今日寒露 七道寒露食譜助你養(yǎng)生
寒露養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《今日寒露 七道寒露食譜助你養(yǎng)生》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：寒露吃什么養(yǎng)生？10月8日就是寒露節(jié)氣，在這天氣干燥、氣溫有所降低的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生一大關(guān)鍵是滋陰潤(rùn)燥。那么寒露吃什么養(yǎng)生？下面介紹七道寒露食譜助你養(yǎng)生，你可不能錯(cuò)過！
寒露吃什么養(yǎng)生？推薦七道寒露食譜
食譜一：川貝燉雪梨
川貝燉雪梨是歷來(lái)為大眾所公認(rèn)的清潤(rùn)滋補(bǔ)佳品，可常食，秋季最宜。川貝味甘、苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)，川貝苦寒，能清熱，其質(zhì)潤(rùn)，入肺經(jīng)可潤(rùn)肺化痰。雪梨也為清熱滋潤(rùn)之品。梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
原料：雪梨1個(gè)，冰糖25克，川貝少許。
做法：雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個(gè)梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
食譜二：清蒸螃蟹
寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹。古人詩(shī)日：九月團(tuán)臍十月尖，持螯飲酒菊花天。民間也有九雌十雄的諺語(yǔ)。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫(yī)認(rèn)為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
原料：大閘蟹、鎮(zhèn)江香醋、白糖、生姜。
做法：把大閘蟹放在清水里洗凈，養(yǎng)半天，使它排凈腹中污物，然后用細(xì)繩把大閘蟹的兩個(gè)夾子和八條腿扎緊成團(tuán)狀；把姜末、鎮(zhèn)江香醋、白糖調(diào)和成蘸料；鍋中放入足夠的清水，水中放幾片姜片，水開后把蟹倒放，入蒸鍋約15分鐘左右至熟；取出后解去細(xì)繩，裝入盤中即可。
食譜三：拔絲山藥
寒露要適當(dāng)吃些山藥。山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
原料：山藥500克、白糖、植物油、清水、香油各適量。
做法：將山藥削皮洗凈，切成滾刀塊，備用。植物油燒至五成熱，把山藥放入油內(nèi)炸透，至金黃色，撈出，控凈余油。用清水將白糖化開，用慢火炒至白糖由稠變稀，能拔絲時(shí)，倒入山藥，離開火眼，顛翻炒勻，使糖汁完全粘在山藥上后，倒在抹香油的盤子內(nèi)即可。
食譜四：蓮藕木耳排骨湯
寒露節(jié)氣想要潤(rùn)燥護(hù)肺，就喝點(diǎn)蓮藕木耳排骨湯。蓮藕在秋冬季節(jié)食用除了對(duì)于秋冬季干燥引起的上火有著很好的食療效果外，它還有滋肺潤(rùn)燥的作用。木耳含有豐富的維生素和微量元素鐵，可以提高人體的免疫力，還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣。排骨更是一種補(bǔ)充人體日常所需的能量物質(zhì)的好食材。三者搭配在一起做成的這道蓮藕木耳排骨湯在補(bǔ)虛養(yǎng)身、增強(qiáng)人體抵抗力的同時(shí)，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黑木耳、大棗、料酒、生姜、蔥、鹽少許。
做法：排骨洗凈后，涼水入鍋，加一點(diǎn)料酒，水開后煮一分鐘，倒掉水再洗凈。把排骨放入高壓鍋，加水沒過排骨，加一點(diǎn)料酒和幾片生姜，上汽后，壓7-8分鐘。蓮藕切滾刀塊，黑木耳提前泡發(fā)洗凈。把高壓鍋里的排骨移至砂鍋或其它鍋，加入蓮藕、黑木耳、5、6顆大棗，小火煮20幾分鐘即可。
食譜五：山藥百合粥
這款食療適用于脾虛、體弱之人，比如經(jīng)常腹瀉、腹脹、腹部怕涼、咽干、咳嗽、有痰等。用山藥健脾和胃，以切斷生痰之源，用百合潤(rùn)肺止咳平喘，合為健脾潤(rùn)肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、補(bǔ)肺氣的作用。
原料：山藥100克，百合50克，粳米100克。
做法：把山藥洗凈去皮切塊，百合洗凈分瓣，粳米淘洗后把山藥、百合一同放入同煮至爛即可食用。
食譜六：石榴汁銀耳果凍
石榴榨取汁液，里面含有豐富的維他命c(diǎn)、b6、e和葉酸；鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)含量也非常豐富，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。搭配到秋季養(yǎng)生最佳的銀耳蓮子紅棗羹，放入微量的魚膠粉入冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)，粉色酸甜的石榴果汁、Q彈的銀耳凍，絕對(duì)讓你耳目一新。
原料：銀耳3朵、白蓮50克、紅棗8顆、石榴（榨汁）1個(gè)、魚膠粉10克、白糖適量。
做法：先將銀耳泡發(fā)。500克水燒開后，加入撕碎的銀耳，放入蓮子同煮。將石榴切開，剝下紅色的顆粒備用，用料理棒將石榴果實(shí)打碎。然后倒入小紗布包中，用力擠壓，直到所有的石榴汁擠出。銀耳煮開關(guān)小火煮一小時(shí)，再加入紅棗繼續(xù)熬到粘稠。將10克魚膠粉，適量白糖混合在小碗中。加入適量水放入小碗，蓋上保鮮膜，放入微波爐加熱3分鐘，至全部融化。將做好的魚膠液倒入500毫升的銀耳蓮子中，不斷攪拌均勻。等放涼后倒入做好的石榴汁，最后放入雞尾酒杯中，入冰箱冷藏到凝固。
食譜七：西芹百合
芹菜性味甘涼，具有清胃、滌熱、祛風(fēng)之功效，含較多的膳食纖維。百合味甘微苦，性平，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。此菜西芹脆、百合酥，青青白白，美味清涼爽口。
原料：西芹250克，鮮百合1頭，蘑菇適量，精、鹽適量，橄欖油1湯匙（15ml），香油1茶匙（5ml）。
做法：芹菜摘去葉子，用水焯一下，破絲，切段，百合剝開一瓣瓣的，除去百合老衣。炒鍋放橄欖油燒至七成熱，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。待百合邊緣變透明，加鹽和蘑菇精，迅速翻炒至勻，淋少許香油，就可以出鍋了。
寒露吃什么養(yǎng)生？以上七道寒露食譜是養(yǎng)生的好選擇，在這天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)節(jié)，朋友們不妨多食用這些養(yǎng)生菜，可以幫你有效趕走秋燥。
相關(guān)知識(shí)
一、寒露養(yǎng)生膳食
1、大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
原料:香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
二、寒露的習(xí)俗有哪些
寒露的習(xí)俗并不太多,除了一些和農(nóng)事有關(guān)之外,影響最大的要數(shù)“登高”,欣賞深秋的美景了。
深秋被許多人稱為是一年中最美的季節(jié),古代和近代都有許多有名的文人留下經(jīng)典詩(shī)歌或散文。寒露時(shí),我國(guó)北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,柿子紅了皮。南方蟬噤荷殘,秋意漸濃。也正因?yàn)榇笞匀坏酿佡?zèng),形成了獨(dú)具特色的“登高”習(xí)俗。每年的這個(gè)時(shí)候,北京的景山公園、八大處、香山,游人如織,都是前來(lái)“登高”賞秋的。
寒露出霜凍,唯有菊正濃。寒露時(shí)節(jié)里,也是菊花盛開的時(shí)候,此時(shí)觀菊,也是一大傳統(tǒng)?！安删諙|籬下,悠然見南山”,陶淵明恬淡樸實(shí)的境界,被一代一代人所追慕。在這獨(dú)特的日子里,不妨約上幾個(gè)好友,一壺新茶,一起到郊外欣賞菊花的素雅,楓葉的火紅,層林盡染的景色,會(huì)讓你心曠神怡,忘卻一天的疲憊。
三、寒露保健藥茶
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
2、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
提示:配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
寒露以后進(jìn)入真正意義上的秋天，在此時(shí)要進(jìn)行一定的食補(bǔ)。寒露節(jié)氣適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些蓮子、山藥、紅棗、鴨、魚、肉等食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有冬瓜、胡蘿卜、藕、銀耳等及豆類、海帶、菌類、紫菜等。
寒露，是秋刀魚最肥美的時(shí)候，在寒露時(shí)節(jié)推薦蒸豆豉秋刀魚。秋刀魚不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，還含有人體不可缺少的EpA和DHA等不飽和脂肪酸，它們有抑制高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。鍋內(nèi)放少量油，將蔥、姜、蒜、辣椒、豆豉入鍋爆香后淋在魚上，再放上胡椒粉、醬油、料酒、鹽，蒸約6分鐘至熟即可。
寒露后可適當(dāng)進(jìn)行溫補(bǔ)，多吃些羊、牛、雞肉，但更要講究滋陰潤(rùn)燥，豆?jié){、酸梅湯、蜂蜜、銀耳、西洋參都是很好的養(yǎng)陰食材。需要謹(jǐn)記，寒露后的秋季溫補(bǔ)要適量，不可過分，否則會(huì)出現(xiàn)上火、煩躁、便秘、失眠、便血、流鼻血等癥狀，得不償失。
秋季要少吃辛辣刺激、香燥熏烤之物，多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。體質(zhì)較弱、肝腎虧虛和腸胃不強(qiáng)者可多享受“粥”到服務(wù)。
從古到今，寒露對(duì)于辛苦了一年的農(nóng)民來(lái)說都是一個(gè)喜悅、豐收的節(jié)氣。因此在這個(gè)節(jié)氣民間有許多習(xí)俗。
寒露重陽(yáng)節(jié)的“賞菊”、喝菊花酒的習(xí)俗由來(lái)已久。在萬(wàn)物凋零時(shí)節(jié)，菊花卻正值盛開，爭(zhēng)奇斗艷，自成秋日里的一道亮麗景觀。而為除秋燥，某些地區(qū)有飲菊花酒的習(xí)俗。菊花酒古稱“長(zhǎng)壽酒”，陶淵明有詩(shī)曰“菊花釀酒可延年，兩鬢絲絲繞鶴發(fā)”。這種長(zhǎng)壽酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，其味清涼甜美。
寒露節(jié)后天高云淡，湛藍(lán)澄澈，正是登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。北京人登高習(xí)俗更盛，邀約親朋，登高望遠(yuǎn)。景山公園、香山、八大處等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更吸引眾多的游人。
在我國(guó)南方，這個(gè)時(shí)節(jié)告別炎熱，陽(yáng)光和煦，正是出游的好時(shí)節(jié)，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時(shí)節(jié)，氣溫下降迅速，深水處太陽(yáng)已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
寒露節(jié)時(shí)，也正是秋風(fēng)送爽、菊黃蟹肥秋意濃之時(shí)。此時(shí)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。所以，寒露節(jié)后，南京有寒露節(jié)氣蒸螃蟹的習(xí)慣。
寒露節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
早上時(shí)候空氣清新,可以早點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下?？梢缘焦珗@散散步、做一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng),還有可以去登山、遠(yuǎn)足等等。這樣不但能調(diào)節(jié)自己的心情還可以鍛煉自己的身體。
寒露時(shí)節(jié)氣溫逐漸下降,早晚溫差又比較大。所以大家一定注意身體保暖,以防受到了風(fēng)寒。記得適當(dāng)隨著溫度增減衣服,還有要注意的是寒露季節(jié)容易出現(xiàn)腹瀉,要注意腹部的保暖,受寒也會(huì)容易拉肚子還有嘔吐的。
寒露時(shí)節(jié)要保證自己的睡眠是充足的,在夜晚睡覺時(shí)最好不要吹風(fēng),每天要早睡早起,室內(nèi)就要注意開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。
寒露保健藥茶
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
2、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
提示:配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
寒露時(shí)節(jié)的食療食譜
1、大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
原料:香菇、雞湯、淀粉適量、冬瓜300克、植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
3、苡仁燉豬蹄
原料:苡仁200克、豬蹄兩對(duì)、料酒、姜、蔥、鹽等適量。
做法:將豬蹄洗凈開邊,與苡仁同放入鍋內(nèi),加入少量水、料酒、姜、鹽等,先用大火煮開后,改用文火慢煮兩個(gè)小時(shí)左右,豬蹄爛熟即可。
4、羊骨粥
制作原料:粳米loo～200克、新鮮羊骨1000克、鹽、生姜、蔥等調(diào)味品適量。
制作方法:先將新鮮羊骨洗凈砍碎,加水煎成羊骨湯,然后加粳米煮成粥,加入適量調(diào)味品。
適宜人群:適用于虛勞贏瘦、腎虛腰痛、腰膝酸軟、脾胃虛弱、久瀉久痢及貧血、血小板減少性紫癜者。羊骨可補(bǔ)腎、補(bǔ)血,尤適于年老骨質(zhì)疏松者。
禁忌:大便干結(jié)或濕盛中滿者及有實(shí)證之人慎食用。
羊骨味甘,性溫,歸腎經(jīng)。其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。
裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零，今天是二十四節(jié)氣中的寒露，我想不少人已經(jīng)領(lǐng)略到了秋意漸寒的感覺，那么到底何為寒露呢?寒露節(jié)氣實(shí)則就意味著天氣逐漸由涼爽向著寒冷過渡，也就是秋季的更深一個(gè)境界。然而，每到一個(gè)節(jié)氣，都會(huì)有特定的習(xí)性，而人們的身體也很難及時(shí)的適應(yīng)，進(jìn)而易誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。那么，在寒露這個(gè)節(jié)氣，人們應(yīng)該如何做好相關(guān)的防病養(yǎng)生事項(xiàng)呢?下面，小編就為大家簡(jiǎn)單講解一下!
一、寒露如何養(yǎng)生防病
1、防濕寒之氣
寒露節(jié)氣，濕寒之氣愈加明顯，所以說人們養(yǎng)生的重點(diǎn)便應(yīng)是做好防寒邪之氣的事項(xiàng)。其中，很多疾病高發(fā)也和感染濕寒之氣有重要的聯(lián)系。
另外，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，秋季宜養(yǎng)陰，當(dāng)氣候逐漸變冷時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰精潛藏在體內(nèi)，所以說此時(shí)一定要注重養(yǎng)陰精。
有句老話說的好：“濕氣是萬(wàn)病之源”，很多疾病的產(chǎn)生都和人體內(nèi)的濕寒之氣有重要的聯(lián)系，正所謂：“千寒易除，一濕難去”，其中人體內(nèi)的濕氣逐步加重，便易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、婦科疾病等一系列嚴(yán)重?fù)p害人們身心健康的疾病。
諺語(yǔ)說道：“白露身不露，寒露腳不露”，人們的腳部是寒氣入體的重要部位，因此在寒露節(jié)氣中，一定要做好腳部的保暖防寒事項(xiàng)，不要再繼續(xù)光腳走在地板上或者穿涼拖鞋了。而是應(yīng)該根據(jù)氣溫及時(shí)的增添衣服，以防止“凍”出病來(lái)。
尤其是本身抵抗能力較弱、中老年人群，一定要做好防濕寒之氣的保健事項(xiàng)，以防止舊病的復(fù)發(fā)或者感染新的疾病。
2、防干燥
寒露節(jié)氣當(dāng)令，其中“燥”便是大的一個(gè)特點(diǎn)，而中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷身，其中對(duì)肺、胃所造成的損害是為嚴(yán)重的。并且，寒露節(jié)氣中，人們身體中的汗液蒸發(fā)的速度會(huì)更快，肌膚也會(huì)因?yàn)槿彼兊酶稍?、脫皮。那么，在寒露?jié)氣中人們一定要做好防燥、養(yǎng)陰的事項(xiàng)。
而燥邪之氣對(duì)人體內(nèi)的津液造成的損害更是極其嚴(yán)重的，其中，肺部是人體重要的呼吸器官，并且開竅于鼻，同時(shí)生理性屬于惡燥喜潤(rùn)，因此如果燥邪之氣從口鼻進(jìn)入到人體內(nèi)，便會(huì)對(duì)肺部造成諸多不良的損傷。
寒露，是二十四節(jié)氣第十七個(gè)節(jié)氣，也是溫度驟降的時(shí)候，兩天后便是寒露，此時(shí)我們一定要做好養(yǎng)生的工作，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，避免疾病出現(xiàn)，那么寒露時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生呢?今天就讓我們看一看寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
寒露養(yǎng)生
在寒露我們一定要做好保護(hù)身體的工作，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，讓我們看一看寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)吧。
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)重，因此，這個(gè)地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時(shí)添衣
添加衣物是很重要的事情，在寒露如果不注意保暖很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。
換季穿衣服別換得太快，好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
寒露時(shí)節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。
同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜，這樣能夠讓身體更健康，讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體。
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
專家說，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。
5、灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
