氣溫驟降 如何hold住健康
如何健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的氣溫驟降 如何hold住健康，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：近期一股冷空氣自北向南，最大溫差可達(dá)8度，很多朋友都直呼受不了。寒冷的天氣疾病最易來侵?jǐn)_，那我們應(yīng)該如何hold住健康，溫暖過冬呢？
氣溫驟降 如何hold住健康
小寒過去一周，大寒來臨還差一周，原本是全國(guó)范圍內(nèi)享受冬日難得一見燦爛陽光、曬日光浴調(diào)抑郁心情的好時(shí)節(jié)，一道冷空氣自北向南，神州大地?zé)o不聞風(fēng)變色，幾天時(shí)間里，溫度呈現(xiàn)三段式的直線垂落，堪稱可以發(fā)電的溫差讓網(wǎng)友們紛紛hold不住了。冬日嚴(yán)寒亦可有閑情逸趣，但調(diào)養(yǎng)好身體健康才是閑適前提，小編這就教你幾招，從衣食住行全面出手，hold住健康沒商量！
穿衣：天冷穿衣有五招，保暖搭配一個(gè)都不能少
第一招：天冷時(shí)穿著貼身衣服必須有彈性且緊身，才能隔絕冷空氣，同樣材質(zhì)的衣服，合身與寬大者相較，前者必定較后者保暖，而且合身的衣服較能顯露曲線，自然較美觀。但是合身的衣服必須是吸汗透氣者，棉質(zhì)加上少許彈性纖維是最理想的組合?，F(xiàn)在也出現(xiàn)許多特殊材質(zhì)的內(nèi)衣，確實(shí)保暖許多，而且價(jià)格合理，是不錯(cuò)的選擇。
第二招：慎選毛衣材質(zhì)，開絲米毛衣輕暖舒適且不易掉毛，彈性極佳，但是必須干洗處理。此外，毛料勿直接接觸皮膚，最好內(nèi)襯棉杉以免過敏，一般在室內(nèi)其實(shí)穿兩件衣服就夠了。
第三招：外套的選擇，鋪棉夾克或棉襖可平實(shí)可華麗，可擋風(fēng)雨可水洗，怕冷的人穿羽毛衣，愛美的女人穿風(fēng)衣也很美。
第四招：圍巾及披肩的應(yīng)用，脖子保暖身子就暖和，如果有一件好的披肩，御寒效果可抵一件大衣，且攜帶輕便好配色。而圍巾可與上衣做搭配，有畫龍點(diǎn)睛之效。
第五招：腿部的保暖，褲襪、緊身牛仔褲加馬靴，保暖且安全，天冷的時(shí)候，包裹足踝的馬靴可以有保護(hù)作用，但鞋跟不宜過高，鞋底須加防滑。
飲食：溫?zé)嵫a(bǔ)益食物為佳，適量搭以水果蔬菜
天氣越來越寒冷了，在寒冷的天氣中，許多會(huì)吃的人士都愛選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來調(diào)整自己日常的飲食，以此來達(dá)到強(qiáng)身健體和暖身御寒的目的。
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
多主食及適量溫?zé)崾澄?/p>
首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物
為使陰平陽秘，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對(duì)抵御冬季干燥有好處。
多蔬菜及增加維生素A
再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。
攝取蛋氨酸較多的食物
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
適量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
家居：天冷學(xué)會(huì)選被子，家居灑水保濕度
天冷了，有一床溫暖舒適的被子是好睡眠的保證，有了好睡眠，才能有好身體，才能有強(qiáng)大的免疫力對(duì)抗冬季的各種疾病。從某種角度來說，一床好的被子是健康的基礎(chǔ)和保證。那么，面對(duì)琳瑯滿目的被子，哪一種才是最好的呢？我們又應(yīng)該如何挑選？
多孔被
原理：多孔被即纖維被，是化纖產(chǎn)品。它的原理是在一根極細(xì)的化學(xué)纖維上均勻地打多個(gè)孔，使之富含空氣，達(dá)到保溫效果。纖維被可分四孔、七孔、九孔被等，纖維孔數(shù)越多其保暖性、彈性、透氣性也就越好。
優(yōu)點(diǎn)：蓬松有彈性，透氣性也不錯(cuò)。而化纖不吸水，被子上的濕氣會(huì)隨著纖維中的空氣隨時(shí)排出，因此被子能一直保持干爽，無須隔三差五地拿出去曬太陽。不會(huì)發(fā)霉，也不會(huì)生螨蟲。價(jià)格便宜。可以機(jī)洗。
缺點(diǎn)：保暖性一般，易變形，易產(chǎn)生靜電而致人體肌膚過敏。
羊毛被
原理：羊毛被使用的多是綿羊的細(xì)絨毛，羊毛纖維是純天然蛋白質(zhì)纖維，其截面是多孔中空結(jié)構(gòu)，又具有良好的卷曲特點(diǎn)，因此其保溫性是不容置疑的。而羊毛又具很好的懸垂性，因此貼身性好。
優(yōu)點(diǎn)：保暖性好，重量較輕。
缺點(diǎn)：價(jià)格相對(duì)昂貴。羊毛選料、生產(chǎn)工藝的不同導(dǎo)致質(zhì)量和價(jià)格相差很大，一些廠家為了降低成本用短羊毛做被子，因?yàn)槔w維短而造成鉆毛嚴(yán)重；而羊毛表面有鱗片，如果不經(jīng)過剝鱗處理，長(zhǎng)期使用后羊毛表面的鱗片就像倒鉤一樣，緊緊連在一起，造成板結(jié)。需防蟲蛀。
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秋冬時(shí)節(jié)，受寒冷干燥氣候的影響，人們?nèi)菀赘忻埃M(jìn)而引發(fā)咽喉腫痛、咳嗽等癥狀?？人圆粌H讓人難受，而且也會(huì)傷及肺健康。那么，有什么方法可以快速治療咳嗽呢？今天為大家推薦8款治療咳嗽食譜，讓你輕松hold住咳嗽，健康更無憂！還等什么，趕快學(xué)起來試一試吧！
1、蘿卜蜂蜜飲
材料：白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克
做法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。
2、百合蜜
用料：百合60克、蜂蜜30克
做法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
功效：百合味甘、微苦，性微寒。有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。
3、荸薺百合羹
材料：荸薺（馬蹄）30克、百合1克、雪梨l個(gè)，冰糖適量
做法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
功效：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用；梨能清熱生津。
4、劍花豬肺湯
材料：劍花25-30克、豬肺1具
做法：將豬肺洗凈，擠除泡沫，切塊，起油鍋，加生姜爆炒后入砂鍋。加入南杏，桑白皮，同煲成湯，調(diào)味后飲湯。
功效：劍花又稱霸王花，性味甘微寒，有清熱潤(rùn)肺，止咳作用，常用治肺結(jié)核，支氣管炎、頸淋巴結(jié)核、腮腺炎。配合豬肺起到清熱潤(rùn)肺，化痰止咳功效。
5、絲瓜粥
材料：絲瓜500克、粳米100克、蝦米15克、姜蔥適量
做法：絲瓜連皮洗凈切塊備用，粳米煮粥，將熟時(shí)加入絲瓜、蝦米及其他配料。
功效：絲瓜味甘性涼，能清熱此痰、涼血、解毒。
6、雪梨燉冰糖
材料：雪梨1-2個(gè)，冰糖30-60克
做法：將雪梨去皮、核，與冰糖置瓷杯內(nèi)，隔水燉至冰糖溶化。
功效：梨子潤(rùn)肺清熱、生津止渴，與冰糖同用，增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用，治療肺燥咳嗽，干咳無痰，唇干咽干。
7、鮮梨貝母
材料：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克
做法：將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。
功效：清熱化痰，散結(jié)解表，用治咳嗽或肺癰，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱，口干， 咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。
8、紅糖姜棗湯
材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克
做法：以水三碗煎至過半。
功效：驅(qū)風(fēng)散寒，治傷風(fēng)咳嗽，胃寒刺痛，產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。
秋季，指我國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季您亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。
秋進(jìn)入秋季，人的食欲也逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正好彌補(bǔ)了夏天氣溫炎熱造成的營(yíng)養(yǎng)不足。另外，由于受氣候的影響，秋季也是疾病多發(fā)的季節(jié)，如支氣管擴(kuò)張和肺結(jié)核等等。中醫(yī)表示，秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行，切忌盲目。
那么，秋季養(yǎng)生都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面，小編為大家總結(jié)了3點(diǎn)，供大家參考。
1、少吃辛辣油炸食物
秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們?cè)谌粘ｏ嬍持?，?yīng)多吃一些清熱潤(rùn)燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。
2、忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會(huì)進(jìn)食過多。造成攝入熱量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱長(zhǎng)秋膘。
其實(shí)，這樣的飲食方式是絕對(duì)不可取的，過多的食物攝入不但會(huì)造成脂肪囤積，還會(huì)給脾胃帶來嚴(yán)重負(fù)荷，阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)作，最終導(dǎo)致各類健康問題。
3、注意加強(qiáng)鍛煉
秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛的運(yùn)動(dòng)來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。
但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細(xì)菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會(huì)充斥在整個(gè)空氣中。所以，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)措施，避免細(xì)菌或病毒進(jìn)入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。
導(dǎo)讀：不知道你有沒有這樣的感覺，很多時(shí)候覺得自己的記憶力越來越差。這樣的情況會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)與工作，快動(dòng)口把好記憶吃出……
不知道你有沒有這樣的感覺，很多時(shí)候覺得自己的記憶力越來越差。這樣的情況會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)與工作，快動(dòng)口把好記憶吃出來吧!小編與你分享健康食品，推薦8種增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)健腦食物，健康又美味，多吃能補(bǔ)足大腦所需的各種營(yíng)養(yǎng)，讓你一整天頭腦清晰，工作學(xué)習(xí)都無阻礙喔!
吃得均衡、吃得好，記性就好!不論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都很強(qiáng)調(diào)均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)素。下面為你介紹幾種有助于提升記憶力的食品：
1、雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請(qǐng)勿食用超過2顆蛋。
2、黃豆、沙丁魚
被譽(yù)為植物蛋白之王的大豆，內(nèi)含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說是補(bǔ)腦食物之王。
3、海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。
4、南瓜
傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，性質(zhì)平穩(wěn)，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次，長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。
5、葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)驗(yàn)證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷，反應(yīng)也較快。
6、瘦肉
不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量，還可以避免注意力不集中，記憶力退化等問題。
有許多的人都會(huì)有暈車的現(xiàn)象，不僅自身難受，也會(huì)影響出行的心情，于人于己都十分的不便。那么，有什么方法可以快速有效解決暈車煩惱呢？
【防治暈車的19個(gè)小妙招】
1、暈車者于乘車前一小時(shí)，取傷風(fēng)止痛膏1片貼于肝臍上（稱神闕穴）。如乘車超過一天，第二天另換一貼。可以有效地防止暈車。
2、上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過分在體內(nèi)游動(dòng)，有助于預(yù)防暈車病發(fā)生。
3、愛暈車的人，應(yīng)隨身裝塊鮮姜，在上車前可口含鮮姜2片，這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕。
4、不要緊張，要保持精神放松，不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人跟你聊天，分散注意力。
5、旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的抗衡能力。
6、乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否則容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
7、盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
8、頭部適當(dāng)固定，避免過度擺動(dòng)。
9、乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車藥。
10、盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物。最好閉目養(yǎng)神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了！
11、行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
12、乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。
13、乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
14、乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會(huì)暈車。
15、當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。
16、盡量穿著寬松的服飾。
17、搭乘游覽時(shí)盡量坐在巴士的前座，輪胎上方的位置則應(yīng)避免。
18、行程中不要看書或雜志，盡量看遠(yuǎn)方的風(fēng)景。
19、利用痛覺妨礙暈車訊息送到大腦，可以咬手指或捏大腿等等。
常言道：“一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)冷”，幾場(chǎng)連綿的冷雨后，氣溫驟減，面對(duì)這突如其來的秋寒很多人都難以招架，特別是腦血管疾病的患者，病情加重的人，不在少數(shù)，為什么在氣溫驟減會(huì)增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)呢?
因?yàn)槿说难茉诤芾涞臍鉁叵聲?huì)出現(xiàn)收縮、痙攣，造成血液流速加快血管的外圍阻力增強(qiáng)，引發(fā)血壓升高或血管栓塞等情況出現(xiàn)，這時(shí)血栓很有可能堵塞腦血管造成腦梗，對(duì)于原本就患有舊疾的人而言，風(fēng)險(xiǎn)更大。因此，在氣溫驟減之際，做好腦血管疾病的預(yù)防很有必要。
首先，要做好保暖工作，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增加衣物，特別是頭部的保暖工作，避免長(zhǎng)時(shí)間處在寒冷的環(huán)境中。其次，有晨起鍛煉習(xí)慣的朋友，也要做出適當(dāng)調(diào)整，最好將時(shí)間延遲到上午10點(diǎn)，太陽出來，溫度回暖之后，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免激烈、過量負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)。
除了這些應(yīng)對(duì)方式之外，在生活中還有哪些措施可以有效預(yù)防腦血疾病的出現(xiàn)呢?
飲食
造成腦血管疾病的直接原因是血液粘稠，導(dǎo)致血栓出現(xiàn)堵塞了腦血管，因此保持血液、血管健康才是治本的方式。造成血液粘稠的原因是，血液中的固醇和甘油三酯含量增加，因此，在飲食中要減少固醇、油脂的大量攝入，動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物、都要少吃。
除此之外，食鹽的攝入也要減少，過量攝入會(huì)引發(fā)高血壓，增加腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。在烹調(diào)方式上也要注意，盡量避免煎炸等摻入過量油脂的方式。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液的粘稠度，對(duì)維持腦血管的健康很有幫助，但運(yùn)動(dòng)的方式和力度要把握好。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而不利于血管的健康。
戒煙少酒
煙酒對(duì)血管的健康也是一種威脅，它們會(huì)造成血管痙攣，血液黏度增大、流速減慢的情況出現(xiàn)，是造成腦血管疾病的一大隱患。但可以適量飲用葡萄酒，它對(duì)軟化血管、降低血小板的黏性有很大的幫助。
良好的心態(tài)
情緒過大的起伏會(huì)導(dǎo)致血液流速加快，血管痙攣，大大增加腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，可見保持積極平靜的心態(tài)十分關(guān)鍵。
當(dāng)前，被腦血管疾病困擾的患者數(shù)量驚人，為了防止疾病上身，在氣溫降低，疾病高發(fā)的時(shí)期，做到科學(xué)合理的預(yù)防保健顯得尤為關(guān)鍵。
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說到腎臟，你非常重視。在平時(shí)，對(duì)腎臟也做了非常多保護(hù)，生怕腎臟，出現(xiàn)問題。但同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腎臟疾病患者，越來越多，很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度腎病，這些腎臟疾病，對(duì)身體的危害有太大的弊端，需要你多加注意。
腎衰竭，很多人不想面對(duì)，但是，又不得不面對(duì)，出現(xiàn)腎衰竭，是糟糕的情況，腎衰竭怎么辦，先要了解，哪些原因?qū)е碌摹?/p>
什么是腎衰竭?
腎衰竭，是腎臟疾病，特別是慢性的，發(fā)展到了后期，引起功能喪失，出現(xiàn)的一種病態(tài)。
通常，腎衰竭，有急性、慢性之分。急性腎衰竭，相應(yīng)的發(fā)展迅速，是因?yàn)槟I臟血液供血不足，因多種因素堵塞，引起急性。
而慢性腎衰竭，是長(zhǎng)期受到病變，隨著時(shí)間延長(zhǎng)、疾病變化，造成功能下降。相比急性腎衰竭，慢性腎衰竭，從發(fā)病早期，到腎功能不全，可能相隔數(shù)十年。
知道了原因，那么，在生活中，腎衰竭，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?
腎衰竭的表現(xiàn)?
少尿
在早期，會(huì)出現(xiàn)少尿，處于這個(gè)時(shí)期，病情最嚴(yán)重，相應(yīng)的，內(nèi)環(huán)境嚴(yán)重紊亂。有些時(shí)候，少尿的范圍，不足400ml;也會(huì)出現(xiàn)無尿，低于100ml。
出現(xiàn)少尿，會(huì)影響尿鈉升高、血尿、蛋白尿等，這樣的話，會(huì)導(dǎo)致水中毒、高鉀血癥、代謝性酸中毒。持續(xù)的時(shí)間延長(zhǎng)，治愈后，恢復(fù)越差。
多尿
慢慢的，就會(huì)從少尿，發(fā)展到多尿。在少尿后期，尿量會(huì)慢慢增多，超過500ml，說明進(jìn)入多尿器。相應(yīng)的，尿量會(huì)逐日增加。最高的時(shí)候，達(dá)3000ml。
尿量增多，提高腎臟清除率，但是，毒素還會(huì)在體內(nèi)。不到一個(gè)星期后，肌酐會(huì)下降。相應(yīng)的，鉀離子、鈉離子、氯離子會(huì)被排出，造成電解質(zhì)紊亂，形成了脫水，這無疑很糟糕，小心低鉀血癥。
一旦腎臟有問題，很多人驚慌失措，日常如何保健，顯得極其重要，這個(gè)時(shí)候，不妨這樣做。
堅(jiān)定信心
腎衰竭，要從心理上克服，不能害怕疾病。本來應(yīng)該治療，擔(dān)心治療失敗，心理膽怯，無疑是糟糕事情，堅(jiān)定信心，配合治療會(huì)更好。
科學(xué)飲食
飲食，顯得更加重要。首先要限制食鹽，不能過多攝入，控制在6g。同時(shí)，補(bǔ)充水果、蔬菜，更好的保健。
多休息
在平時(shí)，要堅(jiān)持多休息，避免體力勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過重，也會(huì)影響健康。
關(guān)于腎衰竭，就介紹這么多，希望大家多重視，了解原因，癥狀后，做好保健，能幫助你恢復(fù)，從而不斷調(diào)節(jié)，恢復(fù)健康。
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在日常的生活中白內(nèi)障的出現(xiàn)給我們的生活帶來了很多的不便，那么在發(fā)生白內(nèi)障的時(shí)候早期會(huì)有哪些癥狀的出現(xiàn)呢，在出現(xiàn)這情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么樣去緩解它，這些我們都知道嗎，在日常的生活中我們應(yīng)該如何去預(yù)防呢，下面就讓我們一起去看一下吧。
白內(nèi)障的早期癥狀
眼前黑影
在出現(xiàn)白內(nèi)障的時(shí)候我們?cè)缙跁?huì)出現(xiàn)黑影的現(xiàn)象，在看事物的時(shí)候是比較模糊的，這是因?yàn)?，晶狀體的部分混濁位于瞳孔區(qū)，在眼前可以出現(xiàn)位置固定、形狀不變的點(diǎn)狀或片狀陰影。它與玻璃體混濁引起的飛蚊癥有所區(qū)別，后者的暗影是可動(dòng)的，雖然活動(dòng)范圍不大，但時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，形狀多變。
單眼多視
有的時(shí)候在看東西的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)慌影出現(xiàn)，這是因?yàn)榘變?nèi)障早期的時(shí)候晶狀體部分混濁、部分透明，光線通過它投射到視網(wǎng)膜上的物像會(huì)產(chǎn)生雙影或多影。
晝盲或夜盲
在早期的時(shí)候看事物的是會(huì)因?yàn)閺?qiáng)光的照射出現(xiàn)瞳孔縮小，光線進(jìn)入眼內(nèi)受阻，因而出現(xiàn)晝盲。
視物模糊
白內(nèi)障早期癥狀還有視物逐漸模糊，有時(shí)會(huì)覺得光線周圍出現(xiàn)光圈以及物體的顏色不夠明亮。若是在夜間開車的話，會(huì)覺得對(duì)面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁。
色覺異常
由于晶狀體吸收水分多而腫脹，其上皮細(xì)胞隙增大而填有微粒水滴，光線透過它時(shí)會(huì)發(fā)生折射而呈現(xiàn)彩色暈光，俗稱虹視。、
白內(nèi)障怎么辦
白內(nèi)障治療偏方一
紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服，每日1劑，連續(xù)服用。紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補(bǔ)血明目，有提高視力的作用。
白內(nèi)障治療偏方二
豬肝150克，鮮枸杞葉100克。先將豬肝洗凈切條，同枸杞葉共同煎煮，飲湯吃肝，每日服2次。豬肝富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A等，能益肝明目，有明顯的改善視力功能的作用。
白內(nèi)障治療偏方三
新鮮西紅柿，開水燙洗，去皮后，每天早晚空腹時(shí)吃1個(gè)，或?qū)Ⅴr雞蛋與西紅柿燒湯，調(diào)味食用。西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治老年性白內(nèi)障有很好的作用。
睡覺被魘住，也就是所謂的夢(mèng)魘，說得恐怖些，叫鬼壓床。具體指的是，人，在睡著了的時(shí)間里邊，人做夢(mèng)，很恐怖，被嚇著了以至于連喊帶叫的；或者，在睡著了時(shí)候，總是感覺有什么東西壓在身上，而且感覺是動(dòng)彈不得，很難受。那么，這種睡覺被魘住的生理現(xiàn)象，到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
夢(mèng)魘可能說是一種正常的心理現(xiàn)象，和鬼怪是無關(guān)的，它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生?？茖W(xué)表明夢(mèng)魘是人睡眠時(shí)發(fā)生一過性腦缺血引起的，人白天發(fā)生一過性腦缺血時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。
夢(mèng)魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時(shí)把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會(huì)感到呼吸困難，形成夢(mèng)魘。同時(shí)仰睡和臥睡也容易引起夢(mèng)魘。因此睡覺時(shí)的睡姿很重要。
也有夢(mèng)魘的人是壓力過大，一般每個(gè)人一生中都會(huì)遇到夢(mèng)魘的情況，不要害怕，這些都是正常的情況。但是如果經(jīng)常夢(mèng)魘，那么就要注意了，這有可能是心理疾病最好去咨詢心理咨詢師或者心理醫(yī)生。
主要由于精神因素的作用。睡前聽緊張興奮的故事，看緊張?bào)@險(xiǎn)的電影，或教育不當(dāng)，用威脅的方式哄小孩入睡。此外，臥室空氣污濁、過熱；被褥過厚、胸前受壓；鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不暢；晚餐過飽引起胃部膨脹感，以及陣發(fā)性血糖過低等。
睡覺被魘住怎么辦
1正確睡姿
夢(mèng)魘和睡覺姿勢(shì)有很大關(guān)系，平躺著或者枕頭過高均可引起夢(mèng)魘。研究顯示側(cè)臥的人出現(xiàn)夢(mèng)魘的幾率非常小。
2避免疲勞
有次小編坐了很久的長(zhǎng)途車，又累又困下睡著了，結(jié)果出現(xiàn)夢(mèng)魘。正常作息，勞逸結(jié)合的生活方式，睡眠質(zhì)量自然高，就不會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)魘。
3合理進(jìn)食
吃的太飽也是造成夢(mèng)魘的重要原因。吃飽就睡對(duì)胃不好容易造成積食，加重身體負(fù)擔(dān)。大腦忙于指揮沉睡的胃消化食物，神經(jīng)過于活躍就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)魘。
4學(xué)會(huì)醒來
夢(mèng)魘可長(zhǎng)可短，但要學(xué)會(huì)控制。當(dāng)出現(xiàn)無法動(dòng)彈，無法呼救的狀況，應(yīng)當(dāng)自救。試著用舌頭舔自己的上顎吧，一會(huì)夢(mèng)魘就消失了。
5心態(tài)要好
日常生活中要保持良好的心態(tài)，否則睡眠狀態(tài)不好，容易出現(xiàn)多夢(mèng)，乃至夢(mèng)魘的狀態(tài)，一切要看開點(diǎn)。
6尋求幫助
經(jīng)常夢(mèng)魘，乃至于因?yàn)閴?mèng)魘影響了生活的人，應(yīng)該尋求心理幫助。夢(mèng)魘也叫睡眠癱瘓癥，偶爾出現(xiàn)不要緊如果總是這樣，那么就要去看醫(yī)生了。
【導(dǎo)讀】初夏將近，這幾天氣溫也是直線飆升，高溫襲來，你準(zhǔn)備好了嗎？一般在高溫的情況下，氣溫升高的營(yíng)養(yǎng)飲食是很難衡量的。出汗就會(huì)丟失水分、水溶性維生素及一些電解質(zhì)。同時(shí)，高溫還會(huì)使人體的消化液分泌減少，和其他季節(jié)相比，容易出現(xiàn)食欲下降，下面就為你介紹氣溫升高的營(yíng)養(yǎng)飲食。
氣溫升高的營(yíng)養(yǎng)飲食
許多人都喜歡吃些清涼的食物來消暑,例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮(zhèn)汽水、啤酒等。但在高溫天氣的飲食中，我們應(yīng)該注意三多三少.
1、多飲水喝湯，少冰冷刺激
每日應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。有些人在天熱的時(shí)候，喜歡來一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種刺激性降溫的行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。
2、多蔬果，少油膩食物
氣溫升高的營(yíng)養(yǎng)飲食
在這個(gè)時(shí)節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應(yīng)以清淡平和為主。
3、多熟食，少生冷
在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到三無攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。民以食為天，食以安為先！
除了上述的三多三少外，還要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做戶外運(yùn)動(dòng)等。
氣溫是一種不可控因素，也是一種會(huì)使人的身體發(fā)生一定的變化的因素，比如說對(duì)于一些高血壓患者而言，就很可能會(huì)因?yàn)闅鉁刈兓瘜?dǎo)致自己的血壓不正常。想要徹底避免這種問題，就需要及時(shí)對(duì)血壓進(jìn)行控制，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。下面就為大家介紹一下高血壓的身體調(diào)理方法！
一、多曬太陽，適度鍛煉
冬季早晨九點(diǎn)前，陽光中含有大量紅外線，對(duì)皮膚有益，喜歡晨練的老年人可以在八點(diǎn)以后再出門鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不會(huì)有清晨的陰寒，室內(nèi)外的溫差不會(huì)過大，使老年人的血管不會(huì)因?yàn)闇夭钐蠖^度舒張收縮而出現(xiàn)血壓升高，導(dǎo)致心血管意外事件發(fā)生。
另外，曬太陽可增加體內(nèi)維生素D3的合成。每天曬太陽一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)避免太陽直接接觸皮膚；老年人的鍛煉應(yīng)遵循適度原則，可以選擇練習(xí)八段錦、太極拳等動(dòng)作和緩的運(yùn)動(dòng)。
二、控制飲食，咸淡適宜
冬季天氣寒冷，人們往往愿意吃一些辣的食物來取暖，咸菜更是餐桌上必不可少的一道菜，油炸、火鍋這一類刺激性的食物更是受歡迎，而老年人尤其要忌諱這些，因?yàn)檫@類食物會(huì)影響人的體重、血脂、血糖，而這些指標(biāo)的紊亂都會(huì)加重老年人的身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓不易控制并且加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，所以在日常生活上要十分注意控制食鹽和油的攝入量，一般選擇植物油、粗雜糧、豆制品等食用。
另外還要注意多食魚少食肉。無論對(duì)哪種高血壓患者，魚都是首選的，流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
三、舒暢情志，樂觀開朗
睡眠質(zhì)量、焦慮及抑郁情緒往往對(duì)老年人的血壓起一個(gè)明顯的負(fù)面作用，一個(gè)人的血壓是波動(dòng)的，它隨著身體或精神的活動(dòng)而起伏，在睡眠中深夜三、四點(diǎn)最低，清晨六點(diǎn)慢慢上升，早上十點(diǎn)多到正午最高。而良好的睡眠質(zhì)量和樂觀的情緒對(duì)血壓控制起一個(gè)十分積極的作用，所以要學(xué)會(huì)以積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)生活中的事情，避免情緒的大起大落，而開朗的心態(tài)對(duì)睡眠也有很大的幫助。有些人因?yàn)椴涣记榫w，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，又因?yàn)檠獕荷叨箲]，形成了惡性循環(huán)，就是增加降壓藥的劑量和種類，血壓也不易降到正常。
我們經(jīng)常會(huì)在洗澡或梳頭的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)梳子或地面上會(huì)有些許掉落的頭發(fā)。其實(shí)，由于人的新陳代謝或外力因素，少量的掉發(fā)是正?，F(xiàn)象，我們不需要為此而大驚小怪。那么，究竟何種程度的掉發(fā)才算不正常？大量掉發(fā)又是什么原因引起的呢？
人類的毛發(fā)依不同部位各有一定的生命周期，例如，頭發(fā)每天每根生長(zhǎng)的速度為0.3~0.4毫米。頭發(fā)之所以長(zhǎng)，是因?yàn)樗泻荛L(zhǎng)的壽命，平均可達(dá)3~10年之久。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人的頭發(fā)有10萬根，在正常情況下，每天約有50~150根脫落。換言之，除了洗頭時(shí)，有些臨死邊緣未脫離的頭發(fā)，可因來回搓揉而增加掉發(fā)量外，一天的自然掉發(fā)在150根以內(nèi)都算正常，如果超過，甚至多如秋風(fēng)掃落葉般，就必須提高警覺，找出病因，及早治療。
掉發(fā)的原因很多，在精神方面如悲傷、驚恐、癲癇等；外在因素如燙發(fā)、染發(fā)、使用品質(zhì)不良的護(hù)發(fā)液等，或是身體內(nèi)在疾病如霉菌、病毒、梅毒的感染，溢脂性皮膚炎，免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，以及婦女妊娠的身心壓力過大等，皆可造成掉發(fā)。
剛剛裝修好的房子，一般都是不建議立即入住的，是需要先通風(fēng)排除甲醛的，大家都知道甲醛對(duì)人體的危害是非常大的，如果長(zhǎng)期居住在含有甲醛的房間中，不僅會(huì)導(dǎo)致人體患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會(huì)直接導(dǎo)致人死亡，如果想要入住，最好是找專業(yè)測(cè)甲醛的機(jī)構(gòu)來進(jìn)行檢測(cè)，甲醛05基本上是可以入住的，不過入住后還是需要通風(fēng)的。
一、裝修多久后，寶寶可以入住?
寶寶本身抵抗力就比較弱，容易遭受到外界病菌的傷害，所以需要好好保護(hù)。通常新裝修的房子在三個(gè)月左右便可入住，但對(duì)于嬰幼兒的話，建議最好是在半年到一年以后入住比較適宜。夏季是甲醛揮發(fā)的最佳時(shí)機(jī)，所以最好是經(jīng)過一個(gè)夏季的時(shí)間。最好可以買一些檢測(cè)甲醛含量的儀器，能夠隨時(shí)檢測(cè)房間里甲醛的含量。但如果除甲醛方法用的好的話，也可以縮短入住的時(shí)間。
二、如何有效去除甲醛?
1、植物去除法
植物有一定的吸收甲醛等有害氣體的作用，同時(shí)還可以凈化空氣，讓室內(nèi)更加美觀。但也并不是所有植物都有這種功效，像仙人掌、吊蘭、蘆薈等植物都有不錯(cuò)的效果。
2、通風(fēng)法
通風(fēng)法就是打開門窗通風(fēng)，是前期去除甲醛最有效的方法，流通的空氣會(huì)將室內(nèi)空氣中的大量粉塵、懸浮物和一些有毒氣體排出去，通過自然稀釋的作用去除甲醛，沒有任何副作用，也是目前人們常用的去除甲醛的方法。
3、空氣凈化器去除法
空氣凈化器在一定程度上可以有效去除甲醛，也可以有效的防止霧霾。
4、活性炭吸附法
活性炭本身本身具有多孔的特性，而且活性炭顆粒越小，吸附能力越強(qiáng)。它對(duì)甲醛的等有毒氣體可以起到分解的作用。
5、瑪雅藍(lán)去除法
瑪雅藍(lán)是以稀土為原料的一種吸附劑，其原理和活性炭有相似之處，具有優(yōu)先吸附甲醛、苯等有害氣體的特點(diǎn)，它純天然的特性又不會(huì)造成二次污染。
寶寶的大部分時(shí)間都會(huì)在家里度過，所以家里的環(huán)境對(duì)寶寶的健康尤為重要。并且寶寶的抵抗力遠(yuǎn)不及成年人，所以更需要家人的呵護(hù)。因此，為了孩子的健康，我們更需要當(dāng)心家中的這些“隱形殺手”。應(yīng)當(dāng)用正確的方法把它們扼殺在“搖籃中”，保護(hù)孩子的健康成長(zhǎng)。
