孕期睡覺出虛汗是什么原因
女性更年期出虛汗怎樣養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕期睡覺出虛汗是什么原因”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性懷孕后，生理和心理都會發(fā)生巨大的變化，這些變化也會影響女性們的正常生活。一些屬于正常的生理現(xiàn)象的，就學會接受，而病理性的，則要及時尋求治療的辦法了。孕婦睡覺出虛汗怎么回事？
孕婦睡覺出虛汗怎么回事
孕婦夜間出汗多是正常生理現(xiàn)象。這是由于孕婦在妊娠期間雌激素增加，血清皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢奮狀態(tài)，加之孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是發(fā)汗增多。出汗時，人體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以說，孕期多汗是一種保護性的生理反應(yīng)，有益于孕婦的身體健康。
不過，孕婦出虛汗要注意以下幾點：
1、不要怕出汗，更不要長期呆在空調(diào)房間。
2、及時補充水分，多吃蔬菜和水果，不但補充維生素還可以補充從汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
3、勤換內(nèi)衣，宜穿寬大的衣服，便于腹內(nèi)胎兒的成長也便于散發(fā)熱量。
4、避免過重過多容易出汗的體力活。
5、如果出現(xiàn)多汗性濕疹，最好到醫(yī)院就診，做惡夢的一般都是情緒和心理問題，這就需要家里人多幫助了，減輕孕婦的心理負擔。
孕婦出虛汗怎么調(diào)理
在衣服的選擇上，孕婦要選擇有利于排汗的衣服。寬松、棉質(zhì)的衣服可以使更加媽媽舒適清涼，為不影響胎兒發(fā)育和引發(fā)乳腺增生，腰帶和胸罩也不宜過緊。孕婦在代謝上會比常人更旺盛，更容易產(chǎn)生汗液，所以穿的衣物利于排汗的話不僅相對涼快，出汗后也易被衣服吸收。貼身的衣褲也應(yīng)以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜，最好是選擇真絲或棉質(zhì)的。
在懷孕期間孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多，陰道分泌物也會有所增加，所以準媽媽們應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，但切記不能用冷水，尤其是夏天的時候。如果用冷水洗澡的話雖然不會出汗，但皮膚毛孔會因為受到冷水的影響而收縮，導致汗液不能及時排除，反而更不利于孕婦的健康。所以最好是每天用溫水洗澡，并換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。
也要及時多補充水分，可以加適量的鹽進去，補充流失的鉀離子、鈣離子。
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出虛汗是一種本能現(xiàn)象，但對人們有一定的危害。出虛汗，中醫(yī)稱自汗、盜汗，是由于陰陽失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄的病證。那么，出虛汗是怎么回事?如何治療出虛汗?如何預(yù)防睡覺出虛汗?下面來了解一下吧。
出虛汗是怎么回事
引起虛汗的原因有很多,如溫度過高,內(nèi)分泌疾病,神經(jīng)系統(tǒng)疾病,以及其他慢性病,還有藥物副作用等等,因此出虛汗時需要及時檢查治療。一般在晚上出虛汗,是因為氣虛或陰虛造成的。而且長期虛汗,使內(nèi)津液耗損過多,就出現(xiàn)一種陰虛現(xiàn)象。
出虛汗有哪些癥狀
1、輕型盜汗
輕型盜汗的病人,多數(shù)在入睡已深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
2、中型盜汗
中型盜汗的病人,多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
3、重型盜汗
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。平時可伴有低熱或潮熱,五心煩熱,顴紅,頭暈,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。
出虛汗吃什么食物好
1、出虛汗多吃些主食及豆制品,如:小米、高粱米、玉米面、黑豆、薏米等。
2、還可以食用一些肉類、雞蛋、奶類等食品,如:羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚等。
3、水果可以選擇:桑葚、草莓、大棗、黑棗等。食物搭配對出虛汗的效果也很好,拿山藥、板栗、大棗、廋豬肉等燉湯調(diào)味后,喝湯,吃栗子,大棗與豬肉。每日一次,連服15日后,效果明顯。
因此,身體出虛汗多吃些溫補的食物調(diào)養(yǎng)身體,還要強化鍛煉,目的是加速血液循環(huán)和促進新陳代謝,應(yīng)當會有不錯的效果。
治療虛汗的食療方
1、黃芪紅棗湯:黃芪15克,紅棗20枚,加水適量,文火煎煮1小時,每日一劑,分2-3次服食,連服10天。對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。
2、黃芪豬瘦肉湯:黃芪15克,豬瘦肉50克,加清水適量,煲1小時,食肉飲湯,連服5次。對表虛自汗效佳。
3、黑豆圓肉大棗湯:黑豆30克,桂圓肉10克,紅棗30克,洗凈放砂鍋內(nèi),加水適量,用慢火煲1小時左右,一天內(nèi)分2次服完,連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。
高血壓和心臟病相信大家都有聽說過，那么什么是高血壓性心臟病?高血壓性心臟病是高血壓和心臟病的結(jié)合嗎?在日常的飲食方面，高血壓性心臟病吃什么好?患上高血壓性心臟病怎么治療呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
什么是高血壓性心臟病
引起高血壓性心臟病的原因是血壓過高而導致心臟的左心室負荷過大，左心室因代償而逐漸肥厚和擴張而形成的器質(zhì)性心臟病。高血壓性心臟病一般出現(xiàn)在高血壓病起病數(shù)年至十余年后，根據(jù)心功能變化情況可分為心功能代償期和心功能失代償期。在心功能代償期，病人可無明顯自覺癥狀，但在心功能失代償期，則逐漸出現(xiàn)左心衰竭的癥狀，開始時僅在勞累、飽食或說話過多時感心悸、氣喘、咳嗽，以后癥狀逐漸加重，上述癥狀呈陣發(fā)性發(fā)作，多表現(xiàn)為夜間陣發(fā)性呼吸困難并 痰中帶血，嚴重時可發(fā)生急性肺水腫。
高血壓性心臟病吃什么好
1、靈芝飲品：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
2、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝?nèi)コ粤耍瑢㈦u蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
3、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥：把大蒜放在水里面煮上一分鐘左右后撈出來，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
6、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
4、浮小麥羊肚湯:浮小麥30克,裝干凈小布袋內(nèi),羊肚50克,洗凈切塊,加水適量,慢火煮至爛熟,撈去布袋,調(diào)味,食肚飲湯,一天內(nèi)分次吃完。連用5-10天,有健脾止汗作用。對虛汗均有效。5、泥鰍湯:泥鰍100克左右,溫水洗去粘液,剖腹去腸洗凈,用油煎至黃色,加水一碗半,煎30分鐘,鹽調(diào)味,一天內(nèi)分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍,以免骨鯁)。連吃3-5天,對虛汗有效。
盜汗的危害有哪些
有盜汗癥狀的人,要注意衛(wèi)生,需要經(jīng)常拆洗或晾曬被褥、鋪板、睡衣等,每天洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激,避免加重盜汗。很多人不把盜汗當回事,這是不對的,因為盜汗的危害絕對比你想象的要嚴重,它被證實與以下幾種疾病有關(guān)。
1、甲亢,由于甲狀腺功能亢進,分泌過多的甲狀腺素,代謝率增高,表現(xiàn)為神經(jīng)興奮性增高,交感神經(jīng)過度興奮可出現(xiàn)怕熱、多汗,也有夜間盜汗者。
2、糖尿病,糖尿病患者多汗的主要原因是植物神經(jīng)功能紊亂,交感神經(jīng)興奮,而致汗腺分泌增加;其次,血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。
3、結(jié)核,盜汗是結(jié)核病中毒癥狀之一,是由于結(jié)核菌的毒素及其代謝產(chǎn)物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導致自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的結(jié)果。
4、腫瘤,盜汗也是腫瘤病人的常見癥狀之一。
如何預(yù)防睡覺出虛汗
1、保持干燥
我們知道在睡覺的時候會有出汗的情況，有睡覺流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風,避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復。
4、體育鍛煉
不管是什么時候,適當?shù)腻憻捠怯幸嬗谖覀兩眢w健康的。所以加強體育鍛煉,則可以讓我們養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣哦。
結(jié)語：引起虛汗的原因有很多,如溫度過高,內(nèi)分泌疾病,神經(jīng)系統(tǒng)疾病。不管是什么時候,適當?shù)腻憻捠怯幸嬗谖覀兩眢w健康的。所以加強體育鍛煉,則可以讓我們養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣哦。
導讀：男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事？睡覺出虛汗是不少人都有的問題，那么男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事，要怎么調(diào)理身體才能解決這一問題呢？下面為您一一介紹。
男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事？
在臨床上出虛汗又叫盜汗，男人晚上睡覺出虛汗，大多是由于睡眠環(huán)境空氣流通不好造成的，它既可以單獨出現(xiàn)，也可能是患上了某種疾病。當男性朋友們出現(xiàn)結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤，還有就是糖尿病、甲狀腺機能亢進等患者朋友都會在睡覺的時候出虛汗。
如果是病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時間過久，將導致精氣耗傷，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀，損害人體的身心健康，甚至誘發(fā)其他疾病。
晚上出虛汗一定要提高警惕，因為這種情況有可能是某種疾病的癥狀，所以患者一定要去正規(guī)醫(yī)院查明病因，根據(jù)病因，對癥下藥，才能起到根治效果，切不可盲目用藥，導致病情加重、延誤。
男人晚上睡覺出虛汗怎么辦？
1、盜汗常常是由于周圍的睡眠環(huán)境不好造成的，所以在睡覺的屋子里面一定要通風，保持空氣清新。在條件允許時，適當調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
2、注意保健，用藥物及時改善滋補。
3、平時的時候要注意保持良好的心情，這才是維持健康之根本。
4、如果是氣虛引起的盜汗，一般是血管擴張功能不好，可用補中益氣湯加減方來調(diào)整。
5、心血不足造成的盜汗，心悸少寐，宜補血養(yǎng)心，以歸脾湯加減方來治療。
6、患者的被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。
7、要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應(yīng)禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎(chǔ)上得到恢復。
8、加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結(jié)合，不可勞累過度。
9、注意飲食調(diào)理，古人說藥補不如食補。自汗者宜吃雞，鴨，魚，蛋，山藥，扁豆，羊肉，桂圓，狗肉等。盜汗者宜吃魚，甲魚，烏龜，蛤士蟆，豬肝，白木耳，菠菜，白菜等。
10、多飲水，保持體內(nèi)的正常液體量。
11、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴，盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。
12、節(jié)制房事，氣虛腎虛也是造成夜間睡覺盜汗的原因之一。
男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
人們在睡覺的時候，往往會尋找一個可以讓自己睡得更加香甜的姿勢，其中嘴呼吸是一種對人外貌有著非常大影響的睡覺方式。張口呼吸睡覺的話，不僅會讓人流出口水，日積月累以來更會嚴重影響到一個人的臉型，會讓人越變越丑。所以許多人都意識到了開口呼吸睡覺的危害性，這時候也需要尋找到開口呼吸睡覺的原因。
睡覺張嘴是怎么回事
睡覺張嘴一般是仰臥的狀態(tài)下會出現(xiàn)的情況，睡覺張嘴多是呼吸困難的表現(xiàn)。
睡覺張著嘴，很多是呼吸困難的表現(xiàn)。因為肌肉松弛，睡著后，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。
由于睡覺時張嘴自己很難發(fā)現(xiàn)，因此家屬要多注意一下。大多數(shù)睡覺張嘴的人，都是仰臥狀態(tài)，家屬發(fā)現(xiàn)時，不妨幫其改為側(cè)臥狀態(tài)，或調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，如此即可讓呼吸道變得較垂直，增加呼吸量。希望能幫到你。
睡覺張嘴呼吸是什么原因
1 感冒了
張著嘴睡覺第一個原因可能是由于感冒了或者是由于有鼻炎導致的鼻子不透所以只能用嘴巴去呼吸，這種情況就要及時的就醫(yī)，改善鼻炎或者是感冒的情況，不然時間拖久了就會造成習慣性的睡覺的時候張著嘴巴了。
2 睡覺姿勢
睡覺的時候要注意我們的枕頭的高度，如果枕頭過高我們在睡覺的時候鼻子就不能很好的呼吸就會造成睡覺的時候是張著嘴巴的情況。另外，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3 身體肥胖
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢，就會出現(xiàn)張嘴睡覺的現(xiàn)象。 從中醫(yī)來說，肥胖的人身體內(nèi)水份就大，脾濕胃熱，張嘴睡覺可以很好的排除身體里的水分，減少胃熱，而風能勝濕，張嘴時舌頭上會有風來回流動，所以肥胖的人群會張嘴睡覺。
4 習慣問題
一般人的呼吸方式分為鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三種，有時候，有的人會不自覺養(yǎng)成的口呼吸習慣，這一部分人鼻腔是通暢的，但仍然用口呼吸，久而久之，就養(yǎng)成了口呼吸的習慣，導致睡覺的時候出現(xiàn)張嘴睡覺的現(xiàn)象。
一些人群在很多時候就會容易出現(xiàn)出虛汗的情況發(fā)生，一般容易出虛汗的人群的體質(zhì)都是屬于較為的虛弱的一種的，所以在平時生活中的話建議這一類人群的話可以選擇食用一些食用價值較高的食材來幫助改善自身的體質(zhì)問題，那么接下來我們就一起來看看在生活中關(guān)于經(jīng)常出虛汗的人群可以使用哪些食材來幫助自身的體質(zhì)的改善，我們一起來看看吧。
出虛汗吃什么調(diào)理
1、山藥：經(jīng)常出虛汗的人群的話可以選擇食用一些山藥來幫助改善自身的體質(zhì)，因為山藥本身就有著很好的補氣養(yǎng)腎斂汗等作用，所以對于一些愛出虛汗的人群來說是有著很好的改善自身的體質(zhì)的問題的，所以在平時生活中的話這一類人群是可以選擇食用一些山藥來幫助自身的體質(zhì)的改善的。
2、獼猴桃：經(jīng)常出虛汗的人群的話在平時生活中也可以選擇多食用一些獼猴桃來幫助自身的體質(zhì)的改善，因為獼猴桃中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，尤其是一些維生素C、維生素A、鈣質(zhì)、微量元素等一些營養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收利用之后可以很好的起到促進自身的新陳代謝的作用，幫助自身的免疫力的增加，對于一些出虛汗的人群來說是很好的改善自身的體質(zhì)的水果，所以在平時生活中的話一些經(jīng)常出虛汗的人群的話是可以選擇食用一些獼猴桃來幫助自身的身體健康的維護的。
3、紫菜：食用一些適量的紫菜的話也是可以對于一些經(jīng)常出虛汗的人群的話有著一定的改善的作用的，因為山藥中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在生活中山藥中含有的氨基酸、蛋白質(zhì)、食用纖維等營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后能很好的起到一定的改善自身的免疫力的作用，對于一些愛出虛汗的人群來說是有著很好的改善體質(zhì)的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
愛出虛汗的人群的話可以選擇食用一些食用價值較高的食材來幫助自身的體質(zhì)的改善問題的，因為有的食材中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以起到很好的維護自身的身體健康的作用，所以在平時生活中的話一些愛出虛汗的人群的話可以選擇多食用一些食用價值較高的食材來幫助自身的體質(zhì)的改善。
很多人在睡覺時，都會出現(xiàn)愛翻身的現(xiàn)象。其實，睡覺翻身是一種很正常的現(xiàn)象，只要不影響自己的睡眠質(zhì)量，一般情況下是不需要過于擔心的。但是如果翻身頻繁并且會影響到自己的正常睡眠，就一定要通過一定的方法進行緩解了。下面就為大家介紹幾種可以促進睡眠的方法。
1、調(diào)整心態(tài)
如果經(jīng)常做夢且并沒有降低我們的睡眠質(zhì)量。那么，可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，不要擔憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢且已經(jīng)第二天無法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時候試著忘記夢，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢且自己無法調(diào)整的話，可以到醫(yī)院做一些檢查，或許是由于腎虛引起的。而且如果已經(jīng)確診為腎虛，那么在平時可以多吃一些補腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實如果在睡前食用過多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在人們?nèi)胨院笕匀惶幱谂d奮的狀態(tài)，這也是導致女性一直做夢的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習慣，就請試著改變一下，或許有不錯的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺時老師做夢，且開始產(chǎn)生了焦慮的心理，建議咨詢心理醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下放松，做做運動調(diào)整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫(yī)院進行全面的檢查，并在醫(yī)生的囑咐下服用。因為有些時候是不需要吃安眠藥的，因為有些輕度的可以通過運動和食療的方式解決。
5、改善睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量如何與睡眠環(huán)境也有一定的關(guān)系。因為人們在15~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內(nèi)如果之前有人在吸煙，則很可能會留下煙霧，這是會影響睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手腳冰涼，那么在夜間睡眠也會比較不好，所以手腳冰涼的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用熱水泡腳，入睡時建議穿著襪子。
7、室內(nèi)擺放郁金香
雖然說臥室里不適合養(yǎng)花，怕人們會有過敏的反應(yīng)，但是在臥室中養(yǎng)一盆郁金香則不會有過敏的反應(yīng)。
8、調(diào)整枕頭高度
枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準，大約是10厘米左右。過低的枕頭容易導致脊椎方面的損傷。而且枕頭要經(jīng)常在陽光下暴曬，否則病菌會進入侵害身體健康。
對于冬天里經(jīng)常出現(xiàn)的手腳冰涼問題，很多人會覺得這只是由于身體保暖不足引起的，但實際上很可能是由于身體的某部位功能不足導致的這一個癥狀。腎虛實際上就會直接引發(fā)手腳冰涼的問題，這個時候大家就需要引起一定的重視了，為身體補充陽氣來幫助解決這方面的問題。
手腳冰涼出汗是腎虛嗎?
腎陽虧虛是會引起手腳冰涼的情況。
秋冬季節(jié)人的腎陽不足，衛(wèi)外不固，溫煦失調(diào)，陽虛的人的出現(xiàn)出汗，腎虛則手腳冰涼。出現(xiàn)這種情況的人，建議多食用益氣補腎的食物，平時飲食避免辛辣刺激物，多喝白開水，保持規(guī)律的作息。
【身體發(fā)出的腎虛信號】
除了手腳冰涼出汗的情況，還有一些腎虛的信號應(yīng)該注意：
1、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，如果腎虛的時候，就會在腰部反應(yīng)出來，常見的就是腰痛了。
2、精神不振
腎臟是人體重要的排毒器官，如果出現(xiàn)腎虛，身體代謝的廢物不能及時從尿里排泄出去，就會出現(xiàn)疲勞、精神不振、乏力沒勁兒的癥狀。有些人對于這種疲勞感常常會誤認為是過于勞累，忽略了這可能是腎虛的問題。
3、尿的次數(shù)多但尿少
一般健康的人一天排尿的次數(shù)大約在4—6次，尿量約800—2000毫升，如果一個人的排尿頻繁，一次尿量少就要注意是否腎虛了。
4、水腫
晚上飲水過多，睡眠時間長，第二天會出現(xiàn)水腫的情況，這些都是一次性的水腫可以自然消除。但是如果頻繁發(fā)生眼瞼、臉部、小腿等水腫的情況，就應(yīng)該懷疑是不是腎虛的原因。
腎虛確實手腳冰涼出汗的原因之一，日常保護腎臟健康應(yīng)該注意身體發(fā)出的腎虛信號，你都get到了嗎?
在晚上睡覺的時候，很多人都會有磨牙的情況產(chǎn)生，睡覺磨牙的情況是讓人非常煩惱的，雖然說不是什么大問題，但是還是讓人很煩惱的，而且長期的處于睡覺磨牙狀態(tài)下， 這樣對健康會有一定威脅，具體睡覺磨牙的情況是怎么回事，一起跟著來看看吧。
晚上睡覺磨牙是什么原因
在晚上睡覺的時候出現(xiàn)了磨牙的情況，實際上并不少見，首先如果工作壓力比較大，或者有神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁等問題，這時候就會有睡覺磨牙的問題出現(xiàn)了。如果本身腸胃就不太好，內(nèi)分泌紊亂，同樣會導致睡覺磨牙的情況出現(xiàn)。
如果生活很不規(guī)律，而且處于一個過度疲勞的狀態(tài)下，那么就會因為體力消耗大，從而出現(xiàn)睡覺磨牙的問題。如果我們體內(nèi)缺乏了微量元素，也是容易導致睡覺磨牙問題出現(xiàn)的。
對于性格比較內(nèi)向，情緒容易激動，或者經(jīng)常在口中習慣去咬些東西的人，也是容易出現(xiàn)睡覺磨牙問題的。因為口腔可以說是導致人體興奮的一個源點，也是人體和外界進行交流時的渠道，實際上口腔也會有能夠表示出緊張、悲觀等各種情緒的功能，所以睡覺磨牙的情況是會和情緒有關(guān)系的。
很多人都認為睡覺磨牙是因為患上了口腔疾病導致的，但是這類疾病在磨牙原因中，并不是很重要的，心理的因素在其中占據(jù)了最主要的位置。如果我們從精神角度進行分析，磨牙代表的是一種人體心理狀況，是因為受到了挫折和焦慮導致的問題。意味著我們的潛意識中受到了一定的心理壓力，尤其是在出現(xiàn)生氣、焦慮、憤恨、悲觀等情緒的時候，就會出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。
小孩晚上睡覺磨牙是怎么回事
睡覺磨牙的情況是小孩子比較常見的情況。其中最主要的原因，就是因為在兒童腸內(nèi)有寄生蟲的存在，這樣的情況是需要家長多加注意的，如果在睡覺磨牙的同時，還有拉肚子、食欲不振一類的現(xiàn)象存在，那么就說明是因為孩子體內(nèi)有寄生蟲導致的。
小孩子在晚上睡覺磨牙的時候，和生活習慣也有關(guān)系。如果在睡前的時候，吃了一些不容易被消化的食物，或者說吃得食物太多導致太飽的情況產(chǎn)生，這樣也是會對睡眠造成不良影響的，所以在我們進入到睡眠狀態(tài)之后，就可能會因此而刺激大腦部位，這時候即使已經(jīng)睡著了，但是依然會繼續(xù)咀嚼，從而產(chǎn)生睡覺磨牙的問題。
晚上睡覺磨牙怎么治
如果出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，想要治療，首先要做的就是從病根上開始解決問題。我們把自己的情緒調(diào)節(jié)好，出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，很多情況下是因為白天工作，或者在生活中的一些其他方面出現(xiàn)了壓力大的情況，最后就會導致晚上睡覺的時候也同樣很煩躁。這時候自然容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，所以說要進行自我的調(diào)節(jié)，緩解壓力，釋放壓力，對避免晚上睡覺磨牙問題出現(xiàn)有意義。
其次需要讓生活變得更加有規(guī)律，尤其是在晚上的睡覺前，一定不能吃太多東西，如果吃到撐，這時候就容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，而且在睡覺前不適合我們?nèi)プ鲆恍﹦×业倪\動，因為劇烈的運動會導致人變得興奮起來，會讓我們的心情更加難以平靜下來，而且孩子要注意衛(wèi)生方面的影響。
學會糾正好牙齒系統(tǒng)也是很重要的，因為很多時候，我們牙齒如果出現(xiàn)了偏差，這時候就會有晚上睡覺磨牙的情況產(chǎn)生，所以說可以試試矯正的方法。
如果說我們嘗試了上面介紹的這些方法之后，依然出現(xiàn)了晚上睡覺磨牙的問題，這時候最好可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以進行一個全面的身體檢查，如果處于長期晚上睡覺磨牙的狀態(tài)下，本身對于口腔的健康也會帶來比較大的威脅和傷害，經(jīng)過了檢查之后發(fā)現(xiàn)問題，這樣就可以及時的解決問題，從而保護好我們的健康。
上面對于睡覺磨牙的情況進行了介紹，可以發(fā)現(xiàn)睡覺磨牙的問題是讓人很煩惱的，首先對他人來說是一種折磨，對睡覺磨牙的人本身也會造成影響，所以睡覺磨牙的情況我們必須要小心，學會解決這樣的問題很重要，這樣才可以避免對健康的威脅。
睡覺的時候突然抽搐一下，很多人不知道是什么原因引起的，首次如果在睡眠期間偶爾抽搐一下，這是正常的現(xiàn)象，是屬于睡眠的快速動眼期，是短時間內(nèi)身體產(chǎn)生的無意識的抖動。
還有一種可能是發(fā)生了入睡抽動，它是睡眠障礙的一種，人們在睡覺的時候，很多的神經(jīng)都是處于抑制的狀態(tài)，但是還有少部分的神經(jīng)是活躍的，這時候身體就會發(fā)生抽搐的現(xiàn)象。
當人過度勞累、精神壓力過大的時候，也會在睡覺時產(chǎn)生抽搐的現(xiàn)象。因此生活中要避免勞累，注意勞逸結(jié)合，及時的釋放壓力，保持良好的心態(tài)。缺鈣也會引起睡覺的抽搐，平時生活中多補充富含鈣元素的物質(zhì)，經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)。
引起睡眠抽搐的原因還可能是因為肝腎虧虛的原因，所以日常要補充營養(yǎng)，補充氣血的不足。肌肉僵硬也會引起抽搐的現(xiàn)象，可以每天按摩肌肉，拉拉筋，可以預(yù)防睡覺抽搐的現(xiàn)象。在臨睡前可以用熱水泡泡腳，促進身體的血液循環(huán)，可以使身體肌肉獲得大量的氧氣，可以有效的預(yù)防睡眠抽搐的現(xiàn)象。
另外，要注意避免受傷，當傷口疼痛的時候也會因為抽搐的現(xiàn)象，可能在白天沒有什么感覺，但是在入睡的時候，這種感覺會被放大，從而引起抽搐。
很多人都有過腹脹的感覺，腹脹有可能是消化不良，消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良讓身體很難受，消化不良怎么辦?你知道嗎，嬰兒也會消化不良，他們不像大人一樣會表達，那嬰兒消化不良吃什么呢?我們一起來看一看。
消化不良的癥狀
1. 腹脹
消化不良的第一癥狀就是腹脹，胃和腸道里的東西不消化了，吃的食物都堵在里面，腸胃不能正常蠕動，食物不能往下走，胃部肯定就會感覺漲漲的。這時候用手按摩胃部，會感覺胃部硬硬的，里面有氣或有硬物。這就表示你的胃滿滿的，暗示你不能再吃了，這就是消化不良的第一癥狀。
2.嘔吐反酸打嗝
如果食物擠滿了，來不及消化往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導致往上竄，引起食物殘渣的嘔吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時間過長，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。
3.便秘腹瀉
消化不良會導致腸胃的菌群失調(diào)，腸胃菌群失調(diào)就會導致腹瀉。消化不良會讓食物一直滯留在胃部和腸道，食物在胃部無法被消化，也無法被排出，就會形成毒素、宿便，這些毒素和宿便停留在腸道，時間長了就會使腸道功能失調(diào)。腸道無法正常蠕動，終就會導致便秘。
消化不良怎么辦
1、健康飲食
消化是指食物經(jīng)過消化道轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經(jīng)過消化的食物透過消化道的粘膜進入血液或淋巴液的過程。而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所，想要促進消化吸收防止胃積食，就須得促進腸胃的蠕動，我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜，促進腸胃的蠕動，蔬菜里面含有豐富的果膠纖維，可以加快腸胃對食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌煙酒等食物對腸胃的刺激。
2、少吃多餐，細嚼慢咽
少吃多餐可以有效的防止一次性進食過多而引起腹脹腹痛等問題，有效的保護腸胃，維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。另外，我們在吃東西的時候要細嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易腸胃造成一個飽腹感，從而減少食量的攝入。少吃多餐和細嚼慢咽，這個方法也可以用于減肥，它可以有效的控制食量的攝入，從而達到降低攝入的熱量的效果。
肺炎是一種比較常見的疾病，很多人患病之后都會出現(xiàn)類似感冒的癥狀，導致治療不及時，它對我們的身體有很大的危害，患有肺炎之后飲食方面要多注意，肺炎吃什么好?想知道的朋友一定不要錯過這篇文章哦。
肺炎的癥狀
1、寒戰(zhàn)、高熱
肺炎比較典型的癥狀就是高熱，患有肺炎的朋友他們的體溫比較高一般都在39度到40度之間，除了發(fā)燒之外身體會出現(xiàn)一些其他的癥狀，比如頭痛，全身無力，或是身體發(fā)冷等等癥狀。這些癥狀在老年體弱的人群中，比較容易體現(xiàn)。
2、咳嗽、咳痰
患有肺炎咳嗽是比較常見的一種情況，初期的時候患者出現(xiàn)的都是干咳，一般不帶有痰液，經(jīng)過一到兩天之后，患者開始咳痰，有的是鐵銹色有的可能帶有血絲，也可呈膿性痰，這個時候我們要注意治療，減少痰液的出現(xiàn)。
3、胸痛
胸痛大多數(shù)患者的胸痛都是單側(cè)的，疼痛一般是呈現(xiàn)針刺的感覺，不過也有少數(shù)患者是雙側(cè)的，隨著病情的發(fā)展這種疼痛感可能蔓延到肩部或是腹部。如果是因為肺炎的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)嚴重腹痛，可能會被誤診。
4、呼吸困難
由于肺炎疾病會引起肺部的呼吸困難、呼吸快而淺等病發(fā)癥狀。在病情嚴重時還會直接影響肺部氣體的交換，這樣直接導致人體動脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
5、其他癥狀
少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎吃什么好
老人肺炎飲食
鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
雪梨1～2個，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
少兒肺炎飲食
忌高蛋白飲食
瘦肉、魚和雞蛋的主要成分為蛋白質(zhì)。1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收18毫升水分，蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物是尿素。小孩進食蛋白質(zhì)多，排出尿素相對也會增高，而每排出300毫克尿素，要帶走20毫升水分。因此對高熱失水的患兒應(yīng)忌食高蛋白飲食，當疾病后期可適當補充，以提高體質(zhì)。
