脂肪積于腹部是病態(tài)嗎？怎么解決？
腹部養(yǎng)生知識。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《脂肪積于腹部是病態(tài)嗎？怎么解決？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
脂肪是人體肥胖的問題根源，所有肥胖人士，都是因為脂肪過多而導致的，而不同體質的人、不同生活習慣、不同遺傳身材，甚至不同工作的人，其脂肪會積累的地方，脂肪的類似，并非一朝一夕，但奇怪的是，每個人所累積的脂肪，其部位是并不相同的。
那么，這是病態(tài)嗎？
這當然，并不是病態(tài)，每個人的脂肪積累位置不同，是因為有多種原因造成的，比如遺傳以及工作、生活、運動方式的不同，比如，有些人久坐，一般就會積累在腰間和腹部，有些人長時間的站立，就會累積在大腿上，有些人則更容易累積在屁股上。
怎么解決，才是問題的關鍵！一般來說，用這5個方法，可以解決脂肪堆積于腹部的問題
1 適量的仰臥起坐。
為什么說要適量，因為過量有害健康，尤其是對脊椎、頸椎、腰椎，都會產生影響。正確的方法，也是仰臥起坐不傷害身體、有助于減掉腹部贅肉的量！
2 plank.
plank可以有不同的做法，比如單手plank或雙手撐plank以及手肘plank等等。此姿勢能夠較少腹部脂肪堆積。
3 卷腹輪。
一種幾十元就能買到的腹部減肥、燃燒脂肪的鍛煉工具，可以嘗試。
4 蜷腿伸手。
和plan相反，蜷腿伸手是腹部朝上的一種動作，建議百度了解。
5 飯后靠墻站。
雖然并沒有明顯的數據支持、科學依據，但飯后靠墻站，的確可以為飯后消化增加助力。
當然，諸如飯后多走走路，以及平時多運動，這些也自然是消除腹部贅肉的好方法，不過要說針對性的聯(lián)系，那還是上面所說的5個比較有用??！
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【導讀】想減腹部脂肪飲食是關鍵，對于肥嘟嘟的肚囊，我們常常束手無策。那么腹部脂肪究竟是如何形成的，脂肪類食物是造成腹部脂肪的原因嗎，哪些食物可以幫助減掉腹部脂肪針對這些疑問，日前，美國Wedmd網站進行了一系列相關探索與研究，趕緊來了解一下吧。
想減腹部脂肪飲食是關鍵
1.比起身體其他部位的脂肪，腹部脂肪更危險。
觀點： 比起臀部或大腿上的多余脂肪，腹部脂肪顯然更危險。腹部脂肪過多堆積會導致嚴重的健康問題，例如心臟病、中風、2型糖尿病等。一個人的基因可能會導致肥胖，但是不良的生活方式也是助攻,會令你堆積更多脂肪。
2.脂肪類食物，如奶油、奶酪、肥肉等，是造成多余腹部脂肪的主因。
觀點： 高脂肪的食物并不是造成腹部脂肪的主因，事實上，任何一種多余的熱量都會增加你的腰圍，致使腹部脂肪累積。不過，腹部脂肪除了熱量這一主因，遺傳、年齡、生活方式等都可以發(fā)揮作用。改變飲食習慣可以幫助你對抗腹部脂肪，比如購買食物時學會讀取標簽、減少飽和脂肪的攝入、多吃水果和蔬菜，等等。
3.酒精、含糖飲料等多余熱量會增加腹部脂肪。
觀點： 多余的熱量，無論是酒精、含糖飲料或是多余的食物，都會增加腹部脂肪。我們的身體確實需要熱量，但是一旦熱量過多，就會轉化成脂肪了。以酒精為例，人們常說啤酒肚,而酒精與腰圍也確實已經被證實是有特定關聯(lián)的：一是酒精的熱量本身就比較高，據美國臨床醫(yī)學雜志刊登的最新研究表明，一克酒精等于7千卡熱量；二來酒精會減少身體燃燒脂肪，也就是說，喝酒之后身體會停止消耗脂肪，轉而消耗酒精了；其三，酒精本身有促進食欲的作用，它會通過調節(jié)身體內飽足感的激素，讓你感到饑餓。
4. 喝軟飲料是削減腹部脂肪的好方法。
觀點： 美國心臟協(xié)會稱：軟飲料和其他含糖飲料是美國飲食中糖類的主要來源之一。這些飲料中大多含有甜味劑等不利于身體健康的物質，常喝還會獲得大量卡路里。世界衛(wèi)生組織也多次強調，常喝汽水、果酒、果汁飲料等會大大增加諸如肥胖、糖尿病、心臟病等多種慢性病的發(fā)生幾率。
5. 為了減少腹部脂肪，你應該多吃高纖維食物。
觀點： 想要擁有小蠻腰，趕緊將全谷物食品添加到您的飲食結構中吧。例如，選擇黑米、紫米等與白米飯混搭。日前，刊登在美國臨床營養(yǎng)學雜志上的一項研究表明，高度加工的精制食品會導致體重增加，不利于減肥。而在飲食結構中添加全谷物食品則是削減多余腹部脂肪的好方法。因為全谷物食品中富含纖維素，人體需要更長的時間來消化，不但可以延遲饑餓感的到來，還有助于降低血糖水平，減少脂肪。
6. 男性的腹部脂肪往往比女性更多。
觀點： 總體而言，男性腹部脂肪的囤積面積往往超過女性，這主要是因為性激素差異。另外，需要特別說明的一點是，40歲以前，女性的脂肪一般會比較均勻地儲存在臀部、大腿等位置。而40歲以后，由于雌激素水平下降，體內脂肪就會重新分配到腹部了。
人體上贅肉最容易長出來的兩個地區(qū)一個是腿部，另外一個就是腹部。腹部長出贅肉與飲食和日常生活習慣都有著密切關系，并且如果腹部贅肉過多的話，會嚴重影響到穿衣的形態(tài)，所以不少人腹部長出贅肉之后都會進行一系列的減肥方法。其實大家可以通過腹部脂肪燃燒的訓練方法，對腹部進行減肥。
首先建議大家每次吃完飯的時候不要立刻就坐著或是躺著，最好先站半個小時，這樣有利于消化，而且不會讓肉都在肚子那堆著。把脂肪都消耗完了再坐下休息，也就不會轉換成肉了。
其次建議大家晚上的時候不要吃太多，晚上是最容易長肉的時候，一般都說中午要吃飽，晚上要吃少，吃完飯可以出去遛遛，消消食，到晚上睡覺的時候就不會太長肉了，也不會因為沒消化好就是睡覺而胃不舒服。
最后建議大家可以做仰臥起坐，或是轉呼啦圈，這些都是加強肚子的鍛煉，可以減掉肚子上的贅肉，但是一定要堅持，如果不堅持的話，有可能會反彈的。
在看電視的時候不要坐著，可以利用這樣的休閑時間做一些減肥的運動，比如說上下蹲，這樣不僅可以減掉腰上的贅肉，還可以運動全身，達到整體瘦身的效果，這樣就休閑減肥兩不誤了
注意事項：想要肚子上沒有那么多贅肉就得注意不要暴飲暴食，最好吃完飯站一會，或是出去遛遛，消消食，多鍛煉身體有個健康的消化系統(tǒng)，都是有利于減少肚子上的肉的。
如果想要盡快減肥的話，在平時千萬不能夠暴飲暴食，而且通過運動減肥也不能夠三天打魚兩天曬網，因為只有長時間的堅持才能看到減肥的效果，如果沒有長時間堅持還會出現反彈的效果，這段時間飲食上也可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，盡量不要吃一些油膩的食物。
雖然每一個人的身體上都不想存在過多的脂肪，但是每個人的身體中都應該保存著一定的脂肪。因為脂肪在人體中主要作用就是儲存熱能，如果一個人身體中脂肪含量過少的話就容易感覺到寒冷。但是如果一個人身體中的脂肪含量過多的話又會形成肥胖，可是也有人會有疑問脂肪是屬于細胞嗎?
一般我們常說的脂肪，正確來說是人體內的脂肪組織，它主要分為兩種：白色脂肪組織(White Adipose Tissue，WAT)和棕色脂肪組織(Brown Adipose Tissue，BAT)。WAT就是我們常見的脂肪，又稱為單房細胞，是一種儲藏型的細胞。BAT主要存在于頭、頸部，是一種代謝型的細胞，又稱為嬰兒脂肪，它是用來產生熱量。
知道脂肪組織后，我們就來了解下它是如何讓我們變胖變瘦的原因吧!
1 脂肪細胞
人體內的脂肪組織，是由一個個脂肪細胞(adipocyte)組合而成，每個細胞內儲存著大量的脂肪，一個脂肪細胞的直徑可以增大至20倍左右，一整個細胞的容積可以增大至1000倍，這樣的大小變化十分驚人，這樣脂肪就像泡沫一樣聚集于我們內臟與皮膚下面。正常體重的人大約有10~30億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞可達100億個。
瑞典卡羅林斯卡研究所(Karolinska Institute)的Kirsty Spalding研究發(fā)現，脂肪細胞只會在20歲以下的兒童期與青春期增長，之后就會保持相對恒定的數量，但數量與胖不胖沒有絕對的關聯(lián)，跟脂肪細胞直徑是否變大有著密切的關聯(lián)，意思就是如果要變瘦，你就要讓脂肪細胞的直徑變小，而不是讓脂肪細胞消失。
2 遺傳基因
「肥胖是會遺傳」這種說法，根據美國減肥公司weightwatchers調查發(fā)現，如果父母身形都正常，下一代發(fā)胖的可能性只有20%，如果有一方超重，那么可能性增加為40%，但雙方都超重可能性就增加為80%，再加上父母親的飲食習慣也會影響小孩，因此如果小孩子在青春期時，不控制飲食與脂肪細胞增加的數量，那過多的脂肪細胞就會跟著你一輩子，這時候就要減脂也就變得更加困難。有的人也因為基因的因素，在減脂的路上就是比別人慢，這時候千萬不要放棄減脂，不然你可能真的要胖一輩子了!
3 飲食習慣
上面所說的遺傳基因，對于脂肪的影響大約只占1/4~1/3而已，其余的3/4~2/3都來自于生活飲食的影響，所以在路上經常會看到爸爸媽媽胖的孩子一般也胖，最重要的關鍵點，除了我們無法改變基因外，還來自于共同的生活飲食習慣，所以如果家里除了有肥胖的基因，你真的也不用太過擔心，因為有超過50%的決定權掌握在你的手上。如果你有下一代，相信你一定也不會希望他們過于肥胖吧!所以，養(yǎng)成健康的飲食與運動習慣，不只是對自己好，也是對下一代好。
導讀：脂肪，是生活中經常會提起的事情。尤其對胖人來說，更是想盡辦法想要減掉一身的脂肪。脂肪不僅影響人的整體美觀，而且還會危害健……
脂肪，是生活中經常會提起的事情。尤其對胖人來說，更是想盡辦法想要減掉一身的脂肪。脂肪不僅影響人的整體美觀，而且還會危害健康。究竟脂肪長在什么地方最傷身呢?小編馬上告訴大家。
研究人員發(fā)現，脂肪種類的不同及堆積地方的不同，對健康的影響也會有所差異。脂肪有兩種顏色。人體內有兩種脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是造成我們肥胖的罪魁禍首，褐色脂肪卻是一種非常神奇的組織，它的代謝極其活躍，一旦被激活，就能將白色脂肪像燃料一樣燒掉。既往觀點認為，褐色脂肪多存在于嬰兒體內，成年以后人類將不再擁有褐色脂肪。
然而，哈佛大學醫(yī)學院的研究人員最新發(fā)現，褐色脂肪雖然會隨著年齡增長而逐漸減少，但仍能在成人身上發(fā)現。其規(guī)律大致是女性比男性多，瘦人比胖人多。積極運動可以讓皮下白色脂肪代謝更快、更活躍，有助于變成褐色脂肪。
脂肪堆積位置不同對健康的影響。大約10%～30%的肥胖人群似乎沒受到過多脂肪的影響，代謝依然正常，沒有炎癥、胰島素不耐受及糖尿病等問題。這其中的一個重要原因是，脂肪的分布位置直接影響到肥胖的人是否健康。以下分別針對脂肪堆積的部位一一說明。
1.腹部。這是最糟糕的情況，腹部脂肪會導致體內產生過多炎性蛋白，流向血液、肝臟、肌肉和大腦，有害健康。
2.心臟。容易引發(fā)高血壓、高膽固醇、胰島素抵抗、睡眠呼吸暫停，提高心臟病的發(fā)作幾率，甚至死亡的風險。
3.肝臟。肝臟周圍若有脂肪堆積，不僅會影響肝臟功能，還會產生胰島素抵抗，增加糖尿病的風險。
4.腸道。腸道內的微生物與維持正常的新陳代謝功能有關，若腸道有脂肪堆積，將會擾亂正常的微生物平衡，并導致胰島素抵抗等問題。
5.肺部。研究顯示，由脂肪或其他細胞所產生的小液囊或囊泡，會轉移至肺部和其他器官，傳遞有害物質，引發(fā)氣喘或其他疾病。
6.大腦。過多的脂肪也有可能會堆積在大腦周圍，影響大腦功能。經過研究證實，進行減肥手術后的病人，認知功能確實有所改善。
7.皮下。新研究發(fā)現，位于皮膚表層之下的脂肪(尤其是大腿、小腿的皮下脂肪)能夠吸收能量，積極儲存能量，進而發(fā)揮保護肝臟的作用。
小編總結，看完了小編的介紹，大家是不是大吃一驚?沒有想到脂肪還有這么多的壞處。因此，在平時的生活中，人們一定要養(yǎng)成科學的飲食習慣，防止脂肪的堆積。
口臭是大家都不能忍受的問題，尤其是上班族，日常交流中如果問到口腔異味會給個人的形象帶來影響。如果嘴巴臭是怎么解決呢?首先大家一定要做好口腔清潔，然后再通過食物來調節(jié)身體出現的問題。當然在治療期間人們也要保持心情愉快，加強身體鍛煉，這樣才能夠更快的解決問題。
1、要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
2、注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類和、。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、、濃茶、等。
3、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
4、要加強身體鍛煉
在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉。
綜合上文的介紹現在我們應該知道孕婦口臭怎么辦了吧，大家首先應該加強體育鍛煉，特別是有氧鍛煉。還有就是大家也應該保持愉快的心情，因為人們總是抑郁的話，那么心態(tài)不好，也會影響到消化，在平常也應該保證充足的營養(yǎng)攝取，多吃一些富含維生素的食物，避免吃一些辛辣刺激性的飲食。
長期久坐的人群和中年人容易出現腰腹部肥胖，女性腰圍超過了85厘米，男性腰圍超過了90厘米，就要引起重視了，那導致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧運動強度不夠
如果想要身體減肥有氧運動是必須的，每天至少要有一個小時的運動時間，每周要達到五次以上，并且要選擇比較劇烈的高強度運動，比如游泳、跳舞、騎自行車、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就應該選擇仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等。
2、不良的飲食習慣
很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，到了晚餐會暴飲暴食，這種不良的飲食習慣會導致腰腹部肥胖，最佳的飲食應該是一日三餐或者一日四餐，飲食定量，要控制熱量的攝入。
3、過度的飲酒
年輕人應酬、聚會上酒類是必須的，少量飲酒有利于健康，同時也能夠塑造腰腹部的曲線，但是如果大量喝酒的話就會增加體內的熱量。
4、長時間的久坐
吃完飯之后立馬坐下，缺少一定的運動，就會導致腹部的贅肉堆積的越來越多，腰腹部就會變得越來越粗?，F在人們的節(jié)奏很快，工作壓力大，長時間會讓身體處于緊繃狀態(tài)，再加上沒有時間鍛煉身體，身體素質會變差，能量消耗也會減弱，最終引起身體肥胖。
腰腹部肥胖怎么減？
1、要加快走路的速度
平時走路時速度再快一些，這樣能夠減掉腹部的脂肪，快步走要達到40分鐘以上才算有氧運動，以每小時四公里的速度，這樣才能夠提高身體脂肪的燃燒，長期堅持兩個月左右就明顯的看到效果。
2、緩解便秘
便秘是導致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒，每天早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便潤腸的功效。但是蜂蜜攝入不能過高，每天控制50克即可。
3、對腹部進行按摩
每天晚上睡覺之前可以對腹部進行按摩，以肚臍為中心，按照逆時針和順時針的方向各按摩一百次，這樣能夠促進胃腸的蠕動，刺激了糞便的排出。
打嗝是再平常不過的事了，甚至有些孕婦在懷孕時都可以感覺到小寶寶在媽媽肚子里就已經會打嗝了。很多爸爸媽媽都會發(fā)現，小嬰兒特別容易打嗝，尤其是在剛吃完奶的時候。家長們就會特別擔心，卻又一籌莫展。那么打嗝的原因是什么呢?我們要怎樣應對寶寶打嗝呢?
其實大多數寶寶打嗝都是一種正常的現象，家長其實可以不用那么擔心。至于寶寶為什么會打嗝，首先我們要來學習一下一塊肌肉，就是分隔我們人體胸腔和腹腔的肌肉---膈肌，它是我們人體內的呼吸肌。
當膈肌收縮時，擴大胸腔引起吸氣，膈肌松弛時，減少胸腔容積而引起呼氣，由于嬰幼兒神經系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，調節(jié)膈肌運動的植物神經功能較弱，當寶寶受到輕微刺激如空氣吸入、進食太急太快太冰太燙，或著涼等情況時，就會使得膈肌突然收縮，從而快速吸氣并發(fā)出嗝嗝聲，這種聲音會隨著膈肌的收縮節(jié)奏而連續(xù)發(fā)出。
止嗝小方法
如果小寶寶打嗝不止，可以用手指輕輕撓下寶寶的腳底板，寶寶會因為突然的刺激而停止了打嗝，或者也可以輕輕撓下寶寶的小嘴巴和小耳朵，這里的神經比較敏感，也可以有效地制止打嗝現象。
治療寶寶打嗝的腹部按摩
直立式
這種方法最簡單，把寶寶抱立起來，靠在肩膀上。用手將寶寶扣住，用手掌輕輕的拍寶寶的上背，幫助寶寶盡快打嗝。另外，為了防止寶寶吐奶，在喂奶時候盡量使用直立式，媽媽最好在自己肩膀上墊上放塊毛巾，方便清潔。
這個時候因為自己手部用來支撐寶寶直立，當寶寶面朝自己的時候，一定要注意自己無意間用身體不要捂住寶寶的口鼻，以免妨礙了寶寶呼吸。如果寶寶在拍打幾次之后都沒打嗝，可以換另外的肩膀再拍打。
端坐式如果感覺一直站著比較辛苦，也可以考慮坐下來哦，媽媽可以坐下來，然后讓寶寶朝著自己坐在大腿上，媽媽一只手托著寶寶的頭，另一只手輕拍寶寶的上背部。
為寶寶準備好小毛巾，防止吐奶。
與直立式相同，如果寶寶在拍打幾次之后都沒打嗝，可以考慮先撫摸再拍打。
側趴式
這個時候媽媽要雙腿并攏做好，將寶寶平放在腿上，寶寶頭部略朝下。媽媽的一只手扶住寶寶下半身，另一只手拍寶寶的背部就行了。這個姿勢比較適合較小的寶寶，為了防止寶寶滑落，一定要固定住寶寶。
按摩是中國古代流傳至今的中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩的功能其實很多。例如，按摩可以緩解疼痛、治療腰間盤突出、治療脊椎病等癥狀，效果都是很好的。今天小編就給大家?guī)砹硪粋€按摩的功能，那就是按摩穴位可以護肝養(yǎng)肝。下面就來看小編的具體介紹吧。
按摩一個穴位養(yǎng)肝護肝
三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經和陽經本來是各自循行的，平行分布于人體的手足部位，但三條陰經即脾經、肝經、腎經卻在腳踝處有了一個交叉點，也就是三陰交穴。
所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經脈的氣血調節(jié)，具有突出的作用。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經上的穴位，但因其與其他兩條經脈的特殊關系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當氣血不足時，肝就得不到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現酒精中毒。
如果現在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了， 年紀稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得松弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內部的臟腑上，所以切不可為了一時的痛快而置身體健康于不顧。為了更好地調理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調理。
三陰交穴位于腿部內踝尖直上3 寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對于三陰交穴，不同時間的按摩，調理的經脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11 點，脾經當令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過敏的狀況;每天11 ～ 13點，心經當令，按揉三陰交穴20 分鐘，能夠調理血壓，保持血壓穩(wěn)定;每天17 ～ 19 點，腎經當令，按揉三陰交穴15 分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21 ～ 23點三焦經當令時，按揉三陰交穴15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經不調，祛斑養(yǎng)顏。
按摩時盤腿端坐，用一只手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一側手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。
三陰交穴是個比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當身體有氣血不通的情況時，按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛，這時一定不要放棄，按揉的力度可小一點，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經絡，活躍氣血。
肝臟是人體代謝的主要器官，飲食、睡眠、壓力等都會影響到肝臟的健康，中醫(yī)認為，按摩相關的穴位可以起到養(yǎng)肝的功效，下面我們來看看養(yǎng)肝的主要5個穴位。
1、太溪穴
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
可以事先準備好一個小板凳，腳踩在小凳子上可以抬高大腿讓寶寶的頭部更靠近媽咪的乳房。
如果是胃食道逆流造成的打嗝及溢奶，可在喂奶后讓寶寶直立靠在媽媽的肩上排氣，半小時內勿讓其平躺。
4個月大后可添加米粉或麥粉以增加奶的黏稠度防止打嗝。
平時喂食寶寶要在安靜的狀態(tài)與環(huán)境下，千萬不可在寶寶過度饑餓及哭得很兇的時候喂奶。
不然寶寶會吃得太快從而吸入太多空氣，引起打嗝。
讓寶寶在喝奶的中間休息一下，讓寶寶直立站在媽媽腿上，輕輕地拍他的背排氣，打完了飽嗝可避免連續(xù)打嗝。
如果寶寶打嗝是因為對牛奶蛋白過敏，可依醫(yī)師指示使用特殊配方奶粉。
拍背并喂點溫熱水：如果寶貝是受涼引起的打嗝，可先抱起寶貝，輕拍他的后背，然后喂點溫熱水，給胸部或小肚子蓋上衣被等。
刺激小腳底：若寶貝是因為吃奶過急、過多或奶水涼引起的打嗝，可刺激寶貝的小腳底，促使他啼哭。
這樣，可使寶貝的膈肌收縮突然停止，從而止住打嗝。
另外，在寶貝耳邊輕輕地撓癢，并和寶貝說說話，也可止嗝
總之，打嗝對于剛出生幾個月的寶寶來說是很常見的現象，只要不影響到飲食等正常的生活，就可以不必太過于擔心。
但如果寶寶頻繁地打嗝，并伴有哭鬧厲害、食欲變差、體重減輕或重復嘔吐、溢奶等并發(fā)癥時，則應該要立即帶寶寶到醫(yī)院去做個詳細的檢查，看看是否有其他疾病引起。
結語：本文介紹了寶寶打嗝的原因，和應對打嗝的方法。其實，對于寶寶打嗝，有的家長會覺得很不放心，害怕寶寶喝奶會嗆著。其實，寶寶打嗝沒有什么大的問題，家長們如果有興趣的話，可以學習一下上面介紹的方法哦。
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每次拍打嗝，可以伴隨著寶寶喝奶過程分2-3 次來拍，不必等寶寶全部喝完。這樣對寶寶的消化很有幫助，特別是容易脹氣、溢奶、吐奶的寶寶，在開始喂食之后不久就要先幫他拍打嗝，這樣可有效避免脹氣或吐奶。
拍打嗝關鍵是經常變換位置，拍打嗝的方式因人而異，各位媽媽可以進行多方面的嘗試，拍背、撫觸、按摩等都可以。
但媽媽必須了解一點，經常變換位置、適度給寶寶腹部一些小壓力，才是拍打嗝的關鍵，媽媽們只要多加練習，就會找到適合自己寶寶的拍打嗝小竅門。
科學喂養(yǎng)
不能讓寶寶在過于饑餓或哭鬧厲害的時候強硬喂食，或在喂食時吃得太急太快，這樣不僅會使寶寶容易嗆到，而且也容易導致寶寶吃完奶后發(fā)生打嗝的現象。
喂食的時候，不能喂得太飽，可以采用少量多餐的方式。
奶嘴出口大小要適宜
奶瓶出口太小的話，寶寶吃奶時需要用很大的力氣吮吸而容易吸入太多的空氣，造成寶寶脹氣的現象，出口太大時，容易讓寶寶吃得過急。
喂養(yǎng)后拍拍后背
喂奶后不要馬上就把孩子放在床上，應該先把孩子豎著抱起來，一只手扶著寶寶的頸后部，或讓寶寶的頭靠在你的肩上。
然后用另一只手五指彎曲并攏中間留空，輕輕拍打寶寶的后背，幫助他打出飽嗝，將胃里的空氣排出后再把寶寶放下來。
多給寶寶做腹部按摩消消滯
如果寶寶打嗝的原因是由于乳食停滯不化造成的，那么在寶寶打嗝時就可以聞到不消化的酸腐異味，因此可以用消食導滯的方法。
如飲服山楂水消消滯等，并多給寶寶做腹部的按摩，讓寶寶在你的溫柔指尖中調整自己的小肚子，幫助排氣，食消氣順，則嗝自止。
做好腹部的保暖
新生兒若無其他疾病而突然打嗝，并且嗝聲高亢有力且連續(xù)，一般是受寒涼所致。
寒熱之氣逆而不順時也容易誘發(fā)打嗝，這時可以給寶寶喝點溫白開水。
因此，天氣寒涼時要注意寶寶腹部的保暖，睡覺時注意將被子或衣服蓋在寶寶的胸腹部上，夏天開空調時溫度不宜太低，以26~28℃為宜。
飲食要節(jié)制，勿吃生冷寒涼的食物
如果小寶寶的飲食不節(jié)制，或吃了太凍的奶水，或服用了寒涼的藥物時，則氣滯不順，胃氣上逆動膈而誘發(fā)打嗝。
