如何減肚子上的贅肉減掉男人的大肚腩
春季男人如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何減肚子上的贅肉減掉男人的大肚腩”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你有大肚腩嗎？男人擁有大肚腩不僅損害健康，還很影響你的英俊形象！如果你已經(jīng)是大肚腩了，趕緊來一起學(xué)習(xí)如何減掉你的大肚腩吧！
男士腹部減肥方法一、腹部按摩
這種方式適合于消化系統(tǒng)，可以加快腹部脂肪的燃燒速率。人躺在床上，腹部只穿一件薄衣服。面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4次，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3次。飯后跟特別饑餓時(shí)不宜操作。
男士腹部減肥方法二、全身性有氧運(yùn)動(dòng)
減少腹部脂肪的最有效的方法就是做體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天半小時(shí)，最好每天累計(jì)一小時(shí)，每周5天以上，可使腹部脂肪減少。同時(shí)在睡覺之前或者起床之后，做仰臥起坐，一次20個(gè)，做2-4次。為了更好的減掉腹部脂肪，還要適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)整，減肥效果會(huì)更好。
男士腹部減肥方法三、腰腹部運(yùn)動(dòng)
在第二條的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行腰腹部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌力量，促使脂肪很難再腹部堆積，這樣能讓腰腹部更健美。簡(jiǎn)單而又有效率的辦法是：收腹快走、仰臥卷腹、仰臥舉腿等。
編輯推薦
大肚腩的人易患這6種病
1. 脂肪肝
過多的內(nèi)臟脂肪極易造成脂肪肝的發(fā)生，加劇胰島素的不敏感性，導(dǎo)致進(jìn)一步的血糖異常，這樣要控制好血糖也并非易事了。
2. 產(chǎn)生胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病
肥胖本身會(huì)和體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對(duì)抗，使身體對(duì)胰島素變得不敏感，不能發(fā)揮正常降糖作用，從而引發(fā) 2 型糖尿病。
全身性肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的 3.7倍，而腹部肥胖患者患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到正常人群的 10.3 倍。
3. 造成高血脂
腹部肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌的異常，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更易分解，進(jìn)入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。
內(nèi)臟脂肪不斷生成又分解，成了高血脂患者的噩夢(mèng)。這些代謝紊亂互為影響，互為因果，最終形成惡性循環(huán)。
4. 動(dòng)脈粥樣硬化
糖脂代謝紊亂會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，動(dòng)脈血管不再彈力十足、暢通無阻，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。
5. 影響心臟功能
不僅如此，腹部肥胖對(duì)心臟結(jié)構(gòu)和功能也有影響，腹部肥胖者的心腔增大、心臟舒張功能的降低比超重者更為明顯。
6. 升高血尿酸
此外，血尿酸升高和內(nèi)臟脂肪的增多也有密切聯(lián)系，容易誘發(fā)痛風(fēng)。
因此，專家提醒，不管你的體重是不是過重，有大肚腩的，都應(yīng)該積極減肥。
怎么減肥才健康？
管住嘴，邁開腿，但絕不能過度減肥
有的人也許現(xiàn)在還未發(fā)病，但也已經(jīng)出現(xiàn)了腹部肥胖，此時(shí)不能等閑視之。積極防治腹部肥胖的發(fā)生很有必要，即使體重指數(shù)正常，但腰圍超標(biāo)，也要積極干預(yù)。趕快管住嘴，邁開腿，減重瘦腰吧！
當(dāng)然，我們并不鼓勵(lì) A4 腰，減重瘦腰也不能太快。
一般建議一年內(nèi)體重減輕 7%～10%，腰圍達(dá)到正常范圍即可，即男性 90cm，女性 85 cm。過度減肥會(huì)引起一系列其他問題，過猶不及。
如果確實(shí)存在肥胖的問題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)身高、體重確定飲食攝入方案，飯前喝一杯羅漢果荷葉茶，幫助提高人體代謝，再就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如每天快走大于 30 分鐘，每周至少堅(jiān)持 5 天。如果實(shí)在減不下來，還可以求助醫(yī)生，使用一些藥物甚至進(jìn)行手術(shù)治療。
結(jié)語：以上我們可以看出大肚腩的殺傷力很強(qiáng)大，所以有大肚腩的人要減肥了。健康的減肥是最關(guān)鍵的，這樣才不會(huì)復(fù)胖影響身體的健康！
每個(gè)人都想擁有平坦的小腹以及完美的曲線，但有些人明明四肢纖細(xì)，肚子卻很大，整天挺著大肚腩，像是身懷六甲。讓人苦惱不以，別擔(dān)心，小編將給大家介紹一些瘦肚子的方法，通過有效的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，讓大家都擁有平坦的小腹。
1、平板支撐
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)你需要僅僅一張瑜伽墊即可，俯臥身體，雙手撐在瑜伽墊上，抬起臀部，盡量保持身體處于同一直線上，盡量保持身體靜止不晃動(dòng)，時(shí)間越長越好。這個(gè)動(dòng)作能有效的訓(xùn)練腹部肌肉，長期堅(jiān)持，小腹不僅平坦緊致，而且還會(huì)出現(xiàn)迷人馬甲線。剛開始訓(xùn)練的新人可能連一分鐘都堅(jiān)持不了，但只要多做幾次，每日?qǐng)?jiān)持。保持平板支撐的時(shí)間將會(huì)越來越長。腹部也會(huì)越來越緊致。
2、卷腹運(yùn)動(dòng)
平躺在瑜伽墊上，小腿微曲，與大腿呈90度夾角，借用腹部的肌肉是頭部和肩部抬起，卷腹運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐運(yùn)動(dòng)差不多，但仰臥起坐是指雙手抱頭，還借用了肩部和背部的力量只是身體重瑜伽墊上抬起，容易造成脊椎拉傷，卷腹運(yùn)動(dòng)則不會(huì)。運(yùn)動(dòng)能有效的燃燒腹部的多余脂肪，長期堅(jiān)持，小腹平坦又緊致。
3、飯后散步半小時(shí)
久坐不利于身體健康，尤其在攝入高熱量的食物之后，坐著不動(dòng)容易使熱量全部堆積在腹部，長期下來就會(huì)也會(huì)在腹部形成大量的脂肪。飯后也不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致胃下垂等疾病。飯后適合做一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，漫步或者站立都可以，絕不能坐著、躺著使脂肪堆積。
怎么吃才能減掉大肚腩？
1、多喝酸奶
酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而形成的，富含豐富的乳酸菌，口味極酸，市面上的酸奶大多加入了大量的糖分，調(diào)和了酸奶的味道，導(dǎo)致酸奶口味酸甜。想要通過酸奶減掉大肚腩，就得選擇無添加的純正酸奶。酸奶中不僅包含了牛奶的大部分營養(yǎng)成分，還含有豐富的活性菌，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，加快多余的脂肪與毒素排出體內(nèi)，小腹自然也就平坦了。
2、多吃胡蘿卜
胡蘿卜里面富含豐富的維生素C與纖維素，促進(jìn)腸道多余脂肪的分解，將胡蘿卜熬成蔬菜湯喝，有排毒美顏的功效，多吃胡蘿卜有利于腸胃的消化與吸收。
腹部的贅肉多是由于長期高熱量的攝入以及不平衡的能量代謝所導(dǎo)致的，我們應(yīng)該盡量避免高熱量的食物，多吃健康的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能健康的減掉大肚子，擁有平坦又緊致的小腹。
男人到了中年就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子越來越大，穿衣服不再像年輕時(shí)那么好看了，人也感覺不精神了，除此以外你知道嗎？男人大肚腩對(duì)身體的其他實(shí)質(zhì)性的危害？今天小編就帶你來看看。
啤酒肚男人容易患勃起障礙
大腹便便的啤酒肚給患者的行動(dòng)帶來了不便，引來了患者的抱怨，最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學(xué)會(huì)又傳來新聞?wù)f：啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權(quán)威研究所起草的報(bào)告顯示，體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。
據(jù)一項(xiàng)對(duì)1981名體重過重的男性進(jìn)行的調(diào)查顯示，88%的測(cè)試者有不同程度的勃起功能障礙，通常，腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機(jī)會(huì)越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問題。另外，這幾家研究機(jī)構(gòu)通過科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)的男性患勃起功能障礙的機(jī)率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘的男性。
若不加注意，可能會(huì)發(fā)生猝死
“將軍肚”（俗稱“啤酒肚”）是肥胖病的一種表現(xiàn)，若不加注意，可能會(huì)發(fā)生猝死。日本過勞死預(yù)防協(xié)會(huì)提示10大危險(xiǎn)信號(hào)，“將軍肚”為過勞死危險(xiǎn)信號(hào)之首。對(duì)81例男婦“將軍肚”患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患脂肪肝的占96.1%。
出現(xiàn)左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約占63%，高血脂32.7%，糖尿病21.6%，高血壓62.7%高胰島素血癥57%。除此之外，“將軍肚”患者還可能發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變，腦中風(fēng)，癌癥等。頻繁享受夜宵，過量飲用啤酒，暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，生活無規(guī)律等等都是“將軍肚”的形成要素。要告別“將軍肚”，必須先改掉不良的生活習(xí)慣。
患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病
肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。
國外資料表明，老年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重35%-40%，死亡明顯增高。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。一般來說，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。
啤酒肚成了婚姻的障礙
兩年前，我與一起工作的一位男同事相愛，他長得很胖，1米75的個(gè)頭，體重卻有180多斤，而且從不喝酒的他卻有一個(gè)很大的啤酒肚，人也長得不好看。但他確實(shí)對(duì)我很好，非常體貼關(guān)心我。在他的熱烈追求下，我不顧父母的反對(duì)——他們也嫌他肚子大不好看，跟了他。這半年來，我們領(lǐng)了結(jié)婚證，買了全市最貴的房子，并著手準(zhǔn)備婚事。
但最近我的心情很郁悶：我越來越發(fā)現(xiàn)我受不了他的啤酒肚，甚至發(fā)展到一想起這事我就會(huì)肚子痛，而醫(yī)院卻查不出什么問題。我為此無精打采，吃不下飯，睡不著覺，想和他分手又舍不得，但又不敢告訴他真相，怕傷害他。我想接受他的缺點(diǎn)，卻總也做不到。我在這矛盾郁悶的心情下，時(shí)間長了會(huì)得抑郁癥。
一、不小心胖紙可能會(huì)猝死
豬腩肉太驚人是肥胖病的一種表現(xiàn),若不加注意,可能會(huì)發(fā)生猝死.日本過勞死預(yù)防協(xié)會(huì)提示10大危險(xiǎn)信號(hào),大肚子為過勞死危險(xiǎn)信號(hào)之首。
此外，胖紙們還容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變、腦中風(fēng)、癌癥等，要告別將軍肚,必須先改掉不良的生活習(xí)慣
將軍肚(俗稱啤酒肚)是肥胖病的一種表現(xiàn),若不加注意,可能會(huì)發(fā)生猝死.日本過勞死預(yù)防協(xié)會(huì)提示10大危險(xiǎn)信號(hào),將軍肚為過勞死危險(xiǎn)信號(hào)之首.對(duì)81例男婦將軍肚患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),患脂肪肝的占96.1%.出現(xiàn)左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血壓62.7%高胰島素血癥57%.除此之外,將軍肚患者還可能發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變,腦中風(fēng),癌癥等.頻繁享受夜宵,過量飲用啤酒,暴飲暴食,缺乏運(yùn)動(dòng),生活無規(guī)律等等都是將軍肚的形成要素.要告別將軍肚,必須先改掉不良的生活習(xí)慣.
二、心血管疾病的最大兇手
腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟。
肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。國外資料表明，老年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重35%~40%，死亡明顯增高。
最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。一般來說，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。
三、腰部肥胖加速你的衰老
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。
肥胖癥者的心臟病、糖尿病發(fā)病率是正常體重者的3倍;動(dòng)脈硬化的發(fā)病率是正常體重者的2-3倍;在心絞痛的發(fā)生率上，男性肥胖者高于一般人群15倍，心梗高出45-55倍;癌癥的發(fā)病率是正常體重者的2倍。肥胖還可引起如中風(fēng)、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病。
尤需提醒的是，男性肥胖患者高血壓的發(fā)病率比一般人群高21倍。過于肥胖及糖尿病人中，約有50%的人都有不同程度的肝臟脂肪變性，原因是當(dāng)肝臟合成的甘油三酯量大干旰細(xì)胞的轉(zhuǎn)運(yùn)力時(shí)，則會(huì)在旰內(nèi)沉積，形成脂肪肝。
胖在腹部危害大
有關(guān)研究證明：肥胖對(duì)腱康的危害，男性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。同等肥胖的男女，男性都會(huì)不同程度地患上由肥胖引起的高血壓病、糖尿病、心血管病，而很多輕度肥胖的女性卻依然健康。這與男女的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。男人的肥胖主要在腹部，醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。相對(duì)的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。因?yàn)楦骨环e聚的大量脂肪壓迫內(nèi)在器官，容易導(dǎo)致器官功能的障礙。
一般結(jié)婚后的男士都會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榛楹筝^有滿足感，生活有規(guī)律，且有了性生活，激素水平得到調(diào)節(jié)，所以容易發(fā)胖。體型偏胖點(diǎn)如果尚在正常指數(shù)范圍內(nèi)的話就沒什么危害，如果超出正常指數(shù)則易患高血脂、高血糖及高血壓，應(yīng)當(dāng)注意飲食和鍛煉。
肥胖癥者的心臟病、糖尿病發(fā)病率是正常體重者的3倍;動(dòng)脈硬化的發(fā)病率是正常體重者的2-3倍;在心絞痛的發(fā)生率上，男性肥胖者高于一般人群15倍，心梗高出45-55倍;癌癥的發(fā)病率是正常體重者的2倍。肥胖還可引起如中風(fēng)、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病。
一些男性，尤其是城市男性，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，再加上大多數(shù)男性對(duì)肥胖不太在意(成年已婚男性認(rèn)為發(fā)福是很正常的現(xiàn)象)，社會(huì)也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點(diǎn)，導(dǎo)致很多已婚男性出現(xiàn)肥胖。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
四、瓊脂
富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量：36卡蛋白質(zhì)：1.8克碳水化合物：9.8克。
功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。
水果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常食用的，大部分人都認(rèn)為水果可以減肥，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。有的水果不但不能減肥，還會(huì)使你的小肚子變大肚腩。今天小編告訴大家小肚子變大肚腩的一些水果，一起來了解一下吧!
香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄，這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會(huì)使腸胃中氣體堆積，發(fā)生肚子脹氣。這也就是過食這些水果體重增加、小腹發(fā)胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含淀粉糖類，切忌過量飲食哦。
此外，水果因不同的吃法，也會(huì)收獲不同的效果。雖說水果含糖高，但只要掌握正確的吃法，也會(huì)成為助你減肥的利器。
水果果皮中富含膳食纖維，而膳食纖維有助于降低胰島素濃度，所以水果連皮吃是一種利于減肥的方法。但以上介紹的5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于減肥。
所以，想要減肥，首先要選擇新鮮水果，再者要避免像水果罐頭這樣糖分高的食物，盡量多食柑橘類和漿果類等甜度不高的水果。要是實(shí)在想念甘甜的水果，就盡量連著皮一塊兒吃吧。
男人在到了中年階段的時(shí)候，一般都會(huì)有大肚腩的出現(xiàn)，而在生活中，人們則習(xí)慣將其稱呼為啤酒肚，其實(shí)，大肚腩的存在，是很容易對(duì)男人的健康造成損害的，那么，大肚腩的具體危害性有哪些呢?
啤酒肚男人容易患勃起障礙
大腹便便的啤酒肚給患者的行動(dòng)帶來了不便，引來了患者的抱怨，最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學(xué)會(huì)又傳來新聞?wù)f：啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權(quán)威研究所起草的報(bào)告顯示，體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。
據(jù)一項(xiàng)對(duì)1981名體重過重的男性進(jìn)行的調(diào)查顯示，88%的測(cè)試者有不同程度的勃起功能障礙，通常，腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機(jī)會(huì)越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問題。另外，這幾家研究機(jī)構(gòu)通過科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)的男性患勃起功能障礙的機(jī)率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘的男性。
患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病
肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。
國外資料表明，老年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重35%-40%，死亡明顯增高。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。一般來說，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。
啤酒肚成了婚姻的障礙
兩年前，我與一起工作的一位男同事相愛，他長得很胖，1米75的個(gè)頭，體重卻有180多斤，而且從不喝酒的他卻有一個(gè)很大的啤酒肚，人也長得不好看。但他確實(shí)對(duì)我很好，非常體貼關(guān)心我。在他的熱烈追求下，我不顧父母的反對(duì)--他們也嫌他肚子大不好看，跟了他。這半年來，我們領(lǐng)了結(jié)婚證，買了全市最貴的房子，并著手準(zhǔn)備婚事。
但最近我的心情很郁悶：我越來越發(fā)現(xiàn)我受不了他的啤酒肚，甚至發(fā)展到一想起這事我就會(huì)肚子痛，而醫(yī)院卻查不出什么問題。我為此無精打采，吃不下飯，睡不著覺，想和他分手又舍不得，但又不敢告訴他真相，怕傷害他。我想接受他的缺點(diǎn)，卻總也做不到。我在這矛盾郁悶的心情下，時(shí)間長了會(huì)得抑郁癥。
若不加注意，可能會(huì)發(fā)生猝死
將軍肚(俗稱啤酒肚)是肥胖病的一種表現(xiàn)，若不加注意，可能會(huì)發(fā)生猝死。日本過勞死預(yù)防協(xié)會(huì)提示10大危險(xiǎn)信號(hào)，將軍肚為過勞死危險(xiǎn)信號(hào)之首。對(duì)81例男婦將軍肚患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患脂肪肝的占96.1%。
出現(xiàn)左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約占63%，高血脂32.7%，糖尿病21.6%，高血壓62.7%高胰島素血癥57%。除此之外，將軍肚患者還可能發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變，腦中風(fēng)，癌癥等。頻繁享受夜宵，過量飲用啤酒，暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，生活無規(guī)律等等都是將軍肚的形成要素。要告別將軍肚，必須先改掉不良的生活習(xí)慣。
其實(shí)，男性朋友在平時(shí)身上如果有大肚腩存在的話，其對(duì)身體所造成的危害也是十分嚴(yán)重的，有的時(shí)候，還會(huì)因?yàn)榇蠖请畹拇嬖诙霈F(xiàn)猝死的狀況，因此，男性朋友對(duì)于自身的大肚腩一定要多加注意。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何減肚子上的贅肉減掉男人的大肚腩》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季男人如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
