男性保健常識男性腎虛的幾個常見誤區(qū)
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生活中很多人喜歡把男人“那方面”不行誤認(rèn)為是腎虛，或者其他問題也誤以為是腎虛。到底哪些是真的腎虛呢？現(xiàn)實生活中關(guān)于腎虛還有很多誤區(qū)，那么最常見的誤區(qū)都有哪些呢?下面小編總結(jié)了幾個常見的誤區(qū)：
1、性功能障礙就是腎虛
據(jù)統(tǒng)計大概有7成的男人認(rèn)為自己腎虛，原因就是感覺自己“那方面”不行就是腎虛。事實上引起性功能障礙的因素是多方面的，但是性生活過于頻繁，也的確會傷腎。中醫(yī)認(rèn)為陽事不舉，其實就是神經(jīng)衰弱癥的一種。而性生活過頻繁，就會使得命門火衰，引起腎虛。同時濕熱下注，或是由于恐怕傷腎等問題，或是舌苔黃、脈沉滑等都有可能會引起腎虛等問題。同時引起陽痿的原因是多方面的，并不能簡單的說陽痿或者性功能障礙，性生活時間過短就是腎虛，如果因為這樣就去補(bǔ)腎的話，那就大錯特錯了。同時也不能把補(bǔ)腎當(dāng)成簡單的壯陽，應(yīng)該說補(bǔ)腎與壯陽本身就是兩個完全不同的概念的，是不能同日而語的。
2、怕冷就是腎虛
中醫(yī)認(rèn)為腎主陽氣，因此一個人如果腎虛的話，就會出現(xiàn)怕冷的癥狀，但是并不是所只要怕冷就都是由腎虛引起的。事實上怕冷也有表里之分的，比如說脾陽不足也會引起怕冷的癥狀的，或者說身體過于虛弱等等，這些都有可能會直接引起怕冷的癥狀。但是從另外一方面來說，男性怕冷，不是腎虛就是脾虛，身體虛弱，因此一定要注意提高身體抵抗力。
3、身體虛弱就是腎虛
很多男人認(rèn)為自己的身體虛弱就是腎虛，一感覺體質(zhì)不如以前了，或者出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀之后，就認(rèn)為自己腎虛了，事實上應(yīng)該說腎虛是會引起一個人的體虛，但是并不是說所有的體虛都是由腎虛引起的，腎虛的人也并不一定會有體虛的問題。中醫(yī)認(rèn)為引起腎炎的因素是多方面的，久病傷腎，因此有可能出現(xiàn)腎虛。但是這不是絕對因素，建議那些身體虛幻的人平時一定要多注意鍛煉，這樣才能從根本上提高個人的抵抗力，預(yù)防腎虛。
4、腎炎等于腎虛
腎炎是當(dāng)下高發(fā)的一種腎臟疾病，而很多人認(rèn)為腎炎就是由腎虛引起的，事實上引起腎炎的因素是多方面的，雖然說和腎虛也是有一定的關(guān)系的，但是并沒有什么絕對性的關(guān)系。
5、沒有癥狀就不是腎虛
現(xiàn)實生活中不知道有多少人抱著這樣的想法，那就是只要身體沒有什么不適感的話，那么一般都不會有什么問題，事實上很多時候，疾病也不是一天就來的，它是需要一個積累的過程的。而并不是說身體沒有什么特別的癥狀就說明沒有腎虛的問題了，事實上應(yīng)該說人身體的很多癥狀都與腎虛有著直接的關(guān)系的。
很多時候只要日常生活中我們可以多注意一點，那么就可以很大程度上的避免腎虛這類的問題，讓自己擁有最為健康的身體了。
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有不少腎虛的人都為了補(bǔ)腎求醫(yī)問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補(bǔ)腎，那就再好不過了。所以今天咱們就男人腎虛吃什么好，吃什么來補(bǔ)腎養(yǎng)腎展開講述，男性朋友們不用再繼續(xù)為腎虛煩惱了。
男性腎虛食補(bǔ)之一：韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
男性腎虛食補(bǔ)之二：果仁
性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強(qiáng)性功能有幫助。
男性腎虛食補(bǔ)之三：雞蛋
雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
男性腎虛食補(bǔ)之四：蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
男性腎虛食補(bǔ)之五：大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。
男性腎虛食補(bǔ)之六：巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西 方諸國，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。 而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
男性腎虛食補(bǔ)之七：海產(chǎn)品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
醫(yī)書中記載，腎虛有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，所以補(bǔ)腎也分為補(bǔ)腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。除了以上列舉的關(guān)于男人腎虛吃什么好的食物外，其它凡富含維生素B1、B2、B6的食物，也都是對補(bǔ)腎相當(dāng)有效的食品。
最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營養(yǎng)之道。注重“營養(yǎng)”的男性朋友們還得具備以下知識：
一、不必在補(bǔ)鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延誤診治時機(jī)。
二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。
三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
四、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強(qiáng)度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)有很大作用。
小編提示：這五項說明男性營養(yǎng)不應(yīng)該停留在表面找原因。
生活中不同的人群都有著自己獨特的飲食習(xí)慣，有些不正確的飲食習(xí)慣會危害我們的健康，你們知道日常生活中男性朋友們哪些飲食習(xí)慣是不正確的呢？喜歡養(yǎng)生的朋友們都來看看小編給大家列舉的這些男性飲食誤區(qū)吧，看看自己的家人都有沒有這些不好的習(xí)慣呢？
誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2-4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快
在中國，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸??！痹谀彻咀鲣N售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅決抵制零食
不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
如何保職場男性健康?專家表示，想要保職場男性健康需注意以下幾點：
1、每天一個西紅柿
西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。
澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
2、每天一把核桃
核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。
這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
3、少抽一支煙
吸煙對人體百害無一利。醫(yī)學(xué)證明，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，還會導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。
另外，香港一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因為尼古丁作用于血管，可使睪丸動脈發(fā)生硬化、痙攣，導(dǎo)致睪丸萎縮，影響性功能。
4、每天一瓶白開水
很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)。實際上，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。
要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，相當(dāng)于每天喝八杯水，大約2000毫升，可補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝，并及時排泄體內(nèi)代謝廢物，還對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。
5、每周吃一次魚
魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險。
從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲—79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。
6、常喝一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。
另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強(qiáng)大腦可塑性，提高短時記憶能力。
有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
但據(jù)英國《衛(wèi)報》報道，代表英國大豆食品加工業(yè)的大豆蛋白協(xié)會稱，目前還沒有確鑿的證據(jù)表明，大豆對人體健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不會讓男性出現(xiàn)雌激素增高的危險。
大豆制品：一周吃3次沒關(guān)系
專家認(rèn)為，適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次不超過100克。而專家之前所認(rèn)為的多吃，是指每周吃大豆制品5天以上。
1克大豆中含有1毫克大豆異黃酮，正常的一杯豆?jié){也就5-10克大豆，喝一杯豆?jié){只相當(dāng)于攝入5-10毫克大豆異黃酮；而100克豆腐中含異黃酮27.74毫克。至于很多家庭吃的大豆油，主要提取的是大豆脂肪，異黃酮的含量很低。而且，大豆異黃酮只有在大豆中含量較高，其他黑豆、紅豆、綠豆等豆類中，異黃酮的含量都非常低，可以忽略不計。
男性與女性同樣需要養(yǎng)生，而且，男性多數(shù)都是家里的支柱。因此在這樣的情形下更需要做好保健工作。那么在我們的生活中，男性應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢?下面給大家介紹相關(guān)的男性保健小竅門供大家參考。
1、身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
2、停止拖延開始行動
習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
3、閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4、關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當(dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
5、搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
6、應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
7、舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《男性保健常識男性腎虛的幾個常見誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性保健養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
