20歲以后護(hù)膚抗衰老的生活習(xí)慣
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《20歲以后護(hù)膚抗衰老的生活習(xí)慣》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)讀：20歲以后，肌膚中起支架作用的，也就是用來(lái)維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白的合成便開始逐漸減……
20歲以后，肌膚中起支架作用的，也就是用來(lái)維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白的合成便開始逐漸減少，皮膚蛋白的活性也開始逐漸降低。
習(xí)慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類的，常使出冰鎮(zhèn)這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐?lái)的 緊實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長(zhǎng)期下來(lái)造成微血管擴(kuò)張變粗。
習(xí)慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來(lái)拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭， 長(zhǎng)期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
習(xí)慣三：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長(zhǎng)斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可抗衰老。
習(xí)慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有界面活性劑，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤(rùn)的關(guān)鍵--角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì) 溶出。 40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
習(xí)慣五：指腹輕推，不過(guò)度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的纖維密網(wǎng)，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的松緊帶，過(guò)度按摩造成的拉扯，會(huì)加速松緊帶的 松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時(shí)，臉上必須已經(jīng)上一層潤(rùn)滑 劑（精華液or乳霜），并用中指+無(wú)名指輕輕滑動(dòng)指腹即可。
習(xí)慣六：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤(rùn)，養(yǎng)重肌膚胃口，其實(shí)多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A， 皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān) 。
除此之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)。
擴(kuò)展閱讀
怕紫外線照射傷害皮膚受中年女性年輕化沖擊
隨著生活質(zhì)量和水準(zhǔn)不斷提高，女性們對(duì)自己的皮膚護(hù)理問(wèn)題越來(lái)越關(guān)注。通常人們都認(rèn)為人到了40歲以后才開始注意保養(yǎng)皮膚，但在美國(guó)，不少年輕女性從二十幾歲起就使用抗衰老的藥物和除皺術(shù)來(lái)延緩皮膚老化。
年輕女性紛紛抗衰老
由于空氣污染日趨加重，臭氧層遭到破壞，致使紫外線對(duì)人體及皮膚的傷害越來(lái)越嚴(yán)重。這是很多年輕人希望祛除紫外線照射帶來(lái)的影響，而使用抗衰老保養(yǎng)品的原因之一。
一位叫做喬安娜的芝加哥年輕人接受美聯(lián)社采訪時(shí)說(shuō)：與其四五十歲開始抗衰老，不如現(xiàn)在就開始。
喬安娜她今年24歲，但使用抗衰老產(chǎn)品已經(jīng)兩年了。和很多年輕人一樣，她也曾為追趕巧克力色皮膚的潮流，故意不涂防曬霜就在太陽(yáng)下暴曬幾小時(shí)，直到后來(lái)她發(fā)現(xiàn)皮膚被曬傷甚至留下疤痕，才后悔一時(shí)沖動(dòng)。
雖然人們大多認(rèn)為女性更關(guān)注抗衰老但也有許多男性也加入這個(gè)行列。23歲的加利福尼亞人萊維特也認(rèn)為：對(duì)于我這個(gè)年齡的男性來(lái)說(shuō)，把錢花在買房和買車上比花在臉上更劃算些。但他還是在母親的勸說(shuō)下使用了抗衰老產(chǎn)品，因?yàn)樗哪赣H希望兒子永遠(yuǎn)都保持在他的黃金年齡。
喬安娜使用的抗衰老產(chǎn)品是芝加哥著名整形醫(yī)師斯佩羅內(nèi)發(fā)明的水楊酸產(chǎn)品。斯佩羅內(nèi)創(chuàng)建生產(chǎn)線的時(shí)候，他的產(chǎn)品主要是面向35歲至55歲的消費(fèi)者的，但是后來(lái)他才發(fā)現(xiàn)有四分之一的購(gòu)買者都在30歲以下。對(duì)此他表示：我有一點(diǎn)吃驚，但不能算是震驚?，F(xiàn)在的年輕人都意識(shí)到了年齡增長(zhǎng)所造成的皮膚問(wèn)題，包括皮膚癌的發(fā)生，這些都是很難避免的。他們只是希望能保持現(xiàn)狀就可以。
現(xiàn)在人們都在意自己的健康，害怕老去，所以就采取各種的方法保護(hù)自己的皮膚，其實(shí)這些化學(xué)的護(hù)膚品對(duì)人體也是有傷害的?？顾ダ嫌泻芏嗟姆椒?，比如說(shuō)食物，運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣要比化學(xué)護(hù)膚品來(lái)的更加有效和健康。
加強(qiáng)皮膚保健
在皮膚清潔的時(shí)候一定要用不刺激的水，水溫在5℃～38℃為宜，不要過(guò)熱的水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，而且還會(huì)出現(xiàn)血點(diǎn)，太冷的水也會(huì)對(duì)皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時(shí)不斷分泌皮脂和汗液，若不及時(shí)清洗而堆積于皮膚，會(huì)影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。
正確使用護(hù)膚品
使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品能增加皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)成份，促進(jìn)皮膚健美，延緩皮膚衰老;但如使用不當(dāng)則可適得其反，因此應(yīng)根據(jù)皮膚的類型選擇護(hù)膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點(diǎn)。所以選擇正確的方法才能讓肌膚變得更加的白皙有光澤，對(duì)于皮膚健康也是有好處的。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如果你長(zhǎng)期的情緒不穩(wěn)定的話而且還特別的悲觀，會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致皮膚失去營(yíng)養(yǎng)和水分，造成皮膚憔悴，所以想要皮膚健康，要保證有一個(gè)良好的情緒，也要減少思想的負(fù)擔(dān)。心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經(jīng)興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤(rùn)、白皙。
關(guān)于抗衰老要做的事情，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，女性很容易衰老，特別是到了三十歲以后的女性，如果不及時(shí)的保養(yǎng)會(huì)容易出現(xiàn)皮膚干燥啊，或者是皺紋的出現(xiàn)，在保養(yǎng)皮膚和飲食生活習(xí)慣方面都應(yīng)該注意，以免衰老過(guò)快。
提示：生活中有許許多多的小事在不知不覺(jué)中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會(huì)給你帶來(lái)巨大的危害?？靵?lái)看看那些小事正在損耗你的元?dú)獍桑?
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈绕湓诓《咀钜讉鞑サ拇杭尽Ｔ谥袊?guó)，幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來(lái)消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出8001000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說(shuō)，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長(zhǎng)粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過(guò)度。
導(dǎo)讀：女人到了30歲身體的各種癥狀都體現(xiàn)衰老的開始，衰老是女人的天敵，30歲的女人常常因一根白頭發(fā)、臉上出現(xiàn)的皺紋而痛苦。那么，女人的抗衰老秘笈有哪些？抗衰老吃什么呢？下面就和小編一起盤點(diǎn)吧。
女人30歲抗衰老需養(yǎng)成的8個(gè)健康好習(xí)慣
1.經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。
2.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
3.按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子
人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！
4.久坐無(wú)益
不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。
5.卸妝要認(rèn)真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來(lái)不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺(jué)，化妝品會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6.早餐吃得好
你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習(xí)慣了不吃早餐？習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃？早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
7.乳房保健要及時(shí)
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺(jué)的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺(jué)易致乳腺癌。其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。
8.注意保暖
熟話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時(shí)節(jié)，女性朋友們不要愛(ài)美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>
蜂蜜養(yǎng)生秘方助女人抗衰老
第一類功效：使皮膚光潔、細(xì)嫩
● 蜂蜜美容小秘方-1 （蜂蜜+水）
蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加23倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細(xì)嫩。
● 蜂蜜美容小秘方-2 （蜂蜜+醋）
蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時(shí)服用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
● 蜂蜜美容小秘方-3 （蜂蜜+雞蛋+橄欖油）
蜂蜜100克，雞蛋一個(gè)攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時(shí)，將此混合劑涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細(xì)嫩，青春煥發(fā)。
第二類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚
● 蜂蜜美容小秘方-4（蜂蜜+蘋果+乳脂）
將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤(rùn)膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。
● 蜂蜜美容護(hù)膚小秘方-5（蜂蜜+雞蛋清）
蜂蜜50克，雞蛋清一個(gè)，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進(jìn)行按摩，約30分鐘自然風(fēng)干后，用清水洗去，每周2次。
一個(gè)好的生活習(xí)慣，會(huì)讓你受益一生。
正確：
上中學(xué)時(shí)身材適中。美國(guó)《小兒科》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時(shí)期過(guò)重的人，長(zhǎng)大后得二型糖尿病的幾率較高。
每周工作超過(guò)50小時(shí)。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動(dòng)消極的壓力”效果相反。專家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長(zhǎng)久。
擁有體型不胖不瘦的朋友?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習(xí)慣好的朋友交往。
喜歡閱讀、接受新知。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過(guò)12年正規(guī)教育的人，會(huì)比少于12年教育的人多活18個(gè)月。
喜歡安排旅行。美國(guó)加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開始計(jì)劃旅行時(shí)，就已經(jīng)有助于身心健康，因?yàn)槠谕谐霈F(xiàn)的快樂(lè)會(huì)緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線上班，去不同的超市等。
錯(cuò)誤：
愛(ài)看恐怖片。多看喜劇來(lái)放松、娛樂(lè)自己吧!《美國(guó)醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看過(guò)卓別林電影的人對(duì)過(guò)敏的反應(yīng)降低。另一個(gè)發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類療法》的報(bào)告也顯示，看一個(gè)小時(shí)的喜劇片，增強(qiáng)免疫力的作用可持續(xù)12個(gè)小時(shí)，而恐怖片恰恰相反。
愛(ài)喝奶茶。日本一項(xiàng)研究顯示，在茶里加牛奶會(huì)降低茶水保護(hù)心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對(duì)心血管的傷害更大。所以，茶里加點(diǎn)檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。
請(qǐng)小時(shí)工清潔家里。同樣是日本的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶，超過(guò)一小時(shí)平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
與親近的人吵架，很長(zhǎng)時(shí)間才能消氣。人們通常會(huì)對(duì)親人期待較高，稍有不完美就會(huì)生氣，既傷害了對(duì)方，也讓自己難受。其實(shí)，很高的期待也是在深愛(ài)中“長(zhǎng)大”的。當(dāng)你忍不住要發(fā)火時(shí)，可以先出去走一走，讓自己平靜下來(lái)。
一件你看來(lái)很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說(shuō)“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習(xí)一次只做一件事，有話慢慢說(shuō)，不插嘴打岔。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面，40歲女人保養(yǎng)首先要做的是抗衰老！從食物中可以攝取讓女人煥發(fā)第二春的營(yíng)養(yǎng)素，那么40歲女人吃什么抗衰老呢？15種抗衰老食物讓40歲女人變20！
40歲女人要抗衰老
女性在進(jìn)入40歲后不但身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降，而且還面臨著絕經(jīng)的問(wèn)題。隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會(huì)出現(xiàn)浮腫、胸脹、胸痛等不適反應(yīng)。而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個(gè)明顯體征，高膽固醇除了會(huì)威脅心臟之外，還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。女性在這一階段最佳的調(diào)節(jié)方式，就是保持良好的心態(tài)和情緒，通過(guò)健身鍛煉來(lái)改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態(tài)，就可以有效預(yù)防女性卵巢功能衰退，邁過(guò)更年期這道門檻，40多歲的女性同樣可以煥發(fā)第二春。
四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無(wú)法支撐原來(lái)的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。
40歲女人吃什么抗衰老？
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。
另外，幫助女人抗衰老的食物還有：
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬(wàn)歲子、長(zhǎng)壽果之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
8、櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。
10、蘋果
美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑槲皮素，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
另外，幫助女人抗衰老的食物還有：
11、橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長(zhǎng)壽，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
13、奇異果
這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充?；蛘咧皇呛?jiǎn)單的把奇異果切成兩半，拿起一個(gè)勺子開吃。
14、大豆
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為要想長(zhǎng)壽，多吃大豆。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
15、巧克力
容貌對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，而巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。巧克力是每個(gè)女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂(lè)，因?yàn)榍煽肆τ墟?zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。心情好，自然不會(huì)衰老。
核心提示：女人的一生都在不停的和肌膚老化做斗爭(zhēng)。不同年齡段的女人都有著各自難念的肌膚日志。暗沉，細(xì)紋，色斑......要美麗就不能縱容這些問(wèn)題。各個(gè)年齡段特有的護(hù)膚小秘籍，讓你在與歲月抗衡的戰(zhàn)爭(zhēng)中做常勝將軍。
即使是20歲的肌膚也有面色暗沉的煩惱；經(jīng)過(guò)恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理50歲的肌膚依然能重新恢復(fù)嫩滑；肌膚護(hù)理可不是一下子的事，不斷經(jīng)受挑戰(zhàn)的肌膚，需要堅(jiān)定的護(hù)膚主旋律才能打敗困擾，保持肌膚年輕態(tài)。
20歲的肌膚挑戰(zhàn)：晦暗
20歲的你，生活總是不缺乏精彩，每當(dāng)享受一直樂(lè)到深夜的派對(duì)時(shí)，你也忍不住祈禱希望皮膚保持嫩白細(xì)致的 完美 狀態(tài)。然而在年輕的你盡情享受新鮮生活帶來(lái)的樂(lè)趣時(shí)，肌膚也被各種新鮮的節(jié)奏刺激著，比如能讓人變得油光滿面的火鍋聚會(huì)或者肌膚晦暗的熬夜狂歡。幸好年輕的肌膚底子本身就是保持肌膚好狀態(tài)時(shí)得天獨(dú)厚的條件，這為突圍不良生活習(xí)慣帶來(lái)的肌膚晦暗困擾打下基礎(chǔ)。
30歲的肌膚挑戰(zhàn)：粗糙 細(xì)紋
根據(jù)正常的肌膚進(jìn)程，這時(shí)候的你可能會(huì)在肌膚上發(fā)現(xiàn)一些細(xì)紋還有稍微開始變得晦暗的膚色。這個(gè)年齡段的你，肌膚變得更加脆弱，酒精的刺激跟漂浮在空氣中的污染因子都有可能引起肌膚的不滿，粗糙跟細(xì)紋就是兩大表現(xiàn)，細(xì)紋讓你不敢隨便動(dòng)用去死皮產(chǎn)品，而粗糙則讓你覺(jué)得洗面奶又不太夠。
40歲的肌膚挑戰(zhàn)：暗沉 色斑粗糙
對(duì)于40多歲的肌膚，紫外線是一個(gè)獨(dú)特的困擾，即使在冬天，這種多年的紫外傷害依然會(huì)讓肌膚顯得日漸暗沉，甚至還有色斑。這個(gè)年齡段的肌膚變得更為粗糙，除非認(rèn)真的呵護(hù)，而不是每天早晚只是用毛經(jīng)胡亂的抹一把臉，恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理依然能將這些肌膚損害扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。
50歲的肌膚挑戰(zhàn)：毛孔粗大色斑松弛
雖然松弛是50歲肌膚面對(duì)的最大問(wèn)題，但抵抗力日益下降的肌膚可不止是要面對(duì)松弛而已。相比起從前只是在雙頰或者鼻翼出現(xiàn)的色斑，50歲的肌膚很容易遭遇到色斑大面積爆發(fā)的困擾，這是因?yàn)榧∧w開始出現(xiàn)不規(guī)則的色素沉著，與此同時(shí)還伴隨有毛孔粗大的問(wèn)題
人們平時(shí)若是能夠存在良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，若是人們能夠擁有良好的生活習(xí)慣能夠幫助人們長(zhǎng)壽，大部分人容易患上疾病，多是由于自己平時(shí)存在不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的。因此，人們?nèi)羰悄軌虼嬖诹己玫纳盍?xí)慣是非常有必要性，也是非常關(guān)鍵的。下面我們來(lái)詳細(xì)了解，人們存在哪些生活習(xí)慣才能帶給人們健康好處的。
人們需要做到就是早起習(xí)慣，特別是在起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。這樣也是可以將潤(rùn)腸的效果，同時(shí)一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
人們也需要養(yǎng)成有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這個(gè)是非常關(guān)鍵的，人們?nèi)羰悄軌蜻m當(dāng)出汗，運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。同時(shí)通過(guò)研究表面，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。因此人們平時(shí)能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要，這些都是可以幫助人們擁有健康的身體。特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們可以保持好的身材，減少患上疾病等等。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，人們?nèi)羰谴嬖谶@些生活習(xí)慣都是可以帶給人們健康更多的好處吧，特別是人們注重養(yǎng)生，更加有益我們的健康。人們除了注意以上這些事項(xiàng)之外，人們平時(shí)的飲食習(xí)慣以及作息規(guī)律等等，這些都是非常重要的，只有做到這些才能夠帶給人們健康更多的好處的。
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都對(duì)自己的膚質(zhì)“認(rèn)了”：皮膚白嫩的人安然享受著這一切；皮膚黯淡的人只把高檔護(hù)膚品當(dāng)安慰劑，好也罷，壞也罷，自己就是拿它沒(méi)辦法。其實(shí)，我們的膚質(zhì)并非一成不變。好皮膚固然與天生有關(guān)，但年齡、后天保養(yǎng)等因素，同樣會(huì)對(duì)它產(chǎn)生重要影響。護(hù)膚，要隨著年齡增長(zhǎng)對(duì)號(hào)入座。
水油含量決定膚質(zhì)
人類皮膚表面有一層弱酸性的膜，它調(diào)節(jié)著皮膚的狀態(tài)，保護(hù)著皮膚健康。這層膜由皮脂腺分泌的皮脂和由汗腺分泌的水分組成，兩者的量是否平衡，決定了這個(gè)保護(hù)膜的質(zhì)量，也就是我們膚質(zhì)的特性。
根據(jù)皮膚中皮脂含量和含水量的不同，我們的皮膚通?？煞殖筛尚?、油性、中性和混合性4種類型：干性皮膚常見(jiàn)于老年人和衰老性皮膚；油性皮膚常見(jiàn)于中青年人；中性皮膚是最好的皮膚狀態(tài)，常見(jiàn)于青春發(fā)育前期的兒童；混合性皮膚多見(jiàn)于中青年人。選擇護(hù)膚品，要根據(jù)皮膚含油量、含水量的變化而有所不同。
含油量的變化：少—多—少
皮膚是件世界上最禁不住歲月考驗(yàn)的“外衣”，20歲濃艷、30歲黯淡，到了40、50歲就褪色了。這件“外衣”
之所以會(huì)發(fā)生明顯的變化，皮脂的分泌狀況起了最主要的作用。在人的一生中，皮脂分泌有著由少到多，再到少的變化規(guī)律。
嬰幼兒的皮脂分泌量較少，所以他們的皮膚比較脆弱，風(fēng)吹日曬、香料、防腐劑都會(huì)產(chǎn)生傷害。嬰幼兒護(hù)膚品一定不能含有香料，最好還能防曬。
青春期時(shí)性激素開始活躍，皮脂分泌量大大提高，所以很多少年都會(huì)為青春痘的大量出現(xiàn)而煩惱。這時(shí)要注意徹底清潔皮膚，可使用含適量酒精、能控油的護(hù)膚品。
35歲后皮脂分泌量減少，皮膚變得干燥、易脫皮，有時(shí)甚至紅腫、刺痛，皺紋也開始出現(xiàn)。這時(shí)白天需要使用能修復(fù)皮膚表面皮脂膜的產(chǎn)品，夜間注重眼部的保養(yǎng)。
45歲以后人體睪丸酮水平日益下降，皮脂分泌量進(jìn)一步減少，所以中老年人要用油性偏大的護(hù)膚品。
含水量的變化：由多到少
皮膚的特性發(fā)生變化，還與皮膚外層角質(zhì)層含水量的逐漸減少有關(guān)。實(shí)驗(yàn)顯示，嬰幼兒皮膚的含水量為成年人的兩倍，皮膚非常柔軟、細(xì)嫩，因此他們使用的護(hù)膚品需要用適量的消毒成分代替過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分，主要起基礎(chǔ)保護(hù)作用。到20歲左右，角質(zhì)層含水量稍減，皮膚雖然光滑平整，但此時(shí)如不注意補(bǔ)水，導(dǎo)致含水量進(jìn)一步減少，會(huì)出現(xiàn)“假性”皺紋。成年以后皮膚含水量更少，約為10%左右，這個(gè)階段如果沒(méi)用專業(yè)保濕護(hù)膚品，皮膚就會(huì)因?yàn)樗譁p少而變得干癟、沒(méi)有光澤。
因此，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們要逐漸重視護(hù)膚程序中保濕的步驟。無(wú)論選擇哪種保濕產(chǎn)品，最好都在皮膚濕潤(rùn)的狀況下涂抹，以便更直接地進(jìn)行保濕。
季節(jié)也會(huì)產(chǎn)生作用
就是在同一個(gè)年齡段，日照、健康狀況等因素也會(huì)使皮膚發(fā)生性質(zhì)改變。
臨床上最多見(jiàn)的是因營(yíng)養(yǎng)代謝不良，而妨礙皮膚新陳代謝，最終改變皮膚干濕狀態(tài)的情況。另外還有精神因素，例如過(guò)度勞累、心情憂郁、精神受刺激等都可使皮膚失去光澤，由油變干，容易脆弱、敏感。過(guò)量的紫外線照射可使皮膚發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)度的機(jī)械性刺激也是皮膚健美的大敵。因此，要想保證膚質(zhì)向良性發(fā)展，就要調(diào)節(jié)好這些內(nèi)外因素。
20歲護(hù)膚的正確步驟
1、20歲護(hù)膚的正確步驟
首先,洗臉,就要用洗面奶呀,平價(jià)的就好,保濕美白祛啥啥的就別信了,價(jià)格貴有不有效,關(guān)鍵是清潔。
其次,爽膚水,用化妝棉擦臉上,起到二次清潔的作用,如果想保濕就用手直接拍臉上,但是不能太重,輕拍就可以最后,就是乳液了,根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇不同的產(chǎn)品。
保濕最重要了,秋冬季節(jié)皮膚干的話就用霜,春夏比較濕潤(rùn),就用乳如果想用精華液就在水乳之間用,事半功倍,但是你年紀(jì)還小就不要用了。最后,每周做幾次保濕啊 美白的面膜皮膚當(dāng)然會(huì)好呀!
2、年輕人護(hù)膚品的選擇
20歲左右年輕人的肌膚本身就細(xì)嫩、光滑,正是一生中的顛盛時(shí)期,所以并不需要去皺、除斑這些特別護(hù)理,只需應(yīng)對(duì)黑頭、痘痘等問(wèn)題即可。而年輕肌膚之所以會(huì)出現(xiàn)黑頭、粉刺、毛孔粗大,主要還是因?yàn)檫@個(gè)階段的油脂分泌旺、毛孔沒(méi)有及時(shí)清理干凈。日積月累后,量變引起質(zhì)變,膚表就出現(xiàn)各種麻煩癥狀。
正因?yàn)榍鍧嵐ぷ魇悄贻p肌膚的護(hù)理重點(diǎn),所以我們?cè)谔暨x護(hù)膚品時(shí)只要選擇清潔型產(chǎn)品即可,無(wú)需額外搭配各種高養(yǎng)分的乳霜。另外,補(bǔ)水也很重要哦,水油平衡的狀態(tài)可以減少油光情況。
3、20歲護(hù)膚的技巧
使用保濕乳液滋潤(rùn)皮膚
在20多歲皮膚細(xì)胞與水分就像魚和水,生活和健康,二者為一體,誰(shuí)也離不開誰(shuí),每天使用保濕乳液組潤(rùn)皮膚,其中的保濕成分透明質(zhì)酸會(huì)輕松解決你肌膚的缺水情況。會(huì)使皮膚充滿水分,細(xì)胞豐滿,平滑有光澤。
不要濫用治療痤瘡的產(chǎn)品
到了20多歲,大多數(shù)人只有偶爾會(huì)長(zhǎng)痘,然而,使用干燥的產(chǎn)品在保持平滑的肌膚不再是一個(gè)有效的策略。
相反,使用一個(gè)粉刺產(chǎn)品治療個(gè)別瑕疵,用一個(gè)溫和的免與水楊酸抗菌清潔劑清潔毛孔,預(yù)防和清除痤瘡的爆發(fā)。
做好面部清潔
年輕mm由于皮脂腺分泌較旺盛,如果沒(méi)有徹底做好卸妝、清潔,容易使油脂混合殘妝和老廢角質(zhì)形成粉刺、面皰和粗大毛孔,所以為了預(yù)防,一定要做好面部清潔,才能去除肌膚問(wèn)題的煩惱,避免年紀(jì)增長(zhǎng)造成肌膚問(wèn)題。
美容護(hù)膚小竅門之巧用廚房食物
1、啤酒收縮毛孔
取面膜碗,倒入適量的啤酒,再將壓縮面膜浸入啤酒中,三分鐘后,取出,稍檸出一點(diǎn)多余的水分。敷于臉部,待水分快吸干時(shí),在浸入反復(fù)如此,敷半個(gè)小時(shí),再用冷水洗凈臉部,毛孔不見(jiàn)了,肌膚也會(huì)變得非常的緊致。
2、酸奶蜂蜜保濕
將酸奶和蜂蜜取同樣的分量混合均勻,均勻的涂抹在臉部,15分鐘后洗凈,肌膚會(huì)變得非常光滑水嫩,還能持久鎖住肌膚角質(zhì)層的水分。
3、小蘇打去黑頭
洗臉的時(shí)候,將小蘇打于洗面奶混合一起洗臉,泡沫會(huì)變得非常細(xì)膩而且富有彈性,洗完之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)黑頭減少很多,毛孔也縮小了不少。長(zhǎng)期堅(jiān)持,黑頭就會(huì)消失了。
20歲護(hù)膚吃什么
魚肉:魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量較低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí),不會(huì)帶入更多的膽固醇。
西蘭花:屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋蔥:可清血,有助于降低膽固醇。適當(dāng)攝入洋蔥等降脂食物,是防治高脂血癥的有效方法。
豆腐:豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。對(duì)職業(yè)女性而言,選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
圓白菜:是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭眢w排毒。
（一）睡眠習(xí)慣
生活有規(guī)律：為了改善睡眠狀況，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡可能爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間睡眠以保持多年來(lái)所逐步形成的條件反射。
睡前先睡心：所謂睡心，就是思想首先要安靜下來(lái)，就容易入睡了。
睡前不要吃得過(guò)飽：晚飯切勿吃得過(guò)晚，也不要過(guò)飽，以免睡時(shí)胃內(nèi)有多量食物儲(chǔ)存而難以入睡。同時(shí)，注意睡前不喝濃茶、咖啡或飲酒。
適度的體力活動(dòng)：郊外散步、小坐、太極拳及力所能及的家務(wù)，對(duì)改善睡眠、降低血壓都十分有益。
保持良好的睡姿：高血壓患者宜釆取雙腿彎曲、右側(cè)臥位為宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝臟也處在自然位置，不至于壓迫心臟，而且有利于胃內(nèi)食物向十二指腸運(yùn)行。南北朝向可使身體的磁場(chǎng)方向與地球的磁場(chǎng)方向平行，會(huì)使睡眠更加安穩(wěn)。
（二)衣著要松
患了高血壓衣著強(qiáng)調(diào)“三松”：
褲帶宜松，宜用吊帶式，以免壓迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以寬松舒適為宜，多穿布鞋，使腳趾之間的血液通暢，以利于腳部與趾端之間的血液回流。
衣領(lǐng)宜松，盡量不系領(lǐng)帶，如必須系領(lǐng)帶時(shí)，應(yīng)盡可能寬松。
（三)寢具的選擇
枕頭：硬度適中，過(guò)硬睡起來(lái)不舒服，枕頭過(guò)軟時(shí)頭埋在枕頭里也不好。高度適中，過(guò)高的枕頭會(huì)使頸部血管受到壓迫，有礙大腦血液循環(huán)。一般高度按下列公式計(jì)算：肩寬（厘米）一頭寬（厘米）+2。
被子：被子要求保溫性能好，重量越輕越好，太沉的被子有壓迫心臟、引起心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。
（四）趴在床上看書
趴在床上看書對(duì)血壓有影響。因?yàn)榕恐磿蓧浩雀共考把?，不利于呼吸，還可使體弱者血壓升高，增加腦血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看書。
（五)看電視過(guò)久
人長(zhǎng)時(shí)間看電視后，血壓都有不同程度的跳躍式上升。部分人甚至看電視后的第三天血壓仍不能恢復(fù)正常。這種血壓上升的影響，對(duì)男性的危害比女性更明顯重，故高血壓患者每次看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮膚受寒冷刺激，血管收縮，血壓比夏天要高10?20毫米汞柱，因而，高血壓患者在寒冷幸節(jié)里易發(fā)生腦血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室內(nèi)外溫差：室內(nèi)外溫度理想的溫差是5°左右。要安全度過(guò)寒流的季節(jié)，應(yīng)盡量減少室內(nèi)與室外的溫度差。溫差過(guò)大容易使血壓升高。這是因?yàn)橥蝗粡臏嘏覂?nèi)來(lái)到寒冷的室外，交感神經(jīng)緊張，末梢血管收縮，皮膚表面的血液一下子聚集到心臟，導(dǎo)致血壓突然升高。
外出服裝：要避免厚外套、厚圍巾，應(yīng)選用薄、輕且保溫性能好的毛織品。外出時(shí)要避免穿很少的衣服突然來(lái)到室外，要先在家中穿好大衣，再開門。
男性不育癥除了器質(zhì)性原因，不良的生活習(xí)慣也是誘因，常見(jiàn)的有：
1。精神狀態(tài)不佳
長(zhǎng)期的精神壓抑悲觀、憂愁，往往引起不育。因?yàn)檫@會(huì)影響大腦皮質(zhì)的功能，致使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。
2。營(yíng)養(yǎng)不良
人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營(yíng)養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。若營(yíng)養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。故應(yīng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。
3。長(zhǎng)期穿緊身褲
這樣做有三點(diǎn)危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
4。嗜煙和酗酒
酒精通過(guò)毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的煙民或酒鬼，殊不知會(huì)引起終生不育。
5。頻繁的熱水浴
陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
6。房事不當(dāng)或過(guò)頻
一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過(guò)頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。
7。經(jīng)常長(zhǎng)途騎車
騎自行車時(shí)，車座正好壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。
用天然材質(zhì)的筷子
在日常生活中，很多人使用的不是天然材質(zhì)的筷子，而是涂油漆、塑料的筷子,事實(shí)上，使用這些筷子將會(huì)使人慢性中毒。
油漆中含有的重金屬鉛以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)具有強(qiáng)力治癌作用，且隨著筷子在使用中的磨損，上面脫落的涂料會(huì)隨著食物進(jìn)入人體，嚴(yán)重危害人們的健康；而塑料筷子質(zhì)感較脆,受熱后容易變形、溶化,產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
因此，最好要選用天然材質(zhì)的筷子，最好是竹筷。竹筷無(wú)毒無(wú)害，而且十分環(huán)保。
魚刺卡喉后不要喝醋
人們?cè)诳ǖ紧~刺時(shí)，習(xí)慣上喝點(diǎn)醋來(lái)軟滑魚刺。其實(shí),醋不僅不能夠排除魚刺，還會(huì)引起黏膜燒傷,氣管水腫。所以被魚刺卡到后，最好立刻去醫(yī)院就診。
起床后先晾被子
大家習(xí)慣性地在起床之后立即疊被，其實(shí)，人體本身是個(gè)很大的污染源,在一夜的睡眠中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出以及從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有上百種。因此，若起床后立即將被子疊好，被子所吸收的水分和氣體就很難散發(fā)出去，容易受潮與受化學(xué)物質(zhì)污染。
所以，起床之后，最好先打開窗戶，使被子中的潮氣與化學(xué)物質(zhì)容易散發(fā)出去,然后再疊。
不蹺二郎腿
生活中很多人有蹺二郎腿的習(xí)慣，其實(shí),蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不順，影響健康。若是靜脈瘤、靜脈曲張、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者,經(jīng)常蹺腿會(huì)加重病情。尤其是孕婦和腿長(zhǎng)的人，易得靜脈曲張。
不瞇眼看東西
習(xí)慣性瞇眼看東西不僅容易使眼角出現(xiàn)魚尾紋,還會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞。如果此時(shí)揉眼,病菌就會(huì)進(jìn)入到眼睛里，從而導(dǎo)致眼部發(fā)炎等癥狀。
小貼士：
健康的生活習(xí)慣是預(yù)防毒素侵入、保持人體健康的主要因素。
健康的生活習(xí)慣一般包括健康的衛(wèi)生習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣、健康的生活習(xí)慣。
健康的衛(wèi)生習(xí)慣：用消毒液或酒精消毒碗筷，抹布洗干凈后再擦桌子，定期更換藥物牙膏，不用昝巾紙擦拭餐具，不用紙張包食物，產(chǎn)婦勤洗澡，勤開門窗通風(fēng)。
健康的飲食習(xí)慣：少吃速成食品，少吃高熱量食物，不吃變質(zhì)的食物，吃飯時(shí)不看電視。
健康的生活習(xí)慣：用天然材質(zhì)的筷子，起床后先晾被子，不蹺二郎腿，不瞇眼看東西。
