氣血不足的癥狀在 這9大部位是這樣的！
這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“氣血不足的癥狀在 這9大部位是這樣的！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)認(rèn)為如果氣血不足，就會(huì)影響體質(zhì)健康，你的中醫(yī)體質(zhì)就會(huì)比較差，而且身體容易生病。那么，如何判斷自己是否有氣血不足的問題呢?接下來(lái)，專家就為你詳細(xì)解讀氣血不足的具體癥狀，你可以自我判斷下。
臨床表現(xiàn)氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。
診斷氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦?，心悸少寐，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細(xì)。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明氣血不足。
3.頭發(fā)
頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠
入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9.手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
上文是氣血不足的具體癥狀了，你可以自我簡(jiǎn)單測(cè)試下。如果發(fā)現(xiàn)自己有這些身體表現(xiàn)，那就需要提高警惕了，這很有可能說(shuō)明你有氣血不足的問題，最好及時(shí)去醫(yī)院確診。中醫(yī)對(duì)改善氣血不足有不少良方，你可以來(lái)試試。
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在日常生活中，我們常常聽到氣血不足這一中醫(yī)病癥，尤其是女性朋友們，大多數(shù)都處于氣血不足的狀態(tài)，更值得注意的是，很多人根本沒有意識(shí)到氣血不足的危害。那么什么是氣血不足呢？氣血不足的原因是什么？氣血不足有哪些臨床癥狀？氣血不足該吃些什么？一起來(lái)了解下！
一般來(lái)說(shuō)，氣血不足的原因有2個(gè)，一個(gè)是先天的，一個(gè)是后天的，先天的我們無(wú)法改變，后天的則可以補(bǔ)給。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素。當(dāng)然先天性的我們是無(wú)法改變的，所以后天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個(gè)方面：
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。氣血不足病因
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。氣血不足病因
體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外。腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯辍L(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。
從上述原因可以看出氣血不足是由不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，而補(bǔ)充氣血就重要的是內(nèi)調(diào)。另外，在飲食上也要注意多吃些補(bǔ)血的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生上，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血不足的癥狀
氣血不足的8大癥狀和表現(xiàn)
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰帷Ｈ绻橛兴卟蛔?、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福,耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽(yáng)氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮,正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
氣血充足的話，單從我們的臉色來(lái)看就足以看的出來(lái)。那么氣血充不充足，要如何判斷呢?氣血不充足的原因是什么呢?如果出現(xiàn)氣血不足，我們?cè)撛趺凑{(diào)理好?一起和小編來(lái)看看吧。
氣血不足的原因
1、壓力及作息時(shí)間的紊亂
現(xiàn)代女性扮演的角色越來(lái)越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，長(zhǎng)期下來(lái)，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。
2、運(yùn)動(dòng)量的減少
適量、合理的運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)人體的好處，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高身體的機(jī)能包括免疫力。
而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。
3、能量供應(yīng)不足
各種疾病的發(fā)生，不僅會(huì)損耗人體本身的能量，也會(huì)不斷消耗人體血?dú)狻?/p>
如果疾病沒有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營(yíng)養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。
很多原因會(huì)造成女人氣血不足，而氣血不足也會(huì)嚴(yán)重影響到女性的健康。
它對(duì)女人平時(shí)的生活不但產(chǎn)生影響，也會(huì)對(duì)女人的生理期造影響，如經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血減少、痛經(jīng)等，嚴(yán)重中的可加速女人的衰老，對(duì)于這樣的問題，是不可以忽視的!
九個(gè)方法看氣血
1.看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那么就可能代表你氣血不足!
2.看皮膚
氣血充足人的皮膚都是紅潤(rùn)有光澤度的，如果氣血不足，皮膚就會(huì)是粗糙，發(fā)黃還有發(fā)暗的癥狀。
3.看頭發(fā)
氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密，并且十分柔順，而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯，經(jīng)常掉發(fā)，顏色發(fā)黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光澤無(wú)斑點(diǎn)飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無(wú)光人們的氣血就已經(jīng)下降，如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點(diǎn)皺紋，就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭，這個(gè)時(shí)候我們就要多加注意了!
如今，處于亞健康的人越來(lái)越多，在工作和生活的壓力之下，我們的健康狀況已經(jīng)受到了“威脅”。那么我們?cè)撊绾闻袛鄟喗】禒顟B(tài)?亞健康的癥狀是什么呢?我們?cè)撊绾握{(diào)理。一起來(lái)看看吧。
亞健康癥狀
1、12點(diǎn)以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點(diǎn)
指甲上有白點(diǎn)，說(shuō)明我們的臟腑功能失調(diào)，消化也不是很好。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
沒有刻意的減肥，體重下降過快過多的比如20斤左右，一就需要到醫(yī)院檢查一下啦。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是最典型的癥狀之一。氣虛、陰虛、血虛的人都是很容易就會(huì)感到疲勞的呢。
10、經(jīng)常手腳冰冷
說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
5.摸手的溫度一般我們的體溫都是恒定的，手要是一直都是溫暖的話，那么就代表我們的氣血充足，如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!
6.看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那么手指指腹就會(huì)變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!
7.看指甲上的半月形
看我們的指甲上的半月形，沒有半月形或者只有大拇指有的話，那么你的身體有寒氣還有循環(huán)的功能就比較差，還會(huì)導(dǎo)致我們氣血的不足，但半月形過多還大，那也是不好的哦。
8.看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時(shí)候，一定要多加注意，這可能是氣血兩虧的表現(xiàn)，是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!
9.看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)在走下坡路，身體開始衰老!
氣血不足如何調(diào)理
1.中藥調(diào)理
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2.飲食注意
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天為大家介紹的氣血不足的原因還有我們應(yīng)該怎么發(fā)現(xiàn)它，相信大家都有所了解了哦，那么今天的內(nèi)容就到這結(jié)束啦，希望可以也幫到大家。
一到冬季，許多老年婦女常常手腳冰涼，特別是雪后氣溫驟降，更比平時(shí)感覺不適，頭痛感冒也就接踵而來(lái)。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應(yīng)講究三"點(diǎn)"。
頭
中醫(yī)里，頭被稱之為"諸陽(yáng)之會(huì)"。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見，頭部保暖非常重要。
胸
這里所說(shuō)的胸是指胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
腳
寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
在寒氣逼人的天氣里，專家提醒人們，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查，通過中醫(yī)的調(diào)理預(yù)防疾病的發(fā)生。最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。
1、肝臟排毒
攝取青菜和纖維有助于肝臟排毒
肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。
當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力，無(wú)法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
2、腎臟排毒
腎臟排毒需大量補(bǔ)充水份
腎臟排毒原理：另一個(gè)身負(fù)重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
如何維持腎臟良好運(yùn)作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來(lái)源。
3、腸道排毒
粗糧和益生菌有助于腸道排毒
腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說(shuō)腸道健康了，人就健康了，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。
當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成濁毒。血液中的濁毒通過毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。
4、血液循環(huán)排毒
多吃新鮮蔬果調(diào)理血液循環(huán)
血液循環(huán)排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個(gè)部位，當(dāng)血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當(dāng)循環(huán)不佳，身體就會(huì)開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對(duì)重要。
當(dāng)血液循環(huán)不暢：腦部血液循環(huán)不暢會(huì)壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過多，還會(huì)在額頭起痘。
如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運(yùn)作：平時(shí)可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過高如糕餅、點(diǎn)心類的食物。做一些排毒按摩，也能能促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境。
5、汗液排毒
多做運(yùn)動(dòng)多流汗排毒
汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
如何維持汗腺良好運(yùn)作：注重在夏天的保養(yǎng)，保持身體的水份及纖維足夠。多做運(yùn)動(dòng)多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。
導(dǎo)讀：橘皮組織對(duì)女性來(lái)講，是一個(gè)巨大的煩惱。橘皮組織總會(huì)想盡辦法出現(xiàn)在身體最凸顯性感的部位，比如腰部、臀部、大腿，一旦被它盯上，性感服飾基本無(wú)望上身。況且它不會(huì)因?yàn)槟闵砩蠜]有贅肉就不纏上你，總能令你玲瓏有致的身材大打折扣。怎樣才能祛除“橘皮”，重現(xiàn)美妙身姿呢?下面為你介紹三個(gè)部位的祛除“橘皮”攻略。
高發(fā)地帶一：臀部
主要類型：纖維性橘皮
主要特征：像大理石般的白色、灰色花紋
一般說(shuō)來(lái)，膠原纖維極度柔軟，但是當(dāng)受到某些失調(diào)因素的影響，如膠原蛋白被糖化時(shí)，脂肪細(xì)胞周圍的膠原纖維就會(huì)變得比原先僵硬。這類橘皮組織一旦生成，脂肪極難被移走，而臀部是最容易被盯上的危險(xiǎn)部位。
祛除計(jì)劃：
做好臀部抗衰老
1、多食用粗糧、骨膠原豐富食品
日常多選擇能夠排出體內(nèi)殘?jiān)氖称?。比如盡量食用沒有經(jīng)過細(xì)致加工、需要一定時(shí)間消化的食物，如谷類、糙米、麥片、全麥面包等。另外因?yàn)槟z原蛋白是承托、潤(rùn)澤肌膚的重要成分，因此還要食用骨膠原豐富且容易吸收的食物。并且平時(shí)要盡量少喝咖啡、烈性酒和碳酸飲料，它們只會(huì)助長(zhǎng)橘皮組織的氣焰。
2、做好臀部“抗衰老”功課
要想減少真皮層中的彈力纖維蛋白迅速流失，平日一定要做好臀部“抗衰老”。在給面部做護(hù)理的同時(shí)不要忘了給臀部也涂抹有滋潤(rùn)功效的身體乳液，有助于肌膚保持彈性和潤(rùn)澤，延緩衰老的到來(lái)。
多做提臀運(yùn)動(dòng)
3、多做提臀運(yùn)動(dòng)
平日多做具有提升肌膚效果的臀部運(yùn)動(dòng)也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)，抬起高度可以逐漸增加。這樣的姿態(tài)對(duì)于臀部提升會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液循環(huán)，縮短橘皮組織的生命力。
4、進(jìn)行專業(yè)按摩
還可以選擇專業(yè)美容師的按摩，幫助趕走這類頑固型橘皮組織。按摩選用的纖體產(chǎn)品，一般不僅具有分解脂肪細(xì)胞的功效，還具有抗氧化的效果，塑身的同時(shí)防止機(jī)體老化。按摩時(shí)的力度也會(huì)相應(yīng)加大，較多提拉揉捏等稱之為“捏脂”的動(dòng)作，當(dāng)然會(huì)有些許疼痛感，目的都是加速臀部脂肪的新陳代謝。專業(yè)的纖體產(chǎn)品還會(huì)有“燃脂”的作用，加速脂肪的代謝。
高發(fā)地帶二：大腿內(nèi)側(cè)、小腿后側(cè)
高發(fā)地帶小腿
主要類型：水腫性橘皮
主要特征：比正常肌膚略深的淺蜂窩組織，像檸檬表皮般的紋理。
這種橘皮組織的成因大多是由于水分滯留，通常是因?yàn)檠汉土馨脱h(huán)不暢引起的。同時(shí)，荷爾蒙失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致管壁滲透性過度，令脂肪細(xì)胞間水分積累。此時(shí)皮膚觸感相對(duì)比較柔軟，脂肪大部分堆積在大腿、小腿等四肢部位。想脫離橘皮組織，主要得改善皮下脂肪細(xì)胞血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)健肌肉組織和結(jié)締組織。
祛除計(jì)劃：
暫時(shí)告別緊身衣
1、大口嚼掉橘皮組織
享用美食也可以加速腿部橘皮組織的消失。對(duì)抗水腫得吃對(duì)食物，像香蕉中就含有大量的鉀，但脂肪和鈉的含量非常低，有助于代謝掉體內(nèi)過多的鹽分，對(duì)于消除腿部橘皮效果看得見。而蘋果中所含有的蘋果酸不但可以防止腿根處的肥胖，更能起到潤(rùn)膚的作用。另外，脫脂鮮奶、低脂奶酪、魚肉和瘦牛肉對(duì)于腿部橘皮組織也有阻擊作用，每天至少喝兩升好水，以便排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)。
2、暫時(shí)告別緊身衣
寬松的服飾，不但柔軟、舒適，還有助于提升血液的良性循環(huán)，對(duì)擺脫橘皮組織有很好的輔助作用。
低碳運(yùn)動(dòng)分解脂肪
3、低碳運(yùn)動(dòng)分解脂肪
不要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，久站、久坐都能導(dǎo)致橘皮組織的出現(xiàn)，因?yàn)楣潭ǖ淖藙?shì)，會(huì)使身體代謝能力大大減弱。步行、爬樓梯、騎自行車，種種低碳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪，也能有效擺脫即將成型的橘皮組織。
4、選擇專業(yè)護(hù)理
美容院的按摩護(hù)理配上緊實(shí)效果的按摩霜和儀器可以達(dá)到加快消滅橘皮紋的目的。儀器作用于小腿各處，通過紅外線的燃脂作用，實(shí)現(xiàn)碎脂、溶脂、排脂，促進(jìn)了脂肪細(xì)胞的致密性，排出脂肪細(xì)胞間多余的水分，讓它們排列更緊湊。此外，利用共振原理，通過高科技智能電腦芯片，發(fā)出與人體脂肪細(xì)胞運(yùn)動(dòng)頻率相同的生物微波信號(hào)，從而與深層脂肪細(xì)胞產(chǎn)生共振，使深層脂肪快速斷裂并完全分解。同時(shí)用紅外光波把擊碎的深層脂肪顆粒分解成脂肪酸和水。碎脂、燃脂的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)同步排毒。
小編寄語(yǔ)：橘皮組織來(lái)的快，祛除卻比較困難，所以愛美人士，平時(shí)應(yīng)該重在預(yù)防，科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
不同的部位就該有不同的保健方法，我們想要身體變得更好，就要針對(duì)不同的身體器官做出具體的調(diào)整事宜，才能收到比較好的效果。下面我們針對(duì)人體的六大部位，提出不同的保健方法，我們一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
一、背部的保健特區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。
二、前胸的保健特區(qū)
經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100￣200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
三、脊柱的保健特區(qū)
最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報(bào)道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑和全身輸送，補(bǔ)充能量，而且使人對(duì)病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即使對(duì)腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
四、臍部的保健特區(qū)
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實(shí)敷之，可治消化不良;用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
五、腋窩的保健特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會(huì)使人大笑，這被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
六、腳部的保健特區(qū)
人的腳底穴位很多，約有70多個(gè)，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了“雞眼”、“腳墊”等，亦不可小視，要及時(shí)清除。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)人會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象的發(fā)生，那您知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?，氣血不足的吃什么好呢，導(dǎo)致氣血不足原因又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
氣血不足的癥狀
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說(shuō)明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
一般正常情況下頭發(fā)都是烏黑、濃密、柔順，這樣的話就代表氣血充足，如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，這樣的癥狀都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看耳朵
一般正常情況下氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿,如果出現(xiàn)了耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多等這些癥狀的話，那這些癥狀就是表示您氣血不足了。
5、摸手的溫度
如果您的手在一年四季都是暖和的，這樣就代表人氣血充足，如果出現(xiàn)手心偏熱、出汗或 者手冰冷等這些癥狀，都是氣血不足的表現(xiàn)。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
淋巴癌是一種比較常見的疾病，淋巴癌是一種惡性腫瘤，同時(shí)淋巴癌還是一種癌癥，淋巴癌會(huì)對(duì)身體造成較大的傷害，所以許多人都比較害怕淋巴癌，那么請(qǐng)問淋巴癌早期癥狀是什么?淋巴癌吃什么好?淋巴癌不能吃什么?下面小編為大家講解。
淋巴癌早期癥狀
1、全身淋巴結(jié)腫大：以頸部為主，其次為腋窩、腹股溝淋巴結(jié)，晚期可累及縱膈淋巴結(jié)。
2、脾腫大：約30%累及于脾，多出現(xiàn)于后期，一般為反應(yīng)性增生，或肉芽腫形成。
3、造血系統(tǒng)：呈貧血象，與骨髓受累有關(guān)，晚期可出現(xiàn)溶血性貧血。
4、消化系統(tǒng)：約30%有胃、胰、腸受累，可有吸收不良，甚至腹水癥狀。
5、心血管系統(tǒng)：偶有滲出性心包炎。
6、肝損壞：可由于肝損壞而導(dǎo)致黃疸。
7、骨轉(zhuǎn)移：約5～15%，出現(xiàn)骨痛。
8、腎受累：約13有腎浸潤(rùn)，嚴(yán)重出現(xiàn)腎衰。
淋巴癌吃什么好
苦瓜
也被稱為癩葡萄、癩瓜。是一種寒性的水果，苦瓜的味道比較苦，可以清熱解毒?？喙侠锩娴牡鞍字惓煞挚梢蕴岣呷梭w免疫細(xì)胞功能。美國(guó)科學(xué)家將苦瓜蛋白脂注入已患有淋巴癌的老鼠內(nèi)，結(jié)果老鼠競(jìng)能奇跡般地長(zhǎng)期生存。所以，癌癥病人適宜服食苦瓜。
冬瓜
冬瓜是一種涼性的蔬菜，味道甘甜比較淡，冬瓜有多種功效，可以清熱、解毒、化痰、利水。近來(lái)發(fā)現(xiàn)，冬瓜能誘生干擾素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一種藥食俱佳的抗癌蔬菜。
苗山淋巴方
通過水煎內(nèi)服用藥，藥效直達(dá)病灶，祛邪解毒、消腫止痛、軟堅(jiān)散結(jié)，改善各種淋巴癌腫病痛，有效控制腫瘤生長(zhǎng)、轉(zhuǎn)移和惡化。同時(shí)，堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，全面調(diào)理，可促進(jìn)啟動(dòng)人體免疫機(jī)制，增強(qiáng)人體免疫能力和抗癌功能。
黃瓜
黃瓜是涼性的水果，可以清熱、生津、解毒。并且黃瓜里面有大量的細(xì)纖維素，能夠促進(jìn)腸道中腐敗食物的及時(shí)排泄，這對(duì)防治直腸癌有益。黃瓜中所含的葫蘆素C在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中有抗腫瘤作用，且毒性較低。煙酒嗜好者和愛吃咸的人容易得食管癌，常吃黃瓜可以減少這種危險(xiǎn)。
13、看眼睛
看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明氣血不足了。
氣血不足吃什么好
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2、桂圓
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
5、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
氣血不足原因
1、飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。
結(jié)語(yǔ)：通過文章我們了解到，如果氣血不足的話都會(huì)在身體上有所表現(xiàn)的，所以大家平時(shí)一定要注意自己的身體狀況、還有在氣血不足的時(shí)候要多吃吃些紅豆、阿膠、桂圓等食物，因?yàn)檫@些食物能及時(shí)的提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能有效的緩解氣血不足的癥狀的。
美白保濕是每個(gè)女人每天必做的功課。在對(duì)面部進(jìn)行足夠保濕的同時(shí)，你是不是忽略了另外一些被遺忘的細(xì)節(jié)?經(jīng)調(diào)查，約有80%的人都會(huì)忘記給以下五大部位做保濕，它們或許不常被你想起，卻足以支撐起你從里到外的完美肌膚。所以，看了下面這些保濕盲區(qū)以后，就別讓它們?cè)偈芾渎淞?，像寶貝臉蛋一樣給它們同樣的呵護(hù)吧!
保濕盲區(qū)一：眉心
癥狀：脫皮
掃盲：當(dāng)你避開眼周，涂抹面霜時(shí)，千萬(wàn)別忘了照顧到你的眉心和眉毛，尤其是眉心處，還可以重復(fù)多涂幾遍哦。
保濕盲區(qū)二：耳后
癥狀：緊繃
起因：其實(shí)耳后的肌膚非常敏感，試用化妝品時(shí)也大多在這個(gè)地方來(lái)測(cè)試過敏程度。因此，耳朵后面的肌膚很容易因干燥而拉緊面部肌膚，進(jìn)而使你產(chǎn)生不適感。
掃盲：在保養(yǎng)完面部后，別忘了在耳朵四周涂抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，這樣做有助于舒緩緊張的神經(jīng)。
保濕盲區(qū)三：鼻子
癥狀：脫皮、發(fā)紅、瘙癢
起因：鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性膚質(zhì)的人也會(huì)在此處分泌油脂，而冬天反而會(huì)因?yàn)樽o(hù)理過度而導(dǎo)致鼻頭干燥。
掃盲：應(yīng)減少護(hù)理鼻子的次數(shù)。如果感覺鼻頭出油太多的話，就單獨(dú)涂抹更清爽的面霜吧。
保濕盲區(qū)四：眼角
癥狀：起皺
起因：有人說(shuō)：“要看透一個(gè)人的年齡，選擇看他的眼睛。”可見，眼睛這個(gè)部位的肌膚有多么的弱不禁風(fēng)，它可是最容易受環(huán)境影響而干燥生紋的部位哦。
掃盲：首先要選擇合適的眼霜，然后用雙手的無(wú)名指對(duì)眼周的肌膚加以按摩，因?yàn)闊o(wú)名指的力度最適合按摩眼部。最后，每周做一次眼膜。
那么，如何掃去眼角魚尾紋呢?
首先，要保持愉快的心情，不要煩惱憂愁，避免因過度皺眉和哭泣而產(chǎn)生魚尾紋。
其次，糾正日常生活中的壞習(xí)慣，如瞇著眼睛看東西、躺著看書報(bào)、擠眉弄眼做怪相、用臟手揉眼睛等，這樣做不僅不利于眼部健康，還容易使眼睛周圍出現(xiàn)細(xì)紋。
第三，取鮮奶、蜂蜜各1等份，將其調(diào)成稀糊狀，在眼角易出現(xiàn)皺紋的地方涂抹，然后按摩5分鐘，停留在約半小時(shí)后洗去。如果堅(jiān)持每晚各做一次，一周后就會(huì)看到效果了。
保濕盲五：脖頸
癥狀：粗糙
起因：和雙眼一樣，脖子也會(huì)在第一時(shí)間泄漏你年齡的秘密，此處的肌膚連接面部和身體，關(guān)鍵而特殊。
掃盲：選擇專用的頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，就能有效地避免頸部肌膚松弛和橫紋的產(chǎn)生。尤其在秋冬季節(jié)，堅(jiān)持做頸部按摩不僅能舒解疲勞，還有助于頸部的血液循環(huán)，緊致肌膚，提升頸部輪廓。
值得注意的是，頸部膚質(zhì)較薄，彈性較差，所以按摩時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，力度要適中，否則會(huì)起到適得其反的作用。
現(xiàn)在，很對(duì)人都有氣血不足的情況，這樣對(duì)身體是十分不利的，平時(shí)要多注意補(bǔ)氣血。氣血不足在身體很多方面都有表現(xiàn)，那么，氣血不足的癥狀有哪些?氣血不足吃什么好呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
氣血不足的癥狀
健忘心悸
心臟主血脈，它主管人的精神活動(dòng)，氣血不足主要表現(xiàn)為心慌氣短、健忘等癥狀。
視物昏花
“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長(zhǎng)斑。
頭發(fā)干枯
頭發(fā)的生長(zhǎng)是依靠血的滋養(yǎng)的，若是有氣血不足的情況。那么頭發(fā)就容易干枯，會(huì)沒有光澤。
手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢(mèng)
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。
月經(jīng)量少
在很多時(shí)候明明我們的沒有那么多脂肪的存在，但是就是看起來(lái)很胖的感覺，其實(shí)這水腫的現(xiàn)象，那么哪些原因是會(huì)引起水腫的呢，在日常的生活中我們應(yīng)該用哪些方法來(lái)幫助我們快速的消腫，在出現(xiàn)水腫的時(shí)候我們應(yīng)該如何去預(yù)防呢?下面就跟我一起去看一下吧。
水腫的原因
一、血漿膠體滲透壓降低
有的時(shí)候水腫的原因會(huì)分成很多的因素在里面，不是所有的水腫都是跟肥胖有關(guān)系的，血漿膠體滲透壓降低，這種情況是由于營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，對(duì)攝入的蛋白質(zhì)的吸收不夠充分，無(wú)法提供身體正常生理活動(dòng)所需的足夠能量。伴隨有大量蛋白尿產(chǎn)生的人更需要注意，這是由于腎臟出現(xiàn)了問題。當(dāng)血漿中的蛋白量下降到一定的程度的時(shí)候，血漿膠體滲透壓降低，水腫產(chǎn)生的機(jī)率就很大了，而且，常常是全身性的水腫。
二、毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高
在出現(xiàn)這種情的時(shí)候一般是會(huì)引起水腫的，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁膺@種情況的發(fā)生，毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高也是導(dǎo)致水腫的一大因素，引發(fā)這種情況的原因主要是靜脈阻塞或靜脈回流障礙。由于體液循環(huán)中的靜脈回流受阻，毛細(xì)血管內(nèi)流體壓力升高，在受阻的相應(yīng)部位處就會(huì)產(chǎn)生積水或者是水腫。肝硬變引起胃腸壁水腫就是其中之一。另外，在人的心力衰竭時(shí)，產(chǎn)生的腔靜脈回流障礙也有可能引發(fā)水腫，而且，也是全身性的。這是誘發(fā)水腫的第二大方面。
三、毛細(xì)血管壁通透性增高
在出現(xiàn)水腫的時(shí)候我們一定要注意是哪些原因所導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象的，毛細(xì)血管壁通透性增高也是會(huì)引起水腫的，毛細(xì)血管壁的通透性增加，使得體液循環(huán)過程受到阻礙。血管中的活性物質(zhì)如組織胺、激肽，細(xì)菌毒素都會(huì)毛細(xì)血管壁的通透性增加。炎性病灶的水腫即是由于這種原因?qū)е碌?，血管壁受損的部位是水腫發(fā)生的高危區(qū)，血管神經(jīng)性水腫就是如此，常見于血管壁有問題的部位。
四、淋巴回流受阻
淋巴液的流動(dòng)是體液循環(huán)的一大環(huán)節(jié)，當(dāng)淋巴循環(huán)受到破壞時(shí)，水腫發(fā)生的機(jī)率非常大。例如，當(dāng)進(jìn)行乳腺癌根治術(shù)后，由于將部分的淋巴結(jié)切除了，身體局部的淋巴循環(huán)受到了破壞，可能會(huì)引起側(cè)上肢部位的水腫。其他一些疾病，假如使得淋巴管堵塞或者產(chǎn)生其他的問題，導(dǎo)致淋巴回流受阻的話，常常引起局部的水腫，所以，淋巴回流受阻也水腫的一大病因。
快速消水腫方法
1、泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來(lái)”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來(lái)喝，簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。
3、保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!
4、補(bǔ)充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無(wú)力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。
氣血不足吃什么好
蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜
蘿卜可以順氣健胃，當(dāng)中青蘿卜的作用是最好的。若是女性胃寒，可以用排骨。牛肉等燉蘿卜吃。
山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;
甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
番茄
番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)氣血不足的癥狀都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些補(bǔ)氣血的食物，這些僅供大家參考。有氣血不足情況的朋友，平時(shí)要多注意補(bǔ)氣血。
導(dǎo)語(yǔ)：男性養(yǎng)生必知:男人身體最臟的4大部位(圖)。有些時(shí)候，人體的一些疾病并不是因?yàn)橥饨绲囊蛩卦斐傻?，某些時(shí)候更是自身的原因。人體有四個(gè)最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。
1.頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對(duì)策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對(duì)策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會(huì)破壞口氣。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來(lái)，肆無(wú)忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億100億個(gè)。汗水本身并沒有異味，都是腋窩"?？?，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對(duì)策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它"溜進(jìn)"食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
女人要愛自己多一點(diǎn)，所以每天的清潔環(huán)節(jié)是不可以馬虎的喲，下面我們來(lái)看一下女人每天必洗的五個(gè)部位。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
溫開水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)--油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。顯年輕的女人，幾乎可以看不到這兩條紋路，可是如果溝很深給人第一眼的印象就是一句話這個(gè)人不年輕了。
電視上紛繁出現(xiàn)的美女明星們也見過了不少，不論照片上和閃光燈下多么明艷照人，可是私下遇到她們時(shí)的第一感覺就是哇，真是歲月不饒人，紅顏終將老去，真理亙古不變!再仔細(xì)看看她們的臉，妝容還是很精致，可是都有個(gè)共同特點(diǎn)就是鼻子兩邊出現(xiàn)了很深的溝溝了。
第一位：法令紋
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來(lái)較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。
提示：預(yù)防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續(xù)30天可見功效。
1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移 動(dòng)并推抵兩頰。
2.每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做五遍，每天做四次。
預(yù)防法令紋的詳細(xì)方法
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。
1. 舌尖從上側(cè)開始按摩。
2. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。
3. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。
4. 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。
第二位：眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對(duì)容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺。
消除眼袋操
提示：你可以采取以下幾種方法來(lái)拒絕眼袋。
1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營(yíng)養(yǎng)狀況。
每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷及按摩。
2.睡前在眼下部皮膚上貼無(wú)花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
3.亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。
4.堅(jiān)持早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩，最好使用針對(duì)性強(qiáng)的眼霜產(chǎn)品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)眼睛并修復(fù)眼部肌膚。
5.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時(shí)尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類的食物。
另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會(huì)形成眼袋，應(yīng)注意避免。
第三位：額頭
抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標(biāo)志之一。
提示：放松的方法可以減少抬頭紋。
準(zhǔn)則一：多做臉部放松運(yùn)動(dòng)，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上。
準(zhǔn)則二：每星期使用一至兩次保濕面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路。
準(zhǔn)則三：在鍛煉身體時(shí)，以室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)取代戶外運(yùn)動(dòng)，減少日曬的機(jī)會(huì)。
準(zhǔn)則四：外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。
準(zhǔn)則五：多喝水，養(yǎng)成規(guī)律正常的飲食、睡眠習(xí)慣。
第四位：頸部
頸部的衰老更是在不知不覺中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。盡管嚴(yán)格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。
提示：堅(jiān)持四個(gè)步驟可以消除頸部贅肉。
第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。
第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠。
養(yǎng)生不僅僅是女性職責(zé)，男性也是如此，男性朋友在生活中也要做好頭皮、皮膚、鼻子、口腔、腋窩、雙手以及生殖部位的衛(wèi)生，這樣才會(huì)讓男性更加有魅力。
1、頭發(fā)
男性如果沒有做好頭發(fā)的護(hù)理，到了中年會(huì)出現(xiàn)禿頂。對(duì)于男性頭發(fā)的護(hù)理洗頭發(fā)不能過于頻繁，一周3到4次即可，雖然頭發(fā)短，但是也要養(yǎng)成經(jīng)常梳頭發(fā)的好習(xí)慣，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，刺激頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2、皮膚
男性朋友如果不注重皮膚護(hù)理的話，可能會(huì)導(dǎo)致青春痘或者皺紋的滋生，每個(gè)男性都希望自己能夠擁有細(xì)膩和白皙的皮膚，這樣可以變得更加的自信，因此每天要養(yǎng)成早晚清洗臉部的好習(xí)慣，防止皮膚受到感染。
3、鼻子
鼻子可以防止細(xì)菌直接入侵身體，不能直接用手去摳鼻子，這樣會(huì)損害鼻腔。每天晚上睡覺之前，可以使用棉簽蘸取少量的淡鹽水來(lái)清理鼻腔，不僅可以清除鼻子的臟物，同時(shí)也可以消除炎癥，防止鼻炎。
4、口腔
沒有做好口腔護(hù)理的話會(huì)導(dǎo)致口臭，男性平時(shí)要學(xué)會(huì)正確的清潔牙齒，及時(shí)的清除牙垢，防止牙周病的發(fā)生。養(yǎng)成早晚正確刷牙的好習(xí)慣，每次刷牙的時(shí)間要保持在三分鐘左右，兩年去醫(yī)院洗一次牙。
5、腋窩
腋窩下的汗腺非常豐富，會(huì)分泌大量的汗液，汗液中含有的脂肪以及蛋白質(zhì)，容易滋生大量的細(xì)菌，從而散發(fā)出更加難聞的味道。男性朋友盡量選擇吸濕性比較好、透氣純棉的衣服，每天使用沐浴露來(lái)清洗腋窩處。
6、雙手
人體的排泄物中有很多的致病菌，廁所的門以及扶手等會(huì)有大量的細(xì)菌殘留，如果沒有養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣，會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入嘴巴里面。所以每次吃飯前要養(yǎng)成用肥皂洗手的好習(xí)慣。
7、生殖部位
男性陰莖部有很多濃密的陰毛，如果男性長(zhǎng)期穿緊身的牛仔褲或者三角內(nèi)褲，會(huì)讓陰莖處于潮濕陰暗的環(huán)境，給細(xì)菌滋生提供了良好的環(huán)境，一旦受到了感染就可能會(huì)引發(fā)附睪炎或者尿道炎。所以男性朋友一定要注意生殖器的清潔，選擇寬松透氣的內(nèi)褲，清洗生殖器之后要及時(shí)的擦干。
