女性更年期保健更年期保健謹(jǐn)記五大注意項(xiàng)
女性更年期養(yǎng)生保健。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性更年期保健更年期保健謹(jǐn)記五大注意項(xiàng)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
更年期對(duì)于所有女性來說，都是一個(gè)特殊的生理時(shí)期。要想順利度過這一時(shí)期，就必須做好女性更年期保健養(yǎng)生。專家表示，多數(shù)女性都能順利度過更年期，但也有少數(shù)人更年期癥狀嚴(yán)重，危害身心健康。
因此，做好女性更年期保健養(yǎng)生，對(duì)于順利度過這一時(shí)期顯得尤為重要。那么，女性更年期保健養(yǎng)生需要注意哪些問題呢？有關(guān)專家給出了如下的建議：
1、保持良好情緒
做好女性更年期保健養(yǎng)生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。
這對(duì)提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。
2、注意飲食調(diào)理
女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。
身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
4、學(xué)會(huì)善待自己
女性更年期保健養(yǎng)生需要用心經(jīng)營(yíng)，學(xué)會(huì)善待自己，了解身體狀況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。另外，女性進(jìn)入更年期之后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
5、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
結(jié)語：以上就是女性更年期保健養(yǎng)生的5大建議，如能堅(jiān)持做到，就能在很大程度上緩解更年期癥狀，從而順利度過這一時(shí)期。
擴(kuò)展閱讀
對(duì)于40歲的女人來說，“更年期”等同于失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經(jīng)淋漓……女士們?cè)撊绾晤A(yù)防這些不適的發(fā)生呢？更年期應(yīng)該從什么時(shí)候開始保健呢？
女性更年期保健從四十開始
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院麻醉科副主任護(hù)師彭玉紅認(rèn)為，不管更年期有沒有到來，女人的更年期保健都應(yīng)從四十歲開始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個(gè)起點(diǎn)，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時(shí)期。
更年期之所以會(huì)出現(xiàn)不適，是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預(yù)防或消除更年期癥狀，減少未來老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會(huì)加重，還會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，如代謝疾病、骨質(zhì)疏松癥等，而生理影響心理，造成情緒的波動(dòng)。所以，女士們別把一切歸結(jié)于“年紀(jì)大了”，而應(yīng)該好好經(jīng)營(yíng)生活，減輕不適。
女人四十的保健法寶
那么，女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢？彭玉紅認(rèn)為，除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，“民以食為天”，善于吃會(huì)影響身體健康。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。
控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人的活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。此外，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取。
少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。此外，長(zhǎng)期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。
降低鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此更應(yīng)該嚴(yán)格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3-5克。
增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
更年期女人有很多要注意的問題，如何飲食保健是需要注意的問題。更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，這些癥狀就叫做更年期綜合癥。對(duì)于更年期的婦女出現(xiàn)的這些綜合癥，給更年期的婦女的傷害比較的大，所以，更年期的婦女就要做好保健工作。
對(duì)更年期出現(xiàn)的不同的癥狀進(jìn)行相應(yīng)的正確的保健，避免這些癥狀更加的嚴(yán)重，給患者帶來比較大的傷害。在這里，主要給大家介紹一下通過飲食方法對(duì)更年期出現(xiàn)的不同的癥狀進(jìn)行保健。
很多的更年期婦女會(huì)出現(xiàn)外陰疼痛，瘙癢，或者是白帶增多等癥狀。對(duì)這種癥狀表現(xiàn)，就要飲食含比較豐富的維生素A和維生素B的食物，來促進(jìn)陰道粘膜潰瘍的愈合，使炎癥的癥狀消退。
對(duì)有潮熱，盜汗的婦女，身體的激素會(huì)發(fā)生很大的變化，就要積極的進(jìn)行身體的鍛煉，維持濕度的性生活，飲食方面，就要嚴(yán)禁飲食刺激性比較大的食物，要戒煙戒酒。對(duì)關(guān)節(jié)酸軟疼痛的婦女，就要經(jīng)常性的按摩，來補(bǔ)腎強(qiáng)腰，飲食方面，就要以補(bǔ)鈣為主，要飲食一些含鈣量高的食物，不要飲濃茶，咖啡等。對(duì)月經(jīng)量多的婦女，就要通過營(yíng)養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)血。
除了對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行飲食保健之外，還可以通過很多鍛煉等方式來進(jìn)行保健。更年期的婦女還可能會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，而這些癥狀表現(xiàn)的保健方式也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上述講述的這些，還有很多的保健更年期綜合癥的方法。大家可以多查一些相關(guān)的資料，多關(guān)注一些類似的內(nèi)容，把更年期綜合癥的保健方法了解清楚。
更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀困擾，影響了身心健康。因此，更年期女性也是需要做好保健的。
更年期女性保健食療方：
1、枸杞菊花茶
原料：枸杞10克，菊花2克，長(zhǎng)壽茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
此方適于更年期女性的月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
2、小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法：將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
此方適于更年期女性的失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥的調(diào)治。
3、大棗銀耳湯
原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀的調(diào)治。
更年期女人有很多要注意的問題，如何飲食保健是需要注意的問題。更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，這些癥狀就叫做更年期綜合癥。對(duì)于更年期的婦女出現(xiàn)的這些綜合癥，給更年期的婦女的傷害比較的大，所以，更年期的婦女就要做好保健工作。
對(duì)更年期出現(xiàn)的不同的癥狀進(jìn)行相應(yīng)的正確的保健，避免這些癥狀更加的嚴(yán)重，給患者帶來比較大的傷害。在這里，主要給大家介紹一下通過飲食方法對(duì)更年期出現(xiàn)的不同的癥狀進(jìn)行保健。
很多的更年期婦女會(huì)出現(xiàn)外陰疼痛，瘙癢，或者是白帶增多等癥狀。對(duì)這種癥狀表現(xiàn)，就要飲食含比較豐富的維生素A和維生素B的食物，來促進(jìn)陰道粘膜潰瘍的愈合，使炎癥的癥狀消退。
對(duì)有潮熱，盜汗的婦女，身體的激素會(huì)發(fā)生很大的變化，就要積極的進(jìn)行身體的鍛煉，維持濕度的性生活，飲食方面，就要嚴(yán)禁飲食刺激性比較大的食物，要戒煙戒酒。對(duì)關(guān)節(jié)酸軟疼痛的婦女，就要經(jīng)常性的按摩，來補(bǔ)腎強(qiáng)腰，飲食方面，就要以補(bǔ)鈣為主，要飲食一些含鈣量高的食物，不要飲濃茶，咖啡等。對(duì)月經(jīng)量多的婦女，就要通過營(yíng)養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)血。
除了對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行飲食保健之外，還可以通過很多鍛煉等方式來進(jìn)行保健。更年期的婦女還可能會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，而這些癥狀表現(xiàn)的保健方式也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上述講述的這些，還有很多的保健更年期綜合癥的方法。大家可以多查一些相關(guān)的資料，多關(guān)注一些類似的內(nèi)容，把更年期綜合癥的保健方法了解清楚。
更年期是一個(gè)特殊而重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)好多癥狀，更年期的保健工作的至關(guān)重要的，但是你們知道該怎么做嗎？更年期女性需注意哪些事項(xiàng)呢？
更年期女人當(dāng)心干燥綜合征
干燥綜合征的顯著特征是“干燥”，即身體內(nèi)一切外分泌腺體均可萎縮，所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內(nèi)的消化液、鼻腔分泌物等都會(huì)嚴(yán)重減少，因而出現(xiàn)一系列的“干燥”癥狀。正常人都會(huì)口干，口干是提醒人們需及時(shí)補(bǔ)充水分。然而對(duì)女性來說，尤其是更年期前后的婦女，如出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重的口干且補(bǔ)充水分后仍無效時(shí)，應(yīng)考慮是否患上了干燥綜合征。
干燥綜合征又叫舍格林綜合征或口眼干燥關(guān)節(jié)炎綜合征。最后一種命名法道出了該綜合征的體征，即此病主要表現(xiàn)是口干、眼干和游走性關(guān)節(jié)痛。尤以口干癥狀多見，常發(fā)生于50歲左右的女性。即身體內(nèi)一切外分泌腺體均可萎縮，所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內(nèi)的消化液、鼻腔分泌物等都會(huì)嚴(yán)重減少，因而出現(xiàn)一系列的“干燥”癥狀。
如唾液分泌銳減引起口干、舌乳頭萎縮、舌苔消失剝脫、滿口齲齒等；又如淚液減少可出現(xiàn)眼干無淚、有異物感、結(jié)膜炎、角膜炎，甚至失明。此類患者多伴有游走性關(guān)節(jié)痛，晨起關(guān)節(jié)僵直，活動(dòng)受限，類風(fēng)濕因子陽性，只是很少發(fā)生關(guān)節(jié)畸形。
干燥綜合征的發(fā)生是因體內(nèi)免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了“識(shí)別”錯(cuò)誤，患者體內(nèi)的T細(xì)胞出現(xiàn)缺陷，致使B細(xì)胞活動(dòng)亢進(jìn)，生成大量的異?？贵w，將自體組織“識(shí)別”為異物進(jìn)行吞噬，破壞了自身一切外分泌的腺體，因而造成各種外分泌液的銳減，出現(xiàn)口干、眼干、關(guān)節(jié)炎癥狀。因此，長(zhǎng)期有口干癥狀的女性要多加注意和觀察，做到有懷疑早檢查，千萬不可掉以輕心。
更年期婦女要注意口腔衛(wèi)生
女性從36歲之后，骨骼中的鈣質(zhì)開始逐漸丟失。絕經(jīng)前婦女骨骼中的鈣質(zhì)每年以1%的速度遞減。絕經(jīng)后，特別是絕經(jīng)后前5年，骨骼中的鈣質(zhì)丟失達(dá)到10%左右。骨骼中鈣質(zhì)丟失的直接后果是骨質(zhì)疏松，骨組織萎縮。
牙齒是生長(zhǎng)在上下頜骨中的，牙齒周圍的骨骼稱為牙槽骨。女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質(zhì)的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和萎縮。其結(jié)果就是牙齒周圍骨質(zhì)萎縮，其表面的牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露出來。牙齒遇到冷熱酸甜就會(huì)感到疼痛。暴露的牙根還容易發(fā)生齲齒，所以在更年期前后，婦女特別容易發(fā)生口腔牙病。處于更年期前后的婦女，要特別注意保持口腔衛(wèi)生。
每天堅(jiān)持早晚刷牙，睡覺前和早晨醒后進(jìn)行“叩齒”鍛煉并按摩牙齦，這樣可以減緩牙槽骨的吸收，甚至能促進(jìn)牙槽骨的再生，防止牙齦萎縮。女性45歲以后，每年應(yīng)看一次牙科醫(yī)生，進(jìn)行一次牙齒潔治，從而使婦女進(jìn)入老年期也能保持牙齒穩(wěn)固，讓健康的牙齒為自己服務(wù)終生。
更年期婦女睡覺前注意什么
一忌臨睡前進(jìn)食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。
二忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易形成失眠癥。
三忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
四忌睡前說話
人在說話時(shí)容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡
睡覺時(shí)向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
六忌對(duì)燈而睡
人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
更年期，是每個(gè)女人都會(huì)面臨的一個(gè)過程，女性更年期很容易出現(xiàn)失眠、早醒、無精打采、骨質(zhì)疏松、情緒變化大的現(xiàn)象，極易出現(xiàn)更年期綜合癥。因此，更年期女性要注意飲食的搭配，全面攝取營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于緩解更年期綜合癥癥狀具有不可忽視的輔助作用。專家給更年期女性提出了更年期飲食的九大妙招，女性朋友不妨看看！
第一招：攝取適量的蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
第二招：較少高脂肪攝入
比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等這些避免食用。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四招：甜食不宜多吃
糖類食用過多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。
第五招：多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其小白菜、芹菜、大棗、山楂等含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
第六招：多食含鈣豐富的食物
首先目標(biāo)是牛奶和豆制品。其他含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
第七招：多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
第八招：保持大便通暢
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
第九招：忌用刺激性強(qiáng)的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性更年期保健更年期保健謹(jǐn)記五大注意項(xiàng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性更年期養(yǎng)生保健”專題供您欣賞！
