老年人性生活老人過性生活應(yīng)注意什么？
男性性生活養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老年人性生活老人過性生活應(yīng)注意什么？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
老年人有性的要求并不是丑事和壞事，而是正常的生理和心理需要。對(duì)老年人來說，性生活不可以沒有，性欲望不應(yīng)該斷絕。那么老年人過性生活應(yīng)注意些什么？有哪些原則呢？
就男性而言，隨著年齡增加，體內(nèi)的睪酮水平、性功能和性欲都會(huì)有所變化。但如果能遵循以下七方面的建議，就能大幅改善上述情況：
1、咨詢醫(yī)生：向醫(yī)生請(qǐng)教自己在性愛上的困惑，能給予老人實(shí)質(zhì)性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會(huì)影響性生活藥物的人。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況，給出最切實(shí)可行的方法。
2、多與伴侶交流：坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛護(hù)對(duì)方，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗(yàn)。
3、重新定義性愛：性愛不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。
4、保持積極心態(tài)：很多人認(rèn)為自己老了，身體機(jī)能退化了，外形也變得丑陋，性功能大不如前，這些是事實(shí)，但不是全部，更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應(yīng)該把自己的這些想法告訴伴侶，這有益于雙方協(xié)調(diào)并接納對(duì)方的改變，獲得滿意的性愛。
5、單身老人應(yīng)該找個(gè)伴侶。
6、尋找新的性愛方法：一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如，選擇精力最充沛的時(shí)間，如早晨睡醒后進(jìn)行性生活；千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時(shí)候。選擇新的地點(diǎn)和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要盡量延長前戲的過程，甚至是在性愛前幾小時(shí)就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性欲。
7、保持身體健康：多吃有營養(yǎng)的食物，保持積極心態(tài)，不要過量喝酒，不吸煙，不濫用藥物。
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老年人有性的要求并不是丑事和壞事，而是正常的生理和心理需要。對(duì)老年人來說，性生活不可以沒有，性欲望不應(yīng)該斷絕。那么老年人過性生活應(yīng)注意些什么？有哪些原則呢？
就男性而言，隨著年齡增加，體內(nèi)的睪酮水平、性功能和性欲都會(huì)有所變化。但如果能遵循以下七方面的建議，就能大幅改善上述情況：
1、咨詢醫(yī)生向醫(yī)生請(qǐng)教自己在性愛上的困惑，能給予老人實(shí)質(zhì)性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會(huì)影響性生活藥物的人。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況，給出最切實(shí)可行的方法。
2、多與伴侶交流坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛護(hù)對(duì)方，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗(yàn)。
3、重新定義性愛性愛不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。
4、保持積極心態(tài)很多人認(rèn)為自己老了，身體機(jī)能退化了，外形也變得丑陋，性功能大不如前—這些是事實(shí)，但不是全部，更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應(yīng)該把自己的這些想法告訴伴侶，這有益于雙方協(xié)調(diào)并接納對(duì)方的改變，獲得滿意的性愛。
5、單身老人應(yīng)該找個(gè)伴侶
6、尋找新的性愛方法一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如，選擇精力最充沛的時(shí)間，如早晨睡醒后進(jìn)行性生活；千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時(shí)候。選擇新的地點(diǎn)和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要盡量延長前戲的過程，甚至是在性愛前幾小時(shí)就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性欲。
7、保持身體健康多吃有營養(yǎng)的食物，保持積極心態(tài)，不要過量喝酒，不吸煙，不濫用藥物。
夫妻性和諧是一種使人奮發(fā)向上的力量，使雙方產(chǎn)生一種溫暖、和諧的健康心理，并能促進(jìn)老年人已衰退的全身新陳代謝，從而延緩衰老，有助于延年益壽。
衰老這個(gè)魔咒無法破解，即便天天吃補(bǔ)品也不見得能起到什么效果。如今各種養(yǎng)生方法層出不窮，有錢人也開始為自己能再活500年而打算，當(dāng)然這是夸張的說法，但想長壽是大部分人的追求。其實(shí)，養(yǎng)生長壽不見得多么困難，和諧的性生活也是關(guān)鍵因素。
曾有醫(yī)學(xué)專家作過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)恩愛夫妻與體質(zhì)及生活條件大致相當(dāng)?shù)摹蚌姺蚬褘D”相比，前者的壽命長于后者。之所以和諧性生活有助于長壽，其中一個(gè)重要原因是適度的和諧的性生活起了積極的作用。
因?yàn)檫m度的性生活能調(diào)節(jié)緊張情緒，放松緊張的肌體，并帶來愉悅、親切和幸福美滿的心境及氣氛，從而增進(jìn)夫妻雙方的身心健康，避免某些疾病發(fā)生。
老年人莫忽視性生活
對(duì)于老年人來說，和諧的性生活還有其特殊的意義，原因是適度的性愛會(huì)使老年夫妻晚年的生活變得豐富，能有效地減少孤獨(dú)、寂寞、空虛等影響壽命的不良感覺和情緒。到了老年，社會(huì)工作和責(zé)任日益減輕，兒女長大成人，家務(wù)事也大大減少，老年夫妻朝夕相處，往往相對(duì)默默，無所事事。這時(shí)，性生活次數(shù)盡管少了，其重要性卻日益上升。
在這個(gè)時(shí)期，適度的性活動(dòng)能使雙方更多地交流感情，產(chǎn)生相依為命的感覺，從而更深刻地體會(huì)到對(duì)方給自己的安慰。和諧的性生活能增強(qiáng)老年人的自信心和生命活力。眾所周知，老年人最大的苦惱和自卑，就是感到青春一去不復(fù)返，隨著性愛能力、體力及全身各器官的衰退，會(huì)感到生命力明顯減弱，苦惱和自卑更趨嚴(yán)重。
而在有限的每一次性生活中，老年人都會(huì)感到自己的生命之潮在奔騰，感到自己在主動(dòng)地投身于生活，而不是迫使自己退縮。即使由于生理特點(diǎn)決定了老年人直接性愛的次數(shù)減少，但老年夫婦也可以通過其他形式的性活動(dòng)如擁抱、撫愛等交流情感，獲得享受。
性交活動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，可以使細(xì)胞內(nèi)分泌的“內(nèi)啡肽”活化，甚至按摩也可以提高體內(nèi)5-羥色胺的水平。這些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。但是性行為不當(dāng)也會(huì)損害身體的健康。
性愛對(duì)身體的損害是指性行為會(huì)傷害身體。在過度勞累、醉酒后、月經(jīng)期間、妊娠期、產(chǎn)褥期、生病期間的性行為都可以損害身體的健康。而一方患病時(shí)也有感染對(duì)方的機(jī)會(huì)；心情惡劣時(shí)，整個(gè)身體的狀況會(huì)處于一種亞健康狀態(tài)，性行為所產(chǎn)生的劇烈沖擊，可能會(huì)加重這種亞健康狀態(tài)，這時(shí)身體中比較薄弱的內(nèi)臟器官就可能患病。
心理的損害是最傷夫妻感情的。特別是一夜情，是最不安全的性行為。
一方面，由于不了解對(duì)方的身體狀況，對(duì)方有可能患病從而傳染給另一方。另外，性行為中過分激動(dòng)的表現(xiàn)也會(huì)誘發(fā)自身器官中已有的疾病，特別是心腦血管系統(tǒng)的疾病，甚至?xí)┧烙谛曰顒?dòng)中。
另一方面，很多人在婚外性行為以后常常出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心理后遺癥，如擔(dān)心自己被感染上性病、擔(dān)心被家人特別是自己的配偶知道等，心理上后悔、自責(zé)甚至長期憂慮、驚恐，從而損害健康。
所以說，夫妻間的性行為才是最健康的性行為。當(dāng)然夫妻間的性行為也必須在雙方自愿的情況下才是最安全的。性生活乃是隨情所欲，隨欲所動(dòng)的美妙促成，是萬萬不可強(qiáng)迫的。
有避孕措施的性行為一般不會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃外懷孕。避孕可以由男方也可以由女方來實(shí)施，可以事前也可以事后避孕，可以一次也可以長期甚至永久避孕（絕育）?？梢圆扇〔煌姆椒▉磉_(dá)到避孕的目的。
老年人也是需要幸福的婚姻生活的，也是需要正常的“性”福生活的。若是老年人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的推開了“性”福，那么生活中就必不可少的缺了一些東西。
近日，美國著名男性網(wǎng)站報(bào)道，即使60歲左右的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛。若65歲前，就過著完全無性的生活，或性功能嚴(yán)重衰退，可能是一種病態(tài)。
在美國金賽性研究所相關(guān)專家看來，性欲和性能力確實(shí)會(huì)隨年齡的增長而減退，但在大多數(shù)情況下，這種減退不應(yīng)造成性功能的嚴(yán)重減退或喪失。事實(shí)上，在60歲的人群中，有性欲者達(dá)90.4%，其中54.7%的人欲求強(qiáng)烈，完全不能勃起的人只占5%，這一比例在70歲者中達(dá)到30%，在80歲者達(dá)到50%。如果真在上述年齡段，就完全“不行”了，那可能是性功能障礙，應(yīng)積極治療。有調(diào)查顯示，勃起能力在40—60歲階段，波動(dòng)得最明顯。
老年人的性愛次數(shù)取決于其健康狀況、文化修養(yǎng)和習(xí)慣等，沒有特別固定的界限。美國2010年初的一項(xiàng)大型調(diào)查顯示，65歲的老人每個(gè)月會(huì)有兩三次性生活，75歲以上每個(gè)月可能有一兩次性生活，80歲以上每兩個(gè)月有一次。
接觸欲是人類一生具備的一種本能，對(duì)維系老年夫婦間的感情十分重要。美國性學(xué)家們?cè)缇椭赋觯詯勰芙o人以幸福、快樂與滿足。和諧的夫妻生活有益于老年人身心健康，其性要求和性行為如果受到不恰當(dāng)抑制，使之得不到應(yīng)有的滿足，就會(huì)引起精神煩惱和身體不適。
老年人性愛好處多多。美好性愛是不分人群、國界的，誰都能盡情享受。尤其老年人，享受性愛還有助于提高記憶力，其作用堪比健腦游戲。以下的文章就可以作為有力的證據(jù)，一起看看吧！
德國羅斯托克大學(xué)一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，一直到70多歲仍然保持性生活的老年人更少發(fā)生“老糊涂”和記憶力喪失問題。新研究中，彼得·克洛普教授和布里塔·穆勒博士于2011年調(diào)查了170名63歲—75歲的老年人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老年人性愛滿意度與其年輕心態(tài)和敏銳記憶力存在直接關(guān)聯(lián)?？寺迤战淌诒硎荆说男詯垡沧裱坝眠M(jìn)廢退”的規(guī)律，堅(jiān)持性愛，很多人性生活可以持續(xù)到80歲。
克洛普教授表示，這項(xiàng)研究表明，老年性愛不僅切實(shí)可能，而且可延年益壽，特別是防止記憶力衰退。即使老年夫婦感到性愛力不從心，夫妻保持親密也仍然非常重要。手拉手和深情對(duì)視等親密動(dòng)作都有積極作用。
那么老年人性愛到底有什么好處呢？人們都希望自己的退休生活豐富多彩，并為此做了很多安排：旅游、練字、種花養(yǎng)草……但很少有人想到，把性生活也納入其中。性愛不是年輕人的“專利”，美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近75%的57—64歲老年人認(rèn)為，性生活能讓他們退休后的生活充滿激情。為此，美國退休人員協(xié)會(huì)在其官方雜志上刊登了“50歲后，我們?yōu)槭裁匆詯邸钡?個(gè)理由。
1、性愛讓人睡得香。50歲后，無論男女都可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問題，而性愛可延長睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，有助于治療失眠等睡眠紊亂癥。其原因是，性興奮和性高潮有助于大腦釋放更多的催產(chǎn)素，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，并關(guān)閉與壓力、恐懼和焦慮有關(guān)的大腦區(qū)域。弗吉尼亞理工大學(xué)專家羅杰·艾克奇博士表示，性愛之后，更容易進(jìn)入和延長深睡階段（快速眼動(dòng)睡眠），更好地為身體充電。
2、幫助發(fā)現(xiàn)健康問題和享受愉悅?？纤髮W(xué)性健康促進(jìn)實(shí)驗(yàn)室主任克里斯汀·p·馬克博士表示，定期性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發(fā)現(xiàn)很多健康問題。
隨著年齡的增長，女性明顯感到更容易獲得性高潮，性高潮質(zhì)量也大幅提升。專家分析指出，性經(jīng)驗(yàn)的積累和夫妻不再為身材問題而焦慮，是老年人更享受性愛的兩大關(guān)鍵因素。
3、讓人看起來更年輕。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院神經(jīng)心理學(xué)家大衛(wèi)·威克斯博士以3500名18—102歲的參試者為對(duì)象進(jìn)行新研究發(fā)現(xiàn)，與每周性愛兩次的人相比，每周性愛至少3次的人看上去年輕10歲。
一種可能是，性愛時(shí)身體會(huì)釋放多種有益健康的激素。另一種可能是，性愛頻度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能經(jīng)常鍛煉和注意健康飲食。
4、降低女性陰道干澀幾率。GD是女性“生殖器干澀”的簡(jiǎn)稱。美國西北大學(xué)婦科醫(yī)生勞倫·斯泰徹博士表示，絕經(jīng)后正常的性生活可讓女性看起來更年輕。性興奮會(huì)增加陰道血流量，進(jìn)而改善陰道壁潤滑度和彈性。每周做愛兩三次，有助于改善女性陰道干澀問題。
5、降低男性前列腺癌危險(xiǎn)?！睹绹t(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)涉及2.9萬名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在46—81歲的男性中，射精次數(shù)最多（21次/月）的參試者比射精最少（不足7次/月）的參試者更少罹患前列腺癌。一種理論認(rèn)為，不經(jīng)常射精容易導(dǎo)致前列腺中致癌物聚集，而經(jīng)常射精可沖刷掉體內(nèi)更多致癌物，降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
6、增強(qiáng)夫妻關(guān)系。2014年芝加哥大學(xué)全美民意調(diào)查中心對(duì)年齡在58—85歲之間的500對(duì)夫婦進(jìn)行新研究發(fā)現(xiàn)，即使經(jīng)過40年的婚姻生活之后，性生活活躍的夫婦婚姻滿意度也更高。夫妻性愛即使有很微不足道的提升（比如從“無性”到“每月性愛1次”），也能提高婚姻幸福度。新研究負(fù)責(zé)人琳達(dá)·韋特博士表示，“性愛”并不一定意味著性交，夫妻間表達(dá)親密的行為也能起到同樣作用。
7、提升晚年幸福度。《社會(huì)指標(biāo)研究》雜志刊登科羅拉多大學(xué)社會(huì)學(xué)副教授蒂姆·沃茲沃思完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，性愛越多的人，總體幸福度也更高。與過去1年中沒有性愛的人相比，每周做愛兩三次的參試者幸福度高出33%。而當(dāng)人們得知自己性愛頻度高于同齡人的時(shí)候，其幸福度還會(huì)更高。
每個(gè)人都有享受性的權(quán)利，老年人也不例外。但是很多老年人卻有些力不從心了，性機(jī)能隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢？下面我給大家介紹九種方法：
1、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
2、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
3、每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
4、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
5、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
7、飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
8、要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
9、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
女性更年期之后如何過性生活？更年期后，女人的身體迎來了人生的又一階段，也許你會(huì)擔(dān)心，自己的身體變化會(huì)影響未來的性生活，但是，這些憂慮之中，哪些是值得注意的，哪些又是不必?fù)?dān)心的呢？近日，美國的“婦女日”網(wǎng)刊文章，幫女人真正地了解自己，更加從容地迎接性福。
1、陰道不會(huì)像果脯一樣萎縮。
更年期時(shí)的雌激素降低，會(huì)給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時(shí)根本察覺不到自己的改變。絕經(jīng)后，陰道的血流量會(huì)減少，性愛是激活陰道的好辦法，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)陰道內(nèi)的血液循環(huán)，從而保持活力和年輕。
2、別拒絕潤滑劑。
絕經(jīng)后，陰道的確會(huì)變得干澀，每個(gè)女性都可能出現(xiàn)這種情況。此時(shí)，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經(jīng)驗(yàn)的人也不要為此尷尬，因?yàn)榧夹g(shù)的不斷進(jìn)步會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，潤滑劑的質(zhì)地會(huì)帶給你自然濕潤的感覺，讓你對(duì)性也有了更多信心。
3、身體形象可能走下坡路。
更年期的身體在經(jīng)歷改變之時(shí)，心理也在發(fā)生改變。性健康專家伊麗莎白建議，女人此時(shí)不僅要學(xué)會(huì)接受自己身體的改變，更重要的是樹立自信，多聽聽優(yōu)美音樂，勤運(yùn)動(dòng)，看看書，讀讀報(bào)，讓自己更樂觀地面對(duì)改變。
4、仍面臨性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
盡管不用再擔(dān)心意外懷孕的事，但女性也不可因此掉以輕心，因?yàn)檫@個(gè)年齡段也是艾滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，潔身自好，依然是有效預(yù)防疾病的良方。
5、為高潮加把勁。
過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個(gè)年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個(gè)過程。
6、性欲望因人而異。
過了50歲，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每個(gè)人的情況不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的腎上腺素在身體里激增，你會(huì)更想嘗試新事物，并改變僵化的思維，為老年生活增加點(diǎn)冒險(xiǎn)體驗(yàn)。
7、對(duì)親密行為的渴望增加。
年輕時(shí)的激情會(huì)漸漸發(fā)酵為更年期后的濃濃愛意，你對(duì)性愛依然向往，但卻多了些親密的舉動(dòng)：早上醒來的親吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾浚瑘?zhí)子之手之耳語，你的愛欲會(huì)化成生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不斷為性愛體驗(yàn)注入動(dòng)力。
8、陰道壁變薄。
由于雌激素的降低，與陰道干澀一起降臨的事實(shí)是，陰道壁也可能變薄，這可能造成性交疼痛。此時(shí)建議咨詢醫(yī)生，是否可以采取雌激素療法，并且留心相關(guān)藥物的影響。
9、運(yùn)動(dòng)可以助性。
健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、心理健康都是獲得性福的重要?jiǎng)恿Α?/p>
10、性福往往能延續(xù)。
如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活，那么，這樣的趨勢(shì)不會(huì)有太大的改變。因?yàn)?，不論年齡如何，在性福的路上，人們總能找到適應(yīng)的辦法并獲得快樂。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《老年人性生活老人過性生活應(yīng)注意什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性性生活養(yǎng)生”專題供您欣賞！
