什么藥幫助睡眠最好
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什么藥幫助睡眠最好
1、幫助睡眠藥物之六味地黃丸
六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎、治療失眠頭暈的功效,頭容易暈的失眠患者可以通過(guò)服用六味地黃丸進(jìn)行治療。每次服用一丸,一天兩次。
2、幫助睡眠藥物之解郁安神顆粒
解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效,如果是由于情緒過(guò)于緊張不適引起失眠的患者,可以服用解郁安神顆粒,每次服用一袋,用開(kāi)水沖泡,一天兩次。
3、幫助睡眠藥物之歸脾丸
歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效,對(duì)于治療失眠多夢(mèng)、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
4、幫助睡眠藥物之安神補(bǔ)心丸
安神補(bǔ)心丸具有養(yǎng)心安神的功效,對(duì)于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過(guò)服用安神補(bǔ)心丸來(lái)緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。
5、幫助睡眠藥物之復(fù)方五味子糖漿
復(fù)方五味子糖漿可以用來(lái)治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀,因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用兩次。但需注意的是,孕婦盡量不要服用此藥物,過(guò)敏者慎用。
6、幫助睡眠藥物之氯美扎酮
又名芬那露。本品具有較弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虛、解除緊張、恐懼等癥狀,有助于睡眠?？诜瑒?成人每次0.2克,睡前服一次。
7、幫助睡眠藥物之谷維素
具有調(diào)整植物神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒、減輕焦慮和緊張狀態(tài),有助于睡眠。用于鎮(zhèn)靜助眠,如神經(jīng)官能癥、月經(jīng)前期緊張癥、更年期綜合征的輔助治療?？诜瑒?成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
8、幫助睡眠藥物之天麻素
本品為天麻的主要有效成分,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用甚為突出,有鎮(zhèn)靜催眠、改善心肌微循環(huán)等作用,故能鎮(zhèn)靜、安眠、鎮(zhèn)痛?？诜瑒?成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同類(lèi)制劑還有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。
哪些運(yùn)動(dòng)能幫助睡眠
1、提臀運(yùn)動(dòng)
將身體平躺在床上,豎起膝蓋,深呼氣,吸氣的時(shí)候?qū)⒀刻?吐氣的時(shí)候放下腰部回到床上。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉臀部、腿部及脊柱部位的肌肉,還可以調(diào)整骨盆的位置。連續(xù)做5-10次即可。
2、腹部運(yùn)動(dòng)
平躺下來(lái),雙手伸向前方并屈膝,深呼吸,吸氣時(shí)上半身以及腳部向上抬高,呼氣時(shí)上身和腳部回到原位。這一動(dòng)作可以鍛煉腹部的肌肉,連續(xù)做5-10次。
3、蹬單車(chē)運(yùn)動(dòng)
平躺在床上,雙腳做蹬自行車(chē)動(dòng)作。單腳伸直時(shí)吐氣,收回時(shí)吸氣,反復(fù)做此動(dòng)作可以鍛煉腹部、臀部、腿部和背部的肌肉。連續(xù)做10次。
4、扭腰蹬單車(chē)運(yùn)動(dòng)
在“蹬單車(chē)運(yùn)動(dòng)”的基礎(chǔ)上加上扭腰的動(dòng)作。雙手放在頭上方平躺,雙腳在做騎自行車(chē)狀時(shí),將上身轉(zhuǎn)向屈膝的一側(cè)。腳部運(yùn)動(dòng)方式和呼吸方法同“蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)”一樣。此動(dòng)作可鍛煉腰部的肌肉和筋腱。連續(xù)做5-10回。
哪些食療能幫助入睡
百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫?zé)岱场?/p>
蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
合歡花蒸豬肝
每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時(shí),豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。
甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤(rùn)肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
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導(dǎo)讀：失眠是相當(dāng)惱人的，沒(méi)有失眠的人，不了解失眠的痛苦。睡前吃什么能幫助睡眠呢？睡好美容覺(jué)是至關(guān)重要的，那么睡前吃什么能幫助睡眠呢？下面就來(lái)介紹幾種助眠食物讓你輕輕松松找回睡眠。
一、睡前吃什么能夠幫助睡眠
許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性朋友，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量哦。
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
5、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔。
6、牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
7、大棗
味道甘甜有助于睡眠。
8、小米粥
小米粥里面富含色氨酸，能在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
9、蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
二、自身預(yù)防失眠心法
要想不失眠可以一覺(jué)睡到大天亮，做到以下幾種方法也是可以的。
1、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。
2、盡量不熬夜。
3、生活盡量保持規(guī)律。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠。
5、熱水泡腳，促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)。
6、喝杯加蜜牛奶，有助睡眠。
7、溫水洗臉，保護(hù)皮膚清潔。
8、五指梳頭，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。
9、精心散步15分鐘，加速睡眠。
10、開(kāi)窗通氣，睡得甜。
保持一個(gè)規(guī)律的休息時(shí)間很重要！失眠或睡眠質(zhì)量不好你的朋友趕緊看看吧，這些食物對(duì)幫助睡眠有很大的作用哦。小編最近也常常失眠呢，我也要趕緊買(mǎi)些助眠的食物回去咯。悄悄告訴你，萵筍是小編最喜歡的食物哦。
巧克力幫助睡眠嗎
1、巧克力幫助睡眠嗎
有實(shí)驗(yàn)證明,睡前不宜食用巧克力及可樂(lè)。因?yàn)榍煽肆涂蓸?lè)中含有咖啡因,會(huì)使人頭腦清醒,而且這些食物在體內(nèi)會(huì)停留大約為3至5個(gè)小時(shí),即使是吃的很少,即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。所以，巧克力對(duì)睡眠沒(méi)有幫助。
2、怎么改善睡眠
2.1、喝杯牛奶
晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,睡前不要喝咖啡、濃茶,也不要吸煙等,這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響。睡前可以喝牛奶,牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸,所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
2.2、適度疲勞
工作了一天的人,累的在命,可能躺下就會(huì)睡著了,但是有很多人白天沒(méi)有工作,或者工作不太累,可以用運(yùn)動(dòng)的方式,讓自己容易入睡,運(yùn)動(dòng)能幫助人提高睡眠質(zhì)量,可以嘗試慢跑、步行等多種方式,但不要做劇烈運(yùn)動(dòng),小編始終相信運(yùn)動(dòng)是提高睡眠質(zhì)量的最佳選擇。同時(shí)也是可以做家務(wù)的哦,畢竟做家務(wù)跟運(yùn)動(dòng)是一樣的,可以導(dǎo)致適度的疲勞而容易入睡。
2.3、泡腳
用熱水泡腳有利于睡眠,多泡一會(huì),可以在泡腳的同時(shí)揉搓小腿,拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后,給腳底用大拇指進(jìn)行按摩,主要是腳心處和腳趾頭。
如果有條件就用足浴盆,暫時(shí)沒(méi)有的話用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過(guò)熱的水燙腳。泡腳時(shí)間30分鐘左右,不要太長(zhǎng),而且泡腳之后不要馬上就睡。
3、改善睡眠的飲食方法
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。
睡眠不好的原因
1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長(zhǎng)途旅行,時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲(chóng)、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴(lài)現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。人到中年以后,對(duì)咖啡因變得敏感,可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣,當(dāng)時(shí)并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來(lái),本人卻不覺(jué)察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
4、心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,丟不開(kāi),放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠。
睡眠不怎么調(diào)理
1、放松自己的大腦
對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō),不必要刻意去讓自己想著要入睡。相反,臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí),擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。因?yàn)樗呤侨藵撘庾R(shí)里的一種滿足,刻意去給大腦增加壓力是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的,我們需要做的就只是放松。
2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺(jué),這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。睡前喝一杯熱牛奶可以有效的幫助睡眠,但千萬(wàn)不能飲用咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因和刺激性物質(zhì)的飲料。
3、睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
太過(guò)劇烈的運(yùn),因?yàn)闀?huì)使身體太過(guò)興奮而難以入眠。可以在睡前作一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)或瑜珈,可以讓你松弛肌肉,紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘,然后再放松,這有助于紓解壓力,放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
如何幫助寶寶睡眠
1、如何幫助寶寶睡眠呢
1.1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué),這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
1.2、哺乳后不要馬上睡覺(jué)
出生3個(gè)月后,寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺(jué),因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
1.3、有規(guī)律地喂奶或睡覺(jué)
寶寶出生3個(gè)月后,每天睡14小時(shí)左右,其中有12小時(shí)在夜間睡覺(jué)。這時(shí),夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺(jué)。在日常生活中,應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué),而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
1.4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開(kāi),讓陽(yáng)光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺(jué)。
1.5、營(yíng)造寧?kù)o感覺(jué)
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素,因此到了晚上時(shí)間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺(jué)。
2、寶寶睡眠不好是何原因
2.1、尿濕了
當(dāng)寶寶在晚上有大小便時(shí),排泄物會(huì)讓寶寶感覺(jué)屁屁不舒服,這樣也就自然會(huì)讓寶寶哭個(gè)不休了。要馬上止哭,當(dāng)然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。
2.2、缺乏安全感
有時(shí)候?qū)殞毧床灰?jiàn)爸爸媽媽,又或者被外來(lái)的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會(huì)哭起來(lái),以喚起爸爸媽媽的注意。
2.3、白天已睡夠
有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了,到晚上自然就毫無(wú)睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂(lè),但有時(shí)候在無(wú)聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會(huì)有哭聲來(lái)引起爸媽的注意。
2.4、肚子餓了
寶寶的胃容量小,進(jìn)食次數(shù)比較頻繁,如果半夜感覺(jué)肚餓,自然也會(huì)哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧,那么應(yīng)該就不會(huì)有太大問(wèn)題。
2.5、身體不適
如果不是以上問(wèn)題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺(jué),那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問(wèn)題等,如發(fā)現(xiàn)有異常情況,需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行診斷。
3、哪些因素會(huì)影響寶寶睡眠
3.1、睡眠環(huán)境
溫度適中(20℃～25℃),相對(duì)濕度60%～70%,注意保持室內(nèi)空氣新鮮,臥室安靜,減少外界的刺激,如噪聲、燈光、玩耍等,睡眠時(shí)給予適量的棉織品衣服和被子,讓孩子感到溫暖而不過(guò)熱,小嬰兒最好用睡袋包裹(但禁止蠟燭包),使得孩子有安全感。
3.2、撫育者的動(dòng)機(jī)
如果父母用心并及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠的需求,幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,孩子就會(huì)越來(lái)越健康,發(fā)育得就會(huì)更好!如果在這段時(shí)間撫養(yǎng)人沒(méi)有注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠模式,以后孩子就會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、夜間頻頻醒來(lái)、依靠哺喂等方式進(jìn)入到下一個(gè)睡眠周期的不良睡眠行為。
寶寶吃什么有助睡眠
1、牛奶
寶寶睡前不妨來(lái)一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
3、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
4、紅棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋(píng)果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
寶寶睡眠有什么禁忌
1、忌亮燈睡
有的家長(zhǎng)為了方便自己照看寶寶,喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人,如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝,寶寶的生物鐘就會(huì)被打亂,不但睡眠時(shí)間縮短,生長(zhǎng)激素分泌也可能受到干擾,最后導(dǎo)致寶寶個(gè)子長(zhǎng)不高,或低于正常體重。
2、忌含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺(jué)時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái),寶寶每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣,容易使寶寶的胃腸功能紊亂。
3、忌被子不宜太厚
有些家長(zhǎng)在寒冬為了讓寶寶睡得暖和,特意為寶寶蓋上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往過(guò)重,甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì)使寶寶煩躁不安乃至哭鬧不停,同樣影響其睡眠質(zhì)量。
什么藥可以治睡眠
1、朱砂安神丸治睡眠
這是李東垣的方子,同樣是治失眠多夢(mèng),藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺(jué)得很煩,甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的,還可能有精神抑郁,這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適,既能清熱又能用朱砂這種礦物類(lèi)藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
2、同仁柏子養(yǎng)心丸治睡眠
失眠患者若體虛明顯,健忘且有氣虛的癥狀,一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌,該藥有養(yǎng)心之效,有利于補(bǔ)氣血。
3、七葉安神片治睡眠
該藥有利于活血安神,治療失眠效果顯著,此外還伴有胸痛、胸悶發(fā)作的失眠患者,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
4、解郁安神顆粒治睡眠
因不良的情緒導(dǎo)致入睡困難,即使入睡了也會(huì)多夢(mèng),睡眠淺,一絲的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)被驚醒,同時(shí)還伴有心煩、健忘、胸悶等癥狀,服用該中成藥的最適合的。
5、歸脾丸治睡眠
歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效,對(duì)于治療失眠多夢(mèng)、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
6、安神補(bǔ)心丸治睡眠
安神補(bǔ)心丸具有養(yǎng)心安神的功效,對(duì)于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過(guò)服用安神補(bǔ)心丸來(lái)緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。
7、復(fù)方五味子糖漿治睡眠
復(fù)方五味子糖漿可以用來(lái)治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀,因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用兩次。但需注意的是,孕婦盡量不要服用此藥物,過(guò)敏者慎用。
治失眠中藥方有哪些
方法一:
柴胡、木香,白芍、丹參,檀香、五味子,玉竹、熟棗仁,夜交藤、生龍骨、牡蠣。心煩口苦加梔子、黃芩;痰多胸悶者加陳皮、膽南星,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參;易驚醒加琥珀粉沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
方法二:
生地黃,百合,棗仁,炙遠(yuǎn)志,五味子,女貞子,旱蓮草,龍齒,珍珠母。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
方法三:
竹茹,枳實(shí),陳皮,法半夏,茯神,黃連,牡丹皮,梔子,珍珠母,炙甘草。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
長(zhǎng)期失眠怎么治療
認(rèn)知調(diào)整
人長(zhǎng)期學(xué)習(xí)一些睡眠的相關(guān)知識(shí),來(lái)對(duì)失眠的患者進(jìn)行解釋、指導(dǎo);更加了解失眠的危害,減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼害怕的心理。從根本上消除一些對(duì)失眠的焦慮和害怕,最好是維持心理上的促進(jìn)和平靜。
行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進(jìn)行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進(jìn)入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
自我暗示治失眠
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡(jiǎn)便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。例如:語(yǔ)言暗示,具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)。條件暗示床鋪是睡眠的信號(hào),平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè),對(duì)于人的失眠癥狀有很大的幫助。人也需要多多親近植物或者是森林,讓心理放松緊張煩躁的情緒;也可以選擇去郊區(qū)遠(yuǎn)游、海邊吹風(fēng)、近郊出行。通過(guò)一系列的戶外活動(dòng),可以讓患者緊張的神經(jīng)得到有效的治愈,心情好,睡眠也就更好。人要吸收有花草樹(shù)木、山清水秀的環(huán)境,空氣中的離子含量比市區(qū)中較高,促進(jìn)人體神經(jīng)的保養(yǎng),提高人的睡眠質(zhì)量。
催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
我們每個(gè)人應(yīng)該都是喝過(guò)牛奶的，有的時(shí)候會(huì)直接當(dāng)成早餐因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)很豐富，而且也有很多的牛奶制成了早餐奶，有的時(shí)候是口渴了想喝牛奶因?yàn)榭诟袠O佳?？赡芤矔?huì)有朋友們晚上會(huì)喝，因?yàn)榕Ｄ炭梢詭椭覀兏斓娜胨矔?huì)睡的更踏實(shí)。到底喝牛奶幫助睡眠是什么原因呢?小編就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
睡覺(jué)前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達(dá)到精神放松的，所以說(shuō)牛奶是有助于睡眠的方法。
當(dāng)然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心艽龠M(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的氨基酸——賴(lài)氨酸，賴(lài)氨酸在高溫下會(huì)與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因?yàn)轱嬇Ｄ毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法，居住環(huán)境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。
喝牛奶可以幫助睡眠到底是什么原理小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的解釋了。以后如果有睡眠質(zhì)量很差的朋友，不妨可以試一試在入睡前喝一點(diǎn)牛奶哦。其實(shí)不僅僅有利于睡眠，當(dāng)然也可以補(bǔ)充很多人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。而且睡得好身體才會(huì)更健康哦。
剖宮流產(chǎn)和藥物流產(chǎn)是當(dāng)今醫(yī)學(xué)上非常常見(jiàn)的兩種流產(chǎn)方式，相比剖宮流產(chǎn)而言，藥物流產(chǎn)對(duì)女性子宮的傷害較小，因此越來(lái)越多的女性在流產(chǎn)時(shí)更愿意選擇通過(guò)藥物流產(chǎn)。但是藥物流產(chǎn)時(shí)也面臨著胎囊排除不干凈等問(wèn)題，這時(shí)候吃一些相關(guān)食物幫助藥流排血是非常有必要的。
藥流是一種最簡(jiǎn)單的人工流產(chǎn)方式，對(duì)女性身體傷害比較小，但是藥流以后可能會(huì)出現(xiàn)不完全流產(chǎn)情況，大家應(yīng)該做好預(yù)防工作，在藥流過(guò)程里面可以通過(guò)飲食幫助藥流排的更加干凈，這樣可以讓流產(chǎn)更徹底，不需要再進(jìn)行刮宮手術(shù)。
女性做完藥流后身體非常虛弱，而且出血量很多，容易出現(xiàn)貧血問(wèn)題，如果護(hù)理不當(dāng)或者沒(méi)有認(rèn)真保養(yǎng)身體對(duì)身體傷害就很大，如果想要讓藥流排的更加干凈就要注意正確飲食，可以吃一些香蕉，桔子，紅棗，蘋(píng)果，山楂，龍眼，櫻桃等食物，這些食物不僅可以讓藥流效果更好，而且也可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
想要讓藥流排的更加干凈就應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，這樣可以提高身體抵抗能力，像排骨湯，魚(yú)湯，雞湯就非常不錯(cuò)，里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，特別容易被人體吸收，而且味道又非常不錯(cuò)，可以讓胃液分泌更多，讓食欲變得更好，而且也可以讓藥流效果變得更好。
想要讓藥流排的更加干凈還應(yīng)該多吃一些海帶，藥流以后會(huì)出現(xiàn)出血多的情況，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，多吃一些海帶可以補(bǔ)充鐵元素，而且還可以讓血細(xì)胞變得更多，預(yù)防貧血問(wèn)題出現(xiàn)。藥流以后應(yīng)該注意葷素搭配，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物。
藥流以后大家還應(yīng)該吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，維生素以及纖維和鞣酸，可以起到調(diào)節(jié)腸胃作用，如果和皮一起吃還可以預(yù)防便秘，藥流以后想要排的更加干凈就可以多吃一些蘋(píng)果。
上面給大家介紹的就是藥流吃什么有助排干凈，想要讓藥流排的更加干凈大家就應(yīng)該多吃上面這些食物，還應(yīng)該多吃一些菠蘿，板栗，荔枝，桃子，芒果等食物，做完藥流以后大家要認(rèn)真做小月子，補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要過(guò)度勞累，不能熬夜，不要急于上班，這樣對(duì)身體都是非常不好的。
睡眠型癲癇吃什么藥
1、睡眠型癲癇吃什么藥
卡馬西平(carbamazepinecbz)卡馬西平也稱(chēng)酰胺咪嗪、痛痙驚寧。1952年人工合成,首先用于治療躁狂-抑郁癥,作為抗癲癇藥,歐洲史1963年用于臨床,美國(guó)在1979年應(yīng)用于臨床。
在臨床上,對(duì)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作最有效,對(duì)大發(fā)作和局限性發(fā)作也是首選藥物之一。能減輕精神異常,對(duì)睡眠型癲癇適宜。
丙戊酸鈉(sodiumvalproatevpa)丙戊酸鈉也叫敵百驚、抗癇靈,自1881年合成以來(lái),主要用作有機(jī)溶劑使用,1963年發(fā)現(xiàn)丙戊酸鈉本身對(duì)化學(xué)性電誘導(dǎo)的驚厥有抗癇性,隨后作為抗癲癇藥物,1966年歐洲用于臨床,1978年美國(guó)正式用于臨床。
丙戊酸鈉屬于廣譜抗癲癇藥物,它對(duì)大發(fā)作不如苯巴比妥及苯妥英鈉,但對(duì)后兩者無(wú)效者,用本要仍然有效。對(duì)小發(fā)作的療效優(yōu)于乙琥胺。對(duì)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作的療效與卡馬西平相似。
2、睡眠型癲癇病因
遺傳因素。有癲癇病史或有先天性中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心臟畸形的病人家族中容易出現(xiàn)。
腦損害與腦損傷:在胚胎發(fā)育中受到病毒感染,放射線照射活其他
原因引起的胚胎發(fā)育不良可引起癲癇;胎兒生產(chǎn)過(guò)程中,產(chǎn)傷也是引起癲癇的一個(gè)主要原因;顱腦外傷。
顱腦其他疾病:腦腫瘤,腦血管病,顱內(nèi)感染等。
3、睡眠型癲癇怎么診斷
由于睡眠型癲癇發(fā)作在睡眠期,腦電圖(EEG)很難捕捉到異常放電,必要時(shí)可通過(guò)24小時(shí)腦電圖全天性監(jiān)測(cè)異常放電,這樣才能準(zhǔn)確檢測(cè)異常放電,輔助睡眠型癲癇的診斷。
發(fā)作時(shí)腦電圖約30%病例見(jiàn)額區(qū)為主的發(fā)作期異常放電,約半數(shù)病例僅表現(xiàn)為前頭部節(jié)律性慢波,10%的病例發(fā)作期腦電圖顯示彌漫性背景活動(dòng)變平。白天清醒期腦電圖僅11.8%出現(xiàn)癇樣放電。pSG監(jiān)測(cè)證實(shí),本病發(fā)作發(fā)生于慢波睡眠期(NREM第2～4期),清醒期可有少量發(fā)作。半數(shù)以上的患兒日間有神經(jīng)精神異常表現(xiàn),包括晨起喚醒困難、疲乏和日間過(guò)度嗜睡等。
癲癇的危害
1、癲癇發(fā)作對(duì)腦造成損害
引起記憶障礙、智力下降、性格改變,又可促使發(fā)作次數(shù)增多。有人認(rèn)為小發(fā)作、精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、局限性發(fā)作對(duì)人體危害不大,這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。雖然癲癇病人中不乏智力超群、出類(lèi)拔萃之人,但從整個(gè)癲癇患者群體來(lái)看,智力仍不及正常人群。一些癥狀性癲癇常伴有智力低下,甚至不乏有智殘者。
2、對(duì)行為的影響
一些病史較長(zhǎng)的患者常出現(xiàn)行為怪異,表現(xiàn)為少言寡語(yǔ)、性格孤僻、易沖動(dòng)暴怒、多疑等。
3、對(duì)壽命的影響
一些癲癇發(fā)作有時(shí)很突然,易造成意外傷害,個(gè)別癲癇可出現(xiàn)癲癇持續(xù)狀態(tài),危及生命。
4、對(duì)其它方面的影響
部分癲癇發(fā)作常影響到呼吸、血壓、脈搏等,對(duì)其它組織器官造成傷害。
癲癇的飲食注意
1、平時(shí)可多吃酸性食物
酸性食物提供給人體豐富的維生素C、維生素B6等,有利于神經(jīng)遞質(zhì)的合成,從而彌補(bǔ)癲癇患者,癲癇的飲食原則特別是原發(fā)性癲癇患者的一些神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏,減少癲癇的發(fā)作。傳統(tǒng)食物中酸性食物大致有:花生、核桃、豬肉、牛肉、雞、鴨、鵝、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)等等。
2、癲癇病患者要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
癲癇患者在癲癇發(fā)作時(shí),使神經(jīng)興奮性增高,易發(fā)生堿中毒或血鈣過(guò)低。所以要多吃一些高鈣食品,因?yàn)殁}能鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng),抑止神經(jīng)細(xì)胞興奮性。
3、飲食多樣化
癲癇患者飲食原則上與常人無(wú)別,盡可能做到食品多樣化,多吃富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物,如面食、瘦肉、雞蛋、魚(yú)、等,尤其應(yīng)多食用豆類(lèi)、新鮮蔬菜、水果、乳制品,這些含高蛋白質(zhì)和含磷脂豐富的食品,有助于腦功能的恢復(fù)和減少發(fā)作次數(shù)少吃一些膏粱肥厚的食品,鵝肉、羊肉更應(yīng)少吃;對(duì)一些刺激性很大的食物,如辣椒、蔥、蒜,也以少吃為好,否則不利于疾病的康復(fù)。
睡眠不好用什么藥
1、睡眠不好用什么藥
1.1、抗組胺藥:幾項(xiàng)一過(guò)性和小型非安慰劑試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苯海拉明25～50mg改善主觀睡眠潛伏期和睡眠質(zhì)量,但3～4天后就發(fā)生耐受[2]。如果病人正服心血管藥,有認(rèn)知損害、尿潴留或排尿不暢,應(yīng)避免用抗組胺藥。
1.2、褪黑激素:給10例志愿者晚8時(shí)服褪黑激素5mg,可縮短睡眠潛伏期,延長(zhǎng)主觀睡眠;就寢前15分鐘服褪黑激素,則不縮短睡眠潛伏期,提示不同時(shí)間服褪黑激素的效果不同。
1.3、米氮平:6例重性抑郁癥病人用米氮平治療2周(第1周15mg,第2周30mg),主觀改善睡眠發(fā)作潛伏期和總睡眠時(shí)間。將米氮平固定劑量比較逐漸增量,發(fā)現(xiàn)兩組改善睡眠潛伏期和總睡眠時(shí)間的效果相似[2] ,提示米氮平增量對(duì)失眠效果未必更好。
2、睡眠不好吃什么中藥
對(duì)于肝氣不舒、心神不寧引起的失眠,可以選取熟棗仁,夜交藤、生龍骨、柴胡、檀香、五味子,白芍、丹參各,玉竹、牡蠣等草藥各適量,混合放入鍋中,加入適量水,熬制成中藥,每天一次,堅(jiān)持半月左右,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
可以選取女貞子,旱蓮草,龍齒,珍珠母生地黃,百合,棗仁,炙遠(yuǎn)志五味子等中藥各適量混合放入鍋中,加水適量,文火慢慢熬制成中藥,待冷溫后服用,每天服用兩次,這樣堅(jiān)持服用,對(duì)于治療心陰虧虛、神志不清造成的失眠,效果不錯(cuò)。
對(duì)于因患者身體虛熱導(dǎo)致的失眠癥,可以用牡丹皮,梔子,珍珠母竹茹,枳實(shí)陳皮,法半夏,茯神,黃連,炙甘草等中藥各適量混合,用水煎服,每天兩次服用。對(duì)治療失眠效果明顯。
3、睡眠不好怎樣治療
3.1、藥物治療
小劑量短時(shí)間使用安眠藥是西醫(yī)治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴(lài)性與成癮性,或是記憶力減退,因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑謹(jǐn)慎服用,不得亂服用。對(duì)治失眠癥有一定幫助。
3.2、心理治療
心理療法是及安全又適用的方法,也是患者可以接受的常見(jiàn)方法之一。因失眠患者大部分由各種心理疾病導(dǎo)致的,所以主要根治以情緒因素所主導(dǎo)作用的疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠,只要根治好這類(lèi)似的病因,對(duì)治失眠起到一定的作用。
3.3、自我調(diào)節(jié)治療
失眠患者要按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床。晚飯后避免喝咖啡、茶以及含酒精等飲料。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也是十分關(guān)鍵的。臥室里避免強(qiáng)光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘等。入睡前盡量不閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào)雜志,避免在睡覺(jué)前想當(dāng)天的煩惱。避免在白天小睡。睡前可聽(tīng)一些溫和的音樂(lè)還可以熱水泡腳等,這些都是對(duì)治失眠有一定幫助的。
睡眠不好吃什么食療方
1、蓮子百合瘦肉湯
把250克豬瘦肉切成小四方塊,加蓮子和百合各50克,加入適量的水煲湯,后加入食鹽調(diào)味后服用。有潤(rùn)肺止咳、益氣調(diào)中、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效,可以有效的治療失眠癥狀。患有失眠的朋友可以去藥店買(mǎi)些蓮子和百合回家做一做。療效很顯著的。
2、蓮實(shí)粥
把30克糯米洗凈后放入新鮮的蓮子15克一起熬粥喝即可;也可以把15克蓮子研成細(xì)粉末,再和30克的糯米一起熬煎煮后服用。對(duì)于心脾較弱而導(dǎo)致的耳鳴有很好的治療作用。患有耳鳴的朋友一定不要大意,早點(diǎn)治療。
睡眠不好要注意什么
忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
服藥見(jiàn)效后,忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作,或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。
宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
適度體力活動(dòng)大有益處。”體腦并用,精神乃治“,即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng),二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
有什么藥可以助睡眠
1、有什么藥可以幫助睡眠
1.1、短效藥
主要用在入睡困難者或偶發(fā)性、暫時(shí)性的失眠癥,如咪達(dá)唑侖(咪唑安定),作用時(shí)間短,孕婦、重癥肌無(wú)力者禁用,精神分裂癥及重癥抑郁癥者禁用。
1.2、中效藥
適用于睡眠淺而多夢(mèng)者,如艾司唑侖(舒樂(lè)安定),不良反應(yīng)少,老年、體弱者及小兒請(qǐng)遵醫(yī)囑。阿普唑侖(佳靜安定),有抗焦慮作用,不良反應(yīng)見(jiàn)頭昏、便秘等。
1.3、長(zhǎng)效藥
適用于睡眠淺而早醒者,地西泮(安定),治療范圍廣,可抗焦慮及恐懼癥,還用于緊張性頭疼,不良反應(yīng)與阿普唑侖相近,青光眼與重癥肌無(wú)力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,對(duì)于入睡困難者作用較好,有胃腸道反應(yīng),老年人可導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)。
2、怎樣正確選用安眠藥
治療失眠應(yīng)選擇非苯二氮類(lèi)藥物作為一線藥物。急性失眠應(yīng)早期藥物治療;亞急性失眠應(yīng)早期藥物治療聯(lián)合認(rèn)知-行為治療;慢性失眠建議咨詢臨床醫(yī)生。如果以迅速緩解癥狀為目的,則只需臨時(shí)或間斷用藥。
對(duì)于需要長(zhǎng)期藥物治療的患者,從安全性角度考慮,提倡間斷性用藥。目前還沒(méi)有成熟的間斷治療模式,但仍可以“按需用藥”。“按需用藥”的原則是根據(jù)患者白天的工作情況和夜間的睡眠需求,考慮使用短半衰期鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物。
具體方法是:預(yù)期入睡困難時(shí),上床前15分鐘服用;根據(jù)夜間睡眠時(shí)間的需求,于上床30分鐘后仍不能入睡時(shí),或比通常起床時(shí)間早5個(gè)小時(shí)醒來(lái),無(wú)法再次入睡時(shí)服用;根據(jù)白天活動(dòng)的需求,即當(dāng)?shù)诙彀滋鞗](méi)有重要工作或事情時(shí)服用。
3、吃安眠藥有什么副作用
3.1、宿醉現(xiàn)象
幾乎所有的催眠藥都存在“宿醉”現(xiàn)象,許多失眠患者服藥后能安然入睡,但醒來(lái)后卻昏昏沉沉,頭昏腦脹,無(wú)法集中注意力。日長(zhǎng)月久,還會(huì)嚴(yán)重影響正常的工作、生活和人際關(guān)系。
3.2、噩夢(mèng)連連
催眠藥還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)較為麻煩的現(xiàn)象,就是服用后可能做噩夢(mèng),發(fā)生率大約在10%左右。這讓患者睡得更不安穩(wěn),失去了服藥的意義。
3.3、戒斷反應(yīng)
停藥時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,如頭痛頭暈、惡心嘔吐、震顫譫妄,甚至驚厥等。
3.4、老年癡呆
長(zhǎng)期服用催眠藥,可能會(huì)導(dǎo)致記憶力逐漸減退,有可能發(fā)展為老年癡呆癥。
吃安眠藥要注意什么
1、在服用這類(lèi)的藥物不可與其它的鎮(zhèn)靜劑、止痛藥、藥、抗藥、酒類(lèi)。藥效上有加成的作用,而引起藥物過(guò)量。不可任意加重劑量,也不要將安眠藥放在床頭,以免半睡半醒時(shí)服藥過(guò)量。還不清楚自己失眠的狀況時(shí),千萬(wàn)不要自行到藥房購(gòu)買(mǎi)安眠藥。
必須在睡前才服用,在服藥的八小時(shí)內(nèi),千萬(wàn)不可開(kāi)車(chē)或進(jìn)行機(jī)械操作。每個(gè)人失眠的狀態(tài)不同,不可以把安眠藥拿給別人吃。
只要能按照醫(yī)生的處方,在該吃的時(shí)候吃、不過(guò)量,通常是沒(méi)有危險(xiǎn)性。但最怕的就是很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期服用已經(jīng)產(chǎn)生依賴(lài)性與耐藥性,不是原本服用的劑量已經(jīng)沒(méi)效越吃越重,就是一旦停藥睡不著的狀況會(huì)更難解決。
如果你覺(jué)得服用安眠藥后早晨很難醒來(lái)或安眠效不再有效,都必須與醫(yī)生商量,可能要換藥。如果你經(jīng)常服用,可能會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性,如果要停藥,睡眠型態(tài)會(huì)有些改變,可能需要數(shù)周的時(shí)間才能讓身體慢慢的調(diào)適過(guò)來(lái)。
哪些人不能吃安眠藥
1、孕婦忌服安眠藥
有的安眠藥可能使胎兒畸形,還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。
2、哺乳期婦女
如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi),對(duì)新生兒造成不良影響。
3、年老體弱者
如果藥物殘留較大,會(huì)有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用,可能給年紀(jì)大、身體較弱者帶來(lái)危險(xiǎn)。
4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者
安眠藥主要在肝臟轉(zhuǎn)化,由腎臟排除,肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。
5、睡眠呼吸障礙者
安眠藥能加深中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫?；颊卟灰朔冒裁咚?。
6、急性閉角型青光眼及重癥肌無(wú)力患者
這些患者服用安眠藥時(shí),癥狀會(huì)急劇惡化。
7、喝酒后不宜服用安眠藥
酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用,不要同時(shí)使用,以免中樞神經(jīng)過(guò)度抑制造成傷害。
助睡眠的有什么藥
1、助睡眠的中成藥
安神補(bǔ)腦液屬于一種中成藥物,其主要成份基本上都是中藥材,比如大棗、鹿茸、何首烏、干姜等等。該藥為溶液制劑,味道微甜。安神補(bǔ)腦液的主要功效除了能夠生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血之外,那就是強(qiáng)腦安神了。患者一天服用兩次,一次服用十毫升就能夠很好的緩解頭痛、失眠、乏力等癥狀。
烏靈膠囊的主要成分是五靈菌粉、多糖、內(nèi)含腺苷等等,具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。如果喊著因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而出現(xiàn)了失眠、健忘的癥狀,就可以服用烏靈膠囊進(jìn)行治療,效果是非常不錯(cuò)的。
2、助睡眠的西藥
氯美扎酮又名芬那露。本品具有較弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虛、解除緊張、恐懼等癥狀,有助于睡眠?？诜瑒?成人每次0.2克,睡前服一次。
谷維素具有調(diào)整植物神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒、減輕焦慮和緊張狀態(tài),有助于睡眠。用于鎮(zhèn)靜助眠,如神經(jīng)官能癥、月經(jīng)前期緊張癥、更年期綜合征的輔助治療?？诜瑒?成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
唑吡坦,此類(lèi)藥物作用快,適用于治療偶發(fā)性、暫時(shí)性、慢性失眠癥?；颊弑仨氃谂R睡前服藥。65歲以下患者每次服用10毫克為宜,65歲以上的患者服用5毫克為宜,每天劑量不得超過(guò)10毫克。
舒樂(lè)安定,化學(xué)成分為艾司唑侖,適用于焦慮、失眠、緊張以及癲癇大、小發(fā)作和術(shù)前鎮(zhèn)靜等。此藥用于催眠,1次口服2～4毫克,睡前服。患者偶有疲乏、無(wú)力、嗜睡等不良反應(yīng),1～2小時(shí)后可自行消失。
3、助睡眠的中藥
黃精:黃精具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,健脾潤(rùn)肺,補(bǔ)腎益腎功能。用于治療氣血虛弱,失眠多夢(mèng),體倦乏力,口干食少,肺虛燥咳,精血不足,內(nèi)熱消渴等癥。對(duì)于失眠癥可激活大腦產(chǎn)生大量睡眠遞質(zhì),使大腦皮層迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)而自然入眠,并可調(diào)節(jié)大腦生物鐘。
酸棗仁:養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗。治虛煩不眠,驚悸怔忡,煩渴,虛汗。可改善腦部血液循環(huán),提高血液含氧量,迅速緩解腦部疲勞,改善大腦興奮與抑制過(guò)程,可顯著提高睡眠質(zhì)量,使神智清晰,精神舒暢。
龍眼肉:補(bǔ)益心脾、益氣養(yǎng)血、安神定志。主治心脾虧虛、氣血不足引起的驚悸、眩暈、健忘、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。可疏通大腦經(jīng)絡(luò),抑制多巴胺過(guò)量的釋放,并糾正紊亂的大腦功能、滋養(yǎng)大腦神經(jīng)、防止大腦功能萎縮。
有助于睡眠的物理療法
激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng),能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等,另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等癥狀。
晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。
經(jīng)常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物,如豆類(lèi)、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果等。
辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥,會(huì)讓一些人感覺(jué)胃“燒得慌”,因而影響睡眠。
用餐之后不要馬上躺下睡覺(jué),稍微走一走,幫助消化。
想要好睡眠慎吃的食物
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng),但睡前盡量別吃。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
糖塊
最新一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會(huì)讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
大蒜
晚上吃大蒜,除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
很多人覺(jué)得促進(jìn)消化的用藥，比較常見(jiàn)的就是消食片，以前的時(shí)候如果經(jīng)常有消化不良，吃幾個(gè)消食片就能得到很好的解決，而且消食片酸酸的，能開(kāi)胃，還能當(dāng)做糖果來(lái)吃，也非常受人歡迎，其實(shí)除了消食片以外，還有很多促進(jìn)消化的用藥，另外除了吃藥還可以吃一些促進(jìn)消化的食物會(huì)更有效。
中 文: 助消化藥
拼 音: zhuxiaohuayao
說(shuō) 明: 助消化藥多為消化液中成分或促進(jìn)消化液分泌的藥物，能促進(jìn)食物消化。
胃蛋白酶(pepsin):來(lái)自動(dòng)物胃粘膜。常與稀鹽酸同服，輔助治療胃酸分泌不足、消化酶分泌不足引起的消化不良和其他胃腸疾病。不能與堿性藥物配伍。
胰酶(pancreatin):含蛋白酶、淀粉酶、胰脂酶，口服用于消化不良。
乳酶生(biofermin):干燥活的乳酸桿菌制劑，能分解糖類(lèi)產(chǎn)生乳酸，提高腸內(nèi)容物的酸性，抑制腸內(nèi)腐敗菌繁殖，減少發(fā)酵和產(chǎn)氣。用于消化不良、腹瀉及小兒消化不良性腹瀉。不宜與抗菌藥或吸附藥同時(shí)服用。
獼猴桃
有研究表示，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。這主要是因?yàn)楂J猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊成分--獼猴桃堿，它能加速消化，讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。
大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語(yǔ)"消化酵母"無(wú)比匹配。飽餐過(guò)后飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。
檸檬水
檸檬富含檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，泡水有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。因此，飽餐后，喝一杯檸檬水能促進(jìn)消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
菠蘿
菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓后，可以吃些菠蘿促進(jìn)消化。
山楂
山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開(kāi)胃、化滯消食，增進(jìn)食欲，尤善消油膩肉積?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促進(jìn)消化。
健康的睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)十分關(guān)鍵，如果睡眠不好不僅會(huì)容易影響到身體的健康，同時(shí)也會(huì)容易對(duì)心理和精神上造成一定的傷害，而現(xiàn)代很多人由于壓力過(guò)大就會(huì)容易出現(xiàn)睡眠不好的狀況，需要及時(shí)進(jìn)行緩解和治療，可以服用一些幫助睡眠的藥物，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┐呙哝?zhèn)等的藥物等。
快速睡眠的藥物有哪些?
1、什么藥物可讓人快速睡眠
1、短效藥
主要用在入睡困難者或偶發(fā)性、暫時(shí)性的失眠癥,如咪達(dá)唑侖(咪唑安定),作用時(shí)間短,孕婦、重癥肌無(wú)力者禁用,精神分裂癥及重癥抑郁癥者禁用。
2、中效藥
適用于睡眠淺而多夢(mèng)者,如艾司唑侖(舒樂(lè)安定),不良反應(yīng)少,老年、體弱者及小兒請(qǐng)遵醫(yī)囑。阿普唑侖(佳靜安定),有抗焦慮作用,不良反應(yīng)見(jiàn)頭昏、便秘等。
有什么藥物可以讓人快速睡眠
3、長(zhǎng)效藥
適用于睡眠淺而早醒者,地西泮(安定),治療范圍廣,可抗焦慮及恐懼癥,還用于緊張性頭疼,不良反應(yīng)與阿普唑侖相近,青光眼與重癥肌無(wú)力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,對(duì)于入睡困難者作用較好,有胃腸道反應(yīng),老年人可導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)。
2、什么安眠藥副作用最小
1、苯巴比妥
主要用于催眠、鎮(zhèn)靜和抗驚厥。小劑量可鎮(zhèn)靜,中劑量可催眠,大劑量可抗驚厥,還可用于抗癲癇發(fā)作。不良反應(yīng):久用成癮,多次連用可蓄積中毒,肝腎功能不良者應(yīng)慎用。成人用于鎮(zhèn)靜日服3次,每次15毫克,用于催眠可在睡前服,一次30毫克。
2、異戊巴比妥
作用與苯巴比妥相同,不良反應(yīng)也與苯巴比妥一樣,只是用藥的劑量有些區(qū)別。用于鎮(zhèn)靜日服2次,每次20毫克,用于催眠在臨睡前服0.1～0.2克。
3、安定
抗焦慮藥和抗驚厥藥。有鎮(zhèn)靜、催眠和抗驚厥作用,用于焦慮不安、恐懼、失眠、驚厥等。不良反應(yīng):此藥可致依賴(lài)性,在用藥期間不可飲酒,不宜駕駛和高空作業(yè)。長(zhǎng)期服用本藥者不宜突然停藥;有重癥肌無(wú)力、青光眼者及嬰兒和老年人應(yīng)慎用。
3、吃安眠藥有什么副作用
1、依賴(lài)性或成癮性
一旦形成依賴(lài),就離不開(kāi)安眠藥,會(huì)把它當(dāng)成生活中必不可少的東西,如果不用安眠藥,就難以入睡或通宵不眠。不僅因?yàn)槿彼幎叨染o張,而且有全身難受的感覺(jué),出現(xiàn)生理、情緒、行為以及認(rèn)知能力方面的綜合癥狀。
有什么藥物可以讓人快速睡眠
2、記憶力減退
長(zhǎng)期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種情況在老年人更加明顯。醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn),6O歲以上的人常服安眠藥,直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力,致使他們有隨時(shí)跌跤和骨折的危險(xiǎn)。國(guó)外研究還表明,長(zhǎng)期服用安眠藥與老年性癡呆的發(fā)病有一定關(guān)系。
3、呼吸抑制
某些老年人常伴有肝腎機(jī)能低下,對(duì)安眠藥特別敏感,有時(shí)一般劑量也可以引起過(guò)度鎮(zhèn)靜作用而發(fā)生意外?；加泻粑δ懿蝗娜?即使小量的安眠藥,也有可能引起呼吸衰竭加重,甚至因嚴(yán)重呼吸抑制而死亡。
4、睡眠異常
眼用安眠藥引起的睡眠,與正常睡眠不完全相同。睡眠時(shí)往往惡夢(mèng)多,并有定時(shí)早醒和白天嗜睡現(xiàn)象,對(duì)體力和精力的恢復(fù)均不利。
哪種牛奶可以幫助睡眠
1、哪種牛奶可以幫助睡眠
睡覺(jué)之前最好能夠適當(dāng)?shù)暮纫恍岬募兣Ｄ?因?yàn)闊崤Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì),而且能夠很好地幫助暖胃,所以對(duì)睡眠是很有好處的。可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn),使您更容易入睡。
另外,如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),不要硬逼著自己去睡覺(jué),這樣反而會(huì)越來(lái)越睡不著。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
隨著生活節(jié)奏的加快,再加上勞逸結(jié)合不好,人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài),引起許多人失眠,因而帶來(lái)了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥,雖能暫時(shí)解除失眠的煩惱,但“是藥三分毒”,長(zhǎng)期服用不僅會(huì)有副反應(yīng),還會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)。日常生活中可以通過(guò)飲食調(diào)理達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的效果。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。
2、牛奶可以幫助睡眠的原因
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
3、喝牛奶的講究
不要喝生奶,喝鮮奶要高溫加熱,以防病從口入;
有人習(xí)慣空腹喝牛奶,這不科學(xué)。因?yàn)榭崭钩詵|西腸蠕動(dòng)很快。而且,這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚來(lái)不及消化。吸收,就排到大腸,無(wú)形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,當(dāng)牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí),大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
有人喜用牛奶代替白開(kāi)水服藥,其實(shí),牛奶明顯影響人體對(duì)藥物的吸收,牛奶易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),形成非水溶性物質(zhì),從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶。
不宜多飲冷牛奶,因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。
幫助睡眠飲食禁忌
1、過(guò)多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能夠興奮神經(jīng),加重神經(jīng)衰弱、失眠。過(guò)食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),影響睡眠。
2、興奮性食品,如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用,短時(shí)間內(nèi)使人興奮,但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程,導(dǎo)致失眠,加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
失眠的原因
心理因素:大多數(shù)精神科專(zhuān)家都相信,壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來(lái)自于工作或?qū)W校,也可能來(lái)自家庭與婚姻,另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的癥狀會(huì)隨著壓力的減去而得到改善,不過(guò)要是短期失眠沒(méi)有解決好的話,也有可能在這些壓力消失后仍然被失眠困擾。
生活習(xí)慣:一些生活習(xí)慣可能正不知不覺(jué)地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,或是在臨睡前做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),特別要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易導(dǎo)致失眠。
環(huán)境因素:臥室房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠質(zhì)量的好壞。另外像枕邊人的問(wèn)題,也可能成為你的問(wèn)題,例如打鼾聲太大等。
藥物原因:一般像治療高血壓、氣喘或是憂郁癥的藥物,可能會(huì)有失眠的副作用。
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