老年人早飯和晚飯的時間要注意
老年人運動養(yǎng)生要注意什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“老年人早飯和晚飯的時間要注意”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：不少老人講究早睡早起身體好，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什么壞……
不少老人講究早睡早起身體好，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什么壞習慣，但如果因為起得早，吃飯也早的話，就不提倡了。
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力工作，消化前一天的食物，直到早上才進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。
清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時間。老人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝點水，8點以后再吃飯。
與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要盡量早點吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，因此晚餐常常會拖到七八點，可這個時間吃晚飯，對老人健康非常不利。因為老人睡得早，九十點鐘就要上床了，如果七八點才吃飯，身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質(zhì)量。
另外，如果晚飯距離睡覺時間太近，身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣，有可能導(dǎo)致尿路結(jié)石。所以，老人最晚要在7點之前吃完晚飯。
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又到了秋季，這個季節(jié)很干燥，很輕易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和腸胃問題，特殊是老年人，秋季本來就是多發(fā)病的季節(jié)，老年人身體素養(yǎng)比較差，更應(yīng)該多的去照料和呵護他們，老年人這個季節(jié)要注重一些養(yǎng)生保健的常識，這樣可以讓這個秋天減少疾病的發(fā)生，也可以更加健康。下面介紹一下如何進行養(yǎng)生保健。
起居養(yǎng)生
秋季睡眠養(yǎng)生應(yīng)分早秋、中秋、暮秋三個階段來調(diào)整作息時間。不同的階段作息時間也應(yīng)該相應(yīng)的機芯調(diào)整，以免總是賴床造成身體受到很多健康問題的威逼。秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而防止秋乏的發(fā)生。一般來說，秋季以晚9點至 10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
飲食調(diào)理
1、防寒溫里。每日的早餐，用溫熱性質(zhì)的食物，必定不要吃比較涼或者是冷的食物，對腸胃有很大的刺激，可以挑選喝粥，粥里可以放一些核桃啊大棗啊，或者是杏仁等食物。也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
2、排濕祛風。遇有風雨陰濕氣候或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，老年人應(yīng)該多吃排濕的食物，比如說大米啊，紅豆等五谷類的食物，除了這些也要適當?shù)某孕┏凉竦幕ń钒±苯?，胡椒等這些調(diào)料也不能少。
3、潤燥滋陰。在干燥氣候或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應(yīng)挑選潤燥滋陰的飲食，這樣的食物對于老年人來說非常的重要，可以增強免疫力和體質(zhì)的同時還可以緩解秋季干燥的情況，比如說一些五谷雜糧啊，或者是一些蔬菜，白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
老年人健康問題值得我們?nèi)リP(guān)注和考慮，也應(yīng)該多抽些時間去照料他們，到了必定的年齡身體的機能就會漸漸的退化，對身體不好的人群來說是一種很大的打擊，秋季多發(fā)病，更應(yīng)該注重老年人的健康問題，注重飲食起居，有一個健康的生活狀態(tài)很重要，期望老年人能夠記住這些問題。
【導(dǎo)讀】對于老年人高鉀血癥這種疾病，我們在生活中應(yīng)該要對于老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項引起重視，因為這種關(guān)系到我們的身體健康，希望你們在生活中應(yīng)該要避免高鉀的食物，這樣對于控制高鉀血癥是有一定幫助的。除非腎臟本身病變，老年人腎臟功能并不降低；因此，高鉀血癥較低鉀血癥少見。下面就是老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項的介紹。
老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項
老年人高鉀血癥這種疾病對于患者的飲食問題是有一定的要求的，希望你們在生活中不要食用一些木耳、，蘑菇干、海藻以及紫菜等含鉀元素比較多的食物，這樣對于你們在生活中避免病情的惡化是有幫助的。
用一切含鉀藥液，避免高鉀食物，減少鉀攝入。日常食譜中，含鉀高的食物有很多，比如說木耳、蘑菇干、海菜、紫菜、魚類，香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。
1.輕度高鉀血癥（血鉀6.0mmol/L）
老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項
①立即停止應(yīng)用一切鉀鹽和含鉀的藥物；②對于酸中毒者，糾正酸中毒，以促進鉀向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移；③給予排鉀利尿藥；④必要時注射生理鹽水充實血管內(nèi)容量，以保證腎臟最大的排鉀功能。
2.重度高鉀血癥（血鉀6.0mmol/L） 特別是有腎功能不全或出現(xiàn)房室傳導(dǎo)阻滯和QRS波群增寬者，應(yīng)采取積極的治療：
（1）使用鉀對抗藥：10%葡萄糖酸鈣或5%氯化鈣10~20ml,等量稀釋后靜脈注射。但使用洋地黃制劑者，使用鈣劑應(yīng)特別小心。
（2）促進血鉀向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移：①4%碳酸氫鈉100ml,快速靜脈推注（5min），必要時，15min后重復(fù)，特別是適用于合并酸中毒者；②50%葡萄糖50ml+胰島素5U,快速靜脈推注（5min），或10%葡萄糖100ml+胰島素10U,快速靜脈滴注。
通過文章對于老年人高鉀血癥注意事項的分析，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道老年人高鉀血癥在生活中是不能食用一些含有鉀元素的食物的，所以建議大家對于文章提到的食物盡量少吃，以免影響到你們病情的治療，希望你們可以重視。
我們的牙齒雖然堅固，隨著年齡的增長，牙齒的功能就會逐漸衰退。老年人的身體各個器官都在慢慢的衰退，當然牙齒也不例外。那么，老年人的牙齒清潔方式對嗎？下面就來講講老年人牙齒如何護理呢。
老年人的牙齒清潔要注意哪些事情？
1、選擇牙刷。太軟太硬的牙刷都不適宜，太硬容易造成牙齦出血，太軟清潔不干凈，所以要選擇合適自己的軟毛牙刷。
2、按時刷牙。大部分老年人在上了年紀之后都不愿意刷牙，認為漱口就可以使口腔清潔了，從而導(dǎo)致各種的牙病的發(fā)生。
3、及時修補牙齒。牙齒出現(xiàn)缺損時，應(yīng)及時修補，如有缺牙，應(yīng)及時佩戴假牙，如果牙齒缺損或掉牙的出現(xiàn)，沒有做到及時的修補，就會產(chǎn)生食物的堆積殘留在口腔中，并產(chǎn)生大量的細菌。
4、用溫水刷牙。溫水是牙齒的天然保護劑，可以更有效的呵護牙齒健康。如果用過冷或者過熱的水刷牙，會增加牙齒對溫度的敏感，從而造成牙痛的出現(xiàn)。
5、選擇正常的刷牙方式。刷上牙時，方向向下，刷下牙時，方向向上，刷牙時力度要適宜不宜過度，否則會造成牙齦的出血和損傷牙釉質(zhì)。
6、定期洗牙。洗牙是每個人都必須采取的，可以預(yù)防牙周炎的出現(xiàn)。
老年人的牙齒清潔誤區(qū)有哪些？
1、沒有按時刷牙。大多數(shù)老年人在上了年紀后都沒有按時的刷牙的習慣，都是以漱口方式來清潔牙齒，導(dǎo)致了食物在口腔中殘留，并引起大量細菌在口腔中繁殖。
2、沒有及時修補牙齒。當牙齒出現(xiàn)缺損或脫落時，沒有做到及時修補，就會產(chǎn)生食物的堆積殘留在口腔中，并產(chǎn)生大量的細菌。
3、刷牙方式不正確。如果橫刷和豎刷沒有區(qū)分，就會造成牙齦的松動和牙齦的出血，這樣反而不利于牙齒健康。
4、沒有定期洗牙。沒有定期洗牙會造成牙周炎，甚至會引起各種牙病。
老年人在生活中需要我們的幫助，在牙齒健康上也是如此，在面對他們錯誤的刷牙方式時，我們應(yīng)耐心的講解并協(xié)助他們糾正，從而幫助他們擁有一口健康的牙齒。
冬去春又來，一年的時間就是過的這么快。春天又要到了，很多小伙伴是不是會感到好開心呢。但是現(xiàn)在就是初春，天氣并沒有我們想的那么暖和呀，而且這天氣還總是陰晴不定，一時間暖和一時間又春雨綿綿了，冷呀!這個時候我們就不可以大意了，春季養(yǎng)生飲食保暖還是很重要的，尤其是老年人這個特殊群體。春季養(yǎng)生有很多要注意的，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
第一，要謹防感冒
不要說“六月的天像小孩子的臉一樣多變呀”，初春的天氣也是很多變，乍暖還寒，所以老人家這個時候就要做好保暖工作了，要謹防感冒，老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。因為老人家抵抗力本來就差，如果得了感冒發(fā)燒的，就需要一段時間才能好呀，可有罪受了。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季的時候，不少老人家容易便秘上火，這個時候咳嗽肺病就很容易乘虛而入了，老年人春季的時候也是要做好飲食調(diào)理的，多吃些例如像鴨梨，馬蹄，有清熱降火的食物哦!而且春季也是很多新鮮蔬菜生長的季節(jié)，老人家不妨多吃吃，記得飲食要清淡呀!
第三、睡眠要充足
春季，連我們這些年輕人都會常常感到“春困”，上著班，上著課，倦意就襲來了，哈欠連連，提不起一點精神呀!老年人家春季的時候更容易困啦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足，再忙這午睡的一個鐘也是不能少的哦!
以上就是養(yǎng)生專家介紹的老年人春季飲食養(yǎng)生要注意的一些事項了，老人家本來身體就要弱，春天的時候更是要多加注意小心，切勿不能大意，不然都是弄到感冒發(fā)燒或者身體不適，遠在外面上班的孫子孫女心里也會放心不下哦，所以為了自己的身體好，也為了讓小輩們心安，春季的時候老人家一定要多加保重身體哦。
飲食與腫瘤有著千絲萬縷的關(guān)系，吃錯了會引爆癌癥的導(dǎo)火索，吃對了則能起到防癌的功效。適當?shù)氖澄锎_有致病、防病之功效。尤其對于老年人來說，飲食方面更應(yīng)該注意，下面小編為您一一介紹。
1、食物的制備和烹調(diào) 在吃肉和魚時用較低的溫度烹調(diào)，不要食用燒焦的肉和魚，也不要經(jīng)常食用炙烤，熏制和煙熏的肉和魚；
2、保持適宜的體重 人群的平均體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重/身高2（米）在整個成年階段保持在BMI為21~25,而個體的BMI為18.5~25,避免體重過低或過高，并將整個成人期的體重增加限止在5公斤之內(nèi)；
3、堅持體力活動 如果從事輕或中等體力活動的職業(yè)，則每天應(yīng)進行約1 h的快步走或類似的運動，每周還要安排至少1 h的較劇烈出汗運動；
4、鼓勵全年多吃蔬菜和水果，使其提供的熱量達到總能量的7%,全年每日吃多種蔬菜和水果，每日達400 g~800 g;
5、選用富含淀粉和蛋白質(zhì)的植物性主食，應(yīng)占總能量的45 %~60 %,精制糖提供的總能量應(yīng)限止在10 %以內(nèi)。個體每日攝入的淀粉類食物應(yīng)達到600 g~800 g,還應(yīng)盡量食用粗加工的食物；
8、總脂肪和油類提供的能量應(yīng)占總能量的15 %~30 %,限制脂肪含量較多，特別是動物性脂肪較多的食物，植物油也應(yīng)適量，且應(yīng)選擇含單不飽和脂肪并且氫化程度較低的植物油；
9、限制食鹽 成人每日從各種來源攝入的食鹽不應(yīng)超過6 g,其中包括鹽腌的各種食品；
10、盡力減少霉菌對食品的污染，應(yīng)避免食用受霉菌毒素污染或在室溫下長期儲藏的食物；
11、食品保藏 易腐敗的食品在購買時和在家中都應(yīng)冷藏或其他適當方法保藏；
12、對食品的添加劑和殘留物以及各種化學污染物應(yīng)制定并監(jiān)測其安全用量，并應(yīng)制定嚴格的管理和監(jiān)測辦法。食品中的添加劑、污染物及殘留物的含量低于國家所規(guī)定的水平時，它們的存在是無害的，但是亂用或使用不當可能影響健康；
13、營養(yǎng)補充劑 補充劑不能減少癌癥的危險性，大多數(shù)人應(yīng)從飲食中獲取各種營養(yǎng)成分，而不用營養(yǎng)補充劑；
14、食用營養(yǎng)豐富的，以植物性食物為主的多樣化膳食，選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食，但并不意味著素食，但應(yīng)該讓植物性食物占據(jù)飯菜的2/3以上；
對膳食除了提出14條建議外，還建議不吸煙和不嚼煙草，不鼓勵以任何形式生產(chǎn)、促銷和使用煙草。
老年人應(yīng)該多吃什么蔬菜？
老人身體健康，心情舒暢，是每個子女的希望。與其買各種保健品和保健器材，不如從根本的食療養(yǎng)生方面來呵護老年人的健康，那么，老年人應(yīng)該吃些什么蔬菜比較好呢？
一些老年人有高血壓，在這樣的情況下，可以多吃一些菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等等。一定要避開食用一些纖維硬的蔬菜，例如：牛蒡、竹筍、豆類等等，還要避開帶有刺激性的蔬菜，例如：香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜等等。
還要根據(jù)季節(jié)來調(diào)理飲食，秋季老年人應(yīng)多食用富含鈣、鐵及維生素A、B2、C的食物。新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類（如胡蘿卜、南瓜、杏子等）含豐富的維生素A、C,也宜多食用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經(jīng)常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助于防治高血壓和動脈硬化。
另外，當老年人便秘的時候，應(yīng)該多吃一些萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。
還有空心菜，含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。韭菜：有洗腸草之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。知道了老人便秘吃什么蔬菜好，另外，白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
結(jié)語：老年人保持健康身體狀況，積極預(yù)防癌癥，飲食大關(guān)不可輕視，多吃抗癌蔬菜，掌握以上養(yǎng)生妨礙秘訣，是不是受益良多呢？
在日常生活中，老年人需要注意自己的身體鍛煉，這樣有益于健康但是不健康的鍛煉方式，還會導(dǎo)致健康受到影響，老年人需要注意自己的生活事項而且要注意下蹲運動，可以爬山，爬樓梯，全面進行調(diào)理。那么老年人注意哪些運動傷身？下面一起來跟小編看看吧！
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
3、飯后散步
不少老年人把飯后百步走，活到九十九這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫(yī)學上的專用名詞是粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎,因好發(fā)于40-60歲左右的中年人，所以又俗稱為五十肩.
4、爬樓梯
爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的負重是體重的3-4倍，會使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯。
5、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪猓纳迫梭w的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。
平時老年人需要注意自己的鍛煉方式，而且要注意全面的進行調(diào)理，為了避免造成更大影響，大家需要注意避免劇烈活動，而且要注意自己的生活事項，避免造成暈倒。老年人需要注意自己的生活指導(dǎo)，合理的進行調(diào)理身體，而且要注意鍛煉方式。
老年人耳鳴怎么辦，老年人的年紀越來越大，身體各個器官都開始退化，很容易就會出現(xiàn)耳鳴的情況，那么老年人耳鳴怎么辦？今天就和小編一起去看看老年人耳鳴怎么辦吧！
1、用手把耳朵蓋上，掌根揉耳背，尤其是隔著耳背揉耳朵眼，好像已經(jīng)揉到耳朵眼里去。當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。但揉的時候一定要閉眼。
2、有的老年人很喜歡飲酒。酒精常?？墒苟Q癥狀加重。吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。
3、老年人應(yīng)注意休息。如果長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。
4、城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強烈有關(guān)，老年人應(yīng)該選擇在僻靜的地方養(yǎng)老。
5、吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內(nèi)耳供血不足，導(dǎo)致內(nèi)耳聽毛細胞的萎縮和退化，所以老年人要戒掉吸煙的毛病。
6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內(nèi)耳的血液供應(yīng)，進而引起聽力下降。內(nèi)耳的血管管徑極細，沒有側(cè)支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。所以這些疾病要及早防治。
7、將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過刺激神經(jīng)末梢來促進血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，緩解耳鳴。
9、每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對于防治耳鳴有很好的效果。
10、定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
老年人耳鳴飲食要注意什么
1、要減少脂肪的攝入。過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患，往往會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對于血的供應(yīng)很敏感，一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴耳聾的征兆。
所以在日常飲食中要少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2、補充鐵元素。很多的老年人都知道聽力的問題很多時候是由于身體缺鐵的信號，因此一定要注意補充鐵元素。體內(nèi)缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那么耳部更是會供給不足養(yǎng)分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。紫菜的含鐵量是比較高的，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
3、多食含鋅食物。鋅是耳蝸中很重要的元素，老人體內(nèi)含鋅量減少就導(dǎo)致聽力減退。所以要注意多食用含鋅的食物，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產(chǎn)品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4、多吃具有活血作用的食物。日常的飲食中可增加一些有利于血管擴張的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循環(huán)。如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。
老年人的有多種慢性疾病，不能吃些甜點，怕影響健康，今天小編推薦一款老年人吃的南瓜甜點，做工精致，精巧的，獨特的風味，非常適合老年人食用。
【南瓜和果子】
【主料】
糯米粉12克、玉米淀粉12克、水40克、無油白豆沙30克、白砂糖17克、南瓜粉15克、
【輔料】
南瓜餡100克、豆沙少許
【做法】
1.用料
2.將糯米粉，玉米淀粉，糖，倒入碗中，加入水
3.攪拌均勻
4.放入鍋中，大火蒸熟
老年人甜點南瓜和果子
5.出鍋稍涼
6.加入白豆沙
7.揉成光滑面團
8.加入南瓜粉
老年人甜點南瓜和果子
9.揉勻
10.將皮餡各分成25克/個，剩下的皮分成4等分
11.將皮按扁，放入餡料
12.包起
老年人甜點南瓜和果子
13.收口搓圓
14.用勺把刻出南瓜瓣
15.將剩下的皮加入少許豆沙，揉勻，搓圓，做成南瓜蒂
16.在南瓜頂上按一個小坑
老年人甜點南瓜和果子
17.放上深色南瓜蒂
18.全部完成
老年人甜點南瓜和果子
小貼士
制作南瓜蒂可以用其它深色食材替代。
所有色粉都可以用色素替代，顏色更好。
無油白豆沙制作可見往日菜譜。
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護胃粘膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
老年人甜點南瓜和果子
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。
總結(jié)：趁著放假，給父母可以做些甜點，不能吃太甜的，可以不放糖，只要有南瓜味道也會有點微甜，吃著也是很美味的。
一般來說血脂高的人群中，五十歲以上的人比較多，發(fā)生該疾病人不能拖著，應(yīng)該馬上到醫(yī)院接受診治，并且在平時也要注意食物方面的問題，很多患上該疾病，很多食物的都是不能過多攝入的，不然可能就會加重病情。
1.動物內(nèi)臟
病人在平時要少吃一些動物的內(nèi)臟，還有肥肉等，尤其是在晚上的時候更是不能多吃比較油膩的食物了，不然這類食物吃的多了就會造成血液里面的甘油三酯增多，讓血液的更加粘稠，從而會讓病情惡化的。
2.糖類和甜食
糖類的食物被人吃到肚子中就會變成脂肪，從而讓人變得肥胖，體重增加，脂肪肝因此就會發(fā)生。而對于患者來說糖類的食物和甜食都會給疾病帶來不好的影響，甚至會加重病情，所以病人最好不要吃。
3.少吃鹽
病人在平時要控制食鹽的攝入量，在吃飯時越清淡越好。而且像咸菜這類的食物最好別吃。另外病人也應(yīng)注意熱量的攝入，以免吃的太多會形成脂肪堆積，從而給疾病帶來損害。
如何預(yù)防高血脂？
1.規(guī)律的生活
想要避免疾病的發(fā)生，首先要做到的一點就是要避免出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象。因為熬夜會給你的器官造成極大的傷害，同時也會產(chǎn)生一些疾病的出現(xiàn)，加上平時情緒緊張，焦慮，勞累等因素，很容易讓血脂升高，從而誘發(fā)疾病出現(xiàn)的，所以一個規(guī)律的生活對疾病的預(yù)防也很關(guān)鍵。
2.從飲食入手
患上該疾病的人一般老年人比較常見，所以老年人在平時要注意飲食的清淡，最好是吃得素一些，但也不能完全不吃肉，不然身體會缺少營養(yǎng)的。另外大家在平時還可以多吃一些粗糧。在平時要少吃甜食，少吃脂肪高的食物。這樣養(yǎng)成一個好的飲食習慣，就能有效的避免疾病發(fā)生了。
3.多動動
現(xiàn)在人們都很少活動，幾乎都是在家看電視，看手機，一天的活動量少之又少，但這樣總是待著，總是不運動的情況很容易讓脂肪堆積，也很容易引起血脂高的情況發(fā)生的。所以大家沒事的時候可以多走動走動，讓自己的身體活動起來。
人的年紀一大，身體素質(zhì)就會大不如從前，有很多人都出現(xiàn)了身體退化的癥狀，在40到50歲之后，有部分人睡覺，經(jīng)常會落枕，出現(xiàn)頸椎疼痛的癥狀，頸椎疼痛也是屬于中老年人的常見癥狀之一，影響到了人們的正常生活，有些人甚至因為頸椎疼痛而導(dǎo)致不能下床，每天只能夠呆在床上。
頸椎退化是不可避免的，因為年紀大了，所以體內(nèi)缺鈣，頸椎這個時候就會出現(xiàn)退化的癥狀，但是在退化了之后，也有一些問題應(yīng)該要重視。如果頸椎已經(jīng)退化了，應(yīng)該要注意哪些問題？
1、注意鈣質(zhì)的補充
50歲左右的人一般都會存在頸椎退化的這種情況，頸椎退化了，應(yīng)該要在平時多補充鈣。對于老年人來說，多吃一些含鈣量高的食物總是沒錯的，有些老年人出現(xiàn)了腰間盤突出的癥狀，還有的則是出現(xiàn)了明顯的頸椎退化的情況，這兩種現(xiàn)象都是應(yīng)該要多吃一些含鈣量高的食物的，否則自己會經(jīng)常性的關(guān)節(jié)腫痛，不僅出不了門，而且還會引發(fā)其他的更加嚴重的疾病。
2、避免過于劇烈的運動
除此之外，頸椎退化的人還應(yīng)該要注意，不能夠進行一些太大強度的劇烈運動，現(xiàn)在人們都在提倡要過一種健康的生活，有很多的老年人也加入到了運動的行列，但是老年人相比于年輕人來說，有明顯的不同之處，如果說老年人還經(jīng)常性跑步或者是做其他的劇烈運動的話，那不僅沒有任何好處，反而還可能會導(dǎo)致頸椎退化的速度加快。
老年人應(yīng)該要選擇一種合適自己的運動方式，比如說像是跳跳廣場舞，或者是打一打太極，這都是非常好的，如果說選擇的方式錯誤的話，那起不到鍛煉的運動效果，反而可能會加劇疾病的產(chǎn)生。
頸椎退化是一種非常常見的現(xiàn)象，對于一些40到50歲的中老年人來說，頸椎退化就像是自己吃飯一樣的平常，但是患上了頸椎退化之后，自己也應(yīng)該要引起重視，不要讓退化的速度加快。
在發(fā)現(xiàn)自己頸椎退化之后，應(yīng)該要及時的調(diào)整生活作息習慣，每天盡量在九點鐘之前睡覺，做到早睡早起，同時還應(yīng)該要多吃一些含鈣量較高的食物，保持30分鐘以上的運動運動方式，以舒緩的方式為最佳，這樣頸椎的退化癥狀就會有所減輕。
忌睡眠前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學習和創(chuàng)作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
忌沖風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。
全麥食品：燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包，這么多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎。它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對于肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
糕餅：選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅干等，既方便食用，又能保存。盡量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易保存的食品。
茯苓餅：脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
核桃、松子、杏仁、榛子、花生：這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養(yǎng)天年的時候了，冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。
板栗：板栗素有千果之王的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
金橘餅、柿餅：金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫(yī)療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。先說金橘餅吧，不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結(jié)的癥狀呢！
九制陳皮：食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐后吃助消化。每次食用量不要超過兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質(zhì)。食療養(yǎng)生
新鮮的時令水果：水果是個好東西，但一定要注意，是新鮮的時令水果喲！老年人多吃些水果是非常有好處的，就比如新鮮上市的山楂吧，它可以防止心腦血管疾病，還有強心的作用，對老年人心臟病、冠心病等疾病都有益處。而且它的吃法也有很多，新鮮的山楂洗凈生吃酸甜可口，經(jīng)加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不錯，我們也可以采取煎水代茶的吃法，總之各有各的美妙。
老年人吃零食的最佳時間：
上午10點左右，下午3點左右是吃零食的最佳時間，此時早午飯已經(jīng)消化，不會影響接下來的正常飲食。需要注意的是，零食不要過量，只是一種補充。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。
