日常生活必不可少的七個養(yǎng)生秘訣
日常生活飲食養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“日常生活必不可少的七個養(yǎng)生秘訣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1.堅持幾個少：
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶。
2.堅持幾個常：
發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行八字訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運(yùn)動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運(yùn)動，鍛煉身體。
4.天天干洗面：
先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運(yùn)通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。
5.學(xué)會吐納法：
陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據(jù)每個字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣之后，會發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書稱上池之水，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應(yīng)做到津常咽。
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雖然說男性相對于女性是比較堅強(qiáng)的，身體也是強(qiáng)壯的，但是由于大量的工作以及生活壓力會讓男性喘不過氣，也就容易發(fā)生疾病。因此，男性在平時也要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，不過需要注意的是，男性養(yǎng)生要記住這六個不可。
一、肚子餓的時候不可硬挺
不要隨便的推遲進(jìn)食時間，不然容易引起腸胃性收縮、進(jìn)而出現(xiàn)腹痛、低血糖、頭昏眼花等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷、休克。在感覺到肚子饑餓的時候要及時進(jìn)食，不然容易引起胃部疾病，如潰瘍病、胃炎、消化不良等癥狀。
二、不可熬夜
在感覺到有困意的時候不能夠硬撐， 也不要使用濃咖啡濃茶去刺激神經(jīng)， 避免神經(jīng)長期都被刺激，而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，只有按時睡覺才能夠有精神，保持睡眠的充足，才能讓第二天精神充沛，也能夠提高工作效率。
三、口渴的時候不可忍
由于水是人體最需要的物質(zhì)，每個人每天必須攝入6到8杯水，當(dāng)自己出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象時，說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，如果在置之不理，就會讓身體細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，從而影響到健康。
四、身體疲勞時不可硬撐
如果身體出現(xiàn)疲勞，就說明身體需要足夠的時間恢復(fù)體力和精力，同時這也是身體的一種自我調(diào)節(jié)。如果在出現(xiàn)疲勞的時候沒有立即休息，繼續(xù)工作就會讓身體積勞成疾，從而引發(fā)疾病。因此當(dāng)出現(xiàn)身體乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花的時候要及時放下手頭的工作，要及時進(jìn)行休息，注意勞逸結(jié)合才能夠讓身體保持在正常狀態(tài)。
五、想上廁所的時候不可硬憋
經(jīng)常憋便容易導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡、脫肛等疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的時候還會引發(fā)直腸癌，而如果經(jīng)常憋尿就容易導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生，對身體是有非常大的影響的，因此要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣以及在有尿意的時候要及時小便。
六、身體患病時不可硬扛
在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些小病如頭痛、發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸等，如果在出現(xiàn)這些疾病的時候，沒有及時治療而是拖延下去，就容易讓病情加重，最終導(dǎo)致重癥的發(fā)生，所以在身體出現(xiàn)一些小疾病的時候要及時到醫(yī)院診治，讓身體盡快恢復(fù)健康。
男性在平時這些事情都 要特別的注意，生活中的很多細(xì)節(jié)可以讓身體維持在健康的狀態(tài)，另外 男性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，提高自己身體的免疫力，也是維持身體健康的主要措施。
一般人多認(rèn)為，梳發(fā)，是女人的事，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助于養(yǎng)生。
無論男女，乃至頭發(fā)稀落的老翁，早起梳頭，能有效刺激頭部諸多經(jīng)穴，有助于陽氣舒暢和升發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，這種做法可改善大腦的血液循環(huán)，并給頭皮以適度的刺激，以促進(jìn)血液循環(huán)，令人更神清氣爽。
春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。――晉-嵇康《養(yǎng)生論》
春晨梳頭升陽氣暢氣血
晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理？春天是陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們體內(nèi)的陽氣也順應(yīng)自然開始升發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問脈要精微論》稱：“頭者，精明之府”，不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。因此，春天里早起趁著一日中大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，適當(dāng)梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭，還不止于春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：“梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平” 經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。
除了改善睡眠，古人還發(fā)現(xiàn)梳頭有諸多益處。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因為經(jīng)常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈相應(yīng)也會減退。
梳子的挑選有講究
首先是選適當(dāng)?shù)氖嶙?，以牛角梳、木梳等不會產(chǎn)生靜電的為佳，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。
洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里，梳攏披散的頭發(fā)時，使用粗紋的動物毛制成的刷子最好，既不會傷害頭發(fā)，又能對頭表皮起到按摩作用。
怎樣梳頭最健康呢？
就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。
首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。
然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。
最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會更好。一處每次梳5~6次，整個頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。
頭發(fā)稀疏可用“指梳”保健
隨著年齡增長頭發(fā)變得稀疏甚至快掉光發(fā)的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來“梳頭”。“指梳”時，可由前發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進(jìn)行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時間的老人午休前也可做多一次，但要長期堅持方有保健之效。
如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時候要多用些力，但絕不要讓梳齒劃破頭皮。
頭發(fā)是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
梳頭還可除去頭上污垢
借著梳頭的動作，如果單純只用梳子梳，并不能梳掉頭發(fā)上的污垢，而讓污垢轉(zhuǎn)移地盤而已，它并沒有離開你的頭部。所以應(yīng)當(dāng)把梳齒插進(jìn)尼龍絲襪里往梳背梳上十多下，你會發(fā)現(xiàn)污垢點在尼龍絲上，那時另換一片干凈的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護(hù)梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這并不比尼龍絲襪好用，因為臟了的棉花纖維，最容易留在頭上。
梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的。
有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另換一把。
好的習(xí)慣需要長期堅持，這樣才能看到成效。梳頭不過是個很簡單的動作，卻能給你帶來大收益，你還不快試試!
導(dǎo)讀：男人身上的擔(dān)子很重，背負(fù)家庭和社會的責(zé)任，總會感覺身體疲勞，因此，男士養(yǎng)生保健重視起來，從日常生活、飲食等各個方面加以調(diào)整，保證身體健康。那么，下面就來和小編一起盤點男士養(yǎng)生保健注意事項吧。
男士養(yǎng)生保健應(yīng)該注意的七個方面
體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養(yǎng)生保健最重要的一項原則。
愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機(jī)。因此，切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機(jī)會。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧！它將使你受益無窮。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法，不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得？于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
戒油
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男士養(yǎng)生保健要注意用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
愛心提醒：專家提倡的有益于男士養(yǎng)生保健的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。
愛心提醒：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
胸痛
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
愛心提醒：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變；包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛；其疼痛的部位和嚴(yán)重程度，與病變的部位和嚴(yán)重程度并不一致。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命（如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等）。
護(hù)腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會明顯地逐漸減少，在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。男士養(yǎng)生保健保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補(bǔ)益。
男性養(yǎng)生保健選擇食療方
（1）狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
（2）活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
（3）豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
（4）白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
（5）鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
（6）麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
（7）咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。
（8）冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。
（9）甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
（10）韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
雖然牙膏是口腔護(hù)理的必備用品，但在日常生活中，它的用處不僅僅是清潔口腔那么簡單哦！日常生活牙膏還有哪些用途呢？
日常生活牙膏的11個妙用
除茶垢
清除搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡漬，不易洗去，可在杯內(nèi)壁涂上牙膏后反復(fù)擦洗，一會兒就可以光亮如初。
去漬
夏天，穿過的衣服、衣領(lǐng)、袖口特別臟。清洗時，可先將衣服浸濕，再在臟處均勻涂上一層牙膏，用毛刷輕刷l-2分鐘，水漂后再按常法用肥皂或洗衣粉搓洗，會洗得格外干凈。
去腥味
清洗魚后，手上總會留下難以去除的腥味兒，先用肥皂將手洗凈，再抹上牙膏反復(fù)搓擦，用清水洗凈后腥味兒就容易去除了。
去油脂
家中若有頑皮的小孩，稍不注意便會在地毯、墻壁、沙發(fā)或門上涂鴉，有礙觀瞻。由于孩童用的多半是蠟筆，這些顏色的成分多半為蠟或油脂。因此，只要用濕抹布醮點牙膏擦拭，便能清除涂鴉。
除銹
水龍頭下方容易留下水銹和水垢，涂上牙膏進(jìn)行擦洗，很快就能清理干凈。 另外，電熨斗用久了，其底部會積一層煳銹?？稍陔婌俣窋嚯娎鋮s的情況下，在底部抹上少許牙膏，用干凈軟布輕輕擦拭，即可將糊銹除去。
清洗水果
吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達(dá)到消菌的效果，沖洗干凈的葡萄表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便使葡萄完全晶瑩剔透，吃起來更安心！
消炎止痛
牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生姜油等成分，有消炎、止痛、化淤等功效，尤以藥物牙膏效果更好。小面積的皮肉之傷，可在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎和止血，包扎上作為急救；如果是受到燙傷，可用少許牙膏涂抹傷處，能消炎止痛、預(yù)防感染；受到蜂蜇或蚊蟲叮咬后，奇癢難忍，涂上一點牙膏按摩一會兒，即能止癢消腫。
活血消淤
冬季手腳發(fā)生皸裂時，可在裂口處涂上一些牙膏，能夠止痛，防止感染，促進(jìn)早日愈合。若是手腳如果受凍，只要受凍面沒有破損，可用紗布蘸取牙膏在紅腫處摩擦，幫助活血消淤。
止癢
夏天生了痱子后，在洗澡時，用少許牙膏在痱子多的部位進(jìn)行搓洗，再用清水洗凈，連用幾次，能止癢消痱。
治腳氣
牙膏還能治腳氣。每天洗腳后，擠少量牙膏涂抹在腳氣部位，堅持一段時間后，脫皮、水腫、奇癢的現(xiàn)象就會消失，腳氣即可痊愈。
緩解腋臭
有腋臭的人，用牙膏搽腋窩部，可減輕其臭味。合理的膳食構(gòu)成科學(xué)而營養(yǎng)地搭配，是維持人體健康的重要方面。
番茄
番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝，清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)血和增強(qiáng)食欲等功效，適宜于高血壓病、眼底出血、夜盲癥和近視者食用。番茄含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈且不易被曬傷。
每天早上喝一杯番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。將熟透的番茄肉攪拌均勻后，敷在眼晴上，約10分鐘后用濕毛巾擦掉，數(shù)次即可使黑眼圈消失。由于番茄中含有豐富的維生素C，不僅可改善黑眼圈，同時還可以抗衰老。
豬肝
豬肝具有養(yǎng)血、補(bǔ)肝和明目等功效，適宜氣血虛弱、面色黃、缺血性貧血患者及因肝血不足所致的視物模糊不清、夜盲、眼干燥癥等患者食用。豬肝中含有豐富的維生素A，其有維持正常生長和生理機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛、維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健康具有重要意義。
將豬肝100克洗凈后切成片，放入水鍋中用小火煮至肝熟，磕入2個雞蛋，加入豆豉、蔥白、鹽、雞精調(diào)好味即可出鍋食用。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視）的食療。將豬肝200克和鮮枸杞葉100克煮湯服食，可用于防治視力減退、風(fēng)熱、目赤、眼澀流淚和白內(nèi)障等癥。將枸杞50克、生姜2片加適量清水，用旺火煲30分鐘左右，改用中火煲45分鐘左右，加入豬肝片400克，待豬肝熟透，加鹽調(diào)味后食用，早晚各1次。常食此品，有補(bǔ)虛益精、清熱祛風(fēng)、益血明目等功效，能預(yù)防和消除肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，海帶富含鐵質(zhì)，經(jīng)常食用海帶，能緩解黑眼圈。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”即，是甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來防治急性青光眼有良好的功效。
海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。
紅糖
民間素有女性月經(jīng)不調(diào)和生孩子吃紅糖的習(xí)俗，其實紅糖更適合老年人，特別是年老體弱、大病初愈的人食用。日本研究人員從紅糖中提取了一種叫做糖蜜的多糖，經(jīng)實驗證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，能延緩人體衰老的進(jìn)程。
日本沖澠縣是世界著名的長壽地區(qū)，那里的老年人就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。
枸杞
枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。枸杞有抑制脂肪沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能促進(jìn)血液循壞、防止動脈硬化，還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的堆積；再加上構(gòu)杞內(nèi)所含有的各種維生素、必需氨基酸及亞麻油酸全面性的運(yùn)作，更可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。
用枸杞與木耳、黃花菜制成咸羹食用，能養(yǎng)血滋陰、健腦解憂；用枸杞與發(fā)菜和雞肉絲制成羹食用，能補(bǔ)腎滋精，將檸檬1個和枸杞子20粒一起榨汁，加少許冰糖攪勻飲用，可防止皮膚血管老化，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、抗衰老等功效。
腰果
腰果的蛋白質(zhì)中含有人體需要的各種氨基酸，其脂肪含量非常豐富，而且甘油酸在脂肪中占有主導(dǎo)地位，具有降低肚固醇、軟化血管的作用，還能使人體肌膚潤澤細(xì)膩，延緩腦功能衰退，抑制血小板黏聚，阻止血栓形成。
腰果含豐富的維生索A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。經(jīng)常食用腰果有錢身徤體、提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲、增加體重等作用。
現(xiàn)代人尤其注重保健與養(yǎng)生，可是人們在保健養(yǎng)生中卻存在著許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實的廣告誘導(dǎo)等因素有很大關(guān)系。所以，保健與養(yǎng)生需要科學(xué)作為唯一的指導(dǎo)。
以下是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)，你不妨對照一下。
認(rèn)為一日兩餐能減肥
有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，日本的相撲運(yùn)動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎?
認(rèn)為喝牛奶會使膽固醇增高
中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆?jié){不用煮熟
豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
偏食腌制食物
腌制食物爽口、開胃，所以許多人喜歡食之，但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物以少吃為佳。
認(rèn)為魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
用沸水沖茶
許多人認(rèn)為涼水沖不開茶，但是并不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右，冬季可適當(dāng)高一些。
認(rèn)為多多吃醋有好處
醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
認(rèn)為飲酒能御寒，也能增強(qiáng)性功能
酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的現(xiàn)象。此時體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來增加熱量;還有人認(rèn)為飲酒可增強(qiáng)性功能，研究發(fā)現(xiàn)酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，但長期飲酒，就會產(chǎn)生抑制作用，只會減弱性欲，導(dǎo)致陽痿早瀉、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。
