芒種防暑降溫的六大寶貝
防暑降溫養(yǎng)生小常識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的芒種防暑降溫的六大寶貝，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
中醫(yī)稱白開水是百藥之王，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大。
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種： 鹽開水：中醫(yī)稱白開水是百藥之王。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。 茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。 陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。 綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國(guó)民間自古就有苦味能清熱、苦味能健胃的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。延伸閱讀
1、防暑降溫的飲料
山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
2、防暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕。
菊花為菊科多年生草本植物,是我國(guó)傳統(tǒng)的常用中藥材之一,主要以頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
3、防暑降溫的食藥粥
苦瓜粥?？喙?00克洗凈去瓤切成小塊,將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
麥冬粥。麥冬30克,煎湯取汁,與粳米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤(rùn)肺祛 暑降溫。
夏至?xí)r節(jié)防暑降溫應(yīng)當(dāng)心中暑
1、平時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應(yīng)少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其要注意的是,要多食含鉀食物,如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
2、要合理安排工作時(shí)間,同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息,不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,并注意適當(dāng)休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對(duì)中暑有一定預(yù)防作用,夏日工作時(shí)最好隨身攜帶,若出現(xiàn)中暑先兆時(shí),應(yīng)暫停工作,立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中,解開衣服,脫掉過(guò)多的衣物,涂擦清涼油,服人丹或十滴水,多喝淡鹽水或清涼飲料。
夏天如何防暑降溫
1、要學(xué)會(huì)善用周圍可降溫的方法,空調(diào),風(fēng)扇,涼席,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說(shuō)空調(diào),你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來(lái)的空氣會(huì)更冷一點(diǎn),但是人如果長(zhǎng)期在空調(diào)房里呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補(bǔ)充水份,盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過(guò)大,要不然會(huì)因?yàn)闇囟认嗖钸^(guò)大,而引起一些其它的不適感的。
2、在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物,當(dāng)然了并非越短越好,一些人以為2020夏季穿短一點(diǎn)就比較清涼了,事實(shí)上并不是這樣的,2020夏季溫度過(guò)多,其實(shí)只要是因?yàn)殛?yáng)光過(guò)于大,太陽(yáng)的輻射過(guò)于強(qiáng),而人的皮膚對(duì)這些熱源事實(shí)上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話,那么則會(huì)因?yàn)闀竦拿娣e更大,而更容易引起暑熱的感覺,因此2020夏季最好穿透氣性好一點(diǎn)的,吸熱性好一點(diǎn)的衣服。
1、防暑降溫用品之遮陽(yáng)傘
遮陽(yáng)傘當(dāng)之無(wú)愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時(shí),面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差?？椢镉捎诰哂锌s水的特性,購(gòu)買遮陽(yáng)傘時(shí),傘面宜大不宜小。
織物的顏色與紫外線防護(hù)性能有關(guān)。在同等條件下,顏色越深的織物抗紫外線性能越好,相比之下,黑色、藏青色、深綠色較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。
2、防暑降溫用品之風(fēng)油精
風(fēng)油精是由薄荷腦、桉油、丁香酚、樟腦等多種祛風(fēng)、除濕、活血消腫和止痛的中草藥提取制成的油劑外用藥。用風(fēng)油精擦人中、太陽(yáng)、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出時(shí),在頭上滴灑些風(fēng)油精,可預(yù)防中暑。
3、防暑降溫用品之遮陽(yáng)帽
日曬最猛烈的時(shí)間是從早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)或4點(diǎn)。遮陽(yáng)帽對(duì)于抵抗陽(yáng)光直射非常有效,所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上,沙灘上和戶外,更要一直戴著帽子。在多云多風(fēng)的天氣里,陽(yáng)光射線比較散亂,因此要把防曬霜當(dāng)成防護(hù)重點(diǎn)。
4、防暑降溫用品之防曬窗簾
夏天天氣熱的時(shí)候,可以考慮換上防曬的窗簾,隔離紫外線的強(qiáng)烈照射以防止房間被曬熱。然后,外出回來(lái)后將門窗打開透氣通風(fēng)即可。這種窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽(yáng)光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會(huì)影響視線,卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是,裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會(huì)比實(shí)際溫度低。
5、防暑降溫用品之加濕器
夏天房間熱的話可使用加濕器降溫。使用加濕器能夠增加空氣中的含水量,有效幫助吸熱降溫。如沒(méi)有加濕器也可以用一盆涼水對(duì)著風(fēng)扇吹或者是用涼水拖地抹地都能夠幫助降溫。
6、防暑降溫用品之風(fēng)扇
沒(méi)空調(diào)想要讓屋子里快速?zèng)隹煜聛?lái),還可以使用電扇。不過(guò),將電扇裝在較高的地方能夠?qū)⑹覂?nèi)的熱空氣更好地帶出去。如果不能將電扇裝在較高的地方,可以將扇面對(duì)著地上吹,讓熱空氣吹向天花板。
防暑降溫的食療方法
1、綠豆湯:綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明,綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
2、茶水:有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是2020夏季首選飲品。
3、陳醋:2020夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。2020夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
防暑降溫的必知常識(shí)
1、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右。應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
2、不宜過(guò)量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
3、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
4、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
5、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
1、防暑降溫水劑藥品
1.1、防暑降溫藥品之藿香正氣水
藿香正氣丸(水)具有芳香化濁、扶正祛濕的作用,除能治療胃腸感冒、中暑外,還能扶正氣、化邪濁,提高人體免疫力。如果因不慎多食生冷油膩的食物,而出現(xiàn)了腹痛腸鳴、大便稀溏、水瀉而無(wú)膿血或有惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀,喝1支藿香正氣水,可使腹中溫暖、疼痛緩解。
1.2、防暑降溫藥品之金銀花露
金銀花露是以金銀花為主制成的具有清熱解毒功效的中成藥劑,氣味清香,甘涼潤(rùn)口,是中醫(yī)飲劑中最著名的品種之一。金銀花性寒味甘,有生津、止渴、清熱、散風(fēng)、解表等功效?？诜?一次60～120毫升,一日2～3次。
2、防暑降溫丸類藥品
2.1、防暑降溫藥品之無(wú)極丸
無(wú)極丸由甘草、石膏、牛黃、冰片、薄荷腦、丁香、白豆蔻、滑石粉、肉桂、砂仁、人造香、糯米(蒸熟)等組成?？梢郧鍩犰钍?避穢止嘔。用于中暑受熱,嘔吐惡心,身燒煩倦,頭目眩暈,傷酒傷食,消化不良,水土不服,暈車暈船。口服,一次10～20粒。孕婦禁用。
2.2、防暑降溫藥品之仁丹
仁丹由丁香、陳皮、薄荷腦、冰片、檀香、豆蔻、藿香、肉桂、朱砂等中藥制成。具有清暑開竅,和中止嘔的功效。在夏天,天氣太熱容易導(dǎo)致傷暑、頭暈、頭痛、惡心、胸悶,可口服或含化仁丹,成人每次10粒至20粒。
3、防暑降溫外用藥品
3.1、防暑降溫藥品之風(fēng)油精
風(fēng)油精能清暑解毒,利濕除煩,鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)?？芍委熤惺钇鸬念^昏頭痛,夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對(duì)頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽(yáng)穴。需要注意的是,風(fēng)油精中的樟腦等成分,具有揮發(fā)和滲透作用,會(huì)影響胎兒和新生兒安全,故孕婦和嬰兒禁用。
3.2、防暑降溫藥品之清涼油
清涼油為白色或淡黃色軟膏。清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。也可用于中暑、暈車、蚊蟲蜇咬等。外用,需要時(shí)涂于太陽(yáng)穴或患處。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛,一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。
防暑降溫藥品保存和使用注意事項(xiàng)
1、膠囊或膠丸如維生素E膠丸、魚肝油等這類藥品受熱會(huì)出現(xiàn)軟化、破裂、漏油,甚至整瓶粘在一起,有時(shí)還會(huì)發(fā)出異味。
2、糖漿劑、眼藥水要注意對(duì)光看一下是否依然澄清,如果有絮狀物、沉淀物、變色、霉變、結(jié)晶以及出現(xiàn)大量氣泡等,就不能再使用了。
3、沖劑這類藥品在制作過(guò)程中,添加了大量糖分,受熱易發(fā)黏、結(jié)塊,密封不嚴(yán)的還容易生蟲。
4、中藥制劑“膏、丹、丸、散”是中藥制劑的特點(diǎn),蜂蜜、紅糖等是其中常見的添加劑,在2020夏季容易發(fā)霉生蟲,而且那些用白蠟封住的藥丸也可能在高溫下裂開,導(dǎo)致變質(zhì)。
5、由于栓劑的特殊用藥方式,在人體37℃的體溫下栓劑會(huì)被逐漸融化吸收,當(dāng)然在酷暑里也容易發(fā)生質(zhì)變,如出現(xiàn)酸敗、顆粒干涸、稀薄、色變、水油分離,甚至出現(xiàn)臭味。另外,眼藥膏在受熱后也容易出現(xiàn)類似于栓劑的變質(zhì)特征。
防暑降溫常識(shí)介紹
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,在生活中一些常見的果汁、可樂(lè)和汽水等冷飲中,含有較多的化學(xué)物,喝多了對(duì)人體的胃腸道會(huì)產(chǎn)生不良的影響,還會(huì)直接影響消化系統(tǒng)。所以,2020夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。
2、口渴后不宜狂飲,勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、不宜過(guò)量飲酒,2020夏季因?yàn)槭軞鉁赜绊?體內(nèi)極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會(huì)生濕,這樣便會(huì)火上澆油。
4、飲食不宜過(guò)于清淡,夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
5、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
1、防暑降溫小常識(shí)之穿衣原則
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬摹１M量穿淡色系的衣服。
2、防暑降溫小常識(shí)之飲食降溫
飲食上要盡量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應(yīng)季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養(yǎng)生粥,如果胃口實(shí)在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對(duì)降溫都有幫助的,當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話,可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。
但是這里的補(bǔ)充水份,并不是說(shuō)讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮(zhèn)的啤酒,這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失,更不利于人的降溫。
3、防暑降溫小常識(shí)之洗溫水浴
很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣?而且浴后會(huì)讓人感覺通體清爽。
4、防暑降溫小常識(shí)之多喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
5、防暑降溫小常識(shí)之防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過(guò)云層,曬傷皮膚,讓人感到灼熱,即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
防暑降溫的食療方
多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品:
1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
2、冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
5、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。
6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
防暑降溫吃什么食物
1、荷葉:荷葉味苦性平,氣清香,善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
2、西瓜:西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是2020夏季解暑佳品,凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過(guò)兩小時(shí),這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃。
3、茶:綠茶或花茶最適合2020夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guò)各種冷飲,大量出汗后喝綠茶還可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。喝綠茶時(shí),最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
4、蓮子芯:熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人?？梢匀∩徸有?克,開水沖泡,當(dāng)茶睡前飲用。
1、2020夏季防暑降溫清單之遮陽(yáng)傘
遮陽(yáng)傘當(dāng)之無(wú)愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時(shí),面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差?？椢镉捎诰哂锌s水的特性,購(gòu)買遮陽(yáng)傘時(shí),傘面宜大不宜小。
織物的顏色與紫外線防護(hù)性能有關(guān)。在同等條件下,顏色越深的織物抗紫外線性能越好,相比之下,黑色、藏青色、深綠色較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。
2、2020夏季防暑降溫清單之遮陽(yáng)帽
日曬最猛烈的時(shí)間是從早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)或4點(diǎn)。遮陽(yáng)帽對(duì)于抵抗陽(yáng)光直射非常有效,所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上,沙灘上和戶外,更要一直戴著帽子。在多云多風(fēng)的天氣里,陽(yáng)光射線比較散亂,因此要把防曬霜當(dāng)成防護(hù)重點(diǎn)。
3、2020夏季防暑降溫清單之藿香正氣類藥物
藿香正氣類藥物分為水、丸、散、軟膠囊四種劑型,藿香正氣水價(jià)格最便宜,藿香正氣軟膠囊價(jià)格最貴,藿香正氣口服液價(jià)格具中。對(duì)于預(yù)防中暑和治療中暑都有很好的作用,對(duì)于風(fēng)寒感冒和濕熱感冒也有很好的作用。其適應(yīng)癥并不一樣。
4、2020夏季防暑降溫清單之風(fēng)油精
風(fēng)油精是由薄荷腦、桉油、丁香酚、樟腦等多種祛風(fēng)、除濕、活血消腫和止痛的中草藥提取制成的油劑外用藥。用風(fēng)油精擦人中、太陽(yáng)、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出時(shí),在頭上滴灑些風(fēng)油精,可預(yù)防中暑。
5、2020夏季防暑降溫清單之十滴水
十滴水適用于夏時(shí)中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者,成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小兒生痱子。
6、2020夏季防暑降溫清單之清涼油
清涼油除了能治療蚊蟲叮咬以為,還能涂抹在額頭或太陽(yáng)穴清暑解毒,可治療暑熱引起的頭昏頭痛。
如何巧用薄荷防暑降溫
1、薄荷粥防暑降溫
鮮薄荷30克或干品15克,清水1000毫升,用中火煎成約500毫升,冷卻后撈出薄荷留汁。另用150克梗米,加水煮,待粥將成時(shí),加入薄荷湯及少許冰糖,煮沸便可。此可清心怡神,解暑散熱。
2、薄荷豆腐防暑降溫
豆腐2塊、鮮薄荷葉50克,鮮蔥3條,加2碗水煎,待煎至水減半時(shí)即乘熱食用。此可治傷風(fēng)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等病癥。
3、薄荷雞絲防暑降溫
雞脯肉150克,切成細(xì)絲,加蛋清、淀粉、精鹽拌勻待用。薄荷梗150克洗凈,切同樣長(zhǎng)的段。將拌好的雞絲倒入5成熱的油鍋,過(guò)一下油。另起鍋,加底油,下蔥姜末,加料酒,薄荷梗、雞絲、鹽、味精略炒,淋上花椒油即可。此可清火解暑。
4、薄荷湯防暑降溫
將薄荷葉清洗干凈,切碎,用開水焯一下,放少許鹽、香油即可。此有清熱解暑瀉火之功效。
2020夏季防暑降溫的小妙招
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,2020夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右
應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過(guò)量飲酒。
人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
