補(bǔ)血的食物有哪些5食物快速改善氣血不足
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)血的食物有哪些5食物快速改善氣血不足》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人們只要?dú)庋蛔?，臉色就?huì)不好看，所以大家要特別重視補(bǔ)血，這樣大家的氣色才會(huì)好看，精神才會(huì)飽滿，今天小編就為大家推薦幾種能夠快速補(bǔ)血的食物，馬上去看看吧！
紅棗：
紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來(lái)月經(jīng)的前一個(gè)星期每天吃幾顆紅棗，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候燉湯喝，都是補(bǔ)血的最好時(shí)候。
豬肝：
在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。
當(dāng)歸：
重要補(bǔ)血是很好的方法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不僅補(bǔ)血還能補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚變的光滑彈性。
紅豆：
紅豆是最簡(jiǎn)單，也是很好的補(bǔ)血食品，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補(bǔ)血又好吃。
阿膠：
大家都知道阿膠是最能補(bǔ)血的食品了，用阿膠與烏雞一起燉湯喝，補(bǔ)血養(yǎng)生。
延伸閱讀
現(xiàn)在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個(gè)月生理期的時(shí)候也是最脆弱的時(shí)候！你們知道哪些女性補(bǔ)血食物呢，女性吃什么最補(bǔ)血呢？其實(shí)不用購(gòu)買那些昂貴的保養(yǎng)品，生活中就有許多的食物是具有補(bǔ)血效果的哦！快來(lái)和小編一起了解一下。
女性必看：強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦
許多的女性一到了生理期的時(shí)候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時(shí)都是怎么補(bǔ)血的呢？生活中有沒(méi)有什么補(bǔ)血的好方法呢？今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補(bǔ)血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來(lái)看看吧！
1、紅棗
一提到補(bǔ)氣血，首先會(huì)想到的就是紅棗了。沒(méi)錯(cuò)，紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳食品，平時(shí)多吃紅棗可提升身體的元?dú)?，增?qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學(xué)呢？紅棗可以直接吃，但會(huì)格外的干，而且長(zhǎng)期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長(zhǎng)期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開(kāi)水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開(kāi)就可以吃了，也很滋潤(rùn)哦！
2、葡萄干
葡萄干是女性朋友們非常愛(ài)吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補(bǔ)的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補(bǔ)血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯(cuò)的選擇！
4、紅糖
紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實(shí)上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時(shí)多喝紅糖水，更會(huì)為身體補(bǔ)充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來(lái)吧！
5、烏雞
烏雞藥食同源，有大補(bǔ)氣血之效。建議平時(shí)容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來(lái)補(bǔ)充氣血和元?dú)?。取烏雞一只、當(dāng)歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過(guò)后的一個(gè)星期開(kāi)始飲用，堅(jiān)持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補(bǔ)，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個(gè)月或者是一個(gè)月一次即可，以免上火給身體造成負(fù)擔(dān)。
氣血不足通俗的講就是說(shuō)貧血，你機(jī)體制造的血供給不足夠，全身各個(gè)機(jī)體處沒(méi)有獲得足夠的氧氣。有的氣血嚴(yán)重不足的人還會(huì)有頭暈的情況，所以日常要注意氣血調(diào)理，從飲食上先入手，那么補(bǔ)氣血的食物有哪些呢?飲食如何調(diào)理改善氣血不足呢?來(lái)看看。
補(bǔ)氣血的食物有哪些?
1、紅棗：紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血的功效，是日常大家最為熟知的補(bǔ)氣血食物。紅棗中富含較高的維生素C以及鐵元素，維生素c可以促進(jìn)紅棗中鐵元素的吸收，補(bǔ)氣血效果更佳。
2、枸杞：枸杞中富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)可以防治自由基對(duì)人體細(xì)胞的攻擊，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，為人補(bǔ)充氣血。
3、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素就是我們機(jī)體造血必需的原料，吃豬肝的補(bǔ)鐵效果較佳，當(dāng)然補(bǔ)氣血的效果就更好。豬肝很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血。
4、胡蘿卜：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有很高的B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，為機(jī)體造血提供基礎(chǔ)的原料，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益。
5、菠菜：菠菜味甘，性涼，有解毒、潤(rùn)燥滑腸道，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴等功效，其中富含的鐵質(zhì)、維生素等都是補(bǔ)氣血的原料。
6、中藥：中藥調(diào)理補(bǔ)氣血效果更佳，像人參、黃芪、黨參、山藥等補(bǔ)血藥，都是補(bǔ)氣血的佳品，如果想要?dú)馍茫兴幷{(diào)理可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
總結(jié)：補(bǔ)氣血就是要補(bǔ)血，其原則就是補(bǔ)鐵、維生素以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們是造血的原料，一旦缺乏就容易氣血不足。
我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)人體虛、身子不強(qiáng)健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，通常是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血?dú)忾_(kāi)始。
1、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
4、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
一、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛(ài)、抗過(guò)敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者很好的保健品。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
二、多吃山藥
山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現(xiàn)代藥理鉆研證實(shí)，懷山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤(rùn)肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
三、黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
四、阿膠
阿膠是采用黑驢皮經(jīng)過(guò)漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用，是自古以來(lái)人們最為喜歡的滋補(bǔ)珍品?！端?jīng)注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱?！侗静菥V目》更是將阿膠當(dāng)做是“圣藥”，它與人參、鹿茸并稱為中藥的“三寶”。
據(jù)研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質(zhì)。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)障礙的作用。
五、多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。
冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克，粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時(shí)加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次。本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。
除了上面的食物以外，可以調(diào)補(bǔ)氣血的食物還很多，比如豬肝、紅豆、桂圓都有很不錯(cuò)的效果，這些食物可以單獨(dú)食用也可以和其它食物一起配合著食用，都有非常不錯(cuò)的療效。
缺鐵性貧血是女性最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，尤其是經(jīng)期前后更是容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，那么女性想要做好養(yǎng)生保健的工作，就必然要重視補(bǔ)鐵的工作。那么女性應(yīng)如何補(bǔ)鐵補(bǔ)血呢？很簡(jiǎn)單，多吃具有補(bǔ)鐵功效的食物就能夠?qū)崿F(xiàn)這個(gè)目標(biāo)了。那么下面我們就一起了解下補(bǔ)鐵的食物有哪些吧！
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用，是補(bǔ)鐵不錯(cuò)的選擇。
2、豬肉
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源。
3、雞肝
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇。
4、豬腎
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時(shí)注意清洗干凈。
5、三文魚(yú)
三文魚(yú)和鯖魚(yú)等深海魚(yú)不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。
6、雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。
7、全谷食物
小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
8、黑巧克力
100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
9、糙米
糙米中含有大量鐵，同時(shí)具有減肥、降脂和助消化等功效。
10、南瓜子
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。
11、干果
沒(méi)有經(jīng)過(guò)漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
結(jié)語(yǔ)：很多女性都面臨著貧血的問(wèn)題，所以在養(yǎng)生保健的工作中一定要重視補(bǔ)血的工作哦！上述小編為大家介紹的這些補(bǔ)鐵的食物都是非常有效的，一定能幫助到大家哦！大家在自己成功補(bǔ)足氣血、改善健康的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦！
1.氣血不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)受到影響，質(zhì)量會(huì)下降，非常容易斷裂，有時(shí)候還能夠發(fā)現(xiàn)白發(fā)。這種情況下頭發(fā)會(huì)十分難看，影響外部形象。
2.此外還會(huì)感覺(jué)自己的眼睛十分干，讓人比較難受。而且照鏡子觀察自己的眼睛，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛十分渾濁。而且此時(shí)臉色也會(huì)非常難看。
3.一般來(lái)說(shuō)，人們是很容易進(jìn)入睡眠的，睡眠質(zhì)量也一般比較好。但是氣血不足時(shí)，睡眠也會(huì)受到影響。不僅很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就算睡著了也很容易被外界聲響驚醒，然后有尿意出現(xiàn)，想要去排尿，而且在睡覺(jué)過(guò)程中還會(huì)總是打呼嚕。
4.此外，患者的手腳還會(huì)總是一片冰冷，而且手腳還會(huì)很容易出汗。這是因?yàn)闅庋蛔銜r(shí)，四肢末端很難有血液流到，從而導(dǎo)致這些位置熱量不足。此外如果氣血不足，患者的手指指腹也會(huì)十分扁。
5.患者的皮膚也會(huì)變得十分難看，會(huì)比較黃。外人看起來(lái)就是一個(gè)沒(méi)有什么精神的人。而且皮膚質(zhì)量也會(huì)十分差，摸起來(lái)非常粗糙。如果出現(xiàn)這些癥狀，就說(shuō)明氣血不足，要及時(shí)作出相關(guān)處理。
6.此時(shí)患者還會(huì)沒(méi)有什么精神，對(duì)很多事情都很難提起興趣，身體會(huì)十分疲倦，對(duì)工作和生活造成較大的影響，感覺(jué)生活無(wú)聊，工作也不在狀態(tài)，工作效率十分低下。
1.氣血不足時(shí)，首先可以吃一些桂圓。桂圓肉里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分。對(duì)于補(bǔ)氣血有很強(qiáng)大的效果。但是要注意桂圓是一種熱性水果，所以不要吃太多，否則很容易導(dǎo)致上火，使得身體受到損害。
2.還可以吃一些紅棗。紅棗可以補(bǔ)血，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液流動(dòng)?？梢院芎玫木徑鈿庋蛔氵@個(gè)問(wèn)題。而且每天進(jìn)食一段時(shí)間后患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面色紅潤(rùn)。
3.還可以吃一些黑芝麻。這種食物對(duì)腎有很大的好處，進(jìn)食之后可以使得體內(nèi)生成更多血液，促進(jìn)血液流動(dòng)，從而緩解氣血不足。
紅黑色的食物含有豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
紅米：
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群能改善營(yíng)養(yǎng)不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
黑豆：
味甘、性平、無(wú)毒。有血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。黑豆對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。
黑木耳：
黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。
紅豆：
紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)，女性多吃紅豆，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤(rùn)腸通便的作用。
花生：
中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”?；ㄉ械匿\元素含量普遍高于其他油料作物，可以增強(qiáng)大腦的記憶功能，激活細(xì)胞，有效地延緩人體過(guò)早衰老，具有抗老化作用。
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