補(bǔ)血益氣的粥有哪些
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補(bǔ)血益氣的粥有哪些
1、補(bǔ)血益氣喝黑糯米補(bǔ)血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用,而山藥的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。
2、補(bǔ)血益氣喝小米紅糖大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效:小米營養(yǎng)價(jià)值豐富,紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
3、補(bǔ)血益氣喝玫瑰紅棗粥
做法:黑米白米1:1,加水浸泡一夜。次日熬煮成粥。紅棗去核切丁,加入一同熬煮,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
功效:玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、護(hù)肝明目等療效。
4、補(bǔ)血益氣喝花生牛筋粥
做法:牛筋80克,洗凈切塊,80克花生米、100克糯米,共入砂鍋,加清水煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。
功效:補(bǔ)血活血、美容養(yǎng)顏。吃什么補(bǔ)血,補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好,這道食譜不錯(cuò)。
5、補(bǔ)血益氣喝當(dāng)歸紅棗粥
做法:當(dāng)歸溫水浸泡,水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。
功效:此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便的功能,適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
補(bǔ)血益氣的食物有哪些
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。平時(shí)煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點(diǎn),紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
2、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽之功效。枸杞還有補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用,一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΦ劝Y狀。
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
補(bǔ)血益氣的按摩方法
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時(shí)為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。
4、探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時(shí)針揉50-100次,揉至有熱感時(shí)較佳。
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夏天的天氣比較燥熱，這時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ)，但是可以喝一些補(bǔ)氣血的粥，尤其是對(duì)于女性來說，因?yàn)樯砥诘脑?，平時(shí)容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這時(shí)候可以喝一些既能夠去火，又能夠達(dá)到補(bǔ)氣血功效的周，比如說紅豆黑米粥，桂圓八寶粥等等，下面我們來看一下這方面的內(nèi)容。
夏季補(bǔ)血益氣粥
夏天這種燥熱的季節(jié)不太適合吃大補(bǔ)類的食物，但做為女人仍然需要補(bǔ)補(bǔ)氣血，那么，夏季補(bǔ)血的食物有哪些?女性朋友想要補(bǔ)血可以適量的喝些補(bǔ)血益氣粥，既養(yǎng)生又不容易上火：
1、紅豆黑米粥
紅豆100克，黑米200克，還可以加些花生和紅棗;黑米和紅豆洗干凈，放到清水里泡一個(gè)晚上，花生和紅棗洗干凈，材料一起放到鍋里，加水適量大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至食材熟軟。
作用：紅豆健脾利水，補(bǔ)心養(yǎng)血;黑米開胃益中、健脾活血;紅棗健脾養(yǎng)胃，氣血雙補(bǔ);花生潤肺生津，補(bǔ)脾和胃;此粥營養(yǎng)豐富，不僅能健脾養(yǎng)胃，調(diào)理氣血，且較多的膳食纖維還能潤腸通便。
2、桂圓八寶粥
桂圓、花生、大棗、蓮米、桑仁、山藥、胡桃仁各10克，大米50克，材料用清水洗干凈，放到電飯鍋里，加適量清水，按下煮粥鍵煮成粥，煮好后可以加點(diǎn)白糖調(diào)味。
作用：桂圓養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長智;桑仁滋陰補(bǔ)血，潤腸通便;紅棗補(bǔ)血益氣，花生潤肺和胃;山藥滋腎益精，強(qiáng)健機(jī)體;胡桃仁補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便;此粥材料豐富，營養(yǎng)全面，可用于氣血兩虛所致的心悸、失眠、乏力、食少等癥。
3、紅棗小米粥
小米、紅棗、枸杞子各適量;材料先干凈，一起放到鍋里，大火煮沸，下枸杞子，再繼續(xù)用小火煮至粥稠，食材熟軟。
作用：小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎;枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目;紅棗補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神;此粥補(bǔ)氣血，健脾胃，補(bǔ)虛損，益腎氣。
4、枸杞豬肝粥
枸杞子10克，豬肝50克，大米100克，香菜10克，蔥姜適量;將枸杞子和豬肝洗凈切碎，加入大米，再加適量的水，同煮為粥，待出鍋前放入香菜及蔥姜和調(diào)料。
作用：豬肝含有豐富的鐵，是補(bǔ)血的理想品;枸杞子可以補(bǔ)肝腎，此粥滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效顯著，可用于肝血不足，肝腎陰虛等癥者。
隨著生活水平的逐漸的得到提高，人們進(jìn)入了快節(jié)奏的生活，就是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?，讓很多人都?jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血，經(jīng)常性的四肢無力，頭暈眼花。這便是典型的貧血的癥狀。那么，我們平時(shí)在飲食方面可以怎么做來補(bǔ)血益氣呢？下面是我為大家整理出的補(bǔ)血益氣的食譜。
羊肉胡蘿卜湯
特點(diǎn)：清淡滋補(bǔ)，味道鮮美。
原料：羊肉200克，胡蘿卜150克，蔥15克，姜10克，料酒5克，鹽5克，糖2克。
做法：
1.胡蘿卜洗凈切塊，蔥姜洗凈分別切成蔥段和姜片；
2.羊肉洗凈切成小塊，入熱水鍋中汆煮約5分鐘，撈出用溫水洗凈瀝干；
3.將羊肉塊、蔥段、姜片放入沸水沙鍋中，加入黃酒和糖，大火燒開后小火燉煮40分鐘左右；
4.加入胡蘿卜塊繼續(xù)燉煮約半個(gè)小時(shí)；
5.出鍋前根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入食鹽。
營養(yǎng)提示：羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，易消化，蛋白質(zhì)含量高而膽固醇含量低，脂肪含量低而有益于寶寶大腦發(fā)育的磷脂高，微量元素如鋅、硒、鐵等含量均較豐富。中醫(yī)認(rèn)為羊肉性質(zhì)溫?zé)?，益氣補(bǔ)虛，暖中滋陰，是冬令進(jìn)補(bǔ)的首選。胡蘿卜中富含脂溶性的維生素A，與羊肉搭配可促進(jìn)維生素A的吸收。 營養(yǎng)含量：能量295千卡，蛋白質(zhì)41克，脂肪7.2克，碳水化合物17.8克，維生素A3510國際單位，維生素B20.43毫克，維生素C22毫克，尼克酸13.1毫克，維生素E1.33毫克，鈣70毫克，鐵7.2毫克，鋅4.83毫克，硒10.2毫克。
特點(diǎn)：鮮香味美，營養(yǎng)豐富。
以上只是小編根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)以及一些資深的專家們做出的研究菜系。貧血的朋友們不妨可以試一試，找一種自己最喜愛吃的菜，平時(shí)再多花點(diǎn)時(shí)間去做一做，那么，益氣補(bǔ)血的效果，那就只是時(shí)間的問題了。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，很多人都存在著氣血不足的情況，這個(gè)和體質(zhì)和一些外在的因素有一定的關(guān)系哦。當(dāng)歸是一種可以滋補(bǔ)氣血的中藥材，可以經(jīng)常食用，來看看當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥的做法，可以有促進(jìn)代謝補(bǔ)氣血的效果哦。
當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥
食療功效:補(bǔ)血益氣、活血化瘀
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素、碳水化合物、亞油酸、鈣、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足的女性
禁忌人群:孕婦及經(jīng)常腹瀉者不宜
當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥所需材料
輔助佐料大米、當(dāng)歸、紅花、白糖
當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥的做法
1當(dāng)歸、紅花洗凈;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3放入當(dāng)歸、紅花，改用小火煮至粥成，調(diào)入白糖入味即可。
當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥的功效與作用
當(dāng)歸具有補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)止痛和潤燥滑腸的功效。紅花具有活血通經(jīng)、祛瘀止痛的功效，有助于治療經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、胸痹心痛、瘀滯腹痛、胸脅刺痛、跌打損傷、瘡瘍腫痛等癥。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥此粥具有補(bǔ)血益氣、活血化瘀、補(bǔ)中益氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)氣血的效果，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對(duì)于通血脈啊或者是活血養(yǎng)胃有都已經(jīng)的作用，適合多種人群，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果呢。
當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是它們營養(yǎng)價(jià)值高，搭配一起食用，具有補(bǔ)五臟的作用，補(bǔ)血益氣活血化瘀促進(jìn)代謝。而且還很容易消化和吸收，適合女性食用。
身體的健康是很多人都特別關(guān)注的，每一個(gè)人都想自己的身體健康，這樣才能使得自己生活質(zhì)量更高，所以現(xiàn)在很多的人都特別重視補(bǔ)血益氣，通過補(bǔ)血益氣，讓自己身體更加的健康，所以就想了解補(bǔ)血益氣粥，為了你能盡快了解，來看看下面詳細(xì)介紹。
1 菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
2 紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
3 豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
4 雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
5 花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
6 阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
補(bǔ)血益氣粥大全介紹，相信通過以上的介紹，你已經(jīng)了解了很多種類的補(bǔ)血益氣粥的做法，想通過補(bǔ)血益氣粥，使得自己身體更加的健康，你可以通過以上的介紹，嘗試著通過制作，相信通過經(jīng)常喝補(bǔ)血益氣粥，你的身體就會(huì)很健康。
缺少氣血是會(huì)影響人們的身體健康的，補(bǔ)血益氣粥主要針對(duì)許多氣血虛弱的女性。很多補(bǔ)血益氣粥，除了可以補(bǔ)氣血，養(yǎng)顏的效果也是非常好的。補(bǔ)血益氣粥種類有很多，主要有滋陰補(bǔ)血的食物組成。
一、小米紅糖大棗粥
材料:
小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘。
3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
二、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
三、紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。
功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
當(dāng)下生活中，很多人為了減肥就會(huì)放棄自己的飲食，這樣雖然說身體逐漸的瘦下來的，但是由于長期的節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，氣色會(huì)非常的長，所以下面就介紹幾種補(bǔ)血粥。
第一：阿膠粥
將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味，這樣就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況，女性月經(jīng)過多或者是孕婦胎動(dòng)不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。
小編提醒：這道食譜的主要食材就是阿膠，雖然說阿膠對(duì)于女性來說非常的有效果，但是一定不能夠多吃，因?yàn)榘⒛z性滋膩，如果長期服用很容易出現(xiàn)胸滿氣悶等等感覺。除此之外，一些脾胃比較虛弱，日常有消化不良的患者應(yīng)該少吃。
第二：紅棗粥
將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí);將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)血以及養(yǎng)胃的作用，對(duì)于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。
小編提醒：紅棗是一種非常常見的補(bǔ)血食物，但是不能夠長期服用，都在患者非常容易出現(xiàn)脹氣的情況，并且好身材也會(huì)小時(shí)。一般情況下，每周的時(shí)間吃兩三次就可以了，這對(duì)于保健身體才是最好的選擇。不過還需要注意的是，紅棗最好不要和蝦皮、蔥還有海鮮等等一起服用。
第三：紫米補(bǔ)血粥
將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中，并且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之后小火熬煮半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。
功效：喝什么粥補(bǔ)血，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補(bǔ)血食物。山藥的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長了。
很多朋友都在追求養(yǎng)生，因?yàn)槲覀冎郎眢w對(duì)于我們而言是最重要的，在秋季，很多朋友會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，出現(xiàn)貧血我們就要進(jìn)行補(bǔ)血，現(xiàn)在市面上也有很多可以補(bǔ)血的藥物賣，但是很多朋友擔(dān)心藥物補(bǔ)血會(huì)給我們的身體帶來一些不好的影響，所以大多數(shù)朋友都會(huì)選擇食補(bǔ)的方法，那么秋季益氣補(bǔ)血湯有哪些呢？
一、五行養(yǎng)肺粥
配料：黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個(gè)。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
說明：黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄養(yǎng)神。枸杞入肝。木耳入肺，紅棗養(yǎng)脾胃。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
二、天門冬粳米粥
材料：天門冬15-20克，先煎取濃汁，然后和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少許。
說明：天門冬實(shí)際是歸肺經(jīng)和腎經(jīng)，養(yǎng)陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以調(diào)合五臟胃氣。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
三、養(yǎng)顏冬瓜湯
材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，先煎取汁。加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時(shí)，早晚各服一碗。
說明：沙參是養(yǎng)陰清肺，益胃生津。黃芪補(bǔ)氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養(yǎng)陰潤肺，益胃生津、清心除煩。
四、當(dāng)歸燉仔雞
當(dāng)歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個(gè)，母雞一只，鮮姜3-5片。
母雞先用熱水汆燙以后，再與中藥一起燉煮兩個(gè)小時(shí)。
說明：當(dāng)歸是歸心、脾、肝經(jīng)，補(bǔ)血活血，止痛潤腸，補(bǔ)血養(yǎng)氣，和胃止痛。沙參能夠入肺。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
五、秋收保健茶
枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個(gè)，滾水沖泡。
功效：潤肺補(bǔ)腎，開胃補(bǔ)氣，養(yǎng)顏降壓，降膽固醇。
以上就是一些可以幫助我們益氣補(bǔ)血的湯，除了秋季益氣補(bǔ)血湯，上文還給大家介紹了兩款粥，這兩款粥對(duì)于益氣補(bǔ)血也是很有效果的，所以大家在秋季的時(shí)候可以根據(jù)上面的食補(bǔ)方法來幫助我們益氣補(bǔ)血，效果是非常不錯(cuò)的，大家可以試一試。
對(duì)于很多女性來說身體虧空是常有的事，因?yàn)槊總€(gè)月女性都會(huì)經(jīng)歷一次月經(jīng)，如果營養(yǎng)跟不上的話就會(huì)引起頭暈甚至貧血的現(xiàn)象，所以多吃一些益氣補(bǔ)血的食物能夠很好地調(diào)理身體，想要調(diào)理身體的話可以通過飲食來解決，并不一定要吃很多的藥物，這樣也是最健康的一種方式了。
1、歸參燉母雞
原料：母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時(shí)，可分餐吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細(xì)弱無力等。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
一般身體有點(diǎn)貧血的話可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎げ?，因?yàn)椴げ酥泻械蔫F元素能夠給身體的造血功能提供營養(yǎng)，所以平時(shí)可以自己在家里煮菠菜枸杞粥，或者也可以用枸杞來泡水喝，但是身體上火的時(shí)候最好不要多吃枸杞，不然可能會(huì)引起身體發(fā)燒。
鴿子肉是大家熟悉的一種肉類食物，在平時(shí)大家對(duì)于這樣的食物都比較的愛吃，常吃對(duì)我們健康是有好處的，可以很好的滋補(bǔ)，同時(shí)鴿子肉在烹飪的時(shí)候也會(huì)有各種的吃法，鴿子肉粥就是其中不錯(cuò)的吃法，那么具體要如何烹飪比較好，一起看看吧。
鴿子肉粥的材料
鴿子肉1只，大米100g，香菜2棵，姜片5片，鹽適量，雞精2g，胡椒粉2g。
鴿子肉粥的做法
首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，然后把大米淘洗好;鴿子洗凈切成小塊;香菜去根之后洗凈，然后準(zhǔn)備好砂鍋，放入洗凈的大米，加入適量清水蓋上蓋子，以大火燒開，然后開蓋子，轉(zhuǎn)中小火煮熟，大于15-20分鐘左右，就可以準(zhǔn)備炒鍋，熱鍋熱油至五成熟的時(shí)候，放入鴿子肉翻炒到變顏色之后出鍋。然后白粥煮熟之后，往砂鍋里面加入鴿子肉，保持打開蓋子的狀態(tài)一直煮。接著放入姜片，小火燉煮，之后加入胡椒粉和雞精，攪拌均勻后就可以關(guān)火了，在吃之前加入少許食鹽調(diào)味，最后放入香菜碎末，就可以開始吃了。
鴿子肉粥的食用功效
鴿子肉粥在平時(shí)不少人都愛吃，吃鴿子肉粥這樣的食物對(duì)我們健康是有好處的，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，對(duì)我們的養(yǎng)生是有意義的，首先我們吃鴿子肉粥是可以補(bǔ)中益氣的，鴿子肉的蛋白質(zhì)含量很高。不僅如此，人們吃了鴿子肉還非常容易吸收，其脂肪含量還很低，非常適合人們食用，同時(shí)我們吃鴿子肉粥還可以補(bǔ)血益氣，對(duì)于常見的不適問題，都可以通過吃鴿子肉粥來改善。
在平時(shí)我們就推薦大家去吃些鴿子肉粥，這是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，吃這樣的食物對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有好處，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血益氣作用，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是補(bǔ)中益氣的好選擇，在平時(shí)大家就可以多吃。
秋季到了，這也是女性補(bǔ)血益氣的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是組成人體的兩種重要物質(zhì)，氣為陽，血為陰，兩者相互聯(lián)系，而缺少氣血?jiǎng)t會(huì)影響身體健康，那么女人如何補(bǔ)血益氣呢下面給大家介紹幾款補(bǔ)氣養(yǎng)血的粥。
紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
以上幾款粥，配料簡單，做起來也容易，女人如花，想做美麗的花，一定要注意補(bǔ)血益氣喲。
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? ?很多年輕人長期熬夜，生活不規(guī)律，生活習(xí)慣特別不好，因此現(xiàn)在很多年輕人都處于亞健康的生活狀態(tài)，經(jīng)常吃飯不規(guī)律會(huì)造成脾胃不和，消化功能出現(xiàn)問題，對(duì)我們身體產(chǎn)生一系列不利的影響，現(xiàn)在很多中年人都處于上有老，下有小的情況當(dāng)中，所以都在拼盡全力的為家庭付出，這樣很多中年年輕出現(xiàn)要腰膝酸軟的情況，很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，那么補(bǔ)腎補(bǔ)脾粥有哪些呢，我們一起來了解一下。
? ?三味健脾養(yǎng)腎粥
? ?配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
? ?做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
? ?功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。
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? ?蓮子芡實(shí)粥
? ?配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克
? ?做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
? ?功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
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? ?杜仲煨羊腰
? ?配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
? ?做法：
? ?1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。
? ?2.先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
? ?功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽，對(duì)陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
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? ?根據(jù)以上的介紹我們了解到，這些粥可以幫助人們補(bǔ)腎補(bǔ)脾，年輕人一定要改變現(xiàn)在的身體狀態(tài)，不能長期熬夜，不規(guī)律作息，這樣會(huì)嚴(yán)重影響以后的生活的，不能年輕的時(shí)候就透支我們的身體，年齡大了以后就會(huì)出現(xiàn)各種問題，因此要學(xué)會(huì)保養(yǎng)我們的身體。
粥是我們中國人很喜歡的一種食物，平常的時(shí)候幾乎每天都要喝粥。這樣身體才會(huì)覺得比較舒服。喝粥也確實(shí)能給我們的身體帶來很多的好處，如果能在喝粥的時(shí)候加入一些其他的食物或者是藥材的話，那么還具有很好的保健養(yǎng)生效果。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥有哪些呢？下面我們就來詳細(xì)的說一說。
? ?【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
? ?【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
? ?《本草綱目》記述，核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
? ?《本草再新》記載：紅棗“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥。”
? ?補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的做法
? ?原料：紅棗100克，粳米50克，核桃仁50克，冰糖100克。
? ?1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
? ?2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時(shí)。
? ?3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
? ?補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的功效
? ?紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
? ?紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
? ?提示：放入適量桂圓肉，滋補(bǔ)效果更明顯。
? 補(bǔ)氣血的粥是有很多種的，以上的這些粥幾乎都能有非常好的補(bǔ)氣血效果。如果能長期的堅(jiān)持喝的話，那么人體的氣血一定會(huì)非常的充足。在選擇的時(shí)候，最好是根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇，這樣能更加有效的幫助我們的補(bǔ)充身體的氣血。
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? ?現(xiàn)在我們女性更加的注重保養(yǎng)自己，注重養(yǎng)生，因?yàn)榕缘纳砥?，所以很多人都?huì)補(bǔ)血，有些月經(jīng)不調(diào)、甚至于經(jīng)期月經(jīng)量很大的女性更應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)自己的身體，女性的身體本身就是比較弱的，所以很有必要在平時(shí)的飲食上改善一下，好好地養(yǎng)護(hù)自己的身體，那么該怎么樣保養(yǎng)呢？其實(shí)通過食療是最好的，我么一起看下補(bǔ)血養(yǎng)身粥有哪些呢？該怎么做呢？
? ?1、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
? ?先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
? ?2、雙紅補(bǔ)血湯
? ?紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
? ?3、黃豆雪梨豬腳湯
? ?常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，補(bǔ)血喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
? ?4、木瓜銀耳湯
? ?銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
? ?5、銀耳紅棗湯
? ?銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
? ?看了上面的內(nèi)容我們局清楚地了解了補(bǔ)血養(yǎng)身粥有哪些，這些粥的食材都比較的好找，我們平時(shí)在家里就可以做出來，既簡單又方便還有效果，女人更應(yīng)該好好愛自己，女性的身體一旦很弱之后就會(huì)容易生病，所以為了自己的健康動(dòng)起來，好好的愛自己。
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