美容護(hù)膚小竅門女性吃什么可以給補(bǔ)水？
冬季養(yǎng)生小竅門。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“美容護(hù)膚小竅門女性吃什么可以給補(bǔ)水？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋季來臨了，很多人的皮膚會出現(xiàn)缺水的癥狀，很多女性朋友就會問該怎么樣補(bǔ)水呢？我們的皮膚缺水有什么癥狀呢，皮膚缺水是什么原因呢，吃什么可以防止皮膚出現(xiàn)缺水的癥狀？影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區(qū)分為：
一、水分的攝取
我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處于冷氣開放的空間須多補(bǔ)充水分，可使用能量化妝水，適時補(bǔ)充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，以增加皮膚的健康保濕度。
二、皮膚的微血管循環(huán)
充足的水分?jǐn)z取，亦需要健康的微血管循環(huán)，才能將水輸送到皮膚，當(dāng)肌膚的微循環(huán)不良，外觀上將呈現(xiàn)蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現(xiàn)干燥及偏敏感性，而過高的血脂造成循環(huán)的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做循環(huán)不良而至肌膚缺水。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)新陳代謝：
1、有氧運(yùn)動：增加心肺功能。
2、充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩，就要保證我們有個好的睡眠，不光是質(zhì)量好，睡眠的時間最好保證在8個小時左右，切莫熬夜。
三、自然保濕因子
像是蛋白質(zhì)、胺基酸、乳酸、礦物質(zhì)等自然存于肌膚內(nèi)的物質(zhì)，可暫時與由皮膚為循環(huán)供應(yīng)而來的水份結(jié)合，造成延緩這些水份的經(jīng)皮流失，達(dá)到鎖水的目的，且這些物質(zhì)多屬水溶性，針對不需額外油脂補(bǔ)充的肌膚，其是外油內(nèi)干型的膚質(zhì)，恰巧可提供純保濕的作用。
四、表皮的完整性
表皮一旦受到傷害破損或是有發(fā)炎的現(xiàn)象，都將額外增加經(jīng)皮的水份流失，對于像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療后，臉部尚有結(jié)痂的情況下，水分更容易流失，而且有時因加皮的過干燥及收縮，常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的沖動，此時除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外，對癥狀較輕者則需加強(qiáng)保濕亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。
五、健康的角質(zhì)
角質(zhì)層中的組成中，水分及蛋白質(zhì)各占了40%，另外有20%為脂質(zhì)，這些脂質(zhì)扮演著像是黏著劑的角色，將各角質(zhì)緊密的連接著，并且阻止水分從各角質(zhì)間的間隙流失出去，亦曾有報告指出在涂抹含角質(zhì)間脂質(zhì)的面霜，發(fā)現(xiàn)可大幅降低經(jīng)皮流失出去的水份量，也因此這類物質(zhì)亦常被當(dāng)作號稱具有回春效果的時空膠囊的主要成分之一。
另一方面，角質(zhì)的含水度，自內(nèi)而外，在比例上將快速的減少（從內(nèi)層的40%到外層的15%），因此，過厚的角質(zhì)將導(dǎo)致肌膚因缺乏水分而喪失彈性，因此，適時的去除老化角質(zhì)，將能對肌膚的保濕提供合理的幫助。
六、充分的皮脂分泌
皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，油封的效果，可減少水份經(jīng)皮的蒸發(fā)流失，像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別干燥！針對一些缺乏皮脂的干燥性皮膚疾病，像是異位性皮膚炎或魚鱗癬，當(dāng)使用模仿皮質(zhì)成分的乳液涂抹30分鐘后，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將減少40%經(jīng)皮水份的流失。不過，這類肌膚補(bǔ)充油脂類的面霜或乳液的時機(jī)，最好是選在剛泡完澡，且皮膚角質(zhì)水份尚未完全蒸發(fā)掉的時候最好，一旦角質(zhì)的水分蒸發(fā)掉后。此時再擦乳液的效果將大打折扣。
七、環(huán)境及氣候
整天待在冷氣房中，或是冬季干燥的時候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導(dǎo)致肌膚的缺水干燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。
了解影響皮膚水份平衡的因素后，就不難明白為什么每當(dāng)談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成的干燥及敏感問題時，總是都將保濕列為治療規(guī)劃的首要重點(diǎn)了。小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會認(rèn)識為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。
小編推薦
牛奶你是不是常聽人說用牛奶來護(hù)膚？其實(shí)，稍微過期的牛奶護(hù)膚效果反而更好。因?yàn)榕Ｄ套冑|(zhì)后會產(chǎn)生大量乳酸成份，可以有效去除皮膚表面老化的角質(zhì)。牛奶中富含的蛋白質(zhì)成份更可以使皮膚變得更加光滑和富有彈性。
1：先在溫水中加入少許牛奶，調(diào)勻后用手指在臉部輕輕揉擦2分鐘，可以除去皮膚表面老化的角質(zhì)，然后用洗面乳清潔臉部，再用涼水漂洗幾遍。
2：用紗布或化妝棉充分沾濕牛奶，在臉上做面膜10分鐘，具有去角質(zhì)和美白的雙重功效，讓皮膚會變得更加光滑細(xì)嫩。然后用洗面乳清潔臉部，最后用涼水洗凈。
3：牛奶中含有的豐富蛋白質(zhì)可以讓頭發(fā)更有彈性。洗發(fā)前，將已經(jīng)加熱至皮膚溫度的牛奶充分涂抹在頭發(fā)上，輕輕揉搓。如果你是油性發(fā)質(zhì)，就將牛奶只涂抹在頭發(fā)上，不要碰到頭皮。按摩5分鐘，用洗發(fā)液清洗頭發(fā)即可。
啤酒啤酒是埃及艷后克利奧帕特拉最愛的護(hù)膚品。啤酒中含有豐富的酵母成份，可以增加皮膚彈性，抑制皮脂的過度分泌，讓皮膚更加飽滿、透亮。但如果你的皮膚比較敏感，就一定等啤酒的氣跑光后再使用，這樣能避免啤酒中的碳酸成分刺激皮膚。
1：這是一種最簡單的使用方法。先在溫水中加入約1/3啤酒，混合均勻后，用手指沾取在臉上充分涂抹，然后輕輕拍打臉部并按摩2分鐘，最后用涼水將臉洗凈。
2：將等量的啤酒酵母粉和麥飯石粉調(diào)勻，加入適量的已經(jīng)跑光氣的啤酒，充分?jǐn)嚢柚瞥尚Ч@著的嫩膚面膜。均勻涂于臉上保持10分鐘，再用涼水清洗干凈。
3：用化妝棉充分沾取啤酒，涂抹于臉上皮膚干燥或粗糙處，5分鐘后用涼水洗凈。啤酒中含有的豐富女性荷爾蒙，能滋潤皮膚，同時預(yù)防皮膚干燥和粗糙。
蘇打水蘇打水中的氣泡在皮膚上破滅的那一瞬間具有清潔毛孔的作用。不過，碳酸成分可能會刺激皮膚，所以如果你的皮膚很敏感，在使用前最好在耳后試驗(yàn)一下。
1：用手指蘸蘇打水輕輕拍打臉部，隨著泡沫在皮膚表面破滅，不僅能去除毛孔中的代謝物、清潔毛孔，同時還能提高皮膚的彈性。
2：放置時間長，跑光了氣的蘇打水中不含碳酸，只剩下各種礦物質(zhì)，再加入一些檸檬汁就可以作為化妝水來使用。洗臉后，用化妝棉沾取檸檬蘇打水擦臉，除了皮膚能散發(fā)出檸檬香氣，礦物質(zhì)成份還可以滋潤皮膚，讓皮膚更有光澤。
紅葡萄酒喝剩的紅葡萄酒中，酒精成份和氣味都已經(jīng)揮發(fā)得差不多，剩下的是對皮膚有益的營養(yǎng)成份，正好適合護(hù)膚。其中含有能有效去除角質(zhì)的果酸成份，可防止紫外線傷害的多酚成份，以及豐富的維生素B和鉀、鎂、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。
1：喝剩的葡萄酒中加入少許蜂蜜調(diào)成糊狀，就是天然的抗皺面膜，能增加皮膚彈性。將面膜敷在面部和頸部，保持10分鐘，等皮膚稍微變紅后，用涼水將臉清洗干凈。
2：如果想更充分利用葡萄酒中的果酸成份，那就加入紅糖制成去角質(zhì)面膜。在酒精充分揮發(fā)的紅葡萄酒中加入少許紅糖，放入冰箱冷藏室，待紅糖充分溶解于酒中變粘稠后，涂于臉上，用手指輕輕揉擦以除去老化的角質(zhì)，最后用涼水將臉洗凈。
蕃茄汁蕃茄汁中不僅含有豐富的能預(yù)防衰老的抗氧化成份，還含有豐富的有機(jī)酸和維生素成分，既可以當(dāng)保濕劑和美白面膜來使用，還有去黑頭的神奇功效。在制作蕃茄汁面膜時，最好在蕃茄汁中再加入少量新鮮的蕃茄果肉，這樣能發(fā)揮更好的效果。
1：蕃茄汁可以去除鼻子周圍難看的黑頭。在蕃茄汁中加入少量搗碎的新鮮蕃茄，蕃茄最好是熟透的，再加入一匙海藻粉，調(diào)成糊狀，輕輕揉擦鼻子周圍，3分鐘后用涼水洗凈。
2：在蕃茄汁中加入適量原味酸奶和面粉攪拌均勻制成面膜，涂于皮膚上保持10分鐘，然后用涼水洗凈。面膜中豐富的低聚糖和多酚成份，不僅可增強(qiáng)皮膚彈性，還能抑制黑色素的生成，令你的皮膚更加飽滿透亮。
綠茶綠茶中含有的苦味丹寧酸，有收斂皮膚的良好功效，還可以使你的皮膚遠(yuǎn)離出油困擾。直接將綠茶涂于皮膚上，還有抗菌殺毒的功效，其中豐富的維生素E、C和其他礦物質(zhì)成分更可以令你的皮膚透亮潔凈。
1：將用過的綠茶茶包泡在溫水中，先用潔面乳將臉洗凈，再用綠茶水輕輕拍打臉部，可以起到鎮(zhèn)靜皮膚和抗菌的效果。
2：將泡過的綠茶包放入冰箱冷凍，早晨用來給眼睛冷敷約2分鐘。冰涼的綠茶包可以在短時間內(nèi)滋養(yǎng)眼部皮膚并消除浮腫。
3：富含各種礦物質(zhì)和維生素的綠茶泡入浴缸能用作沐浴劑，滋潤全身皮膚的同時更添加自然清香。
4：將綠茶末與少量蜂蜜、原味酸奶混合成糊狀，洗澡時，涂抹于大腿和腹部并進(jìn)行按摩，綠茶中的咖啡因成份有助于脂肪分解，能幫你塑造優(yōu)美曲線。還可去除皮膚角質(zhì)，同時滋潤皮膚。
貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，女性想美容需要先養(yǎng)血養(yǎng)心。
美容要養(yǎng)血養(yǎng)心
人面色的好壞與中醫(yī)所說的心有密切關(guān)系。因?yàn)樾闹餮}，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會紅潤而有光澤。若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白；若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫；若心火過盛，面紅的同時，舌尖還會紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態(tài)時，面部色澤會表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
食補(bǔ)菜單養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵先從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
食療——當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸12克，生姜3O克，羊肉250克，將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，喝湯吃肉，每周1至2次。當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏。
對于上班族的女性來說，美容護(hù)膚同樣是她們關(guān)注的重點(diǎn)，但是只有正確的方法才能帶來理想的護(hù)膚效果哦！下面小編為大家介紹的護(hù)膚方法，都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家的護(hù)膚工作哦！快來看看吧！
美容護(hù)膚小常識
1、挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。
菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，提醒大家可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
2、喝水最養(yǎng)好臉色——不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。
咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
冬季氣候寒冷，本就會讓肌膚變得干燥，而白領(lǐng)所處的室內(nèi)更是會讓肌膚干燥問題變得更加嚴(yán)重，那么對于白領(lǐng)來說，應(yīng)該怎么補(bǔ)水保濕呢？今天小編就為大家介紹白領(lǐng)補(bǔ)水保濕的七大妙招，讓你能夠輕松擺脫肌膚干燥的問題哦！
1、空調(diào)調(diào)低2℃，濕度升高5%
研究發(fā)現(xiàn)，溫度每低2℃，室內(nèi)空氣中的濕潤度便會升高5%左右，你的皮膚會因此收獲更多的滋潤，環(huán)保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？假如感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。
2、溫順的清潔品和溫水
洗臉是護(hù)膚最基礎(chǔ)的步驟，而對于白領(lǐng)來說，想要讓肌膚不再干燥就更加需要注意洗臉了。首先，對于白領(lǐng)來說，應(yīng)該選擇比較溫和的潔面用品。其次洗臉的時候一定要記住不能用過熱的水。雖然冬季氣溫寒冷，大家都非常想要熱水洗臉。實(shí)際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，冬季里在辦公室衛(wèi)生間洗手、洗臉時一定留意水溫不要太高。
3、用眼部精華給嘴唇補(bǔ)水
對于特別輕易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補(bǔ)油，不能補(bǔ)水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補(bǔ)水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。
4、冬季必帶“辦公用品”——保濕噴霧
隨身攜帶保濕噴霧是女性護(hù)膚的最佳方式，尤其是對于上班一族的女性來說，更是應(yīng)該選擇這個方法哦！肌膚干燥的時候，就用保濕噴霧輕輕噴一噴，你就能夠幫助肌膚充分補(bǔ)水保濕，還能夠讓自己更加清醒了哦！尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。假如噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。
5、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞
在熱氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
6、午休時間來張“隱形”面膜
面膜的補(bǔ)水保濕功效是非常顯著，但是對于白領(lǐng)女性來說，離不開辦公室的你根本沒有時間使用面膜。但是長時間待在空調(diào)間的狀況又讓肌膚急需一張能夠補(bǔ)水保濕的面膜來護(hù)膚，那么我們應(yīng)該怎么辦呢？下面小編就給大家介紹一個小方法。不妨在午休的時候?yàn)樽约和恳粚友a(bǔ)水啫喱，10分鐘后用紙巾抹往或者用水洗往，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。
7、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個自然“活氧吧”，還能緩解視力疲憊，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
現(xiàn)在還是有許多的男性會認(rèn)為祛痘美容只是女人的事情，但是男性肌膚的清潔也是非常重要的！許多男士往往沒有美容護(hù)膚的概念，只是認(rèn)為臉洗干凈就可以了！但其實(shí)男性的肌膚更需要清潔，不然毛孔被堵塞很容易產(chǎn)生痘痘粉刺等肌膚問題！
長痘原因
男性進(jìn)入青春期后，體內(nèi)的雄性激素水平增高，刺激皮脂腺發(fā)育，使分泌物增多，如果毛囊口阻塞，分泌物排不出去積聚在毛囊內(nèi)則容易形成粉刺。
保持衛(wèi)生
要想不長痘，懶惰的男人們尤其要注意個人衛(wèi)生了，床上用品，例如：被子，褥單，枕頭外加洗臉毛巾等都要要時常保持清潔衛(wèi)生。有條件的情況下，最好是經(jīng)過陽光暴曬，因?yàn)樽贤饩€是具有殺死細(xì)菌，消毒的作用的。
正確洗臉
很多男士護(hù)膚的方法都喜歡隨便拿毛巾擦一下，或者用肥皂來洗臉，以為這樣方便省事又能洗掉臉上的油污。其實(shí)，這種做法是完全錯誤的，不但無法清除毛孔內(nèi)的臟物，肥皂里的皂質(zhì)對皮膚傷害很大，造成皮膚過于干燥，而產(chǎn)生更多的油脂，引發(fā)更多的痘痘。
少吃速食
速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引發(fā)痘痘。多吃蔬菜、水果等，營養(yǎng)均衡的飲食也很重要。
不要擠青春痘
不要擠壓青春痘。男人們往往長了痘，都會把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上很爽，而且似乎青春痘會消得比較快，但是此舉會造成一臉創(chuàng)傷害，包括凹洞、黑斑、臉紅、血管擴(kuò)張形成一條條的血絲，而且容易在同一地方反復(fù)發(fā)痘。其實(shí)只要忍住手癢，不去碰它，等待兩三周，或者在發(fā)痘初期就使用祛痘產(chǎn)品，幫助快速收干痘痘，無刺激，也不會留下疤痕。
充足的睡眠
保證充足的睡眠。要知道男人和女人一樣，良好的睡眠對皮膚是非常重要的。睡得不好，皮膚的油脂就會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，盡量在11點(diǎn)就上床睡覺，因?yàn)榧∧w的新陳代謝通常會從晚上11點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)時進(jìn)行。把你的生理時鐘調(diào)整好，才不會擁痘自憐。
男性美容不再是稀奇的事情了，希望廣大的男性們注重自己的面子工程！擁有好的肌膚不僅能增加人的自信心，還能給別人最好的精神面貌，相信小編介紹的這些男性美容的常識，祛痘妙招可以幫助每個男士恢復(fù)靚麗的面貌！也希望大家可以分享這些很好的美容常識幫助更多的人！
氣在人體內(nèi)其實(shí)是流動的狀態(tài)，如果氣不順的話，不僅血液循環(huán)無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產(chǎn)生許多問題，因此氣應(yīng)該往下走才能使臉上的熱消除，根據(jù)這個原理，透過簡單運(yùn)動，能幫助體內(nèi)調(diào)整到比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學(xué)起來吧！當(dāng)然，最重要的還是要養(yǎng)成每天運(yùn)動的好習(xí)慣！
1、吃奶酪保持好心情
皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn)；此外，壞情緒也會牽動神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點(diǎn)奶酪！
2、勤梳頭激活氣血運(yùn)行
皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。睡好覺、常運(yùn)動能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。
3、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血
喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞；補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分（如咖啡因）和清涼感的成分（如薄荷），都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方；或是同部位、同手法，改用手指“滑過”，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！
5、促進(jìn)血液循環(huán)三招簡單運(yùn)動
招式一：金魚擺動，促進(jìn)腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
1、用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2、閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3、做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。
4、將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動作即可。
5、腳趾頭的運(yùn)動，腳趾頭用力往各方向伸展。
招式二：毛細(xì)孔運(yùn)動，強(qiáng)健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運(yùn)動。這個運(yùn)動可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。
招式三：蝴蝶式運(yùn)動，強(qiáng)化自愈能力
蝴蝶式運(yùn)動有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。
1、平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2、以合掌狀態(tài)開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3、手臂回到胸口時腳也張開，重復(fù)動作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。
4、結(jié)束之后維持合掌姿勢5～10分鐘。
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