腳脖子扭傷之后的誤區(qū)做法有哪些？
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腳脖子扭傷之后的誤區(qū)做法有哪些？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
有很多的人會(huì)出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象，這種情況經(jīng)常的發(fā)生，一旦出現(xiàn)了腳被崴的現(xiàn)象之后，還會(huì)造成創(chuàng)傷，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且，也要注意正確進(jìn)行治療，避免出現(xiàn)誤區(qū)，影響到身體健康，那么，腳脖子扭傷之后的誤區(qū)做法有哪些？
誤區(qū)一：足踝部扭傷，應(yīng)立即熱敷 當(dāng)足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時(shí)，不要立即熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)引起血流加快，導(dǎo)致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應(yīng)立即給予冷敷（（最好是冰塊加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對(duì)防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時(shí)盡快就醫(yī)。
誤區(qū)二：用姜和酒推擦扭傷的腳 踝扭傷腳踝、手腕等部位時(shí)，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，并進(jìn)行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)，應(yīng)該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。
誤區(qū)三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關(guān)節(jié) 柔軟的繃帶不能起到強(qiáng)有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關(guān)節(jié)的作用。
正確做法：此時(shí)應(yīng)及時(shí)給予石膏或夾板固定，必要時(shí)，應(yīng)外科手術(shù)治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復(fù)，甚至遺留部分殘疾。
到腳踝之后，大家不要盲目的進(jìn)行治療，而且要注意調(diào)理方法，要進(jìn)行冷敷，避免造成疼痛嚴(yán)重，尋找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療，可以用夾板進(jìn)行固定，避免造成疼痛，扭傷了之后的危害后果很多，為了能夠有效的恢復(fù)健康的功能，大家需要注意多休息，不要盲目的運(yùn)動(dòng)。
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腳脖子在生活中雖然不會(huì)引起太多人的關(guān)注，但是在穿鞋和穿褲子的時(shí)候，由于有一雙瘦腳脖子其實(shí)是非常不錯(cuò)的事情。但是有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己的腳脖子在自己不注意的過程中越變?cè)酱?，腳脖子變粗之后就會(huì)影響自己穿鞋穿褲子的情況。所以如何讓自己的腳脖子瘦下來(lái)，也成為了一個(gè)擺在很多人面前的難題。
腳踝變粗的原因
不重視雙腳冰冷現(xiàn)象
雙腳冰冷是因?yàn)槟_部血液循環(huán)不良引起的，同時(shí)血液循環(huán)不良就會(huì)令腳部浮腫，讓腳踝處變粗變胖，特別是整天坐著辦公的OL們，更容易忽視這個(gè)問題。
在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢
腳踝是最容易浮腫的部位，同時(shí)也是最容易被忽視的部位，很多人在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢，這就容易令腳踝處脂肪堆積，所以，腳部浮腫需注意消除才可以就寢，這樣可防止腳踝處變肥胖。
走路時(shí)拉扯后腳跟
走路時(shí)拉扯后腳跟也是導(dǎo)致腳踝變粗的原因，因?yàn)檫@樣的走路姿勢(shì)完全沒有運(yùn)動(dòng)到腳部肌肉，運(yùn)動(dòng)腳部肌肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助廢物的排出，預(yù)防腳踝變粗，要運(yùn)動(dòng)到腳部肌肉就要在走路時(shí)將腳抬高，這樣則可避免腳踝變粗。
瘦腳踝的方法有哪些
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書的時(shí)候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動(dòng)作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這個(gè)動(dòng)作可以在晚上看電視的時(shí)候做
日常生活中崴腳是比較常見的情況，很多人休息一陣子就好了，但是有些人卻長(zhǎng)期不能痊愈，甚至影響到了正常的生活。實(shí)際上，歪腳脖子可大可小，需要正確對(duì)待。針對(duì)不同的歪腳情況，大家可以采用不同的處理辦法，比如說熱敷或是冷敷，都不可馬虎大意。下文為大家提供歪腳脖子的正確處理辦法以及注意事項(xiàng)。
歪腳脖子怎么處理
1、首先我們想到的應(yīng)該就是敷腳了，但是敷腳也是有講究的，當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)（一般指的是24小時(shí)內(nèi)）我們需要對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。
2、當(dāng)然如果腳崴較為嚴(yán)重的時(shí)候，還是建議固定扭傷部位，這樣扭傷的部位在平時(shí)行動(dòng)中就不會(huì)受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，如果不進(jìn)行固定的話，在走路的時(shí)候很容易反復(fù)牽扯到扭傷的部位，使得扭傷部位容易愈合松弛，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成習(xí)慣性扭傷。
3、在扭傷的初期，我們不宜下地進(jìn)行活動(dòng)，即使是你覺的傷勢(shì)并無(wú)大礙，因?yàn)樵诔跗诘呐课惶幱谟蠒r(shí)期，如果在此時(shí)下地亦或者行走，都會(huì)妨礙愈合速度，一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，方可逐漸開始步行，當(dāng)然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。
4、在扭傷的初期我們通常都會(huì)在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間，在這個(gè)時(shí)期我們?nèi)匀恍枰⒁馀课?，在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做的好處在于可以減少腫脹感，更有利于患者休息。
5、當(dāng)然除了一些注意事項(xiàng)之外，我們同樣可以使用一些外敷膏藥來(lái)輔助扭傷部位的恢復(fù)，這些膏藥可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
6、不僅在腳崴初期我們需要注意，在治愈初期更需要注意，因?yàn)榇藭r(shí)扭傷部位仍很脆弱，尤其是在行走的時(shí)候一定要注意路面的高低，當(dāng)光線不好時(shí)候更應(yīng)小心，防止再次發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對(duì)崴傷部位的再次傷害。
歪腳脖子自我處理——冷敷和熱敷
大家在選擇冷敷和熱敷的時(shí)候一定要注意，冷敷是具有凝血的作用，而熱敷是具有活血的作用。一般情況下，在腳崴傷之后的24小時(shí)內(nèi)可以通過冷敷的方法來(lái)達(dá)到消腫的作用，這個(gè)時(shí)候是千萬(wàn)不能進(jìn)行熱敷的，不過在崴傷之后的24小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷，從而達(dá)到消散淤血的作用。
歪腳脖子注意事項(xiàng)
在進(jìn)行敷腳的時(shí)候一定要注意冷敷和熱敷的先后順序，以免因?yàn)榉竽_不當(dāng)加重傷勢(shì)，拖延康復(fù)時(shí)間。
扭傷的時(shí)候最需要就是靜養(yǎng)，在休息的時(shí)候還應(yīng)該把患肢墊高，以減少腫脹。
不管是扭傷初期亦或者是治愈初期，我們都應(yīng)該十分小心，因?yàn)榇藭r(shí)的扭傷部位很是脆弱，經(jīng)不起二次摧殘。
夏天是蚊蟲特別多的季節(jié)，如果要是稍不注意的話，就會(huì)被那些蚊子給盯上，然后再和您的肌膚來(lái)了一個(gè)親密的接觸，夏天腳脖子疼痛很多人以為是蚊蟲叮咬，其實(shí)不然，有很多病是和蚊蟲叮咬的情況差不多，也是起疙瘩，癢，其實(shí)是患了皮膚的常見疾病，那么怎么能夠把兩者分辨開來(lái)呢？
腳脖子起疙瘩癢一般情況是患了蕁麻疹，蕁麻疹是皮膚常見疾病，多由于過敏所致，癥狀為皮膚瘙癢、丘疹等，一般遇熱或遇冷后癥狀加重或緩解，一般經(jīng)過積極治療可以痊愈，但易反復(fù)?？梢钥诜骺身f、鈣片及維生素C，期間注意飲食，進(jìn)食清淡易消化飲食，少食多餐，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物、 海產(chǎn)品及受涼感冒等。
一般皮膚瘙癢的治療有外部治療，藥物有低pH的清潔劑和潤(rùn)滑劑、冷卻劑和局部麻醉劑、抗組胺劑等。還有系統(tǒng)治療和物理治療等，具體依個(gè)人病情治療稍有不同。
皮膚瘙癢患者要注意避免去用手抓或用熱水燙洗，避免炎癥擴(kuò)大甚至潰爛，瘙癢劇烈時(shí)可用涂相關(guān)藥物來(lái)止癢鎮(zhèn)定。在生活上也要多注意，患處在腳部，所以可以穿寬松的褲子和鞋子，避免摩擦患處，還要少沾水，不要沐浴過勤。
患者要避免精神緊張、壓力過大，要學(xué)會(huì)調(diào)整，該放的放，不要給自己太多壓力，心情放輕松愉快，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。規(guī)律的生活，保持充足睡眠，平時(shí)多喝水，飲食清淡為主，多吃富含維生素的水果蔬菜，保持大便通常，避免便秘等。還要注意不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、姜蔥、芥末、咖啡、濃茶等，生冷的食物也最好別吃，還有油脂高、糖分高的食物也避免食用。嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，平時(shí)多休息，不要過度勞累。
左腳脖子無(wú)緣無(wú)故的疼痛，那可能不是一件小事，可能是在向你在預(yù)兆你身體的某一處出現(xiàn)病癥，腳脖子痛也分很多種的情況，有的疼痛明顯，有的只是隱隱作痛，不同層次的疼痛，代表出現(xiàn)的問題不一樣，也可能會(huì)是里面長(zhǎng)了什么東西，使得腳脖子疼痛，那么左腳脖子疼痛是什么情況呢，我們一起來(lái)看一下。
所以說如果是不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起的腳部部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的情況。 指導(dǎo)意見： 另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳等下肢產(chǎn)生麻木感。
腳痛,一般有幾種可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠腳掌前面一點(diǎn);二是跟骨骨刺.
筋疼首先考慮拉傷即肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。意見建議：筋部拉傷的治療過程分三步：整體放松。局部按摩。整體梳理放松。找到痛處手指用力按下，力道透過肌肉，尋找有硬度的筋，用掌根螺旋狀揉搓，將該處瘀血化至四周，當(dāng)瘀血被化掉，自然不會(huì)再痛。
可以去骨科或頸肩腰腿痛專科就醫(yī)，先明確病情，然后進(jìn)行針對(duì)性治療，如果是骨性關(guān)節(jié)炎或韌帶炎的話，一般通過外敷膏藥，理療，關(guān)節(jié)注射，小針刀，按摩等等就可以緩解。當(dāng)出現(xiàn)了腳脖子疼痛不已的情況時(shí)，一定要及時(shí)的上醫(yī)院檢查和就診，可以去醫(yī)院的疼痛科或者風(fēng)濕免疫科就診都可以，以免疾病，惡化，導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。
腳脖子是在日常生活中可能被大家注意到的一個(gè)地區(qū)，而腳脖子周圍的皮膚與其他地區(qū)的皮膚比較起來(lái)更為粗糙，所以腳脖子的皮膚也不容易出現(xiàn)皮膚疾病。但是也有不少人存在定期觀察腳脖子皮膚健康與否的習(xí)慣，而所有人都比較害怕自己會(huì)患上癌癥，那么如果腳脖子皮膚上有紅血絲存在和癌癥有關(guān)系嗎?
在癌癥早期的時(shí)候患者的身上也是會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀表現(xiàn)的，患者在癌癥早期一般會(huì)出現(xiàn)渾身瘙癢的情況，此外有的癌癥患者還會(huì)出現(xiàn)腳指甲發(fā)黑的現(xiàn)象。至于腳脖子上面有沒有紅血絲的問題，和癌癥其實(shí)沒有任何關(guān)系，癌癥前期患者的身上是不會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)的，一般腳脖子出現(xiàn)紅血絲都是由于其他原因引起的。
腳脖子上出現(xiàn)紅血絲和癌癥的關(guān)系不大，一般腳脖子上出現(xiàn)紅血絲都是由于患者平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血淤結(jié)形成的現(xiàn)象，對(duì)人的身體健康沒有什么不良影響，大家只需要注意平時(shí)盡量多走動(dòng)走動(dòng)就可以了，和癌癥沒有什么直接的關(guān)系，所以如果腳脖子上出現(xiàn)了血絲的話，大家是不需要擔(dān)心的。
以上就是關(guān)于腳脖子上出現(xiàn)紅血絲是癌癥引起的介紹了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｄ_脖子上出現(xiàn)紅血絲和癌癥其實(shí)沒有什么關(guān)系，因此大家完全不需要擔(dān)心，正常對(duì)待就可以了，一般來(lái)說，腳脖子上有血絲都是由于大家平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢引起的，只要多運(yùn)動(dòng)，或者是穿一穿靜脈曲張襪就可以有效緩解腳脖子起紅血絲的癥狀了。
腳脖子起了一圈疙瘩，很有可能是因?yàn)闈裾钤斐傻模沁@種病，大多數(shù)都是出現(xiàn)于在兒童的人群當(dāng)中，濕疹看樣子非常不起眼，甚至于你不觀察它，甚至都感覺不到它的存在，但是濕疹卻能給人體帶來(lái)非常非常大的危害，是這有好幾個(gè)方面引起的。下面我們一起來(lái)看一下都是有哪幾個(gè)方面。
濕疹這種疾病的危害性十分強(qiáng)大。這種疾病通常出現(xiàn)在兒童這一年輕群體中。一旦人得了濕疹這種疾病后，人們的皮膚表面會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。除此以外，人們腳上還會(huì)出現(xiàn)很多疙瘩。這會(huì)導(dǎo)致人們的身體十分的不適。
一)遺傳因素
某些情況下，一些遺傳因素會(huì)導(dǎo)致人們的手上和腳上起小疙瘩。濕疹與遺傳有著十分密切的關(guān)系。
(二)環(huán)境因素
環(huán)境因素是導(dǎo)致人皮膚表面出現(xiàn)小疙瘩的原因之一。想必大家都知道吧，舒適的環(huán)境有利于人的成長(zhǎng)。當(dāng)然了，舒適的環(huán)境也有利于皮膚的緊致。如果環(huán)境不舒適的話，那么空氣中很可能存在過敏原。這些過敏原很可能會(huì)導(dǎo)致人的手腳出現(xiàn)小疙瘩。
(三)感染因素
為避免大家的手上和腳上出現(xiàn)小疙瘩，大家最好遠(yuǎn)離感染生物并且定期清潔自己的皮膚。通俗的來(lái)講，就是要經(jīng)常洗澡。這些生物平時(shí)都集聚在人的皮膚表面。倘若不定期清潔自己的皮膚的話，那么自己的腳上就很容易會(huì)出現(xiàn)疙瘩。
(四)飲食因素
除上面三種因素外，還有一種因素會(huì)導(dǎo)致人的皮膚表面起疙瘩。這種因素就是飲食因素。大家都知道，人類的食物品種分為很多種。不同種類的食物可能含有不同的物質(zhì)。這些物質(zhì)一般分為天然物質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)兩類。大部分的化學(xué)物質(zhì)是合成的，所以很有可能引起人身體的不良反應(yīng)。這種不良反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致人的皮膚表面出現(xiàn)小疙瘩。
腳扭傷了，是一部分人確實(shí)都會(huì)遇到的問題。這與自己的骨骼骨含量以及走路的姿勢(shì)是否正確有關(guān)。當(dāng)不小心腳被扭傷了之后，一定不能慌張，按照我們本篇所教給你的方法去做，相信是最正確的應(yīng)對(duì)方法。
1、分清傷勢(shì)的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
4、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
腳脖子是大家都容易去忽視的一個(gè)地方，有的人腳脖子就像是中毒了一樣，特別特別的黑，這是怎么回事兒呢？其實(shí)并不是中毒，也不是皮膚病，只不過是因?yàn)樾膯栴}，穿的時(shí)間比較長(zhǎng)的鞋，合腳，鞋子便會(huì)把腳脖子磨得特別特別的黑，這種黑不光光是能夠去簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的洗掉的，而是得需要去長(zhǎng)時(shí)間的護(hù)理，慢慢的把它改變過來(lái)。
腳脖子黑可能是腳踝外側(cè)長(zhǎng)期摩擦出現(xiàn)皮膚的角質(zhì)層增厚。就是人們常說的膙子。如果消除了摩擦因素，它會(huì)漸漸地消失。腳踝部位的膙子平時(shí)不疼痛不癢，你可以不去管它。如果想讓它下去，你可以經(jīng)常使用溫?zé)岬乃磁菽_踝，促進(jìn)吸收。慢慢地它會(huì)下去。
一般無(wú)需處理，休息一段時(shí)間后都可以自行消失的。如果有破潰，可以用碘伏消毒即可。
這個(gè)是隨著時(shí)間可以自然變白的，如果想快速表白的話可以用醋來(lái)清洗后腳跟黑的部位，也可以用保鮮膜，面膜之類的敷一敷那個(gè)部位。意見建議：穿的鞋子要注意舒適，不要太緊，如果后腳跟磨的話可以用手把鞋子往外輕輕弄一弄。再不舒服就不要穿了，以免傷到皮膚。
浮石法
洗完澡，腳底的死皮和老繭被泡軟后，用浮石進(jìn)行打磨，要有耐心，千萬(wàn)不可用手去摳，或用刀片去刮，否則，會(huì)刺激腳底角質(zhì)層的生長(zhǎng)。
海鹽法
用死海鹽搓腳，去除角質(zhì)。夏天，你的腳被涼鞋磨粗了，正好用此招來(lái)對(duì)付。海鹽可通透毛孔，深層清潔，對(duì)腳上的紅痘，還有消炎作用。
銼刀法
銼刀可將厚厚的老繭鏟除，但注意要一層一層地將老繭剔除，太大力容易碰傷皮膚，使皮膚流血、感染，一次銼不完的，下次再銼。
酸奶去老繭
超市經(jīng)常有過期酸奶超低價(jià)促銷的活動(dòng)，你不妨買一些拿回家泡腳，不僅可以美白，而且酸奶中的乳酸菌和酸性物質(zhì)可以軟化皮膚角質(zhì)層，消除老繭。
我們?cè)谏钪胁豢赡苁且环L(fēng)順的，總會(huì)出現(xiàn)一些不必要的麻煩，有時(shí)候不可避免的出現(xiàn)一些受傷的情況了，扭傷就是我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)頻率比較高的癥狀了，那么如何治療扭傷效果更好呢?其實(shí)食療就是非常不錯(cuò)的選擇哦。
1、老絲瓜粉:老絲瓜1000g，黃酒250ml。將老絲瓜洗凈，剖開，切片后曬干，放入鐵鍋，微火焙炒，待炒至呈棕黃色，趁熱研成細(xì)末，瓶裝備用。每日3次，每次20g，取黃酒10ml送服。
2、蟹殼粉:生螃蟹殼500g。將螃蟹殼洗凈，曬1二或烘干，入鍋用微火焙黃后，研成極細(xì)末，瓶裝備用。每日2次，每次10g，用低度白酒l小盅(約15m|)送服。本食療方對(duì)于腳扭傷或者手腕扭傷等等這些病癥都是有著很不錯(cuò)的輔助治療的作用了，并且見效也是非常快的。
3、蘇木郁金粉:蘇木100g，郁金100g，蜂蜜適量。先將蘇木、郁金揀去雜質(zhì)，洗凈，曬干或烘干，切成片或切碎，研成極細(xì)末，混和均勻，瓶裝備用。每日2次，每次log，用蜂蜜l小盅(約15m1)加溫開水混勻，送服。
4、桃仁紅花蜜飲:桃仁15g，紅花10g，蜂蜜20ml。先將桃仁、紅花分別揀去雜質(zhì)，洗凈，同放人沙鍋，加水適量，中火煎煮20分鐘，用潔凈紗布過濾取汁，加入蜂蜜，拌勻即成。早晚2次分服。
5、復(fù)方紅花茶:紅花3g，月季花3g，凌霄花3g。將紅花、月季花、凌霄花擇凈，放人大杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲用，復(fù)方紅花茶味道也是很不錯(cuò)的，并且有非常好的舒筋活絡(luò)的作用，尤其是對(duì)于治療扭傷有著非常好的治療效果哦。
6、三七蛇肉煲:三七末15g，烏梢蛇肉250g。先將三七揀雜，洗凈，研成極細(xì)末。將烏梢蛇肉切成3em長(zhǎng)的段，放人燒熱的植物油鍋中，急火煸炒，加調(diào)料，熘炒均勻，倒入沙鍋，加鮮湯適量及清水，煨煲至蛇肉熟爛，調(diào)入三七細(xì)末，加醬油、精鹽、味精、五香粉拌和均勻，煨煲至蛇肉酥爛，淋人麻油即成。佐餐當(dāng)菜，隨量服食。
上面我們了解了許多的解決扭傷的食療方法了哦，這些食療方對(duì)于幫助我們治療扭傷，腫脹等等這些癥狀的效果都是非常好的，并且這些食物都是比較美味的，還能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，舒筋活絡(luò)哦，所以出現(xiàn)了扭傷的癥狀通過食療來(lái)治療是很好的選擇哦。
踝關(guān)節(jié)是位于人腳部的一個(gè)非常重要的關(guān)節(jié)，它也是人體承受重力最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，幾乎整個(gè)身體的重量都會(huì)集中在這個(gè)上面。而踝關(guān)節(jié)扭傷卻是一種非常常見的病癥，相比較于其它的關(guān)節(jié)而言，踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率非常高。
那么，踝關(guān)節(jié)扭傷的急救措施有哪些呢？
1、保持鎮(zhèn)定和冷靜
不要輕易活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不可掉以輕心覺得扭傷不是什么大傷，如果你在扭傷之后隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)很有可能會(huì)加重病情，甚至導(dǎo)致韌帶拉傷，這樣恢復(fù)起來(lái)會(huì)更加麻煩。
2、采用冷敷法
冷敷一般是消腫最適用的方法，對(duì)于治療踝關(guān)節(jié)扭傷也有一定的療效。具體操作就是，把冰袋固定在扭傷部位上，冷敷10到20分鐘，然后休息10分鐘，再使用冰袋冷敷10到20分鐘，如此反復(fù)敷2個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間都是可以的。冷敷有利于幫助血管收縮，可以有效防止形成淤青，也可以達(dá)到消腫的目的，同時(shí)也可以緩解一定的疼痛感。
3、固定受傷部位
扭傷之后一定要用繃帶固定，不然很容易留下后遺癥，比較嚴(yán)重的情況下尤其要注意不要隨便亂動(dòng)，最好用彈性的繃帶固定好，然后就保持休息不動(dòng)的狀態(tài)。
4、抬高患肢
在睡覺的時(shí)候在扭傷的腳的下方墊一個(gè)枕頭之類的比較軟的并且可以加高腳的位置的東西，腳抬高一點(diǎn)可以幫助促進(jìn)腳部和腿部血液流通，對(duì)于消腫有很大的幫助。
5、采用藥物治療
可以服用一些活血化瘀的藥物，也可以買一些外敷的藥或者是噴霧之類的，每天定時(shí)將藥物均勻涂抹與扭傷部位，也可以幫助活血化瘀，有益于消腫，也可以降低疼痛感。
6、及時(shí)檢查治療
也可以自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的初步檢查，要注意紅腫的程度、疼痛感的程度、以及疼痛的位置，如果越來(lái)越痛且疼痛范圍不斷擴(kuò)大，或者是越來(lái)越腫的話，就證明扭傷程度比較嚴(yán)重了，這種情況下最好馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
踝關(guān)節(jié)扭傷在日常生活中非常容易發(fā)生，如果不稍加注意并且扭傷比較嚴(yán)重的話，會(huì)造成對(duì)其它關(guān)節(jié)和韌帶的傷害，對(duì)人的正常生活產(chǎn)生非常大的影響，會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)不穩(wěn)、反復(fù)扭傷等情況，病情加重了的話治療起來(lái)，恢復(fù)起來(lái)都會(huì)比較麻煩和困難。所以最好要引起重視，在扭傷之后一定要采取相應(yīng)的急救措施，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
