提醒！長期熬夜極易導(dǎo)致七大傷害
冬至養(yǎng)生提醒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“提醒！長期熬夜極易導(dǎo)致七大傷害”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一大壞習(xí)慣，為了工作，為了學(xué)習(xí)，甚至為了上網(wǎng)玩電腦手機，常常熬夜，長期下去的話，就會導(dǎo)致頭暈頭痛，……
熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一大壞習(xí)慣，為了工作，為了學(xué)習(xí)，甚至為了上網(wǎng)玩電腦手機，常常熬夜，長期下去的話，就會導(dǎo)致頭暈頭痛，惡心嘔吐，面容憔悴等不良現(xiàn)象，嚴(yán)重打亂了生活作息。那么，長期晚睡會給你們帶來哪些嚴(yán)重的傷害呢?下面小編為大家詳細(xì)介紹七大傷害。
傷害一：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
傷害二：肥胖。
熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。
皮膚在晚1011點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降。
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風(fēng)險。
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
通過本文的介紹后，你知道長期熬夜給你們帶來的傷害有多大了嗎?熬夜是迫不得已的事，如果沒有特殊情況的話，請不要再熬夜了。最后，小編祝愿大家身體健康，生活愉快。
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女性的乳房可是需要呵護而不是傷害哦，在日常的一些行為中無形中就會出現(xiàn)一些傷害乳房健康的行為，所以本文現(xiàn)在就針對這么一方面的情況來進行詳細(xì)的介紹說明，讓做為女性的你懂得如何護理好自己的乳房健康!那么，說到傷害乳房健康的行為都有哪呢?
對女性乳房有傷害的幾大行為：
1、傷害乳房 壓力。
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時，會導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
2、傷害乳房 高熱量食物。
北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科主任孫強表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30-50歲居多。
3、傷害乳房 吸煙、喝酒。
再沒什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。
4、傷害乳房 睡姿。
孫強表示，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過分擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會逐漸對稱。
5、傷害乳房 人工流產(chǎn)、濫用避孕藥。
有統(tǒng)計資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個別避孕藥的激素成分也會導(dǎo)致這個問題。
6、傷害乳房 性愛動作過猛。
女人的乳房其實很嬌氣，一次富有激情的性愛就容易使它受傷。那些陷入激情的男性，一定記得在性愛過程中保護女伴的乳房。
7、傷害乳房 選擇花樣內(nèi)衣。
蕾絲花邊、鏤空圖案等內(nèi)衣的點綴無疑會讓女性艷光四射，然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房上刑，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
導(dǎo)讀：當(dāng)代女性很有自我保護意識，避孕已成為普及知識的一部分，大部分女性懂得利用避孕藥，避孕套等避孕工具實現(xiàn)避孕的目的，甚至有些……
當(dāng)代女性很有自我保護意識，避孕已成為普及知識的一部分，大部分女性懂得利用避孕藥，避孕套等避孕工具實現(xiàn)避孕的目的，甚至有些女性已經(jīng)開始通過調(diào)節(jié)飲食(實用胡蘿卜等)來達到避孕的效果。但是，到底有多少女性意識到長期避孕的潛在危險性呢?當(dāng)下食品藥品安全仍無法等到確切保障，很多避孕藥品如果長期使用便極有可能引發(fā)各種副作用。最恐怖也是最惡性的結(jié)果就是導(dǎo)致女性不孕不育了。小編在此警示廣大女性，長期避孕不但傷身，甚至?xí)?dǎo)致不孕。
對于服用避孕藥來說，不同的避孕藥的藥效以及危害是不同的，通常來講服用普通避孕藥是不會影響生育的。因為避孕藥的作用主要是抑制卵巢排卵，1個月經(jīng)周期內(nèi)使用的藥物只能避孕1個月，所以停用避孕藥后卵巢會很快恢復(fù)排卵功能。服用普通的避孕藥不會影響生育。
緊急避孕藥是指在無防護性生活或避孕失敗后的一段時間內(nèi)，為了防止妊娠而采用的緊急避孕方法，它的避孕原理是通過藥物本身的藥理作用來影響女性體內(nèi)的激素水平，從而達到抑制女性排卵的目的，或是使囊胚不易存活，抑或是改變子宮和輸卵管的活動方式，阻礙受精卵的運送，使精卵無法結(jié)合形成受精卵，從而達到避孕目的的一種藥物。
因緊急避孕藥會影響體內(nèi)激素水平，經(jīng)常使用經(jīng)常使用緊急避孕藥避孕就可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至是不孕。
人體是一個嚴(yán)密的整體，如果你經(jīng)常吃些外來的激素，會對卵巢等生殖器官產(chǎn)生影響，緊急避孕一個月經(jīng)周期中只能服藥一次，本周期服藥后性生活仍應(yīng)采取其他可靠的避孕措施。緊急避孕失敗而妊娠者，新生兒畸形發(fā)生率高，必須終止妊娠。這種藥一年內(nèi)最好三次以內(nèi)，因為它對女人危害性大，月經(jīng)紊亂，致癌等等還有些，惡心，嘔吐，陰道不規(guī)則流血啊那些一般會在一兩天內(nèi)消除，還有月經(jīng)會紊亂，最好還是少吃。
專家提醒：緊急避孕藥只可作為避孕失敗后的緊急處理措施，而不可當(dāng)成常規(guī)避孕方式，否則，經(jīng)常服用緊急避孕藥所帶給女性的傷害將不可估量。
同樣的，有些人會靠食物來起到避孕的效果，就比如胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，因此胡蘿卜有助避孕。
但是如果你想擁有自己的小寶貝，只是希望延遲生寶寶，而你又不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個不停。
也許你會問：有這么嚴(yán)重嗎?答案是：有!根據(jù)美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。
這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng)，血液檢查仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。后來在一些其他女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。曾有醫(yī)生在6位因為吃了過量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女性身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱為黃金般的卵巢。
避孕應(yīng)該有度，過度避孕則是相當(dāng)于自我傷害了。廣大女性同胞應(yīng)該正視避孕問題，多考慮身體健康，正確避孕，對自己的身體負(fù)責(zé)。
美國性愛專家艾倫?瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行為過激甚至粗暴，不僅會使女性感到不適，還會削弱其性興奮程度，而較長時間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。
雖然目的不同，但胸前風(fēng)景，一直是男人女人共同矚目的焦點。前不久，幾位女星全裸出鏡代言“粉紅絲帶”行動，又把“關(guān)注乳房”的話題重新帶進人們的視線。其實，在生活中，有不少不良習(xí)慣都會讓乳房“很受傷”。
性愛動作過猛
女人的乳房其實很嬌氣，一次富有激情的性愛就容易使它受傷。美國性愛專家艾倫?瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行為過激甚至粗暴，不僅會使女性感到不適，還會削弱其性興奮程度。而較長時間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。所以，那些陷入激情的男性，一定記得在性愛過程中保護女伴的乳房。
人工流產(chǎn)、濫用避孕藥
有統(tǒng)計資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個別避孕藥的激素成分也會導(dǎo)致這個問題。
選擇花樣內(nèi)衣
空圖案等內(nèi)衣的點綴無疑會讓女性“艷光四射”，然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
高熱量食物
北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科主任孫強表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30-50歲居多。
吸煙、喝酒
再沒什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。
睡姿
孫強表示，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過分擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會逐漸對稱。
壓力
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時，會導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
在生活中，甲亢是一種很常見的疾病問題，那么對于甲亢，大家有多少的了解呢?甲亢的病因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
甲亢的病因
飲食不均
飲食的情況也是會導(dǎo)致甲亢的發(fā)生的，很多人經(jīng)常會攝入一些高熱量的食物，而就很少物食用一些新鮮的蔬菜和水果，是很容易會導(dǎo)致甲亢的。
此外，最好多食用一些新鮮的果蔬，例如胡蘿卜、木耳、山藥、百合、大棗等，這些對人體都是很有好處的。
心態(tài)不樂觀
心態(tài)的問題也是有影響的，經(jīng)常的產(chǎn)生負(fù)面的情緒的話，是會很容易導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問題的。
壓力太大
現(xiàn)代人的社會壓力越來越大，社會的、家庭的都有的，這些原因就會導(dǎo)致出現(xiàn)代謝的問題的，引起甲亢激素不斷的分泌的。
職業(yè)因素
女性高發(fā)甲亢的因素第一條就是職業(yè)因素，因為對于職業(yè)女性而言，角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等因素都是讓她們感到壓力存在的主要根源。
免疫系統(tǒng)因素
當(dāng)免疫系統(tǒng)受到抑制一段時間，與抑制作用消失后，甲亢患者會產(chǎn)生過度補償?shù)淖饔?，繼而誘發(fā)自身免疫系統(tǒng)疾病，即自己的免疫細(xì)胞對抗自己的器官。
感冒
感冒有可能會引起甲亢，特別是感染肺炎等相關(guān)疾病的話，所以一定要及時注意天氣變化，增減衣服，避免感冒，感冒是常見病，甲亢的引起和它的關(guān)系尚不是特別明確。
遺傳因素
如果你的家族當(dāng)中有甲亢病史的親屬的話，那么你就很有可能患上甲亢，特別是在一些其他的外在因素的刺激下。
怎樣預(yù)防甲亢
1、避免精神刺激或創(chuàng)傷，養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活、學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣，陶冶情操，平衡心理。
2、甲亢患者代謝率高，消耗量大，宜進食高蛋白、高維生素、高熱量食物以滿足身體需要。特別注意補充b族維生素，包括維生素b1、b6、b12以及葉酸等。
類風(fēng)濕是一種很常見的疾病問題，那么對于這種疾病，大家有什么了解呢?類風(fēng)濕的癥狀是什么呢?怎樣可以預(yù)防類風(fēng)濕呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
類風(fēng)濕的癥狀
1、關(guān)節(jié)疼痛與壓痛
對于類風(fēng)濕的情況，首先會有關(guān)節(jié)的疼痛感的，一般的情況下，如果關(guān)節(jié)的腫脹程度越大的話，疼痛感就會越強的。
2、關(guān)節(jié)腫脹
類風(fēng)濕還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的情況的，在小關(guān)節(jié)處是比較容易會發(fā)現(xiàn)這種情況的，希望大家能夠注意。
3、晨僵
類風(fēng)濕還會出現(xiàn)晨僵的情況的，就是在早上的時候，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的，希望大家能夠多加的注意一下的。
4、關(guān)節(jié)摩擦音
運動關(guān)節(jié)時檢查者的手?？筛械郊?xì)小的捻發(fā)音或有握雪感，以肘、膝關(guān)節(jié)為典型，此癥狀出現(xiàn)表明關(guān)節(jié)存在炎癥。
5、游走性與對稱性
早期關(guān)節(jié)的游走性比較明顯，這是初期常見的類風(fēng)濕患者的臨床表現(xiàn)。游走性間隔期比較短，除早期游走性疼痛外，關(guān)節(jié)炎的游走經(jīng)常是對稱性的。
6、關(guān)節(jié)腫脹與疼痛
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還有的一個重要特征就是關(guān)節(jié)的疼痛，而且關(guān)節(jié)的疼痛程度是和關(guān)節(jié)的腫脹程度是有相關(guān)聯(lián)的。
7、活動受限是很常見的類風(fēng)濕患者的臨床表現(xiàn)
受限程度與腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)及周圍結(jié)構(gòu)損壞程度相關(guān)。約90%的類風(fēng)濕患者的患者累及手指關(guān)節(jié)，尤以 近端指間關(guān)節(jié)炎為著，一般遠端指間關(guān)節(jié)極少受累。
8、受累關(guān)節(jié)
類風(fēng)濕可侵犯人體滑膜、軟骨、骨及肌腱、韌帶、滑囊、肌膜等類風(fēng)濕患者的臨床表現(xiàn)。各關(guān) 節(jié)受累的頻率從高至低依次為近端指間關(guān)節(jié)、掌指及腕、肘、肩、踝、髖關(guān)節(jié)等。
預(yù)防類風(fēng)濕有哪些方法
一、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣，油膩及冰冷的食物。
3、避免誘發(fā)甲亢的因素，如不吃含碘高的食物藥物。增強體質(zhì)、預(yù)防感冒，避免導(dǎo)致甲狀腺炎伴甲亢。合理按需服用甲狀腺制劑(左旋甲狀腺素片、甲狀腺片)，避免藥源性甲亢。
4、甲亢患者可有肝損害、粒細(xì)胞減少，亦可繼發(fā)(或伴發(fā))糖尿病，應(yīng)注意觀察，定期復(fù)查，作相應(yīng)的處理。
5、甲亢可因多汗、腹瀉導(dǎo)致脫水或低鉀性周期性肌麻痹，故應(yīng)注意補充水分和鉀鹽，多食水果。
6、煙和酒都有興奮作用，對甲亢患者有不良影響，故應(yīng)避免。
7、沿海地區(qū)應(yīng)注意膳食中含碘食物，建議勿用高碘飲食，防止碘甲亢。內(nèi)陸地區(qū)(缺碘地區(qū))補碘日期應(yīng)有限制，服用甲狀腺片劑也應(yīng)有時限。
甲亢患者的飲食原則
1.甲亢患者應(yīng)了解飲食調(diào)理的目的。甲亢屬于超高代謝綜合征，基礎(chǔ)代謝率增高，蛋白質(zhì)分解增強，需要供給高蛋白、高熱量、高碳水化合物和高維生素飲食，以補充消耗，改善其全身營養(yǎng)狀態(tài)。
2.甲亢患者要做到飲食有節(jié)。忌食辛辣食物;忌食含碘多的食物如海帶、紫菜等海產(chǎn)品;少喝濃茶、咖啡，不喝酒、不抽煙。
3.保證熱能供給。甲亢患者與同齡人相比，其熱能的供給要高一些。為了避免一次性攝入過多，可適當(dāng)增加餐次，或在早餐和晚餐后的2小時左右吃一點水果和點心。通過增加熱能供給，促進機體糖脂代謝恢復(fù)正常，降低蛋白質(zhì)分解。隨著病情的穩(wěn)定和癥狀緩解，需要調(diào)整熱能供給量，逐漸恢復(fù)正常熱能供給量。
4.合理補充蛋白質(zhì)。甲亢患者要注意增加蛋白質(zhì)食物攝入，但增加部分應(yīng)以豆類、牛奶和雞蛋為主，切忌大量食用肉類，特別是牛羊肉。因為肉類有刺激興奮作用，可加重潮熱、多汗等癥狀，故而每日食用肉類一般不要超過50克。
總結(jié)：以上就輸關(guān)于甲亢的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有這種情況出現(xiàn)的時候，最好是去醫(yī)院及時的進行治療的，這是很有必要的，對于飲食的方面，大家也一定要注意。
導(dǎo)讀：據(jù)統(tǒng)計，熬夜已經(jīng)成為了一種社會常態(tài)，特別是年輕人，很多人都有熬夜的現(xiàn)狀。熬夜對人體的危害是顯而易見的，首先就是影響第二天……
據(jù)統(tǒng)計，熬夜已經(jīng)成為了一種社會常態(tài)，特別是年輕人，很多人都有熬夜的現(xiàn)狀。熬夜對人體的危害是顯而易見的，首先就是影響第二天的精神狀態(tài)，進而影響工作效率，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!看了下面這些危害你就知道熬夜的危害到底有多嚴(yán)重了。
傷害一：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
傷害二：肥胖。
熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。
皮膚在晚1011點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降。
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風(fēng)險。
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
熬夜對人體的危害如此嚴(yán)重，你是否也有熬夜的習(xí)慣?為了健康，人們應(yīng)當(dāng)盡量少熬夜，做到法則睡眠，早睡早起。
肝作為人體最重要的器官之一，需要好好的進行保養(yǎng)，保護好肝臟就是保護好我們的生命。生活中常見的七大傷肝行為，你中了幾件？
七大傷肝行為到底是什么呢？
1、愛生氣
眾所周知，氣大傷肝，根據(jù)科學(xué)研究指出，經(jīng)常動怒的人患肝臟疾病的概率要大得多。中醫(yī)上講，生氣暴怒會使怒氣郁結(jié)于體內(nèi)，得不到排解，從而引發(fā)一系列的相關(guān)疾病，五臟不善，也會導(dǎo)致身體整體的機能下降。
2、作息不規(guī)律
身體就像一部機器，白天需要工作，晚上需要休息，但很多年輕人經(jīng)常熬夜、晚上很晚睡，早上又要按時起床去上班，導(dǎo)致身體休息的不夠，機器長時間高負(fù)荷運轉(zhuǎn)都會損壞，更何況人的身體。熬夜會引起肝細(xì)胞的損傷、對肝臟的供血不足。所以，保證充足的睡眠是肝臟健康的基本保證。
3、憋尿
很多人由于生活、工作的種種原因，會難免憋尿。我們都知道尿液中含有很多人體新陳代謝的廢物，尤其是早上，一定要把尿液及時的排出體外，不然會導(dǎo)致身體器官對尿液重吸收，而尿液中的有毒有害物質(zhì)就會危害身體健康，導(dǎo)致肝臟中毒.
4、酗酒
適當(dāng)?shù)娘嬀茖ι眢w是有益的，但是過度飲酒則會嚴(yán)重的影響人的身體健康。大量的酒精攝入，需要酒精酶對它進行分解，而這種酶正是由肝臟分泌出來的，這無疑會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)一系列的疾病如我們俗稱的酒精肝.因此，喝酒切忌貪杯。
5、飲食油膩
如今我們的生活條件有了明顯的改善，很多人在飲食上不加節(jié)制，飲食上大魚大肉不加節(jié)制，導(dǎo)致攝入的熱量和脂肪過多，過量的油脂會導(dǎo)致我們常說的脂肪肝,增大血液的粘度，同時還會增加高血壓、高血脂的發(fā)病率。
6、愛吃加工食品
我們都知道，加工食品中一般都含有大量的添加劑、化學(xué)物質(zhì)等，我們都知道肝臟是人體重要的解毒器官，經(jīng)常食用這種添加食品，會使得肝臟的工作負(fù)荷過重，從而增大產(chǎn)生肝臟病變的幾率。像方便面、辣條等不健康的零食都應(yīng)該少吃。
7、病急亂吃藥
很多人身體上稍微出現(xiàn)不適的時候，經(jīng)常不重視，自己給自己開藥吃，俗話說，是藥三分毒，我們吃進去的藥物對身體或多或少的都會產(chǎn)生傷害，而肝臟是人體重要的解毒器官，亂吃藥會影響肝臟的正常代謝。
肝臟是人體最重要的器官之一，以上所述的傷肝行為一定要避免，這樣才能更好的保護肝臟的健康工作，從而保證身體健康。
熬夜的情況大家不會陌生，對于現(xiàn)代人來說熬夜可以說是家常便飯的事了，而且很多人都是會經(jīng)常熬夜的，有些人是因為工作原因不得不熬夜，也有些人是貪玩導(dǎo)致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都會對健康造成影響，那么在熬夜之后如何調(diào)整，一起看看吧。
富含維生素A和維生素B的食物
大家都知道經(jīng)常熬夜對身體不好，而且熬夜的時候?qū)ξ覀冄劬Φ膫κ亲畲蟮?。所以說對于經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時就應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物都是不錯的選擇，我們吃這些食物是可以幫助保護眼部健康的，對解決熬夜對我們眼睛健康的威脅有好處，可以保護眼部健康。
補腦、增強機體免疫力的食物
如果我們經(jīng)常熬夜，這時候就會導(dǎo)致睡眠不足，而且還會導(dǎo)致生物鐘的紊亂，與此同時身體免疫力和記憶力都會下降的情況也是會產(chǎn)生的，所以這時候我們就要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于我們大腦健康是非常有好處的，可以幫助我們緩解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我們應(yīng)該對調(diào)整方法有所了解，上面介紹的這些食物對我們改善熬夜的影響是有好處的，現(xiàn)在很多人都會有熬夜的情況，這樣對我們健康影響是比較大的，如果可以掌握方法調(diào)整，那么自然對健康有好處，可以避免熬夜的威脅。
