孕婦注意事項孕媽咪夏季吃什么消暑？
夏季養(yǎng)生注意事項。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦注意事項孕媽咪夏季吃什么消暑？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
孕媽咪的體溫比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到煩熱和疲倦，那么，炎炎夏日，孕媽咪消暑吃些什么好呢？
1、綠茶。綠茶含有茶多酚、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鋅、維生素等營養(yǎng)成分。鋅元素對寶寶的正常發(fā)育起著極其重要的作用，適當(dāng)喝點淡綠茶不僅消暑，對加強心腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化和促進(jìn)寶寶生長發(fā)育具有良好的作用。但是，綠茶中含有鞣酸，會妨礙鐵元素的吸收，最好在飯后一個小時再飲用淡綠茶。
2、蔬菜湯。夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等，冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒，利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。海米是鈣質(zhì)的良好來源。在孕晚期，孕媽咪可多吃海米，可以補充鈣質(zhì)。
3、果汁。把芒果、橙子、蘋果、獼猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶或蜂蜜、純凈水等，這幾類水果都富含豐富的維生素C，短暫的攪拌還可以保留較多的維生素，除了果皮以外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美，孕媽咪夏天飲用，既解渴又美膚養(yǎng)顏。
4、瓜果。瓜類食物，如西瓜、冬瓜、黃瓜等，含有豐富的水分和電解質(zhì)，既可解渴又能解暑。
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什么才是最合適的胎教音樂呢？如何選擇合適的胎教音樂呢？心理學(xué)家認(rèn)為，音樂能激起人們無意識超境界的幻覺，并能喚起平時被抑制了的記憶。
適合準(zhǔn)媽媽聽的音樂有哪些條件：
節(jié)奏不能太快，音量不宜太大；音域不宜過高；不要有突然的巨響；不宜過長；應(yīng)具有明朗的情緒、和諧的和聲。
古典音樂對胎教的三大好處：
研究證明：人類大腦中許多與學(xué)習(xí)相關(guān)的聯(lián)系，都可以在胎兒及嬰幼兒時期用古典音樂去激發(fā)。
首先，古典音樂的復(fù)雜性及其模式有利于培養(yǎng)胎兒及嬰幼兒的認(rèn)知能力，有助于幫助他們隨著年齡的增長學(xué)習(xí)有關(guān)數(shù)學(xué)、科學(xué)和語言方面的知識。
其次，在鋼琴和交響樂中成長的胎兒及嬰幼兒，有強烈的時間感和空間感，這有助于開發(fā)孩子在智力游戲、解決難題甚至進(jìn)行科學(xué)實驗中的潛力，也能鍛煉嬰幼兒的語言能力，因為音樂的節(jié)奏、音調(diào)和反復(fù)性能增強孩子的表達(dá)能力。
最后，事實表明，接受古典音樂熏陶的嬰幼兒學(xué)東西更快。
什么是音樂胎教？
所謂音樂胎教，就是通過對胎兒不斷地施以適當(dāng)?shù)臉仿暣碳?，促使其神?jīng)元軸突、樹突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂天賦奠定基礎(chǔ)。
胎教音樂分為孕婦音樂和胎兒音樂兩類：孕婦音樂以寧靜為原則。孕婦通過欣賞音樂來調(diào)節(jié)情緒，使心情寧靜、舒適，使胎兒很快安靜下來。同時，聲波還可直接通過母親腹壁傳導(dǎo)給胎兒的聽覺系統(tǒng)，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。孕婦應(yīng)選擇那些委婉柔美、輕松活潑、充滿詩情畫意的樂曲。
胎兒音樂應(yīng)輕松活潑，這樣有助于激發(fā)胎兒對聲波產(chǎn)生良好反應(yīng)。將耳機放在孕婦腹部，音樂通過孕婦腹壁直接傳導(dǎo)給宮內(nèi)胎兒的聽覺器官，刺激胎兒腦組織，促進(jìn)腦功能的發(fā)育。
胎教音樂的注意事項：
1、并非優(yōu)美的音樂就適合胎教。如理查德·克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽，但不適宜作為胎教音樂。因為，作為胎教音樂，要求在頻率、節(jié)奏、力度和頻響范圍等方面，應(yīng)盡可能與宮內(nèi)胎音合拍。
2、胎教音樂忌用高頻聲音。為了避免高頻聲音對胎兒的傷害，胎教音樂中2000赫茲以上的高頻聲音應(yīng)低到聽不到的程度，這樣對胎兒才比較安全。
3、播放音樂時不要使用傳聲器，并盡量地降低噪音。
4、胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強調(diào)的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結(jié)束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會使胎教前功盡棄。”
孕婦頭暈如果是貧血的話平時孕婦應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補鐵，孕婦也時有頭暈、頭痛癥狀。若病情進(jìn)一步發(fā)展為先兆子癇時，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是孕期最嚴(yán)重的并發(fā)癥，應(yīng)及早診治。下面我們來看看孕婦頭暈注意事項。
1、患貧血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特別是在飯后。喝茶會阻止人體對食物中鐵的吸收。茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結(jié)合。
2、應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜、瓜果貧血患者在服用鐵劑時，或在平時的飲食之中，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和各種瓜果，比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一種最不起眼的農(nóng)作物——甘薯，它雖然價格低廉 ，但它所含的維生素C卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果。
3、平時的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、蘿卜干等，這些都是補血的。
懷胎十月是一個神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細(xì)碎的小事連接的，對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應(yīng)注意生活中每個細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對，讓孕期生活輕松愉快。
1、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
2、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
3、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。
4、孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。
妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。
總之，妊娠是一個讓人既喜且憂的生理過程，準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩子。
孕期頭痛的注意事項
頭痛一般來說是非常常見的疾病，無論是發(fā)燒感冒還是體質(zhì)虛弱都可能會出現(xiàn)頭痛的情況，對于平常人來說，如果出現(xiàn)頭痛的情況，可以去吃一些止痛藥，或者是吃一些西藥都可以達(dá)到治療的效果，但是如果頭痛是出現(xiàn)在一個孕婦的身上的話，就不是吃藥那么簡單的事情了，因為在孕期用藥的話，是必須要謹(jǐn)慎的，否則任何一種藥物都可能對腹中的胎兒造成無法預(yù)計的影響的，所以如果是在懷孕期間出現(xiàn)頭痛的情況的話，就要多注意一些基本的情況。
首先在治療上不要盲目的去服用一些止痛的藥物，因為這種藥物都是含有一定的刺激性作用的，所以很有可能會對孩子造成影響，正確的做法應(yīng)該是去醫(yī)院進(jìn)行就診，并告知醫(yī)生自己懷孕的情況，這樣醫(yī)生就可以根據(jù)你的具體情況對你進(jìn)行用藥治療，也不會傷害到孩子的。
其次在治療期間，在飲食上，不要吃過于辛辣刺激的食物，不要吃過于油膩的食物，不要吃過于咸的食物，在飲食上，要以清淡的口味為主的，清淡的口味對于身體的恢復(fù)是有很好的幫助的。
再者在懷孕期間，除了在飲食上需要注意之外，還需要從生活方面需要注意的，在生活方面，盡量不要進(jìn)行性生活，因為您現(xiàn)在是一名孕婦，需要為腹中胎兒著想的。不要有吸煙喝酒這些不良的嗜好。
孕婦的體質(zhì)都是比較敏感的，所以平時的時候一定要多注意補充自己體內(nèi)的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以保證自己的身體狀況處于一種最佳狀態(tài)，也就不會那么容易得病的，當(dāng)然如果真的是出現(xiàn)了頭痛一類的癥狀的時候，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人M(jìn)行臥床休息，對病情都是有一定的幫助的。
孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的 發(fā)育，均有很重要的作用。
孕婦的飲食
1、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促卵泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
2、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
3、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E。維生素E，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克。
孕婦洗衣做飯的十個注意事項都說女人一懷孕就成為了家中的保護(hù)對象，這不排除有些孕婦在家中仍然是要洗衣做飯的。孕婦在洗衣做飯時有哪些事情是應(yīng)該注意的呢？有些孕媽媽懷孕期間也要做飯和洗衣服，這時候做家務(wù)要比孕前要小心很多，在洗衣做飯時孕婦的注意事項的主要有哪些呢？
做飯
1、有早孕反應(yīng)時，盡量不要到廚房里去，因油煙和其他烹調(diào)氣味會引起惡心、嘔吐。
2、能坐在椅子上操作的就坐著做，以減輕腿部疲勞、水腫。
3、在洗菜、刷洗碗碟時盡量不要把手直接浸入冷水里，因過涼受寒有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
4、做飯時不應(yīng)彎腰或蹲著，以免腹部受壓，影響胎兒血液循環(huán)，不利胎兒的生長發(fā)育。烹任過程中注意不要讓鍋臺直接壓迫肚子，以保護(hù)胎兒。
5、廚房里由于燃燒的煤氣，液化氣可釋放出有害氣體，煤碳燃燒過程中釋放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同時釋放大量粉塵，煤煙里還含有致癌物質(zhì)苯并芘。
煎炒食物產(chǎn)生的油煙等對孕婦及胎兒也很不利。故廚房應(yīng)安裝抽油煙機，可減輕有害氣體對孕婦及胎兒的損害，有條件的孕婦應(yīng)少進(jìn)廚房，并盡可能把停留在廚房里的時間縮短，廚房里應(yīng)保持良好的通風(fēng)換氣。
洗衣服
6、不宜用很冷的水洗可適當(dāng)兌些熱水。
7、洗衣時姿勢要穩(wěn)，不能蹲位洗衣，因蹲位可使胎兒受壓，影響血液循環(huán)。
8、洗衣時用力不宜過猛，搓板不要頂著腹部，避免胎兒受壓。
9、妊娠早期，洗衣時不宜使用洗衣粉，因洗衣粉里化學(xué)物質(zhì)可損害受精卵。
10、曬衣服時動作宜輕柔，不要向上伸腰，曬衣繩應(yīng)低一些。
孕媽媽做家務(wù)時一定要小心，覺得累了就休息，不要長時間站立，以免腿部水腫。準(zhǔn)爸爸這個時期要多分擔(dān)一些家務(wù)，盡量讓孕媽媽多休息。
孕婦在懷孕期間要注意控制體重，若是孕婦（孕婦食品）肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)（營養(yǎng)食品），平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥（減肥食品），可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點
一、控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期水腫現(xiàn)象
很多孕媽咪到了孕后期就會出現(xiàn)水腫，腳腫的現(xiàn)象，一直要持續(xù)到產(chǎn)后兩周以后才后消失，孕期水腫的現(xiàn)象屬于生理現(xiàn)象，但也可以稍加注意，減輕孕期水腫的痛苦。
造成孕期下肢水腫的原因有
1、妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。
2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：
（1）堅持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6克。
（2）為協(xié)助下肢靜脈回流，可穿醫(yī)用中統(tǒng)彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
（3）適當(dāng)運動增加下肢肌肉力量，促進(jìn)靜脈回流。
（4）坐位時，可在腳下墊一個小板凳，協(xié)助靜脈回流。
（5）晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消腫。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《孕婦注意事項孕媽咪夏季吃什么消暑？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生注意事項”專題供您欣賞！
