治療肝腎虧虛，氣血不足導(dǎo)致近視的食譜
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的治療肝腎虧虛，氣血不足導(dǎo)致近視的食譜，希望能對您有所幫助，請收藏。
芝麻胡桃奶
黑芝麻、胡桃仁各25克，牛奶250克。芝麻、胡桃仁炒香，搗細(xì)放入牛奶煮沸即可飲用。Ys630.com
可滋補(bǔ)肝腎，益精補(bǔ)虛。適用于肝腎虧虛之近視眼。
楮菟汁炒肉片
楮實(shí)子、菟絲子各25克，鮮黃花菜50克，豬肉100克。楮實(shí)子、菟絲子煎水取濃汁；豬肉切片，用植物油炒至發(fā)白，放煎汁及鹽、醋、白糖等，炒至肉熟時(shí)放黃花菜，炒熟后即可食用。
可滋補(bǔ)肝腎，益精明目。適用于肝腎虧虛之近視眼。
黃芪雞
蜜炙黃芪片100克，母雞肉1000克，將黃芪片裝入紗布袋內(nèi)扎定，與雞肉同燉至熟爛脫骨為止，去黃芪，每日食肉湯1小碗，連服3-4周。
可補(bǔ)中益氣，生精明目。適用于氣血不足之近視眼。
歸芪牛肉湯
當(dāng)歸30克，黃芪100克，牛肉1000克，調(diào)料適量。將當(dāng)歸、黃芪同裝入紗布袋內(nèi)扎定，與牛肉及調(diào)料同燉至爛熟為止。每次食用1小碗肉湯，連服3-4周。
可補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋健骨。適用于氣血不足之近視眼。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
新疆抓飯吃過嗎？搭配營養(yǎng)的枸杞、胡蘿卜、紅棗、葡萄干等等食材，做道豐盛的紅棗抓飯，素抓飯，酸甜美味，具有新疆特色小吃，營養(yǎng)更加豐富，吃起來可以治療肝血不足之癥，有一定人食療效果。
【治療肝血不足食譜紅棗抓飯】
主料：大米500g、胡蘿卜500g、紅棗20個(gè)、
輔料：菜籽油100g、鹽15g、枸杞30克、葡萄干100g、鷹嘴豆100g、白糖5g、水400g、
步驟：
1.主料：大米500克、胡蘿卜500克、紅棗30克
輔料：菜籽油100克、鹽15克、枸杞30克、葡萄干50克、鷹嘴豆100克，白糖5克
2.把鷹嘴豆用涼水侵泡6小時(shí)以上，大米洗凈用涼水侵泡30分鐘
3.枸杞、葡萄干、紅棗洗凈用涼水侵泡10分鐘左右撈起
4.胡蘿卜洗凈去皮切粗條、洋蔥洗凈切丁
治療肝血不足食譜紅棗抓飯
5.熱鍋涼油，油熱7成下胡蘿卜翻炒出香味
6.加洋蔥翻炒均勻，加鹽翻炒均勻，加少許白糖翻炒均勻
7.加水、把大米鋪在上面
8.均勻第撒上鷹嘴豆、紅棗、葡萄干、枸杞
治療肝血不足食譜紅棗抓飯
9.加鍋蓋大火燒開后，轉(zhuǎn)中小火燜15分鐘
10.揭蓋，用筷子在鍋中扎上幾個(gè)小孔，這樣有利于熱氣的上升使米飯更容易熟
11.再加鍋蓋，在轉(zhuǎn)小火燜15分鐘左右，關(guān)火，燜5分鐘左右，揭蓋
12.把米飯和干果拌均勻即可
治療肝血不足食譜紅棗抓飯
枸杞的食用效果
1.明目
擅長明目，所以俗稱明眼子.歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2.提高機(jī)體免疫力
枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3.保護(hù)肝臟
治療肝血不足食譜紅棗抓飯
枸杞子中的甜菜堿，可抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，因而具有保護(hù)肝臟作用。
4.降三高
調(diào)節(jié)血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化等癥。枸杞子還有興奮大腦神經(jīng)、興奮呼吸、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等作用。
人體需要營養(yǎng)的攝入來補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以說食物是補(bǔ)充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問題的話一定要及時(shí)的去調(diào)理。氣血虧虛如何去調(diào)理?下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用。
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1.將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，特別是對于氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用，對于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問題有改善的作用。
二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮，煮熟以后調(diào)味即可服用。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對于氣血虧虛的調(diào)理有好處。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。
4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開，放入百合紅棗，還有白果生姜一起煮。
5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，對于潤肺益氣來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。
氣血虧虛怎么調(diào)理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，對于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚來說起到了很好的作用和效果，趕緊試試。
肝腎虧虛的情況是非常普遍的，很多人都有肝腎虧虛的情況，這是需要得到重視的，因?yàn)槿绻徊扇∫恍┐胧┑脑?，很有可能?huì)引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。通過一些食療方來調(diào)理肝腎虧虛是有一定效果的，下面小編將為大家推薦幾道，希望能對各位提供一些幫助。
熟地、山萸肉燉鴨肉
配方：準(zhǔn)備二十克熟地、十五克山萸肉、八十克鴨肉。
做法：先把備好的鴨肉洗凈切塊，同藥材一起加水適量放入燉盅內(nèi)，隔水燉3小時(shí)，食用。
功效：服用熟地、山萸肉燉鴨肉對于肝腎有很好的保護(hù)作用，可以滋陰養(yǎng)血，對于肝腎陰虛型之系統(tǒng)性紅斑狼瘡、狼瘡性腎炎、急性復(fù)發(fā)型、久病陰虛或激素用藥過久合并脾腫大，肝功腎功損害的病癥很有療效。非常適合肝腎虧虛之人經(jīng)常食用。
熟地、知母燉鵪鶉
原料：準(zhǔn)備二十克熟地、二十克知母、一只鵪鶉。
做法：先把鵪鶉宰殺去毛和內(nèi)臟，切塊，與藥材一起加水適量放入燉盅，隔水文火燉3小時(shí)，取出食服。
功效：食用熟地、知母燉鵪鶉能夠滋補(bǔ)腎陰，清熱滋陰降火，補(bǔ)中益氣，對于出現(xiàn)肝腎虧虛的病人非常有益。
生地，杞子燉兔肉
原料： 準(zhǔn)備二十克生地、二十克杞子、八十克兔肉。
做法：先把兔肉洗凈切塊與藥材一起加水適量放入燉盅，隔水燉3小時(shí)。
功效：生地，杞子燉兔肉溫補(bǔ)效果極佳，能夠滋補(bǔ)肝腎，滋陰涼血解毒，非常適合肝腎虧虛的人群進(jìn)行食用。
以上為各位推薦的這幾道食療方，對于肝腎虧虛的人群來說是非常適合服用的，能夠?qū)⒏文I虧虛的情況得到有效的改善，而且這些食療方的味道也不錯(cuò)，大家可以參照上文介紹的制作方法，自己動(dòng)手制作這些食療方進(jìn)行服用，相信都可以收獲不錯(cuò)的補(bǔ)肝腎效果。
羊腎羹
羊腎1具，菟絲子30克。羊腎剖開去內(nèi)部筋膜，切成連刀腰花；菟絲子煎湯取汁，兩煎合并約100毫升。將羊腎爆炒，放入佐料，再將菟絲子汁加入作羹。
補(bǔ)肝養(yǎng)腎，生精明目。適用于肝腎虧虛之老年性白內(nèi)障。
杞子萸肉粥
枸杞子15克，山萸肉15克，糯米100克，白糖適量。將山萸肉洗凈去核，與枸杞子、糯米同煮成稀粥，食用。
補(bǔ)養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛之老年性白內(nèi)障。
雀兒藥粥
麻雀5只，菟絲子30?45克，覆盆子10?15克。枸杞子20?30克，粳米60克，細(xì)鹽少許，蔥白2莖，生姜3片。
先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入沙鍋內(nèi)煎2次，去藥渣取汁，再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然后與粳米，藥汁加水適量一并煮粥，欲熟時(shí)，加入細(xì)鹽、蔥白、生姜，煮成稀粥服食。
壯陽補(bǔ)精，養(yǎng)肝明目。適用于肝腎虧虛之老年性白內(nèi)障。
身體健康是每個(gè)人都在追求和向往的，沒有什么比健康更重要。所以養(yǎng)生的問題越來越被人們所重視。如果你的體質(zhì)比較差，要注意調(diào)理和改善，如何改善氣血不足的情況，下面的這些具有補(bǔ)氣健脾的食譜可以試試，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，來看看這些食譜的介紹。
紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。紅棗具有安神的作用，對于氣血不足的情況有調(diào)理的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用。
黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱，對于全身出現(xiàn)的疲勞乏力，還有食欲不振的情況有調(diào)理的作用，如果有腹瀉的話，也可以通過這樣的食譜來調(diào)理。
豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，豬肝適合貧血的人群食用，可以有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用，還可以緩解氣血不足的問題。
菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘，對于出現(xiàn)的大便干燥便血的問題有調(diào)理的作用，還可以有緩解氣血不足導(dǎo)致的高血壓頭暈的問題，可以經(jīng)常吃。
補(bǔ)氣健脾的一些食療方法大家都知道了，可以知道的是，這些食療的方法可以起到調(diào)理的作用，對于滋補(bǔ)氣血來說有著一定的好處和作用，而且也可以起到預(yù)防便秘的作用，對于提高體質(zhì)來說有好處，所以這樣養(yǎng)生食譜是不能少的。
你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì)，都是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁蛔⒁庾约旱慕】祮栴}，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問題。如果你的氣血不足的話，注意養(yǎng)血祛風(fēng)，是很重要的問題，來看看這些，具有補(bǔ)氣血作用的食療方法，可以對你有所幫助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克，羊肉500克，蘋果5克，豌豆300克，白糖100克，食鹽少許，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方塊入鍋，加粳米、蘋果、豌豆、干姜、木瓜汁，水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛，調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉，放溫后服用。木瓜祛濕舒筋，蘋果燥濕散寒，豌豆益氣利水，羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血，和木瓜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對于祛風(fēng)有好處，而且也可以有活絡(luò)筋骨的作用，對于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用。
山藥枸杞燜兔肉
山藥30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。紅棗去核，兔肉切塊，去油脂，用開水脫去血水。諸料共入沙鍋，加清水煮沸后改小火煲2～3小時(shí)，調(diào)味即可食用。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、明目，山藥健脾益腎，紅棗補(bǔ)脾和中養(yǎng)血，兔肉補(bǔ)中益氣，含有的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪和膽固醇很低，所以可以放心食用，這樣的搭配方法，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以養(yǎng)血祛風(fēng)。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉1000克，當(dāng)歸、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出切成方塊，放入沙鍋內(nèi)，添適量清水，同時(shí)放入當(dāng)歸、生姜、枸杞、花椒;大火燒沸后，改用小火燉約一個(gè)半小時(shí)即可。羊肉益氣補(bǔ)虛，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，二者合用，相得益彰，是補(bǔ)益氣血的良方，適合于陽虛體質(zhì)的人天寒時(shí)服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多，可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問題，可以吃羊肉當(dāng)歸湯，具有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。
養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用，而且也具有滋補(bǔ)的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不錯(cuò)的補(bǔ)益氣血的食材。
現(xiàn)在有很多人都反映說自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，那是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足導(dǎo)致的，只有在身體氣不虛和血很足的時(shí)候，才是一個(gè)人身體最佳的狀態(tài)，只有身體達(dá)到最佳狀態(tài)的時(shí)候，身體內(nèi)的一些病癥才會(huì)消失，那自然脫發(fā)這個(gè)煩惱自然就不在了。那么我們?nèi)绾尾拍茏屪约旱纳眢w狀態(tài)保持在最佳呢？在氣血不足導(dǎo)致脫發(fā)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
方法一：紅棗。紅棗補(bǔ)血的功效是人盡皆知的。每天吃3到4枚紅棗，長期堅(jiān)持，對于改善貧血有很好的作用。而且紅棗通過改善自身的氣血，能使面色紅潤，有美容效果。
方法二：動(dòng)物肝臟。動(dòng)物的肝臟有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。但是肝臟的膽固醇含量高，特別是老年人和血壓高、血脂高的特殊群體，要適量，不宜吃的過多。
方法三：阿膠。阿膠是補(bǔ)氣補(bǔ)血的佳品。但是購買阿膠的時(shí)候一定要到正規(guī)的藥店購買。因?yàn)楝F(xiàn)在阿膠造假的太多，不可圖便宜，買到偽劣的商品就得不償失了。
方法四：除了食補(bǔ)之外，要多運(yùn)動(dòng)，來加快體內(nèi)的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)是治療一切健康問題的“良藥”。要本著多動(dòng)多健康的原則。只有真正養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才會(huì)真正體會(huì)到其中的妙處所在吧！
方法五：改變不良的生活方式。氣血不足與許多不良的生活方式是有直接關(guān)系的。比如熬夜、長期玩電腦等。都會(huì)引發(fā)脫發(fā)。因此，改變不良的生活方式刻不容緩。只有從根本解決問題，才能避免氣血不足引發(fā)的脫發(fā)問題。
有的人看起來春光滿面，而有的人卻面如死灰，為什么呢?往往會(huì)自我調(diào)節(jié)的人還有健康飲食的人才不會(huì)出現(xiàn)面如死灰的現(xiàn)象。其實(shí)這種現(xiàn)象也有一種情況就是氣血不足。
氣血不足的癥狀
1.眼睛：如果眼睛的色澤不好，眼白有血絲，顏色發(fā)黃，這就表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚沒有光澤、不光滑，顏色發(fā)暗、黃、青、白、紅、或者長斑，這些都是身體氣血不足的現(xiàn)象。
3.頭發(fā)：頭發(fā)跟肝血有關(guān)，頭發(fā)長得慢，干枯脫發(fā)、發(fā)黃、開叉，這些都表明氣血不足，肝血不足。
4.牙齦：牙齦與胃腸有密切關(guān)系，如果牙齦出現(xiàn)萎縮則代表氣血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都沒有半月形，又或者出現(xiàn)縱紋，這樣的現(xiàn)象也是說明體氣血不足。
6.手指：手指指尖肉多，還有彈性，就說明氣血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠：一般睡覺很快進(jìn)入睡眠、睡的沉，呼吸均勻，能夠睡到自然醒的，就說明氣血足;如果是很難入睡，容易醒，經(jīng)常晚上去廁所尿多，會(huì)打呼嚕，就表明氣血不足。
8.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯覺得胸口悶、氣不夠、很難恢復(fù)狀態(tài)，就表明氣血不足。
9.手的溫度：如果手是正常溫度的，就氣血充足，如果手心經(jīng)常出汗或者手涼冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足的食療方法
1、做大棗粥，準(zhǔn)備紅棗十幾個(gè)，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。這個(gè)可以補(bǔ)氣血，還適合于年老體弱，生了病或者胃不好營養(yǎng)不良等氣血不足;
2、龍眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治療氣血不足的。
3、藥蒸豬肚，準(zhǔn)備豬肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、黨參各10克，紅棗、龍眼肉、白胡椒粉、鹽、熟豬油、冰糖，就可以做這個(gè)了。
關(guān)于氣血不足的癥狀還有氣血不足的食療方法，想必你們看了這么多也有所了解了。針對這些問題呢?還是要看自己的具體情況來定，如果這個(gè)癥狀很嚴(yán)重的話還是要盡早的去看醫(yī)生。
很多人都有亞健康的表現(xiàn)，亞健康是人們的天敵，所以一定要保護(hù)好自己，減少一些疾病的發(fā)生。不要讓自己跨進(jìn)亞健康的行列中。氣血不足是很多人常見的問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理身體呢，下面的這些補(bǔ)氣血的食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧。
餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個(gè)，鴨一只。
調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量。
做法
1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用;餛飩煮熟備用;
2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子;
3、用小火燜2小時(shí)，等鴨子酥爛后將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸;
4、將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋里，然后淋上香油即可。
功效：補(bǔ)氣血，滋陰助陽，補(bǔ)腎益精，補(bǔ)脾胃。
燉雞白菜湯
原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大蔥7克。
做法
(1)大白菜心洗凈，改刀切塊;老母雞洗凈，用開水煮一下?lián)瞥鰶_洗干凈。
(2)煮雞原湯澄清后過細(xì)籮，去掉滓沫，放鋼精鍋內(nèi)燒開，將雞下鍋，放入整姜、整蔥，燒開鍋改微火將雞燉爛時(shí)下入白菜，放入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，揀出姜、蔥不要，嘗好味，裝入大湯碗內(nèi)即成。
功效：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，延緩衰老。
關(guān)于氣血不足補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些食療方法，大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果，而且保健作用強(qiáng)。
氣血不足，經(jīng)常乏力的話要如何去改善體質(zhì)，可以選擇一些具有補(bǔ)氣血作用的食物來調(diào)理，通過食物補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素的同時(shí)也可以有養(yǎng)血和血的作用，下面的這些具有調(diào)理體質(zhì)作用的養(yǎng)生食譜不妨試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，來看看這些食療的介紹。
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1.將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。
2.將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。對于出現(xiàn)的經(jīng)期不調(diào)，氣血不足有改善的作用，而且也可以有緩解氣血兩虧的作用。
二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，有一定的好處，而且當(dāng)歸和黃芪都具有緩解失眠多夢的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。
4.瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合。
5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。這樣的食譜可以補(bǔ)氣血，還可以美容養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的女性和血的食譜類型之一。
氣血不足怎么辦，可以選擇上面的這些具有和血作用的食譜來吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和作用，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健美容的食譜類型，日常生活中大家可以試試這樣的食譜，對身體的健康有一定的好處。
腎虧虛和腎虛有區(qū)別嗎
1、腎虧虛和腎虛有區(qū)別嗎
有。腎虧虛比腎虛嚴(yán)重。
醫(yī)認(rèn)為:腎為先天之本,是人體生殖發(fā)育的根源,臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。中醫(yī)所說的腎,不像西醫(yī)的腎那樣是一個(gè)解剖學(xué)上的具體臟器,它不單純指的是腎臟,還包括內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化,也就是我們通常所說的腎虛。
2、女人腎虛的原因
2.1、久病傷腎
久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有久病及腎之說。
2.2、身體免疫力較差
女性的體質(zhì)相對來說比較差,所以這就導(dǎo)致身體免疫能力也會(huì)比較差,所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。
2.3、房勞過度
房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導(dǎo)致女子性欲冷淡、陰道干澀,也是腎虛的根本原因。
2.4、情志失調(diào)
情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以祖國醫(yī)學(xué)很重視七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
3、腎虛的癥狀
3.1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
3.2、房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變,男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
3.3、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
腎虛吃什么
1、羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。
不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
2、驢肉
俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。
補(bǔ)腎的誤區(qū)
1、補(bǔ)腎保健品暗示能“壯陽”
在一些廣告語中,甚至還直接點(diǎn)明“腎好,你好我也好,才能大家好”、“讓男人重振雄風(fēng)”之類的暗示性語言,以宣傳功效。也因此,不少人以為,腎臟就是影響男性性功能的主要器官,腎虛就會(huì)性功能不好。吃了補(bǔ)腎藥,就能補(bǔ)腎壯陽。
2、年輕人不會(huì)得腎病
白領(lǐng)都認(rèn)為自己年紀(jì)輕,經(jīng)常忙于應(yīng)酬,有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。雖然也會(huì)感到疲憊,但自以為年輕體健,也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會(huì)得的病,也未加以重視,更忽略了每年的體檢,發(fā)現(xiàn)時(shí)已是腎病晚期。
3、腎虛、保腎只是男人的事
不少人認(rèn)為補(bǔ)腎、保腎就是男人的事,女人們往往放松警惕。其實(shí)不然,事實(shí)上,女性才是腎病高發(fā)的人群,腎病與女性關(guān)系更大。
氣血是一個(gè)人的根本，從生活中如果想要形容一個(gè)人身體好，通常都會(huì)說其氣色好。相反來說，一個(gè)人氣血不足則代表著這個(gè)人是不夠健康的。一個(gè)人氣血充足皮膚相應(yīng)的也會(huì)比較有光澤，不僅表面看上去會(huì)容光煥發(fā)，身體也會(huì)健康。如若當(dāng)一個(gè)人氣血不充足，這個(gè)人不僅肌膚沒有光澤，毛發(fā)會(huì)變得枯黃，人體也會(huì)日漸消瘦。
氣血不足的表現(xiàn)還有以下幾個(gè)方面：
表現(xiàn)一：患者氣血不足時(shí)常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，不僅如此，患者如果感覺到經(jīng)常性的乏力，氣短，精神不濟(jì)，失眠，頭暈?zāi)垦：腿菀灼＞氲痊F(xiàn)象，而這些現(xiàn)象都是患者氣血不足的表現(xiàn)。
表現(xiàn)二：患者氣血足不足和患者的皮膚，肺部有著密切的關(guān)系?；颊叱霈F(xiàn)面黃肌瘦，皮膚毛躁的情況時(shí)，就代表患者是氣血不足的。相反，當(dāng)一個(gè)人的皮膚不僅白里透紅，而且膚質(zhì)光澤有彈性，無皺紋，無斑都代表者患者的肺部氣血充足。除此之外，一個(gè)人的面部氣色也是氣血的反應(yīng)表，當(dāng)一個(gè)人面色慘白者代表著腎氣不足，當(dāng)一個(gè)人面色萎黃則代表的是肝氣不足。
表現(xiàn)三：一個(gè)人的精神活動(dòng)主要靠心主血脈所支撐，如果一個(gè)人的心主血脈不足則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心神失養(yǎng)的情況，簡單來說，患者如果氣血不足就容易出現(xiàn)心慌氣短，健忘的癥狀。
表現(xiàn)四：當(dāng)眼經(jīng)感覺到干澀，視物功能下降，甚至昏花的情況時(shí)，大多是因?yàn)槿梭w肝部的氣血供應(yīng)不足。
表現(xiàn)五：俗話說：發(fā)為血之余,指的就是頭發(fā)需要依靠著血的滋養(yǎng)才能夠進(jìn)行生長，正因如此，如果人體氣血不足，患者的頭發(fā)也會(huì)顯得干枯沒有光澤。
表現(xiàn)六：氣血是否充足還會(huì)通過手腳部來表現(xiàn)，當(dāng)人體氣血不足時(shí)，身體的能量供應(yīng)也會(huì)顯得不充足，從而就容易導(dǎo)致手腳冰涼等各種情況的出現(xiàn)。患者出現(xiàn)氣血不足時(shí)通常都是代表著患者體質(zhì)較為虛弱，免疫力低下，身體長期處于亞健康的狀態(tài)。這不僅會(huì)影響到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好調(diào)理自己的身體。
氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠?；颊呦胍ＷC氣血充足，首先要做的就是要保證一個(gè)良好的起居習(xí)慣，身體的正常睡眠時(shí)間，保持一個(gè)好的精神狀態(tài)。只要讓身體得到了充分的休息，你的體質(zhì)自然也會(huì)增強(qiáng)，氣血不足的情況自然也會(huì)有所改善。
2、食補(bǔ)。在日常生活中有一些藥食同源的食品也可以用來滋補(bǔ)氣血不足的情況，比如說阿膠就是一種很好的滋補(bǔ)佳品，常食用阿膠補(bǔ)氣血不僅可以讓自身面色紅潤，也可以使身體變得更健康。
人們一直認(rèn)為，孩子視力減退是“悄悄”地降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，木已成舟。其實(shí)，在視力減退之前，近視的發(fā)生是有先兆的。比如說飲食，如果偏食、挑食就會(huì)影響眼球的正常發(fā)育而導(dǎo)致視力不良。
科學(xué)研究顯示，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質(zhì)地堅(jiān)硬并具有彈性。但當(dāng)缺鈣時(shí)，鞏膜的強(qiáng)度就會(huì)相對降低，并在眼外肌的長期機(jī)械壓力作用下，造成眼球壁逐漸延伸，使眼球壁由球形變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就此而拉長了，使圖像不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致近視發(fā)生。
甜食是兒童比較喜歡的食品，但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這是因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會(huì)使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地?cái)z取糖分也會(huì)降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
因此，為了孩子有一雙明亮的眼睛，父母要給孩子均衡營養(yǎng)，教育孩子不偏食。家長還要注意孩子的飲食衛(wèi)生，不要讓他們挑食，食譜要多樣化，保證孩子獲得眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)。對已經(jīng)患了近視眼的孩子，也可以輔用食療，如要少食酸甜食品，因?yàn)槭程沁^多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸，而酸性的食品也會(huì)產(chǎn)生大量的酸，會(huì)影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。
此外，讓孩子多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。
