芒種節(jié)氣健康養(yǎng)生抓住三要點
芒種節(jié)氣飲食養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“芒種節(jié)氣健康養(yǎng)生抓住三要點”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
六日左右，將來迎來芒種節(jié)氣，這意味著氣溫將進一步升高，夏季將進入熱潮。小編提醒大家，夏季養(yǎng)生應注意，衣衫常換洗，飲食宜清淡，喝點綠豆湯，提防熱傷風，注意養(yǎng)生細節(jié)，提前預防冬病。
芒種是二十四節(jié)氣之一，一般在6月6日前后，太陽到達黃經75的時候。芒種字面的意思是有芒的麥子快收，有芒的稻子可種?！对铝钇呤罴狻罚何逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。此時中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)。
6日迎來芒種節(jié)氣，人們在養(yǎng)生方面應注意三方面：衣衫要勤洗
晚睡早起適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。
飲食宜清淡歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。
吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。提防熱傷風
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。
慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。延伸閱讀
導讀：芒種節(jié)氣怎么養(yǎng)生？芒種是農歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始，今年的芒種也快到來，那么芒種節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？下面，小編提前帶你去看看芒種養(yǎng)生的方法。
芒種節(jié)氣怎么養(yǎng)生？
1、祛濕
芒種節(jié)氣，北方的氣候越來越熱，傳染病也開始流行。南方迎來了梅雨季節(jié)，出現(xiàn)了陰雨連綿的天氣，濕氣加重。高溫加上濕氣，人體的汗液無法發(fā)散，濕熱熏蒸，暑濕氣候宣告到來。
飲食上要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆類為佳，少吃肉食。飲食以清補為原則，不要過咸、過甜。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。平時可適當吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個節(jié)氣食用。
2、排汗
芒種期間廣西雨量多、濕度大的特點，我們需特別注重濕邪入體的保養(yǎng)。氣溫增高加上體內濕邪，人體內汗液排出就不通暢，人就容易困倦、萎靡不振，嚴重者可能患感冒、發(fā)燒、中暑等疾病。
養(yǎng)生要先排汗，通過排汗排出濕毒，可預防疾病。廣西的老百姓比較喜歡刮痧、拔罐、艾熏等中醫(yī)藥手法除濕氣；其實，勤曬太陽多運動也是很好的方法，芒種時節(jié)曬太陽，順應陽氣的升發(fā)，可讓身體出汗，也利于氣血的運行。此外，可適當打球、跑步等，通過運動排汗。
3、預防心臟病
芒種以后，氣溫高，濕度大，心臟負荷逐漸加重，有冠心病的人要格外注意保養(yǎng)，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。
4、防治空調病
芒種時節(jié)氣溫高，人們喜歡吹空調降溫。待在空調環(huán)境里過久，會出現(xiàn)頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果衣著過于單薄，還會引起關節(jié)酸痛、頸肩麻木等癥狀，這在醫(yī)學上稱為空調綜合征。導致空調綜合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內濕。中醫(yī)認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調房里待得過久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生姜，發(fā)汗后會將寒邪驅除，不適癥狀也就消失了。
5、防止口舌生瘡
中醫(yī)認為心與小腸相表里，芒種以后，濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現(xiàn)小便黃短，大便秘結，口舌生瘡的癥狀，這時應就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆?？捎弥袢~3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。
6、預防婦科病
芒種時因天氣濕熱重，濕熱內蘊，婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。
7、防真菌感染
潮濕環(huán)境是真菌發(fā)作的溫床，因此要注意干燥，經常更換內褲，避開陰濕的環(huán)境。
8、勤洗澡換衣
芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但要注意，出汗時不要立即用冷水洗澡。
9、晚睡早起，適當午休
晚睡早起，適當接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩有利于健康。
10、保持心情愉快
芒種時節(jié)氣溫高、濕氣重，可使人出現(xiàn)倦怠等癥狀，要保持心態(tài)平和、忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、精神愉悅。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，二十四節(jié)氣是天地自然發(fā)生重大變化的重要時間點。人類的生理活動必然要受到自然界寒、熱、暑、濕等變化的影響，所以準確的把握不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法，對于促進人體健康有著積極的意義。
芒種是夏季的一個節(jié)氣，通常在6月6日左右，今年的芒種就是在6月5日，古人認為芒種是種植帶芒的谷物的時候，錯過了芒種再播種，就不會有好的收成。從養(yǎng)生方面來講，芒種前后自然界環(huán)境有著炎熱、多濕的特點，需要人們從心理、飲食、生活習慣等多方面做好應對措施，在順應自然之中獲得健康。
調節(jié)情緒振奮精神
芒種之時，是夏季氣溫升高的開始，同時空氣中的濕度增加，人們處于高溫高濕的環(huán)境之中，身體中的汗水不易揮發(fā)，氣機困閉于內難以宣發(fā)出來，會產生一種悶熱煩燥的感覺，所以盛夏很多人都會有較大的情緒波動，容易引起血壓升高、失眠、虛火上升等毛病。
所以芒種之后，一定要注意調節(jié)自己的心理情緒，用自己感興趣的事物或活動來轉移注意力，振奮自己的精神，保持平和、愉快的心態(tài)，有助于消除抑郁、焦慮、暴躁等不良情緒，促進精神養(yǎng)生。
飲食清淡調脾胃
芒種之后，天地之間的陽氣完全升發(fā)于外，人體中的陽氣也是逐漸充斥于體表，這樣就造成了脾胃處于虛弱的狀態(tài)，很多人都有食欲下降、消化能力消退等問題，所以人們將盛夏稱為苦夏。
中醫(yī)認為，脾胃是人體將食物轉變成氣血精微物質的重要系統(tǒng)，脾胃最忌寒濕，而夏季人們內臟陽氣空虛，胃易受寒，影響消化，氣候濕熱，脾濕會導致運化功能失常，所以在夏季應當注意對脾胃的保護，飲食應當以清淡、溫熱為主，油膩的食物會加重腸胃負擔，加重脾胃不適的癥狀，寒涼生冷的食物也要少吃，以免影響消化功能。
夏季人們出汗多，陰液損耗大，可以在飲食中多吃一些蔬菜，以補充維生素和水分，起到補陰的作用，另外可以吃一些山藥、薏米、扁豆等健脾除濕的食物，能夠有效的保養(yǎng)脾胃。
注意養(yǎng)成良好生活習慣
芒種后，自然界陽光充足，陽氣旺盛，人們應當注意養(yǎng)成晚睡早起的良好作息習慣，以幫助身體的陽氣更好的升發(fā)，從而促進氣血的運行。
《黃帝內經》中講夏季要不厭于日，就是要人們多曬太陽，以壯大陽氣，但要注意避開午間陽光強烈的時候，避免曬傷。芒種之后，人們出汗較多，應當養(yǎng)成經常洗浴的習慣，但要注意不要為了貪圖涼快而使用涼水或者洗澡時吹風，以免寒氣入體而致病。
導讀：六月左右，將來迎來芒種節(jié)氣，這意味著氣溫將進一步升高，夏季將進入熱潮。小編提醒大家，夏季養(yǎng)生應注意，衣衫常換洗，飲食宜清淡，喝點綠豆湯，提防熱傷風，注意養(yǎng)生細節(jié)，提前預防冬病。
芒種是二十四節(jié)氣之一，一般在6月6日前后，太陽到達黃經75的時候。芒種字面的意思是有芒的麥子快收，有芒的稻子可種?！对铝钇呤罴狻罚何逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。此時中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)。
6日迎來芒種節(jié)氣，人們在養(yǎng)生方面應注意三方面：
衣衫要勤洗
晚睡早起適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。
為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。
飲食宜清淡
歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。
吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。
慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。
明天就是芒種了，這是今年的第九個節(jié)氣，代表著夏季開始出現(xiàn)炎熱，隨著氣溫慢慢的升高，人體適應不了這樣的溫度，就會出現(xiàn)食欲不振、昏昏欲睡的情況，那么我們如何做好芒種節(jié)氣的養(yǎng)生呢?小編給大家推薦幾款飲食，大家一起過好芒種。
夏季人體燥熱，不想吃東西，這時候我們就應該找一些可以開胃的食物，另外也要注意飲食的合理，不要吃一些油膩的食物，適宜多吃些素食、涼菜，烹飪過程中要掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。
研究證明，生吃蔬菜能夠大限度地保存菜里面的營養(yǎng)。因此，芒種之后不妨做幾道開胃涼菜，不僅可以除燥利濕，還可以補充水分和營養(yǎng)。
1、涼拌苤藍絲
原料：苤藍、紅彩椒、香醋、白糖、鹽、生抽、魚露、香菜、香蔥、紅油、雞粉。做法：將苤藍去皮，切成細絲，放入碗中;將苤藍絲泡入涼水中沖一下好(泡過的苤藍絲根根挺立，吃起來又甜又脆);紅彩椒切細絲泡入水中，香蔥切末，香菜切末;將紅彩椒絲、香蔥末、香菜末、鹽、白糖、香醋、雞精、魚露、生抽、紅油倒入苤藍絲中，攪拌均勻裝盤。
2、老醋蜇頭
原料：海蜇、黃瓜、大蒜、紅彩椒、香蔥。做法：將蜇頭用清水浸泡，反復洗去細沙，再片成抹刀片;黃瓜切細絲、紅彩椒切絲泡水、蒜切末，香蔥切圈;將海蜇頭放入熱水中稍燙，立即撈出;焯好的海蜇用涼水泡上放入冰箱(稍微冰一下，更加爽脆)。;撈出海蜇瀝干水分，放入碗中待用;將控干水分的海蜇倒入生抽、雞精、鹽、白糖、醋、香油拌勻;鍋內放油煸香香蔥，煸好的蔥油倒入海蜇中，放入黃瓜絲、紅椒絲、大蒜即可。
3、筍絲海帶絲拌胡蘿卜
原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽、蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油。做法：胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段;豆芽焯水，萵筍絲焯水撈出，海帶絲焯水撈出待用;蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁;鍋中放入少許油，將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料碼放在盤中，淋上調好的汁即可。
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要養(yǎng)心。一是戒燥戒怒，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
健康知識:芒種節(jié)氣小常識
在芒種節(jié)氣里，此節(jié)氣炎熱且雨水多，空氣中的濕度增強，體內的汗液無法通暢地散發(fā)出來，而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，人也懶散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此應加強體質，避免在些季節(jié)里患傳染病及季節(jié)性疾病，如中暑、水痘等。
導讀：芒種節(jié)氣怎么運動養(yǎng)生？芒種節(jié)氣很快到來，氣溫開始慢慢升高，空氣中濕度較大，要通過運動來預防一些疾病。下面小編為您介紹芒種節(jié)氣怎么運動養(yǎng)生，一起來看看吧。
芒種節(jié)氣怎么運動養(yǎng)生？
1、游泳消暑安全有益
時下，游泳已經成為現(xiàn)代人喜愛的運動，而且適合各個年齡層次。對于想瘦身的朋友來說，更不能放過這項清涼的運動，絕對是初夏里最佳的休閑方式。
游泳鍛煉不僅能增強心血管系統(tǒng)的機能、提高身體協(xié)調性，還能塑造流暢和優(yōu)美的體型，給人帶來心理上的愉悅。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，而游泳是勞損和損傷率最低的體育。
2、慢熱型運動發(fā)汗散熱
考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運動。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。
可以每天抽出1小時左右進行室外活動，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高于29℃，濕度高于75%時，要減少運動量，以防中暑。一般來說，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動；中年人適合快走、健身操、騎車等中等強度的體育項目；而中小學生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。
3、徒手劃龍舟 鍛煉腰背力量防抑郁
芒種節(jié)氣里，降雨雖可能增加，但氣溫仍稍高，這樣的陰雨高溫天氣容易讓很多繁忙的上班族出現(xiàn)話癆。過分愛說話的人往往由于內心焦慮，需要通過不斷說話來釋放，一旦別人不接受或暫時失去發(fā)泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。
徒手劃龍舟可非常準確地鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺如釋重負。從中醫(yī)學的角度看，腰背部的穴位非常多，而徒手練習劃龍舟運動可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到防治抑郁的效果。注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大的順序為宜。
運動養(yǎng)生的注意要點：
1、建議傍晚鍛煉
炎熱的夏季，最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉；建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。夏季鍛煉前要做好充分的熱身準備，由于人體能量消耗很大，鍛煉時更要控制好活動強度。
2、做好防曬
運動時候應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。戶外紫外線強，要預防日光性皮炎，外出時盡量采取物理防曬方法：打太陽傘、戴遮陽帽等，同時避開正午時分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，盡量少出門。
3、多喝水以防暑
運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。
芒種節(jié)氣怎么運動養(yǎng)生？小編已經介紹完了，僅供參考喔！
