經(jīng)常拉肚子怎么辦四招可輕松緩解腹瀉癥狀
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常拉肚子怎么辦四招可輕松緩解腹瀉癥狀”，相信能對(duì)大家有所幫助。
拉肚子的現(xiàn)象，是很多人在平時(shí)因?yàn)槌詵|西不當(dāng)而造成的，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己最近出現(xiàn)經(jīng)常拉肚子的癥狀后，其就需要掌握一定的方法來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)了，因此，下面特對(duì)經(jīng)常拉肚子可選的解決辦法進(jìn)行介紹。
1、避免誘發(fā)因素
其實(shí)，最好的方法是避免誘發(fā)因素，讓自己遠(yuǎn)離腹瀉。要避免誘發(fā)因素，應(yīng)做到：1、避免吃不干凈的食物;2、注意生活衛(wèi)生，防治感染細(xì)菌;3、少吃路邊小吃;4、注意保暖，避免受驚受涼;5、注意飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。6、每日補(bǔ)腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。
2、拉肚子可以喝粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉?，F(xiàn)在一些小胖墩無(wú)肉不歡，家長(zhǎng)怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復(fù)，便煮肉粥給孩子吃?！叭庵嘁矔?huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)?！睂?zhuān)家指出，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
3、拉肚子可以吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4、拉肚子可以吃水果輔助治療
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋(píng)果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋(píng)果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
對(duì)于人們身上所出現(xiàn)的經(jīng)常拉肚子的現(xiàn)象，上文所講述的內(nèi)容便是教給大家可有效緩解腹瀉的方法，因此，當(dāng)大家在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有拉肚子的癥狀存在后，就可以采取文中所述的方法來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。
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壓力已經(jīng)成為目前人們?cè)谏鐣?huì)生活中所面臨的最大問(wèn)題，由于高壓的存在，很多人在平時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)高的生活壓力出現(xiàn)失眠和心煩等不利于健康的癥狀，那么，有壓力該怎么辦才好呢？下面就分享三招緩解壓力的方法。
放松眼睛運(yùn)動(dòng) 眼睛依次按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息。閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。單腳站立，開(kāi)始時(shí)可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開(kāi)椅子合掌，保持5次呼吸后左右交換做。
此運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的保健特別有幫助，并且能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡能力，恢復(fù)身體健康狀態(tài)，保持身體的年輕;也能改善壓抑低落的情緒，久坐電腦族可以多做這種訓(xùn)練。
提神醒腦運(yùn)動(dòng) 站立，兩腳與肩同寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。隨后，簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后。
此運(yùn)動(dòng)能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專(zhuān)注力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別適合需要經(jīng)常站立工作的女性。
手腳舒展運(yùn)動(dòng) 坐在椅子上，屈膝，左腳從前方繞過(guò)右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂纏繞掌心相對(duì)，保持5次呼吸后，左右交換做。后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)指尖向上。吸氣，抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5次呼吸。
此運(yùn)動(dòng)能改善心跳過(guò)快、過(guò)慢、早搏等問(wèn)題;能使呼吸更通暢有力，保持旺盛精力。女性經(jīng)常進(jìn)行該練習(xí)，還能改善手臂和胸部的線條，并能消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進(jìn)而放松身體，平緩情緒。
女性作為目前社會(huì)生活中的主力軍，不管是在社交生活中，還是在居家生活里，女性朋友所承受的壓力都會(huì)讓其出現(xiàn)失眠或者皮膚粗糙等癥狀，而以上三種方法，就是為職場(chǎng)女性所支招的緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方法。
許多女性來(lái)月經(jīng)那幾天會(huì)拉肚子，卻理所當(dāng)然地以為這是正常的生理現(xiàn)象！專(zhuān)家提醒，在月經(jīng)期拉肚子可不是小事，不要忽視這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)就拉肚子，病因就是氣血不足。有些女人一來(lái)月經(jīng)就瘋狂的拉肚子，這可怎么辦呢？
方法1：謝絕冷飲
相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專(zhuān)家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
方法2：早睡不熬夜
專(zhuān)家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
方法3：多吃紅棗、桂圓等
女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。
方法4：吃應(yīng)季的蔬果
專(zhuān)家稱(chēng)，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。
方法5：每晚泡腳
人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。
秋風(fēng)乍起，讓飽受酷暑折磨的大人們終于松一口氣。可是，一種相當(dāng)厲害的小兒“殺手”——傳染性幼兒急性小腸炎，卻將魔爪悄悄伸向嬌嫩的寶寶。
秋瀉
秋季是幼兒腹瀉的好發(fā)季節(jié)，主要發(fā)生在3歲以下的嬰幼兒，更多見(jiàn)于1歲半以內(nèi)的小嬰兒。華北地區(qū)一般在9～12月份流行，所以稱(chēng)此病為“秋瀉”。
跟“夏季腹瀉”（由致病性大腸桿菌引起）的起因不同，“秋季腹瀉”的元兇卻是幾種比細(xì)菌還小的微生物，其中外形似車(chē)輪的“輪狀病毒”就是幼兒“秋瀉”的主要病原體。
其發(fā)病也和普通“拉肚子”不同，發(fā)病急，起病即高燒、頻吐和腹瀉。每天腹瀉可在十次以上。糞便呈蛋花湯狀，一般無(wú)特殊腥臭味，顏色可分為黃色、淺黃色或深綠色，最典型的是白色便。
由于腹瀉和嘔吐，病兒常發(fā)生脫水，表現(xiàn)為少尿、無(wú)尿、口唇干、皮膚彈性差。這種病毒性腹瀉常伴有咳嗽、咽喉紅腫、流鼻涕等上呼吸道感染的癥狀，甚至可引起中耳炎，是和一般性拉肚子明顯不同的地方。
“秋瀉”比菌痢嚴(yán)重，極易出現(xiàn)酸中毒、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。每逢秋季，它都是危害嬰幼兒身體健康的重癥之一，家長(zhǎng)切不可掉以輕心。
預(yù)防辦法：
第一要對(duì)已經(jīng)發(fā)生“秋瀉”的病兒實(shí)行隔離，防止流行?；?yàn)表明，患兒每克大便中可含有100億個(gè)病毒！故患兒用過(guò)的所有物品（尿布、衣被、玩具、圖書(shū)等）都應(yīng)進(jìn)行徹底清洗、消毒。
第二是提倡母乳喂養(yǎng)，這可以減少“秋瀉”的發(fā)生。母乳中含有對(duì)抗腹瀉病毒作用的淋巴細(xì)胞和吞噬細(xì)胞，這些成分都是牛奶或其他乳制品所沒(méi)有的；母乳中所含幫助嬰兒消化的酶，亦可提高小兒的消化能力。
第三要循序得法地添加輔食，切不可突然加得種類(lèi)過(guò)多或數(shù)量過(guò)大，造成寶寶消化系統(tǒng)的紊亂。
第四應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不喝生水、飯前便后要洗手、勤換衣服勤洗澡，把好“病從口入”關(guān)。
第五應(yīng)多多曬太陽(yáng)，注意喂養(yǎng)，防止發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病，否則由于全身抵抗力下降，這類(lèi)嬰幼兒比健康的寶寶更容易患“秋瀉”。
火鍋十分的美味，一般比較辛辣，食材種類(lèi)豐富，可以滿足各類(lèi)人群的需求，不過(guò)有些人吃火鍋的時(shí)候太燙或者是太辣，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致吃完了之后拉肚子了，很不舒服，那么吃火鍋拉肚子怎么辦呢?吃火鍋拉肚子如何緩解?
五個(gè)辦法緩解火鍋后拉肚子
1、吃火鍋拉肚子有些是因?yàn)槟c胃炎引起的，之后要注意飲食規(guī)律，少吃辛辣刺激的時(shí)候，可以服用藿香正氣丸、口服葡萄糖等補(bǔ)充體液的流失，如果拉肚子不是很?chē)?yán)重，可以慢慢的自行緩解，如果是比較嚴(yán)重的拉肚子，需要及時(shí)就醫(yī)診斷，以免耽誤病情。
2、把蘋(píng)果去核，連皮切成小塊，加3碗水，一起煮，煮半小時(shí)剩一碗水，全部吃掉，水喝掉。很快有效果。第二天早上再煮一次吃，應(yīng)該就痊愈了。如果沒(méi)有改善，還在繼續(xù)拉肚子就要去看醫(yī)生了。
3、吃火鍋的時(shí)候，盡量不要喝太涼的冷飲，可以改喝一杯酸奶，因?yàn)樗崮汤锩嬗写罅康幕罹?，到達(dá)腸道后可以起到幫助消化和保護(hù)腸道的作用。
4、可以常備一些奘靈水蘇糖，水蘇糖是胃腸道有益菌的專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)源，能以40-103倍速度增殖雙歧桿菌，不被消化酶分解，調(diào)節(jié)腸胃菌群平衡，對(duì)預(yù)防拉肚子的效果極佳。直達(dá)腸道促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的繁殖，恢復(fù)胃腸道微生態(tài)平衡，打造出健康的腸胃。
5、也可以配合著多用艾條熏烤腹部中脘及關(guān)元穴，這樣調(diào)治后胃腸功能增強(qiáng)，吃火鍋后拉肚子的情況就能好轉(zhuǎn)了。
提到蜂蜜，大家都有喝過(guò)吧，它是一種天然的保健食品，有了它可以預(yù)防很多疾病哦，那如何喝可以治療疾病呢？接下來(lái)小編來(lái)告訴大家，簡(jiǎn)單的搭配讓蜂蜜發(fā)揮出它的大作用？
加一勺紅糖
常喝可以治腹瀉，可以快速解決，有時(shí)候比吃藥還要管用，還可以改善腰酸腎虧、美白祛斑等。
加一勺檸檬汁
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力是逐漸下降，經(jīng)常感覺(jué)記不住事，而檸檬加蜂蜜能增強(qiáng)腦力，提高記憶力。當(dāng)然還可以抵抗輻射，尤其是電腦和手機(jī)。
蜂蜜加一寶輕松緩解腹瀉
加一勺白醋
中國(guó)人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。
加一大勺牛奶
蜂蜜牛奶含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。當(dāng)然還可以提高睡眠質(zhì)量。
俗話說(shuō)職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，那么久在職場(chǎng)上打拼的朋友們?nèi)绾尉徑庑睦飰毫δ?？今天小編就給你們推薦四種教你如何緩解職場(chǎng)心里壓力。一起來(lái)看看吧。
一、消氣課程
現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)消氣中心，別把它想象成簡(jiǎn)單的健身房。在這里，會(huì)有專(zhuān)業(yè)的“消氣教練”指導(dǎo)你如何“針對(duì)各種環(huán)境釋放壓力”。
如果只是稍微有點(diǎn)郁悶，你可以參加初級(jí)課程，和教練一起用叫喊、唱歌來(lái)抒發(fā)情緒。而如果你郁怒結(jié)心，教練就會(huì)建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運(yùn)動(dòng)，并教你練習(xí)一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。這些運(yùn)動(dòng)中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來(lái)了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
二、深呼吸或者放松訓(xùn)練
人在憤怒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過(guò)來(lái)。
因此，當(dāng)你勃然大怒時(shí)，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
三、轉(zhuǎn)移宣泄法
心理學(xué)家建議，不要過(guò)分壓抑情緒。不良情緒長(zhǎng)期郁積在心中，會(huì)損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時(shí)候，可以做做下面的練習(xí)，這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又能夠避免傷及他人。
穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時(shí)抬起左腳，并重?fù)舸裁?。然后，換成左拳和右腳。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不要停止。覺(jué)得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個(gè)特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷岣?，直到喊累了為止。在心里想著那個(gè)令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發(fā)出一些不帶文字符號(hào)的聲音，但不要讓自己大聲的說(shuō)出來(lái)。繼續(xù)深呼吸，直到你感覺(jué)到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
四、睡眠放松法
美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專(zhuān)家認(rèn)為，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲；睡覺(jué)前吃些少量的小點(diǎn)心，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。
如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。
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