補(bǔ)血補(bǔ)氣粥也能調(diào)適便秘癥狀
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補(bǔ)血補(bǔ)氣粥也能調(diào)適便秘癥狀”，希望能為您提供更多的參考。
(1)桂花大棗粥：糯米150克，桂花30朵，大棗10個(gè)，白糖100克。桂花用水洗凈，鍋內(nèi)加水，糯米煮至五成熟時(shí)，放入大棗、白糖，待煮熟時(shí)，加入桂花攪勻即成。早、晚餐食用。具有健脾和中、潤(rùn)腸排毒的功效。適用于便秘等。
(2)海參雞肉粥:海參30克，雞肉100克，粳米100克，精鹽適量。將海參用溫水泡發(fā)透，剖開挖去內(nèi)臟，洗凈切成小片，雞肉也切成片，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水1000克，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。具有溫補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸排毒的功效。適用于便秘等0www.cndadi.net
(3)海蜇粥:海蜇皮100克，荸薺100克，白糖150克，糯米100克。將海蜇皮切成細(xì)絲，用水浸泡，漂去異味后擠干水分待用。荸薺、海蜇皮一同放人鍋內(nèi)，加水置大火上燒開，轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，放人白糖即成。日服1劑，分次食用。具有潤(rùn)腸排毒、降壓化痰的功效。適用于便秘等。
(4)核桃仁粥:核桃仁50克，粳米50克。將核桃仁洗凈搗碎，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水500克，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。溫?zé)崾秤茫?、晚各?次。具有養(yǎng)脾胃、補(bǔ)肺腎、滑大腸的功效。適用于便秘等。凡痰熱咳嗽、便溏腹瀉者均不宜服用。
(5)黑芝麻粥:黑芝麻粉40克，粳米100克。將粳米淘凈，入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)，緩緩調(diào)人黑芝麻粉，拌勻，小火煨煮至沸，即成。早晚餐食用。具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陰潤(rùn)腸的功效。適用于便秘等。
(6)紅薯粥:鮮紅薯250克，粳米200克。將紅薯洗凈切成塊，與淘洗干凈的粳米一同人鍋，加水用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次溫?zé)崾秤?。具有健脾益胃、益氣通乳、?rùn)腸通便的功效。適用于便秘等。糖尿病患者和不喜甜食的胃病患者不宜多服。
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便秘是一種很常見的臨床癥狀，主要指排便次數(shù)太少，或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)等，30?40歲及60?70歲的人群易發(fā)生便秘，食用韭菜、豆苗、蘿卜等對(duì)改善便秘大有裨益。
沙茶韭菜煮鴨血
【材料】鴨血500克，酸菜2片，韭菜1小把，紅椒絲少許。
【調(diào)料】高湯6碗，鹽適量，沙茶醬2大匙。
【做法】
（1）鴨血切除有泡沬部分，切片，用開水汆燙后撈出；酸菜切絲；韭菜切段。
（2）酸菜絲放入高湯內(nèi)先煮，再放入鴨血煮熟后，加鹽調(diào)味。
（3）放入韭菜即熄火，加沙茶醬調(diào)味，撒上些許紅椒絲即成。
豆苗魚丸湯
【材料】魚丸100克，豆苗150克，大蒜10瓣。
【調(diào)料】鹽適量。
【做法】
（1）豆苗洗凈待用；大蒜，洗凈，拍爛。
（2）將油鍋燒熱，投入大蒜，炒出香味后放適量的清水，煮沸后下魚丸，煮熟后再放豆苗，稍煮片刻用鹽調(diào)味即成。
酸菜煎蛋湯
【材料】泡酸菜50克，雞蛋2個(gè)，西紅柿1個(gè)，菜心適量，蔥花少許。
【調(diào)料】鹽適量，雞粉1小匙。
【做法】
（1）泡酸菜洗凈切粒；雞蛋磕入碗中，打散成蛋液；西紅柿洗凈切片；菜心洗凈對(duì)剖。
（2）鍋內(nèi)放油燒熱，倒入蛋液略煎，稍定形后炒散，加入沸水、西紅柿片煮沸。
（3）放入酸菜末、菜心煮出味，放入調(diào)料，舀入碗中，撒上蔥花即可。
名醫(yī)保健指南：酸菜有開胃的功效，與味道酸甜可口的西紅柿及營(yíng)養(yǎng)豐富的菜心搭配食用，可以很好的改善便秘的癥狀。若把雞蛋與黃豆、蛤蜊同食，就可以起到預(yù)防慢性疾病、緩解更年期綜合征的目的。
奶味蘑菇肉湯
【材料】口蘑、面粉、豬肉各100克，牛奶1杯，炸面包丁少許。
【調(diào)料】鹽、味精、白胡椒粉、料酒、黃油，高湯各適量。
【做法】
（1）口蘑洗凈，切片；豬肉洗凈，切小塊。
（2）把口蘑和豬肉放入鍋中，加適量清水煮開，撇去浮沬，加料酒，再改小火燉熟。
（3）黃油放鍋中加熱，再加面粉炒至黃色。
（4）將煮過(guò)的豬肉、高湯及牛奶分三次倒鍋中，不斷攪拌至糊狀，然后加高湯，攪拌成稠的湯汁。
（5）口蘑片放奶油湯中，煮開，加鹽、味精、白胡椒粉調(diào)味，最后加炸面包丁即可。
名醫(yī)保健指南：口蘑是人們喜爰的蘑菇之一，其保健養(yǎng)生價(jià)值非常高。口蘑中含有大量的膳食纖維，具有防止便秘、促進(jìn)排毒。
很多愛美的女孩子為了保持苗條身材，節(jié)制飲食，營(yíng)養(yǎng)不良是導(dǎo)致貧血。而且女性們每個(gè)月都會(huì)面臨生理期，因此大部分女性容易出現(xiàn)氣血虛弱的現(xiàn)象，所以補(bǔ)血對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)很重要！下面跟小編去看看吧！
大家都知道吃紅棗補(bǔ)血。紅棗被譽(yù)為百果之王,具有補(bǔ)血，養(yǎng)氣、安神、駐顏，可以幫助人們更好地恢復(fù)血細(xì)胞的造血功能。所以很多女性會(huì)常備紅棗食品。
黑芝麻含有豐富的維生素E,使其成為補(bǔ)血的佳品。而且黑芝麻的功效還不止補(bǔ)血這么簡(jiǎn)單，它還具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力等作用，生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)，對(duì)于氣血兩虧的女性來(lái)說(shuō)真的是較好的食品。
黑木耳被譽(yù)為素中之葷,它的鐵含量相當(dāng)豐富，比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可以有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒哦。
黑米能補(bǔ)血，黑米又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來(lái)調(diào)味，吃起來(lái)軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營(yíng)養(yǎng)易吸收。也很適合老年人來(lái)吃。
黑豆是絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。因?yàn)榇蠖故称分泻写罅控S富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。
女性在什么時(shí)候補(bǔ)血最好呢？
對(duì)于大部分女性朋友來(lái)說(shuō)，一年四季都是需要補(bǔ)血的！但是中醫(yī)指出女性月經(jīng)后一個(gè)星期是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會(huì)流失很多的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽等等，而月經(jīng)過(guò)后一個(gè)星期補(bǔ)血?jiǎng)t可以更好的將這些元素給補(bǔ)回來(lái)。所以，在這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)血的效果會(huì)更好。
產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象非常的普遍，可以說(shuō)幾乎每一個(gè)新媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)便秘，而產(chǎn)后需要進(jìn)行哺乳，所以產(chǎn)后媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬗绕湫枰⒁?，像辛辣刺激的食物都不能吃，這些食物會(huì)加重便秘，而且也會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，不過(guò)我們?nèi)粘Ｒ姷闹ヂ檫€有紫蘇等食物對(duì)于緩解便秘效果不錯(cuò)，對(duì)于嬰兒也沒有什么影響，產(chǎn)后便秘的媽媽們不妨將這些食物放進(jìn)粥里面飲用，可以促進(jìn)消化又能緩解便秘。
1、荸薺粥
首先需要準(zhǔn)備好一些荸薺，糯米，白糖，第一步先把荸薺去皮然后切成小塊，將糯米淘洗干凈以后和荸薺一起放入鍋中加水煮成粥。粥快熟的時(shí)候可以加入一點(diǎn)白糖調(diào)味。每天早晚餐都可以食用，連續(xù)幾天以后對(duì)于便秘效果非常的不錯(cuò)。
2、芝麻粥
這款芝麻粥非常的簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備適量的芝麻和粳米，不過(guò)先把芝麻炒熟以后研碎成末，然后和粳米一起煮成粥即可。
3、無(wú)花果粥
準(zhǔn)備適量的無(wú)花果和粳米還有少量蜂蜜、砂糖?，F(xiàn)將粳米煮沸以后在放入無(wú)花果一起熬煮成粥，在吃的時(shí)候可以加一些蜂蜜和砂糖。蜂蜜對(duì)于潤(rùn)滑腸胃非常的不錯(cuò)。
4、紫蘇麻仁粥
將紫蘇和麻仁加粳米一起熬煮成粥，再加點(diǎn)白糖就可以食用，這款粥可以起到潤(rùn)腸通便和益氣健胃的功效，比較適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。
5、首烏紅棗粥
何首烏搭配紅棗煮成的粥還是非常適合產(chǎn)后的媽媽們喝的，何首烏和紅棗都是補(bǔ)血益氣的好食材。所以對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽們來(lái)說(shuō)可以起到不錯(cuò)的食療效果，可以用于血虛和便燥的產(chǎn)后媽媽們。
(1)干燒菜豆：菜豆500克，蝦米25克，冬筍16克，黃酒10克，味精、精鹽、白糖各適量，鮮湯150克，植物油500克（實(shí)耗約75克）。將菜豆去頭撕筋，截成5厘米長(zhǎng)的段，洗凈，瀝去水。蝦米用水浸泡。冬筍洗凈，切末，待用。炒鍋上大火，加入植物油，燒至六成熱，放入菜豆，炸至半生，倒入漏勺內(nèi)瀝油。鍋內(nèi)留底油，燒熱，放入蝦米略炒，隨即下入菜豆、冬筍炒幾下，再加人黃酒、精鹽、白糖、鮮湯燒開，改用小火燒1?2分鐘，待人味后，放人味精，再改用大火收湯汁。佐餐食用。具有清熱解毒、通利二便的功效。適用于便秘等。
(2)黃花菜炒肉絲：黃花菜50克，豬肉200克，雞蛋2個(gè)，豬油150克，淀粉、精鹽、胡椒粉、味精、鮮湯各適量。將豬肉切成約4厘米長(zhǎng)、0.3厘米見方的絲，加適量精鹽、味精、蛋清、淀粉拌勻。黃花菜用溫水泡發(fā)，洗凈，入籠，蒸熟晾涼，切成與肉絲同樣長(zhǎng)的段。另用鮮湯加胡椒粉、味精、精鹽兌成汁。鍋上火，加入豬油燒到六成熱，下肉絲，用筷子攪散，再下黃花菜炒勻，隨即加入調(diào)料汁混勻，起鍋裝盤即成。佐餐食用。具有清熱利尿、潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)血安神的功效。適用于便秘等。
(3)夾沙香蕉:香蕉500克，植物油1000克（實(shí)耗約150克），干淀粉50克，白糖25克，豆沙100克，干面粉、雞蛋清各適量。將香蕉剝?nèi)テ?，順長(zhǎng)一剖兩片。每片的平面朝下，用手輕輕地把它壓扁，上面放上同香蕉一樣長(zhǎng)的豆沙，再在豆沙上面覆上一條壓扁的香蕉，然后橫刀切成梭子塊或長(zhǎng)方塊放在干面粉中，四面滾上面粉，并輕輕拍牢。雞蛋清敲人淺湯盆中，用筷子打成蛋泡糊，放入干淀粉拌勻，放入夾沙香蕉塊，四面掛上糊。炒鍋上大火，放油燒熱，用三指撮起帶糊夾沙香蕉，邊投人七成熱油鍋中邊用筷子撥轉(zhuǎn)，結(jié)糊殼后撈出。再投人香蕉塊，用筷子撥動(dòng)至脆殼、淡金黃色，撈出裝盆，撒上白糖即成。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有養(yǎng)胃生津、滋陰潤(rùn)腸、清熱解毒的功效。適用于便秘等。
有些人的腎不是很好，那么這就容易造成一些疾病的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中要做好護(hù)理腎的工作，尤其是通過(guò)吃一些食物來(lái)補(bǔ)腎，非常的重要，能夠補(bǔ)腎的食物有很多，今天本文將為大家推薦一些粥，通過(guò)吃粥也是可以補(bǔ)腎的，沒有吃過(guò)的朋友可以試一試。
枸杞豬腰粥
做法：準(zhǔn)備十克枸杞子，一個(gè)豬腎(去內(nèi)膜，切碎)，一百克粳米，蔥姜食鹽少許，先把豬腎洗凈將內(nèi)膜去除后切碎，與其它食材同煮成粥。
功效：服用這道粥能夠補(bǔ)腎固精，益氣強(qiáng)腰，特別適合出現(xiàn)腎虛勞損，腰腿酸痛的人群服用，不僅能改善癥狀，還可以強(qiáng)身健體。
肉蓯蓉羊肉粥
做法：取十五克肉蓯蓉、二兩精羊肉、二兩粳米、精鹽少許、蔥白兩根、十克生姜。先把備好的肉蓯蓉、精羊肉洗凈，將其切細(xì)，再放入到沙鍋中煎肉蓯蓉，將汁液取出來(lái)把渣去除，放入羊肉、粳米同煮，待沸后加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥后服用。
功效：肉蓯蓉羊肉粥能夠溫補(bǔ)脾胃，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便，能夠有效緩解腎虛陽(yáng)痿，腰腿無(wú)力的病癥。
蓯蓉羊腰粥
做法：取用十克肉蓯蓉，一個(gè)羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，二兩粳米，先把羊腰清理干凈，一定要把內(nèi)膜去除，然后切碎，再與其它食材同煮成粥后服用。
功效：服用蓯蓉羊腰粥能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便，出現(xiàn)腎虛陽(yáng)痿、畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘等病癥患者非常適合服用。
鹿角膠粥
做法：選用六克鹿角膠，二兩粳米，先把粳米洗凈入鍋加水煮成粥后，再把鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，放入適量的白糖調(diào)味食用。
功效：服用這道粥可以補(bǔ)腎益精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腎虛，腰腿酸痛，精血虛損的人群經(jīng)常服用。
選擇服用上述介紹的這些粥來(lái)補(bǔ)腎的話，可以收獲良效，這些粥不僅能夠補(bǔ)腎，而且還可以改善其它的一些病癥，對(duì)于調(diào)理自己的身體能夠起到很好的作用。當(dāng)然想要補(bǔ)腎的人，除了吃這些粥以外，還應(yīng)該要多吃一些含鋅量高的食物，并且要有良好的生活習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)專家建議貧血患者應(yīng)該把調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。除了保持樂觀情緒、養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣外，還應(yīng)多吃富含“造血材料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面為您推薦幾款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血粥，希望能對(duì)貧血調(diào)理有幫助。
紅棗粥：將大米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗凈，切成小塊，與100克洗凈的大米一同放入鍋中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈的大米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米熟湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后加紅糖，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開，大米100克，一同放入砂鍋中，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
提示
貧血者最好不要喝茶：多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)槭澄镏械蔫F易與茶中的鞣酸結(jié)合形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食：含鐵食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時(shí)，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補(bǔ)血不宜長(zhǎng)期吃：紅棗雖是補(bǔ)血佳品，但不宜長(zhǎng)期食用，否則肚子容易脹氣，一周吃2-3次已經(jīng)足夠。
無(wú)論對(duì)于女人還是男人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣補(bǔ)血都是非常重要的，特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血補(bǔ)氣是非常重要的是身體里必須需要的，如果氣血不足的話，會(huì)影響身體的很多問(wèn)題，會(huì)影響身體內(nèi)分泌失調(diào)，或者是對(duì)女性的一些特殊器官都是會(huì)有傷害的，所以呢，一定要補(bǔ)氣補(bǔ)血，如果氣血不足還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等各種其他的問(wèn)題，還會(huì)提前出現(xiàn)更年期等各種狀態(tài)，所以呢，一定要讓自己的氣血足夠充足，避免一些身體的問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致影響了身體，所以在這方面一定要做好，避免對(duì)身體造成的影響。跟著來(lái)看看。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么
如果氣血不足的話，首先要補(bǔ)的就是紅棗和阿膠，紅棗和阿膠在這方面兒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，對(duì)身體也是非常有好處的，可以很有效的幫助身體出現(xiàn)的這些問(wèn)題可以起到很好的作用。紅棗可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，人們一般選擇做一些煲湯或者是喝一些紅棗紅糖。所以可以選擇運(yùn)用紅棗，因?yàn)榧t棗在這方面兒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，對(duì)身體也是非常有好處的，所以呢，可以選用這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為身體提供一個(gè)營(yíng)養(yǎng)。店可以選擇阿膠，因?yàn)榘⒛z無(wú)論是成品還是說(shuō)一些藥品，他都補(bǔ)的一些功效都是極高的，可以運(yùn)作一些幫助身體起到一些功效，可以多選擇吃一些阿膠，因?yàn)槲以谘a(bǔ)氣血的功效是非常好的，對(duì)身體也是非常有作用的，所以完全可以使用這樣的一個(gè)阿膠來(lái)為身體提供一些補(bǔ)氣血的功效，可以選擇吃一些阿膠丸或者是一些阿膠的補(bǔ)品。像一些燕窩也是有極其好的一些營(yíng)養(yǎng)，所以如果可以的話，也可以選擇吃一些燕窩。對(duì)身體也是非常好的。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果好
想要?dú)庋玫脑?，基本上是可以?duì)身體起到美容養(yǎng)顏的功效，如果氣色不好的話就是比較缺氣血的，所以呢，可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，為身體提供這樣的一些幫助，而可以選擇吃石榴，因?yàn)槭袷强梢云鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的功效，而且對(duì)身體也是非常好的，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的，而這樣的水果也可以起到補(bǔ)氣血的作用。因?yàn)槭竦臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體是非常高的，而且呢可以很有效地幫助的身體，所以這個(gè)時(shí)候呢，完全可以選擇吃石榴，對(duì)身體起到一定的作用。第二，可以選擇吃獼猴桃，獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，對(duì)身體也是很有效的，所以在這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇吃獼猴桃，為身體提供一定的作用，可以很有效地幫助的身體。獼猴桃含有的維思，也是對(duì)皮膚可以起到美白的效果，所以可以選擇吃這樣的水果，為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
補(bǔ)氣補(bǔ)血食療方法
補(bǔ)氣血的話可以自己選擇熬一些湯，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較豐富的，如果里面的食材也是比較好的話，可以很好的為身體提供到營(yíng)養(yǎng)，所以呢，在這方面兒可以選擇熬一些湯。熬湯的話要準(zhǔn)備好一些石材，因?yàn)槭氖潜容^重要的食材，比較好的話才可以熬制出比較鮮美的湯。準(zhǔn)備好紅棗，枸杞，還有一些藥品。最好是一些去醫(yī)院已經(jīng)配好的中藥，這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且呢還不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的問(wèn)題，而且在治療方面也是比較好的。首先呢，可以把紅棗桂圓這些食物的切開，這樣的話可以使得它更好的入味兒，然后將鍋中放入水煮好以后呢，把這些食材放入鍋中進(jìn)行熬制就可以了，熬制好以后就可以喝了。
補(bǔ)氣補(bǔ)血喝什么好
如果想要補(bǔ)氣血的話，一定就是要熬湯兒熬湯呢，可以根據(jù)自己的身體狀況，去醫(yī)院選擇一些配好的藥品，這樣的話在身體方面呢，可以避免一些問(wèn)題出現(xiàn)。也可以對(duì)身體得到一個(gè)很好的治療，所以這個(gè)時(shí)候呢，可以去中醫(yī)館對(duì)自己的身體進(jìn)行一個(gè)了解，更可以好的幫助到身體。還可以去一些老中藥房去找一些比較好醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)治療，有一些的把脈手法比較好，而且對(duì)于一些女性的調(diào)理也是比較好的，可以選擇去這樣的地方，對(duì)身體是可以進(jìn)行一個(gè)調(diào)理。
對(duì)于女性的補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的，而且呢在身體需要的過(guò)程中呢，可以調(diào)理一些身體所需的，避免身體會(huì)因?yàn)橐恍﹩?wèn)題對(duì)身體造成影響，所以可以根據(jù)自己的身體狀況，對(duì)自己的身體進(jìn)行一個(gè)了解。而且對(duì)于食物的補(bǔ)是比較重要的，可以多吃一些蔬菜水果，還可以用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。
佛手之名首載于《圖經(jīng)本草》，為蕓香科常綠小喬木或灌木植物成熟的果實(shí)。具有理氣，健胃，止痛的作用。其性溫，味辛、苦。主產(chǎn)于江蘇、浙江、福建、四川等地。
佛手含揮發(fā)油、檸檬橘內(nèi)酯和橙皮苷等成分，對(duì)腸管、膽囊有明顯抑制和解痙作用，并能增加心臟冠狀動(dòng)豚血流量和提高細(xì)胞耐缺氧能力。
元末明初，佛手就在蘇、浙、閩、粵、川等省廣為種植。目前，浙江金華佛手不僅在產(chǎn)量上獨(dú)冠全國(guó)，而且在質(zhì)量上也屬上乘。果形優(yōu)美，有的如少女的玉手，有的像觀音菩薩的“蘭花指，姿態(tài)萬(wàn)千，妙趣橫生，極宜觀賞，香氣濃郁，是理氣健胃的貴重藥材。
佛手鱉甲苡菱粥
【組成】佛手9克，鱉甲15克，薏苡仁30克，菱角肉30克，蜂蜜適量。
【制法】將佛手、鱉甲共入沙鍋中，水煎去渣取汁，再同薏苡仁、菱角肉共煮成粥，調(diào)入適量蜂蜜即成。
【用法】每日1劑，連服20~30日。
【功用】滋陰潛陽(yáng)，軟堅(jiān)散結(jié)。適用于肝郁痰瘀型鼻咽癌等癥。
【禁忌】忌用過(guò)于沸燙之品及嚴(yán)重?zé)埂⒓褰?、炸焦的魚和肉。禁吃腐敗變質(zhì)的蔬菜和發(fā)霉的花生、玉米、大米等。忌煙戒酒。
佛手白芍川芎粥
【組成】佛手9克，川芎9克，白芍9克，粳米60克，紅糖適量。
【制法】將佛手、川芎、白芍共入鍋中，水煎去渣取汁，再同粳米煮為粥，調(diào)入適量紅糖即成。
【用法】月經(jīng)前，每日1劑，連服3?5劑。
【功用】疏肝理氣，活血化瘀。適用于肝氣郁滯型經(jīng)前期緊張癥。
【導(dǎo)讀】大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)，而且紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣是非常營(yíng)養(yǎng)的，下面就為你介紹紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣。
紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣
紅棗泡水：促進(jìn)肝臟排毒
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，經(jīng)常熬夜加班的上班族來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟排毒。
紅棗煮湯：止咳潤(rùn)肺
紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤(rùn)肺的作用，尤其適合干燥的季節(jié)。取銀耳20克，紅棗20枚，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發(fā)之后，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，切半。一起熬煮半小時(shí)，然后加入適量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。
紅棗煮蛋：補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。紅棗、紅糖水均有補(bǔ)血功效，桂圓滋補(bǔ)，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營(yíng)養(yǎng)。
紅棗泡茶補(bǔ)血又補(bǔ)氣
紅棗泡酒：預(yù)防心血管疾病
將適量的紅棗浸泡在酒里，適當(dāng)飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預(yù)防心血管疾病。
生活里如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么建議你從飲食上進(jìn)行調(diào)理，飲食補(bǔ)血不僅不會(huì)出現(xiàn)副作用，而且效果也是比較好的。除了果蔬以外，肉類食物也有補(bǔ)血的功效，葷素搭配才是最好的養(yǎng)生方法。
哪些水果蔬菜能補(bǔ)血
甘蔗
在中醫(yī)上，甘蔗屬于寒性食物，常吃會(huì)引起腹瀉等，但是很多人不知道甘蔗也有補(bǔ)血的功效，這是因?yàn)楦收崂锖写罅康蔫F，鐵是血液所需的不可缺少的物質(zhì)，所以貧血的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)甘蔗來(lái)補(bǔ)血，或者也可以通過(guò)喝甘蔗汁達(dá)到補(bǔ)血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。
葡萄
葡萄也可以補(bǔ)血？葡萄是歷代中醫(yī)推薦的補(bǔ)血佳品。據(jù)了解，葡萄里含有大量的鐵、鈣以及磷等營(yíng)養(yǎng)元素，老人、小孩以及孕婦都可以通過(guò)食用葡萄來(lái)補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)，常吃葡萄能讓氣血變得更紅潤(rùn)。
紅棗
我們常說(shuō)貧血可以吃紅棗，但是紅棗的外皮比較難消化，胃不好的人就不宜常吃，不過(guò)專家表示，這類人可以通過(guò)喝紅棗水來(lái)補(bǔ)血。建議將紅棗用刀劃開，然后與清水一起煮沸之后，去渣取汁飲用，補(bǔ)血效果是不錯(cuò)的。
秋葵
近些年，秋葵最為養(yǎng)生食材備受人們的喜愛。在中醫(yī)上，秋葵也有預(yù)防貧血的作用哦。專家表示，秋葵里的鐵、鈣以及其他營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助人們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，另外，男人多吃秋葵還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。
胡蘿卜
大家都知道，常吃胡蘿卜對(duì)眼睛有好處，但其實(shí)胡蘿卜也有補(bǔ)血的功效哦。專家表示，胡蘿卜里的胡蘿卜素有助于補(bǔ)血，人們可以用胡蘿卜與排骨燉湯喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以看到補(bǔ)血的功效。
飲粥是我們生活飲食的一種方法，不同的人群喜歡的粥品不同，有甜味的，還有咸味的，多種不同的攝生粥品，對(duì)于人體的保健攝生來(lái)提及來(lái)了很好的成效。秋季吃什么粥有攝生的作用呢，停面的這些攝生粥品可以試試的呢。
枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺，冰糖1勺。
做法：所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要拿前浸泡2小時(shí)。將水煮開后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘便可。吃時(shí)澆上一勺糖桂花。
功效：黑芝麻擁有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不腳、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、康復(fù)、大便秘結(jié)、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻和枸杞搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，同時(shí)也可以緩解大便干燥，對(duì)于調(diào)理脾胃也有必定的成效。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：香蕉去皮切成片備用。牛奶加入燕麥，大火煮開。轉(zhuǎn)溫火煮來(lái)燕麥軟糯。加入香蕉片。按個(gè)人口味撒些肉桂粉(可以不加)。
功效：燕麥片牛奶粥富含B族維生素和鋅。對(duì)糖類、脂肪類代謝有調(diào)劑作用。能落低膽固酵，有落脂、減胖作用。
五豆粥
材料：黃豆25g，綠豆25g，紅豆25g，黑豆25g，白蕓豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把各種豆洗凈，用清水浸泡各種豆子，至少4小時(shí)。泡好的豆子放在高壓鍋里，加入適度的水，大火開始煮，煮開鍋了蓋閥，等閥呲氣了再中火煮15分鐘后，關(guān)火。然后放在鍋里悶著，最好悶15來(lái)20分鐘，這樣五豆湯就煮好了。
功效：常吃五豆粥，能健脾、和胃、補(bǔ)腎、益肺、祛脂、保肝、寬腸、利氣、健身強(qiáng)體。
關(guān)于秋季保健適合的一些攝生的粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的式樣了，這些食譜都是比較有保健作用的，可以有落脂減胖的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于拿高人體的免疫力有很好的成效，大家可以常常吃。
大多數(shù)便秘都和飲食習(xí)慣有著一定的關(guān)系，而且在患者便秘的時(shí)候特別容易引起肛腸疾病，也會(huì)因?yàn)楸忝氐脑蚨鴮?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，想要避免便秘的癥狀，就要在飲食的時(shí)候多喝一些水，盡量吃一些比較清淡的食物，因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄镒钊菀自斐杀忝?，那么便秘都能引起哪些癥狀呢?
便秘也就是長(zhǎng)期兩到三天左右不解大便，伴有大便的干燥不易解出。還需要觀察一下大便的性質(zhì)。比如大便的干燥情況量的情況。平時(shí)養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，吃一些潤(rùn)腸通便的藥物。便秘是一種臨床癥狀，不需要特別的擔(dān)心，平時(shí)按時(shí)大便，飲食上葷素搭配，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也可以幫助排便。
便秘現(xiàn)象發(fā)病原因有很多的，嗜食辛辣酗酒，胃腸積熱，或腸管蠕動(dòng)緩慢出現(xiàn)的癥狀，常伴有上腹痛，上腹脹，早飽，噯氣，食欲不振，惡習(xí)，嘔吐等不適癥狀。便秘會(huì)導(dǎo)致腸道堵塞，體內(nèi)毒素積累，腸道菌群環(huán)境異常，導(dǎo)致細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)氣出現(xiàn)腹脹等現(xiàn)象。如僅有腹脹、便秘癥狀飲食以清淡為宜，禁煙酒，辛辣刺激食物。同時(shí)配合溫和通便的中成藥進(jìn)行調(diào)理、治療，如四磨湯口服液。四磨湯口服液能順氣、通腸、助消化，可有效緩解腹脹便秘。忌食油膩腥辣食物多吃蔬菜水果，定時(shí)排便。
引起便秘的常見的原因：
1.精神體質(zhì)欠佳
當(dāng)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理障礙時(shí)，更容易出現(xiàn)便秘的情況。
2.體內(nèi)缺水
當(dāng)飲水量不足時(shí)，也可能出現(xiàn)便秘的情況。
3.生活習(xí)慣不良
有些老年人習(xí)慣在家排便，即便在外面出現(xiàn)便意的時(shí)候，也會(huì)想憋著回家再處理。長(zhǎng)期憋便會(huì)導(dǎo)致直腸吸收大便中的水分，使大便干燥，導(dǎo)致排便困難。
4.與年齡有關(guān)
老年人出現(xiàn)便秘情況要比青壯年明顯增高。
5.藥物因素
有些人一出現(xiàn)便秘就容易出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)，希望通過(guò)使用瀉藥來(lái)緩解。而如果瀉藥使用不當(dāng)，也可能會(huì)加重便秘;如果使用的藥物中含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會(huì)導(dǎo)致腸粘膜和腸神經(jīng)受損，便秘則更加嚴(yán)重。而且有些人過(guò)分依賴開塞露等潤(rùn)滑劑來(lái)緩解，可能會(huì)影響腸道的敏感性，對(duì)藥物過(guò)分依賴，影響正常的排便，甚至出現(xiàn)不用開塞露就沒有辦法排便的情況。
