水果養(yǎng)生你絕對中招過的不靠譜水果偏方
養(yǎng)生的水果。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“水果養(yǎng)生你絕對中招過的不靠譜水果偏方”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
水果應(yīng)該算是我們平時(shí)生活非常常見的一種食物，而且?guī)缀趺恳晃粻I養(yǎng)學(xué)專家都說水果是一種富含營養(yǎng)元素的好東西。但是事實(shí)真的就是這樣嗎？水果真的像大家認(rèn)為的這么好嗎？下面就讓我們了解一下到底有哪些水果偏方是不正確的。
流言1：木瓜豐胸
木瓜豐胸，應(yīng)該幾乎所有MM都知道吧，也有很多朋友親身嘗試過對不對，真的那么有效果嗎？
其實(shí)木瓜中含有的有效生物活性物質(zhì)就是木瓜酵素，普通的一種酶類物質(zhì)，吃完就能讓胸部變大完全不靠譜。但是對于產(chǎn)后媽媽來說，木瓜到是能促進(jìn)乳汁分泌。
流言2：香蕉蜂蜜餐能快速減肥
香蕉富含膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，幫助噗噗，但是前提是一定是熟透了的香蕉。偏生的香蕉不僅沒有這個(gè)功效，還可能造成便秘。香蕉沾蜂蜜，兩種食材都是能夠刺激胃腸蠕動的好東西，而且熱量很低，的確可以達(dá)到減肥的目的。但是，長期吃香蕉沾蜂蜜，身體就會發(fā)出營養(yǎng)不良的信號，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、礦物質(zhì)攝取太少，著實(shí)不利于健康。
流言3：葡萄柚代替晚餐能瘦身
先從減肥這一方面來講吧，的確葡萄柚的糖分應(yīng)該算是水果中比較低的，而且它的熱量也很低，VC含量也非常的高，確實(shí)能算的上是減肥的佳品了。
但是如果晚餐只吃葡萄柚，首先你需要強(qiáng)大的自制力，因?yàn)樗崴岬钠咸谚謺屇惚陡叙囸I；其次，葡萄柚比較酸，對空空的腸胃是個(gè)刺激，如果胃腸功能不好的話，最好還是先吃幾片蘇打餅干，這樣既不會吃多，還不會胃痛。
流言4：檸檬醋可以養(yǎng)顏美容
檸檬富含維生素C，當(dāng)然有一定的抗老作用，檸檬+醋的搭配更能促進(jìn)分解脂肪，飯后來一小杯，絕對能美容瘦身。但是請注意，檸檬醋的酸度很高，絕對不適合空腹飲用；其次檸檬屬于感光食物，就是白天喝了黑色素細(xì)胞活力增強(qiáng)，很容易變黑，所以要是喝一定要晚餐后飲用。
流言5：多吃菠蘿可以變漂亮
菠蘿富含維生素B1，能夠促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維又能讓噗噗變得很順利，當(dāng)然是一款可以讓肌膚狀態(tài)更好的食物。菠蘿中含有的菠蘿酵素是菠蘿中的生物活性物質(zhì)，但是空腹吃菠蘿，酵素會傷害腸胃，而且菠蘿吃多了嘴里會澀澀的，這也是因?yàn)椴ぬ}酵素的緣故。
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吃水果可以減肥嗎？水果減肥相信熱衷于瘦身的女性朋友們一定不會陌生。可是，你吃水果減肥的方法是否正確呢？如果吃水果減肥的方法不正確，就會適得其反哦。接下來，為大家介紹一下有哪些水果可以減肥吧。
吃什么水果能減肥
香蕉。香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。早間香蕉食譜是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你成功瘦身。
葡萄柚。葡萄柚富含維生素C,糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。
枸杞。研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。
藍(lán)莓。藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍(lán)莓對減肥有很大的幫助。
蘋果。蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。
南瓜。南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。
那么，吃水果減肥會有哪些常見的誤區(qū)需要注意呢？
水果減肥的必知誤區(qū)
水果可以代替蔬菜。水果不僅含有豐富的維生素，而且含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào)，沒有營養(yǎng)損失問題。很多人在減肥的時(shí)候會直接用水果代替蔬菜。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。
水果飯。水果是水果，飯是飯，如果可以只吃水果，人類何必還要發(fā)明這么多種食物來干嘛？水果所含有的營養(yǎng)成分不夠全面，我們需要從別的食物中攝取。水果只能助力減肥，完全依靠水果減肥不科學(xué)，除非特殊情況需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。
食用過多水果。水果大多數(shù)都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質(zhì)和淀粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃里停留的時(shí)間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。
吃水果減肥，以上幾點(diǎn)要切記哦。
水果養(yǎng)生一直被人們尤其是愛美的美眉們當(dāng)做是囊中之物所信奉，水果里面的水分你又知道多少呢？今天就請美容養(yǎng)生專家為我們解釋一下水果養(yǎng)生有哪些騙局？
騙局1：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎？
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
騙局2：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
騙局3：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
騙局4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
騙局5：營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？
營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
騙局6：吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎？
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
騙局7：多吃木瓜可以豐胸嗎？
這個(gè)說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
通過上面揭秘水果養(yǎng)生的騙局的介紹，你是不是覺得很可怕呢？專家提示蔬菜水果都有養(yǎng)生的作用，但是要選擇好的方法。
適當(dāng)節(jié)食，可以減少一天飲食攝入熱量，實(shí)現(xiàn)減肥目的。但是，如果節(jié)食時(shí)用力過猛，就有可能釀成悲劇。怎么吃能減肥？
1.一日三餐一餐不少
減肥并不是非節(jié)食不可。堅(jiān)持一日三餐，一餐不少，一樣可以減肥。減肥早餐要營養(yǎng)，午餐七八分飽，晚餐則少吃。每一餐要嚴(yán)格控制熱量，一日三餐的總熱量不超過1500大卡為宜。
2.多吃蔬果
蔬果熱量低，且纖維素豐富，不增添熱量負(fù)擔(dān)又能飽腹。因此，它們都是減肥的好幫手。蔬菜中，有些蔬菜有著強(qiáng)有力的減肥功效，比如芹菜、菠菜、青瓜這些蔬菜可以多吃。烹飪蔬菜時(shí)，要少鹽、少油、少糖。水果最好在餐前的半個(gè)小時(shí)吃。如果想放在餐后吃，那么，應(yīng)該餐后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間進(jìn)食。
3.不拒絕肉類
肉類和蛋類能夠提供人體豐富的蛋白質(zhì)，提高人的基礎(chǔ)代謝能力。但需要注意的時(shí)，肉類要選擇脂肪少的肉，比如吃牛肉，應(yīng)該要選擇瘦牛肉而非肥牛。吃肉不可過量，在一餐當(dāng)中肉類應(yīng)當(dāng)在配角位置。
4.細(xì)嚼慢咽
外餐族吃飯時(shí)間并不多，為了飯后趕緊休息或再投入工作，人們就會把時(shí)間從吃飯上省下來。吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你并不會覺得飽，進(jìn)而繼續(xù)進(jìn)食，這樣就會導(dǎo)致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會在進(jìn)食20分鐘以后。因此，吃飯要細(xì)嚼慢咽，延長吃飯時(shí)間。
節(jié)食減肥是現(xiàn)在風(fēng)行的一種減肥方法，然而，這也是一種帶有冒險(xiǎn)性的減肥方法。適當(dāng)節(jié)食，可以減少一天飲食攝入熱量，實(shí)現(xiàn)減肥目的。但是，如果節(jié)食時(shí)用力過猛，就有可能釀成悲劇。
過度節(jié)食減肥的危害
1.過度節(jié)食減肥易反彈
過度節(jié)食，持續(xù)低熱量的日常飲食，會降低身體新陳代謝，使得你越來越難瘦下去。一旦恢復(fù)正常飲食或稍稍多吃一些，你的身體無法消耗突然增加的熱量，那部分熱量就會儲存起來轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.過度節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良
過度節(jié)食在減少食量的同時(shí)也減少了對各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。尤其是不吃主食，只吃水果和蔬菜的節(jié)食方法，會大大降低蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是人體非常重要的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)不足會造成皮下組織水腫，生長遲緩，貧血等多種癥狀。
3.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
4.損傷記憶力
急劇的節(jié)食減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)匱乏，損傷腦細(xì)胞，影響人的記憶力。曾有研究對55名婦女進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥會影響人的腦部健康，實(shí)熱出現(xiàn)記憶衰退，反應(yīng)遲緩等問題。節(jié)食程度越深，時(shí)間越長，問題越嚴(yán)重。
盤點(diǎn)冬季的養(yǎng)生水果
冬季雖寒冷，但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。冬季天氣干燥，人們常常感覺身體不適，那么該如何改善這些不適呢？實(shí)際上生活中有很多食物可以改善我們身體的這些不適，今天就來給大家介紹幾款適合冬季緩解不適的養(yǎng)生水果。
1、橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊(yùn)熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。
2、甘蔗
甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當(dāng)多的熱量和營養(yǎng)。甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。
甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細(xì)胞的作用。
3、山楂
山楂，可食用植物，核果類水果，質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀。 落葉灌木。枝密生，有細(xì)刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。能防治心血管疾病。山楂是我國特有的藥果兼用樹種。山楂具有養(yǎng)顏瘦身，女人的減肥片 山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。
山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強(qiáng)免疫力，清除胃腸道有害細(xì)菌等，還可預(yù)防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養(yǎng)肝去脂功效。
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
4、梨子
古人說到病大多與風(fēng)寒有關(guān)，用藥都是桂、附，卻不知梨有制風(fēng)熱、潤肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當(dāng)今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。
梨除可供生食外，還可釀酒、制梨膏、梨脯，以及藥用。如梨果治熱咳，切片貼之治火傷；搗汁內(nèi),潤肺涼心，解瘡毒、酒毒。梨花能去面黑粉刺；梨葉煎服，治風(fēng) 和小兒寒疝，樹皮能除結(jié)氣咳逆等癥。
而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。
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避孕是每一個(gè)男女都不能夠忽視的一個(gè)問題，不管是已婚的還是未婚的，甚至是已經(jīng)生育的夫妻都應(yīng)該懂得比較科學(xué)的避孕方法，絕對不能在避孕工作出現(xiàn)僥幸思想。下面看看男女都要避開的不靠譜避孕方法。
認(rèn)為安全期不用避孕
這是現(xiàn)代女性很多人會選擇用的一種方式，可以讓夫妻在性生活當(dāng)中感受最親密的接觸，但實(shí)際上并沒有絕對的安全期。女人是情緒化的動物，一些情況下，心情起伏過大或是遭遇什么意外等，都可能引起女人的生理期失調(diào)，因此選擇計(jì)算安全期避孕依然可能出現(xiàn)意外懷孕。
認(rèn)為房事后小便可以避孕
其實(shí)在民間很多人都選擇用小便避孕讓精液的排出，但實(shí)際上這種方法并沒有任何的科學(xué)根據(jù)，要知道女性的陰道還有尿道是兩種不同的器官，所以即便是在性生活之后通過排尿的方式排出了一部分的精子，那么還有另外一個(gè)通道的精子就會進(jìn)入體內(nèi)，所以說選擇這樣的避孕方法是不靠譜的。
總是采用緊急避孕
緊急避孕針式是作為避孕失敗之后的一個(gè)補(bǔ)救措施，并不作為平時(shí)生活的常規(guī)避孕方式，而且緊急避孕藥對于女性的身體是會帶來很大副作用的，同時(shí)它是在一定的時(shí)間范圍之內(nèi)有效，超過了時(shí)間那么就不具備避孕效果。
性愛后沖洗陰道避孕
有的女性會選擇在性生活之后馬上用清水幫助自己沖洗陰道中的精液，但是在沖洗的過程當(dāng)中，雖然可以把陰道里面的一些精液沖洗干凈，可是在精子射入陰道之后就已經(jīng)游進(jìn)了子宮內(nèi)，所以說用清水是絕對不能夠沖洗出來的，選擇這樣的方法去避孕的話，意外懷孕的可能率會更高。
生活中，很多人都認(rèn)為使用避孕套避孕是最安全的方法，但有些女性朋友覺得有一件事不明白，每次和老公用避孕套愛愛后，下面就不舒服，好象火燒一樣，又覺得癢，會充血，白帶增多。說也奇怪，只要不用，她就沒事。
避孕套是以非藥物的形式阻止受孕，主要用于在性交中阻止人類的精子和卵子結(jié)合，防止懷孕。除此之外，避孕套也有防止淋病、艾滋病（HIV）等性病傳播的作用，因此也稱安全套，現(xiàn)在的避孕套原料通常是用天然橡膠或聚亞安酯。
避孕套主要采用天然乳膠制成的，有些人使用后會發(fā)生過敏反應(yīng)，女性的外陰及陰道有瘙癢及燒灼感，陰道粘膜充血、水腫，白帶增多等，需要采取下列措施：
1、停止使用保險(xiǎn)套，改用其他避孕措施。
2、在治療期間及恢復(fù)正常后2周內(nèi)停止性生活。
3、局部不要搔抓，不要用熱水或肥皂洗，防止使病變加重。
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下，局部外涂金霉素或四環(huán)素眼膏，也可使用膚輕松軟膏或確炎舒松-A軟膏等。
5、在醫(yī)生指導(dǎo)下，服抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等。
避孕套引起的過敏反應(yīng)，一般經(jīng)過5～7天治療，就可以恢復(fù)正常。所以，如果你對避孕套過敏，請不要擔(dān)心，按照科學(xué)的方法去護(hù)理，過幾天身體就會恢復(fù)的。
生病吃藥慢慢成了人們的固定的思維，但是你知道嗎？很多藥可以被水果替代，而且療效尚佳，與其吃藥何不試試水果治療呢？下面來看看小編介紹的有藥效的水果。
1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤ぁ⒉煌伦?。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
5、吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B族、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽營養(yǎng)才能較好地被人體吸收。
6、吃柚子維護(hù)血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
7、吃蘋果預(yù)防癌癥
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國癌癥研究中心特別建議，人們應(yīng)常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
8、吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
9、吃荔枝生血養(yǎng)顏
有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人臉色紅潤，身體健康。
10、吃獼猴桃降低膽固醇
獼猴桃營養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。
11、吃龍眼開胃益脾
龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長智。
12、吃菠蘿幫助消化吸收
菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。
13、吃榴蓮促進(jìn)腸蠕動
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動。
14、吃桃子清熱潤肺
桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。
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