人生最后一次骨折
養(yǎng)生固本健康人生解讀。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“人生最后一次骨折”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：骨折是指骨的完整性和連續(xù)性中斷。骨折早期和中晚期都會(huì)有不同程度的并發(fā)癥，骨折對(duì)于患者來說當(dāng)然是一次創(chuàng)傷打擊，對(duì)于老年患者……
骨折是指骨的完整性和連續(xù)性中斷。骨折早期和中晚期都會(huì)有不同程度的并發(fā)癥，骨折對(duì)于患者來說當(dāng)然是一次創(chuàng)傷打擊，對(duì)于老年患者來說更是如此，老年髖部骨折，被稱為老年人的人生最后一次骨折。今天，尋醫(yī)問藥專家訪談欄目，特邀北京301醫(yī)院骨科張立海主任醫(yī)師為廣大網(wǎng)友介紹更多老年人髖部骨折的的診療知識(shí)。
專家說：骨折治療方法包括復(fù)位、固定和功能鍛煉。
1.尋醫(yī)問藥網(wǎng)：骨折后會(huì)有哪些表現(xiàn)？從外觀上能看出來嗎？
張立海：骨折是指骨的完整性和連續(xù)性中斷。首先，骨折后會(huì)出現(xiàn)一些局部表現(xiàn)，例如局部疼痛、腫脹和功能障礙，以及骨折后特有的體征：包括局部的畸形、異?；顒?dòng)和骨折端相互摩擦?xí)r產(chǎn)生的骨擦音或者骨擦感，異常活動(dòng)是指無關(guān)節(jié)的部位出現(xiàn)了不正常的活動(dòng)；其次，骨折的發(fā)生有時(shí)會(huì)導(dǎo)致一些全身的癥狀表現(xiàn)，例如有些骨盆骨折、股骨骨折和多發(fā)骨折會(huì)有嚴(yán)重的出血，以致出現(xiàn)休克的表現(xiàn)，有些出血較大的骨折會(huì)伴有體溫升高。X線片的表現(xiàn)對(duì)骨折的診斷是非常必要的。
2．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：骨折有哪些治療方法呢？
張立海：骨折治療方法包括復(fù)位、固定和功能鍛煉，其中復(fù)位包括手法復(fù)位、切開復(fù)位、牽引等，固定包括外固定和內(nèi)固定，外固定又包括夾板，石膏繃帶，外固定架等，內(nèi)固定包括鋼板、螺釘、髓內(nèi)針等。固定治療方法要根據(jù)骨折的具體類型、軟組織的情況和患者的具體情況決定。功能鍛煉也是骨折治療的重要內(nèi)容，大家往往忽略功能鍛煉的重要性，它對(duì)患者是否能恢復(fù)原有的關(guān)節(jié)活動(dòng)功能有重要作用，有些患者骨折治療后由于各種原因不敢活動(dòng)，長(zhǎng)期不活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，喪失了原有的功能，這個(gè)給患者帶來很大的影響。需要特別提一點(diǎn)就是微創(chuàng)手段治療骨折已經(jīng)較為廣泛，并且有不錯(cuò)的效果。
專家說：骨折的微創(chuàng)治療切口小、美觀，更為關(guān)節(jié)功能的早日康復(fù)提供了有力的技術(shù)保障。
3．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：什么是骨折的微創(chuàng)治療？
張立海：微創(chuàng)技術(shù)是應(yīng)用越來越廣泛的現(xiàn)代外科技術(shù)，是指在不影響療效的前提下，以最小的侵襲和最小的生理干擾達(dá)到最佳手術(shù)療效的一種外科理念，在骨科也是應(yīng)用越來越廣泛。骨折的微創(chuàng)治療是由生物學(xué)固定理論發(fā)展而來的，它強(qiáng)調(diào)閉合復(fù)位，不暴露骨折端，充分保護(hù)骨折端周圍的血運(yùn)及軟組織，減少手術(shù)創(chuàng)傷，以利于骨折愈合。骨折對(duì)人體來說算是一次較大的創(chuàng)傷，而又難以避免，外科手術(shù)作為有計(jì)劃的創(chuàng)傷，術(shù)者應(yīng)力求將手術(shù)的創(chuàng)傷降到最低限度，即達(dá)到微創(chuàng)目的。
4．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：骨折的微創(chuàng)治療在哪些方面得到應(yīng)用呢？
張立海：微創(chuàng)治療在骨折治療的很多方面都得以應(yīng)用，其中最常用的是髓內(nèi)釘技術(shù)，髓內(nèi)釘可以治療股骨、脛骨、肱骨的骨折，而老年人骨質(zhì)疏松性的粗隆間骨折應(yīng)用髓內(nèi)釘治療是較為常見的，也是主要的治療手段；另外近年來，微創(chuàng)經(jīng)皮鋼板內(nèi)固定（MIppO）技術(shù)得到了發(fā)展。MIppO技術(shù)已經(jīng)成熟地應(yīng)用于皮膚條件不好、嚴(yán)重挫傷、不適合廣泛切開的病例。此外，骨盆骨折的微創(chuàng)治療也越來越受到關(guān)注，傳統(tǒng)的骨盆骨折創(chuàng)傷大，暴露范圍廣，出血多，微創(chuàng)治療通過術(shù)中透視引導(dǎo)和一些外部設(shè)備的幫助下可以減少這方面的傷害，在這方面解放軍總醫(yī)院做出了很多原創(chuàng)性的技術(shù)突破。
5．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：骨折的微創(chuàng)治療除了創(chuàng)傷小，還有什么其他好處嗎？
張立海：微創(chuàng)，顧名思義，就是創(chuàng)口相對(duì)較小。上面提到老年人骨質(zhì)疏松性的粗隆間骨折應(yīng)用髓內(nèi)釘治療，這些老年患者，基礎(chǔ)情況往往并不理想，有些還很復(fù)雜，通過髓內(nèi)釘?shù)闹委煟中g(shù)創(chuàng)傷相對(duì)較小，手術(shù)時(shí)間也較短，術(shù)后早期負(fù)重鍛煉，可以減少老年人應(yīng)長(zhǎng)期臥床而可能發(fā)生的下肢靜脈血栓、肺部感染、壓瘡等一系列嚴(yán)重的問題，會(huì)提高患者的生存率；微創(chuàng)技術(shù)則是避免直接暴露骨折端，維持適當(dāng)穩(wěn)定的固定，最大程度的保護(hù)骨斷端以及周圍的血供，為骨折愈合、軟組織修復(fù)提供良好的生物學(xué)環(huán)境，它的優(yōu)點(diǎn)在于不僅切口小、美觀，更重要的是因?yàn)殛P(guān)節(jié)周圍軟組織的保護(hù)，使術(shù)后并發(fā)癥減少，恢復(fù)加快，保證了關(guān)節(jié)功能不會(huì)因手術(shù)并發(fā)癥而延緩鍛煉，術(shù)后關(guān)節(jié)功能滿意率明顯提高，為關(guān)節(jié)功能的早日康復(fù)提供了有力的技術(shù)保障。
專家說：老年髖部骨折，被稱為老年人的人生最后一次骨折。
6．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：對(duì)于老年人而言，常發(fā)生哪些骨折呢？
張立海：眾所周知，我們的社會(huì)正在進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年人骨折是常見的疾病之一，尤其是骨質(zhì)疏松性的骨折，它嚴(yán)重影響了老年的生存時(shí)間。據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)老年骨質(zhì)疏松性骨折最常發(fā)生的部位依次是椎體、股骨近端、橈骨遠(yuǎn)端和肱骨近端，也被成為老年人四大骨質(zhì)疏松性骨折。老年人骨質(zhì)減少，骨骼強(qiáng)度減弱，低能量的損傷就可能導(dǎo)致骨折，比如站立位摔倒、從椅子上摔下來這種低能量的受傷原因都會(huì)造成老年人的骨折，有時(shí)骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的老人打個(gè)噴嚏都會(huì)導(dǎo)致椎體壓縮骨折。
7．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：老年人髖部骨折有什么危害？
張立海：骨折對(duì)于患者來說當(dāng)然是一次創(chuàng)傷打擊，對(duì)于老年患者來說更是如此；老年髖部骨折，被稱為老年人的人生最后一次骨折，一年內(nèi)死亡率高達(dá)36%。發(fā)生了髖部骨折以后，首先患者全身機(jī)能都受到了一定程度的傷害，有時(shí)還會(huì)造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，其次，如果選擇保守治療，在臥床期間，患者會(huì)忍受長(zhǎng)期疼痛、肢體腫脹、活動(dòng)障礙，這些對(duì)于患者來說都是很痛苦的，另外長(zhǎng)期臥床期間老年患者會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，包括1、墜積性肺炎，2、會(huì)發(fā)生下肢深靜脈血栓，進(jìn)一步可能發(fā)生肺栓塞，3、不敢翻身，皮膚受壓破潰，形成褥瘡，反復(fù)感染，后果很嚴(yán)重，4、會(huì)產(chǎn)生反復(fù)的尿路的感染，5、骨折畸形愈合之后，患者喪失了活動(dòng)能力，只能依靠輪椅生活。
8．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：老年人髖部骨折有什么表現(xiàn)？怎么處理呢？
張立海：老年髖部骨折，主要是指粗隆間骨折和股骨頸骨折。老年人髖部的骨質(zhì)在全身部位中流失是較為嚴(yán)重的，所以髖部骨折是老年人常發(fā)生的骨折。粗隆間骨折常見表現(xiàn)有明顯的局部疼痛、腫脹、壓痛和功能障礙，有時(shí)髖外側(cè)可見皮下淤血斑，不能站立、行走；傷肢有嚴(yán)重短縮和外旋，還可伴有內(nèi)收畸形。通常用髓內(nèi)釘治療，其中股骨近端抗旋髓內(nèi)釘（pFNA）是最常用的髓內(nèi)釘內(nèi)植物。而老年股骨頸骨折局部的腫脹較粗隆間骨折較輕，外旋也較粗隆間骨折較輕，通常老年人需要行半髖關(guān)節(jié)置換或全髖關(guān)節(jié)置換。
專家說：我們對(duì)有增高骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素的患者應(yīng)該予以更多關(guān)注和保護(hù)。
9．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：骨折的早期及中后期都會(huì)有并發(fā)癥，那么老年人髖部骨折手術(shù)之后有并發(fā)癥嗎？
張立海：上面我們提到粗隆間骨折和股骨頸骨折采用不同的手術(shù)方式，術(shù)后并發(fā)癥也有所不同。采取髖關(guān)節(jié)置換的患者，術(shù)后可能的并發(fā)癥包括1.人工髖關(guān)節(jié)周圍骨折；2.人工髖關(guān)節(jié)脫位；3.關(guān)節(jié)置換術(shù)后感染；4.術(shù)后關(guān)節(jié)疼痛。而髓內(nèi)釘內(nèi)固定手術(shù)的患者術(shù)后可能的并發(fā)癥包括1.內(nèi)固定周圍骨折；2.髓內(nèi)釘?shù)臄嗔?、切出、退釘?shù)龋?.骨折延遲愈合或不愈合；4.髖關(guān)節(jié)內(nèi)外翻畸形；5.內(nèi)固定術(shù)后感染等等。同時(shí)不能疏忽的是，血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)并不因?yàn)槭中g(shù)結(jié)束而消失。由我們起草，以中華醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷骨科學(xué)組名義發(fā)表的創(chuàng)傷患者圍手術(shù)抗凝指南建議，老年髖部骨折術(shù)后抗凝應(yīng)該持續(xù)到術(shù)后5周。
10．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：既然老年人髖部骨折常發(fā)生，風(fēng)險(xiǎn)因素有哪些呢？
張立海：老年人髖部骨折的發(fā)生有很多相關(guān)的危險(xiǎn)因素，以往文獻(xiàn)也報(bào)道過很多，例如性別，老年女性就比男性容易發(fā)生髖部骨折，有研究報(bào)道稱老年女性髖骨骨折的發(fā)生率比男性的高出兩倍，身高體重指數(shù)越低，髖部骨折的發(fā)生率越高，另外一些內(nèi)科合并癥和既往病史也會(huì)增大老年髖部骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，比如心血管疾病、卒中、糖尿病病史，都會(huì)增加髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，一些其他的因素也會(huì)影響老年髖部骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，例如用藥情況等等。我們對(duì)有這些增高骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素的患者應(yīng)該予以更多關(guān)注和保護(hù)。
11．尋醫(yī)問藥網(wǎng)：老年人發(fā)生了髖部骨折之后，應(yīng)該注意哪些方面呢？
張立海：有很多方面應(yīng)該值得注意，骨折發(fā)生之后初期，要對(duì)患肢進(jìn)行一定程度的保護(hù)，并且我們建議那些在骨折發(fā)生之前尚有一定活動(dòng)能力和自理能力的老年人應(yīng)當(dāng)行手術(shù)治療，有研究報(bào)道老年人保守臥床治療的死亡率要比采取手術(shù)治療的死亡率高出幾倍，因?yàn)槭中g(shù)治療可以減少老年人應(yīng)長(zhǎng)期臥床而可能發(fā)生的下肢靜脈血栓、肺部感染、壓瘡等一系列嚴(yán)重的問題，可以提高患者的生存率。我們需要重點(diǎn)注意這個(gè)下肢深靜脈血栓，危害非常大，有時(shí)猝不及防。通過我們的臨床經(jīng)驗(yàn)和觀察研究，受傷之后和手術(shù)之后應(yīng)當(dāng)給予患者抗凝藥物治療，這對(duì)患者是有很大意義的。
寄語：骨折對(duì)于患者來說是一次創(chuàng)傷打擊，對(duì)于老年患者來說更是如此，老年髖部骨折，被稱為老年人的人生最后一次骨折，老年人發(fā)生髖部骨折之后，要對(duì)患肢進(jìn)行一定程度的保護(hù)，并且建議那些在骨折發(fā)生之前尚有一定活動(dòng)能力和自理能力的老年人應(yīng)當(dāng)行手術(shù)治療，手術(shù)治療可以減少老年人應(yīng)長(zhǎng)期臥床而可能發(fā)生的下肢靜脈血栓、肺部感染、壓瘡等一系列嚴(yán)重的問題，提高患者的生存率。
相關(guān)閱讀
獻(xiàn)血，其實(shí)并不是一種義務(wù)，很多的地方，都有自愿獻(xiàn)血的組織。大家都知道，其實(shí)我們身體當(dāng)中的血液是可以再生的，獻(xiàn)血并不會(huì)對(duì)我們的身體造成多大的影響，但是對(duì)于一些病危的患者來說，這些血液可能就是救命的關(guān)鍵。雖然獻(xiàn)血是一件很光榮的事情，但是大家知道獻(xiàn)血多久一次嗎？
一個(gè)成年人的總血量約為4000-5000毫升，如果一次獻(xiàn)血200-400毫升，只占到全身總血量的5%，在獻(xiàn)血之后，人的身體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，使血流量很快的恢復(fù)正常，還會(huì)刺激身體的造血功能。獻(xiàn)血后的血液通常會(huì)儲(chǔ)存在血庫中，以備需要者輸血時(shí)使用。無償獻(xiàn)血比起有償獻(xiàn)血，血液質(zhì)量可以得到保證，更有利于受學(xué)者的健康和安全。獻(xiàn)血者可以在獻(xiàn)血站、獻(xiàn)血屋、獻(xiàn)血車完成獻(xiàn)血行為。人們?cè)讷I(xiàn)血的時(shí)候，還是有些事情需要注意的。
義務(wù)獻(xiàn)血時(shí)，這4個(gè)方面要先弄明白，多久獻(xiàn)血一次最好呢？
一、首先在獻(xiàn)血前一定要帶好身份證或者其他的身份證明。
二、在獻(xiàn)血前最好要洗澡，特別是要保證兩個(gè)肘彎的干凈。獻(xiàn)血的前一天晚上，要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠。在獻(xiàn)血前的這兩天，最好少吃油膩的食物，也不要吃高脂或者高蛋白的食物，以防止血液渾濁。獻(xiàn)血前一定要吃早餐，但是要注意不能吃雞蛋。補(bǔ)充好適量的水分，保證血液不太粘稠。獻(xiàn)血的前一天和當(dāng)天不要飲酒。
三、獻(xiàn)血前一定要保持良好輕松的心情，不要太過緊張。如果這兩天有感冒發(fā)燒等癥狀，或者女性在經(jīng)期前后三天都不適宜獻(xiàn)血。
四、在獻(xiàn)血時(shí)，一定要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。進(jìn)行獻(xiàn)血前一系列的體檢和血液化驗(yàn)。如果體重、血壓、血型、肝功能不合格的話，是不能夠獻(xiàn)血的。
義務(wù)獻(xiàn)血分為捐獻(xiàn)全血和成分血兩種。我國的獻(xiàn)血法，對(duì)于獻(xiàn)血有明確的規(guī)定。一次獻(xiàn)血量為200-400毫升。兩次獻(xiàn)血間隔的時(shí)間，不能低于六個(gè)月。如果是捐獻(xiàn)成分血，成分血可以是血小板、粒細(xì)胞、血漿或者造血干細(xì)胞。如果只捐獻(xiàn)成分血間隔時(shí)間不能低于半個(gè)月。
對(duì)養(yǎng)生比較重視的人一定對(duì)辟谷十分的了解，辟谷也稱為斷谷和休糧，指的是在一定時(shí)間里不吃任何的食物，而吃喝水一天或幾天，時(shí)間的長(zhǎng)短要看個(gè)人的身體素質(zhì)。但是辟谷多久一次呢？這個(gè)要看每個(gè)人對(duì)自己的要求了，有的人每半年一次，一次三天；有的人一年一次，辟谷的時(shí)間也更長(zhǎng)一些，但原則上不超過半個(gè)月。
辟谷是中國人古老的養(yǎng)生方法，源于古代道家中“不食五谷”的養(yǎng)生方法。辟谷又叫
卻谷、斷谷、絕谷、休糧、絕粒。通俗的說辟谷就是不吃食物，只喝水，在身心放松的作用下，排除體內(nèi)毒素，清除體內(nèi)的垃圾。從而達(dá)到身體健康的一種養(yǎng)生方法。
當(dāng)今社會(huì)生活壓力日益增大，生活節(jié)奏不斷加快，不規(guī)律的生活習(xí)慣。熬夜、進(jìn)餐時(shí)間的不固定和長(zhǎng)時(shí)間的吃快餐、高熱量的油炸食品等。導(dǎo)致很多人肥胖和處于亞健康的狀態(tài)。當(dāng)人們認(rèn)識(shí)到身體健康的同時(shí)也在用各種的方法來鍛煉和養(yǎng)生。其中辟谷就是一種調(diào)節(jié)身體和心理健康的方法。
辟谷的養(yǎng)生方法現(xiàn)在多用于身體肥胖的人群。大多女性比較偏愛。通過辟谷來排除體內(nèi)毒素，清楚體內(nèi)垃圾。改變體重、調(diào)節(jié)身心健康。那么辟谷一次多少天合適，中間間隔多長(zhǎng)時(shí)間才好呢。
辟谷3天以上定為辟谷，不滿3天為節(jié)食。辟谷分為三個(gè)階段：
1、辟谷3--7天為短期辟谷：初練辟谷的可從短期開始，每天可以吃些水果。
2、8--14天為中期辟谷：只喝水和稍加些果汁，蜂蜜等飲料。
3、15天以上為長(zhǎng)期辟谷。只喝些水。
初練辟谷的可從短期開始，積累經(jīng)驗(yàn)，再逐漸延長(zhǎng)辟谷時(shí)間。并非辟谷時(shí)間越長(zhǎng)越好。辟谷要根據(jù)自身狀況量力而行。寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時(shí)間太長(zhǎng)。一般辟谷3--5天即有療效。
由于人們的年齡和健康情況的不同來進(jìn)行辟谷。一般半年辟谷一次是最好的，辟谷的天數(shù)和間隔時(shí)間是沒有明確的規(guī)定的。也可根據(jù)自己的時(shí)間按和健康情況，找到適合自己的規(guī)律，三個(gè)月。六個(gè)月、半年均可。沒有刻意的要求，根據(jù)自己情況想辟就辟，隨心所欲?？茖W(xué)健康的養(yǎng)生。
雖然現(xiàn)在的美容產(chǎn)品非常的多，但是我們很多人的皮膚卻變得越來越差，小編告訴大家，這和我們平時(shí)經(jīng)常玩手機(jī)有很大的關(guān)系的哦，因此想要肌膚好，要少玩手機(jī)。同時(shí)，我們?nèi)绻麑W(xué)會(huì)一些面部按摩手法的話，那么你的氣色會(huì)越來越好的哦。
你是不是手機(jī)控啊，出門是不是一定要拿手機(jī)啊，是不是手機(jī)不在身邊就覺得不舒服啊。小心如果你過度的依賴3C產(chǎn)品，會(huì)帶來美麗的暗傷哦。如果你擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，皮膚變差的話，不妨讓經(jīng)絡(luò)活絡(luò)起來吧。
下面跟著小編一起進(jìn)行臉部穴位與經(jīng)絡(luò)按摩，讓自己不再因滑手機(jī)而眉頭深鎖，也不再讓臉部松垮垮。
顏面穴位按摩敷面膜氣色飽滿
低頭族要擺脫臉部僵硬老化，臉部經(jīng)絡(luò)療法是最好方法，因?yàn)橹饕抢冒磯耗槻刻囟ㄑǖ溃_(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血目的，依據(jù)中醫(yī)理論，每個(gè)經(jīng)穴與體內(nèi)的內(nèi)臟或眼、鼻、耳等器官相連，只要刺激經(jīng)穴，就可以從身體的表面調(diào)整內(nèi)臟或各器官的功能，達(dá)到延緩老化、美容護(hù)膚效果。
傳統(tǒng)的中醫(yī)臉部穴位按摩，每天只要做一次，每次二十分鐘作用就可以了。但是需要我們注意的是，按摩的時(shí)間不要太久了，等到皮膚適應(yīng)、技術(shù)成熟之后，再加長(zhǎng)時(shí)間。
除了指壓按摩外，敷臉是另一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以綠豆粉、白芷(綠豆粉量的1/10至1/5最好)加上蛋清自制的簡(jiǎn)單面膜，對(duì)于抗老養(yǎng)顏也別具效果。
臉部經(jīng)絡(luò)5穴位恢復(fù)好氣色
1、頰車穴：位在兩眼之間，鼻梁凹陷處。
2、顴顟穴：位于眼尾下到顴骨下緣凹陷處。
3、迎香穴：位在鼻翼旁開約1厘米皺紋中。
4、地倉穴：位于口角外側(cè)，上直對(duì)瞳孔。
5、太陽穴：位于耳廓前面、前額兩側(cè)、外眼角延長(zhǎng)線上方。
另外再貼心的告訴你，5個(gè)按摩的小提醒。
1、可在保養(yǎng)最后一個(gè)步驟時(shí)，利用乳液的順滑度按摩，也可搭配臉部專用按摩霜。
2、我們?cè)谧瞿槻堪茨Φ氖牵欢ㄒ?，不要太用力，用手指的指腹輕輕帶過就可以了，以防拉扯出皺紋。
3、每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)10~20次。
家里如果有個(gè)小孩子，那么什么都是圍繞它轉(zhuǎn)的，要是再遇上生病，一大家都急壞了，比如，小兒發(fā)燒。那么小兒發(fā)燒怎么辦，中醫(yī)是如何治療小兒發(fā)燒，讓孩子免受輸液痛苦的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
小兒發(fā)燒有一個(gè)最實(shí)用的退燒方法
現(xiàn)在是感冒發(fā)燒的高發(fā)季，去醫(yī)院的話，你會(huì)看到很多小兒發(fā)燒發(fā)熱，吃藥不行，輸液后還是會(huì)發(fā)發(fā)復(fù)復(fù)的，醫(yī)生心疼，家長(zhǎng)鬧心，小孩更加受罪。今天小編就給大家介紹一個(gè)燒最實(shí)用的退燒方法。
這個(gè)綠色小方，可治療一切小兒外感發(fā)熱，發(fā)熱不退及無名高熱?？斓?個(gè)小時(shí)高熱就退完，慢的要8個(gè)小時(shí)退完。
一天一次，連用三天。可以不藥而愈。
生梔子9克。共研細(xì)末。加入適量的50度以上的白酒，浸泡10到30分鐘加少許面粉做粘附劑，敷雙手腕橫紋到內(nèi)關(guān)處(手三陰太淵穴大陵穴神門穴上)，腳上取足少陰腎經(jīng)的涌泉，如果第2天在局部看到鴨蛋青色表示見效好，24小時(shí)一換。局部青紫，不久既退，不比擔(dān)憂。
這個(gè)中醫(yī)秘方在臨床應(yīng)用于很多小孩發(fā)熱不退的情況，效果是非常的好的，大家不妨試試看。
發(fā)燒的3個(gè)原因
中醫(yī)認(rèn)為，由于小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，因此容易受到外邪的侵犯，很容易化熱。在氣候突變、冷熱失常及炎熱的夏季，小兒冷熱自我調(diào)節(jié)力弱，易為外邪所侵犯，邪正相爭(zhēng)，營(yíng)衛(wèi)失和而引起發(fā)熱。引起小兒發(fā)燒的原因有很多，大體可分為以下3大類。
1、外在因素
小兒的體溫受外在環(huán)境的影響，如天熱時(shí)衣服穿太多、水喝太少、房間空氣不流通等。
2、內(nèi)在因素
感冒、氣管炎、喉嚨發(fā)炎或其他感染性疾病。
3、其他因素
如預(yù)防接種，包括接種麻疹、白喉、百口咳、破傷風(fēng)等疫苗后的反應(yīng)。
6種退燒推拿方法
發(fā)燒是很常見的兒童疾病，每個(gè)孩子從小到大，都會(huì)有發(fā)燒的時(shí)候，4歲以下的寶寶在一年里，平均會(huì)發(fā)燒6～9次呢，是不是非常的多啊。
大多數(shù)發(fā)燒運(yùn)用物理降溫以及推拿方法就可以解決問題，家長(zhǎng)省去了跑醫(yī)院排隊(duì)的煎熬，也免去了寶寶扎針的痛苦，還可以避免交叉感染的危險(xiǎn)。家長(zhǎng)要注意的是，對(duì)于上述第3種原因?qū)е碌陌l(fā)熱，推拿僅做為輔助手段使用。下面我們來看看如何操作才能為寶寶退燒吧。
開天門100次
位置：兩眉中間至前發(fā)際成一直線。
手法：推法以拇指指腹，在穴位上做直線推動(dòng)。
操作：兩拇指自下而上交替直推，稱推攢竹，又稱開天門。推50～100次。
4、使用含天然香氛的保養(yǎng)品按摩時(shí)，可順便做深呼吸，達(dá)到身心放松。
5、建議在睡前沐浴后做臉部按摩，比較有空閑時(shí)間慢慢享受，也可幫助入眠。
四個(gè)按摩小動(dòng)作提升女性氣色
現(xiàn)代生活節(jié)湊日益加快，人們都在為事業(yè)生活而忙碌奔波。然而，即使在忙碌也別忘了忙里偷閑自己給自己做做保健按摩，享受健康生活。有言道，時(shí)間是擠出來的。下面，就教大家如何見縫插針地利用早晚的時(shí)間，進(jìn)行一些碎片化的卻又卓有成效的保健按摩方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持，將會(huì)收到意想不到的驚喜效果。
動(dòng)動(dòng)腳指頭
每天早上或晚上刷牙洗臉時(shí)，端正站直，收腹挺胸。這時(shí)腳掌緊貼地面，而將雙腳腳趾翹起，做類似手彈鋼琴一樣的動(dòng)作。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，即腳通全身，是全身的一個(gè)縮影。因此，動(dòng)動(dòng)腳趾頭，可以刺激腳部反射區(qū)，促進(jìn)血液循環(huán)以及腿部氣血的運(yùn)行，再通過神經(jīng)傳導(dǎo)，舒經(jīng)活絡(luò)，松弛神經(jīng)，具有改善睡眠的作用，同時(shí)能夠使大腦能得到充分氧份，頭腦清晰，精神煥發(fā)。
搓搓雙手
起床后，或者睡覺前，先安靜一會(huì)，然后身體可以選擇任何姿勢(shì)，或坐，或站，只需將雙手兩掌相對(duì)摩擦即可。人的手掌同腳一樣，密布著各種穴位，并通過經(jīng)絡(luò)與全身相通。搓摩雙手手掌，將同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)氣血，并通過經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于對(duì)全身進(jìn)行按摩，同樣具有舒緩、放松身體的作用。
干洗臉
洗干凈雙手后，用雙手手掌從下至上、由里至外地緩慢摩擦面部，像平常時(shí)的洗臉動(dòng)作一樣，將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。這個(gè)動(dòng)作有助于活絡(luò)面部肌膚，能夠促進(jìn)皮膚微血循環(huán)，從而使肌膚紅潤(rùn)，同時(shí)能夠撫平肌膚，減少皺紋的產(chǎn)生。持之以恒地將這個(gè)按摩手法做下來，可以使臉部肌膚緊致、皮膚細(xì)嫩、膚色紅潤(rùn)，起到延緩衰老的作用。
揉搓耳朵
中醫(yī)認(rèn)為，耳朵與人體內(nèi)各個(gè)器官組織存在一定的聯(lián)系，尤其與腎聯(lián)系密切。因此經(jīng)常對(duì)雙耳進(jìn)行一些按摩，可以起到強(qiáng)腎健體、養(yǎng)身延年的作用?？梢杂秒p手錯(cuò)捏耳朵的外耳廓，并從上到下按摩整個(gè)耳朵。在耳垂處，可以稍加點(diǎn)力道，將其搓熱搓紅。經(jīng)常按摩耳朵，久而久之，可收到紅潤(rùn)、光澤面部的效果，提升氣色。
結(jié)語：因此，看完本文之后，大家以后還是少用一些電子產(chǎn)品吧，長(zhǎng)時(shí)間用的話，不僅給皮膚帶來傷害，而且還會(huì)影響身體健康的哦。如果想要容顏好，我們可以試試穴位按摩的方法哦，上文小編給大家介紹了很多哦。
子宮中的節(jié)育環(huán)是有保質(zhì)期的，大約是十年左右，這個(gè)不是確定數(shù)值，要根據(jù)自己的身體狀況來判斷，節(jié)育環(huán)的制作材料大部分是橡膠或者硅膠，隨著時(shí)間的推移，會(huì)變質(zhì)，所以一定要定時(shí)去醫(yī)院做檢查，看是否有異樣，而且?guī)Ч?jié)育環(huán)一定要注意性生活的和諧，要及時(shí)與伴侶交流和溝通。
一般上環(huán)之后可以在體內(nèi)存活十年至二十年
節(jié)育器是一種放置在子宮腔內(nèi)的避孕裝置，由于初期使用的裝置多是環(huán)狀的，通常叫節(jié)育環(huán)。宮內(nèi)節(jié)育器的種類很多，國內(nèi)常用的有金屬單環(huán)、麻花環(huán)、混合環(huán)、節(jié)育環(huán)、T形環(huán)等，但以金屬單環(huán)為最多。
宮內(nèi)節(jié)育器又叫避孕環(huán)，是放置在子宮腔內(nèi)的避孕裝置，通常以不銹鋼、塑料、硅橡膠等材料制成，不帶藥的節(jié)育器稱惰性宮內(nèi)節(jié)育器，如宮內(nèi)節(jié)育器加上孕激素或銅，可提高避孕效果，稱之為帶藥或活性宮內(nèi)節(jié)育器，是目前推崇的節(jié)育器械種類。
節(jié)育環(huán)對(duì)全身干擾較少，作用于局部，取出后不影響生育，具有安全、有效、可逆、簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)等優(yōu)點(diǎn)，是最常用的節(jié)育用具之一。采用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)避孕者在我國占40%以上，有效率約為90%。
“上環(huán)”是中國育齡期婦女最常選用的長(zhǎng)效避孕措施，往往一個(gè)環(huán)在體內(nèi)放置的時(shí)間可達(dá)十余年。
將節(jié)育器放置于育齡婦女的宮腔內(nèi)，通過機(jī)械性刺激及化學(xué)物質(zhì)的干擾而達(dá)到流產(chǎn)避孕的目的，不抑制排卵，不影響女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，因而避免了一般藥物避孕的不良反應(yīng)。經(jīng)過多年的實(shí)踐改良，現(xiàn)應(yīng)用于臨床的節(jié)育器多為含銅或含藥節(jié)育器，支架材料為塑料、聚乙烯、記憶合金等，外形也不單一，有圓形、T形、V形、Y形及鏈條狀等。不同材質(zhì)及不同形狀的節(jié)育器各有特性，因而可適用于不同體質(zhì)及需要的婦女。
吸奶器是生活中很常見的一種東西，對(duì)于哺乳期的女性來講是很重要的一種東西，有些女性在產(chǎn)后，是需要上班的，但是由于孩子還處于哺乳期，因此平時(shí)會(huì)用到吸奶器將奶吸出來，然后給通過奶瓶給寶寶喂養(yǎng)，大家都知道給寶寶使用的東西是需要經(jīng)常消毒的，吸奶器也是一樣的，那吸奶器多久消毒一次呢?
吸奶器多久消毒一次?
每次用完吸奶器，都要認(rèn)真清洗。有的部件如果不能拆卸下來分別清洗，就會(huì)造成衛(wèi)生死角。
1、吸奶器用過之后盡快用冷水沖洗每個(gè)接觸過母乳的部件，這樣能盡量不讓母乳附著在吸奶器上。
2、用洗潔精和大量溫水分別清洗每個(gè)部件。
3、用熱水徹底沖洗每個(gè)部件10-15秒，避免洗潔精殘留。
4、清洗后的部件可以放在干凈的紙巾或者專門的干燥架上自然風(fēng)干。如果時(shí)間不夠，就用干凈的紙巾擦干，但是不要用布巾，布巾上可能會(huì)有細(xì)菌和微生物。
5、部件干了以后就可以組裝起來以備下次使用。
6、手注意盡量不要碰到有可能直接接觸母乳的部件內(nèi)部。
7、有的媽媽可能還有吸奶器用的微波消毒器。雖然微波消毒器效果無法達(dá)到FDA的標(biāo)準(zhǔn)，但是如果吸奶器是媽媽一個(gè)人使用，不需要考慮交叉感染的情況的話，這種消毒方式也是可以的。
8、吸奶器的管子只在有母乳進(jìn)去以后才需要清洗。用上述方法清洗完安裝回去之前要確保管子懸掛晾干。如果使用之后發(fā)現(xiàn)管子里有冷凝水，只要開啟吸奶器空轉(zhuǎn)直到管子里的水分干燥就可以了。
如何正確使用吸奶器
1、洗凈雙手和乳房。從每個(gè)乳房中輕輕擠出一點(diǎn)乳汁以確保乳腺?zèng)]有堵塞;
2、確保你已經(jīng)將吸奶器消過毒并且安裝好了;
3、選擇一張舒適的座椅，放松身體，稍稍向前傾斜(背后墊張枕頭)，并且在旁邊放一杯清水;
4、將吸奶器的漏斗和按摩護(hù)墊緊緊壓在乳房上，不要讓空氣進(jìn)入，以免失去吸力;
5、當(dāng)你輕柔地按壓把手時(shí)，你會(huì)感覺到有吸力作用在乳房上。吸奶器的吸力不用到達(dá)最大程度，就能使你的乳汁順利流出，所以沒必要將把手完全按到底以形成真空，自己感覺舒適就可以了;
6、剛開始吸奶時(shí)，可以快速按壓把手5-6次。接著，按住把手使其停留2-3秒，然后放開把手讓其自動(dòng)回位。這是在模仿BB自然的吸吮動(dòng)作。乳汁會(huì)在把手回位時(shí)流出;
7、如果在壓幾次沒有乳汁流出，不要著急，放松心情繼續(xù)嘗試就可以了。如果在吸奶過程中不舒服痛苦，立即停止并咨詢醫(yī)生;
8、使用按摩護(hù)墊會(huì)加速乳汁的流出，從而使吸奶變得更容易;
9、一般擠出60-125毫升的乳汁需要10分鐘的時(shí)間。但每個(gè)人體質(zhì)有所不同，總有差異。如果你一次擠出的乳汁超過125毫升，請(qǐng)使用更大的奶瓶。
香蕉這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果她里面還有豐富的維生素，想必大家都知道維生素對(duì)人的皮膚是非常有意義的，所以有些人會(huì)選擇用香蕉來敷臉，香蕉敷臉能夠讓皮膚補(bǔ)充維生素，時(shí)間久了能夠淡化臉上的細(xì)紋和色斑，這樣就能夠讓皮膚變得越來越好。那么香蕉敷臉應(yīng)該多久敷一次呢。
香蕉敷臉一周2-3次即可。一般方法是取香蕉1條，只需香蕉去皮搗爛后，厚厚地直接敷于面部，15~20分鐘后洗凈即可。長(zhǎng)期使用可使面部皮膚柔嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性肌膚。
香蕉剝皮后會(huì)氧化變黑，養(yǎng)分會(huì)流失，所以制作面膜的時(shí)間不宜太久。干性皮膚每到冬春季節(jié)可能會(huì)非常煩惱。只需每星期做2次香蕉面膜，就能滋潤(rùn)臉部，改善干燥的皮膚。
敷香蕉牛奶面膜可以美白。常用香蕉牛奶面膜敷臉可有效淡化曬后形成的色素沉淀，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤亮白，尤其適合外出時(shí)使用。每周最少兩次 ,使用2-3周后，日曬形成的黑斑就會(huì)消失。
原因主要體現(xiàn)在以下兩方面：
1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤(rùn)滑。
其實(shí)香蕉不是關(guān)鍵，主要是牛奶，牛奶亦具收緊肌膚功效，除了滋潤(rùn)還有消腫的作用呢。若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。想方法簡(jiǎn)單一點(diǎn)的，可先將兩片化妝棉浸以凍牛奶，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗便可。如果沒有化妝棉，棉簽也行;加入制面膜的水以不含雜質(zhì)的蒸餾水為佳;敷用時(shí)應(yīng)避免觸及眉毛和眼睛。面膜的好處是具深層清潔作用，不過，要是無暇自制面膜，日常單以牛奶敷面的話，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌膚光澤滑溜。
方法：將牛奶倒進(jìn)潔凈的洗面盆內(nèi)，然后以薄毛巾敷在臉上;待面上的牛奶完全干涸，再等數(shù)分鐘后以水清洗便可。
很多男性朋友們都渴望自己可以擁有胸肌的，但卻是不知道該使用什么樣的方法鍛煉才是最好的，其實(shí)如果是想要鍛煉出來胸肌的話也不是那么困難的，只要是經(jīng)常進(jìn)行舉杠鈴和仰臥起坐等方式就可以逐漸練出來胸肌的，但絕對(duì)不可以操之過急的，一定要持之以恒的，這樣才可以效果更顯著。
杠鈴?fù)婆e(臥推)臥推中，杠鈴重量、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數(shù)等因素影響胸大肌訓(xùn)練效果。杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位(下至橫隔，上至鎖骨)，練胸應(yīng)由下至上、由寬到窄，即先練下胸(倒斜臥)，再練中胸(平臥)，后練上胸(正斜臥)，先寬握杠，再中握杠，后窄握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高(厚)度。至于臥推舉凳，倒斜臥推(20o～30o)與平臥推用短凳(30o～45o)可使上胸挺起，成水平位，使杠鈴垂直作用于上胸肌。
臥推舉的呼吸：用力時(shí)吸氣，可使儲(chǔ)氧的肌紅蛋白和供雙胞胎的肌糖原數(shù)量增加，使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)大，利于用力。如用力時(shí)呼氣，則會(huì)缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會(huì)減小，參與用力的肌纖維數(shù)目也會(huì)減少;另外，肌糖原“燃燒”不充分還會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，使肌肉酸痛疲勞，所以，臥推舉正確的呼吸方法是杠鈴上推時(shí)吸氣，杠鈴下放時(shí)呼氣
臥推舉的速度：采用快收縮(1～2s)和慢伸展(2～4s)的用力方式與韋德的緩慢連續(xù)緊張法則(用力收縮時(shí)間4s，還原伸展時(shí)間2s)相矛盾，作者的經(jīng)驗(yàn)是以還原時(shí)間與收縮上舉時(shí)間相同(2～3s)為宜，舉速過快或太慢，都說明所舉重量不恰當(dāng)。
斜板杠鈴臥推對(duì)發(fā)展整個(gè)上半身的肌肉塊來說是必不可少的，它不僅能提高胸肌上部的豐滿程度，還能直接刺激三角肌前部。實(shí)際上，除了斜板杠鈴臥推之外，沒有其他辦法能增大整個(gè)上胸部和肩部的肌肉塊和分離度，而且沒有更好的辦法增加肩部的寬度，斜板杠鈴臥推是個(gè)復(fù)合動(dòng)作，能同時(shí)刺激多個(gè)肌群，所以應(yīng)安排在胸部訓(xùn)練的開始進(jìn)行。
枕頭是睡覺時(shí)的一大神器，對(duì)于一些年輕人來說，枕頭甚至是一天中陪伴最久的物品之一了，那么，枕頭的衛(wèi)生就要十分注意啦！畢竟，枕頭要長(zhǎng)時(shí)間接觸你的頭部、嘴的位置，如果不夠干凈的話容易讓人生病，枕頭要多久換一次，或者說，洗一次呢？下面由小編來詳細(xì)介紹一下。
判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)：
在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。
枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。
在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。
枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。
枕頭的正確使用方法:
仰天睡時(shí)，枕頭要枕到頸部，不可枕到肩部，也不可只枕半個(gè)后腦勺。并在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這樣可減輕臀部和腰部的壓力，睡的更舒適。
側(cè)睡時(shí)，枕頭同樣要枕到頸部，在兩腿中間的膝蓋部位要夾一個(gè)枕頭，這樣身體就不會(huì)感到乏困。
枕頭使用多長(zhǎng)時(shí)間更換合適：
有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。
因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長(zhǎng)久，你的睡眠健康也可獲得保證。
枕頭分為枕芯和枕套，枕套的話如果你勤快一點(diǎn)點(diǎn)兩個(gè)星期左右就好了，懶的話一個(gè)月，一個(gè)月以后一般會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)異味。如果你枕套換的比較勤快，那么枕芯用一個(gè)兩年沒有問題，沒有必要換，如果愛干凈，可以兩三個(gè)月洗一下，沒有必要那么頻繁。如果枕套換的沒有那么勤快，枕芯用一個(gè)一年多沒有問題，雖然會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)味道。
我們的身體是有不斷的毒素產(chǎn)生，有毒素出現(xiàn)，那么就需要進(jìn)行排出，我們通過自身的排泄將毒素排出，但是不可能排干凈的，所以就會(huì)借助外力加快身體的排毒速度。而刮痧就是一種選擇。可是刮痧的次數(shù)是需要控制的嗎?多久刮痧一次比較好呢?下面一起來看看。
刮痧多久刮一次
根據(jù)常規(guī)而言，身體的同一個(gè)部位，至少要隔一個(gè)星期才能繼續(xù)刮痧，不能過于頻繁。不過有些人四五天就會(huì)進(jìn)行一次，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，而且刮痧的力度也是不一樣的，這些因素都會(huì)導(dǎo)致下一次刮痧時(shí)間的依據(jù)。
刮痧目的就是活躍身體內(nèi)的血液，所以一旦當(dāng)體內(nèi)的血液活躍起來之后就會(huì)出現(xiàn)顏色，一般需要一周才能消退，在顏色還在的時(shí)候再進(jìn)行刮痧，那么就會(huì)損傷到毛細(xì)血管，會(huì)使得皮膚感染，更不能每天進(jìn)行刮痧，皮膚是根本不能承受的。
在這里需要提醒大家的是，刮痧的時(shí)候不能一次性多次部位刮痧，不然很容易使得人精神萎靡，所以每次進(jìn)行一個(gè)部位刮痧就好了，下一次再換一個(gè)部位，從而促進(jìn)身體的健康。
長(zhǎng)期無節(jié)制地刮痧危害大
1、長(zhǎng)期刮痧：有些人非常喜歡刮痧，那么就會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)期的刮痧，若是這么不加節(jié)制的刮痧就會(huì)導(dǎo)致皮外組織的損傷，不僅不能改善身體素質(zhì)，還會(huì)使得身體異常負(fù)擔(dān)，所以一定要控制刮痧的次數(shù)。
2、有些人的皮膚有一點(diǎn)損傷，這個(gè)時(shí)候是不能進(jìn)行刮痧的，會(huì)破壞皮膚組織，那么就會(huì)延長(zhǎng)皮膚修復(fù)的時(shí)間，而且嚴(yán)重時(shí)還會(huì)加重皮膚的感染。
3、血液有問題的人，器官有一些疾病也是需要極力避免刮痧的，避免病情的加重。
一次刮痧的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)
刮痧除了不能頻繁進(jìn)行之外，而且在刮痧的時(shí)候一定要控制好時(shí)間，尤其是在夏季的時(shí)候，皮膚的毛孔都打開了，那么刮痧時(shí)間就不能超過半個(gè)小時(shí)，而且體質(zhì)本身虛弱的人也要減少時(shí)間。
刮痧的一些禁忌
1、有些人是有心血管疾病，那么刮痧的時(shí)候，皮膚是處于充血的狀態(tài)中，血液的循環(huán)速度會(huì)加快，從而加快了心肺、肝臟的負(fù)擔(dān)，那么病情就會(huì)加重，所以一定要避免刮痧。
2、刮痧是不適合孕婦的，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致流產(chǎn)，傷及到胎兒。
3、身體很容易出血的患者也是不能刮痧的，因?yàn)樵诠勿鸬钠は鲁鲅呛茈y被身體吸收的，那么機(jī)會(huì)導(dǎo)致貧血等等的癥狀。
從上文可以知曉，刮痧的時(shí)間應(yīng)該怎么控制，完全是根據(jù)自身的情況，一定要結(jié)合自身的狀態(tài)。
大多數(shù)人為了達(dá)到健身強(qiáng)體的目的，都會(huì)過度的健身，如果經(jīng)常過度健身的話，對(duì)身體一些肌肉組織的損傷是非常大的。雖然健身是一件對(duì)人體很好的事情，但是健身還是要適度為好。所以在健身的時(shí)候應(yīng)該找出一些空閑時(shí)間來休息，不要一味的追求健身給自己帶來的好處。那么一般健身的時(shí)候幾天休息一次呢？
一般來說，健身不可過量，要學(xué)會(huì)適當(dāng)休息。當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)，最好好好休息15分鐘再行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w的各種機(jī)能大約在持續(xù)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后會(huì)開始降低，尤其是對(duì)抗氧化的功能，必須運(yùn)動(dòng)一小時(shí)要學(xué)會(huì)好好休息調(diào)整一下。
一周健身訓(xùn)練量及休息時(shí)間的具體安排：
1、對(duì)初學(xué)者來講，一周訓(xùn)練3天。
2、對(duì)于進(jìn)階訓(xùn)練者來說，要適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練頻率，進(jìn)行更加針對(duì)性的訓(xùn)練。一周可練4-5次。
3、對(duì)高階訓(xùn)練者而言，訓(xùn)練4-5天，每天專項(xiàng)進(jìn)行兩次訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練者的效果最好。
溫馨提示：無論是初級(jí)訓(xùn)練者，還是高階健身訓(xùn)練者，建議每次健身訓(xùn)練時(shí)間最好不要超過一小時(shí)，過一小時(shí)一定要好好休息至少15分鐘。
健身休息日怎么吃
既然肌肉是在休息里生長(zhǎng)，那么休息日需要也必須做好飲食。沒有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充肌肉怎么長(zhǎng)?所以很多人問吃粉的話，休息日吃不吃，答案是應(yīng)該吃。而且如果平時(shí)飲食中蛋白質(zhì)攝入不是很多的話，休息日可適量增加蛋白粉攝入量。
還有一種說法叫做放縱日，也可以歸為休息日里。大多用于減脂期，比如一個(gè)星期安排一次放縱日，在這一天可以吃任何想吃的東西而不用控制脂肪、碳水的攝入量。這樣對(duì)于緩沖腸胃和調(diào)整代謝都有幫助，研究表明對(duì)于減脂也有很大的促進(jìn)作用。大概的原理就是，每隔一陣子給機(jī)體一個(gè)能量攝入足夠、不用降低代謝的錯(cuò)覺。
中醫(yī)在治療疾病的時(shí)候，一般都會(huì)采取針灸這種治療方式，因?yàn)樗鼤?huì)使我們?nèi)淼难和〞?，不?huì)導(dǎo)致氣血淤積，但是針灸的時(shí)候確實(shí)會(huì)使我們感覺到痛苦，而且每一個(gè)人的針灸次數(shù)是不一樣的，根據(jù)不同的疾病，需要針灸的部位也是不同的，那么治病的時(shí)候針灸幾天做一次最合適呢?
1針灸多久做一次
醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況來確定!一般的話，一天一次或隔天一次即可，五到七次為一療程，連做三個(gè)療程以上。
針灸治病就像服藥一樣，是一種治療方法。服藥有一天一次的，有一天兩次的，有一天多次的，因?yàn)樗幬镌隗w內(nèi)產(chǎn)生療效要有一定的藥物濃度，這是決定服藥次數(shù)的主要原因;
還有一點(diǎn)就是看病情的輕重，輕的服藥量和次數(shù)可以減少，重的相對(duì)要增加。針灸也是一樣，根據(jù)病情的輕重選擇針灸的次數(shù)。
一般來說，病情輕的，可以一天一次，若時(shí)間不允許，也可以兩天一次，三天一次;
研究表明，針灸一次，療效維持的時(shí)間可以達(dá)到72小時(shí)，如果只是病后恢復(fù)期的調(diào)理，也可一周兩次，甚至一周一次;病情重的，可能要一天針幾次，有的需要24小時(shí)留針。
針灸多久做一次比較好 針灸一次多長(zhǎng)時(shí)間最好
2針灸的好處
疏通經(jīng)絡(luò)
疏通經(jīng)絡(luò)的作用就是可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點(diǎn)刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。
調(diào)和陰陽
針灸調(diào)和陰陽的作用就是可使機(jī)體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
扶正祛邪
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過程，實(shí)質(zhì)上就是正邪相爭(zhēng)的過程。針灸治病，就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
3針灸一次多長(zhǎng)時(shí)間最好
因?yàn)槊總€(gè)人的病癥，體質(zhì)不同，時(shí)間也是不一樣的，扎針時(shí)間要看醫(yī)生來決定，留針時(shí)間一般是15-20分鐘左右。
荷葉是一種常見的水生植物葉子，荷葉的形態(tài)巨大。而荷葉除了能夠用于觀賞外還可以用來制作茶葉，給人們的身體健康帶來非常大的好處，例如，荷葉茶就是不錯(cuò)的做法，但是，由于荷葉本身有一些苦味，因此，泡茶的時(shí)候不能夠多放，下面就來看看荷葉一次泡多少比較好呢？
荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。藥理研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。
經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用，對(duì)多種病癥均有一定療效。
充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門
必須是濃茶
第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。
荷葉茶一小包可沖一茶杯
基本上一天可沖3－4包，分3－4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。
不必節(jié)食
因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5－6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。
◆原料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1000g。
◆制法：將夏日采集的新鮮荷葉洗凈，切絲，晾干。將陳皮、山楂、苡仁三者研為細(xì)末，與荷葉混勻分成100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，連續(xù)100天。
◆功效：健脾降脂、化痰除濕。
◆適應(yīng)證：適用于高血壓、高脂血癥、脂肪肝所致的院腹脹滿、大便秘結(jié)、小便短黃、頭暈頭痛等。
◆注意：荷葉以夏日采集的鮮嫩荷葉為宜。此茶每日1袋。
