若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，壯火食氣,辛辣食物吃多了會令氣少，雖然一時痛快，但是長期看會加重氣郁。另外夏季剛開始，還不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、蓮子芯，最好只在有舌尖發(fā)紅，有心火的時候適量吃一點，就可以了。假如熱，盡量小口喝溫開水，最解渴去熱。夏季吃冰會讓脾胃很受傷。
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忌吃：野雞、鯉魚、韭菜雞肉同食、動物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云雜忌》曰：是月勿食雉（野雞），令人氣逆。勿食鯉（鯉魚），能害人.《千金方》曰：勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內(nèi)疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，傷人.
上述氣郁體質(zhì)飲食宜忌是專家總結(jié)的，要求大家在了解了氣郁體質(zhì)飲食宜忌之后，一定要結(jié)合自身的實際情況，選擇適合的養(yǎng)生食品，只有最適合的才是最好的。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法之運動鍛煉
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家最為關(guān)注的，只有選擇了適合的氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法才會據(jù)此得出正確的養(yǎng)生方法，專家指出運動鍛煉是氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法之一，有很好的效果。
氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調(diào)氣機與調(diào)情志雙向入手，調(diào)氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調(diào)暢情志的作用。此質(zhì)之人，若沒兼陽虛、氣虛、血虛等體制，則可堅持交大強度與運動量的鍛煉，如跑步、登山、球類、武術(shù)、游泳等，足夠的運動量，能較好地疏通氣血，促進食欲及改善睡眠。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健法
弱從調(diào)情志的角度出發(fā)，專項愛好愛好鍛煉和體娛游戲是較好的選擇。這些鍛煉本身就能怡情逸志，而群體性的體娛游戲如下棋、打牌等更能促進人及交流，使人開懷。太極拳、武術(shù)、八段錦、氣功、瑜伽等運動多是形神并練，行動而神靜，可達動行而怡神的效果。打坐調(diào)息入靜，也是一種較好的心神放松方法。
上述氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在選擇氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方法，才會得到更正確的效果。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之枸杞
進行氣郁體質(zhì)養(yǎng)生一定要選擇適合的產(chǎn)品，只有選擇適合的氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品，才會獲得更好的效果，那么究竟氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢？專家推舉枸杞，接下來我們就對枸杞的功效做具體的分析。
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枸杞又名卻老子,性溫味甘，既是一種美食食品，又是一味功效顯著的傳統(tǒng)中藥材，溫熱身體的效果較強。我國自古以來就有枸杞養(yǎng)生的說法，如《本草綱目》中記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅筋骨，去疲憊，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。因此，長期食用枸杞不僅可以潤肺補肝、保護視力、緩解情緒，還可以延衰抗老。不過再具滋補效果、再具治療作用的東西，食用過多了，也會對身體產(chǎn)生不良影響。
具體做法是：預(yù)備30克枸杞、50克山藥、50克干百合（鮮百合100克）、50克銀耳、適量冰糖。將山藥洗凈切成小丁塊，銀耳泡透后撕成小朵，百合、枸杞洗凈后放入鍋內(nèi)加入適量清水，用文火煮30分鐘，根據(jù)口味加適量冰糖，煮沸后盛出食用。切記，其中的任何食材都不要隨意增減用量，天天食用，至少要食用一年。
以上是對氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品枸杞做出的分析，專家指出枸杞對于氣郁體質(zhì)養(yǎng)生有很好的效果，是最值得大家嘗試的，但是枸杞雖好，也不可食用過多，否則會給大家的身體帶來損害。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之山楂配菜
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食膳有很多，山楂配菜就是效果比較好的一個，那么究竟山楂配菜是怎么實現(xiàn)氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的呢？以下是專家推舉的山楂配菜，我們具體分析其功效和做法。
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氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品：
山楂雙耳湯具體做法是：取山楂30克，銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將銀耳、黑木耳泡發(fā)洗凈后，與山楂一起放入鍋中。加入800毫升清水用大火煮沸，再用小火煮30分鐘。放入冰糖，待冰糖化開后即可食用。山楂雙耳湯有健脾養(yǎng)胃、解郁理氣、消食潤腸的功效。
山楂雙花飲具體做法是：取山楂、金銀花、菊花各100克，蜂蜜1000毫升。將山楂、金銀花、菊花放入蜂蜜中攪拌均勻后，浸漬一個星期。每次取30毫升用溫水沖飲。山楂雙花飲有活血化瘀、解郁消積、清熱解毒、生津潤燥的功效，能去除煩渴、心煩怔忡、頭目眩暈、頭痛目赤等癥。
山楂瘦肉湯具體做法是：取山楂40克，紅棗10枚，豬瘦肉100克，生姜1小塊，鹽適量。將豬瘦肉切成小塊后，用開水汆燙幾分鐘。將山楂、紅棗、瘦肉塊、生姜塊放入鍋中，加入清水，用大火煮沸。再用小火煲1小時，調(diào)入食鹽即可。山楂瘦肉湯有活血化瘀、理氣解郁、消食化積、健脾和胃的功效。
上述氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在了解了氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品之后一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的產(chǎn)品，才會最大限度的恢復(fù)大家的健康。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品之柴胡奇效
適合氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有很多，但是不是每一種產(chǎn)品都適合自己，那么究竟氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢？專家推舉柴胡，接下來我們就對柴胡這種氣郁體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品做具體的分析。
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生活中有很多食物不僅營養(yǎng)豐富，而且可以作為天然的良藥，對于很多的病癥，食用這些食物能夠起到非常好的治療效果，那么這些天然良藥的食物有哪些呢?接下來，小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細的講解，希望通過講解后能給各位提供一些幫助。
1.金針菇——抗敏藥
金針菇菌柄中含有一種蛋白，對于哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥有很好的抑制作用，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。
2.山楂——降脂藥
山楂不僅味道酸甜可口，而且可以幫人起降血脂，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。
3.獼猴桃、柑橘——天然流感預(yù)防針
獼猴桃味道甘甜可口，而且營養(yǎng)非常的豐富，可以清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強抵抗力、趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
4.菠蘿——助消化藥
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。
5.山藥——補腎藥
明代李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幵谥嗅t(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應(yīng)當經(jīng)常吃山藥補腎填精。
6.楊桃、菠蘿、火龍果——快速消化劑
應(yīng)酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
以上所介紹的這些食物都是可以作為天然的良藥來進行服用的，對于多種病癥都有一定的治療效果，如果出現(xiàn)了上述介紹的問題的話，那么通過食用這些食物就可以起到非常好的緩解效果，當然這些食物只能起到輔助的治療效果，也不可以完全指望這些食物來進行治療，如果系的情況比較嚴重，還是需要接受診治才行的。
從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個信號。
1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水潴留和體重暫時性的增長;
2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。
3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成創(chuàng)意思維能力下降。英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。
4.胡思亂想。美國康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。
5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。
6.頭疼。當頭疼難忍，想要服用止疼藥時，不妨先喝些水，因為脫水也會導(dǎo)致頭疼。
7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤澤。當你喝水不夠時，膠原蛋白就會破裂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細紋和皺紋。喝水少會造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴。
8.排便困難。當身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結(jié)腸缺水，從而讓排泄更為困難。
9.哭不出來。缺水會讓你流不出眼淚，情緒也就無法得到宣泄。當人們不喝水時，淚水的生成量就減少了。此時，人體會試圖保持體液平衡;當液體飲用量下降時，身體就會儲存水首先給重要的臟器補水。
10.小便顏色改變。喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴重脫水時，甚至無法排尿。
