熬夜有3大壞處 1次熬夜堪比腦震蕩
男性熬夜養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《熬夜有3大壞處 1次熬夜堪比腦震蕩》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：為了擁有更好的生活，不少的人開始加入熬夜的大隊(duì)伍中，殊不知熬夜的危害程度是可以與腦震蕩相提并論的。以下為大家介紹熬夜的3……
為了擁有更好的生活，不少的人開始加入熬夜的大隊(duì)伍中，殊不知熬夜的危害程度是可以與腦震蕩相提并論的。以下為大家介紹熬夜的3大壞處，希望各位以后要熬夜前要想清楚，這不但是一件毀容的事，更是傷身至極的事!
熬夜的壞處
科學(xué)家一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，一晚的糟糕睡眠，對大腦可能產(chǎn)生很大損害，就等同頭部遭到了一次嚴(yán)重的撞擊。
研究者通過對健康的年輕人的測試證實(shí)，只需一夜睡眠質(zhì)量不良，大腦中發(fā)生的化學(xué)變化，就會(huì)顯示與腦部受損時(shí)類似的情形。主要的變化是大腦分泌的烯醇化酶(NSE)和蛋白酶S-100B的數(shù)量，它們都是腦部受損的生物指標(biāo)，在類似腦震蕩等癥狀中會(huì)出現(xiàn)。
熬夜的壞處有以下3點(diǎn)：
熬夜的壞處1、提高疾病發(fā)病率
據(jù)貝克迪克特表示，這項(xiàng)最新研究的結(jié)論印證了過去關(guān)于大腦在睡眠過程中自我凈化的看法。此外，他的研究也可以證明缺乏睡眠會(huì)提高阿爾茨海默癥、帕金森病和多發(fā)性硬化癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜的壞處2、腦組織受損
教授解釋說，缺乏睡眠之后，大腦中有關(guān)化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量飆升，可能表明睡眠不足會(huì)造成腦組織受損。總之，我們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)表明，每晚良好的睡眠可能是保持腦部健康的關(guān)鍵。
熬夜的壞處3、智商降低
許多科學(xué)家認(rèn)為，睡眠不規(guī)律會(huì)引發(fā)多種疾病，輕則頭疼、身體各部位疼痛，嚴(yán)重可能導(dǎo)致心臟病，而一個(gè)人若一晚睡眠不足8小時(shí)的話，其IQ(智商)次日會(huì)馬上降低。
熬夜的壞處有很多，而以上介紹的就是最常見的3大危害，希望大家能牢記于心，可千萬別犯下這些錯(cuò)誤哦!
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現(xiàn)在代人為了工作的關(guān)系，經(jīng)常在晚上熬夜加班，甚至連軸轉(zhuǎn)的加班，工作與作息時(shí)間不穩(wěn) 定不規(guī)律，熬夜給我們的帶來哪些危害呢？熬夜對男士的影響有哪些？熬夜哪方面不好呢？
熬夜的壞處
習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
免疫力下降
人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。
其次，晚睡不晚洗.一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在22:00~23:00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是把失去的睡眠補(bǔ)回來.如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
熬夜的人吃什么好
熬夜工作者要供給充足的維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
經(jīng)常熬夜的人吃什么
1、提神食物，未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師楊允馨表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，不過，美國圣路加醫(yī)院）睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?，也僅能維持短時(shí)間效果?？Х纫螂m然提神，相對地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
3、維他命B群食物是熬夜者的最佳選擇
整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要！維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6.維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。
飲食攝取之外，補(bǔ)充維他命丸也可行，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協(xié)調(diào)、合作，它們在人體內(nèi)是團(tuán)體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6.B12,效果不大，維他命B群還是要一起補(bǔ)充。
熬夜保健之熬夜后補(bǔ)救措施
熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。
1、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
2、中午補(bǔ)眠
熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
3、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣
改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時(shí)間起床，白天太累時(shí)趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。
4、多去戶外走動(dòng)
熬夜后，多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。
經(jīng)常熬夜的人吃什么
初級夜貓族
中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
中醫(yī)專家提醒：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超級夜貓族
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說：龍眼大補(bǔ),食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
熬夜吃什么好
元老級夜貓族
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。
要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。
骨灰級夜貓族
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強(qiáng)肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強(qiáng)心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
要注意：杜仲為補(bǔ)陽藥物，藥性溫?zé)?，補(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰。口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應(yīng)避免或者小心食用。
總結(jié)：熬夜也有技巧的，大家可以學(xué)習(xí)利用下，以上也為大家介紹了熬夜食譜，可以在晚上過后吃些補(bǔ)品，讓身體慢慢恢復(fù)起來。
加班、派對、和親愛的TA煲電話粥……熬夜的理由千千萬，不能按時(shí)睡真不是你的錯(cuò)。但第二天看看鏡子中宛如“包子”般的大腫臉，真是心都碎了有木有？千萬不要還當(dāng)自己是十八歲的小姑娘，黑咖啡作為絕殺利器排水腫絕對不是個(gè)成熟女人給出的答案，動(dòng)動(dòng)手指就能搞定才是真聰明。
我們?yōu)槭裁淳湍[了呢？
熬夜后容易造成水腫，這是任何關(guān)注面子問題的女人都知道的事實(shí)。但，水腫的原因卻鮮有人深究。
其實(shí)很簡單，由于睡眠時(shí)間不充裕，身體內(nèi)分泌悄悄發(fā)生這變化，再加上個(gè)人本身的壓力及外部環(huán)境的影響，導(dǎo)致微血管無法有效控制進(jìn)入肌膚的體液，一旦過多的水分進(jìn)入肌膚組織，會(huì)給淋巴系統(tǒng)帶來較重負(fù)擔(dān)，無法正常排水，通俗說來就是新陳代謝紊亂了。
這時(shí)任何有排水功效的護(hù)膚品都只是配角，手指才是萬能利器，丟掉不靠譜的黑咖啡，瘦臉操幾步輕松搞定好不好！
告別熬夜包子臉 第1步
舒緩抬頭紋
將食指與中指從眉心開始在額頭畫/baojian/220632.html
腦震蕩是的主要表現(xiàn)有、頭暈、惡心、嘔吐、意識(shí)不清等癥狀，除了遵循醫(yī)生的囑咐好好吃藥多多休息靜養(yǎng)之外，其實(shí)腦震蕩還可以通過日常的飲食來進(jìn)行調(diào)理，那么腦震蕩有什么食療方法和飲食禁忌呢?下面我們可以一起跟著來看看。
腦震蕩吃什么藥
腦震蕩吃藥的主要目的是緩解頭暈、頭痛等癥狀，不同類型的腦震蕩可以選擇不同的藥。像輕微性腦震蕩不需要吃藥，只需要注意休息即可，一般段時(shí)間內(nèi)是可以自動(dòng)痊愈的，如果不放心非要吃藥的話，可以選擇一些鎮(zhèn)靜的藥物。
若是腦震蕩的程度比較嚴(yán)重，這就必須要吃藥來治療，這時(shí)候可以適當(dāng)服用一些諸如腦蛋白水解物、甘露醇等營養(yǎng)腦細(xì)胞和降低頭顱內(nèi)壓強(qiáng)的藥物，同時(shí)還可以適當(dāng)服用一些可以改善腦部血液循環(huán)的藥物，以便促進(jìn)受損腦組織的修復(fù)。
腦震蕩患者的用藥最好是在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下使用，根據(jù)自己的實(shí)際情況來吃藥，千萬不要自己隨便用藥，平時(shí)多多休息，聽從醫(yī)生的叮囑，好好用藥。
腦震蕩的食療方法
1、烏龜頭黃瓜子
準(zhǔn)備好一個(gè)烏龜頭，適量曬干的黃瓜子和黃酒，先把烏龜頭用干燥箱干燥，然后再把曬干的黃瓜子研為細(xì)末，配合黃酒一起服用，分三次服用即可。此藥有安神鎮(zhèn)痛、治療失眠等作用。
2、煎服鮮花生葉
取出適量鮮花生葉，然后再把它放進(jìn)鍋里加水煎煮服用，可以有效治療腦震蕩后遺癥。
3、粥
粥是一種清淡且有營養(yǎng)的食物，腦震蕩患者食用之后容易消化，而且營養(yǎng)還比較豐富，患者平時(shí)可以適量食用南瓜粥、玉米粥、蓮子粥、蔬菜粥等粥食，切勿食用太過辛辣刺激的食物。
腦震蕩吃什么好
1、吃藥
腦震蕩根據(jù)嚴(yán)重程度來吃藥，如果程度不嚴(yán)重的話可以臥床多多休息，如果程度嚴(yán)重的話可以要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)生的正確指導(dǎo)，根據(jù)自己的實(shí)際情況來吃藥。程度輕的可以吃一些鎮(zhèn)靜藥物，程度比較嚴(yán)重的可以吃一些諸如腦蛋白水解物、甘露醇等營養(yǎng)腦細(xì)胞和降低頭顱內(nèi)壓強(qiáng)的藥物，同時(shí)還可以適當(dāng)服用一些可以改善腦部血液循環(huán)的藥物，以便促進(jìn)受損腦組織的修復(fù)。
2、粥
腦震蕩患者會(huì)出現(xiàn)一些頭暈、嘔吐、食欲不振、意識(shí)恍惚等癥狀，這時(shí)候需要食欲一些清淡又有營養(yǎng)的食物，這些食物患者吸收得會(huì)比較快，而且也有利于補(bǔ)充營養(yǎng)，可以適量吃些南瓜粥、蓮子粥、肉糜粥、蔬菜粥等粥食。千萬不要吃太過辛辣刺激生冷的食物。
3、湯
腦震蕩患者不宜吃不容易消化的食物，可以適當(dāng)吃點(diǎn)有營養(yǎng)且比較好消化的肉食，切勿食用油炸燒烤類的食物，平時(shí)在家可以適當(dāng)烹調(diào)一些鯽魚豆腐湯、排骨湯、雞蛋瘦肉羹等，還可以吃一些瘦肉、奶、雞蛋等營養(yǎng)豐富的葷菜。
4、木耳
黑木耳中含有的的維生素K和鈣質(zhì)、鎂質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，有抑制血小板凝結(jié)的作用，可以有效預(yù)防動(dòng)脈粥硬化等疾病，對于治療腦震蕩也有一定的輔助作用，木耳加水燉爛后再加點(diǎn)白糖食用也是非常好的。
腦震蕩的飲食注意事項(xiàng)
1、忌辛辣刺激食物
腦震蕩患者應(yīng)該多吃含磷和含卵磷脂的食物，喝含膽固醇比較低的牛奶，多吃新鮮的蔬菜水果，不能食用太過辛辣刺激的食物，這些食物在人體內(nèi)不易消化，堆積過多不利于病情的康復(fù)，可能還會(huì)加重病情，因此最好不要食用此類食物。
2、忌生冷寒涼、油膩的食物
腦震蕩患者切記食用煙酒和濃茶咖啡等帶有興奮劑的食物，像冷飲、芹菜、黃瓜等生冷寒涼的食物也盡量少食。此外，油膩食物也盡量不要碰，這是因?yàn)橛湍伒氖澄锊焕谌梭w的消化，損害脾胃功能。
3、多休息
腦震蕩患者在患病期間應(yīng)該多多注意休息，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，病情好點(diǎn)可以適當(dāng)起來做做輕微的運(yùn)動(dòng)，比如打太極等，還要保持情緒的平穩(wěn)。
總而言之，腦震蕩是一個(gè)需要靜養(yǎng)的病，平時(shí)要多多休息，在飲食上也要多加注意，多食用清淡有營養(yǎng)的食物，不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的叮囑行事，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下正確用藥。
導(dǎo)讀：熬夜對女生的壞處有哪些？由于各種原因，很多人總是熬夜，相對來說，熬夜對女人的傷害更大，這是由女人的生理造成的，下面一起來數(shù)數(shù)熬夜對女生的壞處吧。
一、熬夜對女生的壞處：
1、肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、出現(xiàn)黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
3、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
4、導(dǎo)致肥胖
熬夜中的女新朋友們，會(huì)逐漸養(yǎng)成肥胖的身體，夜宵是一個(gè)導(dǎo)致女新朋友們肥胖的原因，同時(shí)，經(jīng)常熬夜，身體無法得到很好的修整，毒素更是無法排出，久而久之，就導(dǎo)致毒素在身體里越積越多，從而引發(fā)肥胖。
5、容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
6、視力下降
很多人都知道長期熬夜會(huì)出現(xiàn)熊貓眼，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
7、記憶力減退
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
8、免疫力降低
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
9、影響心腦血管健康
女性朋友們經(jīng)常熬夜對心腦血管的健康也是非常具有危害新的，熬夜會(huì)導(dǎo)致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。女新朋友們?yōu)榱俗陨淼纳眢w健康著想，盡量不要去熬夜，每天十一點(diǎn)之前要確保進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，讓身體各個(gè)方面都進(jìn)入到休息的狀態(tài)，才能夠保證身體健康。
二、熬夜后怎么補(bǔ)救？
1、每天按時(shí)起床，迎接一縷嶄新的陽光，上班的路上可以進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等等，為的就是多曬太陽，日光可以調(diào)節(jié)生物鐘，幫助我們盡快的恢復(fù)身體機(jī)能，并且還達(dá)到了鍛煉身體的效果。
2、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當(dāng)天白天的時(shí)候稍微抽空多休息一會(huì)，尤其是一定要睡個(gè)午覺，養(yǎng)足精神。長時(shí)間熬夜會(huì)使我們機(jī)體的免疫力下降，同時(shí)，睡眠不足可能導(dǎo)致我們情緒不佳、胃口不振，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺很重要。熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時(shí)，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。
3、晚飯不要吃太飽，一定要吃的清淡，不能吃太油膩的食物，然后在熬夜的地方多準(zhǔn)備一些水果、低熱餅干、面包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點(diǎn)清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、準(zhǔn)備好專門的提神飲料，切記一定要是熱的飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯(cuò)。如果要加班完成工作，盡量不要靠咖啡來提神，可以適當(dāng)用點(diǎn)清涼油在太陽穴和人中的地方，也就是鼻子下面。也不要喝提神口服液，不然會(huì)讓人產(chǎn)生依賴。
5、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。另外，經(jīng)常熬夜的人要注意吃一些護(hù)眼食物，例如枸杞和番茄等。
6、熬夜的時(shí)候最好每隔一個(gè)小時(shí)左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，可以在洗完臉之后做一下全身舒展運(yùn)動(dòng)，拉一下筋骨。
7、熬夜后，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個(gè)澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進(jìn)入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。
三、熬夜后不妨試試這樣調(diào)整作息：
7點(diǎn)整：鬧鈴一響就起床。
專家表示，失眠者最大的錯(cuò)誤就是早上賴床，以保證8小時(shí)睡眠。其實(shí)，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環(huán)。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時(shí)起床，然后通過午睡來補(bǔ)充睡眠。
7點(diǎn)半：聞聞咖啡香。
專家表示，咖啡因有助于提神醒腦。韓國研究發(fā)現(xiàn)，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點(diǎn)45分：喝杯水，吃早餐。
早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒后1小時(shí)左右吃早餐（最好是燕麥片加點(diǎn)葡萄干）可提高能量，讓腦子更好使。
10點(diǎn)整：喝杯咖啡。
需要提醒的是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導(dǎo)致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
12點(diǎn)整：午睡半小時(shí)。
中午30分鐘的小睡可以彌補(bǔ)夜間缺失的1小時(shí)睡眠，改善警覺度、行動(dòng)能力和情緒。
15點(diǎn)：散步10分鐘。
很多人感覺此時(shí)是一天中體能的低谷。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時(shí)渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
16點(diǎn)：做做深呼吸。
感覺疲勞時(shí)，深呼吸有助于緩解壓力，還能促進(jìn)肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液循環(huán)。
17點(diǎn)半：下班盡量別開車。
對疲勞、睡眠不足的人而言，這個(gè)時(shí)間開車危險(xiǎn)最大。由于缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處于關(guān)閉模式，導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)大大增加。
腦震蕩后遺癥的出現(xiàn)多是因?yàn)轭^顱受到撞擊而產(chǎn)生，表現(xiàn)為頭部遭受外力打擊后，即刻發(fā)生短暫的腦功能障礙，受傷3個(gè)月后，出現(xiàn)頭痛、頭暈等一系列綜合癥，并且腦顱物器質(zhì)性損傷。
癥狀：頭痛、頭暈、短暫性昏迷、惡心、嘔吐、失眠、健忘、耳鳴等。
治療腦震蕩的食療小偏方：
1、花生葉湯鎮(zhèn)靜安神
原料：鮮花生葉50克。
制法：將鮮花葉加水煎成湯服用。
功效：由于花生葉“晝開夜合”的生物特性與人類“日出而作，日落而寢”的晝夜作息規(guī)律同步，含有某種近似人體內(nèi)“睡眠肽”之類的促睡眠藥物成分，所以花生葉是一種安全有效的天然助眠藥，主治失眠，用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、頭脹痛、心悸健忘、食少等癥。
2、天麻豬腦方養(yǎng)血安神
原料：天麻15克，豬腦1具，枸杞25克。
制法：將天麻切成片，豬腦去筋膜洗干凈，將其余天麻、枸杞放入碗中，加少許水蒸熟，吃腦飲湯。
功效：枸杞味甘，性平，有養(yǎng)肝明目、強(qiáng)壯筋骨、滋腎益精、延年益壽的功效。常用于咳嗽、頭昏目眩、視力減退、腰膝酸軟等病癥的治療。
3、丹參紅花方可治腦震蕩
原料：丹參40克，紅花6克，鉤藤18克，白菊花、續(xù)斷、骨碎補(bǔ)、茯神各12克，三七、甘草各3克。
制法：將上述藥材放人鍋中，加人適量水煎熬，每日l劑，早晚各l次。
功效：菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏風(fēng)清熱、清肝瀉火的功效。常用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花等病癥的治療。
4、牡蠣黃芪方補(bǔ)氣安神
原料：牡蠣18克，黃芪、棗仁、黨參各15克，菟絲子、女貞子、枸杞、桑葚各12克，當(dāng)歸、蒺藜各10克，川芎、遠(yuǎn)志各6克，甘草3克。
制法：將上述藥材放人鍋中，加水適量煎熬服用。每口1劑，分3次服用。
功效：此方具有養(yǎng)肝益髓、補(bǔ)氣活血、營腦安神的功效。
頭部受到撞擊，常常會(huì)導(dǎo)致腦震蕩，如果屬于輕微腦震蕩，這時(shí)候也應(yīng)該有所注意，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，另外最好在發(fā)病的初期保持臥床休息，保持樂觀開朗的心態(tài)，如果出現(xiàn)惡心嘔吐等一些癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療，避免導(dǎo)致病情加重，我們來了解一下輕微腦震蕩怎么緩解?
輕微腦震蕩怎么緩解
首先如果腦震蕩后要密切留意自己的動(dòng)態(tài)和病情的一個(gè)發(fā)展情況。通常情況下，發(fā)生腦震蕩的患者需要在醫(yī)院觀察一兩周，如果確定腦部沒有發(fā)生水腫就可以出院了，這是為了避免腦部出現(xiàn)水腫后而沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療，將會(huì)給患者帶來更大的危害。所以患者要密切關(guān)注自己的情況。
然后是輕微奶震蕩的患者需要在床上休息7-14天，另外腦震蕩患者需要在一個(gè)比較安靜的環(huán)境中，不能處于嘈雜的環(huán)境，否則容易給患者的腦部帶來刺激，加重了病情。此外輕微腦震蕩的患者必須靜養(yǎng)，不宜讓腦部過于疲勞，不能看長篇小說、思考問題和看電視玩電腦等，應(yīng)該聽一些舒緩的音樂，比如輕音樂，這樣可以讓患者的精神得以放松。
其次是患者需要一個(gè)適合的場所休息，比如光線柔和、整潔安靜和溫度適宜，同時(shí)患者不能到處走，應(yīng)該讓腦部好好休息，防止患者顱內(nèi)壓過高而使患者受到傷害。
輕微腦震蕩癥狀是什么
說起輕微腦震蕩，相信很多人都知道，但是也會(huì)出現(xiàn)對輕微腦震蕩的癥狀不是很了解的。下面就讓小編為大家介紹一下輕微腦震蕩的一些癥狀，希望可以讓大家能更深層次的了解輕微腦震蕩。
首先是短暫性腦干癥狀。當(dāng)頭部受到外力的沖擊時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)意識(shí)模糊的現(xiàn)象，會(huì)垂涎神志不清或者是完全昏迷狀態(tài)，但是通常情況下不會(huì)超過半個(gè)小時(shí)。另外輕微腦震蕩的患者還可能出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降了、呼吸淺慢和各種生理反射遲鈍的表現(xiàn)。
然后是逆行性遺忘。當(dāng)患者的意識(shí)恢復(fù)之后，想不起來受傷當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情，甚至是想不起來受傷前的一段時(shí)間內(nèi)的發(fā)生的事情。而且當(dāng)腦震蕩的程度越重時(shí)，原發(fā)的昏迷越久時(shí)，這種近事遺忘的癥狀就更加明顯，然而對于往事又記得比較清楚。這有可能是跟海馬回受損是有關(guān)系的。
據(jù)英國媒體報(bào)道，根據(jù)科學(xué)家一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，一晚的糟糕睡眠，對大腦可能產(chǎn)生很大損害，就等同頭部遭到了一次嚴(yán)重的撞擊。
研究者通過對健康的年輕人的測試證實(shí)，只需一夜睡眠質(zhì)量不良，大腦中發(fā)生的化學(xué)變化，就會(huì)顯示與腦部受損時(shí)類似的情形。
負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的專家貝克迪克特解釋道，主要的變化是大腦分泌的烯醇化酶（NSE）和蛋白酶S-100B的數(shù)量，它們都是腦部受損的生物指標(biāo)，在類似腦震蕩等癥狀中會(huì)出現(xiàn)。
專家說：“我們發(fā)現(xiàn)，一晚沒睡的人血液中的這兩個(gè)指標(biāo)上升很快，雖然沒有達(dá)到頭部受傷那么高的水平，但也非常顯著了。在睡眠過程中，腦部會(huì)清除自身的有毒物質(zhì)，而NSE和S-100B的增加就表明這些毒素存在。”
據(jù)專家表示，這項(xiàng)最新研究的結(jié)論印證了過去關(guān)于大腦在睡眠過程中自我凈化的看法。
此外，他的研究也可以證明缺乏睡眠會(huì)提高阿爾茨海默癥、帕金森病和多發(fā)性硬化癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
專家解釋說，缺乏睡眠之后，大腦中有關(guān)化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量飆升，可能表明睡眠不足會(huì)造成腦組織受損。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)表明，每晚良好的睡眠可能是保持腦部健康的關(guān)鍵。
該項(xiàng)研究的論文報(bào)告已經(jīng)發(fā)表于最新一期的《睡眠期刊》。
另外，許多科學(xué)家認(rèn)為，睡眠不規(guī)律會(huì)引發(fā)多種疾病，輕則頭疼、身體各部位疼痛，嚴(yán)重可能導(dǎo)致心臟病，而一個(gè)人若一晚睡眠不足8小時(shí)的話，其智商次日會(huì)馬上降低。
美國的另一項(xiàng)新研究則發(fā)現(xiàn)，要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠，其中一個(gè)關(guān)鍵因素就是遠(yuǎn)離香煙。
研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)打亂肺部和大腦的生物鐘，從而妨礙睡眠，并且引發(fā)焦慮和抑郁癥狀、認(rèn)知減退以及情緒低落。
負(fù)責(zé)研究的專家指出，研究發(fā)現(xiàn)吸煙影響肺部和神經(jīng)生理活動(dòng)，造成肺部炎癥、抑制大腦活動(dòng)，影響人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
另外，吸煙會(huì)減少人體中的分子去乙?；傅臄?shù)量，這是一種改變控制生物鐘的蛋白質(zhì)的微粒。
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腦震蕩在生活中并不少見，甚至一些時(shí)候出現(xiàn)腦震蕩時(shí)，患者本身并沒有什么感覺，那么我們?nèi)绾闻袛圄[i震蕩呢?接下來就讓我們一起看一看腦震蕩的癥狀有哪些。腦震蕩的原因有哪些，以及腦震蕩怎么治療，相信能夠幫助到大家哦。
腦震蕩的癥狀
如果你出現(xiàn)了下面這些癥狀起請一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@就是腦震蕩的表現(xiàn)。
頭暈
輕度腦震蕩會(huì)有頭暈癥狀，這種頭暈與體位沒有關(guān)系，無論行走還是休息都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)頭暈。但是這種癥狀在休息幾天后便會(huì)消失。
惡心嘔吐
腦震蕩后一些人會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，如果腦部沒有其他損傷那就不必?fù)?dān)心，休息后便會(huì)緩解。
低血壓
有些人在發(fā)生腦震蕩后會(huì)出現(xiàn)低血壓，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)低血壓的伴隨癥狀，比如出冷汗，面色蒼白等現(xiàn)象，如果排出腦部損傷，這種情況在休息后也會(huì)緩解。
意識(shí)模糊或者障礙
意識(shí)模糊是腦震蕩最顯著的癥狀，讓我們一起看一看它的具體表現(xiàn)。
腦部損傷半小時(shí)內(nèi)會(huì)有意識(shí)模糊，昏迷等現(xiàn)象，但是這種現(xiàn)象一般都是短暫性的，最長時(shí)間不超過半小時(shí)。
近期記憶的遺忘
對事發(fā)當(dāng)時(shí)或者近期發(fā)生的事件記不清，我們在出現(xiàn)一些意外有比較嚴(yán)重的反應(yīng)的話，盡量去醫(yī)院咨詢，以盡快恢復(fù)健康，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
腦震蕩怎么辦
腦震蕩的危害很大，那么出現(xiàn)這種疾病時(shí)候，我們要如何解決呢?
面對腦震蕩這種疾病的時(shí)候，家長都會(huì)感覺到非常的痛苦，看到孩子被腦震蕩這種疾病所折磨，都會(huì)感覺到非常的心疼，在生活中究竟要怎樣才能治療腦震蕩呢?
很多的家長和患者都掌握的不是特別的清楚，詳細(xì)的介紹，我們看看下面的介紹吧。
一、運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法是應(yīng)用各種運(yùn)動(dòng)治療肢體功能障礙，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)、感覺等功能恢復(fù)的治療方法，為現(xiàn)代康復(fù)的重要治療手段。
針對腦出血、腦外傷、脊髓損傷、腦梗塞、骨關(guān)節(jié)術(shù)后等傷病伴有運(yùn)動(dòng)功能障礙進(jìn)行系統(tǒng)評估和針對性治療，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能有效恢復(fù)。
二、作業(yè)療法
作業(yè)療法是針對病、傷、殘者的功能障礙，從日常生活活動(dòng)、手工操作勞動(dòng)或文體活動(dòng)中，選出一些針對性強(qiáng)、能恢復(fù)患者功能和技巧的作業(yè)，讓患者按照指定的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以逐步恢復(fù)或改善其功能。
三、針灸
針灸以中醫(yī)陰陽五行、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，經(jīng)過多年的臨床實(shí)踐，形成了針刺、艾灸、電針、拔罐、刺絡(luò)放血、藥物穴位注射、羊腸線埋藏術(shù)等針灸專業(yè)技術(shù)特色。
診治范圍偏癱、脊髓損傷、腦外傷、骨關(guān)節(jié)術(shù)后、頸椎病、腰腿疼、肩周炎、免疫力低下產(chǎn)生的各類疾病，具有見效快、療效高，能使病人早日康復(fù)，提高生活質(zhì)量。
女神在大家心目中是高尚、典雅的代名詞，但是大家卻忽略了，女神也吃五谷雜糧，當(dāng)然也會(huì)放屁。
屁，是人體產(chǎn)生的一種廢氣，但是由于屁的成分與空氣組成不同，所以我們敏感的鼻子能夠聞到臭味。在動(dòng)物界中，因?yàn)槠ù嬖诋愇叮砸脖划?dāng)做自衛(wèi)的“化學(xué)武器”。
屁的產(chǎn)生
屁，是食物與唾液、胃液、膽汁等混合后，在腸道內(nèi)被細(xì)菌分解后產(chǎn)生的氣體。腸道內(nèi)產(chǎn)生的氣體由于肛門括約肌的作用，只有積累到一定程度時(shí)才會(huì)放屁。
放屁多與胃腸道有什么關(guān)系呢?
其實(shí)屁多，一般可分為生理性和病理性的。生理性屁多可能是由于以下因素引起：
1.吃飯?zhí)欤踢M(jìn)太多的空氣，而這部分空氣主要以打嗝或放屁的方式的排出。
2.咀嚼口香糖，因?yàn)樵诓煌５木捉肋^程中，也在不停的吞咽空氣，造成屁多現(xiàn)象。
3.飯后久坐、乘坐飛機(jī)。飯后久坐，容易導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體增多。而乘坐飛機(jī)，腸道會(huì)受到壓力變化而屁多。
4.食用了產(chǎn)氣食物，如豆類、淀粉類食物。
而這些生理性屁多，是可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣而改善，不必?fù)?dān)心。
胃腸道疾病確實(shí)會(huì)導(dǎo)致屁多
放屁多，但不臭，并且持續(xù)時(shí)間長，可能伴有胃炎、胃潰瘍以及肝、膽或胰腺疾病。具體的需要就診治療。
屁多而且臭，可能屬于消化不良，除胃腸道不健全的人群外，這種現(xiàn)象不會(huì)持久。
屁多，且?guī)в袗撼簟⑿瘸粑?，可能與腸道細(xì)菌感染有關(guān)。
一般出現(xiàn)以上現(xiàn)象，以及伴有腸鳴、腹痛等現(xiàn)象時(shí)，最好去醫(yī)院檢查胃腸道問題。
正常情況下，一個(gè)人每天放屁8-20次都是可能的，大約能夠排出500ml氣體。
當(dāng)出現(xiàn)無屁、放屁極少現(xiàn)象，甚至伴有腹脹、便秘、腹痛等現(xiàn)象時(shí)，此時(shí)最該擔(dān)憂是否患有痔瘡、腫瘤或腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)等。
如何把屁藏起來
雖然說放屁是人體的自然現(xiàn)象，但在除衛(wèi)生間之外的場合放屁，畢竟是一件不雅的事情，甚至污染空氣。那么該怎么辦調(diào)節(jié)呢?
放屁多，不臭，但容易發(fā)生巨響，這種情況下吃飯要注意細(xì)嚼慢咽，少吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、饅頭、板栗、紅薯等。
放屁少，很臭，聲音沉悶或無聲，此時(shí)要少吃富含蛋白質(zhì)的豆制品、奶制品、肉類和堅(jiān)果。
最后，想要藏好屁，多去廁所，保持腸道通常也是不錯(cuò)的方法。
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四、止痛治療
一般頭痛可選擇阿斯匹林、顱痛定等止痛劑。對混有血管收縮舒張功能障礙的頭痛可選用調(diào)節(jié)血管運(yùn)動(dòng)功能的藥物，如尼莫地平、麥角胺、咖啡因、地巴唑等藥物。對有植物神經(jīng)功能障礙者可以應(yīng)用谷維素、胞二磷膽堿等協(xié)助治療。
腦震蕩的發(fā)病機(jī)制
過去一直認(rèn)為腦震蕩僅僅是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性功能障礙，并無可見的器質(zhì)性損害，在大體解剖和病理組織學(xué)上均未發(fā)現(xiàn)病變，所表現(xiàn)的一過性腦功能抑制。
可能與暴力所引起的腦細(xì)胞分子紊亂、神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯、腦血液循環(huán)調(diào)節(jié)障礙、中間神經(jīng)元受損以及中線腦室內(nèi)腦脊液沖擊波等因素有關(guān)。近代，據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)電生理的研究，認(rèn)為因腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)受損，影響上行性活化系統(tǒng)的功能才是引起意識(shí)障礙的重要因素。
腦震蕩致傷機(jī)制目前尚不明確，現(xiàn)有的各種學(xué)說都不能全面解釋所有與腦震蕩有關(guān)的問題。
對腦震蕩所表現(xiàn)的傷后短暫性意識(shí)障礙有多種不同的解釋，可能與暴力所致的腦血液循環(huán)障礙、腦室系統(tǒng)內(nèi)腦脊液沖擊、腦中間神經(jīng)元受損及腦細(xì)胞生理代謝紊亂所致的異常放電等因素有關(guān)。
晚近認(rèn)為腦震蕩、原發(fā)性腦干損傷、彌漫性軸索損傷的致傷機(jī)制相似，只是損傷程度不同，是病理程度不同的連續(xù)體，有人將腦震蕩歸于彌漫性軸索損傷的最輕類型，只不過病變局限、損害更趨于功能性而易于自行修復(fù)，因此意識(shí)障礙呈一過性。
近年來的臨床及實(shí)驗(yàn)研究表明，暴力作用于頭部，可以造成沖擊點(diǎn)、對沖部位、延髓及高頸髓的組織學(xué)改變。
實(shí)驗(yàn)觀察到，傷后瞬間腦血流增加，但數(shù)分鐘后腦血流量反而顯著減少(約為正常的1/2)，半小時(shí)后腦血流始恢復(fù)正常，顱內(nèi)壓在著力后的瞬間立即升高，數(shù)分鐘后顱內(nèi)壓即趨下降。
腦的大體標(biāo)本上看不到明顯變化。光鏡下僅能見到輕度變化，如毛細(xì)血管充血，神經(jīng)元胞體腫大和腦水腫等變化。電鏡下觀察，在著力部位，腦皮質(zhì)、延髓和上部頸髓見到神經(jīng)元的線粒體明顯腫脹，軸突腫脹，白質(zhì)部位有細(xì)胞外水腫的改變，提示血-腦脊液屏障通透性增加。
這些改變在傷后0.5h可出現(xiàn)，1h后最明顯，并多在24h內(nèi)自然消失。這種病理變化可解釋傷后的短暫性腦干癥狀。
腦震蕩飲食
腦震蕩是常見的腦功能障礙疾病，是最輕的一種腦損傷，治療后大多數(shù)可以恢復(fù)健康，飲食調(diào)養(yǎng)對于患者病情的恢復(fù)有著重要的作用，下面就為大家介紹治療腦震蕩的食療方。腦震蕩可以吃一些谷維素、維生素b1、肌苷等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，營養(yǎng)，頭暈嘔吐可以吃些安定、苯海拉明對癥治療(要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用)，中藥主要是用些活血化瘀，行氣通絡(luò)的藥物，具體就要辨證施治了!食療可以試一下川芎天麻燉魚頭或者天麻枸杞燉豬腦，都是可以的。
腦震蕩的飲食調(diào)理原則
1.脂肪，低膽固醇奶
顱腦損傷伴有高血壓、高脂血、冠心病及腦出血、腦血栓時(shí)，宜食用脫脂牛奶1000毫升，豆?jié){500毫升，代乳粉100克，面粉50克，植物油20毫升，蔗糖80克，補(bǔ)以適量的菜汁及2克食鹽。
2.含磷和卵磷脂的食物
如魚、蛋類等，伴有腦水腫時(shí)可多供給此類食物。
飲食禁忌
1)興奮性飲食。如酒、咖啡、濃茶等應(yīng)忌用。
2)生冷、寒涼食物。如冷飲、綠豆、黃瓜、冬瓜、芹菜、荸薺等應(yīng)忌食。
3)油膩食物。食后可使脾胃運(yùn)化失常，導(dǎo)致病情加重，故應(yīng)忌食。
4)辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等應(yīng)忌食。
總結(jié)：腦震蕩看似危害不大，但對于人的影響卻是巨大的，因此我們在生活中對于腦震蕩一定要重視起來，只有這樣才可以很好的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)在身體之上。
熬夜的情況大家不會(huì)陌生，對于現(xiàn)代人來說熬夜可以說是家常便飯的事了，而且很多人都是會(huì)經(jīng)常熬夜的，有些人是因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽梗灿行┤耸秦澩鎸?dǎo)致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都會(huì)對健康造成影響，那么在熬夜之后如何調(diào)整，一起看看吧。
富含維生素A和維生素B的食物
大家都知道經(jīng)常熬夜對身體不好，而且熬夜的時(shí)候?qū)ξ覀冄劬Φ膫κ亲畲蟮?。所以說對于經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時(shí)就應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物都是不錯(cuò)的選擇，我們吃這些食物是可以幫助保護(hù)眼部健康的，對解決熬夜對我們眼睛健康的威脅有好處，可以保護(hù)眼部健康。
補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物
如果我們經(jīng)常熬夜，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而且還會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，與此同時(shí)身體免疫力和記憶力都會(huì)下降的情況也是會(huì)產(chǎn)生的，所以這時(shí)候我們就要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對于我們大腦健康是非常有好處的，可以幫助我們緩解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我們應(yīng)該對調(diào)整方法有所了解，上面介紹的這些食物對我們改善熬夜的影響是有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有熬夜的情況，這樣對我們健康影響是比較大的，如果可以掌握方法調(diào)整，那么自然對健康有好處，可以避免熬夜的威脅。
大家都知道現(xiàn)在很多年輕人對于他們來講，凌晨幾點(diǎn)鐘睡覺已經(jīng)算是家常便飯。網(wǎng)上有傳聞?wù)f長期熬夜會(huì)使人容易衰老。這對于女性同胞來說是。相當(dāng)于晴天霹靂呀！當(dāng)然，熬夜的人都會(huì)有發(fā)現(xiàn)，第二天早上起來，會(huì)長很多的青春痘皮膚，毛孔會(huì)增大，那么這就意味著人真的會(huì)因?yàn)榘疽苟黾铀ダ纤俣葐幔?/p>
很多研究證明，如果長期熬夜會(huì)打亂人體的正常休息規(guī)律，也就是所謂的生物鐘；影響人的激素分泌；以及減弱一種叫自由基的能力從來會(huì)影響人的衰老速度。并且會(huì)在人的容貌上造成一定的影響，讓人看起來顯得更加蒼老。
那么，讓我們來具體了解一下長期熬夜的6個(gè)壞處。
1、皮膚受損
長期熬夜會(huì)使人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)，然后皮膚就會(huì)變得干燥，沒有彈性，甚至皮膚會(huì)黯淡無光。
2、記憶力下降
長期熬夜會(huì)使大腦得不到足夠的休息，也會(huì)會(huì)影響大腦記憶力。
3、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期熬夜會(huì)使許多器官得不到好的休整，從而使心臟病的得病率提高。
4、腸胃危機(jī)
人體里面的腸胃的一些細(xì)胞會(huì)每天在夜間更新幾次。熬夜會(huì)對人體的腸胃造成非常大的損傷。
5、肝臟受損
肝臟的時(shí)候我們?nèi)梭w里面的一個(gè)大的解毒器官。所以在夜間的時(shí)候，肝臟就負(fù)責(zé)把一些有毒的東西全都留下來，并且進(jìn)行分解，然后再通過肛門排出體外。那么如果在夜間的這段時(shí)間肝臟得不到足夠的休息，就會(huì)讓已損傷的干細(xì)胞沒有時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，從而影響體內(nèi)的自動(dòng)排毒功能。
6、降低免疫力
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)長期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力降低。
看完熬夜對身體的其他危害后，希望經(jīng)常熬夜朋友能努力改掉你的壞習(xí)慣，并且保持一個(gè)好的，健康的身體。 最后真誠的勸告大家：珍愛生命，遠(yuǎn)離熬夜。
腦震蕩是指頭部遭受外力打擊后，即刻發(fā)生短暫的腦功能障礙。病理改變無明顯變化，那么怎么樣才能知道我們是否患有腦震蕩呢?腦震蕩的癥狀是什么?腦震蕩的后遺癥有哪些呢?我們一起來了解一下吧。
腦震蕩有什么癥狀
1.部分病人有心悸、氣促、面色蒼白、多汗、四肢冰涼等，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無陽性體征可見。
2.大多數(shù)的病人會(huì)嘔吐，嘔吐停止腦震蕩也就停止了，還有一部分人是要過幾天才能恢復(fù)的哦。
3.醒后對受傷當(dāng)時(shí)的事不能回憶，健忘程度與腦震蕩的輕重成正比。
4.傷后意識(shí)立即喪失，多較輕，一般不超過半小時(shí)。
5.情緒緊張或是運(yùn)動(dòng)時(shí)候活動(dòng)到來頭部的情況下也就是一般3～5天后就會(huì)自行消失。
6.在下位腦干功能受到抑制時(shí)，可出現(xiàn)血管神經(jīng)中樞及自主神經(jīng)調(diào)節(jié)的紊亂，表現(xiàn)為心率減慢、血壓下降、面色蒼白、出冷汗、呼吸暫停繼而淺弱等一系列反應(yīng)。
7.出現(xiàn)嗜睡、易激惹和嘔吐。
8.腦震蕩后，雖然可以沒有病理結(jié)構(gòu)的改變，但可發(fā)生彌漫性腦腫脹。
腦震蕩后遺癥
1、腦震蕩患者在受傷的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)昏迷啊、頭暈等癥狀，因?yàn)槲覀兊哪X部神經(jīng)受到了撞擊，然后在加上這個(gè)病人的心理素質(zhì)較差，就算腦震蕩害了他還是會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀。
2、腦震蕩的后遺癥通常并不明顯，因此容易被病人所忽視，以致于在痊愈后不久就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退等問題。若腦震蕩在愈后出現(xiàn)記憶力下降的問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頭部檢查，以免顱內(nèi)存在血腫。
3、頭痛是腦震蕩最明顯的后遺癥。一般來說，腦震蕩患者在受傷當(dāng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈和頭痛的癥狀，但如果在檢查時(shí)沒有出現(xiàn)問題，通常不會(huì)產(chǎn)生頭痛的后遺癥，患者切勿給自己施加心理壓力，以免對后遺癥的產(chǎn)生陰影，進(jìn)而誘發(fā)頭痛的癥狀。
4、腦震蕩的患者在愈后恢復(fù)期間通常會(huì)出現(xiàn)惡心及頭暈等癥狀，這些癥狀均屬正常現(xiàn)象，一般幾天后則可消失。但如果患者在恢復(fù)期間產(chǎn)生較大精神壓力，就會(huì)使這些癥狀加重，進(jìn)而出現(xiàn)久治不愈的情況。
溫馨提醒：腦震蕩傷患在受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查和治療，并在疾病治愈后保持心情愉悅，避免出現(xiàn)悲觀或焦慮等不良情緒，不要給自己施加太多心理壓力，以免誘發(fā)頭痛、頭暈、記憶力下降以及惡心等后遺癥。此外，在恢復(fù)期間，病患可適量鍛煉身體，多外出散步，以早日康復(fù)。
生活中不少人都有胃脹的經(jīng)歷，但是有多少人知道導(dǎo)致胃脹的原因呢?胃脹氣會(huì)有什么危害嗎?如何治療胃脹氣?以下就為大家介紹導(dǎo)致人們胃脹的原因以及養(yǎng)胃食物，想要胃健康的朋友們，不妨來看看。
胃脹氣的原因
1、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時(shí)，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、各種疾病因素
一些腸胃的疾病都會(huì)引起胃脹氣的癥狀，如消化性潰瘍、胃炎等。還有常常用嘴巴呼吸的人，也是很容易產(chǎn)生胃脹氣的。
3、不良的情緒
情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會(huì)損傷胃粘膜。
患者若長期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機(jī)，理氣和胃。
4、不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時(shí)間一長很易傷胃臟。平時(shí)吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會(huì)耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會(huì)改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進(jìn)入大腸才被分解，大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
很多人吃東西的時(shí)候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。
如何治療胃脹氣
1、少吃乳制品
乳糖不耐癥的人就一定要少吃乳制品，吃了不容易消化，比較容易產(chǎn)生脹氣。
2、多吃一些酸性的食物
可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用，有助于消化，也可以在早晨起床的時(shí)候喝一杯檸檬水，對于消化來說也是比較好的。
3、多喝一些米湯
可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麥，煮沸十分鐘，蓋上鍋蓋之后在慢燉五十分鐘，然后過濾，冷卻之后可以當(dāng)做茶水來喝。
4、不要吃容易產(chǎn)生脹氣的食物
脹氣的一個(gè)重要原因就是人類的消化系統(tǒng)無法吸收碳水化合物，比如豆類就比較容易產(chǎn)生脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
治療腦震蕩方法1、者雙手叉腰，兩眼平視前方，再將頭部緩慢向左側(cè)倒，逐漸向后慢慢旋轉(zhuǎn)至右側(cè)，然后恢復(fù)至兩眼平視前方的位置，緊接著頭向右側(cè)倒，再逆方向轉(zhuǎn)動(dòng)一周。
2天旋轉(zhuǎn)次數(shù)先少后多，循序漸進(jìn)，以不至發(fā)生頭昏為度。此法能加強(qiáng)頸部肌肉的靈活性，以促進(jìn)增加大腦血液供應(yīng)。
3、行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于大腦皮層功能的恢復(fù)。
4、早操、練氣功、打太極拳以及散步等對腦震蕩后遺癥患者尤其適宜。
5、人愿意服用中藥，也可請中醫(yī)師辨證下藥。
6、復(fù)期病人生活上要做到起居有常、生活有節(jié)、戒除吸煙、喝酒的習(xí)慣。
腦震蕩吃什么
一、腦震蕩后遺癥的
可以吃一些谷維素、維生素b1、肌苷等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，營養(yǎng)，頭暈嘔吐可以吃些安定、苯海拉明對癥治療(要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用)，中藥主要是用些活血化瘀,行氣通絡(luò)的藥物，具體就要辨證施治了!食療可以試一下川芎天麻燉魚頭或者天麻枸杞燉豬腦，都是可以的。
二、腦震蕩吃什么
1、含磷和卵磷脂的食物。如魚、蛋類等，伴有腦水腫時(shí)可多供給此類食物。
2、低脂肪，低膽固醇奶。顱腦損傷伴有高血壓、高脂血、冠心病及腦出血、腦血栓時(shí)，宜食用脫脂牛奶1000毫升，豆?jié){500毫升，代乳粉100克，油炒面?面粉50克，植物油20毫升?，蔗糖80克，補(bǔ)以適量的菜汁及2克食鹽。
3. 飲食療方
①木耳10克，加水燉爛，加白糖少許食用。適用于陰虛者。
②燕窩適量，加水燉爛，加白糖少許服用。
③豬腦1個(gè)，天麻9克，共加水適量，以文火煮燉1小時(shí)成羹狀，撈去藥渣。每日3次，吃豬腦，每周3次，連服1個(gè)月。
飲食禁忌
1、興奮性飲食。如酒、咖啡、濃茶等應(yīng)忌用。
2、生冷、寒涼食物。如冷飲、綠豆、黃瓜、冬瓜、芹菜、荸薺等應(yīng)忌食。
3、油膩食物。食后可使脾胃運(yùn)化失常，導(dǎo)致病情加重，故應(yīng)忌食。
4、辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等應(yīng)忌食。
結(jié)語：通過上文想必大家都對腦震蕩的原因還有它的一些癥狀有了基本上的了解了。以及腦震蕩的后遺癥我們怎么治療包括吃什么都詳細(xì)的寫在文章中了哦，希望可以幫到大家。
越來越多的人加入熬夜大軍中，跟睡眠搶時(shí)間，卻忽略了身體健康，大眼袋和黑眼圈取代了原來美麗的容顏。這時(shí)你是否應(yīng)該反省一下熬夜給身體和皮膚所帶來的傷害。熬夜的技巧就是不熬夜，但既然情況發(fā)生了，如何做好熬夜后的修復(fù)最重要。
一、 珍視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到富足就寢的環(huán)境下，會(huì)呈現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過分流失，在晚餐時(shí)多增補(bǔ)一些含維生素C或含有膠原蛋白的食品，利于皮膚規(guī)復(fù)彈性和光亮。
★晚餐包羅：富含膠原蛋白的食品如動(dòng)物肉皮，大量的生果中都富含維生素C，大概口服1～2片維生素C片。
★晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食物，防備皮膚中的水分過分蒸發(fā)。敏銳性皮膚應(yīng)只管即便少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸取和保有大打扣頭，因而只管即便罕用。
二、 給足充足的水分
在熬夜時(shí)，應(yīng)該重視讓室內(nèi)氛圍保留通順并有肯定的濕度。要是無法轉(zhuǎn)變身處的情況質(zhì)量(如酒吧、飯館、工場出產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微專注了利用含有富足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸取。
三、晚睡卻不晚洗
平常而言，皮膚的作息時(shí)候是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間調(diào)養(yǎng)狀況。要是有前提的晚睡族群，在這段時(shí)候里，肯定要舉行一次皮膚干凈和調(diào)養(yǎng)。用溫柔的潔面用品干凈之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。
四、 叫囂中的平靜
因?yàn)榫蛯嫷娜笔?，喝濃茶或咖啡、酒類等維持振奮是晚睡人習(xí)慣采取的要領(lǐng)。如許卻簡單呈現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚昏暗無光等。
1.有前提的晚睡者可用棉簽蘸放涼亞健康中醫(yī)臨床指南的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2.處于民眾情況中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔弱棉織物，用滾動(dòng)著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后趁去洗手間的方便機(jī)遇將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。
五、熬夜人士護(hù)胃有法
通常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃弊端，可議決食療改進(jìn)，到達(dá)護(hù)胃目標(biāo)。
食療方一：生地瘦肉湯。質(zhì)料：生地15g、瘦肉250g。制法：煲湯飲用 實(shí)用：2-3人量。
食療方二：鮮百合銀耳糖水。質(zhì)料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。制法：放冰糖與其他質(zhì)料燉糖水。實(shí)用：2-3人量，有養(yǎng)涼爽血之健胃效用。
食療方三：玉竹湯。質(zhì)料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：質(zhì)料共煲湯。實(shí)用：2-3人量，得當(dāng)大便燥熱便秘者。
食療方四：土茯苓芡實(shí)湯。質(zhì)料：土茯苓30g、芡實(shí)30g 制法：煲湯飲用。實(shí)用：2-3人量，得當(dāng)大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便規(guī)復(fù)平常。
六、熬夜歷程中的注意事變
1、 熬夜的時(shí)間我們會(huì)感觸很累，可是無論多累，中心最佳不要上床歇息，就像呆板一樣，忽然開忽然關(guān)的，對身材特別欠好，肯定要等事變忙完再歇息。
2、若困倦的時(shí)間事變還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有肯定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)不時(shí)做深呼吸。
4、 事變忙完后，肯定要收心，縱然不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的調(diào)停辦法
1、睡前或起床后使用五至非常鐘敷一下臉(可利用保濕面膜)，來增補(bǔ)缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時(shí)使用冷、熱瓜代剌激臉部血液輪回。
3、涂抹調(diào)養(yǎng)品時(shí)，先推拿臉部五分鐘。
不熬夜怎么工作，不熬夜怎么學(xué)習(xí)，工作和學(xué)習(xí)分擔(dān)了太多精力，是不是該考慮一下給身體和肌膚留點(diǎn)時(shí)間，別在去專研熬夜的技巧和彌補(bǔ)方法了，給自己足夠的休息時(shí)間，就是最好的辦法。
年輕人經(jīng)常熬夜玩游戲，熬夜加班，熬夜玩手機(jī)等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你還敢熬夜嗎?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想來了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
預(yù)防熬夜
熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒。
1、注重膽的養(yǎng)護(hù)
多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。
2、注重肝臟的養(yǎng)護(hù)
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。
牙齦出血是非常常見的一種現(xiàn)象，在吃東西，刷牙等等狀況下。一般牙齦出血是什么原因?qū)е碌哪?治療牙齦出血有哪些方法呢?在生活中如何預(yù)防牙齦出血呢?大家一起跟隨小編來了解學(xué)習(xí)一下吧。
牙齦出血的原因
原因一：刷牙方法錯(cuò)誤
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，同一部位要反復(fù)刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，每側(cè)來回刷8～10次。
原因二：壓力突然增大
很多人由于近期工作壓力突然增大，在刷牙時(shí)牙齦總是出血，并且有口臭。在放松壓力的同時(shí)，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅(jiān)持配合正確有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等。如果牙齦反復(fù)出血，或皮膚時(shí)常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)，同時(shí)臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應(yīng)該及時(shí)做血液、肝功能等相關(guān)檢查。
原因四：牙周病
由于口腔衛(wèi)生不佳，造成口腔內(nèi)病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的細(xì)菌產(chǎn)生許多有害的代謝產(chǎn)物，對牙順組織造成損害，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥，牙齦便失去原有的正常的色澤和形態(tài)，變得紅腫松軟.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不經(jīng)常刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結(jié)石后，牙結(jié)石會(huì)經(jīng)常不斷地刺激牙齦，即可引起牙齦發(fā)炎、出血。
原因六：齲洞刺激
牙齒在靠近牙齦處因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，其邊緣不整齊而呈鋒利狀，常會(huì)刺激牙齦發(fā)生潰瘍而引起出血。
牙齦出血危害大
1、牙齦出血是一個(gè)危險(xiǎn)信號，通常是牙齦炎、牙周炎的初期表現(xiàn)，如果發(fā)展為牙周炎，牙齦就會(huì)變得暗紅、腫脹、失去彈性，造成牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)，從而導(dǎo)致過早掉牙。
2、威脅全身健康引起生殖系統(tǒng)疾病導(dǎo)致不孕、早產(chǎn)。
3、受損的牙齦會(huì)攜帶大量病菌進(jìn)入血液、從而引發(fā)各種疾病，如糖尿病、胃炎、關(guān)節(jié)炎、敗血癥、腦膜炎、皮膚病等，引起牙齦出血和口腔炎癥的病菌極其毒素容易進(jìn)入血液，通過血液到達(dá)身體的其他部位，導(dǎo)致不孕或早產(chǎn)。
牙齦出血怎么治療
1、對于急性牙齦出血，首先應(yīng)應(yīng)急止血，如填塞、壓迫出血部位、縫扎牙齦乳頭、牙周塞治等，必要時(shí)短期全身應(yīng)用止血藥物，但應(yīng)嚴(yán)格控制適應(yīng)證。
3、注重腎臟的養(yǎng)護(hù)
多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎，黑豆補(bǔ)腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、注重腸道的養(yǎng)護(hù)
腸道毒素如果排不出去，就會(huì)被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進(jìn)腸道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，比可樂雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。
堅(jiān)果
煮的花生，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個(gè)人吃幾個(gè)西瓜才覺得過癮。
結(jié)語：通過以上的介紹大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道，視力，皮膚等危害 ，以上有介紹在熬夜的時(shí)候可以吃粥，水果等等。所以盡量少熬夜哦。
相信大家都是知道腦震蕩的，這是我們生活中發(fā)病率比較高的一種病癥，我們很多時(shí)候的一些不注意就是會(huì)引起腦震蕩的，但是我們?nèi)绻遣蛔⒁獾脑?，對身體的健康的影響是非常的大的，所以我們是需要重視的，接下來就是來看看對腦震蕩吃什么好的。
第一、多吃含磷和卵磷脂的食物
魚類、蛋類都是對腦震蕩恢復(fù)不錯(cuò)的食物，我們?nèi)绻诨寄X震蕩同時(shí)還伴有腦水腫的話，那么，我們這個(gè)時(shí)候更是需要多食用這些食物，這些食物對病情的恢復(fù)是非常的重要的，而且是很有利的，所以有腦震蕩的朋友一定要記得多吃一些含磷和卵磷脂的食物。
第二、喝低脂肪和低膽固醇的奶
在生活當(dāng)中多喝一些低脂肪和低膽固醇的奶對患者身體恢復(fù)很重要，如果在出現(xiàn)顱腦損傷同時(shí)還有高血壓、高血脂、腦出血以及腦血栓等等病癥出現(xiàn)的話，那么，多喝這類型的牛奶對緩解自己的病情是好處多多的。
第三、多吃新鮮的蔬果
腦震蕩患者在生活當(dāng)中是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果對病情是有很好的緩解的作用，另外，家屬在照顧腦震蕩患者的時(shí)候，一定記得要讓他們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中吃一些清淡的飲食，營養(yǎng)搭配方面也要多多注意，這樣才能夠讓患者的身體更容易康復(fù)一些。
第四、不吃辛辣的食物
在腦震蕩治療的過程當(dāng)中，一定注意不能夠吃那些有辛辣刺激性的食物，因?yàn)檫@些食物對病情的恢復(fù)是很不利的，患者在生活當(dāng)中還要注意不要抽煙喝酒，這樣才能夠防止因?yàn)椴涣即碳?dǎo)致自己病情加重。
以上就是為大家介紹的腦震蕩吃什么好的
