朱震亨：倡導滋陰攝養(yǎng)
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“朱震亨：倡導滋陰攝養(yǎng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：朱震亨，字彥修，元代婺州義烏(今浙江省義烏縣)人，是中醫(yī)學史上有名的金元四大醫(yī)學
朱震亨，字彥修，元代婺州義烏(今浙江省義烏縣)人，是中醫(yī)學史上有名的金元四大醫(yī)學家之一，著有《格致余論》、《局方發(fā)揮》等書。由于他的故鄉(xiāng)義烏赤岸鎮(zhèn)有一條丹溪，朱氏子孫世居其旁，所以人們尊稱他為丹溪翁或朱丹溪。
朱丹溪是中醫(yī)學史上著名的醫(yī)學家，也是名副其實的養(yǎng)生家。他不但在醫(yī)學理論上作出了很大貢獻，在養(yǎng)生學上也頗有建樹。
在于平時保養(yǎng)
朱丹溪非常重視養(yǎng)生，認為病后救治不如病前預防。一個人若平時不注意保養(yǎng)，有病之后寄希望于藥物治療，就往往成為徒勞之舉。養(yǎng)生防病猶如以土防水、以水防火，道理是一樣的：涓涓之流不加堵塞，必然發(fā)展成為滔天之勢；熒熒之火不去撲滅，必然形成燎原之勢。事物在萌芽狀態(tài)不去預防，待到釀成大禍，悔之晚矣。水火如此，人的身體更是這樣，所以人們一定要重視平時的養(yǎng)生保健，千萬不可等到釀成疾病再求醫(yī)治療。
基于這樣的思想認識，他提出了一系列具體的養(yǎng)生保健主張，并且把他的主張應用于自己的生活，收到極好的效果。當他已經70多歲時，依然形體矯健，精力充沛，面色紅潤而光澤，周圍的人莫不驚訝和羨慕。有人問他有何養(yǎng)生之法，他說：無他也，唯滋陰攝養(yǎng)、茹淡、恒動也。
滋陰攝養(yǎng)的養(yǎng)生思想
朱丹溪的醫(yī)學觀點主要體現(xiàn)在《格致余論》中的兩篇論文，即相火論、陽有余陰不足論，創(chuàng)立了陽常有余，陰常不足的論點，并在此基礎上，確立了滋陰降火的治療原則。他的養(yǎng)生思想也是在這個原則指導下形成的。他認為，人體即使在正常狀態(tài)下，仍處于陰氣難成易虧的狀態(tài)，再加上人的各種欲望太多，容易引起相火妄動，進一步損傷陰精，極易導致陰精虛損，因此他把滋陰攝養(yǎng)作為貫穿于人生的重要攝生原則。《格致余論》中的許多篇章，如養(yǎng)生論、茹淡論、飲食色欲箴、房中補益論、養(yǎng)老論、慈幼論等大都從養(yǎng)陰立論，對后世產生了深遠的影響。
朱丹溪倡導的滋陰攝養(yǎng)的養(yǎng)生思想，在實踐中也得到了證明，對于祛病延年確實有效。他的母親平素多痰飲之病，年過70后再沒有發(fā)作，朱丹溪認為是善于養(yǎng)陰的結果。他的母親還患有脾胃病，他用滋陰的藥方讓母親常服，再加上平日注意保健，因而獲得高壽，在87歲時無疾而終。
朱丹溪認為，人的衰老與疾病主要是陰氣不足、陽氣相對有余造成的，因此，他主張用滋陰降火的方法防治老年病，所創(chuàng)制的大補陰丸一類的名方，至今仍在臨床上使用。
朱丹溪特別主張老年人養(yǎng)陰。當時，人們一般習慣用壯陽藥物來強壯老年人的身體和治療老年病。而朱丹溪則提出了自己的獨到見解，通過觀察老人的生理病理特點，明確提出老年人多因陰虛而形成體內虛熱之證，力主通過滋陰以預防老年病。在治療上，他主張不輕易使用烏頭、附子等燥熱劫陰之劑，甚至酒肉油汁、燒烤煨炒、辛辣甜滑之品，都在禁忌之列。
老年人宜養(yǎng)陰之說對后世影響極大。特別是清代江南的醫(yī)家多受其影響，如徐靈胎、陸九芝等，都反對老人以補陽為事，而力主養(yǎng)陰。據現(xiàn)代醫(yī)學臨床所見，老年人陰虛內熱者確實不少，且尤以女性為多。
茹淡的飲食有益養(yǎng)生
朱丹溪認識到飲食對人體健康有很大影響，飲食得當，有益養(yǎng)生，反之則足以致病減壽。當他老年之時，他的飲食是基本不加調料的，不追求美食，唯求清淡之味。他的茹淡養(yǎng)生觀點集中體現(xiàn)在《格致余論》中的茹淡論。
他指出：食物有出于天賦者，有成于人為者兩類。出于天賦者，指谷菽菜果之類本身所具有的自然之味，人吃了以后有補陰的功效，這就是《內經》所說的五味；成于人為者，指經過人為的烹飪調和，使食物產生了偏厚之味，人吃了以后會有毒副作用，對健康有害無利。提倡茹淡，不吃經過烹調的膏粱厚味，正是去除人為之味，食自然沖和之味，于人有益。他還將《黃帝內經》中谷、畜、菜、果之畜更換成了菽。菽是豆類的總稱。他指出，谷、菽、果、菜性屬陰，是人體補陰的佳品，易消化的同時又具有疏通作用。
對于各種食物，在吃法上也有講究。比如，粳米性甘而淡，像土之德，屬陰而最具補益作用，但必須與菜同時吃，防止由于饑餓頓食，攝人過多而導致脾胃損傷。因為菜能協(xié)助達到食量充足，又具有疏通而使食物易消化的作用。反之，如果谷物與肥鮮同食，厚味得谷為助，積聚日久就會生出各種疾病。總之，朱丹溪的茹淡主張就是以清淡自然之食養(yǎng)陰護胃，反對以辛熱厚味之食傷陰損胃。
朱丹溪最早發(fā)現(xiàn)山楂有開胃功效。他認為，山楂能化飲食，但是不能吃得太多，在胃中沒有食積、脾虛不能運化、不思飲食的情況下，如果吃山楂太多，反而會克伐脾胃生發(fā)之氣。從朱丹溪開始，山楂的功效才被人們認可，廣泛應用。正如李時珍所言：自丹溪朱氏始著山楂之功，而后遂為要藥。
山楂又名山里紅、紅果、胭脂果，有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值。老年人適當吃點山楂制品能增強食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，預防動脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被視為長壽食品。
在現(xiàn)實生活中，茹淡的養(yǎng)生思想也有其實際價值，不僅適用于成年人，對于年幼的兒童也有意義。兒童時期身體尚沒有發(fā)育成熟，脾胃也相對較弱，所以在飲食上也要茹淡少食。作為家長，不要對孩子溺愛無度，隨其所好，飲食不加任何節(jié)制，這樣會對孩子的脾胃造成傷害。這也是很多富家子弟從小嬌生慣養(yǎng)，但卻一直多病，長大之后仍筋骨柔弱、身體素質極差的原因所在。
倡導恒動說養(yǎng)生保健
朱丹溪在養(yǎng)生保健上還倡導恒動說。他在《相火論》中首先提出生命之所以能夠延續(xù)皆由于動，曰：天主生物，故恒于動；人有此生，亦恒于動。他還把這種理念很好地應用到臨床實踐。
傳說在朱丹溪家鄉(xiāng)附近，有個姓馮的財主已年過半百，三個兒子夭折了兩個，只留下老三。馮財主將老三奉為掌上明珠，天天不離葷腥，大魚大肉不斷，結果馮老三胖得連站都站不穩(wěn)。馮財主聽說朱丹溪能治各種疑難雜癥，便去求治。朱丹溪看后便搖頭說：這是肥胖癥，難治!馮財主為子治病心切，便一再懇求朱丹溪。朱丹溪沉思了一會兒說：要治好這種病，必須找到一種叫妙靈丹的藥。這種草藥生長在大安寺塔后的亂石堆里，而且必須讓患者自己去找才靈驗。
馮財主為了給兒子治病，只好讓兒子按照朱丹溪的話去做。每天一大早，馮財主的兒子便上山去找妙靈丹。日復一日，春去秋來，這種藥始終沒有找到，而馮財主的兒子卻變得強壯了，體重大大減輕。一天，他在山上的亂石堆里突然發(fā)現(xiàn)了張紙條，上面寫著：馮老三，馮老三，活動就是妙靈丹。只要勤勞心善良，何須四處找仙丹！馮老三這才悟出朱丹溪給他治病的妙方。
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飲食習慣與健康受多種因素的影響，它不僅與食物的品種和營養(yǎng)價值有關，而且與遺傳因素、心理和生理的慣性等都有著密切的關系。
有關專家認為，由于西方文化的沖擊，原本健康的東方飲食觀念遭到了顛覆性的破壞，使得許多人對飲食消費縱欲失控，不該吃的拼命吃，甚至寧可吃死，也不饞死。
吃出來的疾病數(shù)目令人觸目驚心、瞠目結舌，日益西化的飲食失衡傾向和不良的飲食習慣，已經嚴重損害了國人的健康。
過分追求食品的精細、奢侈，以及大量的浪費，食品添加劑的過量應用，化肥、農藥等對大自然的破壞，機體的代謝負擔增加，自然環(huán)境的負擔也在日益加重不僅對人類食品安全帶來危機，甚至危及人類的可持續(xù)生存。
因此，反省和糾正自殘式的飲食結構以及消除食品安全隱患迫在眉睫。
2004年10月，衛(wèi)生部、科技部、國家統(tǒng)計局發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀》顯示，我國人口肥胖問題嚴重，我國成人每5人就有1人超重，每10人就有1人肥胖，現(xiàn)有超重和肥胖人數(shù)分別為2.0億和6000多萬，兒童肥胖率達8.1%，與1992年全國營養(yǎng)調查資料相比，成人超重率上升三分之一，肥胖率上升一倍......
中國已有高血壓患者1.6億，血脂異常患者1.6億，糖尿病患者2000萬，更嚴重的是每天還在增加數(shù)以萬計的年輕的“三高”患者。
生活小康了，身體反而不健康，問題就出在吃飯上。如何解決食品安全，可能是中國人健康飲食的重要問題。
時下中國人的飲食，有人曾幽默的總結：小兒吃奶，聽媽安排；少年吃爸，爸給錢想吃啥買啥；青年狂吃、亂吃，什么都敢吃；中年是吃新、吃奇、吃特，寧可吃死，也不饞死；老年選吃，恢復原生態(tài)吃法。
這可能是人生的一個輪回，也是人類追求自然法則的天性。
在生命的早期（兒童期）過度進食會促進發(fā)育成熟，成熟后（成年期）的過度飲食又可增加某些退行性疾病的發(fā)生，進而縮短壽命。因此，適當?shù)毓?jié)制和調節(jié)飲食，是簡便易行的健康長壽、延緩衰老的方法之一。
現(xiàn)在我們的生活水平提高了，加上中國特有的豐富多彩的飲食文化的誘惑和營養(yǎng)知識的缺乏，肥胖人口逐漸增多，伴隨而來的是富貴病越來越多。
尤其是經常穿梭于各類宴會的人，長期攝入過量的高熱量、高脂肪和高蛋白質的“三高”食品，對健康和長壽危害極大。
人體對營養(yǎng)的要求是多方面的，合理搭配飲食能夠保證機體所需要的各種營養(yǎng)物質。因此，要避免偏食和飲食的單調，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆類等食品。
許多人不懂平衡膳食的重要性，甚至是一邊大把大把吃藥，一邊大口大口吃肉。
一些常見疾病如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏松癥等的發(fā)生與膳食結構的不合理、營養(yǎng)素攝入的失衡有著重要的關系，人們應當特別注意自覺養(yǎng)成科學的飲食習慣，重視合理的膳食結構和營養(yǎng)平衡。
這既有益于人類自身的健康，也有利于人類和生存環(huán)境的和諧。
什么東西滋陰養(yǎng)腎
1、山藥滋陰養(yǎng)腎效果好
從中醫(yī)上來說,山藥是一種十分好的食物,味道甘甜,是一種良好的補藥。不但能夠起到良好的健脾和補肺作用,還對人體的腎臟有多種好處。所以,腎虛的朋友必須要多吃山藥這種食物。
2、龍眼干滋陰養(yǎng)腎效果好
在龍眼干里面,含有很多種對人體有益的營養(yǎng)元素。尤其是在對孕媽媽和坐月子期間的女性來說,具有十分好的保健作用。同時,龍眼的味道甘甜,性情十分平和,能夠起到較好的補血益智作用。
3、龜甲滋陰養(yǎng)腎效果好
龜甲的性情寒涼,通過龜甲可以起到益腎強骨和滋陰潛陽的作用。在中醫(yī)上,經常服用龜甲,能夠起到良好的補腎作用,不但能夠治療人體腰膝酸軟和筋骨不健的癥狀,還能夠改善女性腎虛的癥狀。
4、阿膠滋陰養(yǎng)腎效果好
就阿膠來說,可以對淋巴細胞起到良好的轉化效果,并且對鈣起到代謝的良好功效,從而有效的改善人體里面的鈣平衡。而且阿膠還有良好的補血和養(yǎng)血功效,也能夠起到滋陰潤燥的作用。
5、何首烏滋陰養(yǎng)腎效果好
補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
6、當歸滋陰養(yǎng)腎效果好
用于血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
滋陰補腎湯的做法
1、甲魚滋腎湯
甲魚1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。
將甲魚宰殺后,去頭、爪、內臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內;再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成,可常食用。滋陰補腎。鱉肉能滋陰涼血;枸杞護肝補腎,益精明目;熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花燉烏雞
烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
將烏雞宰殺后,去毛,內臟及爪;丹參潤透,切成薄片;川貝母去雜質,切成大顆粒;紅花去雜質,洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內,加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對女性健康非常有好處,不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補。
中醫(yī)滋陰補腎的療法
腎陰虛的人,腰膝酸痛,眩暈耳鳴,失眠多夢,男子遺精,婦女經少經閉或崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,小便黃,大便干,應滋陰養(yǎng)腎。腎陽虛者,腰膝酸軟且痛,畏寒肢冷,以下肢為重,頭暈目眩,精神萎靡,面色淡白或黢黑,長期腹瀉,下肢水腫,心悸咳喘,男性陽痿,婦女宮寒不孕,須溫補腎陽。在用藥方面,溫腎陽可用腎氣丸、右歸丸,補腎陰可服六味地黃丸,滋陰降火用大補陰丸,滋陰壯水用左歸丸。
人的衰老與“腎虛”密切相關。許多養(yǎng)腎類中藥,如杜仲、肉從蓉、枸杞子、五味子、人參、何首烏、鹿茸、淫羊藿、山茱萸、補骨脂等具有清除氧自由基的作用,可以抗衰老。中成藥“六味地黃丸”則是抗衰老的經典藥物。
在說到臉上長痘痘的時候會讓很多人都感覺到難受，當臉上長痘痘會影響到一個人的美觀，也會影響到心情。目前祛痘的方法比較多，在選擇祛痘方法的時候完全可以根據個人的情況進行選擇。點震激光祛痘就是一種比較受歡迎的祛痘方法，該方法的祛痘效果好，并且不留疤痕。
點震激光后遺癥
瘙癢
進行了激光去痘疤的手術后，皮膚會出現(xiàn)瘙癢的現(xiàn)象，但是這種現(xiàn)象較為少見。出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象可能意味著傷口要愈合，亦可能是感染。
感染
接受激光部位的傷口創(chuàng)面如因撓抓或沾水污染等可能會出現(xiàn)紅斑滲液，這就意味著感染。出現(xiàn)感染現(xiàn)象，應盡快就醫(yī)。
色素沉著
大部分的激光去痘疤的手術在治療后的初期是色素減退的時期，但不久可能出現(xiàn)色素沉著，這種情況一般無需治療，在2-4個月內色素沉著可自行消退。
局部腫脹
進行激光治療后，皮膚會有輕度或中度局部腫脹，在激光去痘疤術后2-3天，現(xiàn)象最為嚴重，在5-7天后，會逐漸消退。如果是較為嚴重的腫脹，需要到醫(yī)院就醫(yī)。
形成瘢痕
由于激光手術準確性高，而且治療的大小及深度都能嚴格控制，一般來說，術后不會留下瘢痕。但不可避免，少數(shù)人會形成遺留凹陷性瘢痕，或刺激形成增生性瘢痕。如果激光去痘疤形成瘢痕后應盡快就醫(yī)治療，以減輕瘢痕程度。
注意事項
不沾水
點陣激光后半個月內不能碰到水，因為遇到水可能會使治療部位發(fā)生感染，延長恢復時間。而且如果是碰到外界的生活污水以及雨水，還可能因為微生物和細菌的影響而導致愛美者的治療部位發(fā)炎，因此在做完點陣激光后要注意7天左右做點陣激光部位不可以沾水。
如果愛美的仙女們想要清潔面部，在做完點陣激光后應該盡量使用棉棒清潔，而且應該要避開接受激光的位置，這樣才可以在保證不感染的情況下進行清潔。
不要化妝
點陣激光以后盡量不要化妝，也不要做非易用的面膜。點陣激光后不可化妝是因為此時受激光治療的部位受到了微小的損傷，是處于最脆弱的階段，而化妝品中的色素成分可能導致皮膚上不必要的色素沉淀，導致激光治療后膚色變深。所以愛美的小仙女盡量不要化妝，不然在術后可能會留下色素沉著。一般四周之后才可以根據恢復情況化妝和敷面膜，因為四周之后點陣激光的影響已經全面恢復。
不剝落結痂
在剝脫性點陣激光(包括二氧化碳點陣激光、像素點陣激光)的操作后不同人會留下不同程度的微小創(chuàng)面，接著會有結痂現(xiàn)象，通常1-2周后結痂就可自行脫落。愛美的小仙女們需要注意的是不要用手觸碰結痂，也不要強行剝落結痂。不能強行剝離結痂是因為結痂的非自然脫落會影響到創(chuàng)口的正常愈合速度，導致完全恢復的時間向后推移，因此，點陣激光后要注意不自行剝落結痂。
可以吃醬油
有的人擔心在點陣激光過后不能吃顏色過深的食物，尤其是醬油，實際上這種擔心完全是多余的，做完點陣激光后還是可以吃醬油的。之所以這樣說，很重要的一個原因是因為醬油在人體內不會產生讓皮膚或者疤痕變黑的物質——黑色素，另外醬油并不是感光性食物，食用后不會讓人對光敏感。因此，在點陣激光之后吃醬油吃可以的。
女人吃什么滋陰養(yǎng)巢？滋陰養(yǎng)巢是每位女性都要學習的，學會滋陰養(yǎng)巢，會讓你衰老的更慢些。陰虛的女人很容易上火，而且常常會出現(xiàn)月經不調、失眠、長斑等情況，陰虛的人要注意滋陰養(yǎng)巢，這樣才能讓皮膚變得嫩滑，減緩衰老速度，那么，女人滋陰養(yǎng)巢吃什么好呢？下面我們來看看女人滋陰養(yǎng)巢的食物。
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養(yǎng)巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C,盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！
4、鴨肉
滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。
5、烏骨雞
被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
6、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養(yǎng)健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
不要以為不缺鈣就是健康的，有研究表明，男性攝鈣過多有損健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量服用奶制品和乳品鈣增加了得前列腺癌的機率。
現(xiàn)在，補鈣好像是一件迫在眉睫的事情，每個人都在嚷嚷著補鈣。然而，卻得知，男人攝入的鈣過多，會導致前列腺癌。
研究的對象是服用五種奶制品的男人。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量服用奶制品和乳品鈣增加了得前列腺癌的機率。其可能的解釋是，鈣可降低人體內維生素D的含量，而維生素D恰恰是保護前列腺的。
醫(yī)學專家說，維生素D作為一種激素可延緩包括前列腺癌在內的多種細胞的生長，并防止前列腺癌的惡化。
不過，值得一提的是鈣有助于防止骨質疏松癥。隨著年齡的增大，人的骨骼往往會變細。如果不能保持整體骨架的完整，人就容易骨折。而停止鈣的攝入就意味著可能遭遇類似的嚴重后果。面對過多攝鈣易患前列腺癌的可能，如何保持平衡的確讓人兩難。
專家們強調，他們的研究只是揭示鈣與前列腺癌的可能關聯(lián)，并非建議人們改變飲食方式?，F(xiàn)在的觀點是，男人每天通過飲食和服用補鈣制品攝入約一千毫克的鈣。
中醫(yī)認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰；能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。
一、蒸
將銀耳洗凈放入瓷杯內，加入適量白糖和水，上屜蒸至呈膠水狀，冷卻到40℃以下即可飲用。此種食法有滋補效益，可治神經衰弱、精神疲倦、體質虧損、發(fā)育遲緩、腰膝酸軟、黏膜出血等病癥。
推薦食譜：香梨銀耳羹
原料：主料：銀耳，冰糖，香梨。
配料：紅棗，蓮子，枸杞。
做法：
1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個小時；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個小時左右，熬至銀耳掛汁即可。
二、拌
將銀耳用涼開水洗凈，再用開水沖洗，掰成小塊，放盤或碗內，加白糖或醋拌勻后即可食用。此食法具有涼血、清熱、消炎作用，可治高血壓、蕁麻疹、瘀點紫斑、酒精輕度中毒、手足掌心發(fā)燒，以及無名發(fā)熱、全身各處一般性炎癥等。
推薦食譜： 銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：
1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時間不宜太長，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內加2小勺鹽拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
三、炒
將銀耳洗凈、泡發(fā)，掰成小塊，與肉片共炒。此法有補中益氣、調理脾胃之功效，可用于頭暈耳鳴、胸悶氣短、心律緩慢、周身酸懶、月經不調、惡心厭食、消化呆滯等癥。
推薦食譜：萵筍炒銀耳
原料：萵筍、紅椒、銀耳。
做法：
1、將萵筍去皮洗凈，切成片，用清水滌涼，撈出瀝凈水。
2、銀耳用水泡發(fā)，紅椒切絲。
3、鍋中倒油，先煸香蔥姜，放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。
4、最后放萵筍片，加適量的糖，鹽，雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
四、煮
將銀耳洗凈切作細條做湯喝。此法有運津、利尿效果，可用于煩渴、聲啞、便秘、脫水、尿潴留、各種浮腫病等。
推薦食譜：銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：
1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用。
2、鍋中加入清水。先下蓮子大火燒10分鐘
3、將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘。
4、然后轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調味即可。
五、燉
將整個銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟后吃。此食法具有助陽大補效能，對身體衰弱、肌肉萎縮、各種消耗性疾?。ㄈ缏阅I炎、肝病、肺結核等）、貧血、陽痿早泄、遺精、遺尿、閉經、子宮功能性出血等癥均有良效。
推薦食譜：洋參銀耳燉燕窩
材料：西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生姜5克、蔥5克。調味料：精鹽3克、味精4克。
制法：
1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生姜切片，蔥切段。
2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、姜片、蔥段一起放入燉盅內，加入清水燉2小時。
3、調入精鹽、味精即成。
六、泡
銀耳用涼開水洗凈，放進玻璃瓶內，再倒入涼開水，密封浸泡，一天后便可飲用。此法除具拌的作用外，還可防治食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、小兒驚風、中暑出痧、糞石性腸梗阻、各種熱痢等。此法亦可外用，對神經性皮炎、稻田性皮炎、接觸性皮炎、各種皮癬、疥瘡、濕疹、外陰瘙癢等有一定效果。
肝臟是人體重要的器官，主要功能是代謝為主，如果它出現(xiàn)了問題，會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的疾病，而且還會影響健康。那么你知道應該如何保護肝臟的嗎，些養(yǎng)肝明目的食譜可以經常吃，可以對肝臟有保護的作用，可以滋陰潤燥，來看看這些食療的方法介紹吧。
一、菊花蝦仁
材料：蝦仁400克、鮮菊花15克、青豆10克、雞蛋清30克。
做法：
1、蔥、姜、蒜切細末;淀粉(15克)放碗內加水調成濕淀粉(30克);將蝦仁放入碗中，加雞蛋清、黃酒、精鹽、濕淀粉拌勻上漿。
2、碗內放清湯、菊花瓣、黃酒、精鹽、濕淀粉對成芡汁備用;炒鍋內放入熟豬油，中火燒至四五成熱，投入蝦仁過油撈出;鍋內留油，放蔥、姜蒜末炸出香味，加入青豆、蝦仁，倒入芡汁，快速翻炒，淋麻油出鍋即成。
功效：蝦肉有養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰的功效，雞蛋清具有清熱解毒作用，加之養(yǎng)肝明目的菊花，這道菜有養(yǎng)肝的功效。菊花具有養(yǎng)肝護肝的作用，和蝦仁一起吃，可以有滋補的作用，對于通絡解毒有好處。
二、菊花滾豬瘦肉片
材料：菊花瓣100克、菊花嫩莖葉150克、豬瘦肉150克、生姜絲少許。
做法：
1、菊花瓣放置淡鹽水、清水洗凈;豬瘦肉洗凈、切片;菊花嫩莖葉置沸水稍滾沸片刻，撈起。
2、在鐵鑊中加清水1000毫升(約4碗量)和姜，武火滾沸后，下菊花嫩莖葉、豬瘦肉片滾至剛熟，下菊花瓣、鹽、少許油便可。
功效：菊花滾豬瘦肉片具平肝明目、清熱除煩之功。
養(yǎng)肝明目可以吃菊花，因為菊花可以有保護肝臟的作用，對于促進肝臟血液循環(huán)有好處，而且還可以有清熱解毒的作用，菊花的食用方法有很多，上面的這兩款食譜就是不錯的選擇了，可以有養(yǎng)肝明目的效果，趕緊行動起來吧。
導讀：華佗是東漢時期杰出的醫(yī)學家，他行醫(yī)于民間，創(chuàng)造了許多醫(yī)學奇跡，尤其以創(chuàng)麻沸散、行
華佗是東漢時期杰出的醫(yī)學家，他行醫(yī)于民間，創(chuàng)造了許多醫(yī)學奇跡，尤其以創(chuàng)麻沸散、行剖腹術聞名于世。后世每以華佗再世、元化重生稱譽醫(yī)術高明。華佗也很懂得養(yǎng)生，《后漢書華佗傳》有華佗年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙的記載，也有說他壽至一百五六十歲仍保持著六十多歲的容貌。也有華佗被曹操所殺的說法，具體年壽無法考證?，F(xiàn)將華佗主要養(yǎng)生思想介紹如下。
益壽秘方漆葉青黏散
華佗的醫(yī)術非常全面，內、外、婦、兒無所不通，而且對針灸也有獨到之處。除此之外，他還是一位精通養(yǎng)生術的養(yǎng)生家。他曾研制出益壽秘方漆葉青黏散。
據《三國志》記載，華佗的學生樊阿向老師討教可以長期服用而且對人體有好處的藥方，華佗便將漆葉青黏散傳授給他。該藥方用漆葉屑一升、青黏屑十四兩配制，長期服用能打掉三種人體內常見的寄生蟲，對五臟有利，可使身體輕便，頭發(fā)不會變白。樊阿遵照老師的話去做，一直活到100多歲。
此方距今已有一千多年，方中漆葉大概即是漆樹的樹葉，青黏究竟是何物，至今尚無定論。有的學者考證認為，青黏、玉竹當屬一物。從現(xiàn)代研究來看，玉竹具有延長壽命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，這些功能與華佗的利五臟，輕體，使人頭不白較相符合，但此方還需進一步研究，方能應用于現(xiàn)代人的養(yǎng)生。
醫(yī)療體操五禽戲
華佗十分提倡導引養(yǎng)生。華佗認為，人體應該適當運動，但是不宜過量。適當運動能夠促進人體胃腸蠕動，血脈流通，不容易生病，就像人們常說的門軸經常轉動，最終不容易腐爛。為此，華佗創(chuàng)編了一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療保健操五禽戲。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲的動作是模仿虎的撲動前肢、鹿的伸轉頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔而形成。由于這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨立高飛。通過模仿它們的姿態(tài)進行運動，可以舒展筋骨，暢通經脈，使手足靈活，目的是間接地達到鍛煉臟腑的作用，最終達到防病祛病的目的。相傳華佗在許昌時天天指導許多體弱的人在曠地上做這套體操。他認為，經常做這套操，可以預防疾病，強身健體。身體稍有不舒服時也可以練一練。練到微微汗出，再在全身撲點兒粉，身體輕便，食欲也會增加。他的學生吳普用此法強身，到90多歲還耳聰目明，齒堅發(fā)固。
從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能提高神經系統(tǒng)和大腦的抑制功能，有利于神經細胞的修復和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促進組織器官的正常發(fā)育。同時，還能提高腸胃功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
華佗憑著長期的經驗，總結出這樣一套科學的健身方法，實在了不起。華佗編創(chuàng)的五禽戲早期并無文字流傳，只是在南北朝時期陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中才見到相關的文字記載。后世之人據此受到啟發(fā)，創(chuàng)編并發(fā)展了多種流派的五禽戲，練法不下十幾種，且動作變異較大，但基本原理是相同的。
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五禽戲
這里介紹《養(yǎng)性延命錄》所記載的五禽戲的具體練法。五禽戲由5種動物的動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。每種動作都模仿相應的動物動作。每種動作均左右對稱各做一次，并配合氣息調理。
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳，并配合吸氣。當前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次。繼而兩手先左后右向前挪動，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
鹿戲：四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉，雙目向右側后視，當左轉至極后稍停，呼氣，頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，并繼續(xù)向右轉，一如前法。如此左轉三次，右轉兩次，最后回復如起勢。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿兩次。
熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床面，略停，先以左肩側滾落床面，當左肩一觸床面立即復頭頸用力向上，肩離床面，略停后再以右肩側滾落，復起。如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床面。當左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動片刻而止。
猿戲：擇一牢固橫竿，略高于自身，站立，手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，做引體向上七次。然后先以左腳背勾住橫竿，放下雙手，頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒懸。如此左右交替各七次。
鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次。最后，兩臂如烏理翅般伸縮各七次。
練五禽戲時可以單練一禽之戲，也可選練兩三種動作，視個人需要掌握好鍛煉的強度和頻率。
一到冬季就是進補的最佳時節(jié)，但是如何能更好的補充營養(yǎng)物質這是我們大家最需要，也是最難弄懂的養(yǎng)生之道。其實養(yǎng)生進補需要我們不僅懂的理論知識，而且還要有持之以恒的堅持。
中醫(yī)養(yǎng)生認為，冬季是進補的大好時節(jié)。人體的外在表現(xiàn)是五臟六腑、氣血陰陽功能的體現(xiàn)。換句話說，就是通過人的五官、皮膚、毛發(fā)的功能好壞、顏色潤澤，可以判斷人體內在五臟六腑、陰陽氣血的過剩與不足。因此，人們平時的保健養(yǎng)顏只做外在養(yǎng)護是不夠的，而是要注重內調。
皮膚干燥要潤肺
中醫(yī)認為肺主皮毛,皮膚的好壞被認為與肺臟的狀況息息相關。肺功能正常時，可使皮膚滋潤；肺燥時，皮膚則干燥。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋起就開始要補水，幫助皮膚抗御干燥。
另外，還要多吃水果。許多新鮮水果具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效。如梨就有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
養(yǎng)發(fā)需滋陰補腎
中醫(yī)認為發(fā)為血之余,其華在發(fā).頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關。頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。
腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。另外，老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常會出現(xiàn)脫發(fā)。而年輕人如果脫發(fā)，就可能是體內發(fā)生腎虛、血虛的一個信號。
五谷可以補腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生一直提倡健康的飲食要五谷為充、五果為養(yǎng),也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。
適當吃些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)大有裨益。
美容要養(yǎng)血養(yǎng)心
人面色的好壞與中醫(yī)所說的心有密切關系。因為心主血脈，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會紅潤而有光澤。若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白；若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫；若心火過盛，面紅的同時，舌尖還會紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態(tài)時，面部色澤會表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。
要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。因此，生活中女性在飲食上應多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
食補菜單養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵先從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
食療-- 當歸生姜羊肉湯當歸12克，生姜3O克，羊肉250克，將羊肉洗凈切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟后加調味品，喝湯吃肉，每周1至2次。當歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補血益腎養(yǎng)顏。
美目流盼需養(yǎng)肝
中醫(yī)認為肝開竅于目,也就是說眼睛的好壞，依賴于肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常，人雙眼就有神；若肝氣不舒，肝血不足，則眼睛干澀，視力減退。由于婦女生理特點，易出現(xiàn)血虛，所以，女性更應該保護眼睛，在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。
中醫(yī)還認為，肝受血而能視,若肝血虛，就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關系，而與肝最為重要。
食補菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內轉變成維生素A.富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素B族有養(yǎng)護眼睛的作用。富含維生素B族的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等；鈣和鋅等礦物質也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但一次只能吃一點點，故而起的作用不大。
維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素c的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
食療--枸杞、山藥粥，枸杞20克、山藥50克、粳米100克。先把枸杞洗干凈，山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用。枸杞有滋腎養(yǎng)肝的作用，山藥有益腎健脾的功能。
豐潤紅唇要健脾
一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。
中醫(yī)理論認為脾開竅于口，其華在唇.意思是脾與全身肌肉關系密切，嘴唇是肌肉組織，口唇的色澤與脾的功能有密切聯(lián)系。脾主人體飲食的消化吸收，脾氣健運，功能正常，則消化吸收、營養(yǎng)物質的分布就正常，肌肉豐滿壯實，口唇紅潤。若脾氣虛，肌肉就消瘦或萎廢，唇色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。
食補菜單多吃蔬菜水果。如山藥，營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用， 自古就是補虛佳品，且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃 還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。
食療--紅棗、山藥粥紅棗10個、山藥50克、粳米100克。先把紅棗洗凈，山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用。紅棗、山藥健脾補腎，老少皆宜。
進補要因人而異
雖說冬季是進補養(yǎng)生的好時節(jié)，但也不要太過。飲食上要根據自己的身體狀況選擇食補和藥補。體質弱、消化功能差的人，要選擇慢補,適當多吃當歸羊肉湯等，還要多吃蔬菜。體質好的人進補要平補,不要過食油膩食物，以防產生內熱而誘發(fā)疾病?？沙孕‰u燉蘑菇、白果燉烏雞等。腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。
平常我們在選擇進補食物的同時還要早選擇合適的方式來把身體保養(yǎng)的更好，更健康。以上小編提到的幾種人體食療的方法還是很不錯的，希望大家能嘗試一下。
導讀：人們對車震這個詞似乎已經習以為常，這或許也是增加男女感情的一種方法，但是你知道車震過于頻繁也會導致男人早泄么?喜歡車震的男人們可要提高警惕了!
不可思議 車震頻繁竟會致早泄
香港性學博士王伊然認為，毋庸置疑，作為增添性愛激情的一種方式，野外性愛、車床一族、視頻自慰無可厚非，但如果把它當作性生活中的一種特殊偏好廣泛宣揚，讓很多年輕人覺得不這樣就體驗不到性愛的刺激，就很危險了。
尤其是車床性愛，在狹小封閉的空間里，每一聲呼吸都伴隨著緊張，那是一種被放大了的冒險的快感，交織了緊張刺激和輕度罪惡感，比如擔心被偷窺或遭遇打擾等，更容易讓人心理興奮。但從性醫(yī)學角度來看，這種源于恐懼的快感，容易給人們帶來較大的心理壓力。在這種壓力下，年輕人最容易出現(xiàn)早泄問題，時間一長，很可能發(fā)展成心理性ED(勃起功能障礙)。
所以，這絕對不是值得向年輕人推薦的性愛方式，對于性愛雙方的身心健康都會產生不利影響。
有些男子過去有很好射精控制能力，到中年之后開始出現(xiàn)早泄，可以把他們看作是勃起功能減退的一種表現(xiàn)形式。
早泄心理
1、夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，了解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節(jié)，起居有常。
3、偶然出現(xiàn)早泄，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。
4、處理協(xié)調好人際關系，家庭關系，以及夫妻關系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著今晚可不能早泄，結果由于強化了心理暗示反而更容易早泄。
對男人來說，早泄并不算病。因為不論射精多快，男子完全可以經歷包括性高潮在內的性反應的全部過程。但性生活不是一個人的事，做丈夫的還必須顧及妻子的感受，事實上，決定男子性功能強弱的實際上是他們的做愛技巧，做愛不等于性交;而能否使女性得到充分性滿足也決不是單純延長做愛時間就能實現(xiàn)的。既然單純延長做愛時間解決不了夫妻性不和諧的問題，那么他們應該怎么辦呢?其實也很簡單：
一是丈夫盡可能采用能使妻子更快達到性高潮的做愛方式或恰當?shù)男越惑w位;二是妻子充分學習和掌握應有的性知識、改變自己消極的性態(tài)度和性行為方式，以便使自己能更快地達到性高潮。比如，性治療學家的一個巧妙構思是在性交時把妻子請到丈夫的身體之上，從而使她們掌握主動，駕馭性生活的進程，取得了十分強烈的反響和良好的效果。
另一個值得推薦的做愛方式就是人們已充分了解和接受的口交，它不僅僅是正常的而且是很有積極意義的。當然一定要尊重對方的意愿，決不能強人所難，一定要互惠平等，禮尚往來，如：雙方能同時向對方施以口生殖器刺激的所謂69式。不過，性技巧也不是萬能的，做愛是要以愛為前提和基礎的，無論哪一方，愛心、細心、信心和耐心缺一不可。
早泄預防
1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。
2、要戒除手淫的習慣，以免發(fā)生婚前的性行為。
3、調整自己的情緒，消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放松。
有些男子過去有很好射精控制能力，到中年之后開始出現(xiàn)早泄，可以把他們看作是勃起功能減退的一種表現(xiàn)形式。
13大絕招讓男人更猛更持久
一、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。
二、不要帶病過性生活
正患有某些嚴重器質性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活;身患結核病又具傳染性，也應避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。
