冠心病患者不能“坐以待斃＂
冠心病患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“冠心病患者不能“坐以待斃＂”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冠心病的運(yùn)動(dòng)保健是康復(fù)的重要推施，但要在心臟科醫(yī)生和心臟康復(fù)醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行?；歼^心肌梗死的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)特別要注意緩慢地逐步增加活動(dòng)的量和時(shí)間：
第一階段在家進(jìn)行座位活動(dòng)。
第二階段可以室內(nèi)走動(dòng)，處理身邊瑣事。
笫三階段可連續(xù)步行1千米，每次10-15分鐘，每天1次。
第四階段連續(xù)步行可達(dá)20-25分鐘，每天2次。
笫五階段可以獨(dú)立外出活動(dòng)，連續(xù)步行可達(dá)30分鐘，每天2次。
第六階段可進(jìn)行正常人的步行，但一般不進(jìn)行快步走。
每個(gè)階段1-2周，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)效益決定于運(yùn)動(dòng)量，但切忌過量。運(yùn)動(dòng)量是否合適可參考下列指標(biāo) :運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話，早晨起床感到舒適，沒有持續(xù)的疲勞感和其他不適感。
步行運(yùn)動(dòng)要注意：
只在感覺良好時(shí)運(yùn)動(dòng)。
注意周圍環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的影響，包括寒冷、炎熱氣候要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；穿載寬松、舒適、透氣的衣銀和鞋。
警惕運(yùn)動(dòng)時(shí)下列癥狀：上半身不適（包括胸、臂、肩頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、壓榨感或脹痛）、無力、氣短等，如有出現(xiàn)，立即就醫(yī)。
小細(xì)節(jié)：
如在弟三階段步行已無任何不適，可以恢復(fù)性生活，但是要采取相對(duì)比較放松的方式，并在性生活之前服用或備用硝酸甘油。冠心病患者采取靜坐不動(dòng)的生沽方式等于“坐以待斃。”“不動(dòng)”對(duì)心臟血管的危害要比“適當(dāng)?shù)膭?dòng)”大得多。但是，心血管病患者每次運(yùn)動(dòng)要特別注意“預(yù)熱”的準(zhǔn)備和“逐步冷卻”的結(jié)束。根據(jù)運(yùn)動(dòng)督導(dǎo)報(bào)告，心血管意外75%發(fā)生在這兩個(gè)時(shí)期。
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導(dǎo)讀：對(duì)于上班一族來說，久坐就是家常便飯的小事，也知曉坐的時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)危及健康。久坐不動(dòng)的生活方式被定義為靜坐生……
對(duì)于上班一族來說，久坐就是家常便飯的小事，也知曉坐的時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)危及健康。久坐不動(dòng)的生活方式被定義為靜坐生活方式，認(rèn)為人們倘若長(zhǎng)久坐而少動(dòng)，等于坐以待斃。久坐可增加心血管疾病、糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌、高血壓、抑郁和焦慮等疾病的發(fā)生。
1.久坐會(huì)使心臟機(jī)能衰退
人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動(dòng)者僅為3%。
2.久坐會(huì)致血液循環(huán)不良
久坐不動(dòng)會(huì)使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液瘀積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛，滴血或血便等。
3.久坐會(huì)使男性提前進(jìn)入更年期
久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動(dòng)，還會(huì)產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是黏在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。
4.久坐易得前列腺炎
久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受重壓之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
5.久坐易患癌癥
人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨著活動(dòng)量增加而上升，久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下，對(duì)外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)榫米娜四c道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
6.久坐不動(dòng)會(huì)致腦部供血不足
血液循環(huán)變慢，會(huì)導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
7.久坐不動(dòng)會(huì)引起頸椎僵硬
久坐會(huì)影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。
8.久坐會(huì)引起腰、背部疼痛
久坐會(huì)使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。
9.久坐易發(fā)生肌肉痙攣
由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。
10.久坐會(huì)造成消化功能減退
易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
11.久坐易發(fā)胖
久坐不動(dòng)，肌體對(duì)攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來，致人肥胖。
因此，男性在生活和工作中，不宜久坐，要經(jīng)常起來活動(dòng)活動(dòng)。凡因工作需要久坐的人，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)，或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)操等，可在平時(shí)多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，可有效避免疾病的發(fā)生。
心腦血管疾病的種類非常的多，其中冠心病就是比較嚴(yán)重的一種并發(fā)癥。它可以誘發(fā)很多非常嚴(yán)重的心臟病癥，如心律失常以及心力衰竭，發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)疴馈Ｍ{到人們的生命健康，因此冠心病患者在生活中一定要注意配合醫(yī)生進(jìn)行治療，經(jīng)常吃一些對(duì)心臟有好處的食物。
茶葉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、茶多酚等物質(zhì)，對(duì)人體各方面都有很好的作用。綠茶也被公認(rèn)為是一種很好的抗癌產(chǎn)品，所以如果想要嘗試喝茶，綠茶也是不錯(cuò)的選擇。
冠心病患者應(yīng)當(dāng)多吃哪些食物？
1、新鮮的蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中含有非常豐富的維生素和微量元素，如柑橘和檸檬，含有大量維生素C,具有很好的抗氧化作用，可以減緩血管老化。新鮮的蔬菜還有水果里面的其他對(duì)身體有益的物質(zhì)，如維生素E和微量元素。元素硒還具有氧化作用，可以清除氧自由基，軟化心血管疾病，對(duì)冠心病患者有較好的療效。
2、五谷雜糧
燕麥、玉米、甘薯等谷物，含有非常豐富的膳食纖維，能吸附人體內(nèi)的脂肪顆粒，降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯。過多的甘油三酯等對(duì)血管極其有害，極易引起冠心病。因此，吃這些谷物往往會(huì)減少身體的脂肪積累，減輕冠心病患者的發(fā)病率。
3、植物油和魚類
冠心病患者不應(yīng)食用動(dòng)物油，因?yàn)閯?dòng)物油脂中含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇等物質(zhì)，對(duì)患者的健康沒有好處。但應(yīng)多吃植物油，多吃魚肉?？捎行Ы档陀椭心懝檀己透视腿サ暮?，增加高密度脂蛋白含量，對(duì)心血管系統(tǒng)非常有益，而脂肪酸在魚類中可有效預(yù)防冠心病。
冠心病患者應(yīng)注意日常護(hù)理，這樣可以有效的減少冠心病的發(fā)作，避免誘發(fā)其他心腦血管疾病。也可通過飲食調(diào)節(jié)身體，如多吃新鮮蔬菜和水果，多吃谷類食品，吃植物油和魚肉。只有從小細(xì)節(jié)入手，才可以讓身體更加的健康。
導(dǎo)讀：吸煙是誘發(fā)冠心病的一個(gè)主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)資料報(bào)道，冠心病患者中75%有吸煙史，吸煙能使冠心病的發(fā)病率增加3.5倍。就……
吸煙是誘發(fā)冠心病的一個(gè)主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)資料報(bào)道，冠心病患者中75%有吸煙史，吸煙能使冠心病的發(fā)病率增加3.5倍。就冠心病病死率而言，吸煙者比不吸煙者平均高6倍;就心肌梗塞的發(fā)病率而言，吸煙者較不吸煙者高2～6倍。吸煙的年齡愈早、支數(shù)愈多、年限愈長(zhǎng)、煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險(xiǎn)性就愈大。
吸煙之所以成為冠心病的危險(xiǎn)因素，與煙草及其燃燒的煙霧中所含多種化合物有關(guān)。據(jù)分析，一支卷煙的煙霧中含焦油40毫克、尼古丁(即煙堿)3毫克、一氧化碳30毫克，這三種物質(zhì)對(duì)人體危害極大。它們被吸入人體后，通過血液循環(huán)，直接刺激血管運(yùn)動(dòng)中樞，并刺激腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心律加快、末稍血管收縮、血壓上升等。這些血管活性物質(zhì)還可直接損傷血管內(nèi)皮，使血中膽固醇水平增高、高密度脂蛋白水平下降，以致冠心病發(fā)生幾率成倍增長(zhǎng)。
1.尼古丁(煙堿)。煙堿可以使血管發(fā)生痙攣、心跳加快、血壓升高，與此同時(shí)，每一次心跳排出的血液量反而降低，還會(huì)使心臟神經(jīng)傳導(dǎo)功能失常。同時(shí)，煙堿會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，改變血管壁的通透性，使膽固醇沉積在動(dòng)脈壁上，造成動(dòng)脈硬化。
2.一氧化碳。吸煙可以使動(dòng)脈血里的一氧化碳含量增加、氧氣含量下降，導(dǎo)致身體組織缺血、缺氧，心臟本身所需血液也大大增加，從而加重了心臟負(fù)擔(dān)。如果供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生血管痙攣和動(dòng)脈硬化，心臟本身得不到充分的能源供應(yīng)，就會(huì)發(fā)生心絞痛和心肌梗塞。
因此，冠心病患者一定戒煙，行為干預(yù)的同時(shí)配合藥物治療，會(huì)大大提高戒煙率。
酷暑盛夏，冠心病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛乃至心梗的并不少見。每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時(shí)，?？梢姷焦谛牟』颊哜赖膱?bào)道。據(jù)304醫(yī)院干部病房副主任夏云峰介紹，每年夏季當(dāng)氣溫超過33℃，特別是天氣持續(xù)悶濕時(shí)，病房心腦血管病人就會(huì)明顯增多。
夏主任說，心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會(huì)誘發(fā)心絞痛，甚至心肌埂塞。他提醒患有高血壓、冠b病等慢性疾病的人，在炎熱的夏季應(yīng)注意保護(hù)心臟，及時(shí)給心臟消暑。
1．動(dòng)靜適宜?；顒?dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉?；顒?dòng)強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作；當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
2．防暑降溫。在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴(kuò)張、血容量不足而使得冠狀動(dòng)脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般在225℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以減低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。3．起居有序。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。
4．調(diào)整用藥。
在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，或加大某種藥物的劑量，或增加某種藥物；有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。5．飲食清淡。夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過咸，食鹽過多會(huì)使血壓升高。
6．注意補(bǔ)水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，及時(shí)補(bǔ)充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后都喝一些涼開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。
得了冠心病，患者的日常生活需要多加照顧，只有保證良好的身體狀態(tài)，才能更加有效預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。為此，冠心病患者有五個(gè)方面需要注意的。
1.晚飯別吃太飽
吃得太飽會(huì)引起引起血壓升高，心肌耗氧量增加，同時(shí)冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，冠脈血流增加。飽餐后血中的兒茶酚胺增高，這種物質(zhì)極易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的痙攣，使冠狀血流急劇減少，引起心絞痛等。
晚飯最好八成飽，飲食要清淡些，以易消化的蛋白質(zhì)食物為主，并配些湯類。另外，適量飲水，進(jìn)水量不足，可使夜間血液黏稠。
2.體育鍛煉不能少
堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，也是常見的冠心病的注意事項(xiàng)，如戶外散步，太極拳，氣功等，但遇有驟冷，暴雪，大風(fēng)等天氣變化時(shí)，要留在室內(nèi)活動(dòng)，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)更換衣服被褥，注意保暖。這些冠心病的日常注意事項(xiàng)比較重要。
3.不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視
冠心病患者看電視要控制好時(shí)間，而且不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)引起情緒過分激動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
所以，冠心病患者看電視最好別超過半個(gè)小時(shí)。
4.合理作息避免操勞
冠心病患者還要合理安排作息時(shí)間，不能熬夜，要避免疲勞，緊張，情緒激動(dòng)，盡量少參加社交活動(dòng)和長(zhǎng)途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活。
5.緊急藥物不能漏
醫(yī)生指導(dǎo)的冠心病急救藥物，應(yīng)該擺放在床頭的位置。另外，如果需要外出或者短途旅行，應(yīng)該也隨身帶上，千萬別遺漏。
人的一生至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，日出而作，日落而息，我們只有順應(yīng)自然規(guī)律，才是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵。
而睡眠姿勢(shì)正確、合理與否，對(duì)人體的正常發(fā)育與健康有著重要影響。你晚上經(jīng)常蜷著身體，像胎兒一樣的姿勢(shì)睡覺？還是只有平躺著才能睡著？對(duì)于大多數(shù)人來說，睡覺的姿勢(shì)從小就已經(jīng)形成習(xí)慣，但有研究顯示，睡覺的姿勢(shì)能影響我們的健康和幸福感。
如果患有某些病癥，采用恰當(dāng)?shù)乃瞬粌H能減緩疼痛，還可促進(jìn)康復(fù)，但想要治本還是要接受專業(yè)治療。以下是幾種常見疾病的推薦睡姿：
1、冠心?。哼@類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
2、高血壓：因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好。
3、腦卒中：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長(zhǎng)褥瘡。
4、頸椎?。捍膊灰诉^軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對(duì)要求，以個(gè)人舒服為宜。
5、腰椎間盤突出：要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。
6、靜脈曲張：把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
7、膽石癥：急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。
8、胃食管反流病：不要飯后馬上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15~20厘米。
一般多提倡右側(cè)臥睡姿，即雙腿彎屈朝右側(cè)臥的睡姿最合適。
第一，這樣可使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞；第二，心臟在胸腔內(nèi)位置偏左，右側(cè)睡可減輕心臟負(fù)擔(dān)；第三，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側(cè)開，有利于胃腸道內(nèi)容物的順利運(yùn)行；第四，肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥時(shí)它處于低位，因此供應(yīng)肝臟的血多，有利于食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。
但右側(cè)臥并非為唯一的正確睡姿，對(duì)于健康的人群來說，睡姿以個(gè)人感覺舒適為要，側(cè)臥或仰臥皆可，但注意要保證身體舒展放松。
冬季確實(shí)是心臟病高發(fā)的季節(jié)，更應(yīng)做好防護(hù)工作。冬天天氣寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易造成血管收縮、痙攣，誘發(fā)冠心病。寒冷還會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素分泌增多，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，誘發(fā)冠心病。
冠心病患者，在冬季更應(yīng)該加強(qiáng)自我管理，應(yīng)重點(diǎn)注意下下幾個(gè)方面：
1、 不要在清晨鍛煉身體。早晨本來就是心腦血管病高發(fā)的時(shí)間段，再加上冬季清晨寒冷更容易誘發(fā)心臟病發(fā)作。所以可以放到室內(nèi)進(jìn)行力所能及的鍛煉或放大下午天氣暖和時(shí)再鍛煉。
2、 在冬季，天氣寒冷，室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)注意保暖，可以隨身攜帶些急救藥品，如消心痛等。
3、 避免到擁擠的場(chǎng)所。近期國(guó)內(nèi)流感流行的較厲害，沒事不要到人群聚集的地方，可接種流感疫苗、肺炎疫苗預(yù)防感染。平時(shí)注意多喝水，勤洗手，房?jī)?nèi)多通風(fēng)。感染是誘發(fā)心衰的最常見誘因，盡量避免。
4、 保持大便暢通。大便干結(jié)容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。
5、 規(guī)律生活，清淡飲食，避免大魚大肉，不暴飲暴食，按時(shí)睡覺，保持心情愉快，避免情緒激動(dòng)。
6、 戒煙限酒。
7、 繼續(xù)按時(shí)規(guī)律服用阿司匹林、美托洛爾、他汀類降脂藥等藥物。
8、 冬季血壓容易升高，注意監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)調(diào)整藥物。
9、 身邊常備一些消心痛等心臟病急救藥，一旦發(fā)生胸悶等不適要立即停止一些活動(dòng)就地休息，迅速含化藥物，并及時(shí)撥打120到醫(yī)院就診。
時(shí)下正處于寒冬，是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但對(duì)于冠心病患者來說，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ)，一定要科學(xué)合理安排飲食。國(guó)內(nèi)外已研究證明，冠心病的主要原因是膳食營(yíng)養(yǎng)不平衡，因此，合理調(diào)整膳食是防治冠心病的重要措施。那如何才能做到科學(xué)合理呢？解放軍二炮總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅總結(jié)起來，就是要講究“紅、黃、黑、白、綠”五種顏色，這樣能夠預(yù)防冠心病急性發(fā)作。
第一，紅色。每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過量，以50-100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要多吃羊肉和狗肉，因?yàn)檠蛉夂凸啡鈱儆跓嵝允澄?，產(chǎn)熱量大，能夠御寒。還要多吃蘋果和西瓜，蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以幫助控制血壓。
第二，黃色。主要是指黃色蔬菜。如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿幾種黃色蔬菜富含胡蘿卜素，有助于減輕動(dòng)脈硬化。尤其是別小瞧胡蘿卜，可以做成油燜胡蘿卜條、清蒸胡蘿卜、油炒胡蘿卜絲、胡蘿卜水代茶飲、胡蘿卜汁代果汁飲等多種花樣，對(duì)于冠心病人來說，具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。還要多食黃豆、大豆等類制品，尤其是大豆，富含蛋白質(zhì)相當(dāng)于魚類、肉類的2倍以上。
第三，黑色。黑木耳是冠心病人的首選菜肴。平時(shí)要多食黑木耳，但不能過量，每日食用5-10克，因?yàn)楹谀径泻写罅烤S生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，因?yàn)橄愎街泻邢汆堰?，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃，但香菇不能食用過量，每日最多不能超過50克。
第四，白色。如燕麥粉、燕麥片。能有效降低血甘油三酯、膽固醇，每日以食用50克為宜，不能過量。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。尤其是50歲以上的人，不同程度出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，而牛奶不僅含鈣量高、吸收好，對(duì)心肌有保護(hù)作用，冠心病人應(yīng)選擇脫脂奶、酸奶，每天早晨喝一杯，有很好的促進(jìn)作用。
第五，綠色。指綠葉蔬菜。如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用。但在炒這些綠葉菜時(shí)，一定要清淡，不能太咸、太油膩。炒菜時(shí)放一小勺鹽即可，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克，如果過量容易引發(fā)高血壓、心力衰竭等。
對(duì)于冠心病患者來說，血粘度都會(huì)有所增高，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血凝傾向，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血凝傾向，引起人體缺血，或者心腦血管堵塞，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中。
水，可以稀釋人體的血液，促使血液流動(dòng)，因此，冠心病患者應(yīng)該注意補(bǔ)足體內(nèi)的水分，最好每天定時(shí)喝上3杯水。
第一杯
睡前半小時(shí)喝一杯溫開水。不要怕夜間多尿而不敢飲水，進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠。
第二杯
深夜醒來時(shí)喝一杯溫水。尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)，因?yàn)槟X血栓和心肌梗死多發(fā)于午夜2時(shí)左右。
第三杯
清晨醒來后喝一杯水。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血液粘稠度會(huì)增高，易形成血栓，起床后2~3小時(shí)內(nèi)是冠心病的危險(xiǎn)期。因此，清晨醒來，應(yīng)及時(shí)喝上一杯溫開水，以稀釋粘稠的血液，改善臟腑器官血液循環(huán)，防止病情發(fā)作。
冠心病患者在我們的生活中比較常見，一旦患上了冠心病，那么不僅影響我們正常的生活，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著極大的威脅的，所以冠心病患者朋友們?cè)谏钪幸⒁庾约旱娘嬍辰】蹬叮鋵?shí)五色食物都是比較適合冠心病患者食用的，下面我們來看看吧。
紅色食物
每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過量，以50-100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要多吃羊肉和狗肉，因?yàn)檠蛉夂凸啡鈱儆跓嵝允澄?，產(chǎn)熱量大，能夠御寒。
黃色蔬菜
如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿等這些黃色蔬菜中蘿卜素的含量是非常高的，可以幫助我們減輕動(dòng)脈硬化的哦。還要多食黃豆、大豆等類制品，尤其是大豆，富含蛋白質(zhì)相當(dāng)于魚類、肉類的2倍以上。
黑色食物
黑木耳作為黑色食物的代表，也是我們冠心病患者的首選菜肴哦。平時(shí)要多食黑木耳，但不能過量，每日食用5-10克，因?yàn)楹谀径泻写罅烤S生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，因?yàn)橄愎街泻邢汆堰剩哂薪档湍懝檀嫉淖饔谩?/p>
綠色蔬菜
如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用。
白色食物
如燕麥粉、燕麥片。能有效降低血甘油三酯、膽固醇，每日以食用50克為宜，不能過量。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
上面我們了解的這些五色食物對(duì)于幫助我們冠心病患者緩解并且的效果是非常不錯(cuò)的，所以我們冠心病患者朋友們，在生活中可以多吃這些食物哦，當(dāng)然了，很多的新鮮蔬菜中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也是比較高的，所以多吃新鮮蔬菜也是非常有必要的。
冠心病對(duì)于我們來說一點(diǎn)也不陌生，如果想要徹底的治療冠心病，一定要了解到真正的病因，這樣才能夠?qū)ΠY治療，加快治療的速度，那我們就來說一下到底是什么引起的冠心病。
引起冠心病的原因有哪些？
1、年齡。患上冠心病的患者人群主要是集中在40歲以上的中老年人身上，尤其是49歲以后進(jìn)展比較快。
2、性別。在美國(guó)多種族中男性冠心病的死亡率明顯高于女性，在我國(guó)男女比例是2:1,大多數(shù)女性絕經(jīng)之后，由于身體里面的雌激素水平明顯下降，從而冠心病的發(fā)病率會(huì)上升。
3、職業(yè)。經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)的患者患上冠心病的幾率高于體力勞動(dòng)者，因?yàn)槟X力勞動(dòng)者常常處于壓抑狀態(tài)，長(zhǎng)期使用大腦心臟耗氧量大。
4、飲食。在飲食方面常吃比較高熱量的食物，動(dòng)物的脂肪、膽固醇也是引起冠心病的原因之一，如果想要積極的控制冠心病的發(fā)病率，一定要控制高脂肪的攝入量，控制飲食，積極的減肥。
5、肥胖。肥胖的人患上冠心病的幾率會(huì)增加，尤其是體重迅速增加的患者。
6、血壓。血壓升高是直接導(dǎo)致冠心病的發(fā)病原因，血壓升高容易引起動(dòng)脈裝粥樣硬化，從而會(huì)引起冠心病。
7、吸煙。吸煙是引起冠心病的主要危險(xiǎn)因素，煙草里面含有大量的尼古丁直接損害到我們的心臟。
8、血脂。如果平時(shí)攝入的脂肪過多、脂質(zhì)代謝出現(xiàn)了紊亂而引起的血脂異常，也是導(dǎo)致冠心病的原因之一。
9、糖尿病。糖尿病是導(dǎo)致心血管疾病的重要原因，發(fā)病率比較高，從而也會(huì)引起冠心病。
冠心病患者的飲食注意事項(xiàng)有哪些？
1、細(xì)嚼慢咽
冠心病患者在吃飯的時(shí)候，一定要做到細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食，采取少吃多餐的原則，每頓飯的時(shí)間間隔要達(dá)到四個(gè)小時(shí)以上。
2、營(yíng)養(yǎng)的均衡
有一部分冠心病患者食欲不振，所以導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，在生活中要全面攝入營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠提高身體的抵抗力和免疫力。
