上班族教你在工作中如何保健養(yǎng)生
上班族養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《上班族教你在工作中如何保健養(yǎng)生》，相信能對大家有所幫助。
上班現(xiàn)已成為問題人群了，壓力山大就用說了，什么鍵盤手、鼠標(biāo)手、電腦臉等真是讓人苦惱不堪，今天小編帶大家一起來了解下白領(lǐng)辦公室里的養(yǎng)生法則都有哪些。
上班族
久坐不動。對策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。對策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5-10次。
著裝不舒適。對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調(diào)病。對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
延伸閱讀
頸椎病是常見的疾病之一，很多人都患有頸椎病，而且這種疾病有趨于年輕化的趨勢，那么我們要如何治療頸椎病呢，頸椎病如何預(yù)防呢，下面教大家在日常生活和工作中如何保護(hù)頸椎。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
我們的肩部和頸椎由于長時(shí)間保持一個姿勢，所以會經(jīng)常感覺不適，所以現(xiàn)在很多人都患上了頸椎病。很多人忙于工作，都疏忽了對勁椎的保護(hù)。今天小編就教大家?guī)讉€保護(hù)頸椎的方法，希望能夠幫助到你們。
第一步
放松頭部，將頭部分別向兩邊轉(zhuǎn)，動作要慢舒緩，來回十次。然后低頭抬頭來回10次。
第二步
站立的時(shí)候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡最大的努力往后面仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然后吐氣，之后再將頭盡量的往前面低，下額最好能靠近身體，保持幾秒。
第三步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側(cè)頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側(cè)頭，來回10次。
第四步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。
第五步
手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復(fù)10次。
第六步
站立的時(shí)候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅(jiān)持5秒左右，然后再換到前額做相同的動作，這樣重復(fù)幾次就好了。
小貼士
頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分，一旦出了問題，就會影響身體的很多功能。所以頸椎保健一定要上心，簡易頸椎操做起來吧。
老年人如何預(yù)防頸椎病
很多的老年人會患有頸椎病，患有頸椎病會對于老年人的日常生活產(chǎn)生很不好的影響，因?yàn)轭i椎病會影響老年人坐姿和睡姿，所以老年人要積極的預(yù)防頸椎病。
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病要掌握的鍛煉方法。白領(lǐng)頸椎病在現(xiàn)在已經(jīng)不是什么新鮮事了，隨著社會的不斷發(fā)展，工作中電腦的使用已經(jīng)普及，但是這并不是好現(xiàn)象，正是因?yàn)殡娔X的廣泛使用，頸椎病患者在逐漸的蔓延，現(xiàn)在我們就來看看白領(lǐng)頸椎病的日常鍛煉方法!
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
1、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前后點(diǎn)頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然后循環(huán)漸進(jìn)，前后各十次次。然后上身不動，來回向左右各轉(zhuǎn)一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
2、帶動脖頸旋轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉(zhuǎn)2圈，再向右旋轉(zhuǎn)2圈，不要向一側(cè)連續(xù)旋轉(zhuǎn)，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉(zhuǎn)動。左右各旋轉(zhuǎn)十次即可。
3、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時(shí)頭也盡量向前伸，然后雙臂收至半屈，頭也恢復(fù)原位，如此活動十次。
4、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊(duì)禮勢;右臂同時(shí)曲肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
5、半蹲姿勢，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向上方旋轉(zhuǎn)，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重復(fù)幾次。
上面的就是為大家介紹的白領(lǐng)頸椎病的日常鍛煉方法，大家都了解了吧，在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，長時(shí)間的低頭看電腦屏幕，就要注意鍛煉頸椎，防止頸椎病!
夏季白領(lǐng)們該如何養(yǎng)生呢？白領(lǐng)夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢？今天小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)們養(yǎng)生吃的水果，讓白領(lǐng)們能夠輕輕松松、健健康康的度過這個炎熱的夏季！
上班族養(yǎng)生必吃7水果
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的。
菠蘿改善血液循環(huán)
菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務(wù)員對消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皺
芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素C和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。
眼睛是心靈的窗戶，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現(xiàn)在的上班族們經(jīng)常用眼過度，會出現(xiàn)眼鏡酸痛，這個時(shí)候我們該怎么辦呢？今天小編推薦8個中醫(yī)護(hù)眼秘方，希望對電腦族朋友有幫助！
中醫(yī)提供護(hù)眼秘笈
1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
許多在辦公室工作的人，因經(jīng)常久坐，頭部處于前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等癥狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分?jǐn)U展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發(fā)病率增加。腹腔供血量減少，使胃腸蠕動減慢，各種消化液分泌減少，引起食欲不振、腹脹、便秘等。久坐還不利于下肢靜脈血的回流。不妨試試以下幾種健身方法：
梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
練眼：每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。
轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾10-15次；然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。
伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。
揉腹：右手順時(shí)針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。
提肛：將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
辦公室族由于忙于工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
飲食禁忌2：不吃早餐
嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2-5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
飲食禁忌3：愛喝咖啡
美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。
飲食禁忌4：飲水不足
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
飲食禁忌5：餐后吸煙
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
飲食禁忌7：進(jìn)食速度過快
加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
飲食禁忌8：宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
飲食禁忌9：水果當(dāng)主食
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
飲食禁忌10：過度飲酒
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
作為白領(lǐng)的女性都有著一份穩(wěn)定的工作，也不會因?yàn)閼言芯筒还ぷ鳎ぷ髦袘言械呐允谴蠖鄶?shù)，這點(diǎn)來講女性更偉大。因?yàn)椋粌H要完成帶來新生命的使命，還要體現(xiàn)自我的價(jià)值，承擔(dān)家庭的責(zé)任。千萬不要因?yàn)閼言芯筒桓晒ぷ?，在家里呆著?/p>
其實(shí)，這樣并不是非常好的選擇，雖然，夏天天氣炎熱，給孕婦出行和行動帶來很多的不方便，但是只要懂得自我保健，一樣可以度過最熱的夏季，擁有清涼一夏，快樂一夏，安全一夏。那上班一族孕婦在夏季改如何保健呢？且聽小編一一道來，希望能給準(zhǔn)媽媽一些參考。
一、要保持每天心情的愉悅。
準(zhǔn)媽媽的快樂對自身健康和胎兒的健康都非常的重要。盡管夏季氣溫很高，上班一族的準(zhǔn)媽媽每天要工作，有時(shí)難免因?yàn)樘鞖庋谉嵊袨殡y情緒，這個時(shí)候一定要告訴自己要快樂，因?yàn)槟愕目鞓纺愕膶殞毷强梢愿惺艿降?，他會知道你是一個樂觀的不怕困難的媽媽。
休息的時(shí)候可以聽一些舒緩、愉快的音樂與歌曲。這些對胎兒都會有好的影響。出門的時(shí)候一定要選一把漂亮的陽傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風(fēng)景線。
二、要有充足的睡眠。
夏季炎熱，會給睡眠帶來困擾，加上還有蚊蟲叮咬。上班一族的準(zhǔn)媽媽們要有充足的睡眠也還有點(diǎn)小為難。
但是，無論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對寶寶的身體好，有助于他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對準(zhǔn)媽媽來講只有充足的睡眠才能使身體的健康處于一個良好的狀態(tài)，才能避免因熬夜睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡夠8—10小時(shí)，一般晚上10左右上床休息時(shí)最佳的選擇。
三、飲食營養(yǎng)保持均衡。
進(jìn)入夏季，一般的人都會出現(xiàn)食欲不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個月的孕婦，很多人都會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，如果這個反應(yīng)正好在夏季，那么準(zhǔn)媽媽會感覺很辛苦，任何食物都沒有胃口，而且吃了就吐，因此會大大影響孕婦的飲食營養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營養(yǎng)的。
所以，這對準(zhǔn)媽媽來講也是個考驗(yàn)。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來調(diào)理，同時(shí)也要像完成任務(wù)一樣一日三餐按時(shí)吃飯，而且，還要講究營養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。
四、每天保持適量的運(yùn)動。
準(zhǔn)媽媽們千萬不要因?yàn)閼言芯驼J(rèn)為自己處處都該受到照顧和保護(hù)，甚至，懷孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。
其實(shí)，這是個不好的習(xí)慣，對胎兒的生長也不利。運(yùn)動可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于體內(nèi)毒素的排出，每天適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)或者和老公一起出去走走，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進(jìn)夫妻之間的感情。
夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運(yùn)動的時(shí)間不用太長，30分鐘—1小時(shí)為佳。運(yùn)動主要以伸展運(yùn)動為主，切忌做過于激烈的運(yùn)動。
夏季對于孕婦來講雖然有很多的不便利，其實(shí)，只要有健康的知識就可以保護(hù)好自己，而且，夏季到處都是鮮花綠草會讓人愉悅，夏季還有各種水果可以選擇，這些都是大自然賜予的，準(zhǔn)媽媽們好好的享受夏日的溫暖與愉悅吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《上班族教你在工作中如何保健養(yǎng)生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“上班族養(yǎng)生”專題供您欣賞！
