如何開發(fā)大腦記憶力
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如何開發(fā)大腦記憶力
1、如何開發(fā)大腦記憶力之讓大腦安靜
無論什么事情都是需要平心靜氣,心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。
2、如何開發(fā)大腦記憶力之減輕大腦的疲勞
不能總是讓大腦處于高負荷的工作狀態(tài),不能讓大腦過于疲勞,要學會讓大腦適當?shù)男菹ⅰＦ诘拇竽X一定會降低記憶力。
3、如何開發(fā)大腦記憶力之心理暗示
對于想要記憶的東西,告訴自己:我是一定可以記住的,我一定要記住,這樣不斷的心理暗示,有助于提升記憶力。
4、如何開發(fā)大腦記憶力之掌握增加記憶力的方法
現(xiàn)在關于提升記憶力的方法很多,選擇一個自己覺得能夠接受又切實可行的方法,來不斷的堅持訓練,對提升記憶力是會有幫助的。
5、如何開發(fā)大腦記憶力之對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣
因為只有這兩種東西在,才能讓你去關注,才能調(diào)動你的記憶力去記住,興趣是記憶的推動力,當一個人對一個事物感興趣,就很容記住,這樣就可以提升記憶力了。
6、如何開發(fā)大腦記憶力之學會記憶關聯(lián)
在學習中最好把學習的內(nèi)容和生活進行關聯(lián),因為每天都要重復的生活,自然就會比較容易記住。
7、如何開發(fā)大腦記憶力之多動筆寫寫字
調(diào)查發(fā)現(xiàn),與用手寫字相比,用鍵盤打字對大腦產(chǎn)生的刺激更少,思維也會受到一定限制。寫字越少,大腦相應部位就越浪費。另外,如果你習慣用右手寫字、做事,不妨試著換左手。偶爾改改自己的習慣,可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換,能使左右腦被充分訓練和使用,提高大腦敏捷程度。
提高大腦記憶力的食物有哪些
1、核桃
核桃是一種很好的健腦食物,其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。波士頓塔夫斯大學的科學研究者發(fā)現(xiàn),富含核桃的飲食可以健腦益智。核桃果中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好的保健作用,其中的不飽和脂肪酸還有防治動脈硬化的功效。可見,經(jīng)常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃,還勝過吃補藥哦!
2、牛肉
美國臨床營養(yǎng)學雜志的研究發(fā)現(xiàn),達到鐵元素含量標準的女性在做智力測試的時候會比處于缺鐵狀態(tài)下的女性表現(xiàn)得更好,完成任務更快,因為人體內(nèi)的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。而牛肉中富含鐵元素,對智力的發(fā)展非常有益。
3、沙丁魚
想要在董事會議中大獲全勝么?那就為你的午餐準備一份沙丁魚三明治吧!這種小魚富含EpA和DHA,ω-3脂肪酸,這些物質(zhì)是支撐腦細胞間物質(zhì)交流的基礎,并且這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),提高你的注意力。
記憶力減退是什么原因
1、不良情緒
一些不良的情緒的問題也是會導致記憶力的減退的情況的,在生活中,大家一定要保持一個良好的情緒的。
2、睡眠質(zhì)量
當人睡眠質(zhì)量差的時候,也會經(jīng)常記憶力不好的,這是現(xiàn)代人的通病的,大家一定要養(yǎng)成良好的作息的習慣的問題的。
3、疾病
當出現(xiàn)一些疾病的問題的時候,對于記憶力也是有影響的,對于心理上的問題,最好是去和相關的專家進行咨詢的。
4、年齡
當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那么記憶力也隨之下降。對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反復強調(diào),反復記憶,生活規(guī)律化,以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。
5、用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
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如何能提高記憶力
1、提高記憶力之重復記憶法
通過反復閱讀來鞏固記憶,這種方法適用于年幼的寶寶,他們本來就喜歡重復,同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背后,要及時提問。
2、如何能提高記憶力之聯(lián)想記憶法
最簡單的聯(lián)想,如1=筷子,2=鴨子,7=拐杖,以此加強寶寶的聯(lián)想,易于記憶,避免枯燥。
3、提高記憶力之直觀形象記憶法
利用直觀教具,幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞,惟妙惟肖,直接達到記憶的目的。
4、提高記憶力之歸類記憶法
只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字,發(fā)音也接近,寶寶很容易記。
5、提高記憶力之轉動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn),左右轉動眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉動30秒,就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員認為,眼球水平轉動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),眼球左轉可以激發(fā)右腦,眼球右轉可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯(lián),這是提高記憶力的關鍵所在。
6、提高記憶力之天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。腳被認為是人的“第二心臟”,分布大量神經(jīng)末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老,并有提高記憶力的效果。方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。
提高記憶力的其他方法
1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣,心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。
2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于高負荷的工作狀態(tài),不能讓大腦過于疲勞,要學會讓大腦適當?shù)男菹ⅰＦ诘拇竽X一定會降低記憶力。
3、心理暗示。對于想要記憶的東西,告訴自己:我是一定可以記住的,我一定要記住,這樣不斷的心理暗示,有助于提升記憶力。
4、掌握增加記憶力的方法?，F(xiàn)在關于提升記憶力的方法很多,選擇一個自己覺得能夠接受又切實可行的方法,來不斷的堅持訓練,對提升記憶力是會有幫助的。
5、對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣。因為只有這兩種東西在,才能讓你去關注,才能調(diào)動你的記憶力去記住,興趣是記憶的推動力,當一個人對一個事物感興趣,就很容記住,這樣就可以提升記憶力了。
6、學會記憶關聯(lián)。在學習中最好把學習的內(nèi)容和生活進行關聯(lián),因為每天都要重復的生活,自然就會比較容易記住。
什么食物能提高記憶力
1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”.
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
4、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。
大腦記憶力下降是什么原因
1、甲狀腺功能失調(diào)引起大腦記憶力下降
當甲狀腺功能失調(diào)的時候,你會覺得忽冷忽熱,忽喜忽憂,同時你的記憶力也會受到影響?！氨M管甲狀腺不作用于大腦,但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之一”,專家說,這個位于喉部的蝴蝶狀腺體,掌管著身體大部分新陳代謝的過程?！凹卓夯蚣诇p患者通常記憶力一般,精神難以集中,這在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困擾,可以去醫(yī)院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。
2、不愛運動引起大腦記憶力下降
是的,身體不動的話,你的記憶力也會生銹。美國科學家的實驗發(fā)現(xiàn):每天規(guī)律運動有助于幫助保持記憶力的敏銳?！斑\動幫助改善心情和睡眠,并籍此影響認知能力和記憶力”,杜克大學的福杜希博士說。連續(xù)12周跑步鍛煉之后,大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次,每次45分鐘的有氧運動。
3、不良的情緒引起大腦記憶力下降
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現(xiàn)記憶力減退。如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
4、睡眠不足引起大腦記憶力下降
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力。不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
提高記憶力吃什么食物
1、多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續(xù)腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。
3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。
4、補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi),而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
提高記憶力的方法
1、學會充分利用大腦
要想減緩大腦的衰老,就要學會科學的方法。老年人要善于學習,有規(guī)律、不間斷地用腦,不能放棄,還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息,用腦時應安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上,小時候老師經(jīng)常會提醒我們,大腦不用也會生銹,要學會動腦。
2、多聽音樂活躍細胞
音樂對我們的生活有很大的幫助。國外專家研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力,正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣,可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞,提高老年人的記憶力。
成人如何增強記憶力
1、成人如何增強記憶力之多活動手指
手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
2、成人如何增強記憶力之多回憶
記憶的大敵是遺忘,所以要經(jīng)?；貞洝Ｎ覀兤綍r接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色增強記憶力,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。
3、成人如何增強記憶力之嚼口香糖
經(jīng)常嚼口香糖:研究顯示:咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此,他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量,又能刺激大腦記憶的好方法。
4、成人如何增強記憶力之限時記憶
限時記憶:定期給大腦做做健腦操,在規(guī)定時間里記憶廣州地名、廣州名人名字,也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班的時間記上面的電話和地址,能提高記憶力。
吃什么提高記憶力
蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E,以及β-胡蘿卜素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出,β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
魚
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分,對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。
DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在于海產(chǎn)肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內(nèi)累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。
瘦肉
除了豐富的蛋白質(zhì),瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,增強記憶力。
成人增強記憶力菜譜
1、枸杞葉炒豬心
原料:枸杞葉250克,豬心1個,精鹽、白糖、醬油、菜油、芡粉少許。
制作:將豬心洗凈,切成片;枸杞葉洗凈備用。取油適量,燒至八成熟時,倒入豬心,略加煸炒后,再倒入枸杞葉,酌加精鹽、白糖、醬油,待枸杞葉軟后,勾芡,起鍋盛盤。佐餐食。
功效:益精明目。補虛、安神、益智。枸杞葉具有補虛益智效用。它能補益諸不足、益智明目、除煩安神。豬心以心補心,能補養(yǎng)心血、安神定驚。兩味同用。對防治神經(jīng)衰弱和智力減退有較好的效累。適用于中老年人陰津不足、心火偏旺而見失眠多夢、頭暈目眩、心悸健忘者食用。也是腦力勞動者和在枝學生的保健藥膳。
2、雙耳燉豬腦
原料:白木耳、黑木耳各10克,豬腦l具,調(diào)料適量。
制作:將黑木耳白木耳發(fā)開洗凈,豬腦洗凈同置鍋中,加雞清湯適量,文火燉至爛熟后,加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調(diào)味,再煮一二沸服食。
功效:補虛毽腦。
記憶差怎么提高記憶力
1、記憶力差怎么辦之參加有氧鍛煉
有研究成果顯示:50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為:與控制組的參與者相比,從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加,因而讓他們的記憶功能得到提高。
2、記憶力差怎么辦之減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時,肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理,肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快,這類蛋白質(zhì)就被耗盡,導致人們出現(xiàn)記憶和學習障礙。
3、記憶力差怎么辦之實用妙招
注重力集中。記憶時只有全神貫注,用心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不輕易遺忘。假如精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
愛好濃厚。如果覺得學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
加強學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)?；貞洝W習時,不斷進行回憶,可使記憶中的錯誤得以糾正,遺漏得以彌補,使學習內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。
提高記憶力的食物
1、牛奶:牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋:每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
3、魚類:它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、核桃:核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。 可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
5、辣椒:辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味能使人精力充沛,思維活躍。
6、菠菜:菠菜含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
記憶力減退的原因有哪些
1、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
2、飲酒過度
由倫敦大學發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。
3、睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。
每個人的大腦當中都會產(chǎn)生記憶力，有的人記憶力非常的好，而有的人記憶力不好，隨著人體用腦過度頻繁，那么記憶力就會下降，特別是很多面臨高考的同學，考試的時候會拼命的復習，讓大腦出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，家長一定要給孩子增強體力，以下的文章當中小編來介紹一下關于考前如何提高記憶力呢!
記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。有部分體質(zhì)的人對雞蛋過敏，吃煮雞蛋會出現(xiàn)頭暈頭漲現(xiàn)象者食用其他蛋類也不錯。
魚類：它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”.
小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
營養(yǎng)補充。1.金槍魚油：金槍魚油含有DHA，被譽為“腦黃金”，是構成大腦的主要物質(zhì)。它能增強記憶與思維能力、提高智力。
文章當中我們詳細的介紹到了，關于考前如何提高記憶力，首先，每一個人際遇不同，可以多吃一些金槍魚油以及維生素含量高的食物和蛋白質(zhì)含量高的食物來滋補身體這樣的話，可以起到完美的功效。
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