中醫(yī)診治女人痛經(jīng)的3大法寶
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。就養(yǎng)生保健話(huà)題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)診治女人痛經(jīng)的3大法寶》，僅供您在養(yǎng)生參考。
女人痛經(jīng)是常見(jiàn)的婦科疾病，緩解女人痛經(jīng)，生姜、沐足、紅糖水是最好的法寶。如何才能擺脫女性痛經(jīng)的困擾？有沒(méi)有好的緩解女人痛經(jīng)的辦法呢？看看中醫(yī)診治女人痛經(jīng)的3大法寶。
經(jīng)前沐足可預(yù)防痛經(jīng)：
取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，沐足的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。于經(jīng)前7天開(kāi)始沐足，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、
活血止痛的效果。經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚(yú)頭湯：
取蔓荊子15克、川芎5克、魚(yú)頭一個(gè)，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用;將魚(yú)頭洗凈，剖開(kāi)兩半和川芎、蔓荊子、生姜一起放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時(shí)，調(diào)味后分兩次服用。經(jīng)性頭痛難耐時(shí)，未必都要吃止痛片，可以在經(jīng)前3天開(kāi)始嘗試該藥膳方，以解痛苦。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：沐足適用人群為月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗的婦女
。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。經(jīng)行頭痛多與情緒不平靜有關(guān)，服用魚(yú)頭藥膳方頭痛緩解后，要注意調(diào)情志，月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對(duì)提高智力水平大有幫助。
多吃果蔬：維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素C尤為突出。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們報(bào)告，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水平低者高10分左右。
防止肥胖：體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。
吃好早餐：早餐對(duì)大腦的作用大于其他兩餐，被專(zhuān)家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。
避免噪聲：寧?kù)o益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時(shí)內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時(shí)，與耳朵連接的腦細(xì)胞開(kāi)始萎縮甚至死亡。噪聲不論對(duì)成人還是孩子，均影響智力。
常食魚(yú)蝦：據(jù)研究，魚(yú)蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱(chēng)的DHA。
多聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)有健腦作用，通過(guò)開(kāi)發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂(lè)能使人的精神爆出火花”，即是音樂(lè)與智力關(guān)系的高度概括。
限吃糖食：過(guò)多食糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。
居室芳香：生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺(jué)、知覺(jué)接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。日本的專(zhuān)家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無(wú)精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。
勤用雙手：遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，手指運(yùn)動(dòng)可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動(dòng)的游戲與運(yùn)動(dòng)，如健身球等，有益大腦。
很多女孩子都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有的時(shí)候可以對(duì)癥下藥，可如果實(shí)在是分不清自己屬于什么痛經(jīng)，這也不要緊，還有兩個(gè)辦法，對(duì)所有的痛經(jīng)都有效。
第一種是湯瓶八診的脈診。就是從陰陵泉向下推，推到三陰交，并且在陽(yáng)陵泉和三陰交重點(diǎn)按摩，每天一次，半個(gè)小時(shí)。從月經(jīng)來(lái)之前一周開(kāi)始，一直按到月經(jīng)結(jié)束后一周。我給很多痛經(jīng)的女孩做過(guò)這個(gè)脈診，效果都特別好，有的只在月經(jīng)前推了三天，經(jīng)期就沒(méi)疼。這個(gè)不用到醫(yī)院做，自己在家做一樣有效。這條經(jīng)脈止痛的效果特別好，對(duì)所有類(lèi)型的痛經(jīng)都有很明顯的療效。
除此之外還可以用湯瓶八診的腳診。你告訴你那些朋友平時(shí)多用熱水泡腳。手腳就是身體的末梢，末梢的經(jīng)絡(luò)特別集中，所以這是治病的關(guān)節(jié)點(diǎn)所在。泡完腳后反復(fù)用兩只手去摩擦涌泉，因?yàn)檫@個(gè)涌泉是腎精的第一個(gè)竅穴，對(duì)腎有直接的影響，腎主二陰，所以經(jīng)常按摩涌泉，就會(huì)改善痛經(jīng)。按完涌泉兩只手同時(shí)握住腳腕，像擰東西似的，兩只手向相反的方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，也就是轉(zhuǎn)五圍的動(dòng)作。這樣一下就能刺激肝、脾、腎、胃等與經(jīng)血直接相關(guān)的臟器，再也沒(méi)有比這個(gè)更全面的了。
痛經(jīng)是讓女性倍感痛苦的事，但同時(shí)也是很好治的病，希望有更多的人可以實(shí)踐湯瓶診法，自己動(dòng)手恢復(fù)自己的健康。
來(lái)自各方面的壓力，往往容易造成人們身心疲憊，導(dǎo)致吃不下睡不好，這時(shí)候除了做好精神心理適當(dāng)調(diào)整以后，飲食方面選一些順氣可口的食物尤為重要。
1.綠豆
具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可給皮膚提供充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。
2.山楂
山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿(mǎn)疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。熟吃、生吃、泡水，各種食用法皆有效。
3.啤酒
有人生氣后愛(ài)喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無(wú)此副作用，還可以順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
4.蓮藕
藕能通氣，還可以健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
5.蘿卜
對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，要是胃有病可做蘿卜湯吃。
6.玫瑰
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者是將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
導(dǎo)讀：每到夏季，很多人會(huì)感覺(jué)嘴唇很干，那是因?yàn)橄募咎鞖馓珶?，水分蒸發(fā)快，許多人無(wú)法補(bǔ)充足夠的水分。然而每到冬天,因?yàn)樘鞖飧稍?……
每到夏季，很多人會(huì)感覺(jué)嘴唇很干，那是因?yàn)橄募咎鞖馓珶?，水分蒸發(fā)快，許多人無(wú)法補(bǔ)充足夠的水分。然而每到冬天,因?yàn)樘鞖飧稍?很多人都會(huì)覺(jué)得嘴唇發(fā)干，甚至出現(xiàn)皸裂, 因而就會(huì)不自覺(jué)地舔唇，但結(jié)果常常適得其反,讓唇部肌膚的水分蒸發(fā)得更快,嘴唇的干燥癥狀反而加重，甚至導(dǎo)致唇部腫脹、結(jié)血痂。另外,煎、炸、辣等刺激性食物也會(huì)令嘴唇干裂，口香糖的薄荷物質(zhì)還會(huì)令唇部敏感。下面給大姐介紹五大法寶來(lái)幫助解決嘴唇干裂問(wèn)題。
1、養(yǎng)陰潤(rùn)燥茶
做法：胖大海2枚，北沙參3克，桔梗3克，烏梅3克，大棗3枚，放入保溫杯中，用沸水沖泡，浸泡1小時(shí)，可加冰糖少許調(diào)味。
功效：具有滋陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等癥狀者。
2、百合二冬膏
做法：百合、天冬、麥冬各250克。將3味藥洗凈，加水文火煎煮2小時(shí)，過(guò)濾取汁，濃縮成膏。每100克清膏中加煉蜜50克混勻。每日早、晚各用白開(kāi)水調(diào)服15克。
功效：具有養(yǎng)陰清肺、潤(rùn)燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等癥。
3、沙參潤(rùn)燥湯
做法：沙參、玉竹各20克，生地15克，石斛30克，煎湯，每日1劑，每日服兩次。
功效：有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益氣潤(rùn)燥、生津益胃的作用。主治口干唇燥、干咳音啞、心煩口渴等癥。
4、胡蘿卜粥
做法：將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
5、川貝冰糖梨
做法：梨1個(gè)挖去核，川貝粉6克，冰糖10克，納入梨中，蒸熟，服食，早、晚各1次。
功效：有潤(rùn)燥生津、清熱化痰效能?？煞乐螣岵┛?、咽干音啞、鼻燥唇裂、干咳等癥。
不管是夏季還是冬季，最重要的是通過(guò)膳食來(lái)調(diào)節(jié)唇裂的情況，要多吃蔬菜、水果，多補(bǔ)充水分，或者在唇上涂抹防止唇裂的精油或唇膏，相信只要大家平時(shí)多注意自己的生活習(xí)慣，唇裂的情況一定會(huì)得到改善。
那些長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里面工作，而又缺乏運(yùn)動(dòng)的女性最容易受到便秘的困擾。雖然市面上很多瀉藥與治療便秘的保健品，可小編告訴大家，還是通過(guò)合理科學(xué)的飲食治療便秘才是根本。
法寶一：飲品 涼開(kāi)水：每天早晨起床后，空腹飲用一杯涼開(kāi)水可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能形成早晨排便的良好習(xí)慣。
水果酸奶：將一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。
決明子茶：30克決明子加入700毫升的水，熬至藥湯一半的時(shí)候關(guān)火。經(jīng)常飲用可以治療高血壓，明目，通便。
蘆薈茶：蘆薈具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成8毫米薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
法寶二：食譜 芝麻：含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
紫菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。
紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克的黑芝麻和120克的白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
圓白菜：不僅含有豐富的多種維生素，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。
醋拌圓白菜：
1、將500克的圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下;
2、焯好的圓白菜放涼后擠干水分，切成塊;
3、把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2鹽混和后煮開(kāi)制成湯料;
4、等湯料晾涼后和圓白菜一起倒入一個(gè)密封的瓶子內(nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。
蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁，防止便秘。
醋腌蓮藕：將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封的瓶子里，每天取出一些作為每餐的小菜。
黃豆：黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維可以吸收腸內(nèi)水分使便量增加。
油焯海帶豆
1、300克海帶切絲用開(kāi)心焯熟，100克黃豆用水煮熟;
2、將海帶和黃豆晾涼，控干水分;
3、在海帶和黃豆中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可;海帶：豐富的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
法寶三：零食 女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎、暖胃、潤(rùn)腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問(wèn)題。
青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開(kāi)胃而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會(huì)增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。
不論天氣陰與晴，都要防止紫外線(xiàn)UVB和UVA對(duì)皮膚的傷害，這要成為你的習(xí)慣。要盡量避免日照強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)，搽防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個(gè)小時(shí)還要補(bǔ)搽一次，才是一套完整的防曬程序。
美白習(xí)慣一：防曬是首要
不論天氣陰與晴，都要防止紫外線(xiàn)UVB和UVA對(duì)皮膚的傷害，這要成為你的習(xí)慣。要盡量避免日照強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)，搽防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個(gè)小時(shí)還要補(bǔ)搽一次，才是一套完整的防曬程序。
美白習(xí)慣二：美白要全年
美白功課需要提早著手，不要等盛夏來(lái)臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來(lái)，而25歲之后，肌膚更多的時(shí)候是要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，才能令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
美白習(xí)慣三：維生素?cái)z取對(duì)皮膚至關(guān)重要
維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時(shí)多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。
美白習(xí)慣四：按摩，為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來(lái)調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
6大美白習(xí)慣 女人至白法寶
美白習(xí)慣五：保濕，讓肌膚暢飲
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無(wú)論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，我們的肌膚都會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤(rùn)白皙最快速的方法。
美白習(xí)慣六：嘗試用精油來(lái)喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣、美白通透。
與其說(shuō)女人是水做的，不如說(shuō)女人是血做的。血，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太重要了!特別是要追求面容靚麗，身材窈窕健康的女性，養(yǎng)血?jiǎng)t顯得格外有意義。
大家都知道，女性因生理有周期耗血的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。只有血足的女性才更健康美麗，所以，女人要重視養(yǎng)血!
動(dòng)養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
補(bǔ)鐵養(yǎng)血：
鐵是人體含量的必需微量元素，人體內(nèi)鐵的總量約45克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質(zhì)而已存在于向肌肉供給氧氣的紅細(xì)胞中，還是許多酶和免疫系統(tǒng)化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，并小心控制著鐵含量。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵是養(yǎng)血的最好方式。但在選擇補(bǔ)鐵制劑的時(shí)候一定要注意，口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。比如鐵之緣等。
神養(yǎng)：
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)的情緒。
食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蛋類(lèi)、蝦、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
各種體質(zhì)痛經(jīng)的不同類(lèi)型
在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中，臨床上常見(jiàn)的痛經(jīng)類(lèi)型分成以下幾種：
1.氣滯血淤型
工作緊張的上班族，或善感、多慮、易發(fā)脾氣的女性多見(jiàn)。這類(lèi)女性經(jīng)血量少，血色多為紫暗色同時(shí)夾帶有血塊。血塊排出來(lái)后，經(jīng)痛就會(huì)相對(duì)減輕。
2.寒濕凝滯型
多發(fā)于喜歡喝冷飲的年輕女孩，平常手腳冰冷、畏寒的婦女也會(huì)有這種情況。常伴有怕冷、身體疼痛以及大便稀軟等現(xiàn)象。熱敷后痛感會(huì)減輕。
3.氣血虛弱型
常見(jiàn)于平時(shí)體質(zhì)虛弱，或大病久病之后的婦女。特點(diǎn)是月經(jīng)量少、顏色較淡，常感疲倦乏力、食欲不振。按壓后腹部會(huì)比較舒服。
痛經(jīng)的中醫(yī)食療法
一、氣滯血瘀型
1.氣滯型的痛經(jīng)患者，平?？啥囡嬅倒寤ú?。做法很簡(jiǎn)單：玫瑰花數(shù)朵、紅糖少許置于杯內(nèi)，沖沸后，蓋泡片刻，代茶飲。玫瑰具有理氣解憂(yōu)、和血散瘀的功用。
2.血瘀型患者，可將益母草25-50克、玄胡50克、雞蛋2個(gè)加水同煮。雞蛋煮熟后，去殼，入鍋再煮片刻即可。去藥渣，吃蛋喝湯。月經(jīng)前每天一次，連服5至7天;也可用桂皮10克、山楂肉15克、紅糖30克，水煎。月經(jīng)來(lái)之前分兩次溫服。
二、寒凝經(jīng)滯型
1.當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸15克、生姜15克、羊肉200克，一起放在電鍋里燉。吃羊肉喝湯。
2.肉桂10克、小茴香15克、麥芽糖適量、清水煎服。月經(jīng)前三日服用。
三、氣血虛弱型
1.當(dāng)歸補(bǔ)血湯：當(dāng)歸10克、黃耆50克、紅棗5顆，水煎服。
2.十全大補(bǔ)湯：將十全大補(bǔ)藥材(黨參、黃耆、肉桂、熟地、白術(shù)、川芎、當(dāng)歸、白芍、茯苓、炙甘草)裝入紗布袋內(nèi)，和準(zhǔn)備好的豬肉、墨魚(yú)、豬肚、豬大骨等一起放入鍋內(nèi)。加清水、生姜、蔥、黃酒、鹽，用大火煮沸后，改用小火燉，待豬肉、墨魚(yú)、豬肚煮熟后撈出切條，復(fù)入鍋煮沸即可。將藥紗袋撈出。食肉喝湯，每日早晚各一次。
膝蹲運(yùn)動(dòng)
兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時(shí)全身放松，站立時(shí)肛門(mén)極力收縮，如此反復(fù)做30下。
作用：可緩解經(jīng)期下腹部及尾骨肛門(mén)口墜脹的疼痛感。
叉腰擺腿
兩手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一條腿先前后擺動(dòng)20下，再左右擺動(dòng)20下，兩腿交替進(jìn)行，先慢后快。
作用：放松腰腿部肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，可舒緩腹部酸痛感。
側(cè)身碰墻
離墻壁約半米，側(cè)身站立，抬起一只胳膊，和肩齊平，肘部彎曲，把前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把胯部向墻面靠攏，兩側(cè)交替做，堅(jiān)持每天做20~30個(gè)。
作用：可放松心情，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)達(dá)到緩解疼痛的目的。
兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前、向右、向后轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)10~20下，每天2次。
作用：可緩解下腹部的墜脹感，同時(shí)可減輕腰部、腿部?jī)?nèi)側(cè)酸痛。
解決方法2 食療
1.可用田七、黑豆、陳皮、鲇魚(yú)、黑棗來(lái)煲湯兩小時(shí)。在每月月經(jīng)前一星期飲三次，便有助于行氣止痛，以減輕經(jīng)痛癥狀。
2.在痛經(jīng)時(shí)，可用紅糖與益母草煎茶喝，有助于活血化淤，減輕疼痛。
3.進(jìn)食含維生素B1的食物如馬鈴薯、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷類(lèi)食物及糙米，以及含鎂食物如冬瓜、玉米、紅薯、杏仁、麥類(lèi)等，對(duì)舒緩?fù)闯灿袔椭?br />
解決方法3 穴位按摩
勤做腿部穴位按摩
寒冷天氣會(huì)加重痛經(jīng)問(wèn)題，因而了解自身腿部穴位，有時(shí)間就隨時(shí)隨地按摩，可以有效地幫助血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，解決痛經(jīng)問(wèn)題。
女性貧血，會(huì)影響健康與美麗，讓你失去做自信女人，我們要如何補(bǔ)血方法，其實(shí)在日常生活中通過(guò)飲食方面可以治療貧血的情況，甚至賽過(guò)阿膠。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女人補(bǔ)血 3大食物賽過(guò)阿膠。
1、葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
2、龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
3、南瓜補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
