涼拌豇豆怎么做最有營養(yǎng)
養(yǎng)生怎么做。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“涼拌豇豆怎么做最有營養(yǎng)”，相信能對大家有所幫助。
涼拌豇豆簡介
豇豆是浙江一帶的漢族風(fēng)味名菜，屬于浙菜系。此道菜以豇豆為主材，口感清爽、脆嫩，咸中有辣，辣中帶酸，很是開胃。如果在吃之前放入冰柜中稍稍冰鎮(zhèn)一下，在這炎炎夏日里吃起來感覺更是爽。豇豆除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。
涼拌豇豆圖片
涼拌豇豆怎么做最有營養(yǎng)
涼拌豇豆的做法一
原料:豇豆一把(半斤)
輔料:蒜4枚，鹽適量，牛肉粉2g(或雞精，味精代替)，橄欖油適量。熟花生仁適量(不放也可以)
做法:
1、豇豆去除2端，洗凈后切成小段。
2、鍋中準備適量的水，燒開后，放入豇豆，撒3g左右的鹽。以及數(shù)滴橄欖油。煮至熟。
3、煮熟的豇豆立馬撈出，在涼水下面沖至涼透，然后撇去水分。
4、再加入冷開水過一遍豇豆，瀝去水分。
5、豇豆中撒2g鹽+2g牛肉粉。
6、然后帶上一次性手套，輕輕的抓勻，讓其均勻入味。
7、鍋中放入適量橄欖油，爆香拍碎的蒜瓣。
8、乘熱將蒜油倒在豇豆上，上下掂幾次，冷卻后，入冰箱冷藏2小時再食用。
涼拌豇豆的做法二
主料：豇豆200g
輔料：芝麻醬1大勺、鹽2g、醋1勺、醬油1小勺、香油少許、糖1勺、辣椒油適量、蒜2瓣。
1、豇豆洗凈切寸段。
2、鍋中放水，水開后加入鹽和少量的油，加入豇豆焯至1分鐘。
3、焯水的豇豆馬上放入冷水中?？馗伤?。
4、大蒜剁碎。
5、取一碗 加入芝麻醬、鹽、糖、香油、雞精、辣椒油攪拌均勻涼拌。
6、把碗汁倒入豇豆上撒上蒜碎，攪拌均勻即可。
涼拌豇豆怎么做營養(yǎng)會流失
豇豆務(wù)必要焯熟焯透，不要想吃脆生的豇豆，會導(dǎo)致中毒的。但豇豆焯水時也不必焯的太軟，以免影響口感。醋放少許即可，不能放太多，以免破壞味道。如果能入冰箱冷藏后再食用，口感更佳。吃之前從冰箱里拿出，再澆上蒜汁會更美味。
涼拌豇豆各食材的處理方法
1、豇豆
將豇豆去根洗凈，切成寸段。豇豆先切好段再上鍋蒸能保持其完整的外形。燒開一鍋水，將切好的豇豆入鍋焯水，然后倒出過冷水。為了保持豇豆的脆爽，焯水后直接放入冷水中。
2、調(diào)料汁
碗中加入芝麻醬、鹽、糖、香油、雞精、辣椒油攪拌均勻待用。調(diào)料比例按各人口味而頂。
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蝦的營養(yǎng)價值是非常高的，有一些科學(xué)家已經(jīng)證明一支蝦里面含有的含鈣量，相當(dāng)于兩袋牛奶呢，所以有些人為了補充身體內(nèi)的鈣元素會選擇吃蝦，我們常見的吃蝦的方法有油燜大蝦，冰蝦等等，這些方法做起來都是比較方便的，而且吃起來味道很好，那么活蝦怎么做最有營養(yǎng)呢?
1.油燜大蝦
所屬菜系: 魯菜
配料: 主料：對蝦4-6頭
輔料：蔥、姜、料酒、鹽、味精、糖、醋各適量
操作: 鍋入底油燒熱，將處理好的對蝦煸過后放入蔥末、姜塊、料酒烹制，放入雞湯，加鹽、味精、糖、醋(一滴)。待汁將盡時，取出大蝦，在余汁中加入香油，攪勻，淋于蝦上，即可。
食尚Tips：蝦的處理——將蝦去須、腿，去除蝦頭頂部的沙包，順蝦脊剪開至尾部，取出沙線。(HaoChi123.com)
營養(yǎng)價值: 對蝦 - 對蝦營養(yǎng)價值很高，每100克對蝦肉中含有水分77克、蛋白質(zhì)20.6克、脂肪0.7克、碳水化合物0.2克、鈣35毫克...
2.烹對蝦段
菜譜類別：河南名菜
主料：對蝦400克。 配料：蔥、姜絲各5克，水粉芡5克，面粉25克。
輔料：鹽水10克，味精1克，料酒15克，頭湯50克，花生油100克。
制法：
1、將對蝦淘凈，剪去眼前的一段和腿，從蝦脊開口，取出沙條，挖出沙包，截成約3厘米長的段，將面粉均勻地撒在蝦段上。將蔥、姜絲、鹽水、味精、料酒、頭湯、粉芡，放在碗內(nèi)，對成汁。
2、鍋放火上，把油燒至六成熱時，將蝦段放入，兩面煎透，將作料下入烹汁，再翻幾個身，汁收濃，出鍋即成。
特點：蝦段明亮，脆嫩鮮香。
3.吉利蝦
所屬菜系：閩菜
配料: 鮮對蝦 500克、凈胡蘿卜 15克、水發(fā)香菇 15克、蔥白 10克、凈冬筍 10克、鮮辣椒 1只、凈洋蔥 10克、白糖 10克、精鹽 1克、濕淀粉 10克、烏醋 5克、桔汁 10克、白醋 5克、紹酒 10克、醬油 5克、味精 2克、鴨蛋 1個、豬骨湯 75克、面粉 25克、芝麻油 0.5克、蒜瓣 15克、熟豬油 500克、面包末 150克
特色： 炸制海鮮河鮮、味道鮮香
操作:
1. 對蝦洗凈，去殼留尾，每只蝦肉均從背脊割透1刀，剔去沙線，提起蝦尾穿過割透的縫隙，拉成蝦球生坯，用精鹽、味精0.5克、紹酒漿勻稍腌。
2. 辣椒去蒂、子洗凈，與香菇、冬筍、洋蔥、胡蘿卜、蔥白均切成絲。示瓣剁末。骨湯、醬油、桔汁、味精1.5克、烏醋、白醋、白糖、芝麻油、濕淀粉和勻兌成鹵汁，鴨蛋放在碗里，打散。
3. 炒鍋置旺火，下入熟豬油，燒至五成熱，將蝦球生坯先沾勻面粉，再蘸勻蛋液，而后滾勻面包末，下鍋炸至色澤金黃時，倒進漏勺瀝去油，裝入盤中。
4. 在炸蝦球的同時，取另1只鍋置火上，下熟豬油50克烤熱，先放入蒜末及全部絲料煸炒幾下，再倒入鹵汁煮沸勾芡，加入熟豬油15克推勻，起鍋裝碗，與過油蝦球一并上席，吃時，將芡汁灑在蝦球上即成。
一、咖喱炒飯簡介
咖喱發(fā)源于印度,風(fēng)靡日本,泰國,是亞太地區(qū)的主流菜肴。
印度民間傳說咖喱是佛祖釋迦牟尼所創(chuàng)?！翱о币辉~來源于坦米爾語,是“許多香料加在一起煮”的意思。所以它是一味復(fù)合型調(diào)料,口味,辣度,顏色會很不同。形態(tài)也很多,咖喱塊,咖喱粉,咖喱膏,咖喱醬等。多嘗試幾種,總會找到最愛的那個口味。
咖喱炒飯的營養(yǎng)價值很高,以下是咖喱炒飯各原料的營養(yǎng)價值:
1、咖喱，美國癌癥研究協(xié)會指出,咖喱所含的姜黃素具有激活肝細胞并抑制癌細胞的功能，能夠抑制人體某些部位癌細胞的生長?？о€具有協(xié)助傷口復(fù)合,預(yù)防老年癡呆癥的作用。平時食用還可以促進血液循環(huán),促進身體新陳代謝，達到發(fā)汗的目的。
2、大米，性味甘平,有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的作用,也是我們的主食之一。
3、胡蘿卜，是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低。
4、青豆，青豆為鮮豆類，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),其中含人體必需的多種氨基酸,尤其以賴氨酸含量高。。
愛吃咖喱飯的朋友,如果有新米飯,就做個咖喱汁澆上。如果是隔夜米飯,就直接加點蔬菜炒炒,撒一勺咖喱粉和鹽,輕輕松松搞定一餐,咖喱飯的色澤金黃,看著就有食欲?？о奈兜佬晾毕銤?那是相當(dāng)開胃!
二、咖喱炒飯圖片
三、咖喱炒飯怎么做最有營養(yǎng)
咖喱的健康功效咖喱內(nèi)含較多粗纖維和蛋白質(zhì)、多種維生素等,并含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀等多種微量元素,具有溫身、健脾、暖胃、提高肝臟機能、刺激食欲及凈化血液、減肥、降低血糖、解消便秘、補充精力等功效。以下給大家介紹一種富有營養(yǎng)的咖喱炒飯做法:
1、把緊好的牛肉切2cm見方的塊,也可以去超市買切好的,有點肥的或帶筋的更好。(同時悶一鍋大米飯)
2、同時土豆切方塊兒，最是且小塊一點，胡蘿卜切圓的大塊,洋蔥多量切粗絲。
3、在鍋里放適量的油,用中火把牛肉放進去炒一下,看到邊兒發(fā)焦的時候取出。
4、用剩下的油把胡蘿卜、洋蔥炒一炒,放入牛肉,加入大概與菜平高分量的水。
5、用大火把盛有牛肉、元蔥、胡蘿卜的湯煮至沸騰。閉火,靜置15分鐘。
6、然后放入咖喱塊,等它完全溶解后(大約10分鐘),放入土豆,。
7、小火煮，大約15分鐘。
8、等到土豆熟了就可以吃了,土豆一定要熟,另外一般來說不需要放任何調(diào)料了。
四、咖喱炒飯怎么做營養(yǎng)會流失
咖喱飯雖好吃，但也有一些注意事項：
1、咖喱是一種有刺激性氣味兒的調(diào)料,胃不太好的朋友吃的時候一定要注意，另外米飯水不要少,不要硬。
2、如果是兩個人吃的話,可考慮以下的配方:牛肉一斤、中等大小的土豆一個、大胡蘿卜一個、洋蔥半個、咖喱塊半盒，也可以咖喱粉,米飯就看個人食量。
3、一頓吃不了可先存放冰箱,第二頓更好吃，不過第二頓熱的時候要注意,凝固的咖喱汁要慢慢的化開,不停的攪拌。
五、咖喱炒飯各食材的處理方法
給各位推薦一個咖喱炒飯的配方：洋蔥1/4個、番茄1/2個、青椒1/4個、蘆筍1根、素火腿4片、咖喱粉2小匙、橄欖油1大匙、蛋1個、白飯1碗、歐芹(切碎)1根、鹽1小匙。爆香洋蔥的時候加少許奶油可以增加香氣。但咖喱飯里放什么肉完全憑個人愛好,也可以放小排、放雞翅,有骨頭的更好吃呢。
雞蛋的營養(yǎng)價值豐富這是眾人皆知的事情，人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白怎么能少得了它。但你知道嗎？雞蛋的不同做法也會影響它對人體的吸收哦！
蛋黃和蛋清，到底哪個更有營養(yǎng)？
其實，蛋清和蛋黃各有優(yōu)勢，但營養(yǎng)成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質(zhì)。可別小看這10%的蛋白質(zhì)，雞蛋中的蛋白質(zhì)主要都包含其中。雞蛋的蛋白質(zhì)僅次于母乳，在人體中利用率很高，是食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一。建議免疫力低下的人，尤其是剛做完手術(shù)的人，不妨多吃蛋清補充蛋白質(zhì)。
跟蛋清比起來，蛋黃的營養(yǎng)成分就復(fù)雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里，但大多是對人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分——油酸，對預(yù)防心臟病有益。此外，維生素A、D、E、K，磷、鐵等礦物質(zhì)也大多在蛋黃中，盡管鐵的吸收率比較低，但對于不能吃肉的嬰兒來說，就顯得至關(guān)重要。同時，蛋黃中還有一種非常重要的物質(zhì)——卵磷脂，對大腦發(fā)育格外關(guān)鍵，還有降低膽固醇的作用。蛋黃的顏色更蘊藏著豐富的營養(yǎng)密碼：有預(yù)防嘴角開裂的核黃素，還有能保護眼睛的葉黃素和玉米黃素。而往往蛋黃顏色越深，這類維生素含量就越高。
有人害怕蛋黃中的膽固醇，其實這是非常錯誤的。人體內(nèi)如果血清膽固醇太低，會造成免疫力低下，血管的強度也會受到影響，同樣不利于心腦血管健康。因此，健康人一天吃一兩個蛋黃是非常健康的；對于血脂已經(jīng)偏高的人，每天吃半個蛋黃比較合適。
“有益心臟排行榜”
第一名：帶殼水煮蛋。不加一滴油、烹調(diào)溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣（膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一），因此是對心臟最有益的吃法。
第二名：水煮荷包蛋。
第三名：蛋花湯和蒸蛋。
第四名：煎荷包蛋。
第五名：攤雞蛋。是指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
第六名：炒雞蛋。雞蛋打散后再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
“蛋白質(zhì)最好消化排行榜”
第一名：帶殼水煮蛋。有研究顯示，水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋。這兩種做法的蛋白質(zhì)消化率為98%。
第三名：炒雞蛋。蛋白質(zhì)消化率為97%。
第四名：蒸雞蛋。蛋白質(zhì)消化率92.5%。
第五名：生雞蛋。蛋白質(zhì)消化率僅為30%—50%。
雞蛋煮熟后泡5分鐘
光知道哪種雞蛋做法最好還不行，如果操作不對，不但會讓口感變差，更會影響營養(yǎng)，甚至產(chǎn)生有害物質(zhì)。
煮雞蛋：雞蛋應(yīng)該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質(zhì)也會變得難消化。
煮荷包蛋：水沸時打入雞蛋，轉(zhuǎn)至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。
雞蛋羹：不要在攪拌雞蛋的時候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質(zhì)受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營養(yǎng)含量也更高。
煎荷包蛋：最好用小火，油也要少。有的人喜歡把蛋清煎得焦脆，這樣不但會損失營養(yǎng)，還有可能產(chǎn)生致癌物。最好只煎一面，蛋清凝固即可。
攤雞蛋：用油要少，最好用中火。蛋餅如果攤厚一點，更有利于保存營養(yǎng)。
炒雞蛋：最好用中火，忌用大火，否則會損失大量營養(yǎng)，還會讓雞蛋變硬。但火太小了也不行，因為時間長了水分丟失多，攤出的雞蛋發(fā)干，會影響質(zhì)感。
韭菜雞蛋簡介
韭菜雞蛋是一道傳統(tǒng)的特色名菜,屬于不少菜系中均有出現(xiàn),其中以在魯菜最出名。韭菜含大量膳食纖維,可清潔腸壁,促進排便。本品采用水炒方法,使用烹調(diào)油少,成肴咸鮮軟嫩,營養(yǎng)豐富,所含熱量少。
韭菜雞蛋圖片
韭菜雞蛋怎么做最有營養(yǎng)
韭菜雞蛋的做法一
主料：雞蛋4枚、韭菜半斤、鹽少許、食用油少許。
做法：
1、將雞蛋打入盆內(nèi),加鹽、可加少量水,順著一個方向攪勻。
2、韭菜切成2～3CM。
3、鍋內(nèi)油燒熱,倒入攪好的雞蛋,待一面煎好時稍微來回翻炒幾下。
4、最后加入切好的韭菜,再加適量鹽,翻炒幾下,看韭菜完全熟透即可出鍋。
韭菜雞蛋的做法二
原料：韭菜75克、雞蛋250克、火腿。
調(diào)料：色拉油、食用鹽、鹽、胡椒。
做法：
1、將火腿切成2厘米長的細絲。韭菜也切成同樣大小。
2、將雞蛋磕入碗里,加入淀粉攪拌。然后再加入鹽、胡椒和肉湯攪拌。放入切好的火腿、韭菜并攪拌。
3、往炒鍋里放入油,油熱后將攪拌好的原料倒入鍋中。到半熟狀態(tài)時將火關(guān)小,使韭菜、雞蛋成型,待四周變硬后將它翻一面直到外表變黃。
4、出鍋后稍冷卻后將雞蛋、韭菜切成適當(dāng)?shù)拇笮?然后盛到盤中。
韭菜雞蛋怎么做營養(yǎng)會流失
韭菜炒至斷生即可,如果火候過大,韭菜就會失去原有的香味。這道菜難就難在炒韭菜的時間上,時間少了韭菜會生,過了會老，加熱時間長,韭菜還會出水，炒韭菜一般控制在1分鐘以內(nèi)即可。韭菜先炒根部,再加葉子,粗細不一,所以熟的程度也不同,要是同事放,不是根部不熟微辣,就是葉子炒過。
炒雞蛋時倒入料酒會去腥,熱鍋涼油超出的雞蛋香軟嫩滑。雞蛋打散,入鍋之后,用筷子慢慢攪動,幫助其結(jié)成均勻大小的塊,蛋塊形成立即出鍋,防止雞蛋變老,影響口感，炒雞蛋一般是不用放雞精的。用糖代替雞精和味精更提味。
韭菜雞蛋各食材的處理方法
雞蛋打入碗內(nèi),加料酒、食鹽攪打均勻。料酒中含少量的酒精,雞蛋中的蛋白質(zhì)在酒精的作用下,加熱后的凝固速度會大大變快。這樣炒出來的雞蛋就更容易成形。另一方面,蛋白質(zhì)還來不及變老,就已經(jīng)凝固,所以炒出來也更嫩。同時,料酒還是除腥增鮮的高手,在雞蛋液中加入少量料酒,能很好地除掉蛋腥味。這樣炒雞蛋,不但能少放油,還能讓雞蛋更加嫩滑,味道更鮮美。將韭菜擇干凈,在水中浸泡10幾分鐘,然后洗凈,控干水分后切成3厘米長的段待用。
香酥山藥簡介
香酥山藥是一道漢族名點,屬于川菜系。山藥酥爛,軟糯香甜。并具有健脾胃,補肺腎之功效。
香酥山藥怎么做最有營養(yǎng)
香酥山藥做法一
香酥山藥的制作食材:山藥500克,白糖125克,豆粉100克,菜油750克,醋30克,味精1克。
將鮮山藥洗凈,上籠蒸熟后取出去皮,切成3厘米長的段,再一剖兩片,用刀拍扁。鍋燒熱后倒入菜油,待油燒至七成熱(約175℃)時,投入山藥,炸至發(fā)黃時撈出。另燒熱鍋放入炸好的山藥,加入糖和兩勺水,用炆火燒3-5分鐘后即用武火,加醋、味精,用水豆粉勾芡,淋上熟油起鍋裝盤即成。
香酥山藥做法二
1、咸蛋黃蒸五分鐘備用。
2、鐵棍山藥蒸熟。
3、去皮切成段。
4、取一個蒸熟的咸蛋黃用保鮮袋壓碎。
5、保鮮袋蓋起來,用搟面杖壓成片。看著很散的蛋黃,經(jīng)這么搟壓,就可以成片狀粘在一起啦。厚度大約2毫米即可。
6、把山藥段放入。
7、卷起來,鐵棍山藥比較細,一個咸蛋黃大約可以卷2個半。
8、卷好蛋黃后在蛋液中沾滿蛋液。
9、放芝麻上滾一層芝麻。
10、要滾一層,兩端也要沾上芝麻。
11、全部弄好放入烤盤。
12、烤箱170度預(yù)熱5分鐘,入烤箱烤15分鐘。
13、烤好的香酥山藥卷。
14、盤中擺成爆竹的樣子即可上桌。我擺盤裝飾失敗,應(yīng)該費點時間用可以食用的食材做成盤飾。
香酥山藥做法三
1、將山藥洗凈蒸熟。
2、將蒸熟的山藥趁熱去皮 放碗里用小勺搗碎 可以放上兩勺白糖。
3、搗碎的山藥搓成山藥球 將雞蛋打散。
4、將山藥球先裹上糯米粉 在沾上雞蛋液 最后裹上面包糠。
5、電餅鐺上放油 裹好面包糠的山藥球 放在上面 煎上五分鐘 就ok了 煎的時候來回翻動。
香酥山藥怎么做營養(yǎng)會流失
山藥不宜炸的時間過長，否則營養(yǎng)會流失。
香酥山藥各食材的處理方法
處理山藥時止癢妙方
1、用醋清洗
洗手盆中倒入少量食醋,浸泡雙手5分鐘后,這樣可以破壞山藥皮上導(dǎo)致手癢的皂角質(zhì)。這種方法不危險但是效果沒那么明顯。
2、手上戴手套
防患于未然,山藥清洗干凈要削去外皮的時候建議帶手套,或在手上套個保鮮袋,杜絕手部皮膚與粘液直接接觸。絕對值得借鑒的好方法。
奶味蘆筍湯簡介
奶味蘆筍湯是廣東省傳統(tǒng)的漢族名菜,屬于粵菜系。咸鮮適宜,清淡爽口,富有營養(yǎng)。蘆筍去硬皮,洗凈,煮鍋內(nèi)放清水500毫升,放蘆筍煮15分鐘,撈出。蘆筍煮軟的上部嫩尖切下,剩下的部分切成段,再放入鍋內(nèi);土豆去皮,洗凈,入鍋。再加雞湯和煮蘆筍的水,用溫火煮25分鐘。撈出湯里的菜。經(jīng)絞菜機絞成菜泥;蛋黃加鮮奶油,打成蛋液后,與菜泥混合,攪拌,倒入湯里,攪打,放鹽和胡椒粉,調(diào)好口味,燒開,加入備用的嫩蘆筍。入湯碗,上桌即可。
奶味蘆筍湯怎么做最有營養(yǎng)
奶味蘆筍湯的做法
原料:蘆筍1000克,雞清湯400毫升,鮮奶油100克,蛋黃2個,土豆2個。精鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、蘆筍去硬皮,洗凈,煮鍋內(nèi)放清水500毫升,放蘆筍煮15分鐘,撈出。
2、蘆筍煮軟的上部嫩尖切下,剩下的部分切成段,再放入鍋內(nèi);土豆去皮,洗凈,入鍋。再加雞湯和煮蘆筍的水,用溫火煮25分鐘。
3、撈出湯里的菜。經(jīng)絞菜機絞成菜泥;蛋黃加鮮奶油,打成蛋液后,與菜泥混合,攪拌,倒入湯里,攪打,放鹽和胡椒粉,調(diào)好口味,燒開,加入備用的嫩蘆筍。入湯碗,上桌即可。
奶味蘆筍湯怎么做營養(yǎng)會流失
蘆筍雖好,但不宜生吃,也不宜存放1周以上才吃,而且應(yīng)低溫避光保存;蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮。蘆筍以嫩莖供食用,質(zhì)地鮮嫩,風(fēng)味鮮美,柔嫩可口,烹調(diào)時切成薄片,炒、煮、燉、涼拌均可。冷藏保鮮先用開水煮一分鐘,晾干后裝入保鮮膜袋中扎口放入冷凍柜中,食用時取出。
奶味蘆筍湯各食材的處理方法
新鮮蘆筍的鮮度很快就降低,使組織變硬且失去大量營養(yǎng)素,應(yīng)該趁鮮食用,不宜久藏。如果不能馬上食用,以報紙卷包,置于冰箱冷藏室,應(yīng)還可維持兩、三天。另外,用約5%濃度的食鹽水,燙煮1分鐘后,撈置于冷水中,使之冷卻,是為殺菁,殺菁后放在冰箱中,也可維持兩、三天不致腐壞、老化。不過,最理想還是鮮買鮮吃。無論何種奶油,放在冰箱中以2—4度冷藏,都可以保存6~18個月。若是放在冷凍庫中,則可以保存得更久,但缺點是,使用前要提前拿出來解凍。有一種無鹽奶油,極容易腐壞,一旦打開,最好盡早食用。
三套鴨簡介
三套鴨是江蘇省揚州和高郵地區(qū)的一道特色傳統(tǒng)名菜。此鴨十分肥美,是制作“南京板鴨”、“鹽水鴨”等鴨菜的優(yōu)質(zhì)原料。以野鴨為制作主料,三套鴨的烹飪技巧以燜菜為主,口味屬于咸鮮味?！叭坐啞奔银喎誓?野鴨噴香,菜鴿細酥,滋味極佳。清代《調(diào)鼎集》上曾記有套鴨的具體制作方法:“肥家鴨去骨,板鴨亦去骨,填入家鴨肚內(nèi),蒸極爛,整供?！焙髞頁P州菜館的廚師將野鴨去骨填入家鴨內(nèi),菜鴿去骨再填入野鴨內(nèi),又創(chuàng)制了“三套鴨”。鴨肉中的脂肪酸熔點低,易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經(jīng)炎和多種炎癥,還能抗衰老。
三套鴨怎么做最有營養(yǎng)
三套鴨的做法一
主料:活家鴨、活野鴨、活菜鴿各一只。
輔料:熟火腿片25克、水發(fā)冬菇20克、冬筍片30克。雞肫100克、雞肝70克
調(diào)料:紹酒35克、蔥30克、姜30克、精鹽20克。
1、將家鴨、野鴨和鴿子宰殺治凈,把三禽分別整料出骨,后入沸水鍋略燙。
2、將鴿子由野鴨刀口處套入腹內(nèi),并將冬菇、火腿片塞入野鴨腹空隙處,再將野鴨套入光鴨內(nèi),然后下鍋出水,撈出瀝干。
3、將竹箅墊入砂鍋底,放入套鴨,加紹酒、蔥姜及洗凈的肫肝,加清水淹沒鴨身。
4、置中火燒沸去浮沫,用平盤壓住鴨身,加蓋移微入燜3小時到酥爛,揀去蔥姜,拿出竹箅,將鴨翻身(胸朝上)。
5、撈出腕肝切片,與冬菇、火腿片、筍片間隔排在鴨身上,放入精鹽再燉30分鐘即成。
三套鴨的做法二
主料:鴨(2000克)、野鴨(750克)、雛鴿(250克)
輔料:香菇(鮮)(50克)、火腿(75克)、冬筍(100克)、雞肫(100克)、雞肝(70克)
調(diào)料:黃酒(100克)、小蔥(35克)、鹽(6克)、姜(25克)
1、香菇去蒂,洗凈。
2、冬筍去皮,洗凈,切片。
3、蔥、姜分別洗凈,蔥打結(jié),姜切塊,拍松。
4、熟火腿切片。
5、雞肫、雞肝分別洗凈。
5、將家鴨、野鴨和鴿子宰殺,褪去毛,分別洗凈。
6、把三禽分別整料出骨,然后入沸水鍋略燙。
7、將菜鴿頭朝外塞入野鴨腹內(nèi),空隙處填放香菇10克,火腿片25克。
8、再將野鴨塞入家鴨腹中,空隙處放香菇15克、火腿片25克、冬筍片50克即成三套鴨生坯。
9.、將生坯入沸水中稍燙,取出瀝干水。
10、放入有竹箅墊底的砂鍋內(nèi),投入洗凈的肫、肝和蔥結(jié)、拍松的姜塊、黃酒、清水,以淹沒鴨身為度,置中火上燒沸,撇去浮沫。
11、用平盤壓住鴨身,蓋住鍋蓋,用小火燜至酥爛,揀去蔥、姜,拿掉竹箅,將鴨翻身,胸脯朝上,撈出肫、肝,切片。
12、與香菇25克、火腿片25克,筍片50克,間隔排在鴨身上,放入精鹽再燜半小時即可上桌。
三套鴨怎么做營養(yǎng)會流失
三套鴨生坯要用小火慢慢燜,約燜3小時左右才能酥爛。如野鴨有騷味,主要集中在腹部和大腿兩側(cè),因這些部位的肉比較多,騷味不容易去掉,于是人們想出了一個好辦法,用錐子在肉上戳一些小眼,再把野鴨放到熱水里燙一下,鴨肉受熱收緊,就把騷味和血水從眼里擠出來了。成年鴿肉質(zhì)偏老,在此也不適用,因為三套鴨中鴿子藏在最里面,從外至里層層受熱,肉質(zhì)也是從老雄鴨到野鴨再到鴿子,由老至嫩漸漸過度。但此道菜要上活慢靠3個小時左右,所以鴿肉太嫩不經(jīng)煮,太老煮不透。此菜重火功,大火燒開,小火慢火靠,酥爛火巴軟,方成美味。
三套鴨各食材的處理方法
三套鴨選料嚴格,家鴨需用老雄鴨?；罴银嗊x用2000克左右一只為好,活野鴨選用750克左右一只為宜,活菜鴿選用250克左右一只為宜。雄鴨去完骨后,先要去騷味。將雄鴨整個在沸水里燙一下,再從宰口處將鴨子翻出來,內(nèi)部在外,外皮朝里,再燙一下,把血水逼出來。再翻回去,從宰口處往里灌沸水,灌滿后倒出,如此反復(fù)三四次,直至騷味全除,而雄鴨不被燙熟。先將食鹽,花椒混合在一起煸炒出香,冷卻后倒入已剔骨的鴨、雞、鴿中用手搓勻,腌制約2個小時入味。
金陵片皮鴨簡介
金陵片皮鴨屬于蘇菜,主要原料是鴨肉,口味香脆,工藝以炸為主,難度屬中級。
金陵片皮鴨怎么做最有營養(yǎng)
金陵片皮鴨的做法
原料:毛鴨2000克、千層餅24塊、蝦片15克、姜塊10克、蔥條50克、蔥球25克、淮鹽15克、八角15克、海鮮醬50克、糖水50克、花生油500克。
做法:
1、將繩套著鴨的一只腳,再繞過翼吊起,將鴨頸拉直,割開喉管放血,用70℃熱水浸燙褪毛。在右翼底部開一小孔,在小孔內(nèi)用小刀弄斷三條肋骨,先挖出食道、氣管,再在肛門勾斷尿腸和腎的水膜,取出內(nèi)臟和肺后,剁去腳和翼的下節(jié),用一根直徑約12毫米,長約6.5厘米的竹子,撐在腔內(nèi),撐好后,放入沸水鍋內(nèi)泡至鴨皮發(fā)硬,取出稍晾干水,用糖水涂遍鴨的全身,用鐵鉤鈞住下巴。
2、將姜塊、蔥條捶扁,同淮鹽、八角一起由翼底開口處填入鴨腔內(nèi),拔去肛門翼毛,換用木塞塞緊。
3、中火燒熱炒鍋,下油一斤,燒至五成熱,放蝦片炸至酥脆,倒入策籬瀝泊,取出盛在大碟中。隨即用旺火烤鴨身,至呈深紅色即熟。
4、把剛烤好的鴨立即放在案板上。用菜刀片24片,平鋪在蝦片上面,迅速上桌同時上千層餅、蔥球、海鮮醬。
5、把已片皮的鴨切下頭、翼、尾、腿及胸肉,用中火燒熱炒鍋,下油一斤,燒至五成熟,放入鴨頭、翼、尾及胸肉,約炸1分鐘至熟,取出切塊盛碟,砌成鴨形再次上桌。
金陵片皮鴨怎么做營養(yǎng)會流失
在褪毛時水溫要合適,過高,鴨皮不易著色,過低,細毛難以拔凈。還容易拔破表皮,烤時有花斑。撐鴨時,撐子一端剝平,另一端兩面斜削成叉狀,平的一端頂著鴨胸,叉的一端頂著脊背?？緯r要不斷轉(zhuǎn)動,使鴨全身受熱均勻。鴨肉是一種美味佳肴,用鴨子可制成烤鴨、板鴨、香酥鴨、鴨骨湯、熘鴨片、熘干鴨條、炒鴨心花、香菜鴨肝、扒鴨掌等上乘佳肴。鴨肉與海帶共燉食,可軟化血管,降低血壓,對老年性動脈硬化和高血壓、心臟病有較好的療效。蔥可生吃,也可涼拌當(dāng)小菜食用,作為調(diào)料,多用于葷、腥、膻、以及其他有異味的菜肴、湯羹中,對沒有異味的菜肴、湯羹也起增味增香作用。根據(jù)主料的不同,可切成蔥段和蔥末摻合使用,均不宜煎、炸過久。過多食用蔥會損傷視力。
金陵片皮鴨各食材的處理方法
鴨肉的存儲。一般采用低溫保存是比較合理的,家庭中可把鴨肉放入保鮮袋內(nèi),入冰箱冷凍室內(nèi)冷凍保存,一般情況下,保存溫度越低,其保存時間就越長。品質(zhì)好的:新鮮青綠,無枯、焦、爛葉;蔥株粗壯勻稱、硬實,無折斷,扎成捆;蔥白長,管狀葉短;干凈,無泥無水,根部不腐爛。 品質(zhì)次之:蔥株細小,有枯、焦、爛葉;根莖或假莖有腐爛現(xiàn)象,有折斷或損傷。
