健康提醒：連看幾場電影讓眼睛吃不消
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導(dǎo)讀：很多人都偏愛去電影院觀看新上映的影片，確實，電影院的觀影氣氛以及聲畫質(zhì)量是電視和電腦不能比擬的。但是，你可曾注意過，觀影……
很多人都偏愛去電影院觀看新上映的影片，確實，電影院的觀影氣氛以及聲畫質(zhì)量是電視和電腦不能比擬的。但是，你可曾注意過，觀影過程中的一些不良行為容易傷害到我們的身體健康哦!
不要一連看幾場電影
看電影時，眼睛也會受到影響。電影開始后，影院一片漆黑，只剩下閃亮的電影屏幕。由于光線反差大，人長時間待在這種環(huán)境下，瞳孔會放大，導(dǎo)致眼壓變大，從而產(chǎn)生眼疼、頭疼、惡心等癥狀?；蝿拥漠嬅妗⒉煌Ｇ袚Q的鏡頭也會讓眼睛疲勞。因此，不要一連看好幾場電影。如果覺得眼睛酸了，不妨閉上眼睛休息一會兒，或做做眼保健操。
盡量坐在影院中央位置，耳朵里塞點棉花
為了達(dá)到逼真且具有沖擊力的聲音效果，一般影院都采用立體環(huán)繞式音響，室內(nèi)音量都在100分貝以上。研究顯示，一般人在音量達(dá)120分貝的環(huán)境中待半小時，就會令聽力受損。很多人看完電影后，會感到耳朵里嗡嗡作響，這就是聽力遭到暫時性損傷的標(biāo)志。
專家建議，看電影時，最好遠(yuǎn)離影院里的音響，至少與其保持5米的距離，盡量坐在影院的中央位置。同時，看電影時耳朵里塞點棉花，也能減輕噪音對耳朵的傷害。
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導(dǎo)讀：國慶長假期間，朋友間的聚會可定少不了，那喝酒劃拳就更不用說。很多人都有類似的經(jīng)歷，平時單喝白酒沒有問題、啤酒也沒有問題，……
國慶長假期間，朋友間的聚會可定少不了，那喝酒劃拳就更不用說。很多人都有類似的經(jīng)歷，平時單喝白酒沒有問題、啤酒也沒有問題，但是只要兩種酒一混喝就容易醉了。經(jīng)常聚會喝酒的人就知道白酒和啤酒不能混著喝，白酒和啤酒混著喝有什么后果?容易醉，引起頭昏、惡心、嘔吐等，最重要一點就是容易得肝癌，為了自身健康著想，最好不要亂混酒喝。
酒+啤酒=更易醉：
主要是因為白酒和啤酒是不同性質(zhì)的酒。白酒是蒸餾酒，啤酒是發(fā)酵酒，因此兩種酒的成分不一樣。白酒除少量的雜醇油外，主要是乙醇，而啤酒中含有很多成分如二氧化碳、肽及氨基酸、無機鹽、維生素、抗氧化物質(zhì)如多酚類物質(zhì)，有一些物質(zhì)可以促進乙醇的吸收。所以白酒和啤酒混合飲用，更容易喝醉，而且最后的難受程度明顯大于單喝一種酒的醉感，使醉感提前到來，引起頭昏、惡心、嘔吐等，甚至?xí)鹌渌卸景Y狀。
酒+啤酒=更易吐：
喝酒一旦喝到吐，說明胃已經(jīng)受不了了，長此以往，容易造成胃炎，而白酒啤酒摻著喝，人更容易吐，試想一下，胃先接受了白酒的浸泡，接著，又來幾瓶啤酒，胃很可能會難以承受。
酒+啤酒=更易得肝癌：
最后一條，是經(jīng)過實驗證明出來的，而肝癌的危害，相信不用我多說，目前，可以說難以治愈，因此，喝酒的朋友，要千萬的注意。因為啤酒雖然是低酒精飲料，但是其中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、腸胃和腎臟等器官產(chǎn)生強烈的刺激和危害，影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，可導(dǎo)致胃痙攣、急性腸炎和引起出血、十二指腸炎等癥狀，對心血管的危害也相當(dāng)嚴(yán)重。
下面，就分別對大人和小孩睡覺時流口水采訪了相關(guān)專家，揭開其中的健康密碼。
寶寶篇
寶寶流口水大多屬正常
武漢市一醫(yī)院兒科魯芳醫(yī)生介紹，剛出生的新生兒，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和唾液腺的功能尚未發(fā)育成熟，因此唾液很少。4～5個月后，由于輔食量逐漸增加，乳牙開始萌發(fā)，刺激牙齦上的神經(jīng)，唾液腺的分泌功能開始增強，唾液量也不斷增加，還有些寶寶喜歡將小拳頭、安撫奶嘴、衣角、玩具等放入嘴里吮吸，也會刺激唾液腺的分泌，使口水增多，而這時由于小兒的口腔淺，沒有前牙對口水的遮攔作用，且吞咽口水的能力尚未形成，過多的唾液就會不自主地從口角邊流出，即習(xí)慣上所說的流口水。
1歲后的寶寶，隨著腦發(fā)育的健全，流口水便較少發(fā)生。到小兒2-3歲時，吞咽功能及中樞神經(jīng)進一步完善，就不流口水了。至于出現(xiàn)流口水時間的早晚，流口水量的多少等，都有一定的個體差異，只要在一定的正常范圍內(nèi)，都屬于正常生理現(xiàn)象，家長不需過于擔(dān)心。
當(dāng)孩子患某些口腔疾病如口腔炎、舌頭潰瘍和咽炎時，口腔及咽部十分疼痛，甚至連咽口水也難以忍受，唾液不能正常下咽而不斷外流。此時小兒流口水同時常哭鬧不安，拒食，進食時哭鬧加重或伴有發(fā)熱現(xiàn)象，這時家長就應(yīng)該盡快帶寶寶去求診，讓專業(yè)的醫(yī)生來評估。
專家提醒
魯芳醫(yī)生說如果孩子平時很少流口水，突然口水增多，或者孩子長大了還流口水，則可能是病理性流口水而非生理性的了。另外嚴(yán)重的是尚有少部分寶寶流口水是由腦炎后遺癥，面部神經(jīng)功能不良及呆小病等神經(jīng)系統(tǒng)或遺傳內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病而致調(diào)節(jié)唾液分泌功能、吞咽功能失調(diào)而引起的，則應(yīng)去醫(yī)院明確診斷針對病因早期干預(yù)，積極治療。
成人流口水多為脾胃虛弱
據(jù)武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)部專家葉小緬介紹，中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉開竅于口，成年人睡覺流口水與脾虛有關(guān)，即俗稱脾胃虛弱。脾虛運化失常，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著后，會張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調(diào)，勞逸失度，或久病體虛所引起脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸所致，即所謂的胃不和則臥不安。
專家提醒
女性護膚的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的衰老感染。
☆一、內(nèi)褲要天天換，天天洗，及時洗。不要讓內(nèi)褲過夜，否則輕易滋生細(xì)菌貧血，且增加清洗的難度。
☆二、內(nèi)褲必須是手洗。內(nèi)褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細(xì)密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底;
☆三、洗液必須肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水;
☆四、洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲輕易發(fā)硬、變形;
三種炎癥女性不宜穿的內(nèi)褲：
1.不宜穿得太緊的內(nèi)褲
炎癥女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染藥品。
2.不宜穿深色內(nèi)褲
因為患陰道炎、生殖系統(tǒng)孕婦腫瘤的炎癥女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是原因疾病的信號。假如早期能研究發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早咳嗽治療，就能得到較好的風(fēng)濕療效。假如穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時被研究發(fā)現(xiàn)，就可能藥物延緩病情。
3.不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會陰部的組織代謝。加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。這種暖和而潮濕的環(huán)境非常有利于流產(chǎn)細(xì)菌的生長繁殖，從而易引起外陰或陰道的炎癥文獻。
導(dǎo)讀：人一天睡眠時間至少得多少個小時?有人說每天至少睡7~8小時才最長壽，而每天睡眠時長4小時或者以下的最短壽，小編仔細(xì)詢問了……
人一天睡眠時間至少得多少個小時?有人說每天至少睡7~8小時才最長壽，而每天睡眠時長4小時或者以下的最短壽，小編仔細(xì)詢問了北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒，他指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應(yīng)在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點到早晨5點的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。因為人在此時易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
從上述看來，睡眠時長真的是影響人的關(guān)鍵，所以在此小編提醒大家在這個快節(jié)奏的社會里，應(yīng)該適當(dāng)放松保證自身睡眠時間，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合才是保證健康的好方法。
導(dǎo)讀：夏季是四個季節(jié)中最炎熱的，在炎炎的夏季，酷熱的天氣是容易誘發(fā)中暑的重要原因。因此人們總會想到各種各種的防暑高招，狂喝水、……
夏季是四個季節(jié)中最炎熱的，在炎炎的夏季，酷熱的天氣是容易誘發(fā)中暑的重要原因。因此人們總會想到各種各種的防暑高招，狂喝水、狂吃冰冷飲料等等。其實這些高招往往是誘發(fā)各種疾病的殺手，小編今天為大家介紹下夏天防暑的注意事項。
第一，忌大量飲水。
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
第二，忌大量食用生冷瓜果。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
第三，忌吃大量油膩食物。
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
第四，忌大量飲食冰凍雪糕等冷藏凍品
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果吃大量的冰凍雪糕等等冷藏凍品，會損失腸胃，導(dǎo)致上吐下瀉等疾病的產(chǎn)生。
小編提醒：夏季切勿大量飲食各種生冷油膩食物，夏季大量的油膩生冷食物在人的腸胃中不易消化，容易造成各種疾病。
導(dǎo)讀：眼睛對于一個人來說，非常重要，如果眼睛出了什么毛病，真的一輩子要靠棍子來行走了，所以我們要好好愛護自己的眼睛，時刻保護著……
眼睛對于一個人來說，非常重要，如果眼睛出了什么毛病，真的一輩子要靠棍子來行走了，所以我們要好好愛護自己的眼睛，時刻保護著，小編也來告訴大家眼病是如何自我診斷的。
當(dāng)眼睛出現(xiàn)下列癥狀時，要及時去看醫(yī)生，及時治療。
1、眼瞼或瞼結(jié)膜紅腫，俗稱偷針眼，是眼瞼的一種急性化膿性炎癥。
2、眼周圍有疼痛或眼動時微痛，視野縮小，甚至部分視野缺損，紅綠色野受累，發(fā)生偏盲或暗點，常一眼發(fā)病，另一眼視力急劇減退，甚至短期內(nèi)完全失明，常有頭痛和眶內(nèi)疼痛?？魞?nèi)疼痛在眼球轉(zhuǎn)動或壓眼球后加重，可能是患了視神經(jīng)炎。
3、自覺眼睛剌癢及灼熱感，瞼緣皮膚發(fā)紅，多為瞼緣炎，又稱爛眼邊或紅眼邊。
4、早晨醒來時，上下眼瞼常被多量黏性或膿性分泌物所粘住，自覺眼內(nèi)有異物感或灼熱感，并有輕微流淚或疼痛，多為急性傳染性結(jié)膜炎，俗稱紅眼病或暴發(fā)性火眼。
5、眼睛有顯著的刺激癥狀，怕見光、流淚、疼痛，視力減退，角膜表面有灰白色或黃白色潰瘍，多為角膜炎。
6、夜間或在暗處看不清東西，球結(jié)膜干燥，失去濕潤的光澤，多為夜盲癥。夜盲癥常發(fā)生于營養(yǎng)不良的兒童，常伴有全身營養(yǎng)不良表現(xiàn)，如消瘦、哭聲低微而嘶啞、精神萎靡等。
7、自覺視物變形，視野中有一個暗區(qū)，眼前常有閃光或火星，產(chǎn)生閃光幻覺，或常感眼前有黑影來回飄動，則可能患有脈絡(luò)膜炎。如果常自覺視物變形，直線被看成曲線，有時物像略大些，有時又顯得小些，有時潔白的物體被看成是黃色，則可能患有中央性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎。如果眼內(nèi)出現(xiàn)黃色反光，視力障礙或視力完全消失，伴有全身感染性疾病時，可能是化膿性脈絡(luò)膜炎。
8、自覺眼前有飛蠅，眼前有黑點或黑色塊狀浮動，視力減退等癥狀，應(yīng)考慮為玻璃體出現(xiàn)液化、混濁或變性之可能。
9、眼外形無改變，突然一夜失明，甚至無光感，有可能是視網(wǎng)膜中央動脈硬化或靜脈血栓形成。如果自覺眼前出現(xiàn)黑點浮動，視力下降，或突然視力減退，或僅余光感，應(yīng)考慮視網(wǎng)膜靜脈周圍炎。
所以大家要好好注意眼睛的健康問題，別等真正出了問題才來治，那個時候就遲了，小編溫馨提示：當(dāng)眼睛累的時候，多看看綠色植物!
小小的鼻子，是五官中惹人注目的一環(huán)，對人體健康也起著重要作用。朱德的保健醫(yī)胡維勤在《將中醫(yī)進行到底》一書中介紹，鼻子是“面診之王”，中醫(yī)有“上診于鼻，下驗于腹”的說法，所以鼻子可以反映出內(nèi)臟健康狀況。
北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科的汪鐵錚醫(yī)生解釋說：“鼻頭或鼻翼長火癤子，一般而言是心肺有火、上焦火熱的表現(xiàn);除此以外，胃腸脹氣、消化不好、有便秘的人，鼻子附近也容易冒火癤子?！?/p>
在飲食上過于油膩和常常熬夜的人，身體免疫力容易下降，這時鼻頭可能就會冒出一兩個小火癤子，有的人還可能慢慢會出現(xiàn)“酒糟鼻”。
汪鐵錚醫(yī)生建議出現(xiàn)這些上火癥狀的人，可以常常按摩一下手掌的大魚際和手心的勞宮穴，可以起到清肺熱的作用。此外，還可以用金銀花或白菊花泡茶喝。
汪醫(yī)生指出對于酒糟鼻的出現(xiàn)，除了肺胃有熱外，還可能是肝膽濕熱造成的，所以還要少吃油脂類食物，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下用龍膽瀉肝丸等中藥來清濕熱。
汪醫(yī)生還提示，倘若鼻子上冒火了，可看一看自己是不是有便秘、腸胃脹氣等，因為中醫(yī)常說肺與大腸相表里，鼻頭的小火癤子或許提示你該吃一些潤腸通便的食物了，例如香蕉、蘋果等水果，還有蔬菜和粗糧等。
醫(yī)生提醒：鼻子會給健康報警
鼻子發(fā)紅，多為用藥造成的發(fā)炎;
若顏色加重呈紫紅色，也有可能是心血管或者血壓問題。
鼻子發(fā)黃，是鼻梁疏泄不通的表現(xiàn)，肺寒、邪氣盛時會造成鼻堵;
導(dǎo)讀：生意場上觥籌交錯，不喝不給面子，喝了醉了又有失顏面。長時間在酒桌上泡會對我們的健康產(chǎn)生非常不……
生意場上觥籌交錯，不喝不給面子，喝了醉了又有失顏面。長時間在酒桌上泡會對我們的健康產(chǎn)生非常不利的影響，為了我們的健康著想，酒后需要注意的一些事項一定要牢記。
1、不要吃醒酒藥。
醒酒藥可以暫時擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運動飲料可補充電解質(zhì);低酸度的橙汁可以補維生素C;自然果汁能保持血糖水平。
2、不要吃油炸食物。
油炸類食物雖然能讓你一時感覺舒適，但是幾小時候后可能會肚子難受。建議：吃點普通面包或者低鹽餅干，可改善低血糖，減輕惡心感。另外，酒后吃一根香蕉可以補鉀。
3、少吃臘腸和火腿。
香腸和火腿等油膩食品一直被視為解酒之王，雖然會起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免這些食物。因為油膩食品此時并不能提供必要的營養(yǎng)。建議：最好吃煮雞蛋或荷包蛋。雞蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。
4、不要大量喝咖啡。
咖啡因是一種利尿劑，酒后大量喝咖啡會導(dǎo)致身體缺水加劇，感覺更糟糕。建議：多喝紅茶，第二天多喝水，可達(dá)到提神作用。
5、不要運動。
不提倡酒后鍛煉，酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水。此時再鍛煉則會加重脫水危險。建議：最好沖個涼，并好好放松一下。
6、不要吃退燒藥。
醉酒后服用退燒藥(羥苯基乙酰胺)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肝臟發(fā)炎甚至永久性損傷。建議：次日早晨提前1小時服用布洛芬。
男人喝酒后都要注意哪些?為了男人自身的身體健康，建議男性朋友都能在酒后盡量避免以上的行為，不要有應(yīng)自己的不謹(jǐn)慎或是認(rèn)知不正確造成了身體的傷害，這才是男人如何做到喝酒不傷身的關(guān)鍵。
導(dǎo)讀：很多人貪圖方便就經(jīng)常在外面餐館吃便飯，外面餐館的食物的各方面質(zhì)量是沒有保障的，從原料到配料都有可能存在隱患。而且，外面餐……
很多人貪圖方便就經(jīng)常在外面餐館吃便飯，外面餐館的食物的各方面質(zhì)量是沒有保障的，從原料到配料都有可能存在隱患。而且，外面餐館最顯著的食物特點是含鹽量大，吃鹽過多對身體有害無益，甚至增加胃癌幾率，嚴(yán)重影響身體健康。
研究結(jié)果，顯示如果不給老鼠吃鹽，它們就會情緒低落，甚至對平時愛喝的糖水失去興趣。這一發(fā)現(xiàn)讓研究人員相信，沒有鹽吃或渴望吃鹽可引發(fā)抑郁及其他類似癥狀。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，老鼠沒有鹽吃時的腦部活動和癮老鼠沒有毒品時的腦部活動相似，這意味著大腦需求或渴望攝入鹽分時的活動方式與染上毒癮和濫用毒品時相同。
先前多項研究表明，鹽分能促進體液在體內(nèi)流動，但攝入過多會引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)等疾病，甚至可能引發(fā)胃癌
傷身
醫(yī)生建議成年人每天鹽分?jǐn)z入量不超過6克。
控制食鹽攝入量至關(guān)重要，專家表示：飲食不注意會引發(fā)心臟病或中風(fēng)，進而導(dǎo)致無謂死亡。如果要減少因此死亡的人數(shù)，我們必須控制鹽分?jǐn)z入。眾多含鹽食品中，湯類是隱形含鹽大戶，特別是罐裝奶油湯，每罐含鹽量可能高達(dá)3克。專家建議人們購買罐裝湯時仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽或自己動手煮湯，從小處著手減少鹽分?jǐn)z入量。
外出就餐擔(dān)心鹽過量
鹽分與健康共同行動組織和英國貿(mào)易標(biāo)準(zhǔn)局今年初取樣英國16家熱門餐廳的96餐飯，調(diào)查其中含鹽量。
結(jié)果顯示，這些餐廳推出的四分之三主菜含鹽量超過3克。超過三分之一的餐廳出售含鹽量高于6克的主菜，其中一家餐廳中出售的雞肉鐵板燒含鹽量為8.8克。專家擔(dān)心，因為餐廳不提供含鹽量信息，人們無法獲知菜品含鹽量，無法察覺自己超量攝入鹽分。最后專家呼吁餐廳少在食物中放鹽，或把鹽放在餐桌上，讓顧客依據(jù)個人口味自行調(diào)味。
導(dǎo)讀：現(xiàn)實生活中，大部分的母親們把自己的愛心和精力都奉獻給了家人，唯獨忽略了自己,女性每年應(yīng)做做健康體檢，要知道，這樣愛自己并
現(xiàn)實生活中，大部分的母親們把自己的愛心和精力都奉獻給了家人，唯獨忽略了自己,女性每年應(yīng)做做健康體檢，要知道，這樣愛自己并不為過。因為，女性做媽媽后，在不同的年齡段身體將會出現(xiàn)不同癥狀，而有些癥狀如果不加注意，很有可能引起大害。
30歲以后的母親
易發(fā)主要癥狀：急性乳腺炎、乳房小葉增生、乳腺癌
女性從30歲開始，至少每年做一次全面的婦科檢查，時間應(yīng)安排在月經(jīng)結(jié)束后3-10天內(nèi)。
a、婦科B超(子宮、卵巢及附件、膀胱等)，了解內(nèi)生殖器的情況、病變。
b、白帶常規(guī)，檢查是否感染霉菌、滴蟲、衣原體等。
除了常規(guī)的婦科檢查外，還要特別重視乳腺癌、宮頸癌等腫瘤方面的篩查。因為女性尤其是長期處于高壓下的女性，會因精神因素引起一系列的內(nèi)分泌失調(diào)，因此特別容易患上卵巢癌、乳腺癌、宮頸癌等腫瘤。估計有超過50%的育齡婦女患有乳腺增生，乳腺癌也是城市女性的第一殺手，所以乳房的檢查應(yīng)放在首位。
乳腺癌主要發(fā)生于35歲以后的婦女，雌激素的活性對乳癌的發(fā)生有重要作用。月經(jīng)來潮過早或絕經(jīng)晚，未生育，晚育或生育后不哺乳，乳癌的發(fā)生率較高。此外，遺傳因素、炎癥刺激、飲食中脂肪含量過高、吸煙等也可引起乳腺癌。最主要的表現(xiàn)是乳房內(nèi)出現(xiàn)腫塊，腫塊長大到一定程度后有疼痛感;乳房皮膚局部破損;乳頭溢液;分泌血腥乳汁等。
從出現(xiàn)腫塊到乳腺癌的形成要經(jīng)過5～10年的時間，所以，早期的診斷和治療是非常必要的。建議每月自己進行一次乳腺檢查，每月月經(jīng)干凈以后9～11天威最佳時間，順時針方向撫摸乳房，查看有無結(jié)塊。有乳腺癌家族病史的從30歲以后開始檢查，沒有家族病史的從35歲后開始檢查。
此外，要注意保持正常體重，因為肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。慎用激素類藥物。保持良好心境，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入。
40歲左右的母親
易發(fā)主要癥狀：子宮肌瘤、宮頸炎、陰道炎和宮頸癌等
子宮肌瘤較早從25歲開始出現(xiàn)，40歲為高峰期，主要由于婦科炎癥和反復(fù)流產(chǎn)造成，主要表現(xiàn)為下腹疼痛、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等。子宮肌瘤在停經(jīng)后一般會自行萎縮，因此，是否需要手術(shù)治療應(yīng)根據(jù)病情嚴(yán)重程度來決定。如果病情較輕且臨近絕經(jīng)期則無需治療，如果病情較為嚴(yán)重則需手術(shù)切除。因此，宮頸癌是一種可防可治的疾病。只要定期進行婦科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療宮頸癌前病變，治愈率是很高的，5年存活率可達(dá)80%以上。
40～60歲的母親
主要易發(fā)癥狀：記憶力衰退、無故心情煩躁、多汗
40歲以后的女性，雌激素分泌越來越少，開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀。主要變現(xiàn)為記憶力衰退、無故心情煩躁、多汗、心慌、血壓增高、下肢水腫以及失眠多夢。
一般來說，腦力勞動者發(fā)病率要高于體力勞動者，所以，平時一定要注意多鍛煉身體，也可以用中藥調(diào)理。心情煩躁時，不要強忍著，可以找適當(dāng)途徑發(fā)泄或轉(zhuǎn)移注意力。在這個時期，家人也應(yīng)多一些理解和關(guān)愛，多與其進行溝通和交流，舒緩其煩躁情緒。
60歲以后的母親
主要易發(fā)癥狀：心臟病、骨質(zhì)疏松
60歲以后，是高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高發(fā)期。尤其現(xiàn)在已進入夏季，老人出現(xiàn)心悸、血壓升高，甚至心臟病發(fā)作而發(fā)生猝死的情況并不少見。因此，60歲以后的老人最好每年進行一次全面的查體，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，平時飲食應(yīng)以清淡為主，多吃水果、蔬菜，避免高脂肪、高熱量食物的攝入。
以上介紹了不同年齡段母親容易出現(xiàn)的不同疾病和保養(yǎng)方法你都記住了嗎？各位母親們?yōu)樽约旱慕】抵胍彩菍彝サ囊环N付出。
導(dǎo)讀：牛奶是我們早餐的必備品，但你留意過自己喝牛奶的方式嗎?是一口悶還是一口一口慢慢地喝呢?專家表示，喝牛奶要放慢速度，不能一口悶。
喝奶別光追求速度
吃飯時講究細(xì)嚼慢咽，喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會對胃腸造成一定負(fù)擔(dān)，乳糖酶無法在極短的時間內(nèi)達(dá)到身體所需要的水平，造成應(yīng)激性的乳糖不耐受，可能會引起腹瀉，消化吸收率也會受到影響。也就是說，不喜歡喝牛奶的人為了追求營養(yǎng)價值而強迫自己喝牛奶，采取一口悶的形式也許會造成營養(yǎng)素的浪費。
專家指出，雖然一部分人習(xí)慣了快吃快喝的生活方式，腸胃耐受力強，即使狼吞虎咽大口喝奶也不會有不適感，但從長遠(yuǎn)的健康角度出發(fā)，喝奶也應(yīng)該一口一口慢慢地喝，不提倡一口氣灌一大杯或者一瓶的做法。
加糖時要把握溫度
不加糖的牛奶不利被孩子消化，是許多家長的共識。不過專家表示，加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長發(fā)育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內(nèi)，會將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但身體的抵抗力很差，醫(yī)學(xué)上稱之為泥膏型體形。過多的糖貯存在體內(nèi)，還會成為一些疾病的危險因素，如齲齒、近視、動脈硬化等。
同時，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。有的家長專門給孩子買葡萄糖，這大可不必。因為葡萄糖甜度低，用多了容易超過規(guī)定范圍，而且孩子還會因不甜而拒食。
那該何時加糖呢?有些家長把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。
