一杯白開(kāi)水居然還有這么大的學(xué)問(wèn)？
冬季來(lái)一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“一杯白開(kāi)水居然還有這么大的學(xué)問(wèn)？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
水是我們生命的源泉，在日常生活中我們最離不開(kāi)的就是水了，大多數(shù)人覺(jué)得，喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子咕嘟咕嘟一杯水下肚不就完了嗎？其實(shí)，喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。下面具體來(lái)看看吧。
怎么喝水健康
一、 喝水適時(shí)很重要
健康的喝水也是很有必要的，喝水不是我們隨心所欲想喝就喝的，應(yīng)該應(yīng)視身體所需，適時(shí)喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺(jué)前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開(kāi)水，可補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗，還有利于清胃利腸。
二、 渴了猛喝危害大
很多人在口渴的時(shí)候會(huì)為了一時(shí)的痛快，喝大量的水，這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常?？诳士耧嫊?huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
三、 出汗后需補(bǔ)充鹽
在夏季出汗后的補(bǔ)水是比較重要的，因?yàn)樵诔龊沟臅r(shí)候我們的身體里面會(huì)失去大量的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。
四、 大量出汗忌冷飲
有的人在夏季愛(ài)飲冰水，認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí)，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。過(guò)快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。
五、 勞作后先喝水再吃飯
不過(guò)一次最多喝三百毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時(shí)再喝水，因?yàn)榭诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。
六、 不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。
夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿(mǎn)足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。
七、 這些水不能喝
1、 生水易傳染疾病，不能喝。
2、 過(guò)夜的溫開(kāi)水，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。
3、 這些開(kāi)水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對(duì)人體具有潛在危害。
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現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生保健了，很多人都明白早晨空腹喝一杯白開(kāi)水的重要性。確實(shí)如此，早晨起床之后空腹喝一杯白開(kāi)水，能夠起到養(yǎng)生保健的功效，而且能夠防治疾病，下面我們就具體來(lái)了解一下。
那么早晨喝一杯白開(kāi)水到底有哪些好處呢？
好處一、給身體補(bǔ)充水分
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體在睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中新陳代謝能力是相當(dāng)快的，睡覺(jué)前喝的水到了早晨之后，人體是處于相當(dāng)缺水的癥狀，這種時(shí)候是需要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持身體能量的，所以早晨起床后及時(shí)喝一杯水，能夠及時(shí)滿(mǎn)足身體所需要的水分需求。
好處二、預(yù)防心腦血管疾病
中老年人患心腦血管疾病的幾率是比較高的，特別是晚上長(zhǎng)時(shí)間缺血就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高，更容易患心腦血管疾病，所以早晨起床之后及時(shí)喝一杯白開(kāi)水，白開(kāi)水中含有的鈣鎂等礦物質(zhì)，能夠增加血容量，可以降低血液粘稠度，能夠稀釋血液，那么就可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
好處三、促進(jìn)排便
經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠容易出現(xiàn)縮便的現(xiàn)象，如果說(shuō)變滯留時(shí)間過(guò)久，沒(méi)有水分充足的軟化它，就會(huì)引起便秘。所以早晨起時(shí)喝一杯水是相當(dāng)重要的，能夠讓水分充足滋潤(rùn)腸胃道，而且能夠刺激腸胃道的蠕動(dòng)功能，能夠促進(jìn)排便的順暢。
好處四、清理腸胃，排毒減肥
早晨起床之后空腹喝一杯白開(kāi)水，有利于身體的健康，能夠給身體排毒，可以清理腸胃道內(nèi)一些垃圾物品，能夠稀釋胃酸，可以降低腸胃道的負(fù)擔(dān)，可以將堆積在腸胃道的一些代謝物及時(shí)排出體外，而且能夠減肥，可以清除有毒物質(zhì)。
好處五、美容養(yǎng)顏
在早晨喝一杯水就能夠稀釋血液，而且能夠排除身體內(nèi)的一些毒素，能夠促進(jìn)全身的新陳代謝，可以讓皮膚得到水分的滋養(yǎng)，能夠讓皮膚變得白嫩有彈性。
上面介紹的早晨喝一杯白開(kāi)水的好處，但是要注意不能夠胡亂喝水，要避免空腹喝蜂蜜水和茶水以及隔夜水，也不能夠喝冰水，應(yīng)該喝溫?zé)岚组_(kāi)水，這樣能夠起到暖胃和促進(jìn)新陳代謝等作用，有利于養(yǎng)生保健。
白開(kāi)水除了解渴以及是人體生命中必須要的成分之外，白開(kāi)水還有著神奇的保健功效，常喝白開(kāi)水可以預(yù)防疾病甚至是緩解病情!更有甚者白開(kāi)水在關(guān)鍵時(shí)刻可以起到救命的作用，今天小編就帶您來(lái)了解一下到底哪些關(guān)鍵時(shí)刻白開(kāi)水能有著救命的作用!
心臟病患者晚上一杯白開(kāi)水救命治病!心臟不好的朋友一定要記得晚上睡前喝一杯白開(kāi)水，最好還要養(yǎng)成習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的疾病，因?yàn)榇蟛糠值男呐K疾病比如說(shuō)心肌梗塞、心絞痛等等心臟問(wèn)題都會(huì)因?yàn)檠赫吵矶l(fā)生!
尤其是是在當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，能夠有效降低血液的粘稠程度，如果是凌晨的時(shí)候再喝一杯白開(kāi)水更能夠有效預(yù)防此類(lèi)疾病的發(fā)生!
白開(kāi)水除了晚上喝能夠救命之外在腸胃不舒服惡心嘔吐的時(shí)候喝上一杯也可以起到救命的效果，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的時(shí)候我們食物中毒出現(xiàn)嘔吐都是自己身體對(duì)于自己的保護(hù)，吐得東西越多越有效果，但是如果這時(shí)候吐不出來(lái)就很危險(xiǎn)了，此時(shí)喝一杯白開(kāi)水(最好是淡鹽水)來(lái)催吐有著非常好的效果，同時(shí)淡鹽水還可以有效的殺菌消炎!
白開(kāi)水是最廉價(jià)的保健品也是最有效果的保健品，并且能夠治愈緩解各種各樣的疾病！如果您感覺(jué)到便秘的時(shí)候來(lái)一杯白開(kāi)水能夠有效幫助排便，如果您感冒了來(lái)一杯白開(kāi)水對(duì)于感冒的病情有非常好的緩解作用，如果您夏天有了曬傷斑來(lái)杯白開(kāi)水可以起到很好的淡斑效果哦，比很多的化妝品護(hù)膚品來(lái)的還要有效還要快哦！
白開(kāi)水，被譽(yù)為最好，也是最廉價(jià)的飲料。可是的白開(kāi)水除了可以喝之外，也別無(wú)它用了，怎么會(huì)對(duì)疾病有緩解作用呢?
其實(shí)，不同時(shí)刻、不同病情時(shí)，喝杯白開(kāi)水確實(shí)對(duì)病情有緩解作用。下面就帶大家一同來(lái)了解白開(kāi)水對(duì)于哪些疾病有改善作用。
1.清晨一杯水，消化道的潤(rùn)滑劑
早晨喝水能不能起到排毒作用，我們無(wú)從知曉。但是經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，消化道黏膜缺水這是不可否認(rèn)的事實(shí)，早晨喝水更利于進(jìn)食，減少對(duì)黏膜的傷害。
2.緩解胃痛
胃痛，但一時(shí)找不到胃藥，其實(shí)一杯熱的白開(kāi)水也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)椴簧傥竿词怯捎谖腐d攣引起，熱水有很好的緩解痙攣?zhàn)饔谩?/p>
3.尿液變黃時(shí)、尿路感染時(shí)，大量喝水
因?yàn)樗隗w內(nèi)的代謝速度快，可以增加尿量，起到?jīng)_刷作用，將泌尿系統(tǒng)中的細(xì)菌帶走一部分。
4.緩解打嗝
打嗝的原因有很多，一種是飽嗝，另一種是由于腹膈肌收縮引起。一般持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不斷打嗝，便屬于腹膈肌收縮引起。
熱水，對(duì)改善腹膈肌痙攣、收縮有一定作用，所以民間才有喝熱水治療打嗝的說(shuō)法。
5.緩解嘔吐
其實(shí)惡心、嘔吐是身體的一種保護(hù)性的反應(yīng)，另外食物上涌刺激到咽喉也會(huì)發(fā)生嘔吐。
遇到嘔吐情況，不必?fù)?dān)心，吐掉就可以了。但是若在不方便的情況下，也選擇喝點(diǎn)水，緩解嘔吐情況。
6.緩解食物中毒
醫(yī)生面對(duì)食物中毒，一般采用兩種方法，催吐和藥物治療。
在食物中毒之后，患者自己也可以進(jìn)行催吐，可以大量的喝水再吐掉，但食物中毒后容易存在電解質(zhì)失衡，所以建議催吐結(jié)束后補(bǔ)充一些淡鹽水和糖水。
7.感冒、發(fā)燒時(shí)多喝水
雖然現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上說(shuō)“多喝熱水”非常令人討厭，并且對(duì)感冒并沒(méi)有實(shí)質(zhì)作用。
其實(shí)，人在感冒或發(fā)燒時(shí)，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)比較多，需要大量的補(bǔ)水。即便喝水對(duì)治療感冒沒(méi)有作用，但仍需要補(bǔ)水。
8.煩躁、憤怒時(shí)
煩躁憤怒時(shí)喝水，有助于情緒的平復(fù)。
9.口臭
喝水有助于沖刷口腔，改善口氣問(wèn)題。
但，喝水治標(biāo)不治本，只能起到緩解作用，仍然需要對(duì)癥治療口臭。
另外，提醒大家白開(kāi)水也有保質(zhì)期!
據(jù)有關(guān)的試驗(yàn)人員測(cè)試，放置16小時(shí)以上的涼白開(kāi)，其中測(cè)出較多的大腸桿菌，所以白開(kāi)水雖好，但也要及時(shí)喝。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
我們都知道肝臟在我們的身體里面起著一個(gè)什么樣的作用，如果我們的肝臟發(fā)生問(wèn)題了那么我們就應(yīng)該需要好好的保護(hù)好我們的肝臟了，那么在肝臟不好的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生呢?同時(shí)哪些食物是對(duì)肝臟有害的，在發(fā)生肝臟不好的時(shí)候我們應(yīng)該通過(guò)哪些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)肝呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
肝臟不好的癥狀
1、容易喝醉
在喝酒的時(shí)候肝臟的情況是比較容易發(fā)現(xiàn)的，我們都知道肝臟是有著解酒的功效的，但是在有的時(shí)候，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2、粉刺增多
在發(fā)生肝臟不好的時(shí)候臉上也是比較容易可以看出來(lái)的，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
3、傷口容易化膿感染
肝臟在我們的身體里面有著很重要的作用，對(duì)我們的新城代謝是有很大的作用的，如果肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
4、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
5、臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
對(duì)肝臟有害的食物
1、高度酒
高度酒的酒精進(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，酒的度數(shù)越高，攝入量越大，對(duì)肝的損傷就越嚴(yán)重。另外，酒精經(jīng)肝臟分解時(shí)需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。對(duì)于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來(lái)說(shuō)，酒精的中間代謝產(chǎn)物-乙醛，有直接損害肝細(xì)胞的作用，因此，對(duì)于肝功不好的患者來(lái)說(shuō)最好遠(yuǎn)離酒。
2、霉變食物
霉變的食物是不能吃的，這里面的細(xì)菌是非常多的，吃了對(duì)我們的身體不好。
1960年英國(guó)南部的一農(nóng)場(chǎng)，短短的幾月里，有10萬(wàn)只火雞突然全部死亡。解剖發(fā)現(xiàn)肝臟出血壞死，腎臟腫大。檢查飼料時(shí)才發(fā)現(xiàn)，元兇竟是發(fā)了霉的花生粉。從此，黃曲霉毒素致肝癌引起了全世界的重視。
像大米、花生、玉米、糧食加工的糕點(diǎn)、米飯、饅頭等熟食都是容易發(fā)霉的，這些食物盡量不要存放在潮濕的地方，以陰涼通風(fēng)、干凈衛(wèi)生的位置存放為宜，不可存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。判斷食物是否發(fā)生霉變可從顏色、質(zhì)地和氣味等方面判別。
3、高糖食物
食用過(guò)多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝;而且還會(huì)使胃腸道的酶分泌過(guò)多發(fā)生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
糖吃多了也是不好的，這大大增加了我們肝臟的超負(fù)荷運(yùn)行，要盡量的少吃一些。
子宮，女人孕育生命，每月讓女性流血的地方。但是對(duì)每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有子宮，便意味著不是一個(gè)完整的女人。但是在什么樣的情況下，女人才會(huì)失去子宮呢?以及女性失去子宮后還可以有夫妻生活嗎?
女性哪些情況下需要做子宮切除手術(shù)
1.緊急的情況下
電視劇中經(jīng)常有這樣一個(gè)片段，即醫(yī)生讓家屬簽字，說(shuō)產(chǎn)婦大出血，不得不切除子宮。
如出現(xiàn)嚴(yán)重感染，而子宮是導(dǎo)致感染的病灶，此時(shí)為了保命不得不切除子宮;如分娩或懷孕大出血，為了避免持續(xù)性的出血，需要將子宮完全切除;如一些手術(shù)的并發(fā)癥。
2.子宮的存在帶來(lái)了嚴(yán)重的不適
如存在子宮慢性出血;子宮脫垂，影響了膀胱、直腸的功能，甚至引起尿失禁;因?yàn)樽訉m引起慢性的盆腔疼痛等。
3.腫瘤或惡性腫瘤前期
如反復(fù)發(fā)作的子宮肌瘤，可能需要切除子宮;卵巢癌、子宮癌，亦或者直腸癌、膀胱癌威脅到子宮組織時(shí)，也需要切除子宮。
4.其他疾病
卵巢囊腫、慢性感染、子宮內(nèi)膜異位癥等，都有可能讓女性切除子宮。
在普通人的認(rèn)識(shí)中，切除子宮已經(jīng)不算是一個(gè)完整女人，那么也就不可能再有夫妻生活了。
那么，子宮切除后影響夫妻生活嗎?
原則上是不影響的。
據(jù)有關(guān)的研究顯示，子宮切除后的5年內(nèi)對(duì)女性的夫妻生活并沒(méi)有明顯的影響。
另外，對(duì)女性的外表也并非所說(shuō)中那樣，加速衰老。因?yàn)榕泽w內(nèi)起到分泌功能的是卵巢，通過(guò)卵巢分泌的雌激素，維持第二性征。
但是，這些都是原則上的，在現(xiàn)實(shí)生活中，子宮切除后，對(duì)女性夫妻生活可能存在以下影響：
1.可能在夫妻生活時(shí)導(dǎo)致出血，主要由于子宮切除后，在愈合的過(guò)程中產(chǎn)生肉芽，受到觸碰而出血。
2.可能出現(xiàn)干澀情況，可能由于陰道的萎縮，以及雌激素水平有所下降引起。
3.降低陰道的敏感度，可能由于在手術(shù)過(guò)程中神經(jīng)受傷引起。
4.造成心理上的傷害，恐懼手術(shù)、認(rèn)為自己不是完整女人、擔(dān)心提前衰老以及擔(dān)心男性化改變等。這些因素都會(huì)影響夫妻生活，甚至導(dǎo)致抑郁、焦慮、工作壓力等。
5.早衰。具有關(guān)的媒體報(bào)道稱(chēng)，大約有34%的子宮切除女性，會(huì)在術(shù)后的2年內(nèi)發(fā)生早衰或更年輕表現(xiàn)，部分人群出現(xiàn)肥胖、高血壓、骨質(zhì)疏松等反應(yīng)。
所以，總體來(lái)說(shuō)，子宮切除，對(duì)女性身體仍然有一定的傷害，再非必要情況下，患者避免此類(lèi)手術(shù)。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生必知：一杯白開(kāi)水 幫你搞定9種常見(jiàn)病(圖)。常喝白開(kāi)水有什么好處？每天要喝多少才合適？水是生命之源，水是萬(wàn)藥之王，我們絕不可以低估與忽視了水的保健功效?？纯催@9種疾病吧，一杯白開(kāi)水就能幫你搞定哦。
2、色斑 清晨一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
3、感冒 要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼 喝粥"水養(yǎng)護(hù)"
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘 大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心 用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專(zhuān)家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱(chēng)為健康水、排毒水、美容水。不過(guò)，這第一杯水怎么喝，不同的人會(huì)給出迥異的答案，僅喝什么水這個(gè)問(wèn)題，白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說(shuō)法更是五花八門(mén)。下面就為大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)正確的喝法：
有人主張?jiān)绯科饋?lái)喝一杯淡鹽水，沒(méi)多大意義。
現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加無(wú)價(jià)值鹽的攝入。研究表明，白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
早喝水可排致癌物
還有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯?，認(rèn)為有利于緩解便秘。
蜂蜜中的果糖對(duì)便秘的人有一定潤(rùn)腸、滑腸的作用，但對(duì)于大多數(shù)人，白開(kāi)水就夠了，白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。
早喝水可排致癌物
晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳。
天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開(kāi)水是最佳選擇。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開(kāi)水，是上佳的選擇?？傊瑧?yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
早喝水可排致癌物
150-200毫升為宜
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。
喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
早喝水可排致癌物
女人愛(ài)喝水也可能傷身
多喝水對(duì)身體好，對(duì)皮膚也好，但是并不是喝什么水都好，喝錯(cuò)了水不但對(duì)身體沒(méi)好處，反而還有害處，美女們可要注意哦。
1、久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
早喝水可排致癌物
2、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
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3、飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、 牛奶 等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上的水是清晨起床不可以喝的。
早喝水可排致癌物
4、多喝看不見(jiàn)的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%,而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
5、煮沸的自來(lái)水
經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置（隔夜）水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類(lèi)似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。
早喝水可排致癌物
如何喝對(duì)清晨的第一杯水也是個(gè)很大的學(xué)問(wèn)，面對(duì)白開(kāi)水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰(shuí)?
清晨的第一杯水可以喝
白開(kāi)水
溫白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開(kāi)水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人和便秘的人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對(duì)體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯(cuò)，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過(guò)以后要漱口，不然會(huì)傷害牙齒。
清晨的第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來(lái)喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清早起來(lái)第一口食物最好選擇溫?zé)岬?，另外是在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。
淡鹽水
起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高，對(duì)血壓高的老年人來(lái)說(shuō)更是危險(xiǎn)。
可樂(lè)等飲料
汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，許多人還會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。
溫開(kāi)水是燒開(kāi)的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開(kāi)水加新開(kāi)水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開(kāi)水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。
水被煮開(kāi)后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒(méi)有損耗。與涼白開(kāi)比起來(lái)，溫水接近體溫，營(yíng)養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激腸胃。
溫開(kāi)水漱口清潔口腔
溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
溫開(kāi)水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開(kāi)水。
噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開(kāi)水
溫水就像潤(rùn)滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開(kāi)水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
?！拔浮泵卦E晨起最好喝溫開(kāi)水
晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。
普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。清晨起床空腹飲水最好不超過(guò)150毫升。
