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    養(yǎng)生 > 養(yǎng)生常識(shí) > 養(yǎng)生樁對(duì)男性慢性病有什么好處 > 導(dǎo)航 > 小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的四大誤區(qū)

    小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的四大誤區(qū)

    2019-10-11

    什么是性病性病四大誤區(qū)

    養(yǎng)生樁對(duì)男性慢性病有什么好處。

    “活動(dòng)有方,五臟自和?!睆墓胖两?,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言,養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累,而非一蹴而就!科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么是性病性病四大誤區(qū)”,希望能為您提供更多的參考。

    提起性病,大家都感覺害怕,都認(rèn)為性病這東西很麻煩,甚至是不可治愈的,產(chǎn)生了一種恐懼的性心理。

    那么性病到底是什么樣的疾???真的那么可怕嗎?對(duì)性病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有多深?

    帶著這些問題,小編請(qǐng)教了相關(guān)的性科學(xué)家,性學(xué)家教授給我們的解析說了性病的種類以及傳播途徑等,正確認(rèn)識(shí)性病,要知道如何預(yù)防最重要,而不是治療。

    到底哪些病屬于性???Ys630.CoM

    性病就是性傳播疾病,國(guó)內(nèi)公認(rèn)的有8種,即艾滋病、淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、衣原體性尿道炎、尖銳濕疣、生殖器皰疹。

    自上個(gè)世紀(jì)90年代以來,我國(guó)性病發(fā)生率明顯上升,梅毒最快,目前已居傳染病前列。

    專家表示,目前公眾對(duì)于性病主要有4個(gè)誤區(qū)。

    誤區(qū)1:只有性亂者才會(huì)得性病。

    很多人覺得,只要自己“潔身自好”就不會(huì)患病。其實(shí),在性病患者中,有處女、學(xué)齡前兒童、70多歲的老太太。她說,在所有性病患者里,70%-80%沒有亂性的經(jīng)歷,每個(gè)人都有得性病的可能。

    誤區(qū)2:注意個(gè)人衛(wèi)生就不會(huì)得性病。

    專家強(qiáng)調(diào),性生活后的陰道灌洗、排尿,體外射精,使用抗生素,局部涂抹藥物等做法都不能有效預(yù)防性病。

    要想在全社會(huì)遏制性病蔓延,“遵守性道德、保持單一性伴侶、避免婚外性行為才是治本之策”,正確使用安全套能在一定程度上降低感染和傳播性病的風(fēng)險(xiǎn),這是目前較為有效的預(yù)防措施。

    正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)可為性病患者提供規(guī)范的診斷和治療,并按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定保護(hù)患者的隱私。因此,性病患者不要到非法行醫(yī)機(jī)構(gòu)或找游醫(yī)治療,也不要自行治療。

    誤區(qū)3:凡是能通過性傳播的疾病都是性病。

    能通過性傳播的疾病有數(shù)百種,但我國(guó)劃歸性病的只有8種。

    “白靜慘案”披露的矛盾源頭,是白靜在體檢中發(fā)現(xiàn)自己人乳頭瘤病毒(HpV)陽性。HpV可通過性傳播,但它不是性病。

    誤區(qū)4:性病僅通過性傳播。

    性病主要通過性接觸傳播,但也有其他傳播方式。以尖銳濕疣為例,60%-80%的患者是通過性接觸傳播的,還有20%-30%通過其他途徑染上,其中間接接觸傳播很常見。

    中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病研究所專家表示,性病可以在家庭內(nèi)傳播,除了夫婦間的性傳播,在少數(shù)情況下,家庭成員也可能通過接觸性病患者的分泌物而被感染。不過,上述全家6人同時(shí)患病的可能性極低。

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    性病的癥狀從口腔看出性病信號(hào)


    性病是一類有多種傳播渠道極易傳播的疾病,大家對(duì)之唯恐不及,但是有時(shí)候就是防不勝防。其實(shí)性病患者是可以從人體五官特征看出蛛絲馬跡的,比如我們的口腔,很多性病患者的口腔黏膜也會(huì)產(chǎn)生病變反映。下面讓小編給大家介紹一下常見性病在口腔上的反映。

    大家都知道,口腔是用來說話、吃飯的器官。您是否知道,一些常見的性傳播疾病在口腔黏膜上也會(huì)有明顯的病變?我們可以從口腔發(fā)現(xiàn)性病的蛛絲馬跡。這對(duì)保護(hù)自己和保護(hù)他人,都很有好處。

    一、淋病

    淋菌性咽炎在臨床上較常見,主要表現(xiàn)為唇、頰、舌、牙齦、口底的黏膜充血,出現(xiàn)紅斑,甚至為火紅色黏膜面,也可以發(fā)生直徑為2~3厘米的潰瘍,表面覆蓋黃白色假膜。咽部周圍充血、發(fā)紅,表面有散落小皰,發(fā)音嘶啞。

    二、尖銳濕疣

    可累及唇、頰、牙齦、腭、舌和咽喉部。初起為淡紅色丘疹,逐步增大、增多,融合成乳頭狀贅疣,如菜花狀。顏色暗紅、灰白或灰黃,表面濕潤(rùn)、柔軟,有惡臭。隨著尖銳濕疣的增大,可堵塞呼吸道,引起呼吸困難,危及生命。

    三、梅毒

    梅毒是由性交、接吻、喂乳、輸血、共用飲食器具等引起的為后天梅毒,由胎盤傳染的稱為先天梅毒。無論哪期梅毒,都可能有口腔表現(xiàn)。

    Ⅰ期梅毒的主要表現(xiàn)是硬下疳,口腔是僅次于外生殖器的第二個(gè)好發(fā)部位。發(fā)病部位主要在唇、牙齦、舌、腭和咽喉部?;加写讲肯吗嵴?,表現(xiàn)為巨唇,唇的表面有棕色薄痂,常因化膿感染而潰爛,局部疼痛,有膿性分泌物,所屬淋巴結(jié)腫大?;加猩嗖肯吗嵴撸啾憩F(xiàn)為舌前區(qū)覆蓋灰色假膜,按之稍硬,疼痛不明顯,頦下、頜下淋巴結(jié)腫大。

    Ⅱ期梅毒可在感染后9~12周發(fā)生,為全身多部位損害,在口腔方面表現(xiàn)為梅毒性口炎和梅毒性黏膜斑?;济范?年未愈,即進(jìn)入晚期,也就是Ⅲ期梅毒,此時(shí)口腔損害更明顯。

    先天性梅毒分為兩種。4歲以前發(fā)病的稱為早發(fā)性先天梅毒,其表現(xiàn)與成人Ⅱ期梅毒相似。在口腔方面主要表現(xiàn)為口腔黏膜斑,即在口腔黏膜上出現(xiàn)稍高于正常黏膜表面的卵圓形斑塊,可以發(fā)生潰爛,一般無痛。

    四、艾滋病

    口腔表現(xiàn)是診斷艾滋病的重要指征之一。艾滋病患者常見的口腔征象有:

    白色念珠菌病。

    表現(xiàn)與常見念珠菌?。ㄋ追Q雪口癥)相似,多發(fā)生在上腭及舌背部紅色區(qū)域,也偶見于頰黏膜??梢姲咨唿c(diǎn)或斑塊,但不明顯,且有局部黏膜潮紅,觸痛劇烈,舌苔白而厚,不易剝離。也有慢性無痛性表現(xiàn)者,用一般制霉菌素、抗真菌藥物治療,不易好轉(zhuǎn)。

    毛狀白斑樣。

    是位于舌后兩側(cè)邊緣的白色或灰色病變,不能除去,并見有垂直的皺褶,病變可延伸到舌腹部、舌背部。這種病變具有不尋常的病毒感染特征,使用抗生素治療沒有效果。

    口腔皰疹樣。

    口腔黏膜上出現(xiàn)小水皰樣病變,其周圍可有紅暈,有些皰疹可連成片狀或條狀。牙齦線形紅斑樣:沿牙齦邊緣出現(xiàn)界線清楚的火紅的帶狀紅斑,無潰瘍,無牙周袋。采用去除牙石、去除牙菌斑等治療方法不見好轉(zhuǎn)。

    卡波氏肉瘤。

    為艾滋病患者特征性的口腔表現(xiàn),見于硬腭,也可發(fā)生于牙齦和舌,呈紫紅色或深紫紅色、淡藍(lán)色,類似血管瘤臨床表現(xiàn)的斑塊或腫塊。大家都知道,口腔是用來說話、吃飯的器官。您是否知道,一些常見的性傳播疾病在口腔黏膜上也會(huì)有明顯的病變?我們可以從口腔發(fā)現(xiàn)性病的蛛絲馬跡。這對(duì)保護(hù)自己和保護(hù)他人,都很有好處。

    喝茶四大誤區(qū)危害健康


    據(jù)研究,茶含有600余種化學(xué)成分,其中有五大類是對(duì)人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而,在日常生活中,人們對(duì)茶的認(rèn)識(shí)也存在不少誤區(qū),可能會(huì)給健康帶來隱患。下面就和小編一起看看都有哪些誤區(qū)吧。

    誤區(qū)一:濃茶醒酒.有人認(rèn)為,酒后喝濃茶,有醒酒作用,這是一種誤解。

    因人們飲酒后,酒中乙醇經(jīng)過胃腸道進(jìn)入血液,在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛,再轉(zhuǎn)化為乙酸,然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶,茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用,從而促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì))過早地進(jìn)入腎臟,使腎臟受損。

    誤區(qū)二:品新茶心曠神怡.新茶是指摘下不足一月的茶,這種茶形、色、味上乘,品飲起來確實(shí)是一種享受。但因茶葉存放時(shí)間太短,多酚類、醇類、醛類含量較多,如果長(zhǎng)時(shí)間飲新茶可出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象。同時(shí)新茶中還含有活性較強(qiáng)的鞣酸、咖啡因等,過量飲新茶會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮,可產(chǎn)生四肢無力、冷汗淋漓和失眠等茶醉現(xiàn)象。

    誤區(qū)三:飲茶會(huì)使血壓升高。茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用,可防止膽固醇等脂類團(tuán)塊在血管壁上沉積,從而防冠狀動(dòng)脈變窄,特別是茶葉中含有兒茶素,它可使人體中的膽固醇含量降低,血脂亦隨之降低,從而使血壓下降。因此,飲茶可防治心血管疾病。

    誤區(qū)四:茶醫(yī)百病.有人認(rèn)為,茶不僅是一種安全的飲料,也是治療疾病的良藥。殊不知,對(duì)有些病人來說,是不宜喝茶的,特別是濃茶。濃茶中的咖啡堿能使人興奮、失眠、代謝率增高,不利于休息;還可使高血壓、冠心病、腎病等患者心跳加快,甚至心律失常、尿頻,加重心腎負(fù)擔(dān)。此外,咖啡堿還能刺激胃腸分泌,不利于潰瘍病的愈合;而茶中鞣質(zhì)有收斂作用,使腸蠕動(dòng)變慢,加重便秘。

    立夏養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)


    多喝啤酒能解暑

    暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭缫淮魏鹊眠^多,進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的熱乎乎的感覺就會(huì)持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會(huì)加重。

    晨練越早越好

    許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

    空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

    許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于緊張狀態(tài),從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)?;几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

    太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

    許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深,會(huì)嚴(yán)重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

    喝牛奶有哪些誤區(qū)?四大誤區(qū)要注意


    喝牛奶的誤區(qū)

    1.奶粉越多越好

    牛奶是由奶粉等物質(zhì)和水分組成的。而有些人認(rèn)為牛奶內(nèi)奶粉等物質(zhì)越多,喝下去之后對(duì)人體就越好。其實(shí)這是不對(duì)的。如果飲用的牛奶里面奶粉很多,遠(yuǎn)超正常標(biāo)準(zhǔn),水分卻很少。不僅可能無法為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還有可能導(dǎo)致腸胃承受很大負(fù)擔(dān),使得消化功能出現(xiàn)問題,導(dǎo)致腹瀉便秘等異常情況,食欲也會(huì)嚴(yán)重受到影響,變得比較差。甚至有時(shí)候還可能導(dǎo)致患上相關(guān)腸胃疾病。這種情況雖然少見,但小孩子還有有可能出現(xiàn)的。所以再給孩子喂奶時(shí)要特別注意這點(diǎn),不要放太多奶粉。

    2.牛奶巧克力

    牛奶里面含有很多的高質(zhì)量蛋白,而巧克力含有很多能量。所以有人認(rèn)為若是牛奶和巧克力一起進(jìn)食,會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大好處。但這是錯(cuò)誤的。牛奶里面含有較多鈣,巧克力里面含有草酸,兩者會(huì)結(jié)合生成對(duì)身體有害的物質(zhì)草酸鈣,牛奶和巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)育受到影響,發(fā)育速度變慢,體內(nèi)還會(huì)有較多結(jié)石,加大患上相關(guān)結(jié)石疾病的概率。

    3.牛奶米湯

    牛奶,米湯都是不錯(cuò)的早餐選擇。所以有人認(rèn)為兩種食物一起進(jìn)食對(duì)人體有很大好處,但這是不對(duì)的。牛奶里面含有維生素A,米湯里面含有淀粉,兩種食物一起進(jìn)食后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素A被破壞,反而使得牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。因此若是在進(jìn)食早餐時(shí),不要兩種食物一起進(jìn)食。

    4.牛奶+藥

    牛奶里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以有人在生病需要服藥的時(shí)候,會(huì)用牛奶送服。但其實(shí)這是不對(duì)的。牛奶反而會(huì)降低藥效。因?yàn)榇藭r(shí)在牛奶的作用下,藥物表面會(huì)形成一層薄膜,所以人體吸收藥效的速度就會(huì)大大降低。此外牛奶里面的鈣鎂等元素還會(huì)和藥物發(fā)生相關(guān)反應(yīng)生成不會(huì)溶于水的物質(zhì),也會(huì)降低藥效,甚至還有可能傷害身體。一般來說在服藥前后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要碰牛奶。

    養(yǎng)生常識(shí)警惕日常四大養(yǎng)生誤區(qū)


    現(xiàn)在人們的生活水平漸漸提高,越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生,很多養(yǎng)生人士很注意身體的保養(yǎng),只要認(rèn)為是好的,就想要試試,但也很難避免地陷入一些養(yǎng)生誤區(qū),常見的有4種,我們來看看。

    誤區(qū)1:多吃水果少吃菜

    去醫(yī)院探望病人,人們都喜歡拎著鮮花和果籃去。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為,水果比蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,水果不能代替蔬菜,兩者的營(yíng)養(yǎng)成分有差異,各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高,食物纖維素對(duì)潤(rùn)腸通便和低血脂都很有幫助。此外,不少病人吃水果是需要選擇的,這也是營(yíng)養(yǎng)師不愿意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄,可以吃含糖分少的柚子、蘋果等。

    誤區(qū)2:迷信骨頭湯補(bǔ)鈣

    家屬為了讓骨折病人骨骼更好地生長(zhǎng),喜歡熬骨頭湯給病人喝。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹,其實(shí)骨頭湯并沒有這些家屬想象的這么好,也不會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到什么作用。骨頭湯中的鈣并不多,骨頭里的鈣并不太容易溶解到湯里,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足一個(gè)成年人每天需要的800毫克鈣。骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也遠(yuǎn)不及牛奶,250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣,骨頭湯里脂肪最多,不適合高血脂病人。所以,即使病情只允許吃液體食物的話,骨頭湯不是首選,反而牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞湯等相對(duì)更好。

    誤區(qū)3:盲目服用保健品

    對(duì)于生病的人來說,身體相對(duì)虛弱,親戚朋友都希望通過保健品讓患者身體盡快好起來。所以很多病人的床頭柜,都被海參、燕窩、冬蟲夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補(bǔ)品,導(dǎo)致飯吃得少,結(jié)果一檢查,反而能量攝入不足。

    原來這種食用方式根本不能滿足一個(gè)人的基本需要,營(yíng)養(yǎng)自然也就難以保證。有人總結(jié)出經(jīng)驗(yàn),送保健品還不如送一籃子雞蛋有價(jià)值。病人身體恢復(fù)最關(guān)鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補(bǔ)品,那就是舍本逐末了。據(jù)四川省健康管理師協(xié)會(huì)專家委員會(huì)專家康建介紹,保健品不可能立竿見影,一般要吃很長(zhǎng)時(shí)間才能顯效,而僅僅是調(diào)理功能,補(bǔ)充前,最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

    誤區(qū)4:認(rèn)為白米粥最養(yǎng)人

    一些患者生病住院后,米粥就成了他們常食用的食物。有的病人還主動(dòng)放棄米飯等固體類食物,以為喝粥就可以加快吸收,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而,事實(shí)并非如此,米粥也并不像人們想像中那樣養(yǎng)人。經(jīng)過精細(xì)加工的白米,本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不高,大部分都是淀粉,只有少量的蛋白質(zhì)和B族維生素。煮得越爛的米粥,B族維生素的破壞越多。因此,白米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如雜糧粥、燕麥粥。與米飯相比,白米粥確實(shí)容易消化,適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者,如胃腸炎、嚴(yán)重消化性潰瘍、胰腺炎等,以及一些極度衰弱的病人吃。

    女性日常養(yǎng)生建議

    控脂肪:每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

    多果菜:維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

    多纖維:含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化,保護(hù)你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。

    多進(jìn)鈣:中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

    少咖啡:咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

    少吃糖:糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

    溫馨提醒,養(yǎng)生保健固然很好,但可學(xué)養(yǎng)生最重要,在日常中要學(xué)習(xí)哪些養(yǎng)生方法呢,現(xiàn)在知道了吧。

    女性對(duì)待膽固醇的四大誤區(qū)


    在現(xiàn)在有越來越多的女性開始受到心血管疾病的威脅,而其中膽固醇更是起著非常重要的作用而受到人們的重視,但是很多女性雖然知道有這個(gè)東西,但是卻并不了解,這里小編就帶著各位女性朋友來了解一下膽固醇。

    誤區(qū)一:只盯著壞膽固醇就行

    專家解釋:膽固醇分成好膽固醇(高密度脂蛋白)、壞膽固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三種。后兩者會(huì)在血管壁上形成斑塊,誘發(fā)炎癥。要降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),就必須降低其血濃度。但對(duì)于女性,若好膽固醇血濃度太低,罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。比如,一個(gè)不抽煙,無心臟病家族史的健康女性,壞膽固醇血濃度應(yīng)控制在4.13毫摩爾/升,若有上述隱患,則這個(gè)數(shù)字應(yīng)進(jìn)一步降到2.58.同時(shí),人體需要一定數(shù)量的好膽固醇來對(duì)抗壞膽固醇和甘油三酯,這個(gè)數(shù)字至少應(yīng)為1.29毫摩爾/升或更高(理想值是1.55)。

    誤區(qū)二:雞蛋里的膽固醇會(huì)堵塞動(dòng)脈

    專家解釋:最近的科研已經(jīng)否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會(huì)損傷動(dòng)脈。實(shí)際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸,能保護(hù)心臟。我們應(yīng)做的不是戒蛋,而應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會(huì)加速人體生成壞膽固醇,增大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%(約16克/天)。

    誤區(qū)三:運(yùn)動(dòng)會(huì)迅速改善你的血脂水平

    專家解釋:若體檢血脂水平超標(biāo),醫(yī)生會(huì)推薦你多運(yùn)動(dòng)。研究顯示,每天做40分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),能降低甘油三酯水平和增加好膽固醇數(shù)值。但對(duì)于女性,運(yùn)動(dòng)生效需要更長(zhǎng)時(shí)間。有研究顯示,男性運(yùn)動(dòng)3個(gè)月就能見到成效,而女性需要6個(gè)月以上。

    誤區(qū)四:膽固醇檢測(cè)正常就可高枕無憂

    專家解釋:膽固醇水平在不同的人生階段會(huì)波動(dòng)。對(duì)于女性,絕經(jīng)期后的總膽固醇及甘油三酯水平會(huì)有升高傾向,即使你維持健康的飲食和運(yùn)動(dòng),膽固醇水平也應(yīng)每年查一次。

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