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胃作為人體內十分重要的消化器官,其因為人們在平時飲食的不當?shù)葼顩r,是很容易出現(xiàn)胃寒和胃病等情況的,因此,對于胃部的保養(yǎng)工作,就需要大家在平時注意積極了解并做好相應的護理,那么,胃寒該怎么辦好呢?
1、補充“好細菌”護腸胃
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力,有助于維持腸道健康,增進腸道蠕動,還能改善細菌所在的腸道環(huán)境,抑制有害菌生長。其實,除了酸奶、奶酪外,其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌,如泡菜、納豆、腐乳等。
另外,為了刺激益生菌的增長,還要多吃含豐富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等,因為低聚糖是腸道內益生菌的養(yǎng)分。
2、放慢吃飯速度
多項研究發(fā)現(xiàn),狼吞虎咽的吃飯方式,容易導致體內積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快,食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收,會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之,腸胃就會失衡。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上,老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時,能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶,而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。最好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,這有助于改變吃飯?zhí)斓牧晳T。
3、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn),人每天攝入20~25克膳食纖維,能讓腸道更“環(huán)?!?。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,并調整腸內菌群環(huán)境。不僅防癌,而且能緩解便秘,對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。
因此,飲食營養(yǎng)要均衡,不要吃一大堆單一食物,而應每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的???。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓,面對不喜歡的食物寧愿餓著,而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往,腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”,每頓最好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易消化不良。
另外,飯前飯后也有一些需要注意的習慣,比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水,促進消化液分泌,但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激腸胃。
其實,對于胃寒該怎么辦的問題解決,大家在平時還是需要掌握一定的技巧和方法的,一般來說,像文中所說的每頓七八分飽、常吃纖維清腸道、放慢吃飯速度和補充“好細菌”護腸胃這四種措施,就是大家應當積極選擇的調理胃寒的方法。
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胃脹胃疼這是常見的胃部疾病,隨著生活節(jié)奏的加快,已經(jīng)人們經(jīng)常要負荷高強度的工作,人們經(jīng)常不能好好的吃飯,甚至有的時候一天三餐都不能解決,天長日久,胃部就受不了了,于是出現(xiàn)了各種各樣的胃部疾病。胃部出現(xiàn)胃脹胃疼就會讓人們出現(xiàn)惡心、嘔吐、冒冷汗的癥狀,甚至有的人會疼的直不起腰,對于人們的影響很大。那么出現(xiàn)這樣的癥狀怎么辦呢?得了胃漲胃疼怎么辦呢?
一、治胃疼的妙招
1、盡量把皮帶松開
穿寬松的衣服,這樣可以保障胃氣流通順暢,喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部。
2、揉內關
內關穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發(fā)作時可增至200次。
3、點按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。
4、揉按腹部
兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛消脹,增進食欲。
二、胃疼胃脹怎么辦
1、如果肚子受涼,引起胃疼胃脹,可以把生姜切成碎末,加入紅糖熬開了服用,連續(xù)服用幾天,能暖胃護胃,緩解因肚子受涼引起的胃疼。
2、還可以用熱暖水袋敷在肚子上,如果太熱可以纏條毛巾,熱敷肚子可以緩解肚子受涼引起的不適。
3、如果是消化不良引起的胃疼胃脹,可以適當?shù)某砸恍┥介⒔∥赶称?,能緩解胃脹等問題。
4、胃疼胃脹還有可能是吃了忽熱忽涼的食物,比如喝完熱湯又喝冰鎮(zhèn)汽水,會讓胃很難受。解決辦法是喝些溫開水會有所好轉。
5、如果胃不舒服,還可以吃一些生花生,能中和胃酸,護理腸胃。
得了胃漲胃疼怎么辦呢?看了上面的治療方法相信大家都知道了在出現(xiàn)這樣的情況要采取什么樣的辦法。其實人們之所以會出現(xiàn)這樣的情況就是跟人們的飲食習慣有著很大的關系,所以大家一定要養(yǎng)成好的飲食習慣,要細嚼慢咽,飲食清淡一點,不要吃的過快,這樣就能很好的保護自己的胃部了。
人們吃的東西越來越豐富,難免會出現(xiàn)頭疼腦熱,這都很正常,比如比較常見的胃病,給很多人都造成了不小的困擾,特別是胃病發(fā)作的時候,疼痛的感覺男人簡直無法忍受。因此,采取有效的措施盡快的治好胃痛是很多人都比較關心的事情。那么,胃疼胃疼該怎么辦?下面咱們就來詳細了解一下吧。
一、松開腰帶
松開腰帶就可以給腹部,胃部一個足夠的空間了,這樣做有利于胃氣的流暢從而使得腹部免受擠壓。所以建議經(jīng)常胃疼的人日常最好選擇一些相對較寬松的衣物。
二、吃點東西
雖說并不是所有的胃疼都是由于饑餓引起的,但是如果在你還沒有找到更好的方法緩解之前適當?shù)某孕┸涃|的食物還是有一定的效果的。但是切記不要吃過硬的食物,也不要喝牛奶。
三、保溫
特別是秋冬季很多人的胃疼都是由于胃寒引起的,所以這個時候可以選擇喝點熱水熱湯之類的以中和胃寒,另外用熱水袋敷會胃部,效果也是相當不錯的。
四、穴位療法
1、按摩整個腹部
雙手交叉然后以肚臍為中心做畫太極圖的動作,順時針,逆時針的方向各36圈。
2、內關
內關就是手腕的正中(手個手個手指并攏的位置)在兩筋之間找到穴位,然后用拇指進行定位轉圈按摩幾次。
3、足三里
足三時位于膝蓋邊際下三寸的地方,也就是在脛骨和腓骨之間,用兩只手的拇指進行點控就可。
五、細嚼慢咽法
研究發(fā)現(xiàn)咀嚼的次數(shù)越多,就會分泌出更多有利于保護胃黏膜的唾液。
六、適時的喝水
空腹前喝點水可稀釋胃中的胃液,從而對緩解胃疼也有一定的幫助,另外提醒一下盡量避免湯泡飯的飲食習慣,否則容易加大胃疼的問題。
七、轉移注意力
胃疼時可以讓自己傾聽一場美妙的音樂,或是看一場文藝氣息相對濃的電影?;蚴亲鲂┳约鹤顬楦信d趣的事,就可幫助轉移胃痛這件事了。
八、止痛藥
在胃疼難受時,止痛藥是緩解胃痛的最好方法之一了。但是是藥三分毒,所以如果沒有特別必要的話,也不建議使用這樣的方法進行緩解胃痛。
以上就是有關胃疼胃疼該怎么辦的介紹,希望對大家的認識有幫助。胃痛的解決方法還是比較多的,不過一般胃痛主要跟我們日常飲食習慣有著很大的關系,比如暴飲暴食,過分饑餓等,都會造成胃腸方面的不適,在治療的同時,一定要養(yǎng)成好的飲食習慣。
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