經(jīng)期注意事項(xiàng)“大姨媽”來臨需注意5宜5忌
冬季養(yǎng)生需注意。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“經(jīng)期注意事項(xiàng)“大姨媽”來臨需注意5宜5忌”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人經(jīng)期飲食很關(guān)鍵，吃的好，會(huì)讓你的身體更健康，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，那么經(jīng)期吃什么好呢？下面小編給大家推薦一些適合經(jīng)期吃的食物，并且盤點(diǎn)經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)。
女人伺候好“大姨媽”飲食需注意5宜5忌
經(jīng)期飲食有講究，選擇合適的食物能幫助女性安然度過經(jīng)期。那經(jīng)期吃什么好？經(jīng)期不能吃那些食物？
小編分享經(jīng)期飲食五宜五忌，經(jīng)期少吃麻辣燙等刺激食物，多吃牛奶、香蕉等，能有效舒緩?fù)唇?jīng)并養(yǎng)好氣血。
一、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
二、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
三、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
四、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
五、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
“大姨媽”來臨的飲食禁忌
一、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
二、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
三、忌食過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
四、忌過量吃糖
過去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
五、忌生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個(gè)階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會(huì)隨之出現(xiàn)微妙變化，在月經(jīng)期間，通過飲食療法對肌膚進(jìn)行“大改造”通常能取得事倍功半的美顏效果。
1、特殊時(shí)期，吃水果有講究
MM在月經(jīng)期間經(jīng)食用水果，可以防治發(fā)生便秘，并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，例如月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，與此同時(shí)橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
2、經(jīng)水融合，溫補(bǔ)當(dāng)?shù)?/p>
在月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內(nèi)寒性凝滯，傷人體陽氣，而且還能有效地緩解痛經(jīng)，每個(gè)月的經(jīng)血一旦運(yùn)行順暢，臉色也會(huì)隨之紅潤起來，從而告別黃臉婆的煩惱。經(jīng)期宜食的溫補(bǔ)食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化，健脾開胃
月經(jīng)期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進(jìn)食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時(shí)MM不但不能減少飲食，還得增補(bǔ)進(jìn)食計(jì)劃來代替流失掉的鈣質(zhì)。此時(shí)，飲食方面應(yīng)避免食用過酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開胃和易消化。飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時(shí)宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤。
4、防止缺鐵，肉類增加膠原蛋白
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。并且這些動(dòng)物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯(cuò)過的良品。
5、過量食糖，只會(huì)讓你痛到憂傷
過去不少人認(rèn)為，女性朋友們在經(jīng)期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時(shí)，反而會(huì)造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。并且過量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦！
6、蜂蜜熱牛奶，趕走負(fù)面情緒
經(jīng)期時(shí)，下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是MM們時(shí)有的身體不適。但是女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。負(fù)面情緒掃光光，人也陽光清新起來，連嘴角邊的微笑也帶著春天的色彩，為自己的形象大大加分。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會(huì)有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。
1、經(jīng)血容易滋生細(xì)菌：所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
2、經(jīng)期絕對不能同房：因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購買衛(wèi)生巾的時(shí)候：一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
4、經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況：這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶：更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
大姨媽是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的，而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習(xí)慣也越來越隨便，導(dǎo)致身體留下了很多病根。那么，經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢？容小編慢慢道來吧！
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要。
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動(dòng)物類食物，以滿意月經(jīng)期對鐵的非凡必要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發(fā)時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以提防為主才氣到達(dá)較好的治療和美容結(jié)果。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點(diǎn)玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。
醫(yī)學(xué)研究表明，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且對肝臟的傷害比平時(shí)更嚴(yán)重。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過多、經(jīng)期延長。
大姨媽期間女性身體渾身不得舒暢，那幾天身體也比較虛弱，情緒也容易起伏不定，這個(gè)時(shí)候飲食方面更少不了營養(yǎng)的供給，那么大姨媽來了吃什么好呢?以下是關(guān)于大姨媽期間飲食建議，大家不妨參考一下。
大姨媽來了吃什么好?
1、含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜
經(jīng)期營養(yǎng)流失，更需要充足的營養(yǎng)供給，蔬菜是一定需要大量攝入的，尤其是富含高纖維、礦物質(zhì)的蔬菜，既能為女性提供豐富的維生素，還能提供身體所需的礦物質(zhì)元素，在這里非常推薦菠菜，菠菜中的纖維素含量多，并且含有豐富的鐵質(zhì)和維生素c，能達(dá)到一定的補(bǔ)血效果，適合經(jīng)期食用，還有南瓜、胡蘿卜、山藥、白薯、蘑菇等，這些蔬菜也可以在大姨媽期間多食用。
2、防止便秘的水果
大姨媽期間最是容易發(fā)生便秘的情況，所以預(yù)防便秘可以多吃一些水果，防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血。當(dāng)然水果也有選擇的，在大姨媽期間適合吃平性、溫性的水果，少吃寒涼水果，推薦蘋果、草莓、無花果、櫻桃、龍眼、棗等，這些適合適合大姨媽期間食用。
大姨媽期間最好少吃像香蕉、西瓜、芒果、柿子等寒涼性水果。
3、宜吃堅(jiān)果類
女性大姨媽期間情緒變得起伏不定，堅(jiān)果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，尤其是維生素b族，它能使人產(chǎn)生愉快的情緒，適合大姨媽期間的女性食用。另外堅(jiān)果中富含的維生素e還是美容的佳品，讓大姨媽期間的女性皮膚更加好，推薦核桃、開心果、花生、榛子等。
【大姨媽期間飲食建議】
1、定時(shí)定量。姨媽期間的飲食不最好定時(shí)定量，不能貪吃也不能挨餓，充足的營養(yǎng)攝入才能維持身體的健康。
2、避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉栾嫸际谴碳ば燥嬃?，大姨媽期間飲用后可能會(huì)引起不安，增加焦慮情緒。
3、大姨媽期間應(yīng)注意補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素和蛋白質(zhì)，這都是造血必須的原料，推薦菠菜、紅菜、葡萄干，能達(dá)到補(bǔ)血的效果。
【溫馨提示】女性在大姨媽期間除了做好飲食調(diào)理工作外，個(gè)人的衛(wèi)生工作也是不可馬虎的哦!
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)效價(jià)較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等?？啥垢m好，多吃也有弊，過量也會(huì)危害健康。
問題1:引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問題2:促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
問題3:促使動(dòng)脈硬化形成
美國醫(yī)學(xué)專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化形成。
問題4:導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
問題5:促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
可見，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
胃是我們?nèi)梭w最為重要的器官之一，很多人由于沒有好好吃飯導(dǎo)致胃不好，或者亂吃東西，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)疾病，因此要好好的養(yǎng)胃。那么春季如何養(yǎng)胃呢？吃什么養(yǎng)胃？下面給大家總結(jié)一下，快來看看吧。
有胃病史注意飲食忌宜
1、規(guī)律飲食是預(yù)防胃病的首要措施。按時(shí)進(jìn)餐，切忌暴飲暴食、饑一餐飽一餐。
2、需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選吃水果，尤其是既往有慢性胃病史者更是要慎吃水果，潰瘍病患者不宜吃菠蘿、桔子、蘋果等酸性水果，脾胃虛弱者不宜吃性寒的梨和柚。
3、過酸、過甜甜食物以及過燙、過硬、過粘食物不宜食用。盡量少吃生冷食物以及刺激性食物，如咖啡、酒、濃茶、辣椒、芥末等。這些食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起消化道炎癥。
4、飯后不宜立即喝茶或者大量的水，不宜用湯泡飯吃，否則易造成消化不良。胃病反復(fù)發(fā)作的主要原因除了飲食不規(guī)律以外，還有精神因素的影響。
現(xiàn)在生活質(zhì)量提高，人們對飲食已經(jīng)非常關(guān)注，但很多人生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，精神壓力帶來的影響更甚，最易患的就是功能性胃腸病。
女性經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些？經(jīng)期不僅在飲食和住行方面要注意，洗澡也有注意禁忌。那么女性經(jīng)期如何護(hù)理？下面就來看看吧。
女人經(jīng)期如何洗澡健康才有保證呢?老人常說，女性經(jīng)期里不能碰涼水，不能洗頭，也要少洗澡，但真的讓女性朋友們做起來，簡直難上加難。所以該洗澡時(shí)還是要洗，只是掌握一點(diǎn)經(jīng)期洗澡的方法就可以了。那經(jīng)期如何洗澡才健康?介紹女性經(jīng)期洗澡的主要方式。
1、經(jīng)期洗澡禁止盆浴
目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。此外，有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
2、不用冷水洗澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易造成感冒，應(yīng)盡可能避免。女性因其特別的生理原因，尤其是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且很多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則原本抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。然而，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，增進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還會(huì)使皮膚變得更有光澤更有彈性。
女性經(jīng)期的禁忌實(shí)在太多，其中最讓人難以忍受的就是不能洗頭，甚至不提倡洗澡。但為了自身清潔衛(wèi)生，也為了顧及個(gè)人形象，女性朋友們都要違背祖訓(xùn)洗頭洗澡?？德肪W(wǎng)提醒女性朋友經(jīng)期洗澡時(shí)多注意以上兩點(diǎn)，疾病就不會(huì)找上你。
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